बैडमिंटन एक मजेदार और स्वस्थ खेल है। एक मजबूत बैडमिंटन खिलाड़ी बनने के लिए आपके पास चुस्त पैर, मजबूत तकनीक और चतुर रणनीति होनी चाहिए। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि बैडमिंटन कैसे खेलना है और बेहतर होना चाहते हैं, तो अपने खेल को अधिकतम करें और अपने प्रतिद्वंद्वी की कमजोरियों का लाभ उठाएं।
कदम
विधि 1 में से 3: खेल की मूल बातों में महारत हासिल करना
चरण 1. शटल को बीच में मारो।
शटल के अंत के केंद्र में, या "सिर" पर हमेशा अपने मुक्का को निशाना बनाने में सक्षम होने का अभ्यास करें। आप इस तकनीक का अभ्यास सीधे शटल के सिर पर देखकर कर सकते हैं क्योंकि यह आपके सिर के ऊपर से उछलता है।
चरण 2. शटल को तब मारें जब वह पतवार के शीर्ष पर हो।
पतवार के शीर्ष पर परिणामी गति और ऊंचाई कोक का लाभ उठाएं। इस स्थिति में शटल को मारकर, आप एक शक्तिशाली स्मैश बना सकते हैं और शटल की स्थिति पर बेहतर नियंत्रण भी हासिल कर सकते हैं। उछाल की शीर्ष स्थिति पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो, तो ऊंचाई और गति खो जाने से पहले उसकी ओर दौड़ें।
चरण 3. हमेशा अपने आप को कोर्ट के केंद्र में वापस रखें।
अपने प्रतिद्वंद्वी के शटल को वापस करने के बाद खुद को स्थिति से बाहर न छोड़ें। मैदान के केंद्र में लौटें। इस तरह आपके विरोधियों को उस शटल को निशाना बनाने में कठिनाई होगी जहां आप नहीं पहुंच सकते। अपने पैरों को हिलाते हुए मैदान के बीच में प्रतीक्षा करना एक अच्छी "स्टैंडबाय स्थिति" है।
चरण 4. शटल को पीछे की रेखा की ओर मारने का प्रयास करें।
शटल को पीछे की ओर लक्षित करने के लिए अधिक सटीकता और शक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन यह हिट आपके प्रतिद्वंद्वी को पीछे हटने के लिए मजबूर करेगी और शटल को आपको वापस करने के लिए अधिक बल का उपयोग करेगी। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किस तरह से हिट करना है और आपके प्रतिद्वंद्वी की पीठ पर पहरा नहीं है, तो इस खंड पर हमला करें। यदि आप अभी भी प्रयोग कर रहे हैं, तो गेंद के बाहर जाने की संभावना को कम करने के लिए शटल को बैक लाइन से ठीक पहले लक्ष्य करें।
चरण 5. अपने पैर की गतिविधियों का अभ्यास करें।
स्क्वैश की तरह, बैडमिंटन एक ऐसा खेल है जो फुटवर्क पर निर्भर करता है। यदि आपके पैर कोर्ट पर हैं तो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के स्ट्रोक वापस करने में मुश्किल होगी। प्रतिद्वंद्वी के मुक्के की प्रतीक्षा करते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाते और नीचे करते हुए टिपटो पर खड़े होने की कोशिश करें और झटका वापस करते समय अपने आप को स्थिति में लाने के लिए आगे-पीछे या दाएं और बाएं छोटी-छोटी हरकतें करें। दूर के शटल तक पहुँचने के लिए अपना हाथ न बढ़ाएँ, अपने पैरों को थोड़ा हिलाने की कोशिश करें ताकि आप शटल को अनुकूल स्थिति में प्राप्त करने के लिए तैयार हों।
- स्क्वाट जंप: अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और अपने घुटनों को जितना हो सके नीचे झुकाएं। इसके बाद जितना हो सके उतना ऊपर कूदें। इस एक्सरसाइज को 10 बार करें। यह व्यायाम आपके घुटनों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा ताकि एक मैच में आप एक सही जंप स्मैश कर सकें।
