जबकि आप अपने आनुवंशिकी या प्राकृतिक शारीरिक लक्षणों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप अपने उपहारों का लाभ कैसे उठाते हैं। अच्छी उपस्थिति शरीर की देखभाल, व्यक्तित्व और शैली सहित कई कारकों का एक संयोजन है। यहां बताया गया है कि कैसे बाहर खड़े रहें और आप में सर्वश्रेष्ठ लाएं।
कदम
विधि 1 में से 5: ड्रेस अप
आकर्षक दिखने का सबसे आसान और आसान तरीका है कि आप अपने शरीर को साफ रखें। अगर आप साफ-सुथरे हैं और अच्छी खुशबू आ रही है, तो दूसरे लोग अवचेतन रूप से आपके करीब रहना चाहते हैं। निम्नलिखित चरणों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
चरण 1. डिओडोरेंट लागू करें।
उस खुशबू की गंध और तीव्रता का पता लगाएं जो आपको सूट करे और नहाने के तुरंत बाद लगाएं। यदि आप पाते हैं कि आपको दिन भर में बहुत पसीना आता है या बदबू आती है, तो डिओडोरेंट को अपने बैग या सूटकेस में रखें ताकि आप इसे किसी भी समय पुन: उपयोग कर सकें।
अगर आप घर से निकलने से पहले डिओडोरेंट लगाना भूल जाते हैं, तो अपने कांख पर हैंड सैनिटाइज़र लगाएं। यह घोल शरीर की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। आपको पूरे दिन में कई बार पुन: आवेदन करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. हर दिन स्नान करें।
अपने बालों को अच्छी तरह धो लें। तरल या बार साबुन का प्रयोग करें जो ताजा और साफ गंध करता है।
यदि आप सुबह स्नान करने के आदी हैं, तो स्टीम-प्रूफ ग्लास खरीदने पर विचार करें ताकि आप शॉवर में रहते हुए अपना चेहरा धो सकें और दाढ़ी बना सकें।
चरण 3. कोलोन या बॉडी स्प्रे लगाएं।
दिन भर आपकी खुशबू आपका आकर्षण बना या बिगाड़ सकती है। अगर आप इसका सही तरीके से इस्तेमाल करेंगे तो लोग अपने आप आपकी ओर आकर्षित हो जाएंगे। अन्यथा, प्रभाव ठीक विपरीत है; लोग आपसे दूर रह सकते हैं। यहां कुछ बुनियादी दिशानिर्देश दिए गए हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:
- ज्यादा परफ्यूम न लगाएं। सुगंधित सुगंध का सबसे महत्वपूर्ण नियम: बहुत मजबूत नहीं। याद रखें, अच्छी चीजें भी जब जरूरत से ज्यादा अच्छी नहीं होतीं। गुलाब से अच्छी महक आती है, लेकिन अगर आप गुलाब के तेल को गहराई से अंदर लेते हैं तो आपको मिचली आ सकती है। कोलोन या बॉडी स्प्रे का अधिकतम दो या तीन बार स्प्रे करें। आपकी नाक को गंध की आदत हो जाती है और कुछ मिनटों के बाद "गंध" बंद हो जाती है, लेकिन अन्य लोग अभी भी उस गंध को सूंघ सकते हैं जो आप पर रहती है।
- ऐसी गंध चुनें जो आपके शरीर की प्राकृतिक गंध से मेल खाती हो। हर किसी के शरीर का रसायन अलग होता है, इसलिए सभी सुगंध सभी के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। एक "अच्छी" गंध होती है जो कुछ लोगों के शरीर से चिपक जाती है, लेकिन कुछ लोगों द्वारा पहने जाने पर यह उतनी अच्छी नहीं होती है। यदि संभव हो, तो खरीदने से पहले कोलोन या बॉडी स्प्रे का एक नमूना आज़माएं। एक दिन के लिए नमूने का प्रयोग करें, और कुछ घंटों के उपयोग के बाद किसी मित्र को सुगंध का मूल्यांकन करें।
- आप जिस कोलोन का उपयोग कर रहे हैं, उसके साथ अपने साबुन का मिलान करने का प्रयास करें। यह बिल्कुल समान गंध की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह समान होना चाहिए ताकि आपस में टकराने वाली गंध न आए।
- पल्स पॉइंट्स पर थपका कोलोन। शरीर के कुछ हिस्सों में त्वचा की सतह के पास बहुत सारा रक्त प्रवाहित होता है, जो पूरे दिन गर्म रहता है जिससे कोलोन का तापमान और सुगंध की तीव्रता बढ़ जाती है। नाड़ी बिंदुओं में कलाई, गला और गर्दन शामिल हैं।
चरण 4. हर सुबह और हर रात अपना चेहरा धो लें।
यह स्वाभाविक है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर होता है। हार्मोन मुँहासे का मूल कारण हैं। अपने चेहरे को साफ रखकर इस समस्या को दूर करें।
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ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों। यहाँ कुछ सबसे आम हैं:
- संवेदनशील/शुष्क त्वचा: यदि आपकी त्वचा परतदार और शुष्क हो जाती है, या लाली और जलन से ग्रस्त है, तो एक बहुत ही सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें। टोनर का इस्तेमाल न करें और हल्के मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।
