कफ से निपटना कष्टप्रद हो सकता है। सौभाग्य से, कई प्रकार के घरेलू उपचार हैं जिनका प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है! यदि आपके गले में बहुत अधिक कफ है, तो बलगम को तोड़ने के लिए नमक के पानी से गरारे करने और भाप लेने जैसे घरेलू उपचार आजमाएं। इसके अलावा, आप गर्म तरल पदार्थ और नींबू चाय पीने और सूप या मसालेदार भोजन खाने से इसे कम कर सकते हैं। अंतिम उपाय के रूप में, आपको ट्रिगर से बचकर बलगम के अधिक गंभीर निर्माण को होने से रोकना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 3: घरेलू समाधान का उपयोग करना
चरण 1. बलगम को कम करने और गले को शांत करने के लिए गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
1 कप (250 मिली) गर्म पानी में 1/2 चम्मच (3 मिली) नमक मिलाएं। कुछ नमक का पानी पिएं, लेकिन इसे निगलें नहीं। अपने सिर को झुकाएं और कुछ सेकंड के लिए पानी से गरारे करें। इसके बाद, पानी को सिंक में थूक दें और अपने मुंह को साफ पानी से धो लें।
आप इस क्रिया को आवश्यकतानुसार पूरे दिन में हर 2 से 3 घंटे में दोहरा सकते हैं।
चरण 2. वायुमार्ग को गर्म भाप से नम करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
डिस्टिल्ड वॉटर को ह्यूमिडिफ़ायर में तब तक डालें जब तक वह सीमा तक न पहुँच जाए। इसके बाद, ह्यूमिडिफायर चालू करें और ठीक होने तक इसे चालू रखें। भाप वायुमार्ग को नम करेगी और बलगम को ढीला करेगी। इससे गले में कफ कम हो सकता है।
आप चाहें तो इसमें यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल भी मिला सकते हैं (यह आमतौर पर वेपोरब उत्पादों में इस्तेमाल किया जाता है)। एक ड्रॉपर के साथ, ह्यूमिडिफायर चालू करने से पहले डिवाइस के पानी में इस तेल की लगभग 2-3 बूंदें डालें।
चरण 3. अस्थायी राहत के लिए गर्म स्नान करें और भाप को अंदर लें।
भाप गले में जमा कफ को ढीला और ढीला करती है, इसलिए गर्म पानी से नहाना फायदेमंद हो सकता है। यदि शॉवर का उपयोग कर रहे हैं, तो पानी को सबसे गर्म सेटिंग पर सेट करें, लेकिन बहुत गर्म नहीं। इसके बाद शॉवर में आराम करें और कुछ गहरी सांसें लें।
आप शॉवर में नीलगिरी के आवश्यक तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। बाथरूम में जाने से पहले टब या फर्श में कुछ तेल टपकाने के लिए ड्रॉपर का उपयोग करें।
चरण 4. कफ को ढीला और ढीला करने के लिए गर्म पानी से भाप में सांस लें।
गर्म पानी को एक बड़े बर्तन में डालें। इसके बाद, अपने शरीर को कटोरे के ऊपर झुकाएं और अपने सिर और कटोरे को तौलिये से ढक लें। जितना हो सके आराम से भाप को धीरे-धीरे अंदर लें। उसके बाद, ठंडा होने और आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए एक गिलास पानी पिएं।
- इस क्रिया को फेशियल स्टीमिंग कहते हैं, जिसे कफ को कम करने के लिए आवश्यकतानुसार दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।
- अतिरिक्त लाभ के लिए, पानी में आवश्यक तेल मिलाएं, उदाहरण के लिए, बलगम को ढीला करने और गले को शांत करने में मदद करने के लिए नीलगिरी, मेंहदी, या पेपरमिंट आवश्यक तेलों की 2 से 3 बूंदों को मिलाकर।
चरण 5. अगर आपके गले में दर्द नहीं होता है तो कफ को तोड़ने के लिए हुम (मुंह बंद करके) करें।
हमिंग आपके गले को कंपन करता है, जो प्रभावी रूप से कफ को तोड़ सकता है। एक या दो मिनट के लिए अपना पसंदीदा गाना गुनगुनाएं, फिर एक घूंट पानी लें। यह गले को साफ करने में मदद कर सकता है।
गला खराब न हो तो यह क्रिया करनी चाहिए। यदि आप गुनगुनाते हुए असहज महसूस करते हैं, तो कुछ और प्रयास करें।
चरण 6. वायुमार्ग को साफ करने और बलगम को ढीला करने के लिए साइनस को नेति बर्तन से धो लें।
एक नेति बर्तन में आसुत जल या बिना पर्ची के मिलने वाले खारे घोल से भरें। इसके बाद, सिंक के ऊपर झुकें और अपने सिर को एक तरफ झुकाएं। नेति पॉट की नोक को सबसे ऊपर नथुने में रखें, फिर पानी को अपनी नाक में डालें। पानी ऊपरी नथुने में और निचले नथुने से बहेगा।
