गोलकीपर किक (गेंद को पकड़ने के बाद गोलकीपर द्वारा लिया गया एक लंबा शॉट) रक्षा से आक्रमण में संक्रमण का प्रारंभिक बिंदु है। जब आपने अभी-अभी गेंद को पकड़ा है, तो अपनी टीम को गेंद को नियंत्रित करने का एक अच्छा मौका दें, इसे बहुत आगे किक करें ताकि आपकी टीम स्कोर कर सके। आप इस किक को करना सीख सकते हैं, और आपकी फ़ुटबॉल टीम को एक अच्छा मौका देने के लिए इसे अच्छी तरह से करने के बारे में कुछ सुझाव भी हैं।
कदम
2 का भाग 1 गोलकीपरों को मारने की मूल बातें
चरण 1. गोलकीपर किक, निश्चित रूप से, केवल गोलकीपर द्वारा ही लिया जा सकता है।
गोलकीपर एकमात्र ऐसा खिलाड़ी है जो गेंद को पकड़ कर किक मार सकता है। फ़ुटबॉल में ऐसी कोई स्थिति नहीं है जो किसी अन्य खिलाड़ी को गोल किक लेने की अनुमति देती हो। हो सकता है कि आप इसे प्रशिक्षण में करेंगे, लेकिन जब तक आप एक गोलकीपर के रूप में नहीं खेल रहे हैं, तब तक यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको परिपूर्ण करना है।
गोलकीपर किक केवल पेनल्टी बॉक्स के अंदर ही ले जाया जा सकता है। जब आप गेंद को पकड़ते हैं, तो आप इसे तुरंत अपने पेनल्टी बॉक्स के अंदर किक कर सकते हैं। यदि आप गेंद को बॉक्स से बाहर निकालना चाहते हैं, तो आपको इसे जमीन पर रखना होगा।
चरण 2. गेंद को कमर की ऊंचाई पर संरेखित करें।
जब आप गेंद को पकड़ें, तो इसे दोनों हाथों से ऐसी ऊंचाई पर पकड़ें जो लगभग आपकी कमर के अनुरूप हो। यह सही होना जरूरी नहीं है, लेकिन आमतौर पर गेंद को कमर के स्तर से गिराकर इस किक को करना आसान होता है, न कि अधिक। अपने हाथों के बीच गेंद के साथ अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं।
- कई गोलकीपर ऐसे होते हैं जो गेंद को 'ड्रिबल' करते हैं (चलते समय गेंद को अपने पैरों से धक्का देते हैं), या टीम को संकेत देते समय इसे एक हाथ से पकड़ते हैं। हालांकि, गोलकीपर किक लेने से पहले स्टेप्स करते समय आपको दोनों हाथों से गेंद पर पूरा नियंत्रण रखना चाहिए। स्टाइलिश बनने की कोशिश न करें। बस गेंद को नियंत्रित करें।
- गोलकीपर किक की शूटिंग जल्दी से की जाती है, जिसका अर्थ है कि थोड़े समय में बहुत अधिक कैलोरी हो जाएगी। अधिकांश गोलकीपर गेंद को एक हाथ से पकड़ना पसंद करते हैं और फिर कदम बढ़ाते हैं, बाहर पहुंचते हैं और गेंद को छोड़ते हैं और इसे निरंतर गति में लाते हैं। इन सभी चरणों को एक साथ रखने का अभ्यास करें ताकि आप उन्हें करने में सहज हों।
चरण 3. अपने प्रमुख पैर (जिस पैर को आप लात मारते हैं) के साथ पहला कदम उठाएं।
उस पैर से शुरू करें जो गेंद को किक करने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा। गेंद को किक करने के लिए अपने प्रमुख पैर का भी उपयोग करें। यदि आपका प्रमुख पैर आपका दाहिना पैर है, तो अपने दाहिने पैर से शुरू करें।
कुछ गोलकीपर ऐसे होते हैं जो कई कदम उठाना चुनते हैं, लेकिन आपको वास्तव में केवल दो कदम उठाने की जरूरत है। एक कदम शुरू करने के लिए और दूसरा किक करने से पहले खड़े होने के लिए, ये सभी चरण हैं जिन पर अंत में रिलीज हुई गेंद को किक करने से पहले विचार करने की आवश्यकता है। आपके लिए सबसे सुविधाजनक और प्रभावी क्या है, यह जानने के लिए कुछ बार अभ्यास करें।
