पहले तीरंदाजी का इस्तेमाल शिकार और युद्ध के लिए किया जाता था, लेकिन आजकल तीरंदाजी सटीक निशानेबाजी का खेल बन गया है। तीरंदाजी सीखने का आपका कारण चाहे जो भी हो, यह विकिहाउ आपको कुछ टिप्स और तकनीक सिखाएगा, जिनका उपयोग करके आप कुछ ही समय में बीच में ही शूटिंग कर सकते हैं।
कदम
चरण 1. अपनी प्रमुख आंख का निर्धारण करें।
जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, प्रमुख आंख दूरी को लक्षित करने और मापने में अधिक सटीक होगी। तीरंदाजी में, प्रमुख आंख प्रमुख हाथ की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होती है क्योंकि आपको अपने द्वारा शूट किए गए तीर के लक्ष्य को निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 2. ऐसे उपकरण का उपयोग करें जो आपकी प्रमुख आंख से मेल खाता हो।
अधिकांश तीरंदाजी उपकरण को "दाहिने हाथ" या "बाएं हाथ" के रूप में लेबल किया जाता है (जिसका अर्थ है कि हाथ का कौन सा हिस्सा धनुष खींच रहा है)। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि ज्यादातर लोगों की आंख वही होती है जो उनके प्रमुख हाथ की होती है। (दाहिनी आंख का प्रभुत्व आम है और ऐसा ही दाएं हाथ का है)। हालांकि, अगर आपकी प्रमुख आंख आपके प्रमुख हाथ के समान नहीं है, तो कमजोर हाथ के लिए उपकरण खरीदना एक अच्छा विचार है। यह उपयोगी है ताकि आप लक्ष्य पर निशाना लगाने के लिए अपनी प्रमुख आंख का उपयोग कर सकें क्योंकि आप अभी भी आंखों के विपरीत अपने दाएं या बाएं हाथ/हाथ, या दोनों का उपयोग कर सकते हैं।
- दाहिनी आंख प्रमुख: बाएं हाथ से धनुष को पकड़कर और दाहिने हाथ से धनुष को खींचकर दाहिने हाथ के लिए धनुष का प्रयोग करें।
- बायीं आंख का प्रभुत्व: अपने दाहिने हाथ से धनुष को पकड़कर और अपने बाएं से धनुष को खींचकर बाएं हाथ के धनुष का प्रयोग करें।
चरण 3. उपयुक्त तीरंदाजी उपकरण प्राप्त करें।
कुछ उपकरण आवश्यक हैं ताकि आप सुरक्षित रूप से और मज़े से तीरंदाजी का अभ्यास कर सकें। कुछ अनुशंसित उपकरणों में शामिल हैं:
- अपनी धनुष भुजा (वह भुजा जो धनुष को धारण करती है) पर एक आस्तीन रक्षक (जिसे "वम्ब्रेस" या ब्रेसर के रूप में भी जाना जाता है) पहनें, हाथ को झुकाव से बचाने के लिए (यदि आप इसे नहीं पहनते हैं, तो अग्रभाग पर त्वचा हो सकती है) यदि आप धनुष को बहुत बार गोली मारते हैं तो छीलें)।
- आप अपनी छाती को बॉलस्ट्रिंग द्वारा थप्पड़ मारने से बचाने के लिए ब्रेस्टप्लेट (विशेषकर यदि आप एक महिला हैं) पहनना चाह सकते हैं, और ताकि आपके कपड़े रस्सी की अस्वीकृति के रास्ते में न आएं। आमतौर पर ये उपकरण लचीले प्लास्टिक से बने होते हैं।
- उस उंगली पर एक उंगली का टैब लगाएं जिसका उपयोग आप बॉलिंग को खींचने के लिए करते हैं। यह चमड़े या मोटे कपड़े का एक टुकड़ा है जो आपकी उंगली की रक्षा करता है जब आप धनुष को छोड़ देते हैं।
- आप धनुष के हैंडल पर अपनी पकड़ को हिलने से बचाने के लिए और अपने खुले हाथ को हैंडल से दबाए रखने के लिए गेंदबाजी दस्ताने भी पहन सकते हैं ताकि जब तीर छोड़ा जाए तो धनुष स्वतंत्र रूप से चल सके।
- आप अपनी पीठ या कमर पर तरकश पहन सकते हैं। तरकश तीर लगाने का उपकरण है।
चरण 4. सही शूटिंग पोजीशन लें।
