कभी-कभी आप खुद को कुछ करते हुए पाते हैं लेकिन पता नहीं क्यों। आप अपने बच्चे पर चिल्ला क्यों रहे हैं? आपने नई नौकरी की तलाश करने के बजाय अपनी वर्तमान नौकरी में बने रहने का विकल्प क्यों चुना? आप अपने माता-पिता से उन चीजों के बारे में बहस क्यों करते हैं जिनकी आपको वास्तव में परवाह नहीं है? अवचेतन हमारे अधिकांश व्यवहार को नियंत्रित करता है इसलिए निर्णयों के पीछे के कारण रहस्य में डूबे हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आप जानते हैं कि कैसे दिखना है, तो आप अपने बारे में बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं: आपने कुछ निर्णय क्यों लिए, क्या आपको खुश करते हैं, और आप बेहतर के लिए कैसे बदल सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: स्वयं को जानना
चरण 1. एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन प्राप्त करें।
अपने बारे में बेहतर समझ हासिल करने के लिए पहली चीज जो आप कर सकते हैं, वह है वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन। बेशक, आप उन लोगों से पूछ सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं, लेकिन आपके साथ उनके अनुभव उन्हें आपके जैसे ही पूर्वाग्रहों की ओर ले जाएंगे। एक वस्तुनिष्ठ राय आपको एक अधिक सटीक तस्वीर देगी और आपको कुछ ऐसी चीजों पर विचार करने के लिए प्रेरित करेगी जिनके बारे में आपने पहले नहीं सोचा होगा। आप स्वयं के विभिन्न पहलुओं के बारे में जानने के लिए कई परीक्षण कर सकते हैं (और ये केवल कम विश्वसनीय परीक्षण से कहीं अधिक हैं):
- मायर्स-ब्रिग्स पर्सनैलिटी थ्योरी कहती है कि हर किसी के पास 16 बुनियादी व्यक्तित्व प्रकारों में से 1 है। यह व्यक्तित्व भविष्यवाणी कर सकता है कि आप अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, आपके पास किस प्रकार की पारस्परिक समस्याएं और ताकत हैं, साथ ही साथ किस तरह का काम और रहने का माहौल आपके लिए सबसे अच्छा है। इस परीक्षण का एक मूल संस्करण ऑनलाइन पाया जा सकता है, यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आप बेहतर आत्म-समझ के लिए क्या अध्ययन कर सकते हैं।
- अगर आपको यह समझने में परेशानी हो रही है कि आपको क्या खुशी मिलती है और आपको जीवन में क्या करने की आवश्यकता है, तो करियर टेस्ट लेने पर विचार करें। इस प्रकार का परीक्षण आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपको सबसे अधिक संतोषजनक क्या लग सकता है, आमतौर पर आपके व्यक्तित्व के आधार पर और आप आमतौर पर मनोरंजन के लिए क्या करते हैं। ऑनलाइन कई अलग-अलग परीक्षण उपलब्ध हैं, लेकिन यदि आप अभी भी स्कूल में हैं तो आप करियर काउंसलर से अधिक विश्वसनीय परीक्षा प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
- एक सिद्धांत है कि हर कोई दुनिया में अपने अनुभवों को कई अलग-अलग तरीकों से सीखता है और संसाधित करता है। इसे "सीखने की शैली" कहा जाता है। अपनी सीखने की शैली को जानने से आपको स्कूल से बाहर भी मदद मिलेगी और आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप कुछ गतिविधियों के साथ संघर्ष क्यों करते हैं और दूसरों में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं। अन्य परीक्षणों की तरह, ऐसे कई निःशुल्क परीक्षण हैं जिन्हें आप ऑनलाइन कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि यह बहस का विज्ञान है, क्योंकि सीखने की शैलियों के बारे में कई सिद्धांत हैं, और आप जो परीक्षा देते हैं उसके आधार पर आपको अलग-अलग परिणाम मिल सकते हैं।
- आप साइकोलॉजी टुडे पर कई विषयों को कवर करने वाले कई अन्य परीक्षण भी पा सकते हैं।
चरण 2. एक चरित्र लेखन अभ्यास करें।
जब लेखक एक किताब लिखते हैं, तो वे अक्सर लेखन अभ्यास करते हैं जिससे उन्हें उन पात्रों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है जिनके बारे में वे लिख रहे हैं। आप खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए वही अभ्यास कर सकते हैं और उन्हें मुफ्त में ऑनलाइन पाया जा सकता है। यह अभ्यास आधिकारिक परिणाम नहीं दे सकता है, अक्सर आपके उत्तरों के पीछे के इरादे के बारे में अपने निष्कर्ष निकालने के लिए आप पर निर्भर करता है, लेकिन यह आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकता है जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा था। परीक्षण कैसा दिखता है, इसका अंदाजा लगाने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:
- आप एक वाक्य में खुद का वर्णन कैसे करेंगे?
