एलानिन एमिनोट्रांस्फरेज (एएलटी) एक एंजाइम है जो ज्यादातर लीवर में पाया जाता है, लेकिन निम्न स्तर गुर्दे, हृदय, मांसपेशियों और अग्न्याशय में भी पाए जाते हैं। ऊंचा alt="छवि" स्तर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, विशेष रूप से यकृत से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं। अपने एएलटी स्तर को कम करने के लिए, आपको अपने संपूर्ण जिगर के स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान देना चाहिए और यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ भी काम करना चाहिए कि आपका ऑल्ट = "इमेज" स्तर इतना अधिक क्यों है।
कदम
विधि १ का ३: भाग एक: आहार
चरण 1. शराब का सेवन कम से कम करें।
अत्यधिक शराब का सेवन जिगर की क्षति के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, और यहां तक कि मध्यम मात्रा में भी समय के साथ यकृत की कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है।
मध्यम शराब की खपत को महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो पेय के रूप में परिभाषित किया गया था। जिगर के स्वास्थ्य में सुधार और अपने alt=""Image" स्तर को सुधारने के लिए इस सीमा से नीचे रहें। अगर आपको पहले से ही लीवर की कोई बीमारी है, तो आपको शराब का पूरी तरह से त्याग कर देना चाहिए।</h3" />
चरण 2. अधिक कॉफी पिएं।
आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, नए शोध से पता चलता है कि हर दिन एक कप कॉफी पीने से लीवर की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। चूंकि ऑल्ट = "इमेज" के स्तर और लीवर की क्षति का आपस में गहरा संबंध है, कॉफी पीने से एएलटी स्तरों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- ध्यान दें कि यह शोध काफी नया है, इसलिए alt=""Image" और कॉफी के बीच संबंध अनिश्चित है।</li" />
- ग्रीन टी लीवर के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकती है। ग्रीन टी में "कैटेचिन" नामक पौधे के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो माना जाता है कि यकृत समारोह सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों में सुधार होता है।
चरण 3. जैविक भोजन करें।
यदि आपका alt=""Image" स्तर बहुत अधिक है, तो जैविक आहार पर स्विच करने पर विचार करें। अधिकांश लोग भोजन में रासायनिक योजकों को सहन कर सकते हैं, लेकिन उच्च alt="छवि" स्तर और जिगर की क्षति वाले लोगों के लिए, ये रसायन केवल स्थिति को और खराब कर देंगे।
- लीवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, लेकिन जब आपको बहुत अधिक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना होता है, तो लीवर कमजोर हो जाता है और इसकी क्षमता कम हो जाती है।
- कायदे से, जैविक भोजन आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों, सिंथेटिक कीटनाशकों, सिंथेटिक उर्वरकों, एंटीबायोटिक दवाओं, वृद्धि हार्मोन और इसी तरह की दवाओं से मुक्त होता है, ताकि शरीर के लिए जैविक भोजन को संसाधित करना आसान हो।
चरण 4. जंक फूड सीमित करें।
अधिकांश शर्करा और वसा भी जिगर को दबाते हैं, इसलिए इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने या सीमित करने से यकृत समारोह और एएलटी स्तर में सुधार हो सकता है।
विशेष रूप से, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले फ्रुक्टोज और संतृप्त वसा की मात्रा को कम करें। फ्रुक्टोज सोडा और फलों के रस में पाया जाता है। सैचुरेटेड फैट तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
चरण 5. अधिक फल और सब्जियां खाएं।
स्वाभाविक रूप से, फल और सब्जियां शरीर को डिटॉक्सीफाई करती हैं। यह लीवर पर तनाव को कम करेगा, जिससे लीवर ठीक हो जाएगा और alt=""Image" का स्तर कम हो जाएगा।
- सल्फर से भरपूर सब्जियां जैसे प्याज और लहसुन बहुत फायदेमंद होते हैं।
- ब्रोकली, केल, सरसों का साग, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी और फूलगोभी जैसी क्रॉस-ब्रेड सब्जियां भी एएलटी स्तरों में सुधार के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से हैं।
- अन्य फलों और सब्जियों को बेहतर लीवर स्वास्थ्य से जोड़ा गया है जिनमें अंगूर, बीट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और नींबू शामिल हैं।
चरण 6. अपने शरीर के लिए अधिक आहार फाइबर प्राप्त करें।
फाइबर पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को अधिक तेजी से बाहर निकालता है, इसलिए वे लीवर में सड़ने में ज्यादा समय नहीं लगाते हैं।
- अधिकांश फल और सब्जियां फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।
