आकर्षण का नियम कहता है कि आप अपने विचारों और कार्यों का उपयोग करके सकारात्मक या नकारात्मक चीजों को आकर्षित कर सकते हैं। यह उस सिद्धांत पर आधारित है जिसमें कहा गया है कि सब कुछ ऊर्जा से बना है। इसलिए जब आप ऊर्जा को प्रवाहित करेंगे, तो वही ऊर्जा आपके पास वापस आएगी। यदि आप अपनी इच्छाओं को ब्रह्मांड तक पहुंचाने के लिए आकर्षण के नियम का उपयोग करना चाहते हैं, तो सकारात्मक मानसिकता बनाकर शुरुआत करें। फिर, ऐसा करने के लिए कार्रवाई करें और हमेशा सकारात्मक रहकर बाधाओं का सामना करने के लिए तैयार रहें।
कदम
विधि 1 का 3: सकारात्मक मानसिकता बनाना
चरण 1. आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि जो आपके पास नहीं है।
एक कार के बार-बार टूटने के बारे में सोचने के बजाय, कल्पना करें कि आप एक नई कार चला रहे हैं। यह कदम आपको उस पर केंद्रित रखता है जो आप चाहते हैं, न कि जो आप नहीं चाहते हैं। ऐसा करके आप ब्रह्मांड को एक संदेश भेज रहे हैं कि आप कुछ अच्छे की उम्मीद कर रहे हैं!
- यह इस विचार पर आधारित है कि आप जो सोचते हैं वही आप चाहते हैं। इसलिए यदि आप सोच रहे हैं, "काश मेरे पास ऐसी कार होती जो कभी खराब नहीं होती," इसका मतलब है कि आप अभी भी वर्तमान कार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, नई कार पर नहीं।
- एक और उदाहरण, सोचने के बजाय, "उम्मीद है कि मैं इस सेमेस्टर में असफल नहीं होता," अपने आप से कहो, "मैं ए के साथ परीक्षा पास करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं।"
चरण 2. सकारात्मक वाक्यों का उपयोग करके अपनी इच्छा बताएं।
एक इच्छा तैयार करते समय, नकारात्मक शब्दों का उपयोग करके वाक्य न बनाएं, जैसे "नहीं" या "नहीं"। एक नकारात्मक वाक्य का उदाहरण: "मैं अपनी नौकरी नहीं खोना चाहता"। आप जो चाहते हैं उसे व्यक्त करने वाले शब्दों का चयन करें ताकि आप गलत चीज़ को आकर्षित न करें। उदाहरण के लिए, वाक्य के साथ एक इच्छा व्यक्त करना: "मैं हारना नहीं चाहता" "हारने" के बारे में एक संदेश देता है, जबकि वाक्य: "मैं निश्चित रूप से जीतूंगा" "जीतने" के बारे में एक संदेश देता है।
आकर्षण का नियम कहता है कि ब्रह्मांड आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों के अनुसार संदेशों को उठाता है, न कि संदेशों में निहित इरादे के अनुसार। उदाहरण के लिए, आप "कर्ज में नहीं रहना चाहते" कहना चाह सकते हैं, लेकिन ब्रह्मांड को केवल "कर्ज में जाने" के बारे में एक संदेश मिला है।
चरण 3. कल्पना कीजिए कि आपका सपना सच हो गया है।
अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप वह जीवन जी रहे हैं जो आप जीना चाहते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपनी पसंद का काम कर रहे हैं, अपनी प्रतिभा दिखा रहे हैं, या एक नई कार चला रहे हैं। अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने और अपने सभी सपनों को साकार करने में तेजी लाने के लिए इसे हर दिन करें।
कल्पना कीजिए कि आप हमेशा सफल होते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपको केवल अपने दैनिक काम करने के बजाय काम पर पदोन्नति मिलती है। सिर्फ काम पर रखने के बजाय, कल्पना कीजिए कि आपको निर्देशक के रूप में पदोन्नत किया गया था।
चरण 4. आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें।
आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली अच्छाई की सराहना करना रोजमर्रा की जिंदगी को और अधिक सुखद बना देता है। यह स्थिति आपके लिए सकारात्मक सोचना आसान बनाती है। एक डायरी में उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। साथ ही उन लोगों का भी शुक्रिया अदा करें जो आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले, 3 चीजें लिख लें जिनके लिए आप आभारी हैं। इससे आपको दिन की शुरुआत सकारात्मक मूड में करने में मदद मिलेगी।
चरण 5. ध्यान करने की आदत डालें दिन में कम से कम ५ मिनट के लिए तनाव कम करना।
रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव होना आम बात है, लेकिन गंभीर तनाव आप पर भारी पड़ सकता है। अपने मन और शरीर को आराम देने के लिए संक्षेप में ध्यान लगाकर तनाव को दूर करें। ध्यान करने के लिए आंखें बंद करके आराम से बैठ जाएं और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। बस उन विचारों को पास होने दें जो पॉप अप करते हैं।
आप वेबसाइट से डाउनलोड की गई गाइड के अनुसार या कैल्म, हेडस्पेस, या इनसाइट टाइमर जैसे ऐप का उपयोग करके ध्यान कर सकते हैं।
चरण 6. चिंता पैदा करने वाले विचारों को खत्म करने के लिए सफलता के बारे में सोचें।
चिंता अवांछित चीजों को आकर्षित कर सकती है क्योंकि आप नकारात्मक ऊर्जा को प्रसारित करते हैं। इसलिए एक बार जब आपको पता चले कि आप चिंतित हैं, तो अपने आप से यह पूछकर चुनौती दें कि आप जिस चीज को लेकर चिंतित हैं, उसके होने की कितनी संभावना है। फिर, उस समय को याद करने की कोशिश करें जब आप चिंतित थे। उसके बाद, सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचें जो आपकी चिंताओं के सच होने पर हो सकती है। अंत में, आपको एहसास होगा कि आपकी चिंता करना बेकार है।
- उदाहरण के लिए, आपको प्रस्तुति देने का कार्य दिया जा सकता है, लेकिन जब आप दर्शकों के सामने खड़े होते हैं तो शर्मिंदा होने के बारे में चिंतित होते हैं। समाधान के रूप में, अपने आप से पूछें: क्या ऐसा होना ही है? क्या आपने इसका अनुभव किया है? यदि आपकी प्रस्तुति विफल हो गई, तो क्या यह घटना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण थी? क्या आप 1 साल बाद भी इस अनुभव के बारे में सोच रहे हैं? अंत में, आपको एहसास होता है कि आपकी चिंताएँ व्यर्थ हैं।
- यदि आप अपनी चिंताओं से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो इन भावनाओं को एक पत्रिका में लिख लें और उन्हें अपने आप को मुक्त करने के लिए एक बंद जगह पर रख दें।
- अब से ५ या १० साल बाद अपने रहने की स्थिति की कल्पना करें। क्या चिंता को ट्रिगर करने वाले विचार अभी भी एक महत्वपूर्ण मुद्दा हैं? शायद नहीं। उदाहरण के लिए, जब आप परीक्षा देते हैं, तो आप चिंतित महसूस करते हैं क्योंकि आप विफलता के बारे में सोचते हैं, भले ही आज से 5 साल बाद आप इस घटना को भूल गए हों।
चरण 7. सकारात्मक होने का तरीका सीखने के लिए समय निकालें क्योंकि इस कौशल में महारत हासिल करना कठिन है।
शुरुआत में, हो सकता है कि आप सकारात्मक रहने के लिए अपने विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम न हों। नकारात्मक विचारों का होना सामान्य है, लेकिन नकारात्मक विचारों का विरोध करके अपने विचारों को सकारात्मक चीजों पर केंद्रित करने का प्रयास करें। स्वीकार करें कि आप नकारात्मक बातें सोच रहे हैं, उन्हें अनदेखा करें, नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। यदि आप लगन से अभ्यास करते हैं तो आप एक सकारात्मक व्यक्ति बन सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जब आप यह सोचकर जागते हैं, "मैंने कड़ी मेहनत की है, लेकिन मैं हमेशा असफल महसूस करता हूं," अपने आप से पूछें कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं। फिर, कार्य लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते समय आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सकारात्मक चीजों को लिखें, जैसे कि एक नया कौशल सीखना या अपनी क्षमता में सुधार करना। उसके बाद, इस घटना के सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें। अंत में, आप अपने आप से कह सकते हैं, "मेरे ज्ञान में सुधार जारी है और मुझे पदोन्नत होने पर गर्व महसूस होता है।"
विधि 2 का 3: कार्रवाई करना
चरण 1. एक विजन बोर्ड बनाएं जो उस जीवन का वर्णन करता है जिसका आप सपना देखते हैं।
अपनी मनचाही चीज़ों का कोलाज बनाने के लिए पत्रिकाओं या समाचार पत्रों से तस्वीरें इकट्ठा करें या प्रेरणादायक संदेशों और चित्रों को काटें। अपने शयनकक्ष में एक कोलाज लटकाएं ताकि आप इसे हर दिन देख सकें और इसे अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में उपयोग कर सकें।
- उदाहरण के लिए, एक विज़न बोर्ड बनाने के लिए, अपने सपनों के घर, सपनों की कार, वांछित नौकरी का शीर्षक और एक-दूसरे से प्यार करने वाले जोड़े की तस्वीरें चिपकाएँ।
- याद रखें कि विज़न बोर्ड कोई जादू की छड़ी नहीं है। सपनों को सच करने के लिए, आपको उन्हें सच करने के लिए कुछ करना होगा।
चरण २। ऐसे कार्य करें जो लगातार लक्ष्यों की उपलब्धि का समर्थन करते हैं।
सबसे पहले, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दिन में 15 मिनट आवंटित करने की योजना बनाएं और फिर इसे हर दिन करें। प्रगति की निगरानी के लिए, उन कार्य योजनाओं की एक सूची बनाएं जो लक्ष्यों की उपलब्धि का समर्थन करती हैं, फिर यदि उन्हें लागू किया गया है तो उन्हें चिह्नित करें। कार्रवाई की प्राप्ति लक्ष्य को प्राप्त करने का एक तरीका है!
प्रत्येक दिन एक ही समय पर कार्य योजना को क्रियान्वित करें। उदाहरण के लिए, हर दिन 15 मिनट पहले उठने की कोशिश करें ताकि आपकी योजना काम कर सके। दूसरा तरीका, लंच के बाद के ब्रेक का फायदा उठाकर ऐसे कार्य करें जो लक्ष्यों की प्राप्ति में सहायक हों।
चरण 3. कार्य योजना को जिम्मेदारी से पूरा करें।
प्राप्त करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और लक्ष्य प्राप्त न होने पर स्वीकार करें। फिर, कारण का पता लगाएं और निर्धारित करें कि क्या बदलने या ठीक करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें।
उदाहरण के लिए, आप एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 1 घंटे काम करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन यह योजना केवल पहले 1 दिन ही क्रियान्वित होती है। स्वीकार करें कि आप योजना के अनुसार काम नहीं कर रहे हैं और फिर अपने कार्य लक्ष्यों को बदलने पर विचार करें। यह पता लगाने के लिए कि क्या आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, अपने लक्ष्य को दिन में 15 मिनट तक समायोजित करके प्रारंभ करें।
चरण 4. अपनी इच्छाओं और जरूरतों को दूसरों के साथ साझा करें।
अपनी अपेक्षाओं को दूसरों के साथ साझा करने का यही एकमात्र तरीका है। अपने विचार अन्य लोगों के साथ साझा करें क्योंकि वे आपके दिमाग को नहीं पढ़ सकते हैं। मुझे ईमानदारी से बताएं कि आपको क्या चाहिए और इसे प्राप्त करने के लिए आप क्या चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप दोस्तों के साथ सप्ताहांत का आनंद लेना चाहते हैं। कहने के बजाय, "इस सप्ताह के अंत में मेरी कोई योजना नहीं है," कहो, "क्या हम शुक्रवार की रात सिनेमा जाएंगे?"
