नए साल की पूर्व संध्या का जश्न मनाने के बाद, नए साल के संकल्पों पर काम करने का समय आ गया है! यदि आप एक नई भावना के साथ नए साल की शुरुआत करने का रास्ता खोज रहे हैं, तो अपनी उपस्थिति बदलने, अपने जीवन को व्यवस्थित करने और लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने पर विचार करें। आप बाल कटवा सकते हैं, अप्रयुक्त कपड़े दान कर सकते हैं, व्यायाम दिनचर्या शुरू कर सकते हैं, या दयालुता के अधिक यादृच्छिक कार्य कर सकते हैं। आपके लिए काम पर ध्यान केंद्रित रहने, अधिक हासिल करने, एक नियमित दिन रखने और सकारात्मक रहने के लिए एक शेड्यूल होना भी महत्वपूर्ण है, जो आपको खुश महसूस करने में मदद कर सकता है, जो बदले में अन्य लोगों तक फैल सकता है ताकि उन्हें भी वही खुशी महसूस हो। छोटे-छोटे बदलाव आपके आसपास के लोगों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए सोच-समझकर निर्णय लें। आप जो भी दृष्टिकोण चुनते हैं, नए साल की शुरुआत ताज़ा और केंद्रित महसूस करना आपको आने वाले वर्ष के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है।
कदम
विधि 1 में से 4: अपनी उपस्थिति को चमकाना
चरण 1. अपने चेहरे को जवां दिखाने के लिए अपने बालों को काटें।
नए साल की शुरुआत में अपने नाई के साथ अपॉइंटमेंट लें। आप हल्के बदलाव के साथ बाल कटवाने का अनुरोध कर सकते हैं या अपने लुक को पूरी तरह से अलग बनाने के लिए बोल्ड नए हेयरकट का विकल्प चुन सकते हैं। इस तरह आप आने वाले साल भर तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके लंबे, सीधे बाल हैं, तो इसे कंधे की लंबाई में काटने और कुछ परतों को जोड़ने पर विचार करें।
- यदि आपके पास एक छोटा बाल कटवाने है, तो सूक्ष्म परिवर्तन के लिए पक्षों को और भी छोटा करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल पिक्सी स्टाइल में हैं, तो आप इसे फिर से छोटा कर सकते हैं।
चरण 2. कुछ नया करने की कोशिश करके अपनी उपस्थिति के साथ प्रयोग करें।
अपनी उपस्थिति में कुछ नया देने से आपको नए साल में प्रवेश करते ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है। आप बोल्ड लिपस्टिक लगाने, अपना चेहरा छिदवाने या अपने चश्मे के स्टाइल को अपडेट करने जैसे काम कर सकते हैं। पता लगाएं कि आपकी शैली और बजट में क्या फिट बैठता है, और कुछ नया चुनें!
आप अपने बालों को हल्का रंग भी दे सकते हैं, नए कपड़े खरीद सकते हैं या जूते की एक नई जोड़ी खरीद सकते हैं।
चरण 3. एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करें।
अपने वर्तमान स्वास्थ्य और अपने समग्र व्यायाम लक्ष्यों के बारे में सोचें, फिर अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, आप काम के बाद हर दिन 20 मिनट के लिए चलना शुरू कर सकते हैं। या आप गिरावट में मैराथन दौड़ने का प्रशिक्षण ले सकते हैं। सरल शुरुआत करें और अपने तरीके से काम करें ताकि आप अपने लक्ष्यों पर टिके रह सकें।
- यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो आप अपने पास एक जिम ढूंढ सकते हैं और सप्ताह में तीन बार जाना शुरू कर सकते हैं। ट्रेडमिल पर शुरू करने के लिए एक बार में 20 मिनट टहलें।
- यदि आप एक खेल प्रशंसक हैं, उदाहरण के लिए, वर्ष के अंत तक अपने बॉडी मास इंडेक्स को बढ़ाने या सिक्स-पैक प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
विधि 2 का 4: अपना दृष्टिकोण अपडेट करना
चरण १. अपने आप को हर दिन आभारी होने के लिए प्रशिक्षित करें ताकि आपका जीवन अच्छाई से भरा रहे।
कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपका समग्र मूड बेहतर हो सकता है और जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है। हर दिन, बिस्तर पर जाने से पहले, 3 चीजें लिख लें जिनके लिए आप आभारी हैं। साथ ही, अपने जीवन में लोगों के प्रति आभार व्यक्त करते हुए उन्हें बताएं कि आप उनकी सराहना करते हैं।
उदाहरण के लिए, आप "मैं अपनी बिल्ली के लिए आभारी हूं" या "मैं आज धूप के लिए आभारी हूं" जैसी चीजें लिख सकता हूं।
चरण 2. सकारात्मक पुष्टि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
