"वैसे भी, आपको रात 9 बजे तक घर जाना है!" क्या आपने कभी अपने माता-पिता के होठों से ये शब्द निकलते हुए सुने हैं? एक किशोरी के रूप में जो सामाजिकता पसंद करती है, आपके लिए प्रतिबंध को "नियंत्रण के प्रयास" के रूप में देखना स्वाभाविक है, न कि "माता-पिता की चिंता का एक रूप"। आम तौर पर, दो कारण होते हैं जो एक बच्चे को यह महसूस कराते हैं कि उसका जीवन उसके माता-पिता द्वारा बहुत विवश है। सबसे पहले, यह संभव है कि बच्चा माता-पिता की सोच से पहले परिपक्व हो जाए; और इसलिए वह अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ बनाता है। दूसरा, यह संभव है कि उसके माता-पिता उसके जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हों; शायद इसलिए कि वे पूर्णतावादी हैं या इस बात से बहुत डरते हैं कि उनके बच्चे उन गलतियों को दोहराएंगे जो उन्होंने अतीत में की हैं। दुर्भाग्य से, उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि अक्सर इस तरह का रवैया रक्षा नहीं कर रहा है, बल्कि वास्तव में उनके बच्चों को और भी अधिक चोट पहुँचा रहा है।
कदम
विधि 1: 4 में से स्वयं को सशक्त बनाएं
चरण 1. व्यवहार को नियंत्रित करने या नियंत्रित करने की पहचान करें।
कुछ माता-पिता मांग कर रहे हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वे अपने बच्चों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हों। कोई व्यक्ति जो वास्तव में दूसरों के जीवन को नियंत्रित करने का लक्ष्य रखता है, आमतौर पर स्पष्ट या परोक्ष रूप से कुछ रणनीति का उपयोग करता है। आलोचना करने के शौक से लेकर धमकी देने तक के व्यवहार को नियंत्रित करना भी कई रूप लेता है। व्यवहार को नियंत्रित करने वाले माता-पिता की कुछ विशेषताओं में शामिल हैं:
- आपको अपने दोस्तों और/या रिश्तेदारों से अलग कर देगा; उदाहरण के लिए, वे शायद ही कभी या कभी आपको अपने दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ समय बिताने की अनुमति नहीं देते हैं।
- अपनी उपस्थिति, दृष्टिकोण या जीवन विकल्पों जैसी कम महत्वपूर्ण चीजों की लगातार आलोचना करना।
- यह कहकर आपको चोट पहुँचाने या खुद को चोट पहुँचाने की धमकी देना, "अगर तुम अभी घर नहीं गए तो मैं खुद को मारने जा रहा हूँ!"।
- सशर्त प्यार और स्वीकृति देना यह कहने जैसा है, "मैं केवल तुमसे प्यार करता हूँ जब तुम कमरा साफ करते हो।"
- अपनी पिछली गलतियों को सामने लाना सिर्फ आपको दोषी महसूस कराने के लिए या आपको वह करने के लिए तैयार करना जो वे चाहते हैं।
- उनकी इच्छाओं को पूरा करने के लिए अपने अपराध बोध का उपयोग करना यह कहने जैसा है, "मैंने आपको इस दुनिया में लाने में 18 घंटे बिताए और आप माँ के साथ कुछ घंटे भी नहीं बिताना चाहते?"
