दवाओं का उपयोग किए बिना मुँहासे से छुटकारा पाने के 6 तरीके

2024 लेखक: Jason Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 11:13

एक्ने वल्गरिस, जिसे अन्यथा मुँहासे के रूप में जाना जाता है, एक त्वचा की स्थिति है जो तब होती है जब त्वचा के छिद्र मृत त्वचा कोशिकाओं और शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेलों (सीबम) से बंद हो जाते हैं। जब त्वचा पर बैक्टीरिया (जिसे Propionibacterium acnes कहा जाता है) छिद्रों में प्रवेश करते हैं, तो वे संक्रमण और सूजन पैदा कर सकते हैं जिससे कि छिद्र मवाद से भर जाते हैं। मुँहासे ब्लैकहेड्स (ब्लैकहेड्स या व्हाइटहेड्स दोनों), रेड नोड्यूल्स, और अन्य, अधिक गंभीर निशान या घाव जैसे मवाद से भरे नोड्यूल, सिस्ट और सूजन जैसे निशान भी छोड़ देते हैं। निश्चित रूप से यह सुखद बात नहीं है जब आप सुबह उठते हैं और महसूस करते हैं कि आपके चेहरे पर एक बड़ा 'खूबसूरत' दाना है। सौभाग्य से, आप सही सफाई उत्पादों और प्राकृतिक उपचारों के साथ स्वयं मामूली या हल्के मुँहासे से छुटकारा पा सकते हैं।

कदम

विधि १ का ३: स्टीम बाथ से चेहरा साफ करना

चरण 1. अपने बालों को वापस पकड़ें ताकि यह आपके चेहरे को अवरुद्ध न करे।

अपने बालों को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए हेयर टाई का इस्तेमाल करें।

स्टेप 2. सबसे पहले अपना चेहरा साफ करें।

डव या सेटाफिल जैसे माइल्ड फेशियल क्लींजर का इस्तेमाल करें। लगभग एक मिनट के लिए परिपत्र गति में अपनी उंगलियों का उपयोग करके उत्पाद को त्वचा में मालिश करें। इसके बाद अच्छी तरह से धो लें।

• गर्म पानी का प्रयोग करें क्योंकि गर्म पानी संवेदनशील त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
• अपने चेहरे को सूखने के लिए एक साफ तौलिये से थपथपाएं। अपना चेहरा मत रगड़ो!
• आप पौधे के तेल आधारित सफाई उत्पाद का भी उपयोग कर सकते हैं। इन सफाई उत्पादों के लिए अंगूर के बीज का तेल और सूरजमुखी का तेल सबसे आम आधार तत्व हैं और त्वचा पर अतिरिक्त तेल को अवशोषित और भंग कर सकते हैं।

चरण 3. किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले अपनी त्वचा की संवेदनशीलता का परीक्षण करें।

कुछ लोगों को एलर्जी होती है या वे आवश्यक तेलों के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए भाप स्नान के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले, अपनी त्वचा पर तेल लगाकर पहले अपनी त्वचा की संवेदनशीलता का परीक्षण करें।

• आवश्यक तेल की तीन बूंदों को आधा चम्मच वाहक तेल, जैसे सूरजमुखी तेल के साथ मिलाएं।
• चिपकने वाली पट्टी पर तेल मिश्रण की थोड़ी मात्रा डालें और पट्टी को अग्रभाग पर लगाएं (तैलीय भाग हाथ के अंदर से टकराना चाहिए)। इसे 48 घंटे के लिए छोड़ दें।
• अगर आपकी त्वचा लाल है, खुजली है, सूजी हुई है, या रैशेज हैं, तो स्टीम वॉश/बाथ के लिए एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल न करें।
• कुछ लोगों को अजवायन, अजवायन और दालचीनी के तेल का उपयोग करते समय त्वचा में जलन का अनुभव होता है। इस बीच, अगर तेल लगाने के बाद त्वचा धूप के संपर्क में आती है तो साइट्रॉन ऑयल अक्सर त्वचा पर जलन का कारण बनता है।

