अगर आप एक बेहतर इंसान बनना चाहते हैं, तो आपको खुद में सुधार करके शुरुआत करनी होगी। इससे पहले कि आप दूसरों के साथ मैत्रीपूर्ण और करुणामय तरीके से बातचीत कर सकें, इसके लिए बहुत आत्मनिरीक्षण और आत्म-सुधार की आवश्यकता होती है। अगर आप प्रशंसा पाना चाहते हैं, तो खुद को सुधारें और प्यार और करुणा के साथ दूसरों के दिलों तक पहुंचें।
कदम
2 का भाग 1: अपने आप को सुधारना
चरण 1. अपने अच्छे गुणों का अध्ययन करें।
क्या किसी को एक अच्छा इंसान बनाता है? क्या चीज किसी को अच्छा बनाती है, इस पर हर किसी की अलग-अलग राय होती है, लेकिन कुछ ऐसे व्यवहार होते हैं जिन्हें आमतौर पर अच्छे लोग माना जाता है। उन गुणों की सूची बनाएं जिन्हें आप रोल मॉडल बनने के लिए विकसित करना चाहते हैं।
- आप कह सकते हैं कि कोई अच्छा है क्योंकि उसके पास ईमानदारी, निर्भरता और ईमानदारी है।
- ऐसे लोग भी हैं जो नम्रता, उदारता और ईमानदारी के गुणों को देखते हैं।
- दूसरों के साथ सहानुभूति रखने और दूसरों को न आंकने की क्षमता अच्छे लोगों की एक और विशेषता है।
चरण 2. दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने से बचें।
एक अच्छा इंसान बनने की कोशिश करने में कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, यह अच्छा नहीं है कि आप सिर्फ प्रसिद्ध होने के लिए खुद को बदल लें। आप सभी को खुश नहीं कर सकते। अपने भले के लिए अच्छा इंसान बनने की कोशिश करें, दूसरों को प्रभावित करने के लिए नहीं।
- अगर आपका खुद को बदलने का लक्ष्य इस बात से प्रेरित है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो फोकस खोना बहुत आसान है। हो सकता है कि आप सही काम करने के बजाय दूसरों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश कर रहे हों।
- फिर भी, दूसरों के लिए, खासकर बच्चों के लिए एक आदर्श बनने की चाहत में कुछ भी गलत नहीं है। यदि आपके बच्चे हैं, तो आप जिन मूल्यों को प्रतिबिंबित करते हैं, वे आपके बच्चे पर छाप छोड़ेंगे।
चरण 3. ईमानदार रहें।
ईमानदारी का मतलब है कि आप वही कहते हैं जो आप वास्तव में सोचते हैं और आप जो कहते हैं उसके अनुसार काम करते हैं। लोग किसी ऐसे व्यक्ति की प्रशंसा करते हैं जो ईमानदार है क्योंकि वह व्यक्ति किसी और के होने का दिखावा नहीं करता है, और उसकी बातों पर भरोसा किया जाता है।
- अधिक ईमानदार होने के लिए, देखें कि क्या आप उन मूल्यों पर खरे उतरते हैं जिन पर आप विश्वास करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पर्यावरण संरक्षण को महत्व देते हैं, तो क्या आपकी जीवनशैली यह दर्शाती है? पुनर्चक्रण, लंबी पैदल यात्रा, पानी की बचत आदि जैसी क्रियाएं करना ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उन मूल्यों को जी सकते हैं जिन पर आप विश्वास करते हैं, जो कि पर्यावरण की रक्षा करने का महत्व है।
- अपने आप को पूरी तरह से स्वीकार करें। हर किसी के फायदे और नुकसान होते हैं। हर किसी को अपनी गलतियों का सामना करना पड़ता है और अपने पहले प्रयास से कोई परिणाम नहीं देखना पड़ता है। अच्छा बनने के लिए किसी का परफेक्ट होना जरूरी नहीं है। कोई व्यक्ति जो ईमानदार है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसे यह स्वीकार करना होगा कि उसके पास कमजोरियां और ताकत हैं। उसे इस बात से भी कोई फर्क नहीं पड़ता कि आखिर में सफल होने से पहले उसे कई बार कोशिश करनी पड़े या नहीं।
