आप कोई भी हों, पुरुष या महिला, समलैंगिक या विषमलैंगिक, आप जानते हैं कि आपके साथी के साथ शारीरिक अंतरंगता प्यार और स्नेह को मजबूत कर सकती है, यह कभी-कभी तनाव का स्रोत हो सकता है। जब हम शारीरिक स्नेह या सेक्स के माध्यम से एक साथी के लिए खुलते हैं, तो हम भावनात्मक रूप से कमजोर हो जाते हैं, इसलिए कोई भी गलती या प्रतिकूलता हमारे जीवन के किसी अन्य पहलू की तुलना में कहीं अधिक दर्दनाक होगी। इसलिए, इस तरह के मुद्दों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि शारीरिक अंतरंगता के मुद्दे रिश्ते में गंभीर तनाव पैदा कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: अंतरंगता का निर्माण
चरण 1. धीरे-धीरे स्नेह दिखाने में सहज होने का प्रयास करें।
यदि आप किसी प्रेमी या साथी के साथ शारीरिक स्नेह के कार्य करने में अनुभवहीन हैं, तो इसे तुरंत ज़्यादा न करें! यह भ्रम और दिल के दर्द के लिए एक शक्तिशाली नुस्खा है। इसके बजाय, छोटे (लेकिन सार्थक) स्नेह दिखाकर शारीरिक स्नेह की भावना का निर्माण करके धीरे-धीरे आगे बढ़ें, फिर स्नेह के अधिक गंभीर रूपों पर धीरे-धीरे आगे बढ़ें। याद रखें, शारीरिक अंतरंगता में शामिल भावनाएं बहुत मजबूत और वास्तविक होती हैं, इसलिए तीव्र शारीरिक अंतरंगता में जल्दबाजी न करें जब तक कि आप दोनों कम गहन अंतरंगता के साथ सहज न हों।
चरण २। ऐसी गतिविधियाँ करें जो शारीरिक निकटता को बढ़ावा दें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने साथी के साथ शारीरिक संबंध कैसे शुरू करें, तो छोटी शुरुआत करें। एक ऐसी गतिविधि करना जिसमें आप दोनों का शारीरिक रूप से घनिष्ठ होना आवश्यक है, अपने साथी के साथ शारीरिक रूप से स्नेही होने की आदत को कम करने का सही तरीका है, यह एक और शारीरिक अंतरंगता की शुरुआत भी हो सकती है। एक-दूसरे को गले लगाते हुए, एक साथ रोलर कोस्टर की सवारी करते हुए, मोटरबाइक की सवारी करते हुए, तैराकी या जेट स्कीइंग, या ऐसी कोई भी चीज़ देखने की कोशिश करें जिसमें दो लोगों को एक-दूसरे के करीब होने की आवश्यकता हो। यहां तक कि एक आकस्मिक बैठने की स्थिति जो आपके पैरों को आपके साथी के पैरों को छूती है, कुछ भी नहीं से ज्यादा अंतरंग होगी। सभी को एक बिंदु से शुरुआत करनी होगी!
