पांच बुनियादी इंद्रियां गंध, दृष्टि, स्वाद, स्पर्श और श्रवण हैं। ये पांच इंद्रियां शारीरिक भावनाओं पर आधारित हैं - वे हमें कुछ ऐसा महसूस करने की अनुमति देती हैं जो शारीरिक रूप से हमारे आसपास है। पांच बुनियादी इंद्रियों के अतिरिक्त होने के अलावा "छठी इंद्रिय" का विचार इसलिए है क्योंकि मनुष्यों के पास छठी इंद्रिय भी है जो गैर-भौतिक भावनाओं के अनुकूल है जो वास्तविक, सूक्ष्म या अन्य पांच इंद्रियों के लिए अदृश्य नहीं हैं।. छठी इंद्रिय को कभी-कभी अंतर्ज्ञान के रूप में वर्णित किया जाता है, या सहज रूप से कुछ जानने की भावना, या ऐसा कुछ जिसे छठी इंद्रिय के बिना जाना नहीं जाता। नीचे दी गई जानकारी में, आप सीख सकते हैं कि कैसे जुड़ना है और "छठी इंद्रिय" से क्यों जुड़ना है।
कदम
3 का भाग 1: स्वयं को अंतर्ज्ञान से जोड़ना
चरण 1. अंतर्ज्ञान विकसित करें।
अंतर्ज्ञान आंत की भावना के लिए शब्द है - ऐसा कुछ जिसे आप जानबूझकर विचारों के बजाय सहज भावनाओं के आधार पर जानते या सोचते हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को तुरंत पसंद या नापसंद करते हैं, जिससे आप अभी-अभी मिले हैं, या जो कुछ होने वाला है, उसके बारे में अच्छी या बुरी भावना है, तो इसे एक सहज भावना माना जाता है।
- विशेषज्ञों का मानना है कि अंतर्ज्ञान तेजी से सूचना प्रसंस्करण का एक रूप है और यह एक ऐसी क्षमता है जिसे अभ्यास और ध्यान से विकसित किया जा सकता है।
- अंतर्ज्ञान का उपयोग करने की क्षमता स्थितियों और परिणामों के लिए पुनरावर्ती कनेक्शन बनाती है - आपके अनुभव जितने समृद्ध और अधिक जटिल होंगे, आपके अवचेतन, सहज ज्ञान की एक विस्तृत विविधता और अनुभवों के बारे में विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
- इसलिए, अंतर्ज्ञान का विकास स्वयं को अन्य लोगों, स्थानों और चीजों के सामने उजागर करने और उन्हें अधिक बारीकी से देखने से शुरू होता है। जिन चीजों से आप निपट रहे हैं, उनके जवाब में अपनी भावनाओं को ध्यान से देखें। इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं और इन चीजों पर प्रतिक्रिया करते हैं - शायद इन भावनाओं और उन्हें पैदा करने वाले वातावरण को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका शुरू करके। जितना अधिक आप अन्य चीजों और उनके प्रति अवचेतन प्रतिक्रियाओं को देखने के लिए प्रशिक्षित होंगे, उतना ही आप अपने अंतर्ज्ञान के प्रति अभ्यस्त होंगे।
चरण 2. एक ड्रीम जर्नल रखें।
सपनों को भावनाओं, विचारों और विचारों की अवचेतन अभिव्यक्ति माना जाता है। मूल रूप से, सपनों में बहुमूल्य सहज जानकारी होती है जिसके बारे में आपके चेतन मन को पता नहीं हो सकता है।
- जैसे ही आप जागते हैं, अपने सपने से जो कुछ भी आप याद कर सकते हैं उसे लिखने की आदत डालें। लोगों, घटनाओं, वस्तुओं और भावनाओं को रिकॉर्ड करें।
- सपने की सामग्री और अपने जाग्रत जीवन की लगातार भावनाओं या स्थितियों के बीच संबंध बनाने का प्रयास करें।
- जैसे ही आप चेतन और अवचेतन अनुभवों के बीच संबंध बनाना शुरू करते हैं, आप अपनी तत्काल जागरूकता के तहत होने वाले अवास्तविक विचारों और अनुभवों के बारे में अधिक जागरूक और अभ्यस्त हो जाएंगे।
चरण 3. स्वतंत्र रूप से लिखें।
मुक्त लेखन कागज की एक खाली शीट के साथ बैठना और जो भी विचार मन में आता है उसे लिखना है। फ्रीलांसिंग एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम हो सकता है क्योंकि यह आपको अपनी चेतना के उस हिस्से से जुड़ने की अनुमति देता है जो तर्कसंगत दिमाग द्वारा अवरुद्ध होने से पहले मौजूद था।
- फ्री राइटिंग के लिए किसी शांत, अबाधित जगह पर बैठ जाएं। कागज की एक खाली शीट लें और जो भी मन में आए उसे लिखना शुरू करें, भले ही वह "मुझे नहीं पता कि क्या लिखना है" से शुरू होता है।
- तब तक लिखना जारी रखें जब तक आप सोचते-सोचते थक न जाएं।
- यदि आपको आरंभ करने के लिए थोड़ी अधिक गति की आवश्यकता है, तो आप इस तरह के प्रश्न पूछना शुरू कर सकते हैं, “मुझे किन उत्तरों की आवश्यकता है? या "हाल ही में मेरे दिमाग में क्या चल रहा है?" आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप स्वतंत्र लेखन के साथ और अप्रत्याशित अंतर्दृष्टि के साथ कहां गए हैं।