सकारात्मक पुष्टि छोटे, सरल वाक्यों को संदर्भित करती है जिन्हें आप अपने पूरे दिन अनुस्मारक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करने से समय के साथ आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है, जो कि नया साल शुरू करते समय फायदेमंद होता है। सकारात्मक पुष्टि के साथ काम करने के लिए, ऐसे वाक्य खोजें जो आप पर प्रभाव डालें, जैसे "मैं योग्य हूं," या "मैं चुनौतियों के लिए तैयार हूं।" यह अपने आप को सुबह जल्दी और दिन भर में बताएं जब आपको संदेह होने लगे।
अपने विशेष जीवन और परिस्थितियों के लिए अपनी पुष्टि को अपनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अधिक सहायक मित्र बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपकी पुष्टि "मैं एक मज़ेदार और वफादार व्यक्ति हूँ" जैसा लग सकता है।
चरण 3. जितनी बार संभव हो दयालुता के यादृच्छिक कार्य करें।
दयालुता के यादृच्छिक कार्य छोटे, देखभाल करने वाले कार्य हैं जो किसी और के दिन में खुशी लाएंगे। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना ऐसा करें, लेकिन दूसरे व्यक्ति के दिन को और अधिक सुखद बनाने के लिए। नए साल की सकारात्मक और जोश से शुरुआत करने का यह एक शानदार तरीका है।
- आप ईमानदारी से तारीफ करने, अजनबियों को देखकर मुस्कुराने और चैरिटी के लिए स्वयंसेवक जैसे काम कर सकते हैं।
- सड़क के किनारे कचरा उठाएं, बुजुर्ग लोगों को सड़क पार करने में मदद करें या बेघरों को खाना दें।
- आप अपने बगल वाले व्यक्ति के लिए कॉफी भी खरीद सकते हैं या वेटर को कोई बड़ी टिप दे सकते हैं।
विधि 3 का 4: अपने पर्यावरण को व्यवस्थित करें
चरण 1. अपने कमरे को पहले से ही अच्छी तरह से साफ करना शुरू कर दें।
नए साल में प्रवेश करते ही अपने कमरे, किचन, बाथरूम और/या गोदाम को साफ कर लें। गंदे हिस्सों को साफ करें, कचरा बाहर निकालें और उन चीजों से छुटकारा पाएं जो सही जगह पर नहीं हैं। इस तरह, आप साफ-सुथरे और व्यवस्थित महसूस करते हुए नए साल में प्रवेश करेंगे।
अपनी कार की सफाई भी एक उपयोगी चीज है। उदाहरण के लिए, सभी कचरे से छुटकारा पाएं, डैशबोर्ड और दस्ताना बॉक्स को साफ करें।
चरण २। अपने कपड़ों को छाँटें और उन कपड़ों से छुटकारा पाएं जिन्हें आप शायद ही कभी पहनते हैं।
नया साल अपनी अलमारी की जांच करने और उन चीजों से छुटकारा पाने का एक अच्छा समय है जो अब आपके शरीर में फिट नहीं होती हैं या आपकी शैली के अनुरूप नहीं हैं। अपनी प्रत्येक अलमारी से कपड़े हटा दें, फिर कपड़ों का 1 ढेर स्टोर करने के लिए और 1 ढेर कपड़ों से छुटकारा पाने के लिए बनाएं। फिर, अपने कपड़ों को बड़े करीने से मोड़ें और उन्हें वापस अलमारी या दराज में रख दें। यह आपको अपने कमरे को सजाने और अपनी शैली को अपडेट करने में मदद करेगा।
अपने "से छुटकारा पाने के लिए" ढेर बनाने के बाद, अपने आइटम दोस्तों या परिवार के सदस्यों को देने पर विचार करें, या उन्हें एक थ्रिफ्ट या कंसाइनमेंट स्टोर में दान करें।
चरण 3. अपने कमरे को तरोताजा बनाने के लिए दीवारों पर पेंट का एक नया कोट लगाएं।
साल की शुरुआत में अपने घर की दीवारों को फिर से रंगने पर विचार करें। अपने फर्श और फर्नीचर को कपड़े के टुकड़े से ढक लें, फिर अपनी दीवारों पर इनडोर पेंट लगाने के लिए रोलर ब्रश का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप एक अलग मूड बनाने के लिए एक नया रंग चुन सकते हैं।
चरण 4. अपने कमरे को सुशोभित करने के लिए कुछ नई सजावट खरीदें।
अपने स्थानीय थ्रिफ्ट या गृह सुधार स्टोर पर जाएँ, और सजावट के रूप में स्थापित करने के लिए कुछ नए आइटम चुनें। उदाहरण के लिए, आप 2-3 सजावटी सोफा कुशन, गलीचे, लैंप या नए बुकशेल्फ़ खरीद सकते हैं। कुछ नई चीजें जोड़ने से आपका घर ताजा और नया महसूस कर सकता है।
आप पेपरवेट, फूलदान और मैग्नेट जैसी छोटी चीजें भी खरीद सकते हैं।
विधि 4 का 4: लक्ष्य और इरादे निर्धारित करना
चरण 1. हर महीने 1 नई चीज़ आज़माने का लक्ष्य बनाएं।
अपने व्यक्तिगत संकल्पों के अलावा, महीने में कम से कम एक बार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का प्रयास करना फायदेमंद होगा। आप हर महीने 1 नई चीज़ शेड्यूल कर सकते हैं, या समय आने पर आप कई चीज़ें चुन सकते हैं और गतिविधियों को परिभाषित कर सकते हैं। भले ही, कुछ ऐसा करने का फैसला करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है और अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए कुछ नया सीखें।