चरण 3. अपने साथी के साथ अंतरंग आलिंगन का आनंद लें।
जब आप एक-दूसरे के साथ सहज महसूस करते हैं, तो संभावना है कि आप और आपका साथी स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे की बाँहों में लिपटना या चुगली करना शुरू कर देंगे। जब आप अपने साथी को गले लगाते हैं तो आराम करना आराम करने का अक्सर कम करके आंका जाने वाला तरीका होता है, लेकिन यह आप दोनों के बीच के शारीरिक बंधन को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है।
समय की बर्बादी के रूप में अपने साथी के साथ गले लगाने के बारे में मत सोचो- जैसे-जैसे आपका रिश्ता अधिक गंभीर हो जाता है, आप चाहते हैं कि आपके पास इसे करने के लिए और अधिक समय हो।
चरण 4. स्नेह की निशानी के रूप में अपने साथी का हाथ पकड़ें।
हाथ पकड़ना बचकाना और अनुभवी फ़्लर्ट करने वालों के लिए सामान्य लग सकता है, लेकिन यह साधारण स्नेह दिखाने का एक शानदार तरीका है, खासकर उन स्थितियों में जो खुले तौर पर स्नेह के लिए उपयुक्त नहीं हैं। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से स्नेह दिखाने के लिए हाथ पकड़ना सामाजिक रूप से स्वीकार्य है, जबकि चुंबन जैसे कार्यों को घृणित माना जा सकता है। हाथ थामना तब भी किया जा सकता है जब शारीरिक अंतरंगता के अन्य रूप अव्यावहारिक हों, जैसे कि जब आप दोनों एक भीड़-भाड़ वाली कार की पिछली सीट पर बैठे हों। हालांकि हाथ पकड़ना अंतरंगता का भावुक और उग्र रूप नहीं है, इसे किसी भी समय किया जा सकता है।
स्टेप 5. जोश दिखाने के लिए अपने पार्टनर को किस करें, लेकिन बोझ न बनें।
एक चुंबन एक महत्वपूर्ण क्षण है! अपने पार्टनर को किस करना हाथ पकड़ने और गले लगाने से एक बड़ा कदम है। किस करना यह दिखाने का एक तरीका है कि आप वास्तव में अपने साथी से प्यार करते हैं और उसे चाहते हैं, इसलिए आपका चुंबन भावनाओं से भरा होना चाहिए। जब आप पहली बार अपने साथी को किस करते हैं, तो आदर्श रूप से आपको अपनी भावनाओं के प्रति इतना भावुक होना चाहिए कि उन्हें चूमना मुश्किल हो। यह मान लेना अवास्तविक है कि सभी जोड़ों को अपने पूरे रिश्ते में सही पहला चुंबन, या यहां तक कि पूर्ण चुंबन का अनुभव होगा, इसलिए एक चुंबन से अभिभूत न हों। एक चुंबन को प्यार की अभिव्यक्ति के रूप में सोचना एक अच्छा विचार है जो मज़ेदार है और आप दोनों द्वारा आनंदित किया जाना चाहिए, जैसा कि होना चाहिए।
चरण 6. इसे लापरवाही से या मजाक करते हुए करें
आपको अपने साथी के साथ शारीरिक संबंध बनाने की संभावना से भयभीत नहीं होना चाहिए-यदि आप भयभीत महसूस करते हैं, तो आप उनके साथ इस मुद्दे पर खुलकर बात करना चाह सकते हैं। शारीरिक अंतरंगता आपके और आपके साथी के लिए अच्छा महसूस करने का अवसर होना चाहिए, न कि केवल स्नेह का प्रदर्शन, इसलिए अपने स्नेह को हल्के और सुखद तरीके से दिखाने पर विचार करें। अपने साथी को "चिढ़ाना" मूड को हल्का करने का एक शानदार तरीका है- जब आप उन्हें गले लगा रहे हों या चुंबन करते समय अपने चुंबन को पकड़ने का नाटक कर रहे हों तो उन्हें गुदगुदी करने का प्रयास करें। छेड़खानी हल्के जुनून के साथ शारीरिक अंतरंगता शुरू करने का एक तरीका है, जब तक कि यह अच्छे हास्य के साथ किया जाता है और आपके साथी से उत्पन्न होने वाली किसी भी निराशा या जलन को ध्यान में रखता है।
चरण 7. स्वस्थ रहें और हमेशा खुश रहें।
यह ध्यान देने योग्य है कि आपका रवैया ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो प्रभावित करती है कि आप अपने साथी के साथ शारीरिक रूप से अंतरंग संबंध रख सकते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, आपको व्यक्तिगत स्वच्छता पर भी ध्यान देना चाहिए। इससे समझौता नहीं किया जा सकता है - अगर आपको बदबू आती है, तो शारीरिक अंतरंगता काम नहीं करेगी, चाहे आप कितने भी रोमांटिक क्यों न हों। आपको शारीरिक फिटनेस पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि जब आप अपने साथी के साथ हों तो आप अच्छा महसूस करें और अच्छा दिखें। अंतःस्थापित अंतरंगता के भावनात्मक पक्ष पर, आपको अनिवार्य रूप से रोजमर्रा के तनाव के महत्वपूर्ण स्रोतों से निपटने की आवश्यकता होती है, क्योंकि तनाव का शारीरिक अंतरंगता सत्रों का आनंद लेने की आपकी क्षमता पर गहरा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है, क्योंकि व्यायाम मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक रसायनों को छोड़ता है। एंडोर्फिन संतुष्टि की एक उत्साहपूर्ण भावना पैदा करने में मदद करते हैं, इसलिए आप शारीरिक अंतरंगता के लिए सही मूड में हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, नियमित व्यायाम भी आपको अधिक फिट और आकर्षक बनने में मदद करता है!
