सजा होना किसे पसंद है? आप भी नाराज़ होंगे अगर आपको लगेगा कि मौज-मस्ती करने की आपकी आज़ादी जबरन छीनी जा रही है, है ना? हालाँकि, भावनाएं कितनी भी तीव्र क्यों न हों, शांत रहना सीखें और स्थिति को स्वीकार करें क्योंकि इस तरह, आप सजा को समाप्त करने में सक्षम हो सकते हैं! स्थिति को ठीक करने के लिए, अपने माता-पिता को अपनी सजा समाप्त करने की इच्छा को ईमानदारी और खुले तौर पर बताने की कोशिश करें। तभी आपके माता-पिता आपके पछतावे और आपकी गलतियों की जिम्मेदारी लेने की इच्छा को देखेंगे। नतीजतन, निकट भविष्य में आप फिर से मज़े कर सकते हैं!
कदम
3 का भाग 1: स्थिति को स्वीकार करना
चरण 1. शांत और नियंत्रण में रहें।
दंडित होने के दौरान नियंत्रण खोना आसान है। हालाँकि, ऐसा व्यवहार केवल स्थिति को और खराब करेगा! इसलिए, गहरी सांस लेकर और खुद को शांत करके खुद को सजा से मुक्त करने के लिए पहला कदम उठाने की कोशिश करें।
यदि आप अपने माता-पिता के साथ एक बड़ी लड़ाई के दौर से गुजरे हैं, तो अब शांत होने और अगले चरण पर जाने से पहले अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने का समय है।
सुझाव:
अपने कमरे में बैठें और ठंडा होने के लिए अकेले आराम करें। यदि आप चाहें, तो आप एक छोटी सी झपकी ले सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं, या बस बैठ सकते हैं और अपने मन को अपने श्वास पैटर्न पर केंद्रित कर सकते हैं ताकि उत्पन्न होने वाली भावनाओं को नियंत्रित किया जा सके।
चरण 2. अपनी गलतियों को स्वीकार करें।
अपराध स्वीकार करना अगला कदम है जो आपको सजा से मुक्त करने के लिए उठाया जाना चाहिए। इसलिए, अपनी गलतियों को अपने और अपने माता-पिता के सामने स्वीकार करें, ताकि आप तुरंत अपने जीवन में आगे बढ़ सकें और उन गलतियों से मूल्यवान सबक सीख सकें।
मौजूदा स्थिति भले ही अनुचित लगे, समझ लें कि आपके माता-पिता की नजर में आपका व्यवहार असहनीय है। इसलिए, इस बात पर ज़ोर देना कि आप सही हैं, आपको उलझाए नहीं रखेगा
चरण 3. समझें कि हर गलती के परिणाम होंगे।
याद रखें, हर अवज्ञा और झूठ के परिणाम हमेशा होंगे, चाहे आपकी उम्र कितनी भी हो। यह भी समझें कि परिणामों की प्रणाली स्वाभाविक है और इसका उद्देश्य आपको अधिक परिपक्व व्यक्ति में बदलना है।
परिणाम कितने भी गंभीर क्यों न हों, जान लें कि आपके माता-पिता केवल आपको एक जिम्मेदार और विश्वसनीय वयस्क बनाने के लिए अपना काम कर रहे हैं
चरण 4. भविष्य में सजा से बचने के लिए उस व्यवहार को निर्धारित करें जिसे बदला जाना चाहिए।
सबसे पहले, उस घटना या व्यवहार के बारे में सोचें जिससे आपको सजा मिली हो। उसके बाद, भविष्य में इसे फिर से होने से रोकने के तरीके खोजें! विशेष रूप से, उन दृष्टिकोणों और व्यवहारों की पहचान करें जिन्हें आपको भविष्य में दंडित होने से रोकने के लिए बदलने की आवश्यकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको खराब शैक्षणिक ग्रेड प्राप्त करने के लिए दंडित किया गया है, तो स्कूल में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के तरीके खोजने का प्रयास करें।
- यदि आपको स्कूल में लड़ने के लिए दंडित किया जा रहा है, तो अन्य लोगों का सामना करने के तरीके में सुधार करने का प्रयास करें।
3 का भाग 2: माता-पिता के साथ संवाद करना
चरण 1. अपने माता-पिता से माफी मांगें।
अपने आप को शांत करने और अपनी गलती को समझने में कामयाब होने के बाद आपको पहली बात ईमानदारी से माफी मांगनी चाहिए। माफी मांगने से पता चलता है कि आपको अपनी गलती का एहसास है। इसके अलावा, यह आपके माता-पिता के विश्वास को पुनः प्राप्त करने के लिए आपकी तत्परता और आपको दंडित किए जाने पर खोई हुई स्वतंत्रता को भी दर्शाता है।