- चपलता सीढ़ी: इस उपकरण का उपयोग करके आप विभिन्न अभ्यास कर सकते हैं। पैर की गति बढ़ाने के अलावा, यह व्यायाम सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
- लंज: कुछ लोगों को यह व्यायाम पसंद नहीं है जो वास्तव में पैर की मांसपेशियों (विशेष रूप से क्वाड्रिसेप्स) के निर्माण में मदद कर सकता है। आगे और बगल के लंग्स को 10 बार करने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप एक विस्तृत लंज करते हैं। यह अभ्यास आपको हमलों का मुकाबला करने में मदद करेगा, खासकर फ्रंट कोर्ट पर। सही तकनीक के साथ अभ्यास करना न भूलें।
- कोर्ट पर शैडो फुटवर्क (शटल के साथ या बिना): एक बार जब आप कोर्ट के हर कोने में शटल को हिट करने में महारत हासिल कर लेते हैं, तो कोर्ट के एक कोने में नेविगेट करने में आपकी मदद करने के लिए एक साथी या कोच खोजें और फिर उस पर फुटवर्क का अभ्यास करें। बिंदु।
चरण 6. अपनी छोटी सेवा का अभ्यास करें।
एकल या युगल में, अपने प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करने के लिए एक छोटी सेवा का उपयोग किया जा सकता है। आपका प्रतिद्वंद्वी मुश्किल में होगा और हो सकता है कि सर्विस वापस न कर पाए। शॉर्ट सर्व करते समय, बस हल्का सा हिट करने से शटल आपकी तरफ गिर जाएगी। जब आप रैकेट छोड़ते हैं तो ऊंची जमीन से हिट करने का प्रयास करें और रैकेट के पास शटल को पकड़ें।
चरण 7. एकल खेल में लंबी सेवा का अभ्यास करें।
कोर्ट के पिछले हिस्से में लंबी सर्विस करने से प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्य होगा। हो सकता है कि आपका प्रतिद्वंदी सर्व को वापस करने के लिए बहुत आश्चर्यचकित हो या आपके शटल को वापस करने के लिए पर्याप्त बल का उपयोग न करे। लंबी सेवा करने के लिए, आपको अधिक गति बनाने के लिए रैकेट को लगभग कंधे तक खींचना होगा।
चरण 8. कभी हार न मानें।
जब तक खेल चल रहा हो तब तक शटल को हिट करने का प्रयास करते रहें।
विधि २ का ३: अपने प्रतिद्वंद्वी की कमजोरियों का लाभ उठाएं
चरण 1. अपने प्रतिद्वंद्वी की खेल शैली को जानें।
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के खिलाफ खेलते हैं जिसके खिलाफ आप कभी नहीं खेले हैं, चाहे आकस्मिक खेल में या प्रतियोगिता में, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी पर ध्यान देना होगा, भले ही आप वार्म-अप कर रहे हों। आपको कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए: आपका प्रतिद्वंद्वी कितना आक्रामक या रक्षात्मक है, उसका प्रमुख फोरहैंड या बैकहैंड, और उसकी कोई भी कमजोरियां, जैसे धीमी फुटवर्क या कमजोर ड्रॉप शॉट। इससे पहले और खेल में आपको मिलने वाली जानकारी का लाभ उठाएं।
चरण 2. अपने प्रतिद्वंद्वी को शटल का पीछा करने के लिए मजबूर करें।
यदि आप एक ही क्षेत्र पर अक्सर आक्रमण करते हैं तो आपका खेल अधिक अनुमानित होगा। बैक लाइन पर ड्रॉप शॉट और पंचों का संयोजन बनाने की कोशिश करें, या एक पंक्ति में बाईं और दाईं ओर हमला करके। सामान्य तौर पर, प्रतिद्वंद्वी के लिए हमले को आगे और पीछे निर्देशित करना मुश्किल हो सकता है, जब तक कि उसके पास फुर्तीले पैर न हों।
चरण 3. अपने प्रतिद्वंद्वी को बैकहैंड का उपयोग करने के लिए मजबूर करें।
