यदि आप प्रार्थना के जीवन को समझना चाहते हैं, या केवल प्रार्थना करना जानना चाहते हैं, तो आप उन विभिन्न तकनीकों और विधियों के बारे में जानेंगे जिनका उपयोग आप यीशु से प्रार्थना करने के लिए कर सकते हैं। प्रार्थना कहाँ और कब करनी है, इसके बारे में आप बहुत सी युक्तियाँ सीखेंगे। आप बाइबल में प्रार्थना करने के तरीके के बारे में यीशु की सिफारिशों के अनुसार प्रार्थना का अनुकरण कर सकते हैं। आप यह भी जानेंगे कि कैसे प्रार्थना आपकी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती है।
कदम
विधि १ का ३: प्रभु की प्रार्थना करना
चरण १. प्रभु की प्रार्थना के संदर्भ को जानें।
यह प्रार्थना परमेश्वर को संबोधित है, परन्तु यीशु ने यूहन्ना 10:30 में कहा है, "मैं और पिता एक हैं।" प्रभु की प्रार्थना को मत्ती 5-7 में पढ़ा जा सकता है। इन छंदों में पर्वत पर उपदेश और धन्य वचन भी शामिल हैं (धन्य हैं वे जो शोक करते हैं, क्योंकि उन्हें आराम मिलेगा)। पर्वत पर उपदेश में आंतरिक जीवन में ईश्वर के महत्व के बारे में बताया गया है, जो केवल बाहरी दिखावे के लिए पूजा करने से अलग है।
- यीशु ने उन लोगों की आलोचना की जो अपने धार्मिक कर्तव्यों को सिर्फ दूसरों के देखने के लिए करना पसंद करते हैं।
- जीसस ने कहा कि सच्चा सत्य सबसे विनम्र लोगों का है, यानी वे लोग जो दुख का अनुभव करते हैं, जो लोग गरीब हैं, वे लोग जो नम्र हैं, भले ही वे धर्मी न दिखाई दें।
- उदाहरण के लिए, यीशु ने मत्ती ६:५ में कहा, "और जब तुम प्रार्थना करो, तो कपटियों की तरह प्रार्थना मत करो। वे अपनी प्रार्थना सभाओं में और राजमार्ग के कोनों पर खड़े होकर कहना पसंद करते हैं, ताकि लोग उन्हें देख सकें।"
चरण 2. उदाहरण के लिए, कमरे में जाने के लिए, दरवाजा बंद करने और यीशु से प्रार्थना करने के लिए चुनें।
यह मत्ती 6:6 में प्रार्थना करने के तरीके के बारे में यीशु की आज्ञाओं में से एक है। यीशु ने आगे कहा, "तब तेरा पिता जो छिपा हुआ देखता है, वह तुझे प्रतिफल देगा।" एक निजी कमरा या स्थान खोजें ताकि आप अकेले रह सकें, और वहां परमेश्वर से प्रार्थना करें। भगवान की उपस्थिति के साथ शांति महसूस करें "जो छिपे हुए को देखता है"।
यह एकमात्र स्थान नहीं है जहां आप प्रार्थना कर सकते हैं। आप "बिना रुके प्रार्थना" भी कर सकते हैं (कहीं भी आप प्रार्थना कर सकते हैं) जैसा कि पॉल ने 1 थिस्सलुनीकियों में लिखा था।
चरण 3. संक्षिप्त शब्दों में प्रभु की प्रार्थना कहें।
मत्ती ६:७ में यीशु ने कहा, "इसके अलावा, अपनी प्रार्थनाओं में मत दौड़ो जैसा कि उन लोगों की प्रथा है जो परमेश्वर को नहीं जानते हैं। वे सोचते हैं कि बहुत शब्दों के कारण उनकी प्रार्थना का उत्तर दिया जाएगा।" अब तक, लोग हो सकते हैं प्रणाली का उपयोग करके प्रार्थना कर रहे हैं। कुछ तरीके, याद और उच्चारण, लेकिन जब आप यीशु से प्रार्थना करते हैं तो आपको उनकी आवश्यकता नहीं होती है।
- इसके अलावा, प्रभु की प्रार्थना करते समय अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप सामान्य रूप से या अन्य समय में प्रार्थना करते हैं, तो आप अपनी समस्याओं के बारे में यीशु से बात कर सकते हैं।
- यीशु ने पिछले पद को पद 8 में इस चेतावनी के साथ जारी रखा, "तो उनके समान मत बनो, क्योंकि तुम्हारे पिता को पता है कि तुम्हारे पूछने से पहले तुम्हें क्या चाहिए।"
चरण 4. प्रभु की प्रार्थना पर ध्यान लगाओ।