- साबुत अनाज और बीज भी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। अलसी के बीज विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे विशेष रूप से संभावित हानिकारक अतिरिक्त हार्मोन से बंधते हैं और उन्हें आपके सिस्टम से अधिक प्रभावी ढंग से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
चरण 7. सावधानी के साथ आहार पूरक का प्रयोग करें।
हालांकि कुछ हर्बल उपचार लीवर के स्वास्थ्य को बहाल करने और एएलटी स्तरों में सुधार करने का दावा करते हैं, लेकिन इन दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम शोध हैं। कुछ दवाएं और हर्बल सप्लीमेंट भी लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और एएलटी के स्तर को खराब कर सकते हैं।
- किसी भी हर्बल दवा या दवाओं के संयोजन को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- जिगर की समस्याओं से जुड़ी जड़ी-बूटियों में काजल, चपराल, कॉम्फ्रे, कावा कावा और एफेड्रा शामिल हैं।
- दूध थीस्ल बीज निकालने हर्बल सप्लीमेंट्स में से एक है जिसे माना जाता है कि यह लीवर के स्वास्थ्य में सुधार करता है। अन्य पूरक में मछली का तेल, हरी चाय निकालने, करक्यूमिन (हल्दी में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है), अल्फा लिपोइक एसिड, और एसिटाइल-एल-कार्निटाइन शामिल हैं।
विधि 2 का 3: भाग दो: जीवन शैली
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम से संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है, इसलिए स्वाभाविक रूप से कार्डियोवैस्कुलर/एरोबिक व्यायाम भी लीवर के स्वास्थ्य और आपके ऑल्ट = "इमेज" के स्तर में सुधार कर सकता है।
- शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक सक्रिय रहने से औसत वयस्क में लीवर एंजाइम जैसे alt=""Image" में सुधार हो सकता है।</li" />
- व्यायाम आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकता है और आपके लीवर में जाने वाले वसा की मात्रा को सीमित कर सकता है। व्यायाम से पसीना भी आ सकता है, जो शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स सुरक्षा का हिस्सा है।
चरण 2. यदि आवश्यक हो तो वजन कम करें।
मोटापा आपके लीवर की कोशिकाओं में वसा का प्रवेश कर सकता है, और जब ऐसा होता है, तो आपका लीवर फूल सकता है।
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका धीरे-धीरे स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम है। प्रतिबंधात्मक आहार और कट्टरपंथी प्रक्रियाओं के कारण बहुत जल्दी वजन कम करना वास्तव में शरीर और अंगों पर तनाव पैदा कर सकता है, अंततः पहले से कहीं अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है।
चरण 3. यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो धूम्रपान छोड़ दें।
सिगरेट में रसायनों में आमतौर पर विषाक्त पदार्थ होते हैं जो लीवर की कोशिकाओं को तब नुकसान पहुंचाते हैं जब आपका लीवर उन्हें छानने की कोशिश करता है। धूम्रपान छोड़ने से आपका लीवर मजबूत होगा और आपके alt=""Image" स्तरों में सुधार होगा।
इसी तरह, आपको सेकेंड हैंड धुएं से बचना चाहिए, क्योंकि आप उन हानिकारक विषाक्त पदार्थों में से अधिकांश को अंदर ले सकते हैं और उसी खतरे का सामना कर सकते हैं।
चरण 4. अपने वातावरण में रासायनिक विषाक्त पदार्थों से बचें।
कई घरेलू रसायनों में टॉक्सिन्स भी होते हैं जो आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए जहरीले रसायनों के संपर्क में आने से लीवर की सेहत और आपके ऑल्ट = "इमेज" के स्तर में सुधार हो सकता है।
- ये विषाक्त पदार्थ अधिकांश सफाई उत्पादों, एरोसोल उत्पादों और कीटनाशकों में पाए जा सकते हैं।
- रासायनिक घरेलू उत्पादों को प्राकृतिक उत्पादों से बदलें। यदि संभव हो तो, अपने घर में आसानी से उपलब्ध प्राकृतिक विकल्पों का उपयोग करें, जैसे कि ब्लीच का उपयोग करने के बजाय कपड़ों को ब्लीच करने के लिए सिरका का उपयोग करना। "प्राकृतिक" लेबल वाले वाणिज्यिक उत्पाद भी हैं जो जांच के लायक हो सकते हैं।
चरण 5. एक वायु शोधक खरीदें।
एक छोटा एयर प्यूरीफायर आपके घर में वायु प्रदूषण को फिल्टर करने में मदद कर सकता है। आप जिस हवा में सांस लेते हैं, उसमें से विषाक्त पदार्थों को छानकर, आप लीवर के माध्यम से प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को सीमित करते हैं।
यदि आप उच्च यातायात वाले क्षेत्र में रहते हैं तो यह उपकरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
विधि 3 का 3: भाग तीन: चिकित्सा समस्याएं
चरण 1. उन दवाओं से बचें जो जिगर की क्षति से जुड़ी हुई हैं।
