लक्ष्य पर अपनी पीठ के साथ, स्थिति से बाहर, एक डिफेंडर की मदद से, आप सही क्रॉस प्राप्त करते हैं। आशा नहीं खोई है। पेले से लेकर वेन रूनी तक, कई खिलाड़ी एक सुंदर पास को प्रतिद्वंद्वी के लिए भयानक चीज में बदलने के लिए ओवरहेड किक का उपयोग करते हैं, जिससे यह एक बहुत ही सुंदर शूटिंग प्रक्रिया बन जाती है। आप स्वयं ओवरहेड किक करने की मूल बातें सीख सकते हैं, साथ ही यह भी जान सकते हैं कि इसे कैसे ठीक से सीखना है और सॉकर मैचों में सही अवसरों की तलाश करना है।
कदम
3 का भाग 1: मूल बातें सीखना
चरण 1. अपने शरीर को उस गेंद की ओर मोड़ें जिसे आप हिट करना चाहते हैं।
ओवरहेड किक को ठीक से करने के लिए, आपको मूल रूप से विपरीत दिशा में ड्रॉप करना होगा और गेंद को अपने सिर के ऊपर, अपनी स्थिति की विपरीत दिशा में किक करना होगा। सही होने पर यह अप्रत्याशित और शानदार हो सकता है, क्योंकि आप इसे दूसरी तरफ देखकर करते हैं।
एक क्रॉस या क्रॉस प्राप्त करने के बाद, स्कोर करने के अवसर पर, एक ओवरहेड किक आमतौर पर पेनल्टी क्षेत्र के अंदर होती है। यह किक शायद ही कभी खिलाड़ियों द्वारा ली जाती है यह क्रिया कई खिलाड़ियों के लिए सामान्य नहीं है, लेकिन यह एक शॉट हो सकता है जिसे एक बार में लिया जाना चाहिए।
चरण 2. अपने सबसे मजबूत पैर से लात मारें।
एक ओवरहेड किक शुरू करने के लिए, अपने गैर-प्रमुख पैर पर घुटने को मोड़ो और अपने प्रमुख पैर के साथ जमीन का समर्थन करें। जितना अधिक आप अपने घुटने को अपने गैर-प्रमुख पैर पर मोड़ सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा, क्योंकि यह आपको अपने प्रमुख पैर को उठाने और अच्छी तरह से किक करने के लिए आवश्यक गति प्राप्त करने में मदद करेगा।
आप कोर्ट पर कहां हैं और आप गेंद के कितने करीब हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप किसी भी पैर से किक कर सकते हैं, लेकिन आपको उस पैर से कूदना होगा जिससे आप लात मार रहे हैं।
चरण 3. अपना सिर नीचे करें और वापस नीचे करें।
जब आप अपने पैर उठाते हैं, तो गति प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को पीछे की ओर छोड़ दें, ठीक वैसे ही जैसे आप गेंद को चकमा देते समय अपने शरीर को पीछे की ओर छोड़ते हुए जमीन पर गिरते हैं। सावधान रहें कि अपना सिर बहुत जल्दी न गिराएं, या अपने शरीर को पूरी तरह से न गिराएं। गेंद को किक करने और छूने पर ध्यान केंद्रित करें, बहुत तेजी से न गिरें।
"द मैट्रिक्स" के उस दृश्य को याद करें, जहां नियो पीछे की ओर गिरकर गोलियों को चकमा देने की कोशिश करता है। आप ऐसे ही हैं, लेकिन तेज़ हैं।
चरण 4. जब आप गिरना शुरू करें तो अपने लात मारने वाले पैर को उठाएं।
जब आप ड्रॉप करते हैं, तो अपने पैर को "पैडल" करें, नॉन-किकिंग पैर को वापस जमीन की ओर नीचे करें, और उस पैर को ऊपर उठाएं जिसका उपयोग आप किक के लिए गेंद की ओर कूदने के लिए करते थे।
इस फुटवर्क के कारण ही इस किक को इसका नाम मिला, अपने कमजोर पैर को प्रणोदन के रूप में इस्तेमाल करते हुए और आपको पीछे की ओर किक करने के लिए प्रेरित किया।