शरीर लक्ष्य और अग्नि रेखा के लंबवत स्थिति में होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर से लक्ष्य तक एक काल्पनिक रेखा खींचनी है। यह रेखा आपके पैर के बीचों बीच दौड़ती रहनी चाहिए। यदि आपकी दाहिनी आंख प्रमुख है, तो अपने बाएं हाथ से धनुष को पकड़ें, अपने बाएं कंधे को लक्ष्य पर इंगित करें, और अपने दाहिने हाथ से तीर और धनुष को पकड़ें। यदि आपकी बाईं आंख प्रमुख है तो इसके विपरीत करें।
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें ताकि आपके पैर लक्ष्य की ओर एक सीधी रेखा बना सकें।
- अपनी मुद्रा को समायोजित करते समय, सीधे खड़े हों और तनाव न करें। आपकी खड़े होने की स्थिति आरामदायक, लेकिन दृढ़ होनी चाहिए। तीरंदाज के लिए सही मुद्रा सीधे खड़े होकर "टी" आकार बनाना है। तीरंदाज की पीठ की मांसपेशियों का उपयोग तीर को लंगर बिंदु तक खींचने के लिए किया जाता है (वह बिंदु जो धनुष को खींचना बंद कर देता है और उसे वहीं पकड़ लेता है)।
- नितंबों को कस लें ताकि श्रोणि आगे की ओर खिंचे।
चरण 5. तीर संलग्न करें।
धनुष को नीचे की ओर इंगित करें और तीर के शाफ्ट को तीर के आराम पर रखें।) तीर के पिछले हिस्से को नोक के साथ बॉलस्ट्रिंग से जोड़ दें (प्लास्टिक का एक छोटा टुकड़ा जिसमें बॉलिंग को संलग्न करने के लिए एक खांचा होता है)। यदि तीर में तीन फलक हैं, तो तीर को इस तरह रखें कि एक पंख धनुष से बाहर की ओर इशारा कर रहा हो। यदि दो नॉक लोकेटर हैं (नॉक लगाने के लिए बॉलस्ट्रिंग पर मार्कर) तो तीर को नॉक बीड के नीचे या बीच में रखें। यदि आपने इसे पहले कभी नहीं किया है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसने आपको सिखाने के लिए इसे महारत हासिल किया है।
चरण 6. धनुष पर तीर को हल्के से पकड़ने के लिए तीन अंगुलियों का उपयोग करें।
सबसे सामान्य स्थिति में, तर्जनी को तीर के ऊपर रखा जाता है, जबकि मध्यमा और अनामिका इसके नीचे होती है। इसे मेडिटेरेनियन बो पुल या "स्प्लिट फिंगर" स्टाइल कहा जाता है और यह आज की सबसे लोकप्रिय फिंगर पोजीशन है। धनुष को खींचने की पूर्वी परंपरा में, अंगूठे का उपयोग करके स्ट्रिंग को खींचा जाता है और आमतौर पर अंगूठे की रक्षा के लिए धातु या हड्डी से बनी अंगूठी द्वारा सहायता प्रदान की जाती है। एक अन्य प्रकार की धनुष पकड़ तीर के नीचे तीन अंगुलियों को रखना है ताकि तीर आंख के करीब हो। जब आप दृष्टि का उपयोग किए बिना शूट करते हैं तो यह अनुशंसित स्थिति होती है।
चरण 7. धनुष उठाएं और खींचें।
यदि यह कोमल गतियों के साथ और लगातार अभ्यास के साथ किया जाता है, तो आप आंदोलन को नियंत्रित करने और लक्ष्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे ताकि आपका ध्यान विचलित न हो (यहां तक कि थकान भी आपको विचलित नहीं करेगी)। धनुष के रिसर (हैंडल) पर मरोड़ (घुमाव) पैदा किए बिना, धनुष को आराम से पकड़ने की कोशिश करें।
- 1. धनुष भुजा (वह भुजा जो धनुष को धारण करती है) को लक्ष्य पर लगाएँ। भीतरी कोहनी फर्श के समानांतर होनी चाहिए और चाप लंबवत रहना चाहिए। आपको सीधे तीर का पिछला भाग देखने में सक्षम होना चाहिए।
- 2. बॉलस्ट्रिंग को चेहरे की ओर खींचकर "एंकर पॉइंट" की स्थिति में लाएं। लंगर की स्थिति आमतौर पर गाल, ठुड्डी, कान या मुंह के कोने के आसपास होती है। इसकी स्थिति आप पर निर्भर है, लेकिन हर बार जब आप शूट करते हैं तो यह एक सुसंगत बिंदु पर होना चाहिए। जब आप लंगर बिंदु तक पहुँचते हैं तो सावधान रहें कि रस्सी को आराम या अति न करें। इससे आपका शॉट निशान से चूक सकता है या अपनी शक्ति खो सकता है।