- अपने आसपास के लोगों को जज न करें। एक नेकदिल व्यक्ति के खुद की तुलना दूसरों से, या अपने से बाहर के मानकों से करने की संभावना कम होती है। कोई व्यक्ति जो वास्तव में ईमानदार है वह दूसरे लोगों को वैसे ही स्वीकार करता है जैसे वे हैं। दोस्तों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों को जज करने से बचें।
चरण 4. आत्मविश्वास विकसित करें।
अपनी ताकत को पहचानें और सफलता का जश्न मनाएं। अपने बारे में अच्छा महसूस करना एक अच्छा और प्रशंसित व्यक्ति होने की कुंजी है। लोग किसी ऐसे व्यक्ति की प्रशंसा करते हैं जिसके पास उचित आत्मविश्वास है, और दूसरों के बारे में सोचना आसान है यदि आपका मन अपनी कमियों के बारे में चिंताओं से भरा नहीं है।
- यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो ऐसी गतिविधियाँ करें जिनसे आपको खुद पर गर्व हो। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अच्छे श्रोता हैं, तो आप घर पर स्वयंसेवा कर सकते हैं और निवासियों से बात करने में समय व्यतीत कर सकते हैं। आप बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप कुछ ऐसा करने में कामयाब रहे हैं जो आपके कौशल से मेल खाता हो।
- अपने आप से सकारात्मक स्वर में बात करें। जब किसी चुनौती का सामना करना पड़े, तो अपने आप से कहें, "मैं यह कर सकता हूँ।" जब आप कुछ करने में सफल हो जाते हैं, तो खुद को बधाई दें।
- आत्मविश्वास बढ़ाना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपको पहले से ही कोई मानसिक विकार है जो आपके बारे में आपकी धारणा को प्रभावित करता है। यदि ऐसा है, तो समस्या के समाधान पर चर्चा करने के लिए किसी चिकित्सक या परामर्शदाता के पास जाने पर विचार करें। आप अपने जीपी से एक चिकित्सक रेफरल प्राप्त कर सकते हैं या अपनी बीमा कंपनी के माध्यम से ऑनलाइन देख सकते हैं कि कौन सा चिकित्सक या निजी परामर्शदाता आपका बीमा स्वीकार करता है। यदि आप अभी भी स्कूल या कॉलेज में हैं, तो आप अपने स्कूल या कॉलेज के माध्यम से मुफ्त या रियायती परामर्श प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 5. नकारात्मक आवेगों का विरोध करें।
यदि आप समय-समय पर नकारात्मक भावनाएँ रखते हैं तो कोई बात नहीं। हालाँकि, आपको सीखना चाहिए कि रचनात्मक तरीके से इन नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटा जाए। नहीं तो इन नकारात्मक भावनाओं का असर आपके व्यवहार पर पड़ेगा। आप भावनाओं को नियंत्रित करके ऐसा कर सकते हैं, जो भावनाओं को संसाधित करने का एक तरीका है, ताकि आप भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संभाल सकें।
- भावना विनियमन एक चरण-दर-चरण प्रक्रिया है। सबसे पहले, स्वीकार करें कि आप गुस्सा या कोई अन्य नकारात्मक भावना महसूस कर रहे हैं। अपनी भावनाओं से अवगत रहें और उन्हें एक नाम दें। इस बारे में सोचें कि भावना का कारण क्या है। इन भावनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय निकालें और आपने उनका सामना कैसे किया। अंत में, करने के लिए उपयुक्त कार्रवाई का चयन करें।