- इस जीवन कहानी में आपका लक्ष्य क्या है?
- आपके साथ अब तक हुई सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है? यह आपको कैसे बदल सकता है?
- आप अपने आसपास के लोगों से कैसे अलग हो सकते हैं?
चरण 3. अपनी ताकत और कमजोरियों का मूल्यांकन करें।
आप अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में सोचकर बेहतर ढंग से समझ सकते हैं कि आप कौन हैं और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको उन शक्तियों और कमजोरियों के बारे में अपनी धारणाओं की तुलना मित्रों, परिवार और सहकर्मियों की पहचान से करनी होगी। वे क्या देख सकते हैं लेकिन आप नहीं देख सकते आपके बारे में और आप खुद को कैसे देखते हैं, इसके बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं।
- ताकत के उदाहरणों में दृढ़ संकल्प, निष्ठा, आत्म-अनुशासन, देखभाल, मुखरता, धैर्य, कूटनीति, संचार कौशल और कल्पना या रचनात्मकता शामिल हैं।
- कमजोरियों के उदाहरणों में बंद दिमाग, स्वार्थ, वास्तविकता को समझने में कठिनाई, दूसरों का न्याय करना, और आत्म-नियंत्रण की समस्याएं शामिल हैं।
चरण 4. अपनी प्राथमिकताओं का आकलन करें।
आप जो सोचते हैं वह आपके दैनिक जीवन में सबसे महत्वपूर्ण है और बातचीत आपके बारे में बहुत कुछ बता सकती है। अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचें, उनकी तुलना उन लोगों की प्राथमिकताओं से करें जिनका आप सम्मान करते हैं, और इस बारे में सोचें कि वे निष्कर्ष आपके बारे में क्या कहते हैं। बेशक, आपको इस विचार के लिए खुला होना चाहिए कि वे प्राथमिकताएं सर्वोत्तम क्रम में नहीं हैं (कई लोग या तो नहीं हैं), लेकिन यह आपको अपने बारे में बहुत कुछ सिखा सकता है।
- अगर आपके घर में आग लग जाए तो आप क्या करेंगे? तुम क्या बचाओगे? यह आश्चर्यजनक है कि आग हमारी प्राथमिकताओं को कैसे प्रकट कर सकती है। यहां तक कि अगर आप कर रिकॉर्ड की तरह कुछ व्यावहारिक बचाते हैं, तब भी यह आपके बारे में कुछ कह सकता है (शायद आप तैयार रहना पसंद करते हैं और प्रतिरोध का सामना नहीं करना चाहते हैं)।
- प्राथमिकताओं का पता लगाने का एक और तरीका यह है कि कल्पना करें कि आपके प्रियजन की सार्वजनिक रूप से किसी ऐसी चीज़ के लिए आलोचना की जा रही है जिसका आप समर्थन नहीं करते हैं (कहते हैं, वे समलैंगिक हैं लेकिन आप उस जीवन शैली से सहमत नहीं हैं)। क्या आप उनका समर्थन करते हैं? उनकी रक्षा करें? कैसे? आप क्या कहेंगे? सहकर्मी आलोचना और संभावित बहिष्कार के सामने हमारे कार्य हमारी प्राथमिकताओं को प्रकट कर सकते हैं।
- प्राथमिकताओं के कुछ उदाहरण जो लोगों के पास अक्सर होते हैं: पैसा, परिवार, लिंग, सम्मान, सुरक्षा, स्थिरता, संपत्ति और आराम।
चरण 5. देखें कि आप कैसे बदल गए हैं।