- यदि आप अपने रूममेट से चीजों को साफ रखने की अपेक्षा करते हैं, तो उसे कहने के बजाय, "मैं चाहता हूं कि घर साफ-सुथरा हो," आप यह भी कह सकते हैं, "आप अपने गंदे कपड़े कपड़े धोने की टोकरी में क्यों नहीं डालते और अपनी निजी चीजें डालते हैं आपके कमरे में?"
चरण 5. अपने आप को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करने के लिए सकारात्मक मानसिक संवाद करें।
अपने बारे में नकारात्मक सोचने से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असफल हो सकते हैं। जब आपको पता चलता है कि आप नकारात्मक सोच रहे हैं, तो सच्चाई पर सवाल उठाएं और इसे सकारात्मक विचारों से बदलें। इसके अलावा, अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए दिन भर अपने आप से सकारात्मक मंत्र कहें।
- उदाहरण के लिए, जब कोई विचार आता है जो कहता है, "मैं दर्शकों के सामने नहीं बोल सकता," इस विचार को इस बात का सबूत देकर चुनौती दें कि हर कोई अनुभव के बिना कुछ शुरू करता है और अभ्यास में सुधार हो सकता है। फिर, अपने आप से कहें, "जब भी मैं इसे करता हूं, मैं दर्शकों के सामने बोलने में बेहतर होता जा रहा हूं।"
- जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, अपने आप को सकारात्मक मंत्र कहें, उदाहरण के लिए, "मेरा सपना सच होगा", "मैं निश्चित रूप से सफल होऊंगा", या "मैं हमेशा खुश हूं।"
विधि 3 का 3: बाधाओं पर काबू पाना
चरण 1. याद रखें कि आपको किसी दुर्घटना, बीमारी या अनियंत्रित घटना के लिए खुद को दोष देने की आवश्यकता नहीं है।
हर कोई अलग-अलग समस्याओं का अनुभव करता है, जैसे कि नौकरी छूटना, बीमार होना या घायल होना। यदि आप इसका अनुभव करते हैं तो अपने आप को दोष न दें क्योंकि यह सभी के साथ होता है।
- उदाहरण के लिए, जब आप कार चला रहे होते हैं, तो कोई आपकी कार को टक्कर मार देता है। यह एक दुर्घटना है और आप इसका कारण नहीं हैं। स्वयं को दोषी न ठहराएं!
- आकर्षण के नियम जैसे कुछ तरीकों का उपयोग करने के बावजूद, किसी के पास समस्याओं के बिना एक संपूर्ण जीवन नहीं है।
चरण २। किसी समस्या से बचने के बजाय, उसके प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलें।
बुरी चीजों को होने से रोकना असंभव है। हालाँकि, आप इसे दूर करने के लिए एक बुद्धिमान प्रतिक्रिया प्रदान कर सकते हैं। निराश होने के बजाय, इस तथ्य को स्वीकार करना सीखें कि समस्याएं रोजमर्रा की जिंदगी का एक सामान्य हिस्सा हैं। साथ ही सपोर्टिव लोगों से सपोर्ट मांगें।
उदाहरण के लिए, आप एक बहुत ही संभावित कंपनी में नौकरी के लिए इंटरव्यू पास करने में विफल रहे। निराश होने के बजाय, इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको काम पर नहीं रखा गया था। इस अनुभव का लाभ उठाएं ताकि आप अपने अगले नौकरी साक्षात्कार के लिए सर्वोत्तम तैयारी कर सकें।
चरण 3. आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली बाधाओं या कठिनाइयों से सबक या सबक सीखें।
यह अनुभव आपको हर घटना के अच्छे पक्ष को समझने में मदद करता है। यह सोचने के लिए समय निकालें कि आपने खुद को कितनी अच्छी तरह विकसित किया है। जब आप तैयार हों, तो सोचें कि आप दूसरों की मदद करने के लिए अनुभव का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