- इस तरह से अपनी भावनाओं को पचाने के लिए समय निकालने से आपको आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाओं के साथ उन्हें बाहर निकालने के बजाय उन्हें स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने का अवसर मिलेगा। उदाहरण के लिए, मान लीजिए आपकी बेटी कर्फ्यू के बाद घर आती है। उस पर गुस्से में चिल्लाने के बजाय, अपने गुस्से को संसाधित करने के लिए समय निकालें और यह निर्धारित करें कि क्या कार्रवाई करनी है, जैसे कि अगले दिन इस पर चर्चा करने के लिए समय निर्धारित करना।
- कभी-कभी पिछले आघात और हिंसा भावनात्मक पैटर्न बनाते हैं जो भावना विनियमन की प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। आप समय-समय पर अपने आसपास के लोगों को प्रभावित करने वाली भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं। शांत होने के लिए खुद को विचलित करने की कोशिश करें, फिर, अपने आप से उत्पादक रूप से बात करें, जैसे, "यह ठीक है, यह सिर्फ दुर्भाग्य है। कई बार यह है। कल बेहतर होगा।" हो सकता है कि अपने आस-पास के लोगों को अपनी स्थिति के बारे में बताना भी एक अच्छा विचार हो, "मेरी किस्मत खराब है, इसलिए यह तनावपूर्ण और परेशान करने वाला है। मैं पहले शांत होने के लिए जाना चाहता हूं, फिर जब मैं नाराज नहीं होऊंगा तो हम बात करेंगे।"
- यदि आप एक अच्छा इंसान बनना चाहते हैं तो क्षमा करना महत्वपूर्ण है। पिछली गलतियों के लिए दूसरों को और खुद को क्षमा करने से आपके वर्तमान व्यवहार को प्रभावित करने वाले अफसोस, संदेह और क्रोध की भावनाओं को रोका जा सकता है।
- यदि आपको क्षमा करना और विद्वेष धारण करने में कठिनाई होती है, तो पिछले पछतावे को दूर करने के तरीकों पर चर्चा करने के लिए किसी चिकित्सक से बात करें। योग, जो आध्यात्मिक अर्थों में वर्तमान में जीने पर जोर देता है, आपको क्षमा करना सीखने में मदद कर सकता है।
चरण 6. उस व्यवहार को ठीक करें जो दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचा सकता है।
उन लोगों की समीक्षा करें जिनके साथ आप वर्तमान में रिश्ते में हैं और ईमानदार रहें। क्या आपके जीवन में कुछ ऐसा है जो अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों को प्रभावित करता है? इसे ठीक कैसे कर सकते हैं?
- अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। जब आप अपना ख्याल रखने के लिए संघर्ष कर रहे हों तो दूसरों के प्रति दयालु होना कठिन है। यदि आपको अवसाद, चिंता या अन्य मानसिक समस्याएं हैं, तो प्रशिक्षित मनोचिकित्सक की मदद लें। एक स्थिर मानस होने से आप अपने आसपास के लोगों के लिए एक बेहतर इंसान बन सकते हैं।
- अपनी लत से निपटें। व्यसन शारीरिक (धूम्रपान, शराब पीना, नशीला पदार्थ) या भावनात्मक (वीडियो गेम, इंटरनेट) हो सकता है। किसी भी तरह से, एक सार्थक संबंध बनाना मुश्किल हो सकता है और यदि आप एक लत से जूझ रहे हैं तो आप सम्मान और प्रशंसा करते हैं। आप व्यसन के लक्षण दिखा रहे हैं या नहीं, यह जांचने के लिए ऑनलाइन स्व-मूल्यांकन के विभिन्न रूप हैं। यदि आपके पास कुछ व्यसन हैं, तो आपको एक चिकित्सक से मदद लेनी चाहिए। देश भर में फैले हुए पुनर्वसन केंद्र भी हैं जो व्यसन से लड़ने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- अपने तनाव के स्तर का ध्यान रखें। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों को बिना एहसास के भी प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप अपनी समस्याओं और मुद्दों के बारे में चिंतित हैं, तो आप अनजाने में दूसरों की जरूरतों को अनदेखा कर सकते हैं या कम आंक सकते हैं। ध्यान, चिकित्सा, नियमित व्यायाम, और चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श करने से आपको तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