- कॉम्बिनेशन स्किन/टी ज़ोन: यदि आपका माथा, नाक और ठुड्डी (जिसे आमतौर पर टी-ज़ोन के रूप में जाना जाता है) - आप तैलीय होते हैं, लेकिन आपके गाल शुष्क होते हैं, तो आपके पास "कॉम्बिनेशन" त्वचा होती है। अधिकांश लोगों की त्वचा इस प्रकार की होती है, इसलिए सामान्य या मिश्रित त्वचा के लिए उपयुक्त क्लीन्ज़र चुनें। टी जोन पर एक सौम्य टोनर लगाएं, फिर मॉइस्चराइजर लगाएं।
- तैलीय त्वचा: यदि आपकी त्वचा पूरे चेहरे पर तैलीय हो जाती है, तो मिट्टी आधारित या तेल सोखने वाला क्लींजर चुनें। अपने पूरे चेहरे पर एक सौम्य टोनर लगाएं, फिर हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं। यदि आपकी त्वचा दिन के दौरान तैलीय महसूस करती है, तो चेहरे के चर्मपत्र कागज पर थपथपाएं, जिसे आप कॉस्मेटिक और त्वचा देखभाल स्टोर पर प्राप्त कर सकते हैं।
- अगर आपके चेहरे पर मुंहासे हैं, तो सैलिसिलिक एसिड वाले क्लींजर का इस्तेमाल करें और पिंपल पर बेंज़ोयल पेरोक्साइड क्रीम लगाएं। यदि ये प्रयास काम नहीं करते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
चरण 5. अपने चेहरे के बालों को शेव या ट्रिम करें।
बालों के बिना चिकना चेहरा चाहिए, या साइडबर्न बनाए रखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन अपने चेहरे के बालों की देखभाल करें।
- क्लीन शेव के लिए हर सुबह ऑफिस या कॉलेज जाने से पहले शेव करें। पहले अपनी त्वचा को गीला करें, और एक तेज रेजर और शेविंग क्रीम का उपयोग करें। करंट के खिलाफ शेव करने से (जो कि बालों के बढ़ने की दिशा के विपरीत, जबड़े से गाल तक) एक चिकना, लेकिन अधिक परेशान करने वाला, शेव करता है। अगर आपको अंतर्वर्धित बालों से निपटने में परेशानी हो रही है, तो बालों के बढ़ने की दिशा में शेविंग करने की कोशिश करें।
- साइडबर्न, मूंछें और दाढ़ी ट्रिम करें। सुनिश्चित करें कि किनारे साफ और साफ हैं, और पंखों को समान लंबाई में ट्रिम करें। अपना चेहरा धोते समय, सुनिश्चित करें कि आप चेहरे के बालों के पीछे की त्वचा को भी स्क्रब करें।
चरण 6. भौहें ट्रिम करें (वैकल्पिक)।
आपको अपनी भौंहों के बाल तोड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन साफ-सुथरी भौहें आपके समग्र रूप को और अधिक प्रस्तुत करने योग्य बना सकती हैं। यहाँ मूल गाइड है:
- अच्छे चिमटी खोजें। दो पंजों को वास्तव में मिलना चाहिए ताकि निष्कर्षण प्रक्रिया कम दर्दनाक और अधिक कुशल हो।
- एक गाइड के रूप में अपने चेहरे का प्रयोग करें। एक पेंसिल पकड़े हुए, इसे एक नथुने के किनारे पर पकड़ें ताकि यह भौंह को पार कर जाए। पेंसिल के साथ एक लाइन के रूप में, बाहर और "यूनिब्रो" क्षेत्र (नाक के ऊपर स्थित, भौंहों के ठीक बीच में, जहां बाहर निकलने वाले बाल भौंहों को एक साथ दिखते हैं) के बालों को बाहर निकाल दें। दूसरी आइब्रो को स्मूद करने के लिए इस पेंसिल तकनीक का इस्तेमाल करें।
- भौंहों के आर्च को ट्रिम करें। यदि बीच में बाल तोड़ने के बाद भी आपकी भौहें झाड़ीदार दिखती हैं, तो बालों को आर्च के नीचे प्लक करने का प्रयास करें। याद रखें, भौंहों के नीचे क्या है। ऊपर से बाल न तोड़ें।
चरण 7. नाखूनों को साफ और क्लिप करें।
हर दो या तीन दिनों में, शॉवर लेने के बाद, अपने 20 नाखूनों को ट्रिम करने के लिए एक मिनट का समय लें और उनके पीछे फंसी गंदगी को हटा दें। पानी के संपर्क में आने के कुछ मिनटों के बाद नाखून नरम और साफ करने में आसान होते हैं। सफेद सुझावों की एक पतली रेखा छोड़कर, आपको अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों को छोटा करना चाहिए।
चरण 8. अपने दांतों को टूथब्रश या डेंटल फ्लॉस से साफ करें।
सांसों की बदबू से लड़ें और अपने दांतों की देखभाल करके एक शानदार सफेद मुस्कान बनाए रखें।
- अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलें। कम से कम हर 3 महीने में, या फ्लू या अन्य संक्रामक बीमारी से ठीक होने के बाद। जब टूथब्रश के ब्रिसल्स बाहर की ओर मुड़ने लगते हैं, तो यह इस बात का संकेत है कि आपको नए की जरूरत है।
- हर रात अपने दांतों को डेंटल फ्लॉस से साफ करें। डेंटल फ्लॉस न केवल आपके मुंह से पट्टिका और भोजन के मलबे को हटाता है, बल्कि हृदय रोग को भी रोकता है।
- जीभ ब्रश। आपके दांत चमकदार हो सकते हैं, लेकिन अगर आपकी जीभ गंदी है तो भी आप सांसों की दुर्गंध से जूझते हैं। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो टूथब्रश से अपनी जीभ की सतह को कई बार धीरे से रगड़ें। ज्यादा जोर से न रगड़ें ताकि जीभ के टिश्यू को नुकसान न पहुंचे।
- माउथ फ्रेशनर से खत्म करें। 20 सेकंड के लिए घोल से गरारे करें, फिर इसे थूक दें।