चरण 4. बर्तन में 1 लीटर पानी भरें।

इसके बाद पानी को एक-दो मिनट तक उबालें।

स्टेप 5. उबलते पानी में एक से दो बूंद एसेंशियल ऑयल की डालें।

कुछ प्रकार के हर्बल आवश्यक तेलों में जीवाणुरोधी या एंटीसेप्टिक पदार्थ होते हैं जो त्वचा पर मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया या सूक्ष्मजीवों को मार सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल को निगलें नहीं, क्योंकि कई आवश्यक तेल जहरीले होते हैं या निगलने पर अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा करते हैं। चुनने के लिए कई प्रकार के आवश्यक तेल हैं:

• पुदीना या पुदीना का तेल। एक लीटर पानी में एक बूंद डालें। यदि आवश्यक हो तो और जोड़ें। पेपरमिंट और स्पीयरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है जो एक एंटीसेप्टिक होता है।
• अजवायन का तेल। अजवायन के तेल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और बंद रक्त वाहिकाओं को खोलकर रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।
• कैलेंडुला तेल। कैलेंडुला तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और त्वचा की उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।
• लैवेंडर का तेल। एक शांत प्रभाव प्रदान करने के अलावा, लैवेंडर के तेल में जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं।
• गुलमेहंदी का तेल। यह तेल एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंट है जो बैक्टीरिया, विशेष रूप से पी. एक्ने बैक्टीरिया को खत्म करने में प्रभावी है।
• अजवायन का तेल। अजवायन के तेल में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
• स्टीम बाथ के लिए टी ट्री ऑयल का उपयोग करने से बचें क्योंकि निगलने पर यह अत्यधिक विषैला होता है।
• यदि आपके पास आवश्यक तेल नहीं हैं, तो आप सूखे जड़ी बूटियों के आधा चम्मच स्थानापन्न कर सकते हैं।

चरण 6. पैन को स्थिर स्थान पर ले जाएं।

एक बार जब आप आवश्यक तेल या सूखे जड़ी बूटियों को जोड़ दें और पानी को एक मिनट के लिए उबाल लें, तो गर्मी बंद कर दें। पैन को किसी स्थिर और सुरक्षित जगह पर ले जाएं (जैसे काउंटर या किचन कैबिनेट पर)।

आप तवे को किसी ऐसे प्लेसमेट या टेबल की सतह पर भी रख सकते हैं, जिस पर कपड़ा बिछा हुआ हो।

चरण 7. अपने सिर को एक साफ बड़े तौलिये से लपेटें।

अपना चेहरा भाप के बर्तन के पास ले आएं और आंखें बंद कर लें।

सुनिश्चित करें कि आप अपना चेहरा पानी की सतह के लगभग 30 सेंटीमीटर के भीतर रखें। गर्म भाप रक्त वाहिकाओं को फैला सकती है और छिद्रों को खोल सकती है, लेकिन अगर आपका चेहरा गर्म पानी के बहुत करीब है, तो आपकी त्वचा के संपर्क में आने वाली भाप आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है या जला भी सकती है।

चरण 8. सामान्य रूप से सांस लें।

आराम से रहने की कोशिश करें और शांति से (स्थिर लय में) सांस लें। अपने चेहरे को 10 मिनट तक भाप में रहने दें।

अगर 10 मिनट बीतने से पहले आप असहज महसूस करने लगें तो अपने चेहरे को भाप से दूर रखें।

Step 9. चेहरे को अच्छी तरह से धो लें।

अपने चेहरे को कुल्ला करने के लिए गर्म पानी का प्रयोग करें, फिर इसे सूखने के लिए एक साफ तौलिये से अपना चेहरा थपथपाएं। अपने चेहरे की त्वचा को तौलिए से न रगड़ें।