- सिंक में दोनों नथुने धो लें। सावधान रहें कि नमक के घोल या पानी को निगलें नहीं।
- नेति के बर्तन को भरने के लिए नल के पानी का प्रयोग न करें। हालांकि यह एक दुर्लभ मामला है, नल के पानी में अमीबा हो सकता है जो मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है।
विधि 2 का 3: तरल पदार्थ और भोजन के साथ बलगम निकालें
चरण 1. हर दिन कम से कम 11 गिलास पानी (3 लीटर) पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
तरल बलगम को पतला करने में मदद करता है इसलिए यह गले में नहीं बनता है। खूब पानी, चाय और अन्य तरल पदार्थ पीकर सुनिश्चित करें कि आप अपनी दैनिक तरल आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। इसके अलावा, ऐसे स्नैक्स खाएं जिनमें पानी हो, जैसे फल या सूप। महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 11 गिलास (3 लीटर) पानी की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 15 गिलास (4 लीटर) पानी की आवश्यकता होती है।
बलगम को तोड़ने में मदद के लिए पानी या चाय में नींबू मिला कर देखें। अपने पानी में नींबू के टुकड़े या नींबू का रस मिलाएं।
चेतावनी:
ज्यादा तरल पदार्थ न पिएं। यदि आप बहुत अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, तो शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ का अनुभव करेगा। जब आप बीमार होते हैं तो आमतौर पर शरीर तरल पदार्थ जमा करेगा। यदि किसी व्यक्ति के पास अतिरिक्त तरल पदार्थ है तो कुछ लक्षणों में भ्रम, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, कोमा और दौरे शामिल हैं।
चरण 2. बलगम को तोड़ने और गले को साफ करने के लिए गर्म तरल पदार्थ पिएं।
कफ को कम करने में मदद करने के लिए गर्म तरल जैसे पानी, चाय या गर्म सेब साइडर चुनें। पेय की गर्मी बलगम को नरम और पतला कर सकती है ताकि इसे आसानी से बाहर निकाला जा सके। इससे गला साफ करने में मदद मिलेगी।
गर्म तरल पदार्थ भी सुखदायक हो सकते हैं, इसलिए आप बेहतर महसूस करेंगे।
युक्ति:
अदरक की चाय एक लोकप्रिय पेय है जिसका उपयोग आमतौर पर गले में जलन, बलगम और खांसी से राहत पाने के लिए किया जाता है। अदरक के टी बैग को 2 से 3 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखें, फिर इसे गर्मागर्म पीएं।
चरण 3. गले को शांत करने और बलगम को कम करने के लिए नींबू की चाय में शहद मिलाकर पिएं।
फैक्ट्री में बने एक लेमन टी बैग का इस्तेमाल करें या 2 चम्मच (10 मिली) नींबू को 1 कप (250 मिली) गर्म पानी में मिलाएं। नींबू के रस में लगभग 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) शहद मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। इस चाय को गर्मागर्म पिएं।
- नींबू के रस में एसिड पतला होगा और कफ को दूर करेगा, जबकि शहद गले को शांत करेगा।
- नींबू की चाय और शहद के इस मिश्रण को आप जितनी बार चाहें पी सकते हैं।
चरण 4. बलगम को पतला और पतला करने के लिए गर्म सूप का सेवन करें।
सूप बलगम को गर्म कर देगा और इसे पतला कर देगा ताकि आप इसे आसानी से निकाल सकें। शोरबा भी बलगम को पतला कर सकता है और गले को साफ कर सकता है। इसके अलावा, चिकन स्टॉक (जैसे चिकन नूडल सूप) से बने सूप को भी विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
हो सके तो चिकन स्टॉक से बने सूप का चुनाव करें क्योंकि इनके काफी फायदे होते हैं। हालांकि, आप अभी भी शरीर को गर्म करने और तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने के लिए किसी भी सूप का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 5. कफ को ढीला करने के लिए मसालेदार भोजन करें ताकि आप इसे आसानी से निकाल सकें।
ऐसे व्यंजन चुनें जिनमें मसालेदार सामग्री हो, जैसे कि बड़ी मिर्च, लाल मिर्च, वसाबी, सहिजन, या काली मिर्च। यह मसालेदार भोजन सामग्री एक प्राकृतिक decongestant के रूप में कार्य करती है जो बलगम को पतला कर सकती है और इसे नाक से निकाल सकती है। यह कफ से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