- नई चीजों को आजमाना उतना ही आसान हो सकता है, जितना कि कुछ ऐसा खाना जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया हो।
- आप कयाकिंग, घुड़सवारी या स्काइडाइविंग जैसी सक्रिय चीजें करने की कोशिश कर सकते हैं।
- अन्य विचारों में एक भाषा पाठ्यक्रम लेना, योग स्टूडियो के लिए साइन अप करना या कैंपिंग ट्रिप की योजना बनाना शामिल है।
चरण २। आने वाले वर्ष में प्रयास करने के लिए २०-५० चीजों की एक टू-डू सूची बनाएं।
जैसे ही नया साल शुरू होता है, बैठ जाओ और एक नोटबुक ले लो और कई चीजें लिखो जो आप पूरे साल करना चाहते हैं। "अधिक सब्जियां खाएं" जैसी आसान और सरल चीजें चुनें या "स्कूल वापस जाएं" जैसे विशिष्ट, यथार्थवादी लक्ष्य चुनें। अपनी सूची में जितनी चाहें उतनी चीजें जोड़ें, फिर जब आप उन्हें इस वर्ष समाप्त कर लें तो उन्हें काट दें। लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करते समय यह सूची एक उपयोगी दृश्य संदर्भ प्रदान करती है।
- आप इस सूची का उपयोग हर महीने आज़माने के लिए नए विचारों के साथ आने में मदद के लिए कर सकते हैं।
- टू-डू सूची के लिए विचारों में न्यूयॉर्क शहर का दौरा करना, अपना कद्दू चुनना, कुत्ते को गोद लेना, खाना पकाने का सबक लेना और समुद्र तट पर जाना शामिल हो सकता है।
चरण 3. नए अवसरों के लिए तैयार रहने के लिए अपने पाठ्यक्रम को अपडेट करें।
जैसे ही आप नए साल में प्रवेश करते हैं, अपने रेज़्यूमे को देखें, इसे फिर से पढ़ें, और इसे सुधारने के तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप वर्ष के अंत में कोई नया कार्य प्रारंभ करते हैं, तो उसे "नौकरियां" अनुभाग में जोड़ें। आप नए साल से मेल खाने की तारीख को भी अपडेट कर सकते हैं। इस तरह, यदि आप नौकरी के लिए आवेदन करना चाह रहे हैं, तो समय आने पर आप तैयार रहेंगे।
आप अपनी संपर्क जानकारी या पता भी अपडेट कर सकते हैं।
चरण 4. अपनी नींद की आदतों में सुधार लाने पर काम करें।
जब नया साल आता है, तो अपने संकल्पों की सूची में जोड़ने के लिए अधिक सार्थक और आरामदायक नींद लेना एक महान लक्ष्य है। आप बिस्तर पर जाने से पहले अधिक आराम करने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जैसे कि स्नान करना, कैमोमाइल चाय पीना और किताब पढ़ना। आप एक प्राकृतिक लय बनाने के लिए हर दिन लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जा सकते हैं और जाग सकते हैं। आपकी नींद में सुधार, बदले में, आपको पूरे वर्ष केंद्रित और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।
- आप सोने में मदद करने के लिए सफेद शोर या प्रकृति ध्वनियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो मेलाटोनिन सप्लीमेंट लेने पर विचार करें। मेलाटोनिन मस्तिष्क द्वारा निर्मित एक हार्मोन है जो नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोजाना 1-3 मिलीग्राम मिलाकर आप समय के साथ अच्छी नींद ले सकते हैं।
विशेषज्ञो कि सलाह
जीवन को बदलने वाले इन आसान चरणों के साथ नए जोश के साथ नए साल की शुरुआत करें:
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पिछले साल पर चिंतन करें।
इस बारे में सोचें कि आप किन स्थानों पर गए हैं और आपने क्या हासिल किया है और क्या हासिल नहीं किया है। इसे नए साल के लिए आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को दिखाने दें।
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अपनी योजना का नक्शा तैयार करें।
आने वाले वर्ष में आप जो बदलाव और उपलब्धियां हासिल करना चाहते हैं, उसके लिए एक समयरेखा लिखें। आपके पास अपने लिए जो विजन है, उसके प्रति ईमानदार रहें और अपनी अपेक्षाएं निर्धारित करें।
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मदद के लिए पूछना।
एक बार जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो मदद मांगने से न डरें। यह मत समझो कि जब आप उनसे समर्थन मांगेंगे तो लोग मना कर देंगे। जब आप बदलाव करते हैं तो मदद और जवाबदेही काम आती है।