विधि 2 का 5: हेयर स्टाइलिंग
चरण 1. अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करके ट्रिम करें।
यहां तक कि अगर आप इसे लंबा करने की कोशिश करते हैं, तब भी आपके बालों को नियमित रूप से ट्रिम करने की आवश्यकता होती है ताकि यह विभाजित न हो। आप एक पेशेवर हेयर स्टाइलिस्ट के पास जा सकते हैं, या इसे स्वयं काट सकते हैं। आपकी पसंद जो भी हो, निम्नलिखित अनुसूची पर विचार करें:
- अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल छोटे रहें, तो हर 2-3 हफ्ते में सिरों को ट्रिम करें। सुनिश्चित करें कि आप या आपके स्टाइलिस्ट ने गर्दन के पीछे उगने वाले किसी भी बाल को शेव किया है।
- यदि आप अपने बालों को लंबा करना चाहते हैं, तो हर 4-6 सप्ताह में सिरों को ट्रिम करें। भले ही यह बालों से ढका हो, लेकिन सुनिश्चित करें कि गर्दन के पिछले हिस्से पर उगने वाले बालों को बड़े करीने से काटा गया हो।
चरण 2. अपने बालों को लगन से धोएं।
अधिकांश पुरुषों के लिए दैनिक शैंपू करना काम करता है, हालांकि आप इसे हर दूसरे दिन तक ढीला कर सकते हैं यदि आपके बाल अपेक्षाकृत सूखे हैं। ऐसा शैम्पू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों के प्रकार के अनुकूल हो। यदि आपके पास सूखे या स्प्लिट एंड्स हैं, तो सल्फेट-मुक्त शैम्पू चुनें, जिसमें सोडियम लॉरथ सल्फेट या सोडियम लॉरिल सल्फेट न हो।
- एक शैम्पू और कंडीशनर की तलाश करें जो आपके बालों के प्रकार के अनुकूल हो, चाहे वह सूखा हो, तैलीय हो, आदि।
- शैम्पू और कंडीशनर अलग से खरीदें, शैम्पू और कंडीशनर संयोजन उत्पादों का एक जैसा प्रभाव नहीं होता है।
- सलाह के लिए अपने हेयर स्टाइलिस्ट से पूछें क्योंकि वे विशेषज्ञ हैं! यदि आप हेयरड्रेसर से शैम्पू और कंडीशनर खरीदते हैं, तो वे नियमित उत्पादों की तुलना में अधिक महंगे हो सकते हैं, लेकिन वे बेहतर गुणवत्ता वाले हो सकते हैं।
चरण 3. हेयर स्टाइलिंग उत्पादों (वैकल्पिक) का उपयोग करें।
आपको हेयर स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अधिकांश पुरुष इस विधि को चुनते हैं। बालों को चमकदार और स्वस्थ बनाने के अलावा, वे हेयर स्टाइलिंग की पेशकश करते हैं जो लंबे समय तक चलती है और अधिक प्रबंधनीय होती है। यहां कुछ उत्पाद दिए गए हैं जो आमतौर पर पुरुषों के बालों को स्टाइल करने के लिए उपयोग किए जाते हैं:
- सीरम या क्रीम। यह उत्पाद आपके बालों को कठोर और अनियंत्रित किए बिना ढीले बालों या उलझे हुए घुंघराले बालों को प्रबंधित करना आसान बनाता है।
- मूस। कम से कम रहने की शक्ति के साथ, अपने बालों में मात्रा और चमक जोड़ने के लिए मूस का प्रयोग करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, नम बालों पर लगाएं, और सूखने दें।
- बालों का तेल जैसे पोमाडे, हेयर वैक्स या हेयर क्ले। अपने बालों को मुश्किल आकार में स्टाइल करने के लिए इन उत्पादों का उपयोग करें, जैसे पोम्पडौर (एल्विस प्रेस्ली द्वारा लोकप्रिय हेयर स्टाइल) या कर्ल (सीधे बालों के लिए)। सावधान रहें, इन उत्पादों को साफ करने के लिए आपको कई बार शैम्पू करने की आवश्यकता होगी, इसलिए केवल थोड़ी मात्रा में ही लगाएं। यदि आपके बाल छोटे, मध्यम या पतले हैं तो मटर का आकार पर्याप्त होना चाहिए। चमकदार, गीले लुक के लिए पोमाडे या हेयर वैक्स का इस्तेमाल करें। बिना चमक के अधिक प्राकृतिक लुक के लिए बालों की मिट्टी का प्रयोग करें।
- जेल। पोमाडे के विपरीत, जेल में अल्कोहल होता है जो बालों को सूखता है और बालों को सख्त बनाता है। इसे लंबे समय तक बनाए रखने के लिए गीले बालों में जेल लगाएं।
- बालों का गोंद। जिज्ञासु कैसे कुछ लोग मोहाक को सीधा बना सकते हैं? वे किसी प्रकार के बाल गोंद का उपयोग कर सकते हैं, जो सबसे अधिक प्रतिरोध प्रदान करता है। इस उत्पाद के संचय से सावधान रहें, और अपने बालों को अच्छी तरह धो लें।
- सलाह के लिए अपने हेयर स्टाइलिस्ट से पूछें! वे जानते हैं कि आपके बालों के लिए कौन से उत्पाद सही हैं।
चरण 4. अपने बालों को उस स्टाइल में मिलाएं जो आपको सूट करे।
आपको अपने चेहरे के आकार और शैली के अनुरूप एक हेयर स्टाइल खोजने के लिए बार-बार प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अंत में आपको हर रोज सही लुक मिलेगा। निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करें:
- भाग बाल। आप अपने बालों को बीच में या साइड में बांट सकते हैं। या बिना दरार के भी। कुछ अलग शैलियों का प्रयास करें। देखिए, आपको कौन सी पसंद है?