कई बैडमिंटन खिलाड़ियों के बैकहैंड कमजोर होते हैं। अपने प्रतिद्वंद्वी के बैकहैंड पर शटल को निशाना बनाने की कोशिश करें और देखें कि क्या वह इसे वापस कर सकता है। यदि नहीं, तो इस कमजोरी का लाभ उठाते रहें।
दाएं हाथ के खिलाड़ियों में बैकहैंड बायीं ओर और दायीं ओर बाएं हाथ के खिलाड़ियों में होता है।
चरण 4. सरल लघु स्ट्रोक का प्रयोग करें।
जब आप नेट के सामने हों, तो शटल को प्रतिद्वंद्वी की तरफ, जितना संभव हो सके नेट के करीब निशाना लगाने के लिए शॉर्ट स्ट्रोक का उपयोग करें। यह प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित कर सकता है और उसे शटल का पीछा करने पर मजबूर कर सकता है। यह तकनीक विशेष रूप से तब उपयोगी होती है जब आपका प्रतिद्वंद्वी बैक लाइन के करीब हो। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी जानता है कि आप एक छोटे शॉट के लिए जा रहे हैं, तो अपने शॉट को नेट या दूसरी तरफ जितना संभव हो सके लक्ष्य करें ताकि आपका प्रतिद्वंद्वी इसे लंबे शॉट के रूप में वापस न कर सके।
चरण 5. दिशा बदलें।
यदि आपका प्रतिद्वंद्वी सीधे आप पर प्रहार करता है, तो उसे अप्रत्याशित दिशा में वापस करने का प्रयास करें। यह तब अधिक प्रभावी होगा जब शटल ने बहुत अधिक गति पैदा की हो। यदि आपके पैर फुर्तीले हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी को प्रतिक्रिया के लिए समय दिए बिना शटल की दिशा बदल सकते हैं।
चरण 6. कोर्ट के पीछे एक लंबे शॉट के साथ ड्रॉप शॉट को मिलाएं।
यदि आप ड्रॉप शॉट में अच्छे हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी को कोर्ट के सामने लाने के लिए इस तकनीक का उपयोग करें और अपने अगले हमले को कोर्ट के पीछे निर्देशित करें। यह आपके प्रतिद्वंद्वी को तेज़ी से आगे बढ़ने और उसे पकड़ने के लिए मजबूर करेगा। अंत में, यह आपके विरोधियों को भी तेजी से थका देगा।
एक ड्रॉप शॉट करने के लिए, शटल को धीरे-धीरे मारें ताकि वह नेट को पार कर जाए।
चरण 7. अपने विरोधियों को अपनी शैली के अनुसार खेलने दें।
यदि आप नेट के चारों ओर खेलना पसंद करते हैं, तो शॉर्ट सर्व, शॉर्ट स्ट्रोक, ड्रॉप शॉट, और कुछ भी प्रदान करें जो आपके प्रतिद्वंद्वी को कोर्ट के पीछे शटल को वापस करने से रोकता है। यदि आप कोर्ट के पीछे खेलना पसंद करते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी को नेट के पास खेलने का मौका मिलने से रोकने के लिए लॉन्ग सर्व और फास्ट लॉन्ग स्ट्रोक करें। अपने प्रतिद्वंद्वी को नियंत्रण खो दें और अपने खेल को अधिकतम करने के लिए उसे अपनी शैली के अनुसार खेलने के लिए मजबूर करें।
विधि 3 में से 3: उन्नत तकनीकों में महारत हासिल करना
चरण 1. नेट शॉट करने के लिए चॉपिंग मोशन का उपयोग करें।
यह शटल को घूमने और अप्रत्याशित दिशाओं में गिरने का कारण बनेगा। ऐसा करने के लिए, अपनी सामान्य आगे की गति शुरू करें और अपने रैकेट को शटल के लंबवत अंदर की ओर ले जाएं। आपका प्रतिद्वंद्वी सोचेगा कि आपने शटल को आगे मारा, लेकिन शटल नेट के माध्यम से घूमेगी।
चरण 2. ड्रॉप शॉट करने के लिए चॉपिंग मोशन का उपयोग करें।
ऐसा करने के लिए, रैकेट को एक कटिंग में घुमाएं, या इसे हवा में शटल के केंद्र में लंबवत ले जाएं। इससे शटल काफी गति खो देगी और जल्दी से प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के सामने गिर जाएगी।
