दूसरों से पराजित होने और दूसरों से पराजित महसूस करने में अंतर है। अपनी हार और गलतियों की लगातार कल्पना करने के बजाय, अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करें जिन्हें आप अगली बार सुधार सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि यह हार भी बीत जाएगी। जिसे आप बदल नहीं सकते उसे छोड़ने की कोशिश करें और उस व्यक्ति या चीज़ के लिए सबसे अच्छा सम्मान दिखाएं जो आपको हरा देता है।
कदम
3 का भाग 1: जाने देना
चरण 1. अपनी भावनाओं से अवगत रहें।
इस बारे में सोचें कि आप किस दौर से गुजरे हैं, फिर समझें कि आपने उस अनुभव पर कैसे प्रतिक्रिया दी। यदि आप क्रोधित हैं तो स्वयं से पूछें कि आप क्रोधित क्यों हैं। यदि आप निराश हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या उम्मीद की जाए। भावनाओं को स्वीकार करने या नियंत्रित करने से पहले, आपको पहले उन्हें समझना चाहिए।
- इस बारे में सोचें कि जब आप जीतते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। दो स्थितियों की तुलना करें और विचार करें कि दोनों स्थितियों में क्या समान रहता है।
- अपनी भावनाओं को लिखित रूप में रखने पर विचार करें। अपनी भावनाओं को किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। आप शायद अपनी भावनाओं को संभालने का सबसे अच्छा तरीका जानते हैं। स्थिति से निपटने के लिए आपको जो करना है वह करें।
चरण 2. अपने आप को सही ठहराएं।
अपने आप को बताएं कि कोई भी भावना पूरी तरह से अच्छी या बुरी नहीं होती है। भावनाएं सिर्फ भावनाएं हैं और आप उन्हें हल्के में ले सकते हैं। अपने आप को स्वीकार करें कि इस तरह की भावनाएं होना ठीक है और यह पूरी तरह से सामान्य है।
बेशक याद रखें कि जब आप इन भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं, तो उनके संभावित परिणामों के बारे में कुछ भावनाओं (जैसे क्रोध या आत्म-घृणा) का पालन करना बुद्धिमानी नहीं है।
चरण 3. इसे व्यापक दृष्टिकोण से देखें।
आप अपनी हार को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप इस पर अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। गहरी साँस लेना; खुद को स्थिर करने की पूरी कोशिश करें। अपने आप को याद दिलाएं कि जो हुआ वह पहले ही हो चुका है और आप इसे बदल नहीं सकते। इस रवैये के साथ, आप एक लचीले व्यक्ति बनने में सक्षम होंगे और आसानी से अनुकूलन करने में सक्षम होंगे। आप भविष्य में नकारात्मकता और हार से निपटने के लिए नई क्षमताएं भी हासिल कर सकते हैं।
चरण 4. इसे बहुत गंभीरता से न लें।
यह स्थिति और भी खराब हो सकती है। विचार करें कि क्या इस स्थिति से सीखने के लिए कुछ सबक हैं जो आपने नहीं देखे होंगे। अपने अनुभव के विनोदी पक्ष की तलाश करें। भले ही यह मुश्किल लगे, मुस्कुराते रहें। जब आप अपने आप को स्थिति से दूर करते हैं तो आपको लग सकता है कि स्थिति अधिक मजेदार, अधिक तुच्छ या अधिक बेतुकी है।
चरण 5. हार को जाने दें।
जब आप असफल होते हैं, तो आपकी भावनाएं आपके दृष्टिकोण को बदल सकती हैं। जो हुआ है उस पर रहने से बचें। अपनी हार को अपने ऊपर हावी न होने दें। तुम बहुत क्रोधित हो सकते हो, बहुत निराश हो सकते हो, बहुत क्रोधित हो सकते हो; अब, वे भावनाएँ केवल मजबूत होंगी। उन भावनाओं से अवगत रहें, उन्हें पकड़ें और उन्हें फेंक दें।
