बैडमिंटन दुनिया का सबसे तेज दौड़ने वाला रैकेट गेम है। यह खेल दो या चार लोगों के साथ खेला जा सकता है, और खेल का उद्देश्य सरल है: नेट पर शटलकॉक मारकर अधिक से अधिक अंक या स्कोर प्राप्त करें और अपने प्रतिद्वंद्वी से अधिक स्कोर करें। हालांकि टेनिस के समान, बैडमिंटन के नियम स्पष्ट रूप से भिन्न हैं और आपको खेलना शुरू करने से पहले इसे समझने की आवश्यकता है। यदि आप एक पेशेवर की तरह बैडमिंटन खेलना चाहते हैं या सिर्फ दूसरों को प्रभावित करना चाहते हैं, तो नीचे दी गई मार्गदर्शिका पढ़ें।
कदम
3 का भाग 1: खेल के नियमों को सीखना
चरण 1. खेल के उद्देश्य को समझें।
टेनिस की तरह, बैडमिंटन दो या चार खिलाड़ियों (दो बनाम दो) द्वारा खेला जाने वाला एक रैकेट खेल है। खेल का उद्देश्य यह है कि आपको या आपकी टीम को विरोधी टीम से पहले 21 अंक प्राप्त करने चाहिए। आप हर बार जब आप शटलकॉक को अपने प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में लैंड करते हैं या जब आपका प्रतिद्वंद्वी एक बेईमानी करता है तो आप अंक अर्जित करते हैं, जिसका अर्थ है कि प्रतिद्वंद्वी शटलकॉक को आपके खेल क्षेत्र में वापस मारने में विफल रहता है।
- गेम जीतने के लिए, आपको पहले 21 अंक प्राप्त करने होंगे और अपने प्रतिद्वंद्वी से दो अंक दूर रहना होगा। इसका मतलब है कि यदि खेल में दोनों पक्षों के अंक 20-20 हैं, तो इसका मतलब है कि आपको 22-20 अंक से जीतना है, और इसी तरह।
- यदि आप या आपका प्रतिद्वंद्वी दोनों खिलाड़ियों के अंक 29-29 तक पहुंचने तक दो अंकों के अंतर से नहीं जीत सकते हैं, तो पहले 30 अंक तक पहुंचने वाले खिलाड़ी को विजेता माना जाता है।
- आम तौर पर, जो टीम या खिलाड़ी दो गेम जीतने का प्रबंधन करता है उसे मैच का विजेता माना जाता है।
चरण 2. बैडमिंटन कोर्ट को जानें।
बैडमिंटन कोर्ट 13.4 मीटर लंबा और 6.1 मीटर चौड़ा है। यदि आप एकल खेलते हैं, तो वैध खेल क्षेत्र 13.4 मीटर लंबा है, लेकिन केवल 5.18 मीटर चौड़ा है। बैडमिंटन नेट कोर्ट की लंबाई में स्थापित किया गया है और जमीन से 1.5 मीटर की ऊंचाई है। डबल्स में खेलते समय, कोर्ट के किनारे 46 सेंटीमीटर चौड़ा क्षेत्र सर्व करने और वापस हिट करने के लिए एक वैध क्षेत्र माना जाता है। यहां कुछ अन्य चीजें हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।
- क्षेत्र के प्रत्येक पक्ष में दाएं और बाएं सेवा क्षेत्र होते हैं। सर्व करने वाले खिलाड़ी को प्रतिद्वंद्वी के सर्विस क्षेत्र की दिशा में सेवा करनी चाहिए जो उसकी स्थिति को पार करता है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई खिलाड़ी दाएं क्षेत्र से सर्विस लेता है, तो उसे प्रतिद्वंद्वी के बाएं क्षेत्र में सर्व करना होगा।
- एकल के लिए, सेवा करते समय, खिलाड़ी प्रतिद्वंद्वी के विकर्ण सर्विस बॉक्स के साथ-साथ उस तरफ पीछे की सिंगल लाइन की ओर भी हिट कर सकता है, लेकिन डबल्स कोर्ट की साइड लाइन की ओर नहीं।
- डबल्स के लिए, सर्विस करते समय, एक खिलाड़ी डबल कोर्ट साइड लाइन सहित प्रतिद्वंद्वी की ओर तिरछे सर्व को हिट कर सकता है, लेकिन सिंगल कोर्ट सर्व लाइन की ओर नहीं।