- आप पर जासूसी करना या आपकी गोपनीयता का सम्मान करने को तैयार नहीं होना; उदाहरण के लिए, वे हमेशा आपके कमरे की सामग्री का निरीक्षण कर रहे हैं या आपकी जानकारी के बिना आपके सेल फोन की सामग्री को पढ़ रहे हैं।
चरण 2. आपकी प्रतिक्रिया के लिए खाता।
आपके माता-पिता आपको नियंत्रित कर सकते हैं; हालाँकि आप जो प्रतिक्रिया देते हैं वह पूरी तरह से आपकी जिम्मेदारी है। आप अपनी इच्छाओं पर जोर दे सकते हैं या उन्हें अपनी इच्छा रखने दे सकते हैं। आप उनकी बातों का विनम्रता से या गुस्से से जवाब भी दे सकते हैं।
आईने में अपने प्रतिबिंब के साथ बोलें। कई संभावित परिदृश्यों को देखें और अभ्यास करें कि आप प्रत्येक के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इस तरह, समय आने पर आपके लिए खुद को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।
चरण 3. अपने माता-पिता को खुश करने के लिए जुनूनी न हों।
माता-पिता का काम यह सुनिश्चित करना है कि आप बड़े होकर एक खुश, स्वस्थ और सकारात्मक बच्चे बनें। आपका काम एक खुश, स्वस्थ और सकारात्मक बच्चा बनना है। यदि आपके माता-पिता जो चाहते हैं वह आपको खुश नहीं करता है, तो अपनी खुशी से मुंह न मोड़ें। याद रखें, यह आपकी जिंदगी है, उनकी नहीं।
चरण 4. एक उद्देश्य योजना बनाएं।
माता-पिता के नियंत्रण से दूर होना हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। कम से कम, आपको इसे पूरा करने के लिए एक स्पष्ट और यथार्थवादी योजना की आवश्यकता है। अपने आत्मविश्वास का निर्माण करके अपनी योजना शुरू करें; हर दिन, अपने आप से कहें कि आप नियंत्रण में हैं। आदर्श रूप से, बढ़ा हुआ आत्मविश्वास आपके लिए निर्णय लेने की आपकी क्षमता को बढ़ाएगा।
चरण 5. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप अपने माता-पिता के रवैये को नहीं बदल सकते।
जैसे आपके माता-पिता आपकी भावनाओं और विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, वैसे ही आप उनकी भावनाओं और विचारों को नहीं बदल सकते। आप केवल यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया दें; अक्सर, यह आपकी प्रतिक्रिया है जो उनके आपके साथ व्यवहार करने के तरीके को बदल देगी। एकमात्र व्यक्ति जो अपने व्यक्तित्व को बदल सकता है, वह स्वयं है।
यदि आप अपने माता-पिता को बदलने के लिए मजबूर करने के लिए दृढ़ हैं, तो आप में और उनमें क्या अंतर है? इस प्रश्न को ध्यान में रखें; निश्चित रूप से आप इस तथ्य को अधिक आसानी से स्वीकार करेंगे कि उनका निर्णय केवल उनके हाथ में है।
विधि 2 का 4: स्थिति को ठीक करना
चरण 1. शारीरिक रूप से अपने माता-पिता से दूरी बनाएं।
अक्सर, लोग अन्य लोगों को नियंत्रित करने के लिए भावनाओं का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, क्रोधित होकर, व्यक्ति को दोषी महसूस कराना, या उस व्यक्ति को वह अनुमति न देना जो वे माँगते हैं। यदि आप अपने माता-पिता के नियंत्रण से मुक्त होना चाहते हैं, तो आप एक तरीका यह कर सकते हैं कि आप उनसे शारीरिक रूप से दूरी बना लें; उनके साथ कम समय बिताएं और उन्हें बार-बार फोन न करना पड़े।
यदि आप अभी भी उनके घर में रह रहे हैं (विशेषकर यदि आप वयस्क नहीं हैं), तो आपको दूरी बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है। लेकिन चिंता न करें, आप अभी भी उचित व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं; ऐसा करने के लिए, अपने स्कूल के शिक्षक या परामर्शदाता से मदद माँगने का प्रयास करें।
चरण 2. रक्षात्मक न होने का प्रयास करें।
अपने माता-पिता के साथ बिताए समय को कम करने से वे नाराज हो सकते हैं। यदि आपके माता-पिता आपके व्यवहार पर आपत्ति करते हैं (या आप पर उन्हें प्यार नहीं करने का आरोप लगाते हैं), तो रक्षात्मक प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें।