- आप हार मान कर या विद्वेष धारण करके आगे बढ़ सकते हैं। हार स्वीकार करने से आप खुद को हार से मुक्त कर लेंगे। विद्वेष धारण करने से आप हार के लिए बाध्य होंगे।
- स्व-मूल्यांकन से खुद को मुक्त करें। स्वीकार करें कि असफलता जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। जनता को हमेशा हार का सामना करना पड़ा है और होगा। नुकसान के बारे में आपका दृष्टिकोण क्या मायने रखता है।
3 का भाग 2: एक स्पोर्टी व्यक्ति बनें
चरण 1. शान से हारें।
जिसने भी या जो कुछ भी आपको पीटा है, उसे श्रद्धांजलि दें। अपने प्रतिद्वंद्वी को नमस्कार करें और जो उसने जीता है उसके लिए उसे बधाई दें। चाहे आप कोई वाद-विवाद, लड़ाई, या कोई प्रतियोगिता हारें, शालीनता से हारें और बचकाने न दिखें। आप विजेता के प्रति क्रोधित या ठंडे होकर परिणाम नहीं बदल सकते। जितना हो सके विनम्र और शिष्ट बनें।
विजेताओं को उनके समय के लिए धन्यवाद। उनके कौशल और जीत के लिए उन्हें बधाई। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो शान से हारते हैं, तो विजेता आपके सामने अपनी जीत के बारे में डींग मारने में असहज महसूस करेगा। दो लोगों की लड़ाई से स्थिति बदल गई और दो लोगों के बीच एक पल बन गया जो एक-दूसरे का सम्मान करते हैं और अभी-अभी एक मजेदार शौक पूरा किया है।
चरण 2. अपने आप को आंकें नहीं।
अगर इस हार के लिए दूसरे आपको जज करने जा रहे हैं, तो ऐसा ही हो। आप जानते हैं कि आप कौन हैं और आपको अपनी हार को किसी ऐसे व्यक्ति से सीधे करने की आवश्यकता नहीं है जो आपके दिल को नहीं जानता। स्वयं का केंद्र बनें। शान से हारना अपने आप में जीत से बड़ी जीत है।
दूसरों की जिम्मेदारी है कि वे सभी को भाग लेने के लिए आमंत्रित करें। अगर वे अपनी भूमिका भूल जाते हैं, तो आपको भी नहीं करना चाहिए। अपने स्वयं के लक्ष्यों और शौक को पूरा करने के लिए जुनूनी बनें।
चरण 3. दूसरे पक्ष को दोष न दें।
यदि आप अपनी हार के लिए किसी अन्य व्यक्ति, समूह या स्थिति को दोष देते हैं, तो जो हुआ उसे आप स्वीकार नहीं करेंगे। यदि आप अपने आप को दोष देते हैं, तो आप बहुत दुखी होंगे और इस अनुभव से बढ़ने का अवसर खो देंगे। इस स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे हुआ था। जो हुआ वह हो गया और आप खुद पर या किसी और पर कितनी भी उंगली उठा लें, आपकी हारने की स्थिति नहीं बदलेगी।
चरण 4. अपना ध्यान अपनी हार के बजाय अपने प्रतिद्वंद्वी के महान कौशल पर केंद्रित करें।
उन्हें एक बुद्धिमान या प्रभावी कदम का श्रेय दें। इस तरह, आप उनसे एक प्रभावी रणनीति भी प्राप्त कर सकते हैं और उनकी रणनीति में कमजोरियों की तलाश कर सकते हैं।
चरण 5. स्वीकार करें कि आप गलत थे।
यदि आप कोई बहस हार जाते हैं, तो आप यह स्वीकार करके अपनी प्रतिष्ठा में सुधार कर सकते हैं कि आप गलत थे या हार गए थे। माफी मांगने और अपनी गलती को स्वीकार करने या समझाने पर विचार करें। आपके लिए, यह स्वीकार करने की तुलना में कि दूसरा व्यक्ति सही है, गलत चीजों को पकड़ना अधिक शर्मनाक और बचकाना होगा।
- विचार करें कि हम सभी गलतियाँ करते हैं और हमारे जीवन में कई गलतियाँ होती हैं। ये सभी चीजें हमारे विकास का हिस्सा हैं और इनमें से ज्यादातर चीजें हैं जो हमें परिपक्व बनाती हैं।