चरण 10. ऐसा मॉइस्चराइजर लगाएं जो ब्लैकहेड्स को ट्रिगर न करे।

आप मॉइस्चराइजिंग उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके छिद्रों को बंद नहीं करेंगे, जैसे ओले, न्यूट्रोजेना या वर्दा मॉइस्चराइज़र। आप प्राकृतिक तेलों का उपयोग करके अपना स्वयं का मुँहासे-रोधी मॉइस्चराइज़र भी बना सकते हैं।

उत्पाद पैकेजिंग पर लेबल की जाँच करें। ऐसे उत्पाद चुनें जो त्वचा के छिद्रों को बंद न करें और जिनमें तेल न हो।

चरण 11. स्नान/भाप स्नान (अधिकतम) दिन में दो बार करें।

आप इस उपचार को दिन में दो बार कर सकते हैं: एक बार सुबह और एक बार रात में। दो हफ्ते के बाद आप अपने चेहरे में बदलाव देख सकते हैं।

एक बार सुधार देखने के बाद, आप दिन में केवल एक बार उपचार कर सकते हैं।

विधि २ का ३: समुद्री नमक उपचार का उपयोग करना

चरण 1. अधिक मात्रा में समुद्री नमक का उपयोग करने वाले उपचार से बचें।

समुद्री नमक त्वचा को बैक्टीरिया के हमले से बचा सकता है और अतिरिक्त तेल को भी घोल सकता है। हालांकि, अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं तो समुद्री नमक आपकी त्वचा को रूखा भी बना सकता है। इस विधि में दिए गए निर्देशों का पालन करें।

उपचार करने से पहले, पहले किसी माइल्ड क्लींजिंग उत्पाद का उपयोग करके अपना चेहरा साफ़ करें।

स्टेप 2. नमक का मास्क बनाएं।

एक छोटी कटोरी में एक चम्मच समुद्री नमक और तीन चम्मच गर्म पानी मिलाएं और हिलाएं। उसके बाद, निम्न में से किसी एक सामग्री का एक बड़ा चम्मच डालें और अच्छी तरह मिलाएँ:

• एलोवेरा जेल (खट्टी या चिड़चिड़ी त्वचा का इलाज करने के लिए)।
• ग्रीन टी (एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकती है)।
• शुद्ध शहद (एंटी-बैक्टीरिया के रूप में और त्वचा के उपचार को तेज करता है)।

स्टेप 3. चेहरे पर मास्क लगाएं।

मास्क के अच्छी तरह मिल जाने के बाद, चेहरे की त्वचा पर मास्क (केवल पतला) लगाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।

आप मास्क के मिश्रण में एक रुई भी डुबो सकते हैं और इसे अपने चेहरे पर पिंपल्स पर लगा सकते हैं।

स्टेप 4. इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

मास्क को 10 मिनट से ज्यादा न लगाएं। नमक त्वचा से पानी को सोख लेता है, इसलिए अगर इसे बहुत देर तक छोड़ दिया जाए तो यह त्वचा को रूखा या परेशान कर सकता है।

• अपने चेहरे को ठंडे या गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें।
• अपने चेहरे को सूखने के लिए एक साफ तौलिये से थपथपाएं।
• ऐसा मॉइस्चराइजर लगाएं जिससे चेहरे पर ब्लैकहेड्स न हों।
• दिन में एक से अधिक बार मास्क का प्रयोग न करें। समुद्री नमक का मास्क इस्तेमाल करने के बाद हमेशा मॉइस्चराइजर लगाएं। आपको सप्ताह में दो से तीन बार उपचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

चरण 5. समुद्री नमक का फेशियल स्प्रे करें।

10 बड़े चम्मच गर्म पानी में तीन (या चार) बड़े चम्मच समुद्री नमक मिलाएं। 10 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल, ग्रीन टी या शहद मिलाएं। इस मिश्रण को एक साफ स्प्रे बोतल में भर लें।

मिश्रण को स्टोर करने के लिए बोतल को फ्रिज में स्टोर करें। बोतल को स्पष्ट रूप से लेबल करें ताकि कोई इसे पी न सके।