3 का भाग 2: धारणा विकसित करना
चरण 1. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना सीखें।
छठी इंद्री विकसित करने का एक हिस्सा अपने परिवेश पर विशेष रूप से छोटे विवरणों पर ध्यान देना सीख रहा है।
- जितना अधिक आप अपने परिवेश पर ध्यान देते हैं, उतना ही आप छोटे बदलावों और विविधताओं के बारे में जागरूक होते जाते हैं, और जितना अधिक आप अपने आस-पास की दुनिया के अनुकूल होते जाते हैं।
- इस तरह से धारणा में सुधार करने से आपको पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों और परिवर्तनों को नोटिस करने में मदद मिल सकती है और अंततः कुछ चीजों के होने से पहले उनका अनुमान लगा सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, एक ऐसी सड़क की कल्पना करें जिस पर आप अक्सर चलते हैं। सड़क को जितना हो सके उतना करीब और सटीक रूप से कल्पना करने का प्रयास करें। दुकानें कहाँ स्थित हैं? क्या यातायात संकेत स्थापित हैं? क्या हैं पार्किंग के नियम सड़क पर कैसा माहौल है? अधिक से अधिक विवरण लिखें जो आपको याद हो, फिर सड़क पर उतरें और अपनी स्मृति में रिक्त स्थानों को ध्यान से भरें। आप जो देखते हैं उसका विस्तृत विवरण लिखें। फिर, यह देखने के लिए स्वयं का परीक्षण करें कि आपने जो विवरण लिखा है उसे आप कितनी सटीकता से याद कर सकते हैं। आप जहां भी जाएं इन विवरणों को नोटिस करना और आत्मसात करना सीखें।
चरण 2. जो आप देखते हैं उसे रिकॉर्ड करें।
अपने आप को अपना ध्यान भीतर की बजाय बाहर की ओर केंद्रित करना सिखाएं। यह आपको अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके प्रति संवेदनशीलता विकसित करने में मदद करेगा और जरूरत पड़ने पर आपको अपने विचारों और चिंताओं को शांत करना सिखाएगा।
जब भी आप कहीं जाएं तो अपने साथ एक नोटबुक ले जाएं। आप जो देखते हैं और महसूस करते हैं उसे जितना संभव हो उतना विस्तार से रिकॉर्ड करें। इसे एक नियमित अभ्यास के रूप में तब तक करें जब तक आप इसे नोटबुक के साथ या उसके बिना स्वचालित रूप से नहीं कर सकते।
चरण 3. ध्यान देना सीखें और अधिक ध्यान से सुनें।
किसी से बात करते समय, अपना पूरा ध्यान देने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। जब आप किसी को अधिक बारीकी से और अधिक ध्यान से देखना सीखते हैं, तो आप छोटे, बमुश्किल बोधगम्य संकेतों को समझना सीखेंगे जो किसी व्यक्ति की सच्ची भावनाओं या विचारों को इंगित करेंगे।
पिच और इंटोनेशन में मामूली बदलाव पर ध्यान दें, आंखों की गतिविधियों को नोटिस करें और नेत्रगोलक सिकुड़ या चौड़ा हो जाएं, शब्द विकल्पों पर ध्यान दें, और शब्दों के बीच विराम और मौन को नोटिस करें।
चरण 4. अदृश्य इंद्रियों का अभ्यास करें।
हम अपने आस-पास की दुनिया की व्याख्या करने के लिए दृष्टि पर भरोसा करते हैं, इसलिए दृष्टि अन्य इंद्रियों पर हावी हो सकती है। हालाँकि, यदि आप सचेत रूप से अपनी अन्य इंद्रियों को दृष्टि से अधिक प्राथमिकता देते हैं, तो आप अपने वातावरण में सूक्ष्म भिन्नताओं को देखना शुरू कर सकते हैं जिनके बारे में आपको पहले जानकारी नहीं थी।
- अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें और अपनी अन्य इंद्रियों का उपयोग करके अन्य लोगों को महसूस करें जैसे वे गुजरते हैं। उनके कपड़ों की आवाज, उनके कदमों और उनकी सांसों पर ध्यान दें। उसकी गंध पर ध्यान दें। उनके चारों ओर हवा में अदृश्य परिवर्तनों पर ध्यान दें जैसे वे चलते हैं। तापमान परिवर्तन पर ध्यान दें जो पास होने पर दिखाई देते हैं। देखें कि क्या आप पता लगा सकते हैं कि उनका ध्यान कहाँ जा रहा है और यदि आप बता सकते हैं कि उनका ध्यान आप पर कब है।
- जैसे-जैसे आप अन्य लोगों और उनके द्वारा छोड़ी गई ऊर्जा के प्रति अधिक संवेदनशील होते जाते हैं, ध्यान दें कि क्या आप देख सकते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति किस प्रकार की ऊर्जा से गुजरता है। क्या आप नकारात्मक या सकारात्मक तनाव या ऊर्जा को समझ सकते हैं?