- प्रशिक्षित पेशेवरों सहित अन्य लोगों के साथ जीवन में आप जिस मानसिक तनाव का सामना करते हैं, उसके बारे में बात करने से न डरें। मित्रों, प्रियजनों, और शिक्षकों और पादरियों जैसे विश्वसनीय व्यक्तियों के अलावा, परामर्शदाता किसी भी ऐसे मुद्दे के बारे में बात करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपको तनावग्रस्त कर रहे हैं और/या संतोषजनक शारीरिक अंतरंगता का आनंद लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहे हैं।
विधि २ का २: शयन कक्ष अंतरंगता
चरण 1. सेक्स के बारे में अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें।
सेक्स के रूप में शारीरिक अंतरंगता प्रदर्शन, कर्तव्य या प्रतिस्पर्धा के बारे में नहीं है। सेक्स किसी के लिए आपके प्यार की सबसे शुद्ध अभिव्यक्ति है और यह आपके और उसके बीच के बंधन को मजबूत करने का एक तरीका है। कम से कम, सेक्स मज़ेदार, आरामदेह और संतोषजनक होना चाहिए, तनावपूर्ण नहीं! यह मत समझो कि सेक्स एक ऐसी चीज है जिसे एक निश्चित तरीके से करना है, अन्यथा यह "अच्छा" नहीं है। इसके बजाय, सेक्स को अपने और अपने साथी के लिए खुद बनने का अवसर समझें। यह रवैया आपके साथी को देखने के तरीके पर भी लागू होता है - वह एक ऐसा व्यक्ति है जिसकी यौन संबंधों में अपनी अनूठी पसंद और नापसंद है।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि एक पुरुष और महिला युगल हैं जिन्हें अंतरंगता की समस्या है क्योंकि पुरुष प्रेमी के रूप में अपनी क्षमताओं के बारे में चिंतित हैं। मर्दाना कौशल के बारे में उसकी गलत धारणाएँ हैं - मूल रूप से, वह सोचती है कि "सक्रिय" और "अनुभवी" साथी बनना एक पुरुष का काम है। विडंबना यह है कि यही चिंता उसे उस अनुभव और आत्मविश्वास को हासिल करने से रोक रही है जो उसे संभवतः सबसे अच्छा प्रेमी बनने की जरूरत है। यदि वह एक पुरुष के रूप में अपनी नियत भूमिका को पूरा करने के अवसर के बजाय सेक्स को आत्म-अभिव्यक्ति के रूप में देखता है, तो वह इसका अधिक आनंद ले सकता है।
चरण 2. रोमांस के लिए समय निकालें।
सेक्स किसी भी अन्य कौशल या शौक की तरह ही है - इसमें समय और प्रयास लगाना इसे बेहतर बना सकता है। आप "पारंपरिक" रोमांटिक सेटिंग का लाभ उठाना चाह सकते हैं, जैसे सुगंधित मोमबत्ती जलाना, एक गिलास या दो शराब पीना, सोफे पर भावुक और भावुक बातचीत करना, पल के अंतरंग क्षणों का आनंद लेना। या, आप सामान्य से कुछ अलग करने की कोशिश करना चाहते हैं, जो आप दोनों के लिए एक जोड़े के रूप में काम करता है। सब आप पर निर्भर है। जान लें कि आप जो भी चुनते हैं, जो माहौल आप बनाते हैं वह आपको और आपके साथी को प्यार का एक बहुत ही खुश और संतोषजनक क्षण लाएगा।
चरण 3. मालिश करना सीखें।
मालिश स्नेह दिखाने के लिए, पूर्व-सेक्स खेलने के लिए एक विधि के रूप में, और अपने साथी के साथ बंधन के तरीके के रूप में बहुत अच्छी है। आप एक तटस्थ तेल (जैसे अंगूर के बीज का तेल) का उपयोग कर सकते हैं, खासकर यदि आपको या आपके साथी को एलर्जी है। लेकिन यदि नहीं, तो आपके पास सुगंधित लोशन या तेल का उपयोग करने का विकल्प है, कई जोड़े इसे पसंद करते हैं। आरामदायक संवेदनाएं और सुगंध शांत और उत्तेजित करने वाली दोनों हो सकती हैं।
स्पर्श करना और छूना दोनों महत्वपूर्ण हैं, इसलिए देना और प्राप्त करना सीखें! यदि आप मालिश को लेकर इतने घबराए हुए हैं कि आप खुद को हंसने से नहीं रोक सकते हैं, तो पहले से कुछ हल्के व्यायाम या गर्म स्नान के साथ आराम करने का प्रयास करें।