- तो, एकल में सेवा क्षेत्र लंबा और संकरा होगा, जबकि युगल में, सेवा क्षेत्र व्यापक होगा, लेकिन छोटा होगा।
- एक सफल सेवा के बाद, प्रत्येक टीम के पूरे कोर्ट का उपयोग किया जा सकता है। शटलकॉक को केवल युगल या एकल कोर्ट की सीमाओं के भीतर होना चाहिए।
- खिलाड़ी अंक अर्जित कर सकते हैं यदि उनका प्रतिद्वंद्वी बेईमानी करता है। यदि सेवारत खिलाड़ी अपने प्रतिद्वंद्वी को बेईमानी करने के लिए मजबूर करता है, तो सेवा प्रदाता को अंक दिए जाएंगे। अन्यथा, प्रतिद्वंद्वी को एक अंक के साथ-साथ अगले गेम में सेवा करने का अधिकार भी मिलेगा।
चरण 3. खेल की मूल बातें समझें।
यहां कुछ ऑफ-कोर्ट जानकारी और अंक नियम दिए गए हैं जिन्हें आपको खेलना शुरू करने से पहले जानना आवश्यक है:
- एक सिक्का टॉस करें या यह निर्धारित करने के लिए एक छोटी सी प्रतियोगिता करें कि कौन पहले कार्य करता है और कोर्ट का पक्ष चुनता है।
- बैडमिंटन में पहली सर्विस हमेशा दायीं ओर से शुरू होती है।
- यदि किया गया सर्व नियमों का उल्लंघन करता है, तो प्रतिद्वंद्वी को एक अंक मिलता है और वह सेवा करने का हकदार होता है। सर्व करने का अधिकार हमेशा अंक हासिल करने वाले खिलाड़ी या टीम को जाता है।
- आपके लिए यह जानना आसान बनाने के लिए कि आपको किस पक्ष में सेवा लानी चाहिए, इस सरल नियम को याद रखें: यदि सेवा लाने वाले खिलाड़ी के अंक विषम हैं, तो उसे सेवा क्षेत्र के बाईं ओर सेवा करनी चाहिए। अगर भी, दाईं ओर।
- डबल्स के लिए, उदाहरण के लिए, यदि आप वह हैं जो पहली सर्विस लाए हैं, फिर अंक (और सर्विस राइट्स) खो देते हैं, लेकिन फिर पॉइंट्स स्कोर करने और सर्विस राइट्स को पुनः प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो सर्विस करने वाला खिलाड़ी आपकी टीम का साथी है। यदि उसके बाद आपकी टीम फिर से अंक अर्जित करती है, तो सेवा लाने वाला खिलाड़ी आपका साथी बना रहता है। आप सेवा तभी करेंगे जब आप सेवा अधिकार खो देंगे और फिर इसे पुनः प्राप्त करेंगे।
- मैच के अंत के बाद, प्रत्येक टीम या खिलाड़ी कोर्ट के पक्ष बदलते हैं, और टीम या खिलाड़ी जिसने पिछला गेम जीता है, वह अगले गेम में पहली सर्विस करने का हकदार है।
चरण 4. जानें कि कोई खिलाड़ी कब बेईमानी करता है।
ऐसी कई शर्तें हैं जिन्हें उल्लंघन के रूप में घोषित किया गया है, अर्थात्:
- सेवा करते समय, शटलकॉक को बल्ले की कमर से ऊपर या उसके बराबर स्थान पर मारा जाना चाहिए, अन्यथा यह एक बेईमानी है। यदि रैकेट का कोई भाग सर्व करने वाले बल्ले के हाथ से ऊंचा नहीं है, तो यह भी एक बेईमानी है।
- यदि सेवारत टीम शटलकॉक को नेट के ऊपर से पार करने में विफल रहती है। बैडमिंटन में वैध घोषित होने के लिए एक ही खिलाड़ी द्वारा शटलकॉक को केवल एक बार मारा जा सकता है। बैडमिंटन में एक खिलाड़ी के पास सेवा करने का केवल एक मौका होता है। जब तक शटलकॉक नेट से नहीं टकराता और प्रतिद्वंद्वी के पाले में गिर जाता है। ऐसे में खिलाड़ी को दोबारा सर्विस करने का मौका दिया जाएगा।
