कभी-कभी सुबह बिस्तर से उठना और बाथरूम जाना सबसे भयानक काम होता है जो आप पूरे दिन करते हैं। आप लाइट स्विच की तलाश करते हैं, आईने में देखते हैं, और प्रतिबिंब आपको नींद से जगाने के लिए काफी आश्चर्यजनक है। जबकि यह ठीक है अगर आपको सुबह कॉफी की आवश्यकता नहीं है, तो यह और भी बेहतर है कि आप सुंदर महसूस करें (और देखें)। कुछ स्वस्थ दैनिक आदतों और नियमित सोने की दिनचर्या के साथ, आप आईने में अपना प्रतिबिंब देखेंगे और कहेंगे, "सुप्रभात, सुंदर!" और विश्वास करो।
कदम
2 का भाग 1: अपनी रात की आदतों में महारत हासिल करना
स्टेप 1. सौम्य क्लींजर से अदना का मेकअप धो लें।
दिन के अंत में, आपका चेहरा बहुत कुछ कर चुका है। बार-बार मेकअप, धूप में निकलना, धूल और गंदगी के संपर्क में आना - और ये सभी रात भर गंदगी (ब्रेकआउट की ओर ले जाते हैं) का कारण बनते हैं, सोने से पहले अपना चेहरा धो लें। ऐसा क्लीन्ज़र चुनें जो मॉइस्चराइजिंग हो और जिसमें सुखदायक सुगंध हो। इससे आपका चेहरा मुलायम, चिकना और साफ महसूस होगा।
- यदि आप अपने तकिए पर मेकअप के दाग (आंखों का मेकअप या अन्य) छोड़ती हैं, तो हल्के मेकअप रिमूवर का भी उपयोग करें। संभावना है कि आपका क्लीनर पर्याप्त मजबूत नहीं है।
- कुछ महिलाएं सुबह भी अपना चेहरा धोना पसंद करती हैं। अगर आपका चेहरा थोड़ा तैलीय है, तो यह एक अच्छा उपाय है। लेकिन इस सफाई करने वाले में साइट्रस सुगंध होनी चाहिए; नींबू, संतरा, आम या अनार की सुगंध वाले क्लीन्ज़र आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करा सकते हैं।
चरण 2. मॉइस्चराइज़ करें।
आपकी त्वचा, खासकर आपका चेहरा, बहुत महत्वपूर्ण है। अपना चेहरा धोने के बाद, अपनी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए एक मॉइस्चराइजर लगाएं। सुगंधित लोशन ठीक हैं, लेकिन आपके चेहरे के लिए डिज़ाइन की गई क्रीम बेहतर हैं। और अगर आप झुर्रियों की शुरुआत की उम्र के करीब पहुंच रहे हैं, तो एक अच्छी नाइट क्रीम खरीदें। जल्दी शुरू करना बेहतर है!
आपको वास्तव में हर जगह मॉइस्चराइज करना होगा। अपने हाथों और पैरों को लोशन या बॉडी बटर से ढकने के लिए एक दिन का समय लें और मोजे और दस्ताने पहनकर सोएं। 8 घंटे का मॉइस्चराइजिंग सत्र आपके हाथों और पैरों को बच्चे के तलवे की तरह नरम बना देगा।
चरण 3. नियमित रूप से ब्रश करें, साफ करें और माउथवॉश का उपयोग करें।
जब आप मुस्कुराते हैं तो आपके दांत वही होते हैं जो लोग देखते हैं, इसलिए उनके लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें! सांसों की दुर्गंध से बचने और अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए हमेशा सुबह और रात में अपने दांतों को ब्रश करें। एक अच्छे टूथपेस्ट का प्रयोग करें और हर 3 महीने में अपना टूथब्रश बदलें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने अपने मुंह में जो डाला है वह साफ है।
यदि पीले दांत आपकी समस्या हैं, तो एक आसान और त्वरित (और सस्ता!) विकल्प है कि आप हर रात अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपने टूथब्रश पर बेकिंग सोडा लगाएं और अपने सफेद दांतों पर थोड़ी मात्रा में स्क्रबिंग करें। बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट है और इसकी थोड़ी सी मात्रा जिद्दी पीले दागों को हटाने के लिए काफी है।
चरण 4. अपने बालों का अच्छे से इलाज करें।
तकिए को 8 घंटे तक उछालने और चालू करने से आपके बालों को नुकसान हो सकता है। चूंकि आप सोने के दौरान अनजाने में स्थिति बदलने से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, सोने से पहले अपने बालों को एक बुन या ढीली चोटी में बांधें। आप घने, स्वाभाविक रूप से लहराते बालों के साथ जागेंगे!
