एक लड़के के साथ आपका रिश्ता खत्म हो गया है, लेकिन आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वह जानता है कि वह क्या छोड़ रहा है। भले ही आप उसके संपर्क में वापस आना चाहें या नहीं, हो सकता है कि आप उसे याद दिलाना चाहें कि आप विशेष हैं और वह आपके लिए खो गया है। विचार करें कि वह एक व्यक्ति के रूप में कौन है, आप कौन हैं, और उसे दिखाएं कि उसने वास्तव में क्या छोड़ा है। खुद पर ध्यान देना सबसे अच्छा है, उस पर नहीं। इसलिए दूरी बनाए रखें, अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएं और नए अनुभवों का स्वागत करें।
कदम
3 में से विधि 1: सीमाओं का निर्माण
चरण 1. अपनी दूरी बनाए रखें।
वह तय नहीं कर सकता कि वह आपसे दोबारा कब और क्या बात कर सकता है। बेशक, आपको उसकी सीमाओं या अनुरोधों का सम्मान करना होगा, लेकिन अगर वह खुला है, तो यह आप पर निर्भर है कि आप उससे फोन, टेक्स्ट या ईमेल द्वारा फिर से कब और कैसे बात करें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप इसका अभ्यास करते हैं, तो यह आसान हो जाएगा।
- यदि आप संचार के नियंत्रण में हैं, तो उसे पता चल जाएगा कि उसे अब आपसे संपर्क करने की स्वतंत्रता नहीं है।
- ब्रेकअप के बाद कम से कम एक महीने की दूरी बनाकर रखें, फिर दोबारा बात करना शुरू करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप उसे यह याद दिलाने के लिए मैसेज किया करते थे कि उसके पास डॉक्टर से मिलने का समय है, तो अभी ऐसा न करें। उसे कैलेंडर पर भरोसा करना चाहिए, आप पर नहीं।
- या, उन्हें यह बताने के लिए कॉल न करें कि आपकी पसंदीदा फ़िल्म टेलीविज़न पर है। इसके बजाय, पॉपकॉर्न बनाएं और फिल्म का आनंद लें।
चरण 2. सकारात्मक बदलाव को अपनाएं।
ब्रेकअप के बाद का समय खुद को विकसित करने का समय होता है। यह आपके एक्स या किसी और के लिए नहीं, बल्कि आपके लिए है। आप एक नई शुरुआत के लायक हैं। यदि आप लंबे समय से किसी क्लब में शामिल होने या शौक में रुचि रखते हैं, तो अब समय है। या, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करना चाहते हैं जिससे आपने लंबे समय से संपर्क नहीं किया है, तो यह एक अच्छा समय है। आप जो भी चुनते हैं, अपने आप को बदलने की अनुमति दें, कल की तुलना में बेहतर होने के लिए, और इसे अपने लिए करें, किसी और के लिए नहीं।
आपका पूर्व आप में सकारात्मक बदलावों को नोटिस करेगा और महसूस करेगा कि आप उसके बिना जी रहे हैं और बढ़ रहे हैं। यह शायद उसे आपके लिए खुश कर देगा और लगभग निश्चित रूप से पछताएगा कि वह बदलाव का हिस्सा नहीं था।
चरण 3. निर्धारित करें कि आपका उसके साथ किस तरह का रिश्ता है।
आप दोनों को यह अच्छी तरह से समझना होगा कि प्यार खत्म होने के बाद किस तरह का रिश्ता होता है। एक साथ, या नहीं। कभी-कभी अपने शब्दों पर टिके रहना मुश्किल होता है, लेकिन आपको उन्हें यह बताना होगा कि क्या रिश्ता जारी रह सकता है या खत्म हो सकता है। डिस्कनेक्ट करने का कोई विकल्प नहीं है, और आप उसके वापस आने का निर्णय लेने का इंतजार नहीं कर रहे होंगे।
- यह रवैया आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ भावनात्मक स्वास्थ्य पर जोर देता है।
- आप कह सकते हैं, "अब जब हम अलग हो गए हैं, तो हमें यह पता लगाना होगा कि अब हमारा रिश्ता कैसा है और यह कैसे इंटरैक्ट करता है, अगर कोई है। यहां कोई अस्पष्टता नहीं है और मैं स्पष्टता चाहता हूं।"