- बालों को एक दिशा में मिलाएं। इसे अलग करने के बजाय, आप अपने बालों के शीर्ष को एक दिशा में कंघी करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आपके छोटे बाल हैं, तो इसे आगे की ओर कंघी करने का प्रयास करें। यदि यह काफी लंबा है, तो इसे पीछे या ऊपर (स्पाइक) में कंघी करने का प्रयास करें। फिर से, विभिन्न शैलियों के साथ प्रयोग करें।
- लंबे बालों के लिए, आप इसे वापस खींच सकते हैं और इसे एक पोनीटेल में बाँध सकते हैं, इसे स्टाइल कर सकते हैं ताकि यह आपके चेहरे पर फिट हो जाए (जब सामने से देखा जाए)। या, आप अपने बालों को वापस कंघी कर सकते हैं और केवल ऊपर की परत बांध सकते हैं।
चरण 5. गंजापन का इलाज करें (वैकल्पिक)।
यदि आप गंजापन का अनुभव कर रहे हैं, तो शायद क्रॉप्ड कट आपके लिए सबसे अच्छा कट या शेव है। इस तरह के केश विन्यास के साथ, दोनों क्षेत्रों के बीच का अंतर बहुत स्पष्ट नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करने के बाद अपने बालों को धो लें। यदि नहीं, तो आप तेजी से गंजे हो सकते हैं। इसके अलावा, हर बार नहाते समय सिर की हल्की मालिश करें।
5 में से विधि 3: आउटफिट चुनना
उस ने कहा, एक आदमी की पहचान उसके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों से होती है! अच्छा दिखने के लिए आपको महंगे कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े स्पष्ट रूप से प्रकट करते हैं कि आप कौन हैं। इन चरणों के साथ अपना कोठरी शुरू करने पर विचार करें।
चरण 1. हमेशा अच्छे कपड़े पहनें।
बेशक, हर सुबह! यहां तक कि अगर आप रोजाना सिर्फ कैजुअल कपड़े पहनते हैं, तो सिर्फ कपड़े न उठाएं। ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी गतिविधियों से मेल खाते हों।
चरण 2. दोस्तों के साथ खरीदारी करें।
कपड़े खरीदते समय, आपको ऐसे कपड़े चुनना मुश्किल हो सकता है जो फिट हों, खासकर जब से आप अपने पूरे शरीर को आईने में नहीं देख सकते। साथ ही, ऐसे कपड़े जो किसी सेलिब्रिटी या पुरुष मॉडल पर बहुत अच्छे लगते हैं, जरूरी नहीं कि वे आपको सूट करें! इसलिए एक ऐसे दोस्त को ले लीजिए जो अच्छा दिखता हो और फैशन के बारे में पर्याप्त जानता हो ताकि आप अपने साथ कपड़े खरीद सकें।
चरण 3. ऐसे कपड़े पहनें जो फिट हों।
आप दुनिया में सबसे महंगा सूट पहन सकते हैं और फिर भी अजीब लग सकते हैं यदि यह बहुत तंग या बहुत ढीला है। आपके कपड़े आपके शरीर पर फिट होने चाहिए। इसका मतलब है कि पैंट का निचला भाग टखनों को छूना या ढकना चाहिए, लंबी बाजू की शर्ट की आस्तीन कलाई को छूना या ढकना चाहिए, और शर्ट का निचला भाग कूल्हों को छूना चाहिए।
- इसे खरीदने से पहले पूरे आउटफिट पर ट्राई करें और अपने दोस्तों से इसे हर तरफ से देखने के लिए कहें! कपड़ों के आकार के लेबल पर भरोसा न करें क्योंकि वे केवल मोटे अनुमान हैं।
- सामान्य तौर पर, आपकी पतलून का निचला भाग आपके जूते को नहीं छूना चाहिए। इस बीच, शर्ट की लंबी आस्तीन को कोहनी को ढंकना चाहिए और निचला हेम कूल्हों को छूना चाहिए। यहां तक कि आपके अंडरवियर का आकार भी सही होना चाहिए!
- इसे खरीदने से पहले कपड़ों के कई टुकड़ों पर कोशिश करने के लिए तैयार रहें। अगर एक दुकान में आप पर अच्छे दिखने वाले कपड़े नहीं हैं, तो दूसरे स्टोर पर जाएं। साधारण दिखने वाले कपड़े न बसाएं और न खरीदें।
- ऑनलाइन कपड़े न खरीदें क्योंकि आप उन्हें पहले से नहीं आज़मा पाएंगे, इसलिए संभावना है कि वे फिट नहीं होंगे। इसके अलावा, पहले कपड़ों पर कोशिश किए बिना, आपको पता नहीं चलेगा कि क्या वे अच्छे लगते हैं जब आप उन्हें पहन रहे होते हैं (भले ही वे फोटो में मॉडल पर बहुत अच्छे लगते हों!)