- सॉरी सिर्फ इसलिए न कहें क्योंकि आपको लगता है कि आपके माता-पिता इसे सुनना चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि आपकी माफी वास्तविक है और अपनी गलती स्वीकार करना न भूलें।
- कहने की कोशिश करो, "मुझे पता है कि मैं गलत था। मुझे क्षमा करें। मैं अपनी गलतियों से सीखना चाहता हूं और अपने व्यवहार में सुधार करना चाहता हूं। मुझे उम्मीद है कि मम्मी और पापा मुझे माफ कर देंगे।"
सुझाव:
यह उम्मीद न करें कि आपकी माफी सुनने के तुरंत बाद आपकी सजा को हटा दिया जाएगा। सबसे अधिक संभावना है, उनका विश्वास वापस पाने के लिए आपको अभी भी बहुत कुछ करना होगा।
चरण 2. अपने माता-पिता के साथ समस्या पर परिपक्व रूप से चर्चा करें।
अपने माता-पिता को बैठने और मुद्दों पर खुलकर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करें। इस बात पर जोर दें कि आप अपने दृष्टिकोण और व्यवहार को बदलने के लिए तैयार हैं, फिर पूछें कि स्थिति को सुधारने और उनका विश्वास बहाल करने के लिए क्या बदलाव करने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "क्या हम अपनी गलती पर चर्चा करने के लिए थोड़ी देर बैठ सकते हैं? मुझे पता है कि मैं गलत था और मैं बदलने की कोशिश करना चाहता हूं ताकि कल फिर वही गलती न हो।"
चरण 3. उन्हें अपनी स्थिति स्पष्ट करें।
कभी-कभी, किसी व्यक्ति की गलतियाँ या बुरा व्यवहार बहुत बड़ी समस्या की जड़ में समा जाता है। इस व्यवहार को सही ठहराने की कोशिश किए बिना, यह समझ लें कि हर कहानी के हमेशा दो अलग-अलग पहलू होते हैं। इसलिए आपके माता-पिता को उन चीजों को समझने की जरूरत है जो आपके जीवन में चल रही हैं ताकि वे किसी समस्या की स्थिति में मदद की पेशकश कर सकें जो आपके लिए अकेले निपटना मुश्किल है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप सामग्री को समझने में कठिनाई के कारण खराब शैक्षणिक ग्रेड प्राप्त कर रहे हैं या आपके शिक्षक के साथ खराब संबंध हैं, तो आपके माता-पिता को पता होना चाहिए ताकि वे प्रासंगिक और सहायक सहायता प्राप्त करने में सहायता कर सकें।
- अगर आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है क्योंकि आपको धमकाया जा रहा है, तो आपको अपने माता-पिता को स्थिति के बारे में बताना चाहिए ताकि वे समस्या को और खराब होने से रोक सकें।
- यह कहकर शुरू करें, "मैं अपनी समस्या माँ और पिताजी को बताना चाहता हूँ।"
चरण 4. अपने व्यवहार में सुधार के लिए अपने माता-पिता के साथ एक योजना बनाएं।
उस विशिष्ट व्यवहार पर चर्चा करें जिसके लिए आपको दंडित किया गया था और जिसे आपके माता-पिता को सजा समाप्त करने के लिए तैयार करने के लिए बदला जाना चाहिए। जितना संभव हो, सुनिश्चित करें कि बातचीत दोनों पक्षों को संतुष्ट करने वाला एक बीच का रास्ता खोजने के लिए दोनों तरीकों से चलती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको खराब शैक्षणिक ग्रेड प्राप्त करने के लिए दंडित किया गया है, तो स्कूल में अपने ग्रेड में सुधार करने की योजना बनाने का प्रयास करें, जैसे कि ट्यूशन लेना। इसके अलावा, आप अपने माता-पिता की मदद से एक साफ-सुथरा कार्यक्रम भी व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि आप अन्य शैक्षणिक कार्यों या जिम्मेदारियों को याद न करें।