अपने अतीत को देखें और सोचें कि जीवन में आपके साथ हुई घटनाओं ने आज आपके कार्य करने और सोचने के तरीके को कैसे प्रभावित किया है। एक व्यक्ति के रूप में आप कैसे बदलते हैं, यह देखकर आपके कार्य करने के कारणों के बारे में बहुत कुछ पता चल सकता है, क्योंकि हमारा वर्तमान व्यवहार पिछले अनुभवों पर आधारित है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप दुकानदारों के प्रति बहुत रक्षात्मक हों और उन लोगों के प्रति बहुत सख्त हों जिन्हें आप चोरी के रूप में देखते हैं। जब आप इस बारे में सोचते हैं, तो आपको एक बच्चे के रूप में एक दुकान से कैंडी चोरी करना याद आ सकता है और आपके माता-पिता आपको कठोर दंड देते हैं, जो आज समान व्यवहार के लिए आपकी सामान्य से अधिक मजबूत प्रतिक्रिया की व्याख्या करेगा।
3 का भाग 2: अपने विचारों और कार्यों का विश्लेषण करना
चरण 1. मजबूत भावनाओं का अनुभव करते समय खुद पर ध्यान दें।
कभी-कभी, आप बहुत गुस्सा, उदास, खुश या उत्साहित महसूस करेंगे। यह समझना कि इन सामान्य से अधिक मजबूत प्रतिक्रियाओं को क्या ट्रिगर करता है, और मूल कारण क्या हैं, यह आपको अपने आप को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप उन लोगों से बहुत नाराज़ हों जो मूवी देखते समय बात करते हैं। क्या आप वास्तव में उनकी बातचीत से नाराज़ हैं या क्योंकि आपको लगता है कि यह एक व्यक्तिगत संकेत है कि वह व्यक्ति आपका सम्मान नहीं करता है? चूंकि यह क्रोध स्थिति में मदद नहीं कर रहा है, इसलिए एक रास्ता खोजने का प्रयास करना सबसे अच्छा हो सकता है ताकि आपको अपने लिए अन्य लोगों के सम्मान के बारे में ज्यादा चिंता न करनी पड़े, ताकि आपका रक्तचाप कम रहे।
चरण 2. संयम और विस्थापन से अवगत रहें।
संयम तब होता है जब आप किसी चीज के बारे में सोचना नहीं चाहते हैं और खुद को यह भूलने के लिए मजबूर करते हैं कि वह हुआ था। विस्थापन तब होता है जब आप किसी एक चीज पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन आपकी प्रतिक्रिया वास्तव में किसी और चीज के प्रति होती है। ये दोनों बहुत ही सामान्य व्यवहार अस्वस्थ हैं, यह पता लगाना कि आप उन्हें क्यों कर रहे हैं और उन भावनाओं को अधिक स्वस्थ तरीके से संभालने के तरीके खोजने से आप अधिक खुश व्यक्ति बन जाएंगे।
उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आप अपनी दादी की मृत्यु से दुखी नहीं हैं, लेकिन जब परिवार अपनी पसंदीदा पुरानी कुर्सी से छुटकारा पाने का फैसला करता है, तो आप बहुत क्रोधित और परेशान हो जाते हैं। आप इस बात से परेशान नहीं हैं कि कुर्सी फेंक दी गई। आप जानते हैं कि कुर्सी दागदार है, बदबू आ रही है, और इसमें रेडियोधर्मी फोम हो सकता है। आप परेशान हैं कि आपकी दादी चली गई हैं।
चरण 3. ध्यान दें कि आप अपने बारे में कैसे और कब बात करते हैं।
क्या आप हर बातचीत को अपने बारे में बातचीत में बदल देते हैं? जब भी आप अपने बारे में बात करते हैं तो क्या आप खुद का मजाक उड़ाते हैं? आप अपने बारे में कैसे और कब बात करते हैं, यह बता सकता है कि आप कैसे सोचते हैं और आप खुद को कैसे देखते हैं। कभी-कभी अपने बारे में बात करना स्वस्थ होता है और यह महसूस करना अच्छा होता है कि आप सब कुछ नहीं कर सकते, लेकिन आपको चरम पर ध्यान देना होगा और सोचना होगा कि आप उन्हें क्यों कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके मित्र ने अभी-अभी डॉक्टरेट की पढ़ाई पूरी की हो, लेकिन जब हर कोई इसके बारे में बात कर रहा हो, तो आप बातचीत को उस समय की चर्चा में बदल देते हैं, जब आपने अपनी मास्टर डिग्री पूरी की थी। हो सकता है कि यह शर्म की बात हो कि आपके पास केवल मास्टर डिग्री है और उनके पास डॉक्टरेट है, इसलिए आप अपने बारे में बातचीत करके खुद को अधिक महत्वपूर्ण या निपुण बनाना चाहते हैं।