चरण 3. एसएमएस करो।
एसएमएस तब होता है जब आप शटल को उछाल के शीर्ष पर जितना हो सके उतना जोर से मारते हैं। अधिक सटीकता के लिए अपने गैर-रैकेट हाथ को शटल की ओर रखें और अपने रैकेट को अपनी पूरी ताकत से ऊपर की ओर घुमाएं। यह तकनीक टेनिस में सर्व के समान है।
एसएमएस न केवल ताकत पर निर्भर करता है, बल्कि सटीकता पर भी निर्भर करता है। एक स्पष्ट दिशा के बिना जितना हो सके शटल को हिट न करें, शटल को अपने प्रतिद्वंद्वी से यथासंभव दूर करने का प्रयास करें या उसके शरीर को मारकर उसे आश्चर्यचकित करें।
चरण 4. स्मैश करने से पहले कूदें।
एक बार जब आप नियमित स्मैश में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप जंप स्मैश का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं। यह तकनीक आपको अधिक गति देगी और शटल आपके प्रतिद्वंद्वी की ओर तेजी से शूट करेगी। एक या दो पैरों पर कूदें, अपनी छाती और शरीर को लक्ष्य की ओर इंगित करें और शटल को उछाल के शीर्ष पर मारें।
चरण 5. आपको प्राप्त होने वाली प्रत्येक हिट को नष्ट न करें।
एसएमएस का उपयोग तब किया जाना चाहिए जब शटल हवा में अधिक हो और आपके पास इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय हो। अंक हासिल करने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं। यदि आप लगातार अपनी बाहों को मार रहे हैं, तो आपकी बाहें जल्दी थक जाएंगी और जब आपको नहीं करना चाहिए तो आप नेट पर हिट कर सकते हैं।
चरण 6. हमेशा अपने अगले कदम की योजना बनाएं।
शुरुआती स्तर के खिलाड़ी तब तक खुश रहेंगे जब तक वह प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में शटल को हिट करने का प्रबंधन करता है। उन्नत खिलाड़ी समझते हैं कि अच्छा बैडमिंटन शतरंज के खेल की तरह है जहां आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने अगले हमले की तैयारी में लाने के लिए हमेशा बहुत गणना के साथ हिट करना पड़ता है। हमेशा अपने अगले कदम की योजना बनाएं और अपने प्रतिद्वंद्वी से एक कदम आगे की सोचें।
टिप्स
- अपने विरोधियों को उन हमलों को निर्देशित करके थका दिया जो उन्हें चलाने के लिए प्रेरित करते हैं।
- पर्याप्त सहनशक्ति और फिट शरीर का होना बहुत जरूरी है। व्यायाम आपके कसरत का एक बड़ा हिस्सा होना चाहिए!
- जब आपके प्रतिद्वंद्वी के पास जीत का अंक हो तो क्रोधित न हों। भावनाएं एक मजबूत कारक हैं जो आपके खेल की गुणवत्ता निर्धारित करती हैं।
- यदि आपका प्रतिद्वंद्वी नेटिंग के बाद पीछे की ओर दौड़ता है, तो उन्हें उसी तरह वापस कर दें। उसे मुड़ने में मुश्किल होगी। यदि वह पीछे की ओर नहीं भागता है, तो जहाँ तक संभव हो हिट करें।
- जब तक आप इसमें अच्छे न हों तब तक अभ्यास करते रहें।
- अपने शरीर में तरल पदार्थ का स्तर बनाए रखें।
- डबल्स खेलते समय, अपने दो विरोधियों के बीच शटल को इंगित करके अपने प्रतिद्वंद्वी को भ्रमित करें। यह उन्हें भ्रमित कर देगा कि आपके घूंसे कौन लौटाएगा।
- वार्मअप करके चोट से बचें।
- जब आपका पेट भर जाए तब न खेलें।
- अपने पैरों को कुशलता से ले जाएं। कुशल फुटवर्क आपको अपने शुरुआती स्थिति से दो चरणों में अपने प्रतिद्वंद्वी के सभी स्ट्रोक तक पहुंचने की अनुमति देगा। पागलों की तरह शटल के पीछे मत भागो, सीखी गई तकनीकों को याद रखो।