विधि २ का ३: आत्मविश्वास बढ़ाएँ
चरण 1. व्यायाम करें।
व्यायाम शरीर, मस्तिष्क और हृदय को तरोताजा कर सकता है। पहले पसंद करें या नहीं, चलते रहें। व्यायाम को नई आदत बनाएं। शरीर मजबूत होगा, दिमाग बेहतर काम करेगा और दिल ज्यादा आरामदेह होगा।
ऐसे कई जिम हैं जो मासिक सदस्यता प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको बिना लंबे, कठिन अनुबंध के जिम की सभी सुविधाएं मिलेंगी।
चरण 2. बाहर घूमना न भूलें।
वहाँ से बाहर निकलें, मौज-मस्ती करें और जीवन का आनंद लें। इस अवसर का उपयोग लोगों के साथ घूमने और ऐसी गतिविधियाँ करने के लिए करें जिससे आपको खुशी मिले। यह उन नई सामाजिक गतिविधियों को खोजने का भी एक अवसर है जो आप लंबे समय से चाहते थे। आपका पूर्व आपके नए सामाजिक जीवन के बारे में सुनेगा या इंटरनेट पर तस्वीरें देखेगा, तब एहसास होगा कि आप उनके बिना जीवन का आनंद ले रहे हैं।
- दोस्तों के साथ मिलना
- रात का खाना
- सिनेमा में देखें
- किसी त्योहार पर जाएं, उसके लिए एक दिन निकालें।
- ग्रुप मीटिंग में शामिल हों
- एक हॉबी क्लब में शामिल हों
- कठबोली तस्वीरों के साथ इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि इससे यह आभास हो सकता है कि आप ब्रेकअप के बाद नियंत्रण खो रहे हैं।
चरण 3. सकारात्मक सोच का अभ्यास करें।
एक विचार है कि हम जो सोचते हैं उसे आकर्षित करते हैं। इसलिए, यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा को भी आकर्षित करेंगे। साथ ही, सकारात्मक विचारों को लागू करने से, आप नकारात्मक, आत्म-शंका करने वाले विचारों को दबाना सीखेंगे जो अक्सर बिना किसी चेतावनी के रेंगते हैं। सकारात्मक सोच के लिए प्रयास करने की आदत है, लेकिन परिणाम इसके लायक हैं।
- छोटा शुरू करो। उन नकारात्मक चीजों को याद करें जिनके बारे में आप अक्सर सोचते हैं और उन्हें सकारात्मक बनाने के तरीके खोजें। फिर, यदि आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आते हैं, तो उनसे छुटकारा पाएं और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदल दें।
- उदाहरण के लिए, आप अक्सर खुद को अन्य लोगों की तरह प्रतिभाशाली नहीं समझते हैं और कभी भी सफल नहीं होंगे। उन नकारात्मक विचारों से लड़ो। आप वास्तव में सिर्फ डर और चिंता व्यक्त कर रहे हैं, तथ्य नहीं। डर और चिंता की भावनाओं में लिप्त होने के बजाय, अपने सोचने के तरीके में सुधार करें। उदाहरण के लिए, कहें, "हर किसी में प्रतिभा होती है। मुझे अभी तक अपनी प्रतिभा नहीं मिली है।" और, "सफल होने के कई तरीके हैं। मैं जीवन के कई पहलुओं में सफल रहा हूं। मैं हर दिन सफल होने का रास्ता खोजूंगा, और बेहतर होने के तरीकों की तलाश करता रहूंगा।”
चरण 4. ताकत पर ध्यान दें।
आपके पास ताकत है, और आपको उन ताकतों पर ध्यान देना होगा। अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने से आप बढ़ने और सफल होने के लिए प्रेरित होंगे। सफलता आपकी है और इसे कोई और नहीं ले सकता। आप इसे अपनी प्रतिभा का उपयोग करके बनाते हैं और जीवन में किसी और चीज की तरह, जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही बेहतर होता है। और आपका निरंतर विकास व्यक्तिगत विकास और उन्नति के नए अवसर खोलेगा।