स्टेप 6. सबसे पहले अपना चेहरा साफ करें।

अपने चेहरे को साफ करने के लिए माइल्ड फेशियल क्लींजर का इस्तेमाल करें। इसके बाद अपनी आंखें बंद कर लें और इस मिश्रण को अपने चेहरे और गर्दन पर स्प्रे करें।

• मिश्रण को 10 मिनट के लिए त्वचा पर लगा रहने दें। त्वचा की जलन को रोकने के लिए इसे 10 मिनट से अधिक समय तक न छोड़ें।
• अपने चेहरे को ठंडे या गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें।
• इसे सुखाने के लिए अपने चेहरे को तौलिये से थपथपाएं।
• ऐसा मॉइस्चराइजर लगाएं जिससे चेहरे पर ब्लैकहेड्स न हों।

चरण 7. समुद्री नमक के साथ मिश्रित पानी में भिगोएँ।

टब भरते समय गर्म या गर्म पानी में 500 मिलीग्राम समुद्री नमक मिलाएं। टब भरते समय नमक डालने से नमक पानी में आसानी से घुल सकता है। आप थोड़ा सा टेबल नमक भी मिला सकते हैं, लेकिन टेबल नमक में समुद्री नमक के समान खनिज और गुण नहीं होते हैं।

• लगभग 15 मिनट के लिए भिगो दें।
• चेहरे पर मुंहासों का इलाज करने के लिए एक साफ तौलिया को नमक के पानी से गीला करें और इसे चेहरे पर 10-15 मिनट के लिए लगाएं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी आँखें बंद कर लें क्योंकि नमक का पानी आपकी आँखों में जलन पैदा कर सकता है।
• अपने शरीर और चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।
• त्वचा को सूखने के लिए एक साफ तौलिये से थपथपाएं।
• बाद में त्वचा पर नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर लगाएं।

विधि 3 में से 3: प्राकृतिक चेहरे के उपचार का उपयोग करना

स्टेप 1. तैलीय त्वचा के लिए मास्क बनाएं।

एक बड़ा चम्मच कच्चा शहद, अंडे का सफेद भाग (एक अंडे से), एक चम्मच नींबू का रस या विच हेज़ल का अर्क और आधा चम्मच पेपरमिंट, स्पीयरमिंट, लैवेंडर, कैलेंडुला, या थाइम एसेंशियल ऑयल मिलाएं। तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री समान रूप से मिश्रित न हो जाएं।

• शुद्ध शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी और कसैले पदार्थ होते हैं।
• अंडे की सफेदी मिश्रण को गाढ़ा कर सकती है और एक कसैले के रूप में भी काम कर सकती है।
• नींबू का रस त्वचा को चमकदार बनाने के लिए एक कसैले और प्रभावकारी के रूप में काम करता है। विच हेज़ल एक कसैले के रूप में भी काम करता है, लेकिन इसमें त्वचा को हल्का करने के गुण नहीं होते हैं।
• इस लेख में सुझाए गए आवश्यक तेलों में जीवाणुरोधी या एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो त्वचा पर बैक्टीरिया को मारने के लिए उपयोगी होते हैं।

चरण 2।

मास्क को त्वचा पर लगाएं।

अपने चेहरे, गर्दन, या त्वचा की समस्या वाले अन्य क्षेत्रों पर मास्क (बस एक पतली परत) लगाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। आप रूई के फाहे का इस्तेमाल करके उन धब्बों पर मास्क लगा सकते हैं, जिन पर त्वचा पर दाग-धब्बे हैं।

15 मिनट के लिए मास्क को सूखने दें।

गर्म पानी से धो लें। सुनिश्चित करें कि आप त्वचा को अच्छी तरह से धो लें। मास्क को अभी भी त्वचा से चिपके न रहने दें ताकि त्वचा के छिद्र बंद न हों।

• त्वचा को सुखाने के लिए एक साफ तौलिये से थपथपाएं।
• एक बार जब त्वचा सूख जाए, तो एक गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर लगाएं।