चरण 8. लक्ष्य पर निशाना लगाओ।
आप सहज रूप से शूट कर सकते हैं या दृष्टि का उपयोग कर सकते हैं।
- सहज शूटिंग धनुष को पकड़े हुए आंख और हाथ के बीच समन्वय है ताकि अनुभव और अवचेतन आपका मार्गदर्शन कर सकें। इसके लिए बहुत अधिक एकाग्रता और बहुत सारे अभ्यास की आवश्यकता होती है। केवल लक्ष्य पर ध्यान लगाओ।
- यदि आप एक दृष्टि का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको अलग-अलग फायरिंग रेंज सेट करने के लिए कंपाउंड या रिकर्व बो के किनारे पिन को समायोजित करना होगा। यह विधि सीखना आसान है इसलिए यह शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है जो कम अनुभवी हैं।
चरण 9. धनुष को खींचने वाली उंगली को शिथिल करके तीर छोड़ें।
हालांकि यह आसान लग सकता है, जिस तरह से आप अपनी उंगलियों को बॉलस्ट्रिंग से हटाते हैं, यह प्रभावित कर सकता है कि तीर कैसे उड़ते हैं। ऐसा इसलिए है ताकि आप आसानी से तीर छोड़ सकें। एक शुरुआत के रूप में, इसमें समय लगता है। कुछ समस्याएं जो आप बॉलस्ट्रिंग को हटाते समय अनुभव कर सकते हैं उनमें झटके और कंपन शामिल हैं। आपको उस शॉट की दिशा का भी अनुमान लगाना होगा जो सटीक नहीं है। कोई भी चीज जो आपकी उंगली को छोड़े जाने पर गेंदबाजी की गति को बदल सकती है, वह तीर की दिशा बदल सकती है।
चरण 10. लक्ष्य पर तीर छोड़ने के बाद अपने कंधों को घुमाते हुए हाथ को पीछे की ओर खींचते हुए ले जाएं और समाप्त करें।
धनुष को तब तक स्थिर रखें जब तक तीर निशाने पर न लग जाए। लक्ष्य की ओर उड़ते हुए तीरों को देखें।
चरण 11. सभी तीरों को गोली मारो।
उपयोग किए जाने वाले तीर आमतौर पर 6 टुकड़े होते हैं। दोहराव सीख रहा है। अभ्यास के साथ, समय के साथ आपके कौशल में सुधार होगा। तीरों को प्रभावी ढंग से शूट करना सीखने का एक हिस्सा ऊपर वर्णित सब कुछ अच्छी तरह से सीख रहा है ताकि आपके कौशल अपने आप विकसित हो जाएं और आपको हर अलग चाल को याद रखने की परेशानी न हो। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप इसमें बेहतर हो जाएंगे और हर बार जब आप फिर से चरणों से गुजरेंगे तो सहज महसूस करेंगे।
चरण 12. यदि वांछित हो तो अपने तीरंदाजी परिणामों की गणना करें।
FITA (अंतर्राष्ट्रीय तीरंदाजी महासंघ) के मानक लक्ष्य में समान चौड़ाई के 10 वृत्त हैं। केंद्र में दो पीले वृत्तों का मान 10 है। बाहर के प्रत्येक वृत्त के लिए मान एक से घट जाएगा। यदि तीर केवल रेखा को छूता या छेदता है, तो उच्च मान गिना जाता है। बेशक, मुख्य लक्ष्य लक्ष्य के केंद्र के जितना संभव हो सके तीरों को शूट करना है।
विभिन्न प्रकार की तीरंदाजी (क्षेत्र तीरंदाजी, पशु शिकार तीरंदाजी, बेर्सॉल्ट तीरंदाजी, आदि) को FITA द्वारा आग की सीमा, तीरों की संख्या, लक्ष्य के प्रकार और उपकरणों को ध्यान में रखते हुए मान्यता दी जाती है। जब आप स्कोर की गणना करते हैं तो इस भिन्नता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। तीरंदाजी के प्रकार भी हैं जो समय सीमा को ध्यान में रखते हैं, उदाहरण के लिए ओलंपिक खेलों में।
टिप्स
- तीरंदाजों को शरीर द्वारा किए गए पीछे हटने या अनुवर्ती गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह संकेत कर सकता है कि आपके आंदोलन का तरीका (तकनीक) सही है या नहीं।