- आप जिस कमरे में प्रवेश करते हैं उसकी ऊर्जा का आकलन करने का प्रयास करें। क्या आप सकारात्मक या नकारात्मक ऊर्जा महसूस कर सकते हैं?
भाग ३ का ३: मन को शांत करना
चरण 1. अपने विचारों को रास्ते से हटा दें।
जब आप अपने सिर के माध्यम से चल रहे संवाद पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अन्य लोगों और आपके आस-पास की दुनिया में होने वाली चीजों को याद करना आसान होता है।
- जब आप अपने आप को अपने सिर में विचारों के साथ फंसा हुआ पाते हैं, तो अपना ध्यान होशपूर्वक बाहर की ओर स्थानांतरित करें और अपने आस-पास के लोगों, स्थानों और चीजों पर ध्यान दें।
- अपने आप को यह बताकर अपने दिमाग को शांत करें कि आपके दिमाग में जो कुछ भी चल रहा है, उसके बारे में आपको सोचने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, शांत और शांत रहने का फैसला करें।
चरण 2. ध्यान अभ्यास विकसित करें।
अपने आस-पास की दुनिया के लिए अभ्यस्त होने के लिए सीखने का एक हिस्सा अपने मन को शांत करना और चुपचाप निरीक्षण करना सीख रहा है। ध्यान मन को सामान्य व्यस्तता से दूर जाने और शरीर के भीतर शांति से जुड़ने के लिए प्रशिक्षित करता है।
- एक शांत जगह की तलाश शुरू करें जहां आप चुपचाप बैठ सकें।
- अपनी आँखें बंद करें और अपने आस-पास की आवाज़ों, गंधों और शारीरिक भावनाओं पर ध्यान देना शुरू करें।
- गहरी, नियमित सांसें लें, डायाफ्राम के माध्यम से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें और प्रत्येक सांस के बीच के विराम को नोट करें।
- यदि असंगठित विचार उठते हैं, तो उन्हें धीरे-धीरे और चुपचाप जाने दें। उस विचार का पालन न करें।
- ध्यान में आपके द्वारा व्यतीत किए जाने वाले समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं। सबसे पहले, आप दिन में केवल 5 मिनट अभ्यास कर सकते हैं। धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर दिन में 10 मिनट करें, फिर 15 मिनट, फिर 20 मिनट।
चरण 3. चलो।
नियमित रूप से चिंतनशील चलना आपके चेतन मन से बाहर निकलने और अधिक सहज भावना की स्थिति में आने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- चलने के लिए एक शांत, शांत जगह खोजें। बहुत से लोग महसूस करते हैं कि प्रकृति के करीब होने से एक ऐसी जगह से जुड़ने में मदद मिलती है जो "आपसे बड़ी" है, जो आपको अपने आस-पास की दुनिया के प्रति अधिक अभ्यस्त होने और सचेत, तर्कसंगत विचारों पर कम ध्यान देने में मदद करती है।
- चलते समय जानबूझकर अपना ध्यान बाहर की ओर मोड़ें। आप जो देखते हैं, गंध, स्वाद और स्पर्श पर ध्यान केंद्रित करें। जितना हो सके छोटी से छोटी आवाज को समझने की कोशिश करें। प्रकृति में छोटे-छोटे बदलावों पर करीब से नज़र डालें। तापमान, हवा और दबाव में छोटे से छोटे बदलाव को महसूस करने की कोशिश करें।
- एक नोटबुक ले जाएं जो रिकॉर्ड करे कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप जो देखते हैं उस पर ध्यान दें और आप उन धारणाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
टिप्स
- छठी इंद्रिय या अंतर्ज्ञान को जोड़ना और विकसित करना एक शांत और संतुलित मानसिक स्थिति को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप नियमित रूप से सहज विचारों में प्रवेश करते हैं, तो आप उन भावनाओं, विचारों और विचारों में प्रवेश करते हैं जो हमेशा रोजमर्रा के चेतन मन में नहीं होते हैं। यह आपको उन भावनाओं या विचारों को पहचानने और उनसे निपटने की अनुमति देगा जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- यह भी माना जाता है कि छठी इंद्रिय/अंतर्ज्ञान विकसित करने से कल्पना और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप रचनात्मक हैं या कठिन समय सोच रहे हैं।
- जितनी बार आप अन्य लोगों और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में जागरूकता विकसित करते हैं, उतनी ही अधिक समझ और सहानुभूति आप बन जाते हैं। अंतर्ज्ञान विकसित करना आपको अपने आस-पास के लोगों और चीजों से करीब और कम अलग-थलग महसूस करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