- अपने शरीर को छिपाने की कोशिश मत करो। चाहे आप बहुत मोटे या पतले होने से शर्मिंदा हों, इसे ढीले-ढाले कपड़ों में छिपाने की कोशिश करने से आप और भी खराब दिखेंगे। आपको ऐसे कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है जो पूरी तरह से फिट हों, लेकिन आपको ऐसे कपड़े पहनने से बचना चाहिए जो बहुत ढीले या ढीले हों।
- यदि तैयार परिधान आपके आकार के अनुरूप नहीं है, तो एक ऐसे दर्जी की तलाश करें जो बहुत महंगा न हो। हो सकता है कि आपके कूल्हे छोटे हों, लेकिन आपके पैर लंबे हों, इसलिए आपके पास मैच करने के लिए एक जोड़ी जींस नहीं है। ऐसे कपड़े खरीदें जो आपके शरीर के आकार से थोड़े बड़े हों और उन्हें समायोजित करने के लिए एक दर्जी के पास ले जाएँ। अधिकांश लॉन्ड्रोमैट काफी कम कीमत के लिए आकार देने वाली सेवा भी प्रदान करते हैं।
- पुराने कपड़ों से छुटकारा पाएं। आपको हाई स्कूल की एक पुरानी टी-शर्ट पसंद आ सकती है। हालाँकि, आकार अब फिट नहीं हो सकता है। आपके कपड़ों और शरीर का आकार और आकार समय के साथ बदलता रहता है। हालांकि वे अभी भी फिट हो सकते हैं, दो या तीन साल से आपके पास जो कपड़े हैं वे पुराने और पुराने लग सकते हैं।
चरण 4. जानें कि अपने शरीर के सर्वोत्तम आकार को कैसे लाया जाए।
यहां एक बुनियादी ड्रेस कोड दिया गया है: हल्के रंग हाइलाइट, गहरे रंग छुपाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कंधों को पसंद करते हैं, लेकिन वास्तव में अपने पैरों को पसंद नहीं करते हैं, तो गहरे रंग की जींस और एक हल्की टी-शर्ट पहनने का प्रयास करें।
चरण 5. उन रंगों की पहचान करें जो आपके लिए काम करते हैं।
सही रंग आपकी त्वचा को अद्भुत बना देगा, जबकि गलत रंग आपको सुस्त और पीला बना सकता है। यहां कुछ परीक्षण दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- तय करें, आप सफेद या हाथीदांत पहने हुए बेहतर दिखते हैं? एक सादे सफेद शर्ट को चेहरे के स्तर पर रखने की कोशिश करें, फिर एक हाथीदांत शर्ट पर स्विच करें। यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो दो रंगों में से एक आपकी त्वचा के लिए बेहतर लगता है। फिर उसी एक रंग को पहनना जारी रखें।
- तय करें कि आप काले या भूरे रंग के कपड़े पहनना बेहतर समझते हैं? अंतर सफेद और हाथीदांत जितना गहरा नहीं है, लेकिन कुछ लोग काले रंग में बेहतर दिखते हैं, जबकि अन्य भूरे रंग में बेहतर होते हैं। एक बार जब आप चुनाव कर लेते हैं, तो रंगों को मिक्स एंड मैच न करें। उदाहरण के लिए, भूरे रंग के जूते और काली पैंट के साथ भूरे रंग की बेल्ट न पहनें। काले जूते, काली बेल्ट और काली पैंट पहनें। या चॉकलेट।
- "गर्म" या "ठंडा" रंग, आप किसे पसंद करते हैं? शांत रंग आम तौर पर नीले, बैंगनी, गहरे हरे और नीले लाल रंग की एक श्रृंखला होते हैं। जबकि गर्म रंग आमतौर पर पीले, नारंगी, भूरे और पीले लाल रंगों की एक श्रृंखला होती है। उत्तर खोजने का एक आसान तरीका कपड़ों के दो टुकड़ों को चेहरे के स्तर पर रखना है; एक नीला लाल है, दूसरा पीला लाल है। आपकी त्वचा के लिए कौन सा बेहतर लगता है? यदि आपको गर्म और ठंडे रंगों में अंतर करने में सहायता की आवश्यकता है, तो उन्हें दिखाने वाले रंग चार्ट के लिए ऑनलाइन देखें।
चरण 6. अपनी अलमारी को कालातीत बुनियादी कपड़ों से भरें।
कपड़े बहुत जल्दी शैली से बाहर नहीं जाते हैं, और गुणवत्ता सामग्री से बने होने चाहिए ताकि वे वर्षों तक चल सकें। सादे रंगों में पोलो शर्ट, एक सादा या प्लेड बटन-अप शर्ट, गहरे नीले रंग की जींस, एक सादे काले और सफेद टी-शर्ट (कोई विज्ञापन या ग्राफिक डिज़ाइन नहीं), एक सादे रंग का ब्लेज़र, गहरे कपड़े की पैंट, एक गहरे रंग की जैकेट चुनें पूरी तरह से आपके शरीर पर फिट बैठता है, लेस के साथ औपचारिक जूते, और सफेद स्नीकर्स। आकर्षक लुक के लिए आप इन्हें हमेशा मिक्स एंड मैच कर सकती हैं।
चरण 7. नियमित रूप से कपड़े धोएं।
कुछ कपड़े गंदे होने से पहले कई बार पहने जा सकते हैं (जैसे जींस या जैकेट), लेकिन शर्ट, अंडरवियर और मोज़े को धोने से पहले केवल एक बार ही पहना जा सकता है। कपड़े धोने के लिए एक नियमित समय निर्धारित करें ताकि आप सुबह में कुछ साफ-सुथरी तलाश में समय बर्बाद न करें।
- टी-शर्ट और पैंट धोते समय, मशीन उन्हें थोड़ा नम होने तक सुखाएं। फिर, कपड़ों को सूखने के लिए लटका दें। कपड़ों पर झुर्रियों को कम करने के लिए यह विधि उपयोगी है।
- अपने कपड़ों को पूरी तरह से सूखने से पहले इस्त्री करना एक अच्छा विचार है। जींस को भी इस्त्री किया जाना चाहिए।
- कपड़े (अंडरवियर के अलावा) को एक लटकती हुई कोठरी में या बड़े करीने से मोड़े जाने के बाद स्टोर करें ताकि वे झुर्रीदार न हों।
विधि ४ का ५: आकर्षक बनें
चरण 1. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें।