- कहने की कोशिश करें, "मैं समझता हूं कि माँ और पिताजी क्यों नाराज़ हैं। मुझे क्षमा करें।"।
- याद रखें, कोई भी स्पष्ट सुधार होने से पहले ही स्थिति खराब हो सकती थी। हालाँकि, अपनी दूरी बनाए रखने की पूरी कोशिश करें और धमकियों के आगे न झुकें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी मां घर नहीं आने पर खुद को मारने की धमकी देती है, तो कहें कि आप पुलिस को बुलाएंगे और फिर फांसी लगा लेंगे। उसकी इच्छाओं को आसानी से देने की आदत न डालें।
चरण 3. अपने माता-पिता के साथ वित्तीय संबंध काट लें।
पैसा एक शक्तिशाली नियंत्रण वस्तु है। इसलिए, यदि आपके पास पहले से ही अपनी आय है, तो तुरंत अपने वित्तीय मामलों को अपने माता-पिता से अलग कर दें। ऐसा करना आसान नहीं है, खासकर जब से इसका मतलब है कि आपको अपने जीवन का वित्तपोषण करने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन अगर आप इसे करना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से माता-पिता के रूप में उनका नियंत्रण ढीला हो जाएगा; इसके अलावा, आप अपने लिए अधिक जिम्मेदार होना भी सीख सकते हैं।
आप में से जो अभी भी स्कूल में हैं, उनके लिए प्रक्रिया निश्चित रूप से अधिक कठिन और लंबी होगी, लेकिन असंभव नहीं है। धीरे-धीरे प्रक्रिया करें; यदि आप अपना खुद का घर खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो कम से कम अपनी माध्यमिक जरूरतों के लिए भुगतान करने का प्रयास करें। कम से कम, अपने स्वयं के सिनेमा टिकट के लिए भुगतान करने में सक्षम होने से आपके माता-पिता द्वारा बनाई गई एक बाधा, अर्थात् पैसा समाप्त हो गया है। भले ही आपको सिनेमा में जाने की अनुमति जरूरी न हो, लेकिन आपने कम से कम अपनी आजादी दिखाने की कोशिश तो की है।
चरण 4. जितना हो सके, अपने माता-पिता से मदद न मांगें।
मदद मांगकर आपने उन्हें सौदेबाजी की स्थिति दी है; मतलब, वे आपके अनुरोध को तब तक मानेंगे जब तक आप उनके लिए भी कुछ करने को तैयार हैं। इस तरह की बातचीत हमेशा खराब नहीं होती है, लेकिन आपके फैसले का बचाव करने की संभावना निश्चित रूप से कम हो जाएगी। अगर आपको किसी तीसरे पक्ष की मदद चाहिए तो अपने करीबी दोस्तों या रिश्तेदारों से मदद मांगने में संकोच न करें।
चरण 5. हिंसा की विशेषताओं की पहचान करें।
यदि आपको लगता है कि आप घरेलू हिंसा का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत पुलिस या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं में रिपोर्ट दर्ज करें; आप इसे स्कूल के अधिकारियों जैसे स्कूल काउंसलर को भी रिपोर्ट कर सकते हैं। याद रखें, हिंसा कई रूप ले सकती है। यदि आप समझ नहीं पा रहे हैं कि आप किस प्रकार की हिंसा का अनुभव कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने स्कूल काउंसलर से पूछें। हिंसा के कुछ सामान्य रूप:
- शारीरिक शोषण में थप्पड़ मारना, मुक्का मारना, औजारों से रोकना (जैसे रस्सियाँ या हथकड़ी), आग लगाना, या ऐसे अन्य कार्य करना शामिल है जो आपको शारीरिक रूप से घायल कर सकते हैं।
- भावनात्मक शोषण में मज़ाक करना, सार्वजनिक रूप से शर्मसार करना, दोष देना और अनुचित माँग करना शामिल है।
- यौन हिंसा में दुलारना, शरीर के निजी अंगों को छूना, यौन संबंध बनाना और अन्य यौन गतिविधियों में शामिल होना शामिल है।
विधि 3 में से 4: रिश्तों को सुधारना
चरण 1. अतीत में हुई चीजों को क्षमा करें।
अपने माता-पिता या स्वयं के प्रति पुरानी विद्वेष धारण करना बुद्धिमानी नहीं है। अपने माता-पिता द्वारा अतीत में की गई सभी गलतियों को क्षमा करने का प्रयास करें; इन गलतियों पर आपने जिस तरह से प्रतिक्रिया दी उसके लिए भी खेद है।