भाग २ का २: दूसरों के साथ बातचीत करना
चरण 1. करिश्माई लक्षण विकसित करें।
लोगों के लिए आपको एक रोल मॉडल के रूप में सोचने के लिए, करिश्मा महत्वपूर्ण है। अधिक करिश्माई और पसंद करने योग्य बनने के लिए बोलने, सुनने और कहानी कहने के कौशल विकसित करें।
- एक अच्छा श्रोता बनने के लिए सक्रिय श्रवण करें। यह सोचने के बजाय कि आप किसी को कैसे प्रतिक्रिया देंगे, उस व्यक्ति की बात ध्यान से सुनें और जब वह बोलता है तो उस पर ध्यान दें। सिर हिलाकर और सवाल पूछकर उन्हें प्रोत्साहित करें।
- अपने आस-पास की नवीनतम चीजों से अवगत होने का प्रयास करें। लोग किसी ऐसे व्यक्ति से विस्मय में पड़ जाते हैं जो हमेशा अत्याधुनिक और जानकार होता है। समाचार पत्र, पत्रिकाएँ और ऑनलाइन पत्रिकाएँ पढ़ें। ताजा खबर का पालन करें। आपके पास मजबूत राजनीतिक विचार नहीं होना चाहिए, लेकिन करिश्माई दिखने के लिए वर्तमान वार्तालापों के बारे में कुछ जानना महत्वपूर्ण है।
- आत्मविश्वास को दर्शाने के लिए इशारों का प्रयोग करें। दूसरों के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखें। सीधे खड़े रहें। रुचि और समझ को व्यक्त करने के लिए अन्य लोगों के शब्दों का उत्तर दें और प्रतिक्रिया दें। बातचीत में, दूसरे व्यक्ति से पूछें। लोग किसी ऐसे व्यक्ति की ओर आकर्षित होते हैं जो वास्तव में अपने आस-पास की चीजों में रुचि रखता है।
- अच्छी कहानी कहने का अभ्यास करें। लोग किसी ऐसे व्यक्ति की प्रशंसा करते हैं जो एक अच्छी कहानी बता सकता है, इसलिए एक अजीब व्यक्तिगत उपाख्यान के साथ दूसरों को खुश करने का प्रयास करें। एक अच्छी कहानी सुनाने का तरीका जानने के लिए आप रेडियो शो सुन सकते हैं।
चरण 2. ईमानदार और दृढ़ रहें।
दूसरे शब्दों में, मधुर होने और अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाने के बजाय, अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करें। यह लोगों को आप पर विश्वास दिलाने का एक तरीका है। अपने आस-पास के लोगों के साथ सीधा और ईमानदार होना आपको एक बेहतर और अधिक प्रशंसित व्यक्ति बना देगा।
- अपने कार्यों के बारे में दूसरों के साथ ईमानदार होने का अभ्यास करें, भले ही आप ऐसा करें। उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर एक समय सीमा चूक जाते हैं, तो नींद की कमी, तनाव या अन्य चीजों का बहाना न बनाएं। बस इसे स्वीकार करें और कहें, "मैं ध्यान नहीं दे रहा था और खराब हो गया। मैं अगली बार और मेहनत करूंगा।"
- सच बोलना भले ही दूसरे लोगों की भावनाओं को ठेस पहुँचाता हो, हमेशा आसान नहीं होता, लेकिन दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुँचाए बिना इसे करने के कई तरीके हैं। अपनी प्रतिक्रिया को सकारात्मक तरीके से तैयार करें। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे पूछता है कि आप एक नई टी-शर्ट के बारे में क्या सोचते हैं जो आपको बदसूरत लगती है, तो आप कह सकते हैं, “मेरी राय में यह आपकी सबसे अच्छी टी-शर्ट नहीं है। मैं तुम्हें वह शर्ट कैसे दिखाऊं जो मुझे तुम्हारे लिए सबसे ज्यादा पसंद है?"