- यदि आप तैयार नहीं हैं तो अपने आप को बुरे अनुभवों से सबक या सबक सीखने के लिए मजबूर न करें।
- उदाहरण के लिए, परीक्षा पास न करने का अनुभव आपको कठिन अध्ययन कराता है और दिल टूटना आपको स्थायी संबंध बनाना सिखाता है।
चरण 4. असफलता या आत्मविश्वास को बहाल करने में कठिनाई के बाद अपने दिमाग पर नियंत्रण रखें।
कभी-कभी, बाधाएं आपको आत्मविश्वास की कमी और सकारात्मक सोचने में कठिन समय दे सकती हैं, लेकिन आप अपने जीवन पर नियंत्रण करके वापस उछाल सकते हैं। बाधाओं को दूर करने के लिए उठाए जाने वाले कदमों को निर्धारित करें और फिर जितना हो सके उतना दौड़ें ताकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हों।
- जरूरत पड़ने पर मदद मांगें! दूसरों से मदद मांगना यह सुनिश्चित करने के लिए नियंत्रण में रहने का एक तरीका है कि लक्ष्य हासिल किए जाएं।
- उदाहरण के लिए, निराश महसूस करने के बजाय क्योंकि आपको नौकरी के लिए स्वीकार नहीं किया गया था, नौकरी के अन्य अवसरों की तलाश करें और फिर नौकरी के लिए आवेदन जमा करें। एक साक्षात्कार कॉल की प्रतीक्षा करते समय, वेबसाइट के माध्यम से मुफ्त पाठ्यक्रम लेकर अपने नौकरी कौशल में सुधार करें।
टिप्स
- आकर्षण का नियम ब्रह्मांड की इच्छा करने के समान नहीं है। आपको अधिक सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करने के लिए सकारात्मक ऊर्जा को प्रसारित करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
- ऐसे काम करें जो आपको सकारात्मक सोचने के लिए सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करें, जैसे कि आपका पसंदीदा गाना सुनना, शौक का आनंद लेना या दोस्तों के साथ व्यायाम करना।
- यह पता लगाने के लिए कि आकर्षण का नियम कितना प्रभावी है, एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जो बहुत अधिक न हो ताकि आप उसकी उपलब्धि को माप सकें। उदाहरण के लिए, आकर्षण के नियम के सफल अनुप्रयोग को दृश्यमान बनाने के लिए, अपने विचारों को A प्राप्त करने या एक नया पालतू जानवर प्राप्त करने पर केंद्रित करें।
- धैर्य रखें क्योंकि परिवर्तन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय और मेहनत लगती है। यदि आप आसानी से निराश हो जाते हैं, तो आप ब्रह्मांड में नकारात्मक विचार भेज रहे हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में देरी कर रहे हैं।
चेतावनी
- चिंता न करें क्योंकि चिंता ब्रह्मांड को एक संदेश भेजती है कि आप सोच रहे हैं कि कुछ बुरा होने वाला है ताकि वह वास्तव में हो रहा हो। इसके बजाय, कल्पना करें कि आप अभी और भविष्य में एक अच्छा जीवन जी रहे हैं।
- किसी विशेष व्यक्ति या वस्तु पर ध्यान केंद्रित न करें। उदाहरण के लिए, किसी को आपसे प्यार करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करने के बजाय, प्यार के योग्य व्यक्ति बनकर एक स्वस्थ और मज़ेदार संबंध बनाने का प्रयास करें।
- अगर कुछ बुरा होता है तो अपने आप को मत मारो! आपको स्वास्थ्य समस्याओं या दूसरों के कार्यों के कारण समस्याएँ होने के लिए दोषी नहीं ठहराया जा सकता है।