चरण 4. देखें कि आप अन्य लोगों के साथ कैसे और क्यों बातचीत करते हैं।
जब आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो क्या आप उन्हें नीचा दिखाने की प्रवृत्ति रखते हैं? आप देख सकते हैं कि आप केवल उन लोगों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं जिनके पास आपसे अधिक पैसा है। इस तरह का व्यवहार आपको अपने बारे में बहुत कुछ सिखा सकता है और आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप केवल उन दोस्तों के साथ समय बिताना चुनते हैं जिनके पास आपसे अधिक पैसा है, तो यह संकेत दे सकता है कि आप अपने आप को यह दिखावा करने की अनुमति देकर अमीर महसूस करना चाहते हैं कि आप उस संबंध में अपने दोस्तों के समान हैं।
- इस बारे में सोचें कि आपने "सुना" बनाम क्या कहा था। दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत का आकलन करते समय यह एक और चीज है जिसे आपको देखना चाहिए। आप पा सकते हैं कि आप जो सुनते हैं वह "मुझे आपकी मदद की ज़रूरत है" जैसा कुछ है, जबकि यह वास्तव में कह रहा है, "मैं चाहता हूं कि आप हमारे साथ रहें", यह व्यक्त करते हुए कि आपको दूसरों के लिए उपयोगी महसूस करने की मजबूत आवश्यकता है।
चरण 5. अपनी जीवनी लिखें।
20 मिनट में 500 शब्दों में अपनी जीवनी लिखें। इसके लिए आपको वास्तव में तेजी से टाइप करने की आवश्यकता है और आप जो लिखने जा रहे हैं उसके बारे में बहुत अधिक नहीं सोचते हैं, यह पहचानने में मदद करते हैं कि आपका दिमाग क्या सोचता है, यह परिभाषित करते समय सबसे महत्वपूर्ण है कि आप कौन हैं। अधिकांश लोगों के लिए, ५०० शब्द टाइप करने के लिए २० मिनट पर्याप्त नहीं होंगे। उस झुंझलाहट के बारे में सोचकर जिससे आप बाहर नहीं निकल सकते बनाम आपको जो कहना है, वह भी आपके बारे में बहुत कुछ बता सकता है।
चरण 6. देखें कि आप आनंद में देरी कैसे कर सकते हैं।
शोध से पता चलता है कि जो लोग संतुष्टि में देरी कर सकते हैं उनका जीवन आसान होता है, बेहतर ग्रेड प्राप्त होते हैं, और स्वस्थ शरीर होते हैं। ऐसी स्थिति के बारे में सोचें जहां आप आनंद में देरी कर सकते हैं। आप क्या कर रहे हो? यदि आपको आनंद को टालने में परेशानी होती है, तो यह काम करने की चीज है, क्योंकि यह अक्सर सफलता में भूमिका निभाता है।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी ने इस पर एक प्रसिद्ध प्रयोग किया, जिसे मार्शमैलो प्रयोग कहा जाता है, जिसमें उन्होंने देखा कि कुछ बच्चों ने कैसे प्रतिक्रिया दी जब उन्हें मार्शमॉलो दिया गया और फिर कई दशकों में जीवन में उनकी प्रगति का अनुसरण किया। जो बच्चे बड़े इनाम के लिए मार्शमॉलो लेना बंद कर देते हैं, वे स्कूल, काम और स्वास्थ्य संबंधी क्षेत्रों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
चरण 7. विश्लेषण करें कि आपको सूचित किया जाना चाहिए या अधिसूचित किया जाना चाहिए।