आप प्रभु की प्रार्थना को ज़ोर से या अपने आप पढ़ सकते हैं। धीरे-धीरे पढ़ें ताकि हर श्लोक का अर्थ दिल में उतर सके। यीशु ने मत्ती ६:९-१३ में कहा, "इसलिए इस प्रकार प्रार्थना करो: हमारे पिता, जो स्वर्ग में हैं, तेरा नाम पवित्र हो, तेरा राज्य आए, तेरी इच्छा पृथ्वी पर पूरी हो जैसे स्वर्ग में है। इस दिन हमें हमारा अच्छा भोजन दें और हमारे अधर्म के कामों को हमें क्षमा कर, जैसा कि हम भी उन लोगों को क्षमा करते हैं जिन्होंने हम पर अत्याचार किया है, और हमें परीक्षा में नहीं ले जाते, लेकिन हमें उस दुष्ट से बचाते हैं। [क्योंकि तुम्हारा राज्य और शक्ति और महिमा हमेशा के लिए है। आमीन।]"
- खंड "स्वर्ग में हमारे पिता, तेरा नाम पवित्र हो" आपको अपना ध्यान एक ऐसे ईश्वर की ओर निर्देशित करने में मदद करता है जो देखने या समझने की आपकी क्षमता से परे है।
- खंड "तेरा राज्य आए, तेरा राज्य स्वर्ग में जैसा पृथ्वी पर किया जाएगा" दुनिया में जो हो रहा है उसमें भाग लेने और अपने आस-पास की दुनिया से जुड़ने की आपकी इच्छा में मदद करता है।
- भाग "आज के दिन हमें हमारी प्रतिदिन की रोटी दो और हमारे पापों को क्षमा करो, जैसा कि हम उन लोगों को क्षमा करते हैं जो हमारे विरुद्ध पाप करते हैं" का अर्थ है कि आप अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए भगवान की भलाई पर भरोसा कर रहे हैं। आप वह भी दे रहे हैं जो गरीबों का आप पर बकाया है, इसलिए आपको भुगतान प्राप्त करने की मांग नहीं करनी चाहिए। ग़रीबों का क़र्ज़ न छोड़ना एक ऐसा काम है जो ख़ुदा को नाराज़ करता है, क्योंकि तुझे भी गुनाह का क़र्ज़ माफ़ कर दिया गया है कि तू ख़ुद से कभी चुका नहीं पाएगा।
- भाग "और हमें प्रलोभन में नहीं ले जाता है, लेकिन हमें बुराई से बचाता है" का अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हो सकता है। हर कोई एक ही चीज़ का अनुभव नहीं करता है कि वे निश्चित रूप से चाहते हैं कि वे नहीं करेंगे। लेकिन, अगर आप किसी भी समस्या से जूझ रहे हैं, तो उन्हें दूर करने के लिए भगवान से मदद मांगें।
- मूल पांडुलिपि में "तू के लिए राज्य और शक्ति और महिमा हमेशा और हमेशा के लिए" भाग नहीं पाया जाता है। हालाँकि, यह एक अंतिम प्रार्थना हो सकती है और आपको वापस भगवान की महिमा पर केंद्रित कर सकती है।
विधि २ का ३: प्रार्थना से भावनात्मक रूप से लाभ प्राप्त करना
चरण 1. यीशु से अपने क्रोध और भावनाओं के बारे में बात करें।
आप यीशु को अपने जीवन में चल रही कठिनाइयों के बारे में बताने के लिए प्रार्थना का उपयोग कर सकते हैं। निराशा और उदासी जैसी भावनाओं से निपटने के लिए प्रार्थना करना बहुत मददगार होता है। यदि आप अपने दैनिक जीवन या रिश्तों के बजाय प्रार्थना के दौरान अपना गुस्सा निकाल सकते हैं, तो यह भावनात्मक समर्थन का एक रूप हो सकता है जिसका उपयोग आप अपने आप को शांत करने के लिए कर सकते हैं।
- जब आपके साथ कुछ बुरा होता है, उदाहरण के लिए, अपनी नौकरी खोना, तो आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और उदास भावनाओं से राहत पाने के लिए यीशु से प्रार्थना कर सकते हैं। इस अप्रिय घटना पर अपनी निराशा, क्रोध या भय उसे व्यक्त करें।
- कठिन समय के दौरान प्रार्थना करने के तरीके के बारे में आप भजन संहिता का उपयोग एक मार्गदर्शक के रूप में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भजन संहिता 4 में, भजन संहिता का लेखक परमेश्वर से उसे क्लेश में राहत देने के लिए कहता है।
चरण 2. अपने आप को विश्वास दिलाएं कि यीशु आपसे प्यार करता है।
याद रखें कि भगवान ने आपको अपनी छवि में बनाया है, और यीशु आपसे प्यार करते हैं और उनकी आत्मा आपके जीवन की यात्रा में आपका साथ देती है। वह चाहता है कि आप पश्चाताप करना चुनें, परमेश्वर को प्रसन्न करने की कोशिश करें और जो कुछ भी आप करते हैं उसमें उसे स्वीकार करें, ठीक वैसे ही जैसे आप बचाने के लिए उसकी योजना का पालन करने के लिए चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। जब आपको खुद से प्यार करने में परेशानी हो, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यीशु इस दुनिया में आया और मर गया, आंशिक रूप से इसलिए कि वह आपसे बहुत प्यार करता था। उनकी महिमा हमारी समझ से परे है।