चरण 5. गेंद को किक करें।
हार्ड किक के लिए अपने पैर के पिछले हिस्से का उपयोग करें, यदि संभव हो तो गेंद को सीधे अपने सिर पर और अपने पीछे लक्ष्य करें। आदर्श रूप से, गेंद के किनारे को किक करें ताकि वह गोल की ओर जाए, न कि गेंद के नीचे की ओर, क्योंकि यह किक को हवा में भेजेगा।
ओवरहेड किक में गेंद को साफ-साफ हिट करना बहुत मुश्किल है, यही वजह है कि इस शॉट का इस्तेमाल केवल आखिरी मिनट में अटैकिंग पैंतरेबाज़ी में इम्प्रोवाइज़ेशन के रूप में किया जाता है। अपनी नज़र गेंद पर रखें और जितना हो सके उतना अच्छा स्पर्श पाने की कोशिश करें।
चरण 6. अपने आप को संभालो।
आपको गिरने से रोकने के लिए अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर रखें और अपनी पीठ और पैर गिरने पर दबाव को दूर करने के लिए अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलकर खुद को पकड़ें। सावधान रहें कि पीछे की ओर गिरते समय बहुत तेज न हों,
कुछ खिलाड़ी सीधे पीछे की ओर गिरने के बजाय साइड में गिरना पसंद करते हैं। कुछ ओवरहेड किक का अभ्यास करें और महसूस करें कि आपके लिए कौन सी स्थिति सही है और आप कैसे खेलते हैं।
3 का भाग 2: सावधानी से अभ्यास करें
चरण 1. केवल घास पर अभ्यास करें।
किक का अभ्यास करते समय अपनी पीठ को गिराना आपके लिए खतरा पैदा कर सकता है। अपने आप को घायल करने की संभावना को कम करने के लिए, चोट के जोखिम को कम करने के लिए केवल घास पर अभ्यास करें। बजरी या कंक्रीट के फर्श पर सीधे वापस गिरने से आपको ही नुकसान होगा। यह एक इनडोर सॉकर पैंतरेबाज़ी नहीं है।
चरण 2. अपने आप को पकड़ने और ठीक से गिरने का अभ्यास करें।
यदि आप एक ओवरहेड किक व्यायाम करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को सावधानी से पकड़ सकते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर अभ्यास कर सकते हैं ताकि आप तेजी से गिरने से बच सकें। इसका अभ्यास तब तक करते रहें जब तक आप बिना सोचे समझे इसे कर सकें।
चरण 3. मूल बातें अभ्यास करने में अधिक समय व्यतीत करें।
ओवरहेड किक आपके सॉकर कौशल का पूरक है, लेकिन यह ऐसी तकनीक नहीं है जिसे नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। अपने प्रशिक्षण सत्र के अंत में कुछ ओवरहेड किक का अभ्यास करना ठीक है, लेकिन अपने पैरों पर काम करने, गेंद को किक करने और अपने सॉकर कौशल को विकसित करने में अधिक समय व्यतीत करें।
चरण 4. गेंद को पास करने में आपकी सहायता के लिए किसी को आमंत्रित करें।
अकेले ओवरहेड किक का अभ्यास करना मुश्किल है, क्योंकि इससे आपके लिए किक करना मुश्किल हो जाएगा। अपने दोस्तों को कई दिशाओं से पास पास करने के लिए आमंत्रित करें और पहले इसे लागू करने की आवश्यकता के बिना एक अच्छा स्पर्श पाने के लिए अभ्यास करें। इस ओवरहेड किक की तरह डिफ्लेक्टिंग किक का प्रदर्शन करना बहुत मुश्किल होता है, जिससे यह किक केवल मध्यवर्ती और उन्नत खिलाड़ियों के लिए अपने खेल को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षित होती है।