हालांकि यह अप्रासंगिक लग सकता है, सीधे खड़े होने से आप अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण में दिखाई देते हैं, जो अन्य लोगों के लिए आकर्षक है। अपने कंधों को सीधा रखें, रीढ़ को सीधा रखें और अपने कूल्हों को अपने पैरों के बीच में रखने की कोशिश करें। आत्मविश्वास से चलें, पैर न खींचे। इसके अलावा, जमीन पर न देखें।
चरण 2. मुस्कान।
किसी पर ईमानदारी से मुस्कुराना सबसे आसान चीजों में से एक है जिसे आप तुरंत आकर्षक दिखने के लिए कर सकते हैं। मन लगाकर मुस्कुराने का अभ्यास करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपकी मुस्कान को आसानी से बढ़ा सकती हैं।
हास्य की एक गर्म भावना विकसित करें। जीवन के मूर्खतापूर्ण पहलुओं में आनंद और हँसी खोजें, और इसे दूसरों के साथ साझा करने से न डरें। शारीरिक बनावट, यौन गतिविधि और सारा के बारे में मज़ाक करने से बचें।
चरण 3. आँख से संपर्क करें।
जब आप किसी से बात करते हैं (विशेषकर जिसे आप पसंद करते हैं), अपनी रुचि दिखाएं, और लगातार आँख से संपर्क करके उन पर ध्यान दें।
फ्लर्ट करने के लिए आई कॉन्टैक्ट का इस्तेमाल करें। आपके पास या कमरे में बैठे व्यक्ति को तब तक कई बार बोल जब तक कि वह आपकी नज़र को पकड़ न ले। एक सेकंड के लिए आंखों का संपर्क बनाए रखें, मुस्कुराएं, फिर अपनी नजरें हटा लें।
चरण 4. एक असली आदमी बनो।
दूसरों के लिए चिंता और चिंता दिखाने के लिए आपको कठोर कार्य करने की आवश्यकता नहीं है। कहो, "कृपया," "धन्यवाद, और," क्षमा करें, "और अपने पीछे चलने वालों के लिए दरवाजा खोलकर अपना शिष्टाचार दिखाएं।
- अन्य का आदर करें। उनका भरोसा मत तोड़ो। अगर आपको नहीं करना है तो कठोर मत बनो। जब कोई आपकी भावनाओं को भड़काने की कोशिश करता है, तो शांति से दूर चले जाओ - यह दर्शाता है कि आप उनके समान स्तर तक नहीं गिरेंगे।
- सार्वजनिक रूप से गाली-गलौज या अभद्र टिप्पणी न करें। आराम करना और दोस्तों या परिवार के साथ पीछे नहीं रहना ठीक है, लेकिन ऐसे लोगों के साथ बात करने से बचें जिन्हें आप वास्तव में नहीं जानते हैं।
चरण 5. जानें कि बातचीत को कैसे जगाया जाए।
एक सक्षम वक्ता अपने आसपास के लोगों को सहज और तनावमुक्त महसूस करा सकता है। पूछें कि कैसे पूछना है - हल्के ढंग से - कोई कैसे कर रहा है, और सुनिश्चित करें कि विषय बातचीत के अन्य विषयों की ओर ले जाता है। ओपन एंडेड प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, पूछने के बजाय, "क्या इस सप्ताह के अंत में आपकी कोई योजना है?" एक साधारण हां या ना में उत्तर देने के लिए, आप यह भी पूछ सकते हैं, "इस सप्ताहांत के लिए आपकी क्या योजनाएँ हैं?" राजनीति और धर्म जैसे संवेदनशील विषयों से बचें।
अपने संवाद कौशल को सुधारने के लिए, अगली बार जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर हों, जैसे बस स्टॉप पर या किसी सुविधा स्टोर पर लाइन में प्रतीक्षा करते समय अजनबियों से बात करने का प्रयास करें। यदि आपको उस व्यक्ति से एक वास्तविक मुस्कान और कुछ शब्द वापस मिलते हैं, तो आप बहुत अच्छा कर रहे हैं।
चरण 6. स्पष्ट और ध्यान से बोलें।
अन्य लोगों से बात करते समय, कोशिश करें कि बड़बड़ाना या हड़बड़ी न करें। पूर्ण वाक्य बनाएं, और अपना मुंह तब तक खोलने से बचें जब तक कि आप ठीक से नहीं जानते कि आप क्या कहने जा रहे हैं। नहीं तो आप खुद को शर्मिंदा कर सकते हैं!
विधि ५ का ५: शरीर की देखभाल करना
चरण 1. स्वस्थ भोजन खाएं।
एक स्वस्थ आहार लागू करें ताकि आप सांसों की दुर्गंध और शरीर की दुर्गंध से बच सकें। साथ ही अपने शरीर के स्वास्थ्य और स्लिमनेस को बनाए रखें। अपने आहार में निम्नलिखित में से कुछ दिशानिर्देशों को लागू करने का प्रयास करें:
- कम पोषक तत्व और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप इसे कभी-कभार खाते हैं तो कोई बात नहीं, लेकिन इसे हर दिन न खाएं। सोडा, बीयर, कैंडी, आलू के चिप्स और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खपत को प्रति सप्ताह एक दिन तक सीमित करें।
- फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। आपने इसे सैकड़ों बार सुना होगा, लेकिन फल और सब्जियां स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। नाश्ते के रूप में सेब, संतरा और नाशपाती जैसे ताजे फल चुनने का प्रयास करें। अपने लंच और डिनर मेन्यू में कम से कम एक तरह की सब्जी जरूर शामिल करें।
- अपना खाना खुद बनाना सीखें। आसान से शुरू करें, जैसे अंडे का अवैध शिकार, सैंडविच और सलाद बनाना, बर्गर और स्टेक पकाना, जमी हुई सब्जियों को दोबारा गर्म करना, चावल और पास्ता पकाना। आपके पैसे बचाने के अलावा, यह आदत आपको पोषण भी देगी और दूसरों को प्रभावित भी करेगी!