कुछ दवाओं और दवाओं के संयोजन से लीवर खराब हो सकता है, खासकर अगर लंबे समय तक नियमित रूप से लिया जाए। एएलटी के स्तर में सुधार के लिए लीवर को कमजोर करने वाली दवाओं से दूर रहें।
- अधिक मात्रा में लेने पर एसिटामिनोफेन लीवर के लिए विषाक्त हो सकता है। दर्द निवारक के रूप में अलग से विपणन किए जाने के अलावा, एसिटामिनोफेन कई ठंडी दवाओं और नुस्खे दर्द निवारक दवाओं में भी निहित है। दर्द निवारक दवाएं जिनके समान परिणाम होते हैं, वे हैं एस्पिरिन, डाइक्लोफेनाक और नेप्रोक्सन।
- कोलेस्ट्रॉल की दवाएं आपके लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं, लेकिन आपको अपनी निर्धारित कोलेस्ट्रॉल दवा को रोकने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
- अतिरिक्त दवाएं जो ऑल्ट = "इमेज" के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती हैं, उनमें एंटीबायोटिक्स (सल्फोनामाइड्स, नाइट्रोफ्यूरेंटोइन), तपेदिक दवाएं (आइसोनियाज़िड), एंटिफंगल दवाएं (फ्लुकोनाज़ोल, इट्राकोनाज़ोल), जब्ती दवाएं (फ़िनाइटोइन, कार्बामाज़ेपिन), और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं। स्टैटिन, कीमोथेरेपी, नशीले पदार्थ और बार्बिटुरेट्स भी एएलटी के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
- यदि आप दवा ले रहे हैं, तो कोई भी नई दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें ताकि यह सत्यापित किया जा सके कि वर्तमान में आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके साथ बातचीत आपके लीवर को नुकसान नहीं पहुंचाती है।
चरण 2. अपनी स्वास्थ्य समस्या के कारण का इलाज करें।
एक उच्च alt=""Image" स्तर अपने आप में खतरनाक नहीं है, लेकिन यह अक्सर इंगित करता है कि आपके जिगर में कुछ गड़बड़ है। लंबे समय में alt=" "Image" के स्तर को कम करने के प्रयास में, आपको अन्य बीमारियों का इलाज करने की आवश्यकता होगी जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
- हेपेटाइटिस एएलटी के बढ़े हुए स्तर का मुख्य कारण है। इनमें एक्यूट वायरल हेपेटाइटिस (ए और बी) और क्रोनिक वायरल हेपेटाइटिस (बी और सी) शामिल हैं।
- सिरोसिस भी उच्च एएलटी स्तर का कारण बन सकता है। यह स्थिति तब होती है जब लीवर लंबे समय तक सूजन के कारण निशान ऊतक के गठन से गुजरता है।
- फैटी लीवर की बीमारी एएलटी के ऊंचे स्तर का कारण बन सकती है, विशेष रूप से अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग।
- हेमोक्रोमैटोसिस को उच्च ऑल्ट = "इमेज" स्तरों के कारण भी जाना जाता है। यह रोग एक अनुवांशिक स्थिति है जो यकृत में लोहे के निर्माण के कारण होती है।
- लीवर में रक्त के प्रवाह में कमी से भी एएलटी का स्तर बढ़ जाता है। आमतौर पर, यह स्थिति तब होती है जब आप सदमे या दिल की विफलता का अनुभव करते हैं।
- अन्य स्थितियां जो उच्च ऑल्ट = "छवि" स्तरों से जुड़ी हैं, लेकिन कम आम हैं, उनमें जंगली मशरूम विषाक्तता, विल्सन रोग, यकृत कैंसर, ऑटोइम्यून हेपेटाइटिस, गर्भावस्था, सूजन आंत्र रोग, पित्त पथरी और कमी शामिल हैं।
टिप्स
- एएलटी चयापचय में शरीर को प्रोटीन की प्रक्रिया में मदद करता है। लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा है, वह रक्त में alt=""Image" छोड़ देगा। इसलिए उच्च alt=" "Image" स्तर अक्सर यकृत की समस्याओं का संकेत देता है।</li" />
- ऑल्ट = "इमेज" स्तर की निगरानी एक विशेष रक्त परीक्षण के माध्यम से की जाती है, और परीक्षण के परिणाम आमतौर पर 12 घंटे के भीतर उपलब्ध होते हैं, जो कि संबंधित चिकित्सा सुविधा पर निर्भर करता है।
- पुरुषों के लिए सामान्य alt=""Image" मान 10 से 40 यूनिट प्रति लीटर या 0.17 से 0.68 माइक्रोकैट प्रति लीटर है। महिलाओं के लिए सामान्य मूल्य 7 से 35 यूनिट प्रति लीटर या 0.12 से 0.60 माइक्रोकैट प्रति लीटर है।</li" />
चेतावनी
- यदि आपका alt=""Image" स्तर ऊंचा है, तो आपको बढ़े हुए स्तर का कारण और इसे कम करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इस लेख में प्रस्तुत सलाह प्रकृति में सामान्य है और केवल एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में अभिप्रेत है। आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य समस्या का इलाज एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।</li" />
- ऑल्ट = "इमेज" के स्तर में वृद्धि अक्सर लीवर की क्षति या चोट का संकेत देती है। मध्यम ऊंचाई आमतौर पर जिगर की चोट का संकेत है, लेकिन जो स्तर सामान्य से 10 से 20 गुना अधिक है, वह अधिक गंभीर जिगर की क्षति का संकेत दे सकता है।