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यूहन्ना १५:११-१३ को याद रखें, "ये सब बातें मैं ने तुम से इसलिये कही हैं, कि मेरा आनन्द तुम में बना रहे, और तुम्हारा आनन्द पूरा हो। यह मेरी आज्ञा है।"
कि जैसा मैं ने तुम से प्रेम रखा है, वैसा ही तुम भी एक दूसरे से प्रेम रखो। इससे बड़ा प्रेम किसी का नहीं, कि वह अपके मित्रोंके लिथे अपना प्राण दे।
चरण 3. अपने साथ हो रही समस्याओं को एक नई रोशनी में समझें।
यीशु से प्रार्थना में, आपके पास फिर से सोचने का अवसर है कि ये बातें आपके साथ क्यों हुईं। शायद जब आप स्थिति के बारे में सोचते हैं, तो आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि कैसे भगवान आपके जीवन में एक बुरी घटना को अच्छे के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, भले ही आपने अपनी नौकरी खो दी हो, आप अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं।
- खुश बातों के बारे में सोचो। पहाड़ी उपदेश में यीशु (मत्ती 5:1-12) ने कहा कि, "धन्य हैं वे जो शोक करते हैं, क्योंकि उन्हें शान्ति मिलेगी। धन्य हैं वे, जो नम्र हैं, क्योंकि वे पृथ्वी के अधिकारी होंगे।"
चरण ४. कठिन समय में यीशु के साथ अपने संबंधों पर ध्यान केंद्रित करें।
कठिन समय में यीशु से प्रार्थना करने से आपको उन नकारात्मक भावनाओं से बचाने में मदद मिलती है जिनसे आप गुजर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप जिसे प्यार करते हैं, उसकी सर्जरी हो रही है, तो आपको कुछ समय लेने और अपना ध्यान यीशु पर केंद्रित करने और उनकी उपस्थिति और शक्ति की शरण लेने की आवश्यकता हो सकती है।
जबकि आपको यीशु से समर्थन मांगना चाहिए, दूसरों का समर्थन करना जारी रखें और जो आपके साथ हैं उन्हें भी आपका समर्थन करने दें। अपने प्रियजनों के साथ रहना जारी रखें और जो कुछ वे या आप कर रहे हैं उसकी दिनचर्या, सुख और दुख साझा करें।
चरण 5. इस बारे में सोचें कि यीशु आपकी जैसी स्थिति को कैसे संभालेगा।
आपको जीवन जीने के लिए आवश्यक अंतर्दृष्टि प्रदान करने में यीशु और उनके प्रेम और करुणा के कार्यों का अनुकरण करना सहायक हो सकता है। अपने जीवन में परिस्थितियों के बारे में प्रार्थना करते समय, इस बारे में सोचें कि यीशु उन्हें कैसे संभालेंगे।
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अगर आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करने में परेशानी हो रही है जिसने आपके करियर में बाधा डाली है, तो आप जिस पदोन्नति के लायक हैं या चाहते हैं, उस संभावित प्रतिक्रिया के बारे में सोचें जो यीशु ने इस स्थिति में किया होगा। उदाहरण के लिए, लूका 6:27-28 में, यीशु ने कहा, परन्तु तुम से जो मेरी सुनते हैं, मैं कहता हूं:
अपके शत्रुओं से प्रेम रखो, उन का भला करो जो तुझ से बैर रखते हैं, जो तुझे शाप देते हैं, उनके लिथे आशीर्वाद मांगो; उन लोगों के लिए प्रार्थना करें जो आपको गाली देते हैं।"
विधि 3 का 3: प्रार्थना तकनीक
चरण १. प्रतिदिन एक निश्चित स्थान पर और नियमित समय पर प्रार्थना करें।
एक नियमित समय और स्थान खोजें जहाँ आप जो कर रहे हैं उसे रोक सकें, और प्रार्थना करने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, काम पर एक शांत जगह खोजें, ताकि आप काम से छुट्टी के दौरान प्रार्थना कर सकें। या जिस इमारत में आप काम करते हैं, वहां से निकल जाएं और प्रार्थना करने के लिए पार्क में एक बड़े पेड़ के नीचे जगह ढूंढ लें। आप इस जगह पर जाने के लिए शेड्यूल में एक सुसंगत समय निर्धारित कर सकते हैं।