चरण 2. व्यायाम।
नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल आपके शरीर को अधिक आकर्षक बनाती है, बल्कि आपके हौसले को भी बढ़ाती है और आपको बीमारियों से दूर रखती है। एक शेड्यूल सेट करें जिससे आप चिपके रह सकते हैं और उसके साथ रह सकते हैं। आरंभ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- हर दिन सिट-अप्स, पुश-अप्स और अन्य एक्सरसाइज जैसे बेसिक स्ट्रेच करें। लगातार दोहराएं। फिर, जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियां बनती हैं, व्यायाम की मात्रा बढ़ाएं - परिणाम तुरंत दिखाई देंगे!
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विभिन्न भारोत्तोलन सत्र करने का प्रयास करें। जितना हो सके उतना करें, लेकिन अपने आप को बहुत अधिक जोर न दें, और कुछ दिनों के लिए आराम करें ताकि आपकी मांसपेशियां ठीक हो सकें और निर्माण हो सके। हर दिन बहुत कठिन व्यायाम करना अच्छा नहीं है! लेकिन, क्या होगा अगर आपका शरीर बहुत अधिक मांसल हो जाए? चिंता करने की कोई जरूरत नहीं। मैगजीन में बॉडीबिल्डर इतने बड़े दिखते हैं क्योंकि वजन उठाना ही उनकी मुख्य आजीविका है। आपको इसका अनुभव नहीं होगा।
भारोत्तोलन के मुख्य प्रकारों में बेंच प्रेस (लेटते समय वजन उठाना), स्क्वैट्स (स्क्वैटिंग), मिलिट्री प्रेस (बैठते समय वजन उठाना, लोड कम होने पर लोड को आगे बढ़ाना), डेडलिफ्ट (स्क्वेटिंग पोजीशन से वजन उठाना) शामिल हैं। खड़े होकर), और कर्ल (बाइसेप्स व्यायाम, आमतौर पर बारबेल के साथ)। यदि आपको अपनी छाती की मांसपेशियों को काम करने की आवश्यकता है, तो इनलाइन प्रेस (बेंच प्रेस के समान, लेकिन एक उच्च भुजा कोण के साथ) पर विचार करें। यदि आपको अधिक कठिन कसरत की आवश्यकता है, तो पावर क्लीन (बॉडीबिल्डिंग की तरह भार उठाएं), पुश-प्रेस (मिलिट्री प्रेस के समान, लेकिन पैरों से धक्का के साथ) पर विचार करें। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो बार स्नैच (बैठते समय वजन उठाना), अपने सिर के ऊपर वजन उठाना, ताकि आपकी बाहें सीधी हों, फर्श से वजन उठाने की स्थिति में खड़े होने, या अन्य प्रकार के भारोत्तोलन का प्रयास करें। यदि आपके पास गेम सदस्यता कार्ड है, तो इसे जितनी बार संभव हो उपयोग करें, फिर अपने कसरत को पूरा करने के लिए "लैट पुलडाउन" जैसी मशीन का उपयोग करें।
- 30 मिनट तक टहलें, टहलें, साइकिल चलाएं या दौड़ें या 1.5 से 3 किलोमीटर तक (यदि आप साइकिल चलाते हैं, दौड़ते हैं, टहलते हैं, या स्कूल या काम पर जाने के लिए चलते हैं, तो कहा जाता है कि आपने व्यायाम किया है; पेट के लिए अच्छी गतिविधि, पैर और पीठ)। यह गतिविधि आपके शरीर की प्रणाली को अधिक लचीला और चुनौतियों के लिए बेहतर तरीके से तैयार करती है।
- सुबह व्यायाम करने पर विचार करें। यह क्रिया त्वचा को पोषण देती है और पूरे दिन इसे आकर्षक बनाए रखती है। जब तक आप स्नान करना न भूलें! कभी-कभी, व्यस्त दिन के कारण आपको पसीना आता है। पसीने से निश्चित रूप से अच्छी गंध नहीं आती है। पसीने की प्रक्रिया के बाद स्नान करने से शरीर की उस अप्रिय गंध से छुटकारा मिल सकता है।
चरण 3. अपनी बुद्धि में सुधार करें।
कुछ महिलाओं के लिए, पुरुष बुद्धि से ज्यादा आकर्षक कुछ भी नहीं है। अच्छे अंक प्राप्त करने के लिए अध्ययन करें और कड़ी मेहनत करें। हर दिन पढ़ें, और समाचार पत्र पढ़ें ताकि आप नवीनतम समाचार जान सकें।
टिप्स
- हमेशा दूसरे लोगों की भावनाओं पर विचार करें। यदि आप अपने बारे में बात करते रहेंगे, तो आपका एकमात्र मित्र आप स्वयं होंगे।
- असभ्य मत बनो या जानबूझकर दूसरों को सार्वजनिक रूप से कम मत समझो। ऐसा व्यवहार वास्तव में आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। विनम्र रहें!