जब आप कुछ कर रहे हों, जैसे नौकरी, तो इस बारे में सोचें कि क्या आप बिना पूछे अगले कार्य की तलाश कर रहे हैं, क्या आपको यह बताने के लिए किसी और की आवश्यकता है कि आप कार्य करने से पहले क्या करें, या क्या आप यह सब छोड़ देना चाहते हैं किसी और को यह बताने के लिए कि क्या करना है। किया। यह सब स्थिति के आधार पर आपके बारे में बहुत कुछ कह सकता है।
याद रखें कि किसी कार्य को करने से पहले आपको निर्देश और मार्गदर्शन देने के लिए किसी की आवश्यकता में कुछ भी गलत नहीं है। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में पता होना चाहिए ताकि महत्वपूर्ण चीजें आपके रास्ते में आने पर आप अपने व्यवहार को बेहतर ढंग से समझ सकें और नियंत्रित कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप परिस्थितियों को नियंत्रित करने में अच्छे नहीं हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपको ऐसा करना चाहिए, तो आप सोच सकते हैं कि यह अनिच्छा सिर्फ एक "आदत" है जिसे आप बदल सकते हैं और पूर्ण नहीं।
चरण 8. देखें कि आप नई या कठिन परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
जब चीजें कठिन हो जाती हैं, जैसे कि नौकरी छूट जाना, किसी प्रियजन की मृत्यु, या कोई आपको धमकी देने वाला, तो आपके चरित्र के छिपे और विवश हिस्से उभर कर सामने आते हैं। इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में कैसे प्रतिक्रिया दी थी जब दबाव बहुत अधिक चल रहा था। आप ऐसी प्रतिक्रिया क्यों करते हैं? आपने वास्तव में किस प्रतिक्रिया की अपेक्षा की थी? क्या संभावना है कि अब आप इस तरह प्रतिक्रिया देंगे?
- आप इस परिदृश्य की कल्पना भी कर सकते हैं, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि वास्तविक प्रतिक्रिया की तुलना में आपकी काल्पनिक प्रतिक्रिया पूर्वाग्रह और गलत हो सकती है।
- उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप एक नए शहर में जाते हैं जहाँ कोई आपको नहीं जानता। आप दोस्त बनाने के लिए कहाँ जाते हैं? आप किस तरह के व्यक्ति से दोस्ती करेंगे? क्या आप अपने बारे में दूसरों को बताते हैं कि आपके मित्र अब क्या जानते हैं, इसके बारे में आप कुछ बदलेंगे? यह आपकी प्राथमिकताओं को प्रकट कर सकता है और आप सामाजिक अंतःक्रियाओं में क्या खोज रहे हैं।
चरण 9. इस बारे में सोचें कि शक्ति का होना आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है।
यदि आप किसी भी प्रकार की शक्ति रखने की स्थिति में हैं, तो आप सोच सकते हैं कि इसका आपके व्यवहार पर क्या प्रभाव पड़ता है। जब सत्ता की स्थिति में, कई लोग सख्त, कम खुले विचारों वाले, अधिक नियंत्रित और अधिक संदिग्ध हो जाते हैं। जब आप ऐसे निर्णय लेते हैं जो दूसरों को प्रभावित करते हैं, तो सोचें कि आपने वे चुनाव क्यों किए; क्या इसलिए कि यह करना सही था या इसलिए कि आपको स्थिति पर नियंत्रण महसूस करने की आवश्यकता है?
उदाहरण के लिए, जब आप अपने छोटे भाई का पालन-पोषण कर रहे थे, तो क्या आपने उसे एक छोटे से मामले पर एक अलग कमरे में चिंतन करने के लिए कहा था? क्या इससे वास्तव में उसे सीखने में मदद मिली या आप उसे दंडित करने का बहाना खोजने की कोशिश कर रहे हैं?