ओट्स का मास्क (ओटमील मास्क) बनाएं। ओट्स में मौजूद स्टार्च अतिरिक्त तेल को हटाने और त्वचा को मॉइस्चराइज करने में सक्षम साबित होता है। इसके अलावा, ओट्स सूजन को भी रोकता है ताकि यह त्वचा की जलन और सूजन वाले छिद्रों से राहत दिला सके।

• 240 ग्राम पिसे हुए ओट्स को 160 मिलीलीटर गर्म पानी में मिलाएं। चिकना होने तक मिलाएँ और मिश्रण के ठंडा होने तक बैठने दें।
• ठंडे जई के मिश्रण में 60 मिलीलीटर शुद्ध शहद मिलाएं और समान रूप से वितरित होने तक हिलाएं। जोड़ा गया शहद बैक्टीरिया से लड़ने और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का काम करता है।

मास्क को त्वचा पर लगाएं। चेहरे, गर्दन और त्वचा के अन्य समस्या क्षेत्रों पर मास्क (सिर्फ एक पतली परत) लगाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।

• मास्क को लगभग 20 मिनट तक सूखने दें।
• हल्के साबुन और गर्म पानी से साफ करें और धो लें।
• त्वचा को सूखने के लिए एक साफ तौलिये से थपथपाएं।
• एक बार जब त्वचा सूख जाए, तो एक गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर लगाएं।

चाय के पेड़ के तेल का प्रयोग करें। ऐसे उत्पाद का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें 5% की सांद्रता में टी ट्री ऑयल हो। एक कॉटन बॉल को तेल में भिगोकर पिंपल्स पर लगाएं। तीन महीने तक दिन में एक बार उपचार करें। जबकि इस प्रक्रिया में बेंज़ोयल पेरोक्साइड (आमतौर पर मुँहासे के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक सामयिक दवा) का उपयोग करने से अधिक समय लग सकता है, इसके कम दुष्प्रभाव होते हैं (जैसे शुष्क त्वचा, खुजली या जलन)।

• चाय के पेड़ के तेल का सेवन न करें क्योंकि यह आपके शरीर को जहर दे सकता है। यदि आपको एक्जिमा, रोसैसिया (त्वचा की लालिमा), या अन्य त्वचा की स्थिति है, तो चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने से अधिक जलन हो सकती है। इसलिए इसका इस्तेमाल करने से पहले किसी त्वचा विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
• तेज प्रक्रिया के लिए, दिन में दो बार चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करें और इसे 20 मिनट तक बैठने दें। उसके बाद, अपने चेहरे को माइल्ड फेशियल क्लींजर जैसे कि सेटाफिल या क्लीन एंड क्लियर से साफ करें। 45 दिनों तक इलाज जारी रखें।

त्वचा को साफ करें

1. अपना चेहरा धोएं, लेकिन इसे बहुत बार न धोएं। बार-बार अपना चेहरा धोने से त्वचा में जलन हो सकती है और त्वचा लाल हो सकती है। अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं, और बहुत पसीना आने के बाद।

   

   • डव, क्लीन एंड क्लियर या सेटाफिल जैसे माइल्ड फेशियल क्लींजर का इस्तेमाल करें। हाथ साबुन का प्रयोग न करें। सुनिश्चित करें कि आपने उत्पाद पैकेजिंग पर लेबल पढ़ा है यह सुनिश्चित करने के लिए कि उत्पाद ब्लैकहेड्स या ऐसा कुछ भी नहीं करता है।
   • अपने चेहरे को पानी से गीला करें और अपनी उंगलियों का उपयोग करके साबुन लगाएं। बिना रगड़े धीरे से मालिश करें। अपने चेहरे को स्क्रब करने या अपघर्षक सफाई एजेंटों (जैसे हैंड वाइप्स या स्पंज) का उपयोग करने से त्वचा में जलन और घाव हो सकते हैं।
   • बहुत पसीना आने के बाद अपना चेहरा धोएं, खासकर यदि आपने पहले से टोपी या हेलमेट पहना हो। चेहरे की त्वचा के रोमछिद्रों में फंसा पसीना पिंपल की सूजन का कारण बन सकता है।