चरण 4. सेक्स के बारे में खुलकर और संवादात्मक तरीके से बात करें।
अपने साथी से समय-समय पर बात करके पता करें कि उसे क्या पसंद है और क्या नहीं। बहुत से लोग संभोग की गर्मी के दौरान अपने गहरे जुनून को व्यक्त करने से कतराते हैं, इसलिए इस मामले में, सत्र के बाहर सेक्स के बारे में बात करना ही यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी दोनों संतुष्ट हैं।
अपने साथी की संतुष्टि पर ध्यान केंद्रित करने की आदत डालना एक अच्छा विचार है। यदि रिश्ते में दोनों लोगों का ध्यान देने पर समान है, तो सेक्स एक बहुत ही संतोषजनक गतिविधि हो सकती है और बंधन को मजबूत कर सकती है।
चरण 5. एक ही समय में बिस्तर पर जाओ।
यह आसान लग सकता है, लेकिन काम की मांगों (और पालन-पोषण, यदि आपके बच्चे हैं) के साथ, कई जोड़ों को एक ही समय में बिस्तर पर जाने का अवसर नहीं मिलता है। अपने साथी के साथ बिस्तर पर जाने से न केवल सेक्स के अवसर खुलते हैं (हालाँकि वे ऐसा करते हैं), बल्कि यह आप दोनों के बीच घनिष्ठ संबंध बनाने के लिए अपने दिल की बात कहने और अपने साथी को बताने का भी अवसर है। अधिकांश सहज और सबसे ईमानदार बातचीत बिस्तर पर होती है, क्योंकि सोने के समय की बातचीत ही ऐसे समय होती है जब किसी को सुनने की गारंटी नहीं होती है। इस विशेष क्षण का त्याग करने का अर्थ है शारीरिक और भावनात्मक रूप से अंतरंगता के लिए एक महान अवसर का त्याग करना।
यदि आपका शेड्यूल आपको और आपके साथी को एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की अनुमति नहीं देता है, तो कम से कम कुछ समय एक साथ बिस्तर पर बिताने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, आपके साथी के बिस्तर से उठने से पहले। इसके अलावा, अपने साथी के लिए यह दिखाने का कोई तरीका है कि वह "मूड में" है ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि ऐसा होने पर आप उसके साथ बिस्तर पर हों।
चरण 6. प्यार करने से पहले वार्मअप करने में काफी समय बिताएं।
फ़्लर्टिंग, किसिंग, मेकिंग आउट और अन्य फोरप्ले तकनीक उस संतुष्टि को बढ़ाने में सहायक हैं जो आप और आपका साथी संभोग से प्राप्त कर सकते हैं। फोरप्ले यह पता लगाने का भी सही तरीका है कि आपके साथी को क्या पसंद है, क्योंकि ज्यादातर लोग भावुक होने पर अधिक यौन रूप से खुले होते हैं। चीजों को धीरे-धीरे न करें ताकि आप वास्तव में इसके हर पल का आनंद उठा सकें।
चरण 7. ऐसा कुछ भी जबरदस्ती न करें जिससे आपके साथी को असहज महसूस हो।
सेक्स के दौरान एक्सपेरिमेंट करना कमाल का होता है। एक जोड़े के रूप में अपने क्षितिज को व्यापक बनाने का यह एक शानदार तरीका है। हालाँकि, यदि आप अपने साथी की भावनाओं पर विचार किए बिना ऐसा करते हैं, तो आप केवल उसे या उसे बहुत आहत कर सकते हैं। आप अपने साथी को नए विचार दे सकते हैं, लेकिन कभी भी अपने साथी को ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें जो वे नहीं करना चाहते हैं। एक साथी को मजबूर करने से केवल पछतावा और अपूरणीय क्षति होगी।
चरण 8. अपनी खुद की सीमाओं को आगे बढ़ाने की कोशिश न करें।