चरण 4. अपने गैर-प्रमुख पैर पर चढ़ें।
अपने प्रमुख पैर को वापस उठाएं और अपने गैर-प्रमुख पैर को जमीन पर मजबूती से रखें। यह इस धुरी बिंदु को वह बिंदु बना देगा जिस पर आप अपने लात मारने वाले पैर को वापस उठाते हैं और गेंद को खेल के मैदान के केंद्र में लाते हैं। अपने पहले दो कदम जल्दी से उठाएं और जब आप दौड़ना शुरू करते हैं तो आपके द्वारा उठाए गए कदम उतने ही दूर होने चाहिए। इससे आपके किक की ताकत बढ़ जाएगी। शुरुआती कदम उसी गति से चलने चाहिए जैसे जॉगिंग करने वाला व्यक्ति, शुरुआत में आपको कितने कदम उठाने हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
उसी समय जब आप अपना पैर नीचे रखते हैं और किक करने के लिए तैयार होते हैं, तो आपका किक फुट आपके पीछे उठने के लिए तैयार होना चाहिए। आगे की ओर झूलें और गेंद को किक मारें।
चरण 5. गेंद को किक करने के लिए अपने पैरों को घुमाएं।
जब आप अपना पिवट फ़ुट लगाते हैं, तो कल्पना करें कि आपके किकिंग फ़ुट को उसके पीछे एक चुंबक की तरह खींचा जा रहा है जिस गेंद को आप किक करने वाले हैं। अपने कूल्हों को घुमाएं ताकि आपके पैर जमीन के लंबवत हों, अपने पैरों को गेंद के खिलाफ घुमाएं। अपनी निगाह हमेशा गेंद पर रखें और अपने दिमाग को एकाग्र रखें।
- किक की शक्ति कूल्हों की गति से आनी चाहिए। अपने पैर को एक क्लब के रूप में कल्पना करने की कोशिश करें कि जब गेंद आपके हाथ से निकलती है तो आप गेंद के खिलाफ पटकते हैं, प्रभाव का बल आपके कूल्हों में जोड़ों की गति से शुरू होता है।
- कई खिलाड़ी किक मारने के बाद अपनी टांगें पार भी कर लेते हैं। इस तरह गोलकीपर किक वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस दिशा में निशाना लगा रहे हैं, आप किस दिशा में गेंद को किक करने जा रहे हैं और कौन सा तरीका आपके लिए सबसे सुविधाजनक है। इस गोलकीपर किक का अभ्यास करें और साथ ही गेंद को अपनी इच्छित दिशा में कैसे ले जाएं। कोई एक "परफेक्ट" तकनीक नहीं है, यह सब आप पर निर्भर है।
चरण 6. गेंद को बिना उछाले छोड़ दें।
दूसरी बार जब आप किक करने के लिए अपना पैर वापस उठाना शुरू करते हैं, तो गेंद को सीधे अपने सामने छोड़ना याद रखें। जाने दो। गेंद को न उछालें और न ही आगे फेंकें। गति का उपयोग करें और गेंद को किक करें, गेंद को एक निश्चित दिशा में फेंक कर चीजों को जटिल न करें। गेंद को आपके किक से छूटने की संभावना अधिक होगी यदि आप इसे फेंकते हैं, तो इसे जाने दें।
चरण 7. गेंद को छूने के बाद अपने पैर की उंगलियों को सीधा करें।
जैसे ही आपका पैर किक छोड़ता है, अपने पैर की उंगलियों को सीधा करें। गेंद को आपके पैर के सबसे कठिन हिस्से से मारा जाना चाहिए, जो कि पैर के तलवे (फुटकैप) के पीछे होता है। जब आपका पैर गेंद को छूता है, तो अपने पैर की टोपी को ऊपर की ओर इंगित करें, ताकि यह आपके पिंडली के साथ एक कोण बना सके जैसे कि आप सामान्य रूप से खड़े थे। यह गेंद को ऊपर और दूर ले जाने में मदद करेगा।
फुटकैप को छोड़कर गेंद को पैर के अंदर, पैर की उंगलियों या पैर के किसी अन्य हिस्से से किक करने की कोशिश न करें। यदि आप अन्य भागों का उपयोग करते हैं तो गेंद की दिशा निर्देशित नहीं होगी।