- यदि आप इस स्थिति को बचकाना तरीके से अपनाते हैं तो आप अपनी अच्छी प्रतिष्ठा खो देंगे। यदि आप सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो दूसरों को लगेगा कि आप हार और गलतियों को अच्छी तरह स्वीकार कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: अगले चरण
चरण 1. इस अनुभव से सबक लें।
यदि आप हार को एक अनुभव के रूप में सोचते हैं जिससे आप सीख सकते हैं, तो आप जो कुछ हुआ है उसे पार करने और जीवन में आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। आप हार सकते हैं, लेकिन आपको हर समय हारे हुए होने की जरूरत नहीं है। यदि आप उठी हुई ठुड्डी के साथ काम करते हैं, आत्मनिरीक्षण करते हैं और हार से सीखते हैं, और मुस्कुराते हुए अपने जीवन के साथ आगे बढ़ते हैं, तो आप वास्तव में हारे नहीं हैं। आप बढ़ते हैं। आप एक मूल्यवान सबक सीखते हैं। यदि आप हर बार हारने पर इस मानसिकता का उपयोग करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि अगली हार आसान हो जाएगी। अंत में, आपको भी लगेगा कि आप एक अलग तरीके से जीत गए हैं, अर्थात् अपने आप को विकसित करके और सीखने का अवसर पाकर।
- मान लीजिए कि हार आपके जीवन के दौरान एक भूमिका निभाती है। अपने आप से पूछें कि यह नुकसान किस लिए है, आप इससे क्या सीख सकते हैं और आप क्यों हारे।
- इस बारे में सोचें कि आप क्यों हारे और यदि आप कुछ और कर सकते थे। अपने आप से पूछें कि क्या आप अनजाने में खुद को असफल होने के लिए मजबूर कर रहे हैं क्योंकि आप उन लक्ष्यों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।
चरण 2. अपनी गलतियों से सीखें।
जो हुआ उसके बारे में सोचें, फिर देखें कि आप क्या सीख सकते हैं। इस स्थिति का निष्पक्ष विश्लेषण करें। पता लगाएं कि आप भविष्य में उसी चीज़ को रोकने के लिए वास्तविक रूप से क्या कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आप इसे कर सकते हैं। अपना ध्यान भविष्य पर केंद्रित करें।
जितना अधिक आप अपनी अगली जीत पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही कम आप अपने पिछले नुकसान के बारे में सोचेंगे। सभी विजेता अपना पहला गेम नहीं जीतते। यदि आप हार को शालीनता से स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप हिंसक रूप से कार्य करेंगे। लोग देखेंगे कि आप एक वयस्क की तरह हार को स्वीकार नहीं कर सकते।
चरण 3. आप जो कर रहे थे उसे जारी रखें।
आपकी हार का कारण जो भी हो, सुनिश्चित करें कि आप हार से पीछे नहीं हटे हैं। हर कोई अपने जीवन में हारेगा, जिसमें (और शायद विशेष रूप से) जीतने वाले लोग शामिल हैं। यदि आप प्रयास नहीं करते हैं तो आप नहीं सुधरेंगे और यदि आप इस एक हार के कारण जो कर रहे थे उसे जारी नहीं रखते हैं तो आपको इसका पछतावा हो सकता है।
टिप्स
- एक बार जब आप व्यक्तिगत रूप से खोया हुआ महसूस करना बंद कर देते हैं, तो आप नुकसान से अधिक आसानी से निपटने में सक्षम हो सकते हैं। सकारात्मक विचारों से हार पर विजय प्राप्त करें।
- नुकसान को अपनी स्थिति से जोड़ें न कि दूसरे व्यक्ति से। आपका लक्ष्य एक प्रतियोगिता जीतना है न कि किसी और को "हरा"। यदि आपके पास बहुत सारे विरोधी हैं, तो आपका लक्ष्य यह खेल होना चाहिए। यह दृष्टिकोण "हार" शब्द के बारे में आपका दृष्टिकोण बदल सकता है।