बालों के उत्पादों के लिए, सामयिक परत उपचार पर खर्च करें। महीने में लगभग दो बार, अपने बालों को कंडीशन करें और रात भर छोड़ दें। अतिरिक्त पोषक तत्व आपके बालों द्वारा अवशोषित किए जाएंगे, जिससे वे चमकदार और सुंदर बनेंगे।
चरण 5. सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छी स्वच्छता है।
यदि आपको बहुत पसीना आता है या कभी-कभी सुबह अपने डिओडोरेंट को लगाना भूल जाते हैं, तो सोने से पहले एक मजबूत क्लिनिकल डिओडोरेंट लगाएं। यदि आप सुबह कुछ और जोड़ना भूल जाते हैं, तब भी दुर्गन्ध दिन भर काम करती है। मतलब सुबह आपकी काली टी-शर्ट पर दुर्गन्ध का दाग नहीं!
बस मामले में, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से स्नान करते हैं। यदि आप नियमित रूप से चलते हैं, तो इसे दो बार करें। एक अच्छे साबुन का प्रयोग करें और अपने शरीर को स्क्रब करें
भाग २ का २: सुंदर आदतें रखना
चरण 1. ढेर सारा पानी पिएं।
अब तक आपने चमत्कार के बारे में सुना होगा कि पानी आपके बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए अच्छा है। पानी मुंहासों के टूटने को रोक सकता है और आपको स्वाभाविक रूप से चमकती त्वचा देता है जिसकी आप लालसा रखते हैं। ओह, और आपके अंगों के लिए भी अच्छा है!
दिन में 8 गिलास पानी पीना ठीक है, लेकिन कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है! अपनी खपत को एक लीटर बढ़ाएँ और आप इसे महसूस किए बिना 2.5 किलो वजन कम कर सकते हैं। ठंडा पानी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है और आपकी भूख को भी दूर कर सकता है
चरण 2. उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जो आपकी त्वचा के लिए खराब हैं।
यदि आप देर रात से गुजरे हैं जिसमें चिप्स, कैंडी और बीयर शामिल हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि यह आदत आपको कहाँ ले जाएगी। तैलीय, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थ मुहांसों का कारण बन सकते हैं। नमकीन खाद्य पदार्थ और शराब से सूजन हो सकती है और सुबह आपका चेहरा उभर सकता है। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके बाहरी शरीर के लिए खराब हैं, ये आपके आंतरिक शरीर के लिए भी खराब हैं! स्वस्थ भोजन खाने का एक और कारण।
यदि आप बहुत सारा पानी पीते हैं और सोने से पहले बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं तो आप अपने शरीर को अच्छा कर रहे हैं। रात का हल्का भोजन करें और एक से अधिक मादक पेय और चीनी और नमक जमा करने से बचें।
चरण 3. योग करें।
कुछ योगासन करने के लिए सुबह में १० मिनट का समय लें और अपने रक्त को प्रवाहित करें (आपके चेहरे को अधिक प्राकृतिक रंग देने के लिए) और श्लेष द्रव (आपके जोड़ों को चिकनाई देने वाला द्रव)। और यह आपको जगाएगा! स्वाभाविक रूप से सुबह उठने के अलावा कुछ भी आपको दिन भर में एंडोर्फिन को बढ़ावा नहीं दे सकता है।
चरण 4. ध्यान करें।
सूर्य नमस्कार मुद्रा करने के बाद, थोड़ा ध्यान करने के लिए और 10 मिनट का समय लें, अपने दिमाग को साफ करें और अपनी सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाएं। मुस्कुराना हमें और अधिक सुंदर बना सकता है, इसलिए अपने विचारों को सकारात्मक मार्ग पर केंद्रित करके खुद को आश्वस्त करें। साफ दिमाग के साथ कुछ मिनट बिताने से आपका पूरा दिन आसानी से बीत सकता है।