- याद रखें, आप जो क्षमा देते हैं वह न केवल उस व्यक्ति के लिए फायदेमंद है जिसे आप क्षमा करते हैं, बल्कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। क्षमा का अर्थ यह नहीं है कि आप अतीत में उनके आहत शब्दों या कार्यों को उचित ठहराते हैं; क्षमा करने का अर्थ है कि आपने अपने आप को उस क्रोध और निराशा को जाने दिया है जो आपके जीवन को इतने लंबे समय से सता रही है।
- किसी को क्षमा करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने आप को अपने क्रोध को सकारात्मक तरीके से जाने देना चाहिए। क्रोध को दूर करने का एक शक्तिशाली तरीका यह है कि आप अपने माता-पिता को एक पत्र लिखें लेकिन वास्तव में वितरित नहीं किया गया। पत्र में, अपनी भावनाओं को ईमानदारी से समझाएं, उन्हें बताएं कि आपको क्या गुस्सा आया, और उनके व्यवहार के पीछे के कारणों पर अपनी राय साझा करें। उसके बाद, अपने पत्र को एक वाक्य लिखकर समाप्त करें जिसका अर्थ है "मैं उस स्थिति को सही नहीं ठहराता जो हुई है, लेकिन मैं अपने गुस्से को भूल जाना चुनता हूं"। इसे लिखने के अलावा, आप इसे ज़ोर से भी कह सकते हैं।
चरण 2. अपने माता-पिता के साथ विनम्रता से पेश आएं।
सबसे पहले, आपको सबसे पहले यह बताना होगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप उनसे खुद को दूर क्यों कर रहे हैं। याद रखें, वे उन समस्याओं को हल नहीं कर पाएंगे जिनके बारे में उन्हें पता भी नहीं है। आरोप न लगाएं या आपत्तिजनक शब्दों का प्रयोग न करें! कहो कि आप क्या महसूस करते हैं, न कि वे क्या करते हैं।
कहने के बजाय, "माँ और पिताजी ने मेरे अधिकार ले लिए हैं!", अधिक रचनात्मक वाक्यों का उपयोग करने का प्रयास करें जैसे "मुझे लगता है कि अब आपके सामने मेरे व्यक्तिगत अधिकार नहीं हैं।"
चरण 3. अपने और अपने माता-पिता के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें।
जितना हो सके कोशिश करें ताकि जो रिश्ता सुधरा है वह वापस उसी छेद में न गिरे। समय से पहले उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके माता-पिता कर सकते हैं - और नहीं करना चाहिए। उसके बाद, आप क्या कर सकते हैं - और क्या नहीं - के बारे में सीमाएं निर्धारित करें और/या उन्हें करने के लिए कहें।
- उदाहरण के लिए, आप करियर और शिक्षा के विकल्पों के लिए अपने माता-पिता से परामर्श करने का निर्णय ले सकते हैं। लेकिन दूसरी ओर, आप चाहते हैं कि वे आपके व्यक्तिगत मामलों में हस्तक्षेप न करें, जैसे कि उस महिला के बारे में जो भविष्य में आपकी जीवन साथी बनेगी।
- आप अपने माता-पिता द्वारा उठाए गए विशिष्ट चीजों का जवाब देने से भी इनकार कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, यदि वे आपके प्रेम जीवन पर चर्चा करना शुरू करते हैं)। हालांकि, यदि उन्हें कैंसर या हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आप यथासंभव सहायता प्रदान करने के लिए तैयार हैं।
विधि 4 का 4: सीमाएं रखना
चरण 1. सहमत सीमाओं का सम्मान करें।
याद रखें, यदि आप इसे स्वयं नहीं करना चाहते हैं तो आप उन्हें सीमाओं का सम्मान करने के लिए नहीं कह सकते। यदि ऐसी सीमाएँ हैं जो आपकी पसंद के अनुसार नहीं हैं (या आपके लिए पालन करना मुश्किल है), तो सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए अपने माता-पिता के साथ उन पर खुलकर चर्चा करें।
यदि आपके और आपके माता-पिता के बीच समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, तो अपने आप को एक सामंजस्यपूर्ण टीम के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह कहने की कोशिश करें, "मैंने माँ और पिताजी की सीमाओं का सम्मान करने की कोशिश की है, लेकिन मुझे ऐसा नहीं लगता कि माँ और पिताजी मेरे साथ ऐसा ही कर रहे हैं। ऐसा क्या किया जा सकता है कि बिना किसी की बलि दिए हमारी दोनों जरूरतें पूरी हो सकें?