- अपने फोन पर जाने के लिए दैनिक अलार्म सेट करें या अपने लिए एक आवर्ती अनुस्मारक ईमेल बनाएं।
- जहाँ आप प्रार्थना करते हैं, वहाँ जाएँ और वहाँ तब तक बैठें जब तक आप प्रार्थना करने के लिए तैयार न हों।
चरण 2. उस मुद्रा को समायोजित करें जो आपके लिए आरामदायक हो।
उदाहरण के लिए, घुटने टेकना, अपनी बाहों को आगे झुकाना, और प्रार्थना करने के लिए अपनी आँखें बंद करना सभी अनुशंसित मुद्राएँ हैं।
आप कहां हैं, इसके आधार पर अलग-अलग आसन आजमाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप बगीचे में प्रार्थना कर रहे हैं, तो आप अपने पैरों को पार कर सकते हैं और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रख सकते हैं।
चरण ३. आभार प्रकट करें, और परमेश्वर से बात करें क्योंकि वह एक पिता है जो आपकी परवाह करता है।
कोई मांग न करें, लेकिन मार्गदर्शन, शांति और शांति के लिए पिता से मदद मांगें। यीशु के द्वारा परमेश्वर से प्रार्थना करते समय, "यीशु के नाम पर" के साथ प्रार्थना समाप्त करें।
चरण ४. जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से का प्रतिनिधित्व करने के लिए प्रत्येक उंगली का उपयोग करें जिसे प्रार्थना में ध्यान देने की आवश्यकता है।
परिवारों, शिक्षकों, राज्य के अधिकारियों, जरूरतमंद लोगों और अपने लिए प्रार्थना करें।
- अंगूठा परिवार और करीबी रिश्तों का प्रतीक हो सकता है जो आपका समर्थन करते हैं। अंगूठा सबसे मजबूत उंगली है, और इसलिए यह परिवार का प्रतीक है।
- तर्जनी, एक इशारा करने वाली उंगली के रूप में, एक उंगली हो सकती है जो आपके जीवन में एक मार्गदर्शक का प्रतिनिधित्व करती है, या यह उन लोगों का भी प्रतिनिधित्व कर सकती है जो आपको रास्ता दिखाते हैं और आपकी मदद करते हैं। उदाहरण आपके बॉस, पादरी, शिक्षक, परामर्शदाता, मित्र और यहां तक कि वे लोग हैं जो आपको स्वास्थ्य देखभाल प्रदान करते हैं, जैसे डॉक्टर और नर्स।
- मध्यमा उंगली सबसे लंबी उंगली है, और इसका उपयोग आपको उन लोगों के लिए प्रार्थना करने के लिए याद दिलाने के लिए किया जा सकता है जिनके पास आपके देश और दुनिया में अधिकार हैं, अर्थात् राज्य के अधिकारी, विश्व नेता, राजनेता, और अन्य।
- अनामिका सबसे कमजोर उंगली है, इसलिए यह आपको उन लोगों के लिए प्रार्थना करने की याद दिला सकती है जो गरीबी से पीड़ित हैं और वे सभी बीमारियाँ नहीं चाहते हैं।
- अंत में, छोटी उंगली स्वयं का प्रतिनिधित्व करती है। अपने लिए भी प्रार्थना करना न भूलें।
चरण ५। प्रार्थना के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
प्रार्थना पर अपने विचारों को केंद्रित करने में मदद करने के लिए वस्तुओं का उपयोग करें या संगीत बजाएं। उदाहरण के लिए, एक सुंदर पेंटिंग को देखते हुए प्रार्थना करें, यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे सुंदरता पसंद है। या आप प्रार्थना के बारे में कोई किताब पढ़ सकते हैं या डायरी में लिख सकते हैं। अपने आप को किसी ऐसी चीज़ की नकल करने के लिए मजबूर न करें जो आपको लगता है कि प्रार्थना करते समय आपको करनी चाहिए।
- हो सकता है कि प्रार्थना करते समय आपके हाथ कुछ सक्रिय हों। आप प्रार्थना मोतियों के मोतियों का उपयोग कर सकते हैं और प्रत्येक मनके के लिए प्रार्थना दोहरा सकते हैं, या आप प्रार्थना करते समय कागज पर फूलों के डूडल भी बना सकते हैं।
- आप प्रार्थना भी गा सकते हैं। अपने दिल से भावनाओं को दिखाने के लिए गायन प्रार्थना एक मजेदार तरीका हो सकता है।