2. मृत त्वचा को एक्सफोलिएट करने से बचें। एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद या उपकरण काफी लोकप्रिय हैं, लेकिन वे वास्तव में जलन और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और मुँहासे को बदतर बना सकते हैं। माइल्ड क्लींजिंग साबुन का उपयोग करते रहें और अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने चेहरे की त्वचा में साबुन की मालिश करें।

   

   सैलिसिलिक एसिड और अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड जैसे रसायन मृत या क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को हटा सकते हैं। हालाँकि, वे शुष्क त्वचा का कारण भी बन सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उनका अत्यधिक उपयोग न करें।

3. ऐसे उत्पादों से बचें जिनमें अल्कोहल हो। टोनर, एस्ट्रिंजेंट और एक्सफोलिएंट जैसे त्वचा देखभाल उत्पादों में अक्सर अल्कोहल होता है। शराब त्वचा को शुष्क कर सकती है और जलन पैदा कर सकती है जिससे त्वचा आसानी से क्षतिग्रस्त या घायल हो जाती है।

   

4. दिन में एक बार शॉवर जरूर लें। नियमित रूप से स्नान करने से बालों से अतिरिक्त तेल निकल सकता है जो चेहरे पर 'स्थानांतरित' हो सकता है और मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है। चूंकि मुंहासे आपके शरीर पर कहीं भी दिखाई दे सकते हैं, इसलिए एक हल्के साबुन का उपयोग करना एक अच्छा विचार है जो आपके स्नान करते समय ब्लैकहेड्स (या त्वचा के छिद्रों को बंद नहीं करता) का कारण नहीं बनता है।

   

5. आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मेकअप और त्वचा देखभाल उत्पादों को बदलें। भारी मेकअप और तैलीय त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पाद रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुंहासों के टूटने का कारण बन सकते हैं। यदि आपको बार-बार मुंहासे निकलते हैं, तो संभव है कि आपके मुंहासे आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले त्वचा देखभाल उत्पादों के कारण हों।

   

   अन्य मेकअप या त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश करें जिन पर "ब्लैकहेड्स विरोधी" (या वे जो ब्लैकहेड्स का कारण नहीं बनते हैं) लेबल हैं। इन लेबल वाले उत्पादों से त्वचा के रोमछिद्र बंद होने और मुंहासे निकलने की संभावना नहीं होती है। इसके अलावा, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें तेल (तेल मुक्त) न हो। हो सके तो पानी या मिनरल बेस्ड मेकअप प्रोडक्ट्स चुनें।

   जीवन शैली बदलना

   1. एक मौजूदा दाना पॉप मत करो। जब आप एक दाना फोड़ते हैं, तो आप वास्तव में त्वचा पर बैक्टीरिया को गहराई से धकेल रहे होते हैं। पिंपल को फोड़ने, पिंच करने, दबाने या छूने से भी मुंहासे के निशान निकल सकते हैं जिन्हें हटाना मुश्किल हो सकता है।

      

      अधिक गंभीर मामलों में, यदि आप त्वचा पर एक दाना या दाना दबाते हैं तो आप एक स्टेफिलोकोकल संक्रमण विकसित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप नहीं करते हैं।

   2. अपने तकिए को बार-बार धोएं। चेहरे से तेल और गंदगी तकिए से चिपक सकती है इसलिए चेहरे के संपर्क में आने पर इसमें मुंहासे होने की संभावना होती है। इसलिए, तकिए से गंदगी के संक्रमण के कारण मुंहासे होने की संभावना को कम करने के लिए हर कुछ दिनों में अपने तकिए को धोने या बदलने की कोशिश करें।

      

   3. त्वचा को धूप के संपर्क से दूर रखें और धूप सेंकें नहीं। पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में (जैसे कि जब आप सूरज के संपर्क में हों या टैनिंग मशीन का उपयोग कर रहे हों) त्वचा को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से मुंहासों की स्थिति और खराब हो सकती है।

