व्यापक अर्थों में, प्रार्थना की व्याख्या विनम्र तरीके से अनुरोध करने के रूप में की जा सकती है। आज प्रार्थना शब्द का प्रयोग आध्यात्मिक गतिविधि को संदर्भित करने के लिए किया जाता है: उस आत्मा या ईश्वर के करीब जाने के लिए जिस पर आप विश्वास करते हैं। यद्यपि प्रार्थना करने के लिए अनुष्ठान और नियम व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, उन सभी का एक ही लक्ष्य होता है - स्वयं के बाहर की शक्तियों के साथ अपने आध्यात्मिक संबंध को नवीनीकृत करना।
कदम
विधि १ का ३: कब, कहाँ और क्यों
चरण १. प्रार्थना के लिए समय निकालें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे प्रार्थना करते हैं या किससे प्रार्थना करते हैं, अगर आप व्यस्त हैं तो प्रार्थना करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। इससे निपटने का एक तरीका यह है कि आप प्रार्थना को अपने दैनिक कार्यक्रम का हिस्सा बना लें, जैसे कि सुबह उठते ही, रात को सोने से पहले या हर भोजन से पहले प्रार्थना करना। प्रार्थना करने का कोई बुरा समय नहीं है।
- बहुत से लोग प्रार्थना करते हैं जब वे भावनात्मक स्थिति में होते हैं, जैसे कि जब वे उदास, डरे हुए या खुश महसूस कर रहे हों। जब भी और जितना आप अपने आध्यात्मिक जीवन के लिए पर्याप्त समझें, प्रार्थना करने के लिए आपका स्वागत है। कुछ लोग तो अपने आध्यात्मिक संबंधों के बारे में हर समय जागरूक रखते हुए पूरे दिन प्रार्थना की स्थिति में रहने की कोशिश करते हैं।
- भक्त यहूदी दिन में 3 बार प्रार्थना करते हैं (शचरित, मिनचा और अरविथ) और मुसलमान दिन में 5 बार प्रार्थना करते हैं। इस बीच, ऐसे लोग भी हैं जो अनायास प्रार्थना कर सकते हैं, अर्थात जब प्रार्थना करने की इच्छा अचानक उठती है, या ऐसे अवसर पर जहां उसे प्रार्थना करनी होती है (जैसे किसी के माता-पिता के लिए प्रार्थना करना, खाने से पहले प्रार्थना करना, आदि)। संक्षेप में, प्रार्थना करें जब आपको ऐसा करने की आवश्यकता महसूस हो।
चरण 2. प्रार्थना करने के लिए सही जगह खोजें।
वास्तव में आप कभी भी, कहीं भी और किसी भी तरह से प्रार्थना कर सकते हैं। लेकिन आध्यात्मिक रूप से केंद्रित स्थान (जैसे मस्जिद, चर्च, मंदिर या तीर्थ) या ऐसी जगह पर होना बेहतर हो सकता है जो आपको आध्यात्मिक बंधन की याद दिला सके (जैसे कि बाहर, या व्यापक दृश्य वाला स्थान)। जब कोई और हो तो आप प्रार्थना करना चुन सकते हैं, या अधिक निजी तौर पर प्रार्थना करना चुन सकते हैं।
कुछ धर्मों के लिए, जैसे कि बौद्ध धर्म, ध्यान प्रार्थना का मानक रूप है (या कभी-कभी प्रार्थना करना ध्यान का मानक रूप है)। एक शांत जगह की तलाश करना जहां आप शांति महसूस कर सकें और अपनी आध्यात्मिकता से जुड़ सकें, यह भी प्रार्थना का एक अच्छा रूप है। इसलिए, चाहे वह खुले मैदान में हो या किसी एकत्रित मण्डली के साथ, "पूजा की जगह" खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
चरण ३. अपनी प्रार्थना के उद्देश्य को जानें।
आमतौर पर एक प्रार्थना एक अनुष्ठान के साथ होती है जो प्रार्थना का उद्देश्य बताती है। यह आने वाले मौसम में सौभाग्य के लिए यज्ञों को जलाने का समारोह जितना लंबा हो सकता है, या यह भोजन के बाद एक संक्षिप्त धन्यवाद के रूप में छोटा हो सकता है। प्रार्थना में हमेशा अनुरोध, प्रश्न या धन्यवाद शामिल नहीं होता है; प्रार्थना सम्मानजनक और सम्मानजनक होनी चाहिए।
- प्रार्थना संवादी हो सकती है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होना चाहिए। कुछ धर्म बौद्धिक चिंतन के अवसर के रूप में प्रार्थना का आनंद लेते हैं। इसके अलावा, प्रार्थना का हमेशा अपने बारे में होना जरूरी नहीं है। रोमन कैथोलिक परंपरा में कुछ प्रार्थनाएं और भक्ति हैं जो दूसरों के पापों को धोने में मदद करने के लिए "उपचारात्मक कार्यों" के रूप में कार्य करती हैं।
- एक बार जब आप प्रार्थना करने के अपने कारणों को जान लेते हैं, तो क्या कोई विशिष्ट व्यक्ति है जिससे आप बात करना चाहेंगे? अगर आप संवाद चाहते हैं, तो किसके साथ?