- अपनी बांह को अंदर की ओर घुमाएं ताकि आपका अग्रभाग धनुष पर न लगे। यह न केवल आपकी स्थिति को और अधिक स्थिर बनाएगा, बल्कि आंदोलन भी धनुष को आपके अग्रभाग से दूर रखेगा।
- जब एक तीरंदाज के कौशल में शुरुआती से अधिक उन्नत स्तर तक सुधार हुआ है, तो वे "खुले रुख" की स्थिति में स्विच कर सकते हैं। हर तीरंदाज की अपनी प्राथमिकताएं होती हैं। यह स्थिति अग्नि रेखा से सबसे दूर दूसरे पैर के सामने पैर की आधी लंबाई के साथ रखकर की जाती है।
- यदि आप धनुष को निशाना बनाना चाहते हैं, तो लक्ष्य पर एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप वास्तव में उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित कर सकें, फिर धीरे-धीरे अपनी उंगली से धनुष को छोड़ दें। यदि शूटिंग के दौरान आपका हाथ अस्थिर है, तो धनुष को पूरी तरह से पकड़ें ताकि आपका अंगूठा धनुष के पीछे रहे। हाथ को स्थिर रखने के लिए यह स्थिति बहुत उपयोगी है।
- तरकश उपकरण का एक उपयोगी टुकड़ा है और इसका उपयोग अक्सर शूटिंग रेंज में किया जाता है। यह उपकरण एक धातु के खंभे और जमीन में चालित छेद, या एक बेलनाकार कंटेनर के रूप में हो सकता है जिसे बेल्ट से लटका दिया जाता है।
- यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आप शुरू करने से पहले पुश अप, पुल अप, या अन्य हाथ मजबूत करने वाले व्यायाम करना चाह सकते हैं। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आप धनुष को पकड़ रहे होते हैं ताकि लक्ष्य करते समय आपका हाथ कंपन न करे।
- आग मत सुखाओ (बिना तीर के धनुष को गोली मारो)।
- अधिकतम शक्ति के लिए जहाँ तक संभव हो बॉलिंग को खींचने की कोशिश करें। यह सटीकता में सुधार कर सकता है और हवा और गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को कम कर सकता है।
- जैसे ही आप बॉलिंग को खींचते हैं, अपनी कोहनियों को ऊपर उठाएं। इससे कंधे की मांसपेशियां काम करती हैं, हाथ की मांसपेशियां नहीं।
- अपनी निगाह लक्ष्य पर रखें, धनुष या बाण पर ध्यान न दें।
- सुनिश्चित करें कि तीर का समर्थन करने के लिए अंगूठे का उपयोग किया जाता है ताकि तीर गलती से शूट न हो।
- जैसे ही आप धनुष को पीछे खींचते हैं, अपनी तर्जनी को अपने मुंह के कोने पर रखें ताकि तीर सीधे आपकी आंख के नीचे हो। इससे आपके लिए लक्ष्य पर निशाना लगाना आसान हो जाता है।
चेतावनी
- तीरों का उपयोग किए बिना बॉलस्ट्रिंग को खींचें और छोड़ें नहीं। यह क्रिया, जिसे "सूखी आग" कहा जाता है, धनुष द्वारा पुन: अवशोषित इजेक्शन बल से आने वाले दबाव के कारण धनुष के फटने का कारण बन सकता है।
- धनुष को हमेशा लक्ष्य या जमीन पर लगाएं। शूटिंग करते समय, किसी भी जानवर या लोगों को शूटिंग क्षेत्र (शूटिंग लाइन के सामने का क्षेत्र) में प्रवेश नहीं करना चाहिए। हर समय सावधान रहें।
- धनुष को पकड़ने वाले हाथ को खरोंच या घायल होने से बचाने के लिए जब भी आप धनुष को फायर करते हैं तो आर्म गार्ड पहनें। अधिकांश आर्म गार्ड कलाई से कोहनी तक होते हैं, लेकिन यह तीरंदाज की शूटिंग शैली पर निर्भर करता है, और ऊपरी बांह तक पहुंच सकता है। अगर पहले कुछ अभ्यासों में आपके हाथ में दर्द होता है तो चिंता न करें। शुरुआती लोगों के लिए यह एक सामान्य स्थिति है।