      

      • यदि आप एंटीबायोटिक दवाओं, एंटीहिस्टामाइन और मुँहासे दवाओं जैसे आइसोट्रेटिनॉइन या सामयिक रेटिनोइड्स के साथ इलाज कर रहे हैं, तो सूर्य के संपर्क में शुष्क, लाल और चिड़चिड़ी त्वचा हो सकती है।
      • कुछ सनस्क्रीन उत्पाद पिंपल्स की सूजन का कारण बन सकते हैं। इसलिए, ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें तेल न हो, या ऐसे सनब्लॉक का इस्तेमाल करें जिसमें जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड हो।

   4. खुद को तनाव से दूर रखें। हालांकि यह सीधे तौर पर मुंहासों का कारण नहीं बनता है, तनाव आपके मुंहासों को और खराब कर सकता है। कभी-कभी रोज़मर्रा का तनाव अपरिहार्य होता है, लेकिन कोशिश करें कि विश्राम के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण अपनाकर तनाव को ट्रिगर करने वाली चीजों के बारे में अधिक न सोचें।

      

      • ध्यान या योग का प्रयास करें। कल्पना करना या शांत वातावरण में रहना तनाव के प्रभाव को कम कर सकता है और आपको शांति का एहसास दिला सकता है।
      • फिटनेस सेंटर पर जाएँ। तनाव दूर करने के लिए दौड़ें, वज़न उठाएं या बॉक्सिंग का अभ्यास करें। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर जो एंडोर्फिन पैदा करता है, वह आपके मूड को बेहतर बना सकता है।
      • अपने परिवेश का निरीक्षण करें। एक असहज कार्यस्थल या घर के माहौल के अलावा, प्रदूषण और यहां तक कि खाद्य योजक भी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।

   5. खाने-पीने की चीजों पर ध्यान दें।भोजन सीधे मुँहासे का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह सूजन और बैक्टीरिया के विकास को गति प्रदान कर सकता है। उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है और ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें पहले संसाधित किया जा चुका है (जैसे स्नैक्स), और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें ताकि मुंहासे की स्थिति बहुत खराब न हो। निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कुछ प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ, जिनमें शामिल हैं:

      

      • एपिडर्मिस, मूसली, ग्राउंड ओट्स के अनाज
      • साबुत गेहूं, पम्परनिकल (राई से बनी मीठी रोटी), और साबुत गेहूं से बनी अन्य ब्रेड
      • लगभग सभी प्रकार की सब्जियां और फल
      • फलियां और फलियां
      • दही

      यह जानना कि डॉक्टर को कब देखना है

      1. चेहरे पर पिंपल्स या पिंपल्स की संख्या गिनें। त्वचा विशेषज्ञ मुँहासे को तीन श्रेणियों में विभाजित करते हैं: हल्के, मध्यम और गंभीर। हल्के मुंहासों के लिए, आप आमतौर पर सामयिक दवाओं और जीवनशैली में बदलाव के साथ इसका इलाज कर सकते हैं। यदि दिखाई देने वाले मुँहासे मध्यम या गंभीर श्रेणी में हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है /

         

         • हल्के मुंहासों की श्रेणी के लिए, आमतौर पर 20 से अधिक ब्लैकहेड्स (या तो सफेद या ब्लैकहेड्स) नहीं होते हैं जो सूजे हुए नहीं होते हैं या 15-20 पिंपल्स होते हैं जो थोड़े सूजे हुए या चिड़चिड़े होते हैं।
         • मध्यम मुँहासे श्रेणी के लिए, आमतौर पर लगभग 20-100 ब्लैकहेड्स होते हैं, या तो व्हाइट या ब्लैकहेड्स, या 15-50 पिंपल्स।
         • गंभीर मुँहासे श्रेणी के लिए, आमतौर पर 100 से अधिक ब्लैकहेड्स (या तो सफेद या काले), 50 से अधिक पिंपल्स, या पांच से अधिक सिस्ट पॉइंट (सबसे अधिक सूजे हुए त्वचा के घाव) होते हैं।