चरण ४। समझें कि प्रार्थना को एक मौन अवस्था में होना जरूरी नहीं है जो गंभीर प्रतीत होती है।
प्रार्थना कई अन्य रूपों में आती है। गायन और नृत्य लंबे समय से विभिन्न धर्मों में प्रार्थना का एक रूप रहा है। कुछ ईसाई शारीरिक फिटनेस का अभ्यास करके भी प्रार्थना करते हैं!
कोई भी गतिविधि जो आपको आपकी आध्यात्मिकता या उस ईश्वर के करीब लाती है जिस पर आप विश्वास करते हैं, उसे भी प्रार्थना गतिविधि माना जाता है। अगर व्यायाम करने की संतुष्टि आपको वहां पहुंचा सकती है, तो यह बहुत अच्छा है। यदि वह गतिविधि बिस्तर में कर्लिंग कर रही है, तो वह भी ठीक है। आप जितनी जोर से चिल्ला सकते हैं उतनी जोर से चिल्ला सकते हैं और पहाड़ी की चोटी पर जितना हो सके दौड़ सकते हैं ताकि आपको जीवन की अधिक सराहना, उनके आशीर्वाद पर चकित, या अत्यधिक आभारी महसूस हो सके।
विधि २ की ३: प्रार्थना गतिविधियाँ
चरण 1. प्रार्थना करने की स्थिति में आ जाएं।
यह आपकी मान्यताओं पर भी निर्भर करता है। कभी-कभी अपने विचारों को शारीरिक क्रिया में लगाना प्रार्थना के अनुभव को और अधिक संपूर्ण बना सकता है। प्रार्थना करते समय हर किसी की अलग-अलग स्थिति होती है: बैठना, घुटने टेकना, झुकना, हाथ जोड़ना, हाथ मिलाना या हाथ उठाना, दूसरों से हाथ पकड़ना, सिर झुकाना, नाचना, साष्टांग प्रणाम करना, चक्कर लगाना, झूलना आदि। कुछ लोग आंखें खोलकर भी प्रार्थना करते हैं, जबकि कुछ आंखें बंद कर लेते हैं।
प्रत्येक आस्तिक का प्रार्थना की सही स्थिति में विश्वास है। आपके पास भी होना चाहिए। शरीर की स्थिति के अलावा, कभी-कभी हम जिस दिशा का सामना कर रहे हैं या प्रकृति के प्रति हमारी स्थिति पर विचार करना भी आवश्यक है। कुछ धर्मों का मानना है कि प्रार्थना करते समय एक निश्चित दिशा (जैसे मक्का की ओर) का सामना करना चाहिए। अगर आपके जीवन में कोई आध्यात्मिक स्थान है, तो समझें कि यह आप पर कैसे फिट बैठता है।
चरण 2. प्रार्थना करने की तैयारी करें।
आपकी मान्यताओं के अनुसार, प्रार्थना करने की तैयारी में एक अनुष्ठान का पालन किया जा सकता है। यह आपके मन को प्रार्थना की ओर निर्देशित करने में मदद करेगा। आपको जो करना है वह करें और आपको प्रार्थना में सहज महसूस कराएं।
- दुनिया भर में, लोग प्रार्थना करने से पहले जो तैयारी करते हैं, उनमें खुद को साफ करना, तेल से अभिषेक करना, घंटी बजाना, धूप या कागज जलाना, मोमबत्तियां जलाना, एक निश्चित दिशा का सामना करना, क्रॉस का चिन्ह बनाना या उपवास करना शामिल है। कभी-कभी इस तैयारी का नेतृत्व अन्य लोग करते हैं, जैसे कि आध्यात्मिक साथी, धार्मिक नेता, या धार्मिक विशेषज्ञ। कुछ केवल कुछ मिनट पहले ही किए जा सकते हैं (जैसे स्नान करना या क्रॉस का चिन्ह बनाना), अन्य को कुछ दिन या सप्ताह पहले (जैसे उपवास) करना चाहिए।
- कई धर्म प्रार्थना करते समय उपस्थिति पर विचार करते हैं। ऐसे कपड़े हैं जिन्हें प्रार्थना या पूजा के लिए उपयुक्त या अनुपयुक्त माना जाता है। यदि आपको लगता है कि आपका वर्तमान स्वरूप ध्यान भंग कर रहा है, तो उन कपड़ों के साथ तालमेल बिठाने का प्रयास करें जो आपके और आपकी आध्यात्मिकता के अनुरूप हों।
चरण 3. प्रार्थना करना शुरू करें।