- आप पेशेवर ताकत, या व्यक्तिगत प्रतिभा, या कलात्मक कौशल पर विचार कर सकते हैं। वास्तव में अद्वितीय कुछ विकसित करने के लिए अपनी शक्तियों को मिलाएं।
- उदाहरण के लिए, आप वर्षों से केक बना रहे हैं। आप घर का बना केक बनाना पसंद करते हैं और उन्हें अपने प्रियजनों के साथ साझा करते हैं। अपने कौशल और व्यंजनों को उजागर करने वाला ब्लॉग बनाने पर विचार करें।
- या, हो सकता है कि आप जटिल कार्यों को व्यवस्थित करने और उन पर काम करने में अच्छे हों। आप अक्सर ऐसे लोगों से संपर्क करते हैं जो समस्याओं को हल करना चाहते हैं, खासकर जब समस्या उनके लिए बहुत बड़ी हो। आप उन कौशलों का उपयोग कर सकते हैं और एक निजी सहायक या एक संरक्षक के रूप में एक साइड बिजनेस शुरू कर सकते हैं।
- हो सकता है कि आप जानवरों से प्यार करते हों और सभी प्रकार के जानवरों के साथ बातचीत करने में बहुत समय बिताना चाहते हों। ऐसा लगता है कि आपका लगभग सहानुभूतिपूर्ण संबंध है। पशु पुनर्वास या चिड़ियाघर के आश्रय में उस विशेष प्रतिभा और स्वयंसेवक का लाभ उठाएं।
चरण 5. स्वयं को जानें।
ब्रेकअप के बाद आप सोच रहे होंगे कि "अब क्या?" आप अपने अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करने के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि आप अपने आप से संबंध खो देते हैं। खुद को जानना और यह जानना कि आप कौन हैं, आपको क्या पसंद है और क्या पसंद नहीं है, और आप धार्मिक और राजनीतिक मुद्दों के बारे में कैसा महसूस करते हैं, आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण चीजें हैं। यदि आप आगे कदम बढ़ा सकते हैं, तो वह देखेगा कि उसने क्या जाने दिया है।
- सरल शुरुआत करें और एक सूची बनाएं। उन सभी चीजों को शामिल करें जो आप आमतौर पर मनोरंजन के लिए करते हैं, आप कौन से रोमांच करना चाहते हैं, छुट्टियों का सपना देखना और शौक। अधिक से अधिक सूचियाँ शामिल करें। इस तरह से सोचने और विचारों को लिखने का कार्य आपको स्वयं को जानने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।
- या, आप ध्यान कर सकते हैं, औपचारिक रूप से या नहीं, अपनी आँखें बंद करके, धीरे-धीरे साँस लेते हुए, और स्थिर बैठकर। अपने मन को स्वीकार करें और शांत करें ताकि आप खुद को अबाधित महसूस कर सकें।
विधि 3 का 3: स्वयं का आनंद लेना
चरण 1. नए दोस्त खोजें।
कभी-कभी ब्रेकअप के साथ कुछ दोस्तों का नुकसान भी हो जाता है, लेकिन अगर आप नहीं भी करते हैं, तो भी नए दोस्त बनाने में कोई बुराई नहीं है। ऐसा नहीं है कि आपको अपने मौजूदा दोस्तों को भूलना है, बल्कि आपको अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करना है। नए दोस्त नए अनुभव खोलेंगे और आपके पूर्व से ध्यान हटाने में भी मदद करेंगे। यदि आप और आपके पूर्व एक ही सामाजिक वातावरण साझा नहीं करते हैं, तो वे हमेशा आप पर जाँच नहीं कर पाएंगे और इससे कमरे को स्वस्थ होने की अनुमति मिलती है।
- डिजिटल युग ने नए लोगों से मिलने के लिए कई विकल्प खोले हैं। आप स्थानीय फेसबुक समूहों, मीटअप समूहों में शामिल हो सकते हैं या मंचों में भाग ले सकते हैं। ये समूह रुचियों (किताबें, फिल्म शैलियों, या यहां तक कि संगीत), भूगोल (शहर, देश, पड़ोस), या साझा अनुभव (पालन-पोषण, तलाक, सैन्य दिग्गज) के बारे में हो सकते हैं।
- इसके अलावा, किताबों की दुकान और कॉफी की दुकानें भी अक्सर समान रुचियों या लक्ष्यों वाले लोगों के लिए नियमित बैठकें आयोजित करती हैं।