यदि आपके पास अभ्यास करने के लिए कोई मित्र नहीं है, तो गेंद को सख्त जमीन पर उछालने का प्रयास करें ताकि वह वापस आपकी ओर उछले, या इसे जादू की गेंद की दिनचर्या का हिस्सा बनाने का प्रयास करें।
3 का भाग 3: माचिस की तीली का उपयोग करना
चरण 1. देखें कि चारा पहले कहाँ आ रहा है।
प्रतिस्पर्धा करते समय, साइकिल किक का उपयोग करने की संभावना बहुत कम होती है। आप गेंद को बिना देखे ही किक मारेंगे, संभावना है कि आप इसे चूक जाएंगे, विरोधी खिलाड़ी को चोट पहुंचाएंगे, या पूरी तरह से असफल हो जाएंगे। जब आप पेनल्टी बॉक्स में हों, तो ओपन फ्रेंड पोजीशन देखें।
यदि उनमें से कोई भी खुला नहीं है, तो गेंद को नियंत्रित करने का प्रयास करें और विरोधी रक्षकों को पार करें, या अधिक शूटिंग स्थान के लिए रिक्त स्थान खोलें। एक छोटे से स्पर्श से आप गेंद को ओवरहेड किक में विक्षेपित कर सकते हैं और गेंद के उड़ने के साथ आप एक शक्तिशाली किक उत्पन्न करने में सक्षम होंगे।
चरण 2. लाइन के भीतर रहें।
अधिकांश ओवरहेड किक प्रतिद्वंद्वी के बॉक्स के अंदर होती है जब आपकी टीम गेंद को पकड़ रही होती है और स्कोर करने की कोशिश कर रही होती है। हर बार जब आप प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में गहराई तक जाते हैं और स्कोर करने का प्रयास करते हैं, तो प्रतिद्वंद्वी के बचाव को देखें और सुनिश्चित करें कि विरोधी डिफेंडर अभी भी आपके और लक्ष्य के बीच है।
चरण 3. विरोधी रक्षकों के लिए खुले रहें।
यदि आप ओवरहेड किक के लिए सही स्थिति पाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ऐसा करते समय आप अपने प्रतिद्वंद्वी के रक्षकों द्वारा अवरुद्ध न हों। एक ओवरहेड किक एक किक है जो आपके पैर को ऊपर उठाती है, एक अच्छा मौका है कि आप गलती से एक विरोधी खिलाड़ी को लात मार देंगे और कार्ड प्राप्त करेंगे। पैर को बहुत ऊपर उठाकर उल्लंघन से बचने के लिए सावधान रहें।
चरण 4. जितना संभव हो उतना बल प्रयोग करें।
जब आप किक लेने वाले हों, तो सुनिश्चित करें कि गेंद सीधे आपके पीछे है। किक सटीकता को मापना बेहतर है यदि आप देख सकते हैं कि लक्ष्य कहाँ जा रहा है और लक्ष्य पर लक्ष्य करने के लिए गेंद को स्पर्श करें। एक ओवरहेड किक एक आश्चर्यजनक और शक्तिशाली शॉट है, जिसका अर्थ है कि आपको इसे जितना मुश्किल हो सके हिट करने और प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य में लाने में सक्षम होना चाहिए।
टिप्स
- जब आप पीछे की ओर जोर से गिरें तो खुद को संभालें। दर्द को कम करने के लिए, अपनी पीठ को सीधा करके गिरने के बजाय अपनी तरफ से उतरने की कोशिश करें।
- गेंद को किक करते समय अपनी पीठ सीधी रखें।
अपने प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य को हर समय ध्यान में रखें और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में न धकेलें जो आप नहीं कर सकते - आप मांसपेशियों को खींच सकते हैं या स्नायुबंधन को घायल कर सकते हैं।