      2. दो से चार सप्ताह प्रतीक्षा करें। यदि फुंसी दो से चार सप्ताह तक बनी रहती है, और इस लेख में वर्णित विभिन्न तरीकों को आजमाने के बाद भी सुधार के कोई संकेत नहीं दिखाई देते हैं, तो अपनी जांच करवाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपका डॉक्टर आपको आगे के उपचार के बारे में सलाह दे सकता है या, यदि आवश्यक हो, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।

         

         संयुक्त राज्य अमेरिका में, कई बीमा योजनाओं के लिए पॉलिसीधारकों को त्वचा विशेषज्ञ जैसे विशेषज्ञ से परामर्श करने से पहले एक सामान्य चिकित्सक से एक रेफरल प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। यदि आप युनाइटेड स्टेट्स में रहते हैं, तो यह देखने के लिए अपने बीमा प्रदाता से संपर्क करें कि क्या ये नियम पॉलिसीधारक के रूप में आप पर लागू होते हैं। इंडोनेशिया में, आप आमतौर पर सीधे त्वचा देखभाल क्लिनिक (जैसे एर्हा, नताशा, आदि) में जा सकते हैं ताकि आपकी मुँहासे की स्थिति के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकें। आम तौर पर, त्वचा देखभाल क्लीनिक में उपचार की लागत का भुगतान स्वयं करना पड़ता है (बीमा पैकेज में शामिल नहीं), जब तक कि आप किसी ऐसे अस्पताल में इलाज नहीं करा रहे हैं जिसे बीमा प्रदाता द्वारा नियुक्त किया गया है या विशेष नियम लागू होते हैं।

      3. यदि आप उपचार से साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से अपनी मुँहासे की समस्या से परामर्श करें। संवेदनशील त्वचा वाले कुछ लोगों को घर पर स्वयं की देखभाल करने के बाद जलन का अनुभव हो सकता है। यदि आपकी त्वचा लाल, खुरदरी या चिड़चिड़ी है, तो उपचार बंद कर दें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।

         

         टिप्स

         • जब आप अपना चेहरा धोते हैं, तो कोशिश करें कि इसे हाथ के तौलिये या वॉशक्लॉथ से न धोएं। अपने हाथों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वॉशक्लॉथ वास्तव में आपके चेहरे के आसपास संक्रमण फैला सकते हैं और त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
         • जब आप जेल या हेयर स्प्रे उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो कोशिश करें कि उत्पाद आपके चेहरे पर न लगे क्योंकि उत्पाद त्वचा के छिद्रों को बंद कर सकता है।
         • अपने भोजन से विटामिन ए और विटामिन डी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए दोनों विटामिन महत्वपूर्ण हैं।
         • ओमेगा -3 फैटी एसिड का पर्याप्त सेवन करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड फैटी मछली जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल में पाए जाते हैं। मछली के अलावा अलसी, अखरोट और चिया सीड्स जैसे खाद्य पदार्थ भी ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड मुंहासों को दूर करने या खत्म करने में उपयोगी होते हैं।
         • मेकअप का उपयोग करते समय, हमेशा सुनिश्चित करें कि आप ऐसे मेकअप का उपयोग करें जिससे ब्लैकहेड्स या पिंपल्स न हों (खरीदने या उपयोग करने से पहले पैकेज पर लेबल की जाँच करें)।

         चेतावनी

         • फुंसी को कभी भी फोड़ें, निचोड़ें या पिंच न करें क्योंकि इससे गंभीर जलन, चोट और संक्रमण हो सकता है।
         • एस्पिरिन का उपयोग करके अपना स्वयं का सैलिसिलिक एसिड मास्क न बनाएं। सैलिसिलिक एसिड अगर ठीक से इस्तेमाल न किया जाए तो यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप केवल सामयिक मलहम का उपयोग करें जो आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित या अनुमोदित हैं।
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