चरण 10. विचार करें कि आपको क्या प्रभावित करता है।
आपके सोचने के तरीके और दुनिया को देखने के तरीके को प्रभावित करने वाले लोगों का होना आपके बारे में बहुत कुछ कह सकता है, चाहे आप वास्तव में सबक पर टिके रहें या नहीं। यह देखकर कि प्रभाव आपके व्यवहार को कैसे आकार दे सकता है, आप अपने व्यवहार की जड़ों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। यह देखकर कि आप सिखाए जा रहे व्यवहार से कहाँ विचलित होते हैं, आप अपनी विशिष्टता और व्यक्तिगत सोच को भी पहचान सकते हैं। आपको प्रभावित करने वाले विचारों में शामिल हैं:
- मीडिया से इनपुट, जैसे कि टेलीविज़न शो, फ़िल्में, किताबें, और यहाँ तक कि आपके द्वारा देखी जाने वाली पोर्नोग्राफ़ी।
- माता-पिता, जिन्होंने आपको सहिष्णुता बनाम जातिवाद से लेकर भौतिक धन बनाम आध्यात्मिक धन तक सब कुछ सिखाया।
- दोस्तों जो आप पर कुछ खास काम करने के लिए दबाव डालेगा या आपको नए और आश्चर्यजनक अनुभवों से रूबरू कराएगा।
भाग ३ का ३: चिंतन के लिए स्वयं को खोलना
चरण 1. अपना बचाव जारी करें।
यदि आप वास्तव में खुद को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करना और समझना चाहते हैं, तो आपको अपने उन हिस्सों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं और कुछ ऐसी चीजें स्वीकार करते हैं जिन्हें आप स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। आप स्वाभाविक रूप से इसे स्वीकार करने के लिए रक्षात्मक होंगे, लेकिन यदि आप वास्तव में समझना चाहते हैं, तो आपको अपने बचाव को छोड़ना होगा। जबकि आप दूसरों के लिए अपने बचाव को कम नहीं कर रहे हैं, कम से कम आप उन्हें अपने लिए खोल रहे हैं।
अपनी कमजोरियों के बारे में कम रक्षात्मक होने का मतलब दूसरों से सहायता प्राप्त करने और पिछली गलतियों को सुधारने के लिए खोलना भी हो सकता है। यदि आप चर्चा, आलोचना और परिवर्तन के लिए अधिक खुले हैं, तो अन्य लोग आपको समझने और सुधारने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. अपने साथ ईमानदार रहें।
हम जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा हम खुद से झूठ बोलते हैं। हम यह सोचकर खुद की मदद करते हैं कि हम तार्किक या नेक कारणों से संदिग्ध विकल्प बना रहे हैं, तब भी जब हम वास्तव में सिर्फ तामसिक या आलसी होते हैं। लेकिन उद्देश्यों के पीछे के वास्तविक कारण से छिपने से हमें बेहतर लोगों में बदलने और विकसित होने में मदद नहीं मिलती है। याद रखें: अपने आप से झूठ बोलने का कोई मतलब नहीं है। यहां तक कि अगर आप अपने बारे में एक सच्चाई खोजते हैं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है, तो यह आपको इससे निपटने का मौका देगा, न कि यह दिखावा करने के बजाय कि समस्या मौजूद नहीं है।
चरण 3. सुनें कि दूसरे आपसे और आपके बारे में क्या कह रहे हैं।
कभी-कभी, खासकर जब हम कुछ बुरा करते हैं, तो दूसरे लोग हमें व्यवहार के बारे में चेतावनी देने की कोशिश करेंगे। हमारी भी न सुनने की प्रवृत्ति होती है। कभी-कभी यह अच्छा होता है, क्योंकि बहुत से लोग आपके बारे में बातें कहेंगे क्योंकि वे आपको चोट पहुँचाना चाहते हैं और उनकी टिप्पणियाँ तथ्यों पर आधारित नहीं होती हैं। लेकिन कभी-कभी वे जो कहते हैं वह अच्छा होता है, दूसरे व्यक्ति के व्यवहार के तरीके का विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि अन्य लोगों ने अतीत में क्या सोचा है और अपने व्यवहार पर एक नई राय मांगें।