- हालांकि, अगर सलाह नहीं मांगी गई है तो सलाह न दें। यह आमतौर पर संरक्षण देने वाला लगता है और लोग इसे पसंद नहीं करते हैं। विशेष रूप से किसी के वजन, नौकरी या रिश्ते जैसे संवेदनशील मुद्दों से निपटने के दौरान, जब तक विशेष रूप से नहीं पूछा जाता है, तब तक अपनी राय व्यक्त न करना सबसे अच्छा है।
चरण 3. दान करें।
दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ उदार होना प्रशंसा पाने और एक बेहतर इंसान बनने का एक शानदार तरीका है। दयालुता के ऐसे प्रतीत होने वाले तुच्छ कृत्यों का बड़ा प्रभाव पड़ता है।
- यदि आपको किसी सामाजिक सभा में आमंत्रित किया जाता है, तो साथ में खाने या पीने के लिए कुछ लाएँ। एक नाश्ता या पेय सामाजिक सभा के आयोजक को दिखाएगा कि आप निमंत्रण की सराहना करते हैं। यहां तक कि अगर आप जानते हैं कि भोजन पहले से ही उपलब्ध है, तो दूसरी डिश लाने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती।
- दोस्तों के साथ यात्रा करते समय, ड्रिंक खरीदने या शराब न पीने वाले ड्राइवर बनने की पेशकश करें।
- यदि आपका कोई दोस्त थका देने वाला दिन है, तो घर का बना कार्ड या केक जैसा एक छोटा सा उपहार बनाकर, भार को हल्का करने में मदद मिल सकती है।
- देना हमेशा भौतिक होना जरूरी नहीं है। आप अपना समय लोगों को दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, अस्पताल में किसी मित्र से मिलने के लिए एक घंटे का समय लें या परिवार के किसी सदस्य के घर रुकें यदि उस व्यक्ति का रिश्ता हाल ही में समाप्त हुआ हो। कभी-कभी, अकेले दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति की सकारात्मक ऊर्जा मदद करती है।
चरण 4. पर्यावरण में योगदान करें।
अंत में, एक अच्छा इंसान होने के नाते करीबी दोस्तों की सीमाओं को लांघना चाहिए। अपने आस-पास के वातावरण में योगदान करने के तरीके खोजें।
- स्वयंसेवा पर्यावरण में योगदान करने का एक शानदार तरीका है। एक ऐसी चाल खोजें जो आपको उत्साहित करे और उसमें शामिल हो। उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ने का आनंद लेते हैं, तो अस्पताल, नर्सिंग होम या डेकेयर सेंटर में बच्चों या बुजुर्गों को पढ़ने के लिए स्वयंसेवक बनें। यदि आप जानवरों को पसंद करते हैं, तो पता करें कि क्या आपके स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवी कार्यकर्ताओं की आवश्यकता है।
- पैसे दान करने से भी मदद मिल सकती है, लेकिन आप फ़ंडरेज़र से और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। आपको प्रेरित करने वाले आंदोलन संगठन की ओर से पिछले सामाजिक कार्यक्रमों में दानदाताओं से संपर्क करने की पेशकश करें। चैरिटी डिनर, नीलामी, मैराथन और अन्य कार्यक्रमों जैसे धन उगाहने वाली गतिविधियों में भाग लें।
- आप छोटे स्तर पर भी सहायता की पेशकश कर सकते हैं। आप जहां रहते हैं उसके आसपास के वातावरण पर ध्यान दें। यदि वरिष्ठ हैं, तो बारिश के मौसम में यार्ड को साफ करने या गैरेज को साफ करने की पेशकश करें। यदि किसी पड़ोसी के छोटे बच्चे हैं, तो समय-समय पर नि:शुल्क बच्चों की देखभाल की सेवाएं प्रदान करें। यदि आपके पड़ोस में कोई शोक है, तो शोक की अवधि के दौरान उनके बोझ को उठाने में मदद करने के लिए घर में बने भोजन के साथ रुकें।