चरण 2. उन्हें उन सभी "उल्लंघन" के बारे में बताएं जो उन्होंने किए हैं।
यदि आपके माता-पिता आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं को तोड़ते हैं (या तो जानबूझकर या अनजाने में), तो उन्हें बताएं। लेकिन याद रखें, आपको अभी भी बड़ों के रूप में उनका सम्मान और सम्मान करना है; अपनी सभी शिकायतों को शांति से बताएं और उन्हें ऐसा करना बंद करने के लिए कहें। अगर वे आपको महत्व देते हैं, तो उन्हें वह दूरी देना जो आपको चाहिए, कोई मुश्किल काम नहीं है।
अपने माता-पिता के रवैये से निपटने के लिए चुटकुलों के साथ शिकायतों का संचार करना भी एक प्रभावी तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता लगातार आपके करियर की पसंद की आलोचना कर रहे हैं, तो "जाओ, इसके लिए जाओ" जैसे मजाक के साथ जवाब देने का प्रयास करें। मेरे करियर ने बूढ़ी औरत को खुश नहीं किया। वहां अन्य हैं?"
चरण 3. यदि समस्या बहुत अधिक बनी रहती है तो अपनी दूरी बनाए रखें।
यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आप अपने माता-पिता से दूरी बनाकर लौट सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके साथ संचार के सभी रूपों को काट देना होगा; सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें दिखाएं कि आपको (और उन्हें) उन सीमाओं का सम्मान करना सीखना होगा जिन पर दोनों पक्षों ने सहमति व्यक्त की है। कुछ समय के लिए अलग-अलग समय बिताएं, और जब भी आप और वे तैयार हों, वापस आ जाएं।
चरण 4. यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है तो चिकित्सा से गुजरने पर विचार करें।
कुछ मामलों में, कभी-कभी पेशेवर परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से मदद मांगना सबसे अच्छा तरीका होता है, खासकर यदि आपके माता-पिता के साथ आपकी सभी चर्चाएं कारगर नहीं होती हैं। यदि आपके द्वारा बनाई गई सीमाओं का आपके माता-पिता द्वारा सम्मान नहीं किया जाता है, तो अपने माता-पिता को पारिवारिक चिकित्सा प्रक्रिया में शामिल करने का प्रयास करें।
उन्हें बताएं, "हमारा रिश्ता मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए मुझे लगता है कि इसे ठीक करने के लिए हमें किसी तीसरे पक्ष की मदद चाहिए। क्या आप मेरे साथ चिकित्सा प्रक्रिया में आना चाहेंगे?"
टिप्स
- किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार को अपनी समस्या बताएं; संभावना है कि वे आपको सबसे अच्छा समाधान खोजने में मदद कर सकते हैं।
- वास्तव में अपने माता-पिता से दूरी बनाए रखने से पहले, पहले एक परिवार के रूप में हर बात पर चर्चा करने का प्रयास करें। हो सकता है कि दोनों पक्षों को लाभ पहुंचाने वाले समाधान तक पहुंचने के लिए आपको उस चरम सीमा तक जाने की आवश्यकता न हो।
चेतावनी
- यदि आप हिंसा का अनुभव करते हैं और आपको तत्काल सहायता की आवश्यकता है, तो तुरंत पुलिस या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
- किसी भी सलाह को "आपको नियंत्रित करने या नियंत्रित करने के उनके प्रयास" के रूप में न मानें। आमतौर पर, हर माता-पिता अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। इसके अलावा, स्वीकार करें कि उनके पास आपसे अधिक जीवन का अनुभव है।