- यदि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में विफल रहने के लिए दंडित किया जा रहा है, तो निराश या परेशान होने पर खुद को व्यक्त करने के वैकल्पिक तरीकों पर चर्चा करने का प्रयास करें। फिर, अगली बार जब आप उनसे नाराज़ हों तो इस विधि का अभ्यास करें और अपने परिवर्तन दिखाएँ।
भाग ३ का ३: मूल्य प्रणाली का उपयोग करना
चरण 1. अपने माता-पिता को संख्या-आधारित स्कोरिंग प्रणाली प्रदान करके अपनी स्वतंत्रता को पुनः प्राप्त करें।
आपका क्या मतलब है? विशेष रूप से, पूछें कि क्या आपके माता-पिता आपको सजा से मुक्त करने के इच्छुक हैं यदि आपको एक संख्या के रूप में एक निश्चित अंक मिलता है। आप अपना होमवर्क पूरा करने, अच्छा व्यवहार करने और अधिकतम शैक्षणिक ग्रेड प्राप्त करने के बाद यह नंबर प्राप्त कर सकते हैं।
- सबसे अधिक संभावना है, आपके माता-पिता इस विचार से सहमत होंगे क्योंकि इसे लागू करने से आप परोक्ष रूप से घर पर उनके काम को आसान बनाने में मदद करेंगे।
- कहने की कोशिश करें, "माँ और पिताजी, आप क्या सोचते हैं, मैं अपने हर सकारात्मक काम के लिए एक नंबर कैसे रखूँ? उदाहरण के लिए, मैं अपना होमवर्क पूरा करने के बाद अंक प्राप्त कर सकता हूं और स्कूल में अच्छे ग्रेड प्राप्त कर सकता हूं। खैर, बाद में उन नंबरों को एकत्र किया जा सकता है ताकि मैं सजा से मुक्त हो जाऊं।"
चरण 2। मूल्यों के साथ आपको जो कार्रवाई करने की आवश्यकता है उसे निर्धारित करें।
सजा से मुक्त होने के लिए आपको आवश्यक कुल मूल्य भी निर्धारित करें। चाल, अपने माता-पिता से सकारात्मक कार्यों की एक सूची संकलित करने के लिए कहें जैसे कि होमवर्क पूरा करना, स्कूल में अच्छे ग्रेड प्राप्त करना और अन्य सकारात्मक चीजें। उसके बाद, प्रत्येक क्रिया के साथ आने वाली संख्या और सजा से बचने के लिए आवश्यक कुल स्कोर निर्धारित करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको अपना वाक्य समाप्त करने के लिए १०० अंक चाहिए, तो विशिष्ट कार्यों से अंक एकत्र करें, जैसे बर्तन धोने के लिए १० अंक, सफलतापूर्वक पूरे किए गए प्रत्येक स्कूल के लिए ५ अंक, बाथरूम की सफाई के लिए २० अंक आदि। जब तक 100 अंक नहीं हो जाते।
सुझाव:
अंक एकत्र करने के अन्य तरीके हैं अन्य लोगों को उनके स्कूल के काम में मदद करना या अन्य लोगों को अकादमिक सामग्री सिखाना, सार्वजनिक रूप से सकारात्मक कार्रवाई करना (जैसे किसी और के लिए दरवाजा खोलना या अपने बुजुर्ग पड़ोसी को अपनी किराने का सामान ले जाने में मदद करना), और किसी और का कुत्ता लेना। दूसरे टहलते हैं।
चरण 3. अपनी संख्या में वृद्धि की निगरानी के लिए एक ग्राफ बनाएं।
कागज के एक टुकड़े पर प्रत्येक क्रिया के साथ आने वाली संख्याओं के साथ की जाने वाली क्रियाओं की एक सूची लिखें, या कंप्यूटर का उपयोग करके सूची टाइप करें। उन कार्यों को चिह्नित करने के लिए स्थान छोड़ना न भूलें जिन्हें करने में आप सफल हुए हैं और इसके लिए आपको जो संख्याएँ मिली हैं।
- यदि आप चाहें, तो आप चार्ट को श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं, जैसे कि घर पर की गई कार्रवाइयों के समूह; विद्यालय में; बाहर, पालतू जानवरों से संबंधित गतिविधियाँ, आदि।
- कागज के शीर्ष पर लिखें, "मुझे सजा से बचने के लिए 100 अंक प्राप्त करने होंगे!"
चरण 4। ग्राफ में प्राप्त किए गए प्रत्येक नंबर को रिकॉर्ड करें।
उन सभी कार्यों को पूरा करें जिन पर आपने और आपके माता-पिता ने सहमति व्यक्त की है, जब तक कि आपको सजा से मुक्त करने के लिए आवश्यक अंकों की कुल संख्या तक नहीं पहुंच जाती। उसके बाद, अपने माता-पिता को ग्राफ दिखाएं और उन्हें अपनी सजा समाप्त करने के लिए कहें!