- यदि कोई खिलाड़ी खेल के दौरान शटलकॉक को नेट की ओर या उसके नीचे मारता है।
- अगर शटलकॉक खिलाड़ी के शरीर से टकराता है।
- यदि कोई खिलाड़ी शटलकॉक को सीमा से बाहर या नेट के किनारे या नीचे कोर्ट के विपरीत दिशा के खिलाड़ी को मारता है। सीमा रेखा से ऊपर गिरने वाले शटलकॉक को प्रवेश माना जा सकता है।
- यदि कोई खिलाड़ी शटलकॉक को अपने ही कोर्ट पर मारता है या जिसने सबसे लंबी सर्विस लाइन पार की है, यह एक बेईमानी है।
- अगर सर्विस करने वाला खिलाड़ी शटलकॉक को कोर्ट के सही विरोधी पक्ष में लाने में सफल नहीं होता है।
- यदि कोई खिलाड़ी अपने प्रतिद्वंद्वी को किसी भी तरह से ब्लॉक करने की कोशिश करता है (चाहे वह सफल हो या नहीं), इसे फाउल माना जाता है।
- खेल के दौरान सभी खिलाड़ियों के पैर सर्विस एरिया में होने चाहिए। अन्यथा, इसे उल्लंघन कहा जा सकता है।
- यदि कोई खिलाड़ी कपड़ों या अंगों सहित किसी भी उपकरण से नेट को छू सकता है, तो इसे एक बेईमानी माना जाता है।
- सेवा के पहले या दौरान प्रतिद्वंद्वी को भ्रमित करने वाली एक तीखी चाल को भी बेईमानी माना जाता है।
चरण 5. शटलकॉक मारने की मूल बातें जानें।
एक मानक बैडमिंटन रैकेट आमतौर पर लगभग 66 सेमी लंबा होता है और इसका वजन 4.5 और 5.5 औंस के बीच होता है। अधिकांश रैकेट आमतौर पर लोहे और नायलॉन से बने होते हैं, और आपको इस हल्के रैकेट के साथ एक प्रभावी शॉट बनाने के लिए ताकत की आवश्यकता होगी। टेनिस की तरह, बैडमिंटन में बुनियादी स्ट्रोक फोरहैंड और बैकहैंड हैं, और आपको अच्छी तरह से हिट करने के लिए मजबूत कलाई की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:
- हिट करते समय मुख्य कारक पैर की स्थिति है। ध्यान दें कि शटलकॉक कहाँ इंगित कर रहा है, फिर यथासंभव कुशलता से कदम उठाएं ताकि आप ऐसी स्थिति में हों जहां आपका रैकेट पहुंच सके और शटलकॉक को बिना दौड़े आसानी से हिट कर सके और सीधे शटलकॉक पर खड़ा हो सके।
- एक प्रभावी और शक्तिशाली शॉट बनाने के लिए, आपको रैकेट को स्विंग करने और शटलकॉक को अक्सर मारने का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। शटलकॉक की पूंछ मारो, पंख नहीं।
- अपने पेट पंच का अभ्यास करें। यह स्ट्रोक शटल को प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के पीछे तक ले जाएगा, जिससे आपको अपनी स्थिति में सुधार करने और अपने अगले हमले या स्ट्रोक के लिए तैयार होने का समय मिलेगा।
- अपने ड्रॉप शॉट्स का अभ्यास करें। यह झटका शटलकॉक को नेट के सामने वाले क्षेत्र में गिरा देगा, जिससे प्रतिद्वंद्वी के लिए पहुंचना मुश्किल हो जाएगा।
- अपने स्मैश का अभ्यास करें। यह स्ट्रोक आमतौर पर कठिन होता है और तब बनता है जब शटलकॉक नेट से अधिक ऊंचाई पर होता है। एक स्मैश करने के लिए, आपको अपने रैकेट को अपने सिर के पीछे हिलाना होगा, फिर शटलकॉक को जोर से मारना होगा।
- अपने ड्राइव शॉट्स का अभ्यास करें। यह शॉट फोरहैंड और बैकहैंड दोनों से किया जा सकता है। इस स्ट्रोक के कारण शटलकॉक नेट पर जमीन के समानांतर चलता है, जिससे प्रतिद्वंद्वी के लिए उसका अनुमान लगाना और उसे पार करना मुश्किल हो जाता है।