- उदाहरण के लिए, आपका भाई देख सकता है कि आप अतिरंजना करते हैं। लेकिन आपकी तरफ से यह अनजाने में है, जो यह बताकर मददगार हो सकता है कि जीवन के बारे में आपकी धारणा थोड़ी अजीब है।
- वे आपके बारे में जो कहते हैं उसका मूल्यांकन करने और उन विचारों को अपने जीवन और कार्यों को नियंत्रित करने देने के बीच एक बड़ा अंतर है। आपको अपने व्यवहार को किसी अन्य व्यक्ति के साथ फिट होने के लिए तब तक अनुकूलित नहीं करना चाहिए जब तक कि व्यवहार का आपके जीवन पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव न हो (और यदि ऐसा है, तो आप यह विचार करना चाहेंगे कि पर्यावरण समस्या है, आपका व्यवहार नहीं)। बदलाव इसलिए करें क्योंकि आप बदलना चाहते हैं, इसलिए नहीं कि कोई और कहता है कि आपको ऐसा करना चाहिए।
चरण 4. सुझाव दें।
सलाह देना अपनी समस्या के बारे में सोचने और बाहर से इसका पुनर्मूल्यांकन करने का एक शानदार अवसर है।जब आप अन्य लोगों की स्थितियों को देखते हैं, तो आप उन परिस्थितियों और परिस्थितियों के बारे में अधिक सोचते हैं जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा था।
आपको वास्तव में इस गतिविधि को करने की ज़रूरत नहीं है, हालांकि दोस्तों, परिवार और यहां तक कि अजनबियों की मदद करना एक अच्छी बात है। आप अपने बड़े और छोटे स्वयं को पत्रों के रूप में सलाह दे सकते हैं। यह आपको पिछले अनुभवों के बारे में सोचने में मदद करेगा और आपने उस अतीत से क्या लिया, साथ ही भविष्य में आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है।
चरण 5. समय निकालें और जीवन का आनंद लें।
अपने आप को जानने का सबसे अच्छा तरीका है जीवन का आनंद लेना। जैसे दूसरे लोगों को जानने की कोशिश करना, खुद को समझने में समय लगता है और आप जीवन के अनुभवों से सिर्फ खुद से सवाल पूछने और परीक्षा देने से ज्यादा सीखेंगे। तुम कोशिश कर सकते हो:
- यात्रा। यात्रा आपको कई अलग-अलग स्थितियों में डाल देगी और तनाव से निपटने और परिवर्तन के अनुकूल होने की आपकी क्षमता का परीक्षण करेगी। आप हमेशा एक ही और उबाऊ जीवन जीने की तुलना में खुशी, प्राथमिकताओं और सपनों को समझने में बेहतर होंगे।
- अधिक शिक्षा प्राप्त करें। शिक्षा, शिक्षा वास्तव में हमें नए तरीकों से सोचने की चुनौती देती है। शिक्षा प्राप्त करने से आपका दिमाग खुल जाएगा और आप उन चीजों के बारे में सोचेंगे जिन पर आपने कभी विचार नहीं किया है। आपके द्वारा सीखी जा रही नई चीजों में आपकी रुचि और आप कैसा महसूस करते हैं, यह आपके बारे में बहुत कुछ बता सकता है।
- उम्मीद छोड़ दो। अपने लिए अन्य लोगों की अपेक्षाओं को छोड़ दें। अपनी उम्मीदों को खुद से दूर जाने दें। जीवन कैसे चलना चाहिए, इस पर अपनी आशाओं को छोड़ दें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप यह जानने के लिए अधिक खुले होंगे कि किन नए अनुभवों ने आपको खुश और संतुष्ट किया। जीवन एक रोलर कोस्टर की तरह है और आपको बहुत सी डरावनी चीजों का सामना करना पड़ेगा क्योंकि वे नई या अलग हैं लेकिन अपने आप को बंद न करें। यह अनुभव आपको पहले से कहीं ज्यादा खुश कर सकता है।
टिप्स
- इससे पहले कि आप खुद को समझने की कोशिश करें, खुद बनें। आप किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं समझ सकते जो आप नहीं हैं।
- यदि आप हमेशा क्रोधित या दुखी रहते हैं, तो आप नहीं जानते कि आप कौन हैं। पता करने की कोशिश करे।
- जब आपको पता चले कि आप कौन हैं और इसे पसंद नहीं करते हैं, तो इसे बदल दें।
चेतावनी
- अतीत में संकोच न करें और पीछे हटें क्योंकि यह अतीत में है।
- अपने आप पर ज्यादा गुस्सा न करें।