मसालेदार खाना आपके गले को जला सकता है। अगर आपके गले में दर्द हो तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
विधि 3 का 3: कफ संचय को रोकना
चरण 1. अपने सिर को ऊपर रखें ताकि आपके गले में बलगम न बने।
बलगम स्वाभाविक रूप से साइनस से गले के पीछे तक बहेगा। यदि आप लेटते हैं, तो बलगम वहां जमा होता रहेगा। इससे गले में कफ जम सकता है। कफ को निकलने देने के लिए आप अपने शरीर को तकिये से ऊपर उठाकर इसे रोक सकते हैं।
सोते समय अपने सिर को ढेर सारे तकियों से सहारा दें या यदि बलगम वास्तव में गाढ़ा हो तो कुर्सी पर सोएं।
चरण 2. ऐसे खाद्य पदार्थ खाना बंद कर दें जो आपको एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित कर सकते हैं।
एसिड भाटा गले में बलगम का निर्माण कर सकता है। यदि आप बार-बार नाराज़गी या गले में जलन का अनुभव करते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों की निगरानी करें जो इन लक्षणों का कारण बनते हैं। इसके बाद, इन खाद्य पदार्थों से बचें।
- एसिड रिफ्लक्स आमतौर पर तब होता है जब आप लहसुन, प्याज, मसालेदार भोजन, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय, खट्टे-आधारित खाद्य पदार्थ, मादक पेय, पुदीना, टमाटर उत्पाद, चॉकलेट और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें बहुत सारा तेल होता है।
- यदि आप सप्ताह में दो बार से अधिक एसिड भाटा का अनुभव करते हैं (यदि आपने पहले से नहीं किया है) तो अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. धूम्रपान से बचें और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहें।
धूम्रपान मुखर रस्सियों को सुखा सकता है, जो शरीर को खोई हुई नमी को बहाल करने के लिए अधिक बलगम और कफ का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है। इससे कफ बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आप इसका अनुभव करते हैं तो आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, दूसरों को अपने आस-पास धूम्रपान न करने या धूम्रपान करने वाले लोगों से दूर रहने के लिए कहें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपनी धूम्रपान की इच्छा को संतुष्ट करने के लिए निकोटीन पैच या गोंद का उपयोग करें।
चरण 4. डेयरी उत्पादों से बचें क्योंकि वे बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं।
हो सकता है कि आपने सुना हो कि दूध शरीर को बहुत अधिक बलगम पैदा कर सकता है, लेकिन यह एक गलत राय है। हालांकि, दूध बलगम को गाढ़ा बना सकता है, खासकर यदि आप ऐसे डेयरी उत्पाद खाते हैं जिनमें वसा की मात्रा अधिक होती है। हालांकि डेयरी उत्पाद खाने के बाद बलगम गाढ़ा नहीं होता है, लेकिन अगर आप कफ से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इससे बचना सबसे अच्छा है।
यदि आप अभी भी दूध का सेवन करना चाहते हैं, तो नॉनफैट डेयरी उत्पादों का चयन करें क्योंकि इन सामग्रियों से बलगम के गाढ़ा होने की संभावना कम होती है।
चरण 5. एलर्जी (एलर्जी पैदा करने वाले), धुएं और हानिकारक रसायनों के संपर्क में आने से बचें।
पेंट, क्लीनर और अन्य रसायनों से तेज गंध वायुमार्ग को परेशान कर सकती है और श्वसन क्रिया को खराब कर सकती है। यह शरीर को बहुत अधिक बलगम पैदा करने के लिए ट्रिगर कर सकता है। जलन या रसायनों के साथ संपर्क सीमित करें। यदि आप इससे नहीं बच सकते हैं, तो फेस मास्क लगाएं और जितनी जल्दी हो सके एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में चले जाएं।
टिप्स
- बलगम निगलने से आपके शरीर में कोई समस्या नहीं है, लेकिन आप चाहें तो इसे बाहर निकाल सकते हैं।
- गले को ठंडा करने के लिए मेन्थॉल युक्त खांसी की दवा लें
चेतावनी
- यदि आपको खून खांसी, सांस लेने में तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें या आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
- अगर आपको हरा या पीला बलगम खांसी हो तो डॉक्टर के पास जाएं।
- कफ के इलाज के लिए सेब के सिरके का प्रयोग न करें। यह सामग्री संक्रमण का इलाज नहीं कर सकती है, लेकिन यह गले में जलन पैदा करती है।