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समझें कि सेवारत खिलाड़ी को यह पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि उसका प्रतिद्वंद्वी कब सेवा करने के लिए तैयार है। यदि उसका प्रतिद्वंद्वी बिना तैयारी के दिखाई देता है, तो सर्विस देने वाला खिलाड़ी शुरू नहीं हो सकता है।
दोनों खिलाड़ियों को अपने पैरों के साथ कोर्ट के भीतर होना चाहिए और प्रतिद्वंद्वी को सर्विस दिए जाने तक फर्श को छूना चाहिए। फिर भी, खिलाड़ी कोर्ट पर लाइन पर नहीं खड़े हो सकते क्योंकि यह क्षेत्र सेवा क्षेत्र के बाहर माना जाता है।
3 का भाग 2: उसकी चाल में महारत हासिल करना
चरण 1. रैकेट को कैसे पकड़ें मास्टर।
जिस तरह से आप रैकेट को पकड़ते हैं, वह आपके शॉट को प्रभावित करेगा। रैकेट रखने के दो बुनियादी तरीके हैं, एक फोरहैंड के लिए और दूसरा बैकहैंड के लिए। यहां आपको जानने की जरूरत है:
- फोरहैंड कैसे पकड़ें। रैकेट को अपने गैर-प्रमुख हाथ से एक कोण पर पकड़ें, और हैंडल को अपने शरीर की ओर इंगित करें। फिर रैकेट की पकड़ ऐसे पकड़ें जैसे आप रैकेट से हाथ मिला रहे हों। अधिक लचीला होने के लिए, इसे बहुत कसकर न पकड़ें। इस स्थिति में, आपके अंगूठे और तर्जनी को एक वी आकार बनाना चाहिए। अपने शटलकॉक को आप जिस तरह से मारना चाहते हैं, उसके अनुसार अपने हाथ की स्थिति को ग्रिप पर समायोजित करें।
- बैकहैंड कैसे पकड़ें। रैकेट को फोरहैंड ग्रिप की तरह पकड़ें। फिर, इसे वामावर्त घुमाएं ताकि आपके हाथ का V आकार दाईं ओर शिफ्ट हो जाए। अपने अंगूठे को रैकेट के हैंडल के पिछले बेवल पर रखें ताकि रैकेट आपकी उंगलियों की पकड़ में हो। फिर से, लंबे गेम के लिए लंबी पकड़ और नेट खेलने के लिए छोटी पकड़ का उपयोग करें। अपने अंगूठे को आराम दें और लंबी दूरी के स्ट्रोक के लिए अपनी बांह की ताकत का उपयोग करें क्योंकि शॉर्ट कोर्ट बैकहैंड ग्रिप्स में अंगूठे की लंबाई बहुत सीमित होती है। साथ ही, आप मिड-कोर्ट ब्लॉक या नेट किल की तुलना में अपने बैकहैंड के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे, जिसका अर्थ है कि अंगूठे की ताकत वास्तव में मायने नहीं रखती है।
चरण 2. लंबी और छोटी सेवा में महारत हासिल करें।
बैडमिंटन में, सेवा करने के कई तरीके हैं, अर्थात् लंबी और छोटी सेवाएं। यहां सेवा के कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:
- लंबी सेवा। इस प्रकार की सेवा आपके प्रतिद्वंद्वी को एकल खेलते समय पीछे की ओर ले जाने के लिए बहुत अच्छी है, लेकिन युगल में उपयोग किए जाने पर थोड़ी अधिक जटिल है। इस सेवा को करने के लिए, आपको नीचे से फोरहैंड जैसे आंदोलनों को करना होगा। सेवा क्षेत्र की अग्रिम पंक्ति से लगभग 0.6 से 0.9 मीटर की दूरी पर खड़े हों। अपने बाएं पैर को सामने रखें, और अपने दाहिने पैर को पीछे रखें। अपने रैकेट को वापस कंधे की ऊंचाई पर उठाएं, शटलकॉक को पंखों से पकड़ें और रैकेट से टकराने से ठीक पहले उसे अपने सामने गिरा दें। शटलकॉक को रैकेट की सतह पर मारो और उसे घुमाओ।