चरण 8. अपनी चाल का पालन करें।
समाप्त होने पर, आपके पैर ऊपर होने चाहिए और सीधे उस दिशा में इशारा करना चाहिए जहां आप गेंद को उछालना चाहते हैं, यह आपको जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएगा; लेकिन आपको कूदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका शरीर आपके किक की गति का अनुसरण कर रहा है ताकि आप अपने हैमस्ट्रिंग को बहुत दूर तक न खींचे और अपने पैरों को असहज न करें। अपने गैर-प्रमुख पैर पर सुरक्षित रूप से उतरें और एक गोलकीपर के रूप में अपने कर्तव्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वापस लौटें।
भाग 2 का 2: प्रभावी ढंग से लात मारना
चरण 1. एक सेव करने के बाद जितनी जल्दी हो सके गेंद को किक करें।
आदर्श रूप से, एक गोलकीपर किक आपकी टीम के लिए रक्षा से आक्रमण के लिए एक त्वरित संक्रमण है। जब आप एक महान बचत करते हैं, तो जल्दी से जल्दी और कुशलता से आक्रमण करने के लिए अपनी टीम की मदद करें, गेंद को खेल के बीच में लात मारें। फ्री-स्टैंडिंग खिलाड़ियों या खाली गैप पर ध्यान दें ताकि आपकी टीम के अन्य खिलाड़ी गेंद का पीछा कर सकें।
आपको फुर्तीला होना चाहिए, लेकिन बहुत फुर्तीला भी नहीं। विरोधी टीम के खिलाड़ियों के आपके पेनल्टी क्षेत्र से बाहर आने के लिए एक क्षण प्रतीक्षा करें, जिससे आपको गोलकीपर को गोली मारने के लिए जगह मिल सके। आपके खिलाड़ियों को जल्द से जल्द अपनी स्थिति में वापस आना चाहिए, और आपकी टीम के खिलाड़ियों को भी आक्रमण करना चाहिए।
चरण 2. गेंद को खुले गैप में रखें।
बेशक आप सिर्फ किक नहीं करना चाहते, या गेंद को विरोधी टीम को वापस देना नहीं चाहते। ध्यान दें कि क्या कोई खुली जगह है जिसका फायदा आपके साथी उठा सकते हैं। अपने किक की गति को गेंद को सही दिशा में ले जाने दें, इस तरह आपकी टीम को तब तक फायदा होता है जब तक विरोधी खिलाड़ी को गेंद पहले नहीं मिलती। एक खुला खेल का कमरा खोजें और उस दिशा में गेंद को किक करें।
चरण 3. गेंद को बहुत अधिक मत मारो।
गोलकीपर की किक को हमलावर चाल की शुरुआत के रूप में सोचें। गेंद को सिर्फ इसलिए किक न मारें क्योंकि इससे आपको खुशी मिलती है। अपनी टीम के लिए अवसर बनाने का प्रयास करें। आपका लक्ष्य गेंद को प्रतिद्वंद्वी के खेल के मैदान में ले जाने के लिए किक करना है, न कि केवल हवा में किक करना। आपकी टीम के साथियों के लिए गेंद को बहुत अधिक किक करना अधिक कठिन होगा, इसलिए अपने किक को लंबी दूरी तक ले जाने की कोशिश करें और इससे भी अधिक लक्ष्य पर, बहुत अधिक और नियंत्रण से बाहर नहीं।
यदि आप जिस गेंद को लात मार रहे हैं, वह बहुत ऊंची है, तो गेंद को अपने हाथ से छोड़ते समय थोड़ा और नीचे जाने की कोशिश करें (फिर किक करें)। अधिकांश गोलकीपर गेंद को किक करने से पहले लगभग जमीन पर गिरने देते हैं। अपने किक के अधिक सटीक समय के लिए गेंद को उससे थोड़ा पहले छोड़ दें।
चरण 4. अपनी किक बॉल को मोड़ने का अभ्यास करें।