जिस तरह यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी पर यौन रूप से मुकदमा न करें, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि उसे आप पर मुकदमा न करने दें। कभी भी यह महसूस न करें कि आपको शारीरिक स्नेह को इस तरह व्यक्त करना है जिससे आप सहज नहीं हैं। जब आप तैयार नहीं होते हैं तो यौन स्थितियों में भागना केवल भावनात्मक निशान छोड़ सकता है जो दर्दनाक और भ्रमित करने वाला दोनों होता है। यदि आपका साथी आपको एक यौन कार्य करने के लिए कहता है जिसे आप करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने आप को दायित्व की भावना या अपने साथी को खुश करने की इच्छा से इसे करने के लिए मजबूर न करें। एक साथी जो दयालु और आपकी सराहना करता है, वह धैर्यवान और समझदार से अधिक होगा। समय के साथ, जैसे-जैसे आप अपने यौन संबंधों में विश्वास हासिल करते हैं, आप पा सकते हैं कि आप उन नई चीजों को आजमाने में रुचि रखते हैं जो पहले आपको डराती थीं। अपने भीतर की आवाज सुनें और कभी भी यह महसूस न करें कि आपको इस मामले में समझौता करने की जरूरत है।
चरण 9. अपनी जिज्ञासा और फंतासी को शामिल करें।
धैर्य, समय और सम्मान के साथ, आप अंततः अपने यौन संबंधों में अधिक सहज और आश्वस्त हो जाएंगे। एक बार जब आप और आपके साथी का प्यार विकसित हो जाता है, तो आप अपनी गहरी कल्पनाओं को साझा करना शुरू कर सकते हैं (और शायद उन्हें सच कर सकते हैं)। जब तक फंतासी मज़ेदार, संतोषजनक और दोनों पक्षों में प्यार और सम्मान बनाए रखने वाले तरीके से की जाती है, तब तक प्रयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है।
टिप्स
- आप एक सुखी युगल तभी होंगे जब आप उस व्यक्ति के साथ वास्तव में सहज महसूस करेंगे जिसके साथ आप हैं।
- शारीरिक संबंध दोनों तरह से चलते हैं, बिल्कुल बातचीत की तरह। जानिए आपके साथी को क्या पसंद है और जितना हो सके उसे खुश करने की कोशिश करें।
- एक रात का रोमांस मजेदार लग सकता है, लेकिन सार्थक संभोग तभी होता है जब हम इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करते हैं जिससे हम प्यार करते हैं।
- नटखट बातें आप दोनों को करीब ला सकती हैं। यदि आप नटखट बातें करते हैं, तो आप दोनों ही नटखट बातें सोचेंगे, आप उन्हें अधिक से अधिक चाहते हैं, और यदि आप उनके बारे में बात करते हैं, तो यह आपको वास्तव में उन्हें करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। शरारती बातें शुरू करने का एक अच्छा तरीका है सवाल और जवाब खेलना। आप सवाल पूछते हैं, वह जवाब देता है, बारी-बारी से करता है। आपको खेल को सरल प्रश्नों से लेकर नटखट प्रश्नों तक विकसित करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप एक पुरुष हैं, तो डरें नहीं, महिलाएं वास्तव में आपके विचार से अधिक "शरारती" हैं, आपको बस उसे आराम करने का एक तरीका खोजना होगा।;) आप इस गेम से भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। वह इस समय क्या पसंद नहीं करता है, उसे क्या उत्तेजित करता है, और इसी तरह। किसी भी तरह से, शरारती शब्द चीजों को गति दे सकते हैं (फेसबुक या किसी अन्य माध्यम से इसके बारे में बात करें, यह बस ढीला हो सकता है)।
चेतावनी
- तैयार होने से पहले कभी भी अपने आप को किसी भी यौन क्रिया में शामिल होने के लिए राजी न होने दें। किसी के साथ शारीरिक रूप से बंधने से पहले किसी को जानने के लिए समय निकालें, और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में चाहते हैं। कभी भी किसी को आप पर दबाव बनाने की अनुमति न दें।
- सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करते हैं! सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी और खुद को यौन संचारित रोगों से बचाने में मदद करने के लिए कंडोम का उपयोग करते हैं (यौन संचारित रोगों का संचरण अभी भी संभव है, भले ही आप कंडोम का उपयोग करें)।