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लघु सेवा। यह सेवा अक्सर कई नंबरों में उपयोग की जाती है। आप इस सेवा का उपयोग फोरहैंड या बैकहैंड से कर सकते हैं।
- सर्विस फोरहैंड के लिए, सर्विस एरिया की अग्रिम पंक्ति से 0.6 से 0.9 मीटर की दूरी पर खड़े हों, अपने रैकेट को कमर के स्तर पर रखें, शटलकॉक को रैकेट की सतह के करीब और लगभग कमर के स्तर पर पंखों से पकड़ें। फिर शटलकॉक को तब तक मारें जब तक कि वह नेट को मिटाने जैसा हल्का सा उछल न जाए।
- बैकहैंड सेवा के लिए, अपने दाहिने पैर को सामने और अपने बाएं पैर को पीछे रखें, अपने पैर को अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर इशारा करते हुए। शटलकॉक को पंख के सिरे से कमर के सामने पकड़ें, फिर रैकेट की सतह के पिछले हिस्से से अपने रैकेट को हल्के से घुमाएँ।
चरण 3. फ़्लिक और ड्राइव सेवा में महारत हासिल करें।
यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:
- सर्विस फ्लिक्स। त्वरित सेवा के लिए इस हावभाव का उपयोग करें, लेकिन इसे बहुत बार उपयोग न करें। एक फोरहैंड या बैकहैंड गति का उपयोग करें जैसे कि आप हमेशा की तरह एक छोटी सी सेवा करने जा रहे थे, लेकिन फिर रैकेट को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए अपनी कलाई का उपयोग करें ताकि आपकी सेवा थोड़ी अधिक हो।
- सर्विस ड्राइव। यह आक्रामक सेवा युगल और एकल के लिए अच्छी है। इस तरह की सर्विस शटलकॉक को क्षैतिज रूप से तेजी से उछाल देगी। लॉन्ग सर्व का उपयोग करें, लेकिन रैकेट को ऊपर की ओर घुमाने के बजाय, अपने रैकेट को थोड़ा आगे की ओर घुमाएं ताकि शटल तेजी से और नीचे उछल सके।
चरण 4. फोरहैंड मूवमेंट में महारत हासिल करें।
जब आप देखते हैं कि शटलकॉक काफी नीचे आ रहा है और आपके सामने है, तो आपको इसे फोरहैंड मूव से हिट करना होगा। ऐसे:
- रैकेट को थोड़ा पीछे की ओर रखें और नीचे की ओर झुकाएं।
- सुनिश्चित करें कि आपके घुटने हिलने के लिए तैयार हैं।
- दाहिने पैर से शटल की ओर कदम बढ़ाएं।
- सुनिश्चित करें कि रैकेट को घुमाते समय आपकी बाहें लगभग सीधी हों, और अपनी कलाइयों को वैसे ही घुमाएं जैसे आपका रैकेट शटलकॉक से टकराने वाला है।
- अपने स्ट्रोक में गति प्राप्त करने के लिए रैकेट को ऊपर की ओर घुमाएं।
चरण 5. बैकहैंड मास्टर।
बैकहैंड हिट करने के लिए, आपको इसका उपयोग तब करना चाहिए जब शटल आपके बैकहैंड की तरफ इशारा कर रहा हो। ऐसे:
- अपने दाहिने पैर को उस दिशा में ले जाएं जहां आप रैकेट तक पहुंचेंगे (यदि आप दाएं हाथ के हैं और आपका बैकहैंड बाईं ओर है)। सुनिश्चित करें कि आपका दाहिना कंधा जाल की ओर है।
- अपनी कोहनी और बाहों को अपने शरीर पर मोड़ें और रैकेट को स्विंग करने के लिए तैयार हो जाएं। अपना वजन अपने बाएं पैर पर केंद्रित करें, और अपने दाहिने पैर को छोड़ दें।
- अपने वजन का फोकस सामने के पैर पर शिफ्ट करें, अपनी कोहनी को सीधा करें और शटलकॉक को हिट करने के लिए रैकेट को स्विंग करें। रैकेट को दाहिने कंधे के ऊपर ले जाकर जारी रखें।
चरण 6. स्लाइसिंग पंच को मास्टर करें।