- महिलाओं के सामने बहादुर बनो। वे इसे पसंद करते हैं जब आप मजबूत रह सकते हैं और डरने पर उनकी रक्षा कर सकते हैं।
- अपने क्रश पर ज्यादा ध्यान न दें। आपको "शिकारी" माना जा सकता है। उससे बात करो। अगर यह पता चलता है कि वह आपको पसंद नहीं करता है, तो बस इसे स्वीकार करें। अपना कीमती समय उस चीज़ पर क्यों बर्बाद करें जो आप हासिल नहीं कर सकते? यदि आप आत्म-सम्मान बनाए रखते हैं और उसे परेशान करना बंद कर देते हैं और फिर अपना आकर्षण किसी और पर स्थानांतरित कर देते हैं, तो वह आपको पसंद कर सकता है।
- चलते समय जमीन पर न थूकें।
- अगर आपके चेहरे पर एक या दो दाने निकल आए हैं, तो ज्यादा चिंता न करें। हर कोई अपने विकास काल के दौरान इसे कई बार अनुभव करता है। जब तक आप इसके बारे में हंगामा नहीं करेंगे, तब तक दूसरे लोग नोटिस भी नहीं करेंगे। सामयिक दाना से निपटने के लिए, "मुँहासे-विरोधी" दवाओं के बारे में भूल जाओ। बस कुछ घंटों के लिए एक गर्म तौलिये से पिंपल को सेकें। अधिकांश पिंपल्स केवल कुछ दिनों के लिए ही दिखाई देते हैं, जब तक कि त्वचा में जलन या संक्रमण न हुआ हो।
- मेकअप को अचानक से कूल न बदलें; आप देखेंगे कि आप किसी और के होने की बहुत कोशिश कर रहे हैं। एक महीने में धीरे-धीरे बदलाव करें। सुनिश्चित करें कि आपका व्यवहार और आपके दोस्तों का व्यवहार भी सहायक है।
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किसी से अलग बनने की कोशिश मत करो। अपने व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं का पता लगाना और विकसित करना ठीक है, लेकिन अपने आप को कुछ अलग होने के लिए मजबूर न करें जो आप वास्तव में महसूस करते हैं। तो आप वास्तव में आकर्षक हैं। दूसरे लोग वैसे भी आपके ढोंग को सूँघ सकते हैं। अगर कोई आपका सम्मान नहीं कर सकता कि आप कौन हैं, तो वे आपके समय और ध्यान के लायक नहीं हैं, है ना?
यदि आप अपने व्यक्तित्व को अनाकर्षक पाते हैं, तो अपने व्यक्तित्व के उन हिस्सों के बारे में सोचें जो आपको कम आकर्षक लगते हैं। अपने और दूसरों दोनों के लिए परेशान करने वाली प्रवृत्तियों से अवगत रहें। आदत छुपाएं। या, यह कब होता है, इसके बारे में जागरूक रहें। और, एक बार ऐसा होने पर, इससे छुटकारा पाएं! बहुत दिनों बाद कोई बुरा व्यक्तित्व नहीं बचेगा। जब तक आप आकर्षक दिखती हैं, लड़कियों को यह पसंद आती है।
- अपनी नाक साफ करने के लिए छींकें। आदमी का खर्राटे लेना किसी को पसंद नहीं आता, और आदमी की नाक से चिपकी हुई गंदगी को देखकर ज्यादातर लोग हतप्रभ रह जाते हैं। इससे बचने के लिए हमेशा अपने साथ रूमाल रखें, और उसका इस्तेमाल करें!
- जब आप अपने क्रश को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हों, तो कभी भी - किसी भी परिस्थिति में - अपनी कमजोरी न दिखाएं। तब भी जब उसने कुछ नहीं कहा! हो सकता है कि वह आपकी कमजोरियों से अवगत न हो, लेकिन आपके द्वारा उन्हें इंगित करने के बाद भी वह जान सकता है।
- ज्यादा टीवी न देखें! आपकी पलकें झपकना कम हो जाएंगी और इससे आपकी आंखें सूख सकती हैं। नतीजतन, आंखों के चारों ओर काले घेरे दिखाई देने लगते हैं! यह गतिहीन जीवन शैली भी वजन बढ़ाने और बुरी आदतों की ओर ले जाती है, जैसे कि भोजन या व्यायाम तैयार करने के लिए कम समय, जो आपकी खुद को बेहतर बनाने की इच्छा के विरुद्ध हो सकता है - सबसे बड़ा कारण यह है कि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं!
- 8 घंटे से कम न सोएं! एक अच्छा नींद पैटर्न सुनिश्चित करता है कि आप पूरे दिन थके नहीं रहेंगे। लाभ: आप अधिक सतर्क हैं, सोचने और सीखने में तेज हैं, और बेहतर शारीरिक समन्वय है (मतलब कम लापरवाह!)। उपस्थिति के मामले में, पर्याप्त नींद लेने से आंखों के आसपास की सूजन या काले घेरे कम हो जाते हैं और त्वचा में निखार आता है। रोग होने का जोखिम (डार्क स्पॉट सहित!) भी कम होता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है।
- फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल जैसे प्रतिस्पर्धी खेलों को अपनाएं ताकि आप नए लोगों से मिल सकें और नए अनुभव प्राप्त कर सकें।
- अगर आपकी नाक या कान बड़ी हैं, तो इसे छिपाने के लिए अपने बालों को बड़ा करें।
- अहंकारी होने से डरो मत! अहंकार हमेशा एक बुरी चीज नहीं है, जब तक कि यह बहुत ज्यादा न हो। अहंकार आपके आत्मविश्वास को प्रभावित करता है, जिससे आप अपने आसपास की लड़कियों को अधिक आकर्षक लगते हैं!