आप ज़ोर से, चुपचाप, गाना गाकर या किसी अन्य तरीके से प्रार्थना करना चुन सकते हैं। कुछ प्रार्थनाओं को किसी किताब या शास्त्र से याद करने या पढ़ने के रूप में पढ़ा जाता है, जबकि अन्य को बातचीत के रूप में पढ़ा जाता है। आप भगवान के नाम से प्रार्थना करके अपनी प्रार्थना शुरू कर सकते हैं, फिर उनसे मदद मांग सकते हैं (या जो कुछ भी आपका मतलब है)।
प्रार्थना करने का कोई गलत तरीका नहीं है। यदि कोई रटनी प्रार्थना या पाठ पहले से ही उसे आपका अर्थ बता सकता है, तो क्या आपके अपने शब्दों को लिखने की कोई आवश्यकता नहीं है? लेकिन अगर कुछ खास चीजें हैं जिन्हें आप उसके साथ साझा करना चाहते हैं, जैसे विचार, प्रश्न, या चिंताएं, तो एक अनौपचारिक संवाद आपके दिल में जो कुछ भी है उसे व्यक्त करने में बेहतर होगा।
चरण 4। एक अनुरोध, प्रश्न, या जो कुछ भी आप बताना चाहते हैं, करें।
आप किसी समस्या का उत्तर मांग सकते हैं, प्रोत्साहन मांग सकते हैं, किसी और के लिए प्रार्थना कर सकते हैं या धन्यवाद दे सकते हैं। शायद प्रार्थना का सबसे सरल रूप है उससे एक बेहतर इंसान बनने में आपकी मदद करने के लिए कहना, और उससे आपकी प्रार्थनाओं का उत्तर देने के लिए कहना।
- कुछ भी तय नहीं करता है कि आपको कितनी देर तक प्रार्थना करनी चाहिए। भगवान निश्चित रूप से आपकी हर प्रार्थना की सराहना करेंगे, भले ही वह "धन्यवाद, भगवान!"
- अपने मन को साफ करना और स्थिर रहना, आपको प्रार्थना करने में मदद कर सकता है। ऐसा महसूस न करें कि आपको आने वाले संदेशों को हमेशा सोचना, बोलना या सुनना है। आप पा सकते हैं कि चिंतनशील मौन में एक स्पष्ट मन आपको उत्तर देने में सक्षम होगा।
चरण 5. अपनी प्रार्थना समाप्त करें।
कुछ लोग विशेष शब्दों, वाक्यों या इशारों के साथ प्रार्थना को बंद या समाप्त करते हैं, या केवल एक या दो मिनट के लिए खड़े या बैठे रहते हैं, या "आमीन" कहते हैं।
आपकी प्रार्थना कब पूरी होती है, यह आप ही जानते हैं। अपने प्रार्थना के स्थान से दूर कदम रखें, अभी भी अपने आप को प्रतिबिंबित करें, और अपने दिन को पहले से कहीं अधिक आध्यात्मिक रूप से व्यतीत करें।
विधि ३ का ३: धर्म पर आधारित प्रार्थना या आध्यात्मिक गतिविधियाँ
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बुद्धा
- बौद्ध धर्म में प्रार्थना कैसे करें
- बौद्ध धर्म के अनुसार ध्यान कैसे करें
- अपना आध्यात्मिक चक्र कैसे खोलें
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ईसाई
- हमारे पिता की प्रार्थना कैसे करें
- प्रभावी ढंग से प्रार्थना कैसे करें (ईसाई धर्म)
- जीभ की सराहना कैसे करें
- प्रार्थना नोट कैसे करें
- यीशु से प्रार्थना कैसे करें
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कैथोलिक
- माला की प्रार्थना कैसे करें
- क्रॉस का चिन्ह कैसे बनाएं
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हिंदू
कैसे करें पूजा
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इसलाम
- वुज़ू कैसे करें
- प्रार्थना कैसे करें
- किबला दिशा कैसे खोजें
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यहूदी
- कैसे करें नेतिलत यदयिम
- अपने बार या बैट मिट्ज्वा के लिए प्रार्थना को कैसे याद करें और अभ्यास करें
- शोफ़र को कैसे उड़ाएं?