इस तरह का एक स्ट्रोक शटलकॉक की गति को कम कर सकता है या उसकी दिशा बदल सकता है। यह तकनीक थोड़ी कठिन है और आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए यह अनुमान लगाना कठिन बना देती है कि शटलकॉक आपके शॉट से कहाँ जा रहा है। ऐसे:
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स्लाइसिंग नेट पंच। आगे बढ़ें, फिर अपने रैकेट को इस तरह घुमाएं जैसे कि शटलकॉक को काटकर नेट पर घुमाते हुए।
यदि बल्ले की सेवा के कारण शटलकॉक जाल को छूता है और फिर उसे पार करता है, तो खेल को रोकना चाहिए और फिर से शुरू करना चाहिए। हालांकि, अगर शटलकॉक नेट को छूता है और फिर से हिट होता है, तो इस स्ट्रोक की अनुमति दी जाएगी और शटलकॉक को खेलना जारी रखा जा सकता है।
- टुकड़ा करके गिरा दिया। शटलकॉक से टकराते समय बस एक टुकड़ा करने की क्रिया करें। इससे शटलकॉक धीमा हो जाएगा और जल्दी से प्रतिद्वंद्वी के जाल में गिर जाएगा।
चरण 7. मास्टर कैसे तोड़ें।
यह स्ट्रोक आपको शटलकॉक को बहुत तेज़ी से ग्लाइड करने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, अपने बाएं हाथ को हवा में शटलकॉक के पास पकड़ें, फिर जब शटलकॉक ओवरहेड हो तो अपने रैकेट को स्विंग करें।
आपके स्मैश के प्रभावी होने के लिए, आपको इसे ऐसी स्थिति में निर्देशित करने में सक्षम होना चाहिए जो आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए मुश्किल हो।
चरण 8. सेवा में कुछ त्रुटियों को समझें जिन्हें उल्लंघन माना जा सकता है (और नहीं)।
- खिलाड़ी को अपने रैकेट से शटलकॉक को हिट करने में सक्षम होना चाहिए। यदि शटलकॉक सर्विस के दौरान हिट करने में विफल रहता है, तो इसे फाउल माना जा सकता है। यहां तक कि सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी भी इसका अनुभव कर सकते हैं।
- अगर सर्विस स्ट्रोक के दौरान शटलकॉक रैकेट से चिपक जाता है या दो बार टकराता है, तो इसे भी फाउल माना जाता है।
3 का भाग 3: रणनीति में महारत हासिल करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अंदर हैं और/या हर बार जब आप हिट करना समाप्त करते हैं तो तैयार स्थिति में वापस आएं।
इसका मतलब यह है कि आपको हमेशा उस स्थिति में लौटना चाहिए जो आपके प्रतिद्वंद्वी के हमलों तक पहुंचने और उसे पार करने के लिए तैयार है। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपको तैयार स्थिति से दूर जाने के लिए मजबूर करता है, तो यह एक खाली क्षेत्र बनाएगा जो आपकी वर्तमान स्थिति से पहुंचना मुश्किल है और निश्चित रूप से आपके प्रतिद्वंद्वी का लक्ष्य बन जाएगा। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके हमेशा अपनी स्थिति में वापस आएं और जितनी जल्दी हो सके।
- इस तैयार स्थिति में, आपके पैर आपके कंधों के अनुरूप होने चाहिए और आपके बड़े पैर की उंगलियां जाल की ओर इशारा करती हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके घुटने हमेशा मुड़े हुए हैं और आपका रैकेट थोड़ा आगे की ओर इशारा कर रहा है।
- सामान्य रूप से खड़े न हों, क्योंकि यह आपके शरीर को कठोर बना देगा और ठीक से और तेज़ी से चलने के लिए तैयार नहीं होगा।