अपनी किक को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक गेंद को एक स्पिन प्रभाव देना है, इससे गेंद लक्ष्य की ओर झुक जाएगी, लेकिन गेंद उतरते ही घूमना बंद कर देगी; इससे आपकी किक ज्यादा सटीक होगी। यह आपके पैरों के पंजों को ऊपर उठाकर किया जाता है क्योंकि आपके पैर गेंद को छूते हैं, आपके पैरों और आपके पिंडली के बीच एक कोण बनाते हैं। यदि आप इस तरह गोलकीपर किक कर सकते हैं, तो आपके साथियों के लिए आपकी किक बॉल प्राप्त करना आसान हो जाएगा।
चरण 5. हमेशा गोलकीपर को गोली मत मारो।
किक करने के अलावा, आप सभी विरोधी खिलाड़ियों के आपके क्षेत्र से चले जाने के बाद भी गेंद को अपने टीम के साथी को रोल कर सकते हैं, या आप अपने साथियों को गेंद फेंक सकते हैं जब वे रक्षा से आक्रमण की ओर जा रहे हों। कभी-कभी यह संक्रमण में भी अधिक सटीक होता है, लेकिन यह कम प्रत्यक्ष भी होता है। विरोधी खिलाड़ी मैदान के केंद्र की ओर अधिक बढ़ेंगे, यदि आप किक मारते हैं, तो हो सकता है कि विरोधी खिलाड़ी आपकी पिछली गेंद को हथियाने में सफल हो जाए। हो सकता है कि गेंद को अपने किसी टीम के साथी को रोल करना बुद्धिमानी हो और इस तरह, संक्रमण करना अधिक उपयुक्त है।
कभी-कभी ऐसा भी नहीं होता है कि अगर कोई गोलकीपर दूर किक करने के लिए अपने सामने जमीन पर थोड़ा फेंक कर गेंद को छोड़ता है, तो यह एक फ्री किक की तरह होता है। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो आपको पहले यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके क्षेत्र में कोई विरोधी खिलाड़ी नहीं हैं, क्योंकि यदि वे आपके पास हैं, तो वे आपकी गेंद को उसी क्षण पकड़ सकेंगे जब आप गेंद को जमीन पर फेंकेंगे।
चरण 6. अपने पैर की मांसपेशियों और टेंडन को वार्म अप (खिंचाव) करें।
क्योंकि इस गोलकीपर किक को करने के लिए आप अपने प्रमुख पैर को थोड़ा ऊपर उठाएंगे, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पहले मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाएं, कभी भी बिना वार्मअप किए गोलकीपर किक न लें। अपनी मांसपेशियों और टेंडन को मोच आने से बचाने के लिए हमेशा अपने किक की गति का पूरी तरह से पालन करना याद रखें।
टिप्स
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सच है या नहीं, लेकिन बेहतर होगा कि आप जितनी जल्दी हो सके गेंद को किक मारें। अन्यथा, विरोधी खिलाड़ी आपकी किक को ब्लॉक करने और गेंद को चुराने के लिए तैयार हो सकता है।
- गोलकीपर को हमेशा यह शॉट नहीं लेना पड़ता है, लेकिन गोलकीपर किक वास्तव में गोलकीपर के लिए लंबी दूरी पर गेंद को रोल करने का सबसे अच्छा तरीका है। गोलकीपर के रूप में आप गेंद को फेंक भी सकते हैं।
- यदि आप इस किकिंग तकनीक में अच्छी तरह से महारत हासिल करना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है; दोनों टीम के साथ फुटबॉल प्रशिक्षण के दौरान और जब आप अकेले प्रशिक्षण लेते हैं।
- अधिकतम दूरी तक पहुंचने के लिए, तब तक दौड़ें जब तक आप पेनल्टी बॉक्स लाइन के करीब न हों; लेकिन आपको यह भी सावधान रहना चाहिए कि आप उस रेखा को पार न करें!
चेतावनी
- यदि आकस्मिक किकिंग त्रुटि होती है, गेंद बहुत सपाट और/या बहुत दूर नहीं जा सकती है, तो विरोधी खिलाड़ी आपकी किक को ब्लॉक कर सकता है और वह गोल की ओर शूट करेगा।
- यदि आप सावधान नहीं हैं कि आप अपने पैर कहाँ रखते हैं, तो गेंद आपके पीछे उछल सकती है और सीधे लक्ष्य के लिए लक्ष्य कर सकती है!