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प्रकृति/मूर्तिपूजक
- ओडिनिस्ट अनुष्ठान कैसे करें
- ग्राउंड और सेंटर कैसे करें
- प्रकृति के माध्यम से सर्वोच्च आत्मा से कैसे जुड़ें
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यूनिटेरियन यूनिवर्सलिस्ट
यूनिटेरियन यूनिवर्सलिस्ट प्रार्थना कैसे कहें
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जेन
- कैसे करें ज़ज़ेन
- ज़ेन ध्यान कैसे शुरू करें (ज़ज़ेन)
टिप्स
- अपने शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन प्रार्थना करें, न कि केवल मुसीबत या आवश्यकता के समय में। केवल तभी प्रार्थना करना जब आपको किसी चीज की आवश्यकता हो, प्रार्थना के मूल उद्देश्य को अस्पष्ट कर देती है।
- आपकी प्रार्थना का जो भी उत्तर हो, उसके लिए सदैव आभारी रहें। आखिर आप विश्वास के आधार पर प्रार्थना करते हैं कि आपकी प्रार्थना जरूर सुनी जाएगी, इसलिए आशीर्वाद देने वाले को बहुत धन्यवाद दें।
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ईसाइयों के लिए, विश्वास के साथ प्रार्थना करें और आशा करें कि आप जो आशा करते हैं वह हो गया है, उदाहरण के लिए: यदि आप किसी चीज़ से चंगा होना चाहते हैं, तो भगवान को धन्यवाद दें कि उसने जो किया है उसके लिए एक चमत्कार किया है: "भगवान, मैं आपको धन्यवाद देता हूं क्योंकि तुमने मेरे _ को चंगा किया है।" (दिमाग, आत्मा, पैर, दिल का दर्द, या जो भी आप पूछें)।
आशीर्वाद लेना न भूलें - अपने कार्यों के माध्यम से, दूसरों को एक अच्छे दृष्टिकोण से प्रसन्न करने सहित, ताकि आपके और दूसरों के लिए बुरे परिणाम न हों।
- प्रार्थना की कुंजी यह विश्वास करना है कि एक महान शक्ति है जो ब्रह्मांड को बनाती और नियंत्रित करती है। इसे ही आमतौर पर विश्वास कहा जाता है।
- क्या आपने कभी ये शब्द सुने हैं कि आपको "हर समय प्रार्थना करनी चाहिए" या "बिना रुके प्रार्थना करें"? एक तरीका यह है कि अपने काम, अपने अस्तित्व, अपने जीवन के माध्यम से भगवान की महिमा करें और हमेशा आभारी रहें और दूसरों के लिए एक आशीर्वाद बनें।
- कुछ लोग "आमीन" या "दुआ" जैसे शब्दों के साथ प्रार्थना को बंद या समाप्त करते हैं, और अन्य एक शक्ति के नाम का आह्वान करते हैं; उदाहरण के लिए ईसाई आमतौर पर "…, यीशु के नाम पर, आमीन" के साथ बंद होते हैं।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कब और कहां प्रार्थना करते हैं। अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप किसके लिए और कैसे प्रार्थना करते हैं।
चेतावनी
- प्रार्थना करने का कोई एक सही तरीका नहीं है, और आपको कभी भी इस तरह से प्रार्थना करने के लिए मजबूर महसूस नहीं करना चाहिए जिससे आप सहज महसूस न करें।
- प्रार्थना करने का मतलब यह नहीं है कि आपकी समस्या का तुरंत समाधान हो जाएगा। कभी-कभी यह सच है कि ऐसी प्रार्थनाएँ होती हैं जिनका तुरंत उत्तर दिया जाता है, लेकिन अक्सर प्रार्थनाओं के उत्तर इतने कोमल होते हैं, और तुरंत दिखाई नहीं देते।
- यदि आपको अक्सर बुरे सपने आते हैं, तो धन्यवाद के लिए प्रार्थना करें और आशीर्वाद मांगें ताकि दूसरे भी शांति महसूस कर सकें।
- ईशनिंदा न करें, जिसका अर्थ है कि प्रार्थना न करें और फिर कुछ ऐसा करें जो आपकी आध्यात्मिकता के साथ असंगत हो, जैसे कि बुराई करना, इस उम्मीद में कि आपकी प्रार्थना इसे बंद कर देगी। प्रार्थना पाप का प्रायश्चित या बुराई का आवरण नहीं है।