चरण 5. अपनी पीठ के बल सोएं।
अपने सिर को ऊपर उठाने के 8 घंटे (यहां तक कि 5 किलो तक!) आपके चेहरे पर बुरा असर डाल सकते हैं। इसलिए, अपनी पीठ के बल सोने की स्थिति में आने का प्रयास करें। पेट के बल सोने से या करवट लेकर सोने से आपके चेहरे पर भार पड़ता है और इससे झुर्रियां और चेहरा सूज जाएगा।
एक साटन या रेशम तकिया भी एक अच्छा निवेश है, और जितना अधिक बेहतर होगा। एक नरम तकिया आपके बालों को टूटने से रोकेगा और थोड़ा सा झुका हुआ (थोड़ा उठा हुआ) आपके चेहरे को उभारने से रोकता है। गुरुत्वाकर्षण रक्त प्रवाह और प्लीहा को जमा होने से रोकने में मदद करता है।
चरण 6. अधिक नींद लें
हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। दो तकियों के साथ सोएं! जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेंगे, तो हमारी त्वचा भी थक जाएगी - यह शिथिल हो जाएगी और अपनी चमक खो देगी। आपकी रक्त वाहिकाएं फैल जाएंगी (अच्छी बात नहीं) और आप पूरे दिन तनाव में रहेंगे, जिससे अधिक समस्याएं हो सकती हैं। तो जोखिम मत लो! सुंदर आराम करने के लिए कुछ और समय लें - यह मुफ़्त है और इसका स्वाद बहुत अच्छा है।
जब आप सोते हैं तो आपका शरीर वास्तव में मरम्मत मोड में चला जाता है, आपके मस्तिष्क और आपकी मांसपेशियों और त्वचा दोनों। नई पुनर्जीवित कोशिकाएं। हालाँकि, बहुत अधिक नींद भी अच्छी नहीं होती है। इसे 7-9 घंटे के बीच करें।
टिप्स
- अपने बालों को सीधा करने से पहले एंटी-हीट स्प्रे का प्रयोग करें ताकि यह जले नहीं।
- अपने आप पर यकीन रखो। यदि आप कहते हैं "मैं सुंदर हूं" तो आप ऐसा सोचेंगे और विचार आपके दिमाग में रहना चाहिए।
- एक अच्छी रात की नींद लो; देर तक मत रहो। एक सुंदर चेहरा और एक शांत दिन पाने के लिए आपको हंसमुख और अच्छी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। सप्ताहांत में जल्दी उठने की कोशिश करें। पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रहना सिर्फ इसलिए कि सप्ताहांत है क्योंकि यह आपके चेहरे के लिए अच्छा नहीं है, आप पूरे दिन थके हुए और आलसी रहेंगे।
- सुबह एक्सफोलिएट करने से आपकी त्वचा मुलायम हो जाएगी (इसे हफ्ते में तीन बार से ज्यादा न करें)।
- अपने दाँत ब्रश करना याद रखें। बार-बार ब्रश करने से वे किसी भी अन्य व्हाइटनर का उपयोग करने की तुलना में बेहतर (और सफेद) दिखेंगे।
- काम करने से पहले अपनी टैन्ड त्वचा और नेल पॉलिश को सूखने दें।
- 16 साल से कम उम्र के लोगों को दांतों को सफेद करने का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए (क्योंकि यह दांतों के इनेमल को हटा सकता है)
- याद रखें: सच्ची सुंदरता भीतर से आती है! कोई भी हेयर ट्रीटमेंट या फेस वॉश आपको ग्लो करने के साथ-साथ आपका कॉन्फिडेंस भी नहीं देगा।
- अगर आप सोने से पहले अच्छी और सुकून भरी नींद लेना चाहते हैं, तो एक गिलास ग्रीन टी पिएं और विवाल्डी या रेगे जैसे आरामदेह/क्लासिक गाने सुनें।
- अगर आपके बाल लंबे हैं, तो सोने से पहले इसे चोटी से बांध लें। सुबह आपके बाल नहीं उलझेंगे, जिससे आपका समय बचेगा।
- अगर आपकी उम्र 21 साल से ज्यादा है तो आप साकी को मेकअप रिमूवर की तरह इस्तेमाल कर सकती हैं। बस एक कॉटन बॉल पर थोड़ी सी मात्रा लगाएं और अपना मेकअप हटा दें। आपकी त्वचा के लिए अच्छा है और सब कुछ हटा सकता है!