चरण 2. कभी भी और कहीं भी जाने के लिए हमेशा तैयार रहें।
किसी भी दिशा में आने वाले शटलकॉक तक पहुँचने के लिए नेट एरिया में, पीछे की ओर, या बग़ल में जाने के लिए तैयार रहें। अपने विरोधियों के आश्चर्यजनक प्रहारों का जवाब देने के लिए हमेशा तैयार रहें।
चरण 3. अधिक से अधिक स्मैश करने का लक्ष्य रखें।
स्मैश एक बहुत शक्तिशाली हिट है और इसे पार करना मुश्किल है, इसलिए यह स्कोर करने के लिए सबसे प्रभावी हिट है। हमेशा स्मैश हिट करने के अवसरों की तलाश करें जब शटलकॉक आपकी ओर आ रहा हो।
चरण 4. हमेशा अपने प्रतिद्वंद्वी को आगे बढ़ने के लिए मजबूर करें।
अपने प्रतिद्वंद्वी पर शटलकॉक न मारें, क्योंकि इससे वह आसानी से पैर पसार सकता है। आपको हमेशा अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने घूंसे को पार करने के लिए प्रेरित करने में सक्षम होना चाहिए ताकि आपका प्रतिद्वंद्वी थक जाए या अंतराल को खोल दे, जिसके लिए आप लक्ष्य कर सकते हैं।
चरण 5. जानें कि शटलकॉक को कहां इंगित करना है।
केवल शटलकॉक को न मारें और अपने प्रतिद्वंद्वी से गलती करने की अपेक्षा करें। तय करें कि आप शटलकॉक को कहां मारेंगे, इसे कैसे मारेंगे और आप इसे उस दिशा में क्यों मारना चाहते हैं। अगर आप सिर्फ हिट करते हैं, तो आपको जीतना मुश्किल होगा।
चरण 6. अपने प्रतिद्वंद्वी की कमजोरी का फायदा उठाएं।
यदि आप जीतना चाहते हैं, तो आपको खेल में महारत हासिल करने और इसे असहज बनाने में सक्षम होना होगा। यदि आपके प्रतिद्वंद्वी का बैकहैंड कमजोर है, तो शटलकॉक को हमेशा बैकहैंड की ओर मारें। अगर उसका फुटवर्क धीमा है, तो उसे पूरे मैदान में चलते रहने के लिए मजबूर करें। यदि उसका स्मैश हिट बहुत मजबूत है और उसे पार करना मुश्किल है, तो कोशिश करें कि उसे ऊंचा न मारा जाए। जीतने की संभावना बढ़ाने के लिए अपनी रणनीति को अपने प्रतिद्वंद्वी की ताकत और कमजोरियों में समायोजित करें।
प्रतिद्वंद्वी को करीब से देखना महत्वपूर्ण है। मैच की शुरुआत में हो या बीच में, हमेशा अपने प्रतिद्वंद्वी की ताकत और कमजोरियों पर जल्द से जल्द ध्यान दें।
चरण 7. अपने स्ट्रोक बदलें।
हालांकि स्मैश अवसरों या क्रॉस फोरहैंड्स के लिए लक्ष्य बनाना हमेशा अच्छा होता है, यदि आप एक ही काम को बार-बार करते हैं, तो आपका प्रतिद्वंद्वी आपके खेल का अनुमान लगाने में सक्षम होगा। आखिर ऐसा मौका हमेशा नहीं आएगा। हमेशा अपने प्रतिद्वंद्वी को एक ऐसे झटके से आश्चर्यचकित करें जिसकी वह उम्मीद नहीं करता है, इसलिए उसे आपका सामना करते समय हमेशा सतर्क रहना चाहिए।
इसमें परोसने में विविधता, आपको किस तरह के स्ट्रोक पसंद हैं, और आप किस दिशा में हिट करते हैं, इसमें शामिल हैं।
टिप्स
- सभी प्रकार के स्ट्रोक में महारत हासिल करें ताकि आप अच्छा खेल सकें।
- हमेशा एक से अधिक शटलकॉक तैयार रखें, खासकर यदि आप लंबे समय तक खेलने जा रहे हैं या आपका खेल काफी तीव्र है। शटलकॉक पर लगे पंख जल्दी खराब हो सकते हैं और शटलकॉक को हवा में गलत तरीके से घुमा सकते हैं।