- यदि आप अभी भी एक छात्र या कॉलेज के छात्र हैं, तो निश्चित रूप से स्कूल या परिसर में सामाजिक, खेल और शैक्षणिक क्लब हैं जिनसे आप जुड़ सकते हैं।
चरण 2. अपने आप को लाड़ प्यार।
आपको अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से पुरस्कृत करने का अधिकार है जिसे आप सामान्य रूप से अपने तक सीमित रखते हैं। बेझिझक अपने आप को थोड़ा लाड़-प्यार करें, कहीं घूमने जाएं, खुद के साथ डेट पर जाएं, या हो सकता है कि वह बैग खरीद लें जिसकी आपको लंबे समय से तलाश थी। एक या दो चीज़ों के बारे में सोचें जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, और अपने आप को इसका आनंद लेने दें।
- अकेले यात्रा करने या छुट्टियां मनाने की कोशिश करें। नए स्थानों का पता लगाने या नए अनुभव प्राप्त करने के लिए समय निकालें।
- अपने आप को एक उपहार के रूप में समझो। हो सकता है कि मालिश पैकेज पर कुछ पैसे खर्च करने या बर्तन और पैन खरीदने का समय हो जो आप लंबे समय से चाहते थे।
- उदाहरण के लिए, किताबों की दुकान पर, रात के खाने के लिए, या मूवी देखने के लिए बाहर जाएं।
चरण 3. अपने प्रति दयालु बनें।
आप जानते हैं कि दूसरे लोगों के लिए अच्छा होना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह लोगों की मदद करने के साथ-साथ उन्हें बेहतर महसूस कराने में भी मदद कर सकता है। हालांकि, कभी-कभी आप अपने लिए अच्छा होना भूल जाते हैं, खासकर अब। आपने अक्सर दूसरों की परवाह की है और अब खुद की देखभाल करने का समय आ गया है। वह आपकी दयालुता खो देने पर पछताएगा।
- काम पर जाने के रास्ते में एक कॉफी शॉप के पास रुकें।
- अपने आप को एक नया पहनावा, एक नया खेल, या एक नया कसरत गियर के साथ व्यवहार करें।
- अपनी स्तुति करो, एक ऐसी चीज खोजो जिसकी तुम हर दिन प्रशंसा कर सको।
- अपने आप से धैर्य रखें।
चरण 4. मज़े करो।
आप चाहते हैं कि आपका एक्स पछताए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण फोकस आपकी खुद की खुशी पर होना चाहिए। वहाँ से बाहर निकलो और मज़े करो। इस बारे में मत सोचो कि उसे खेद है या नहीं। आप उसकी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। हालाँकि, आप मज़े कर सकते हैं, दोस्तों के साथ बाहर जा सकते हैं, मिनी-गोल्फ खेल सकते हैं, तैर सकते हैं, शिविर लगा सकते हैं, और वहाँ कोई अन्य मज़ेदार गतिविधि कर सकते हैं।
चरण 5. एक नई आदत बनाएँ।
यह दिनचर्या बदलने से थोड़ा अलग है। एक नई आदत बनाने का अर्थ है एक नया सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना जो बार-बार करने पर लगभग दूसरा स्वभाव बन जाता है। यह नई आदत आपके जीवन को बेहतर बनाने या आपको खुश करने पर ध्यान देने के साथ बनाई जानी चाहिए। आखिरकार, खुशी आपके लिए अच्छी है और दूसरों के लिए आकर्षक है।
- आप सीखने-आधारित आदतें बना सकते हैं, जैसे कि हर सुबह एक विदेशी भाषा शब्दावली सीखना या 20 मिनट के लिए समाचार पढ़ना।
- नई आदतें शारीरिक गतिविधियां भी हो सकती हैं, जैसे हर सुबह 2 मिनट सिट-अप्स और पुश-अप्स करना।
- या, आध्यात्मिक प्रकृति की आदतें, जैसे हर रात आधे घंटे के लिए एक पवित्र पुस्तक या धार्मिक पुस्तक पढ़ना।
टिप्स
- अपने पूर्व के साथ मित्रवत रहें। जान-बूझकर उसकी उपेक्षा न करें, बल्कि दूरी बनाकर रखें।
- वह आप जैसे अनोखे और खास व्यक्ति को खोने का नुकसान है। तो, खेद मत करो। वहाँ और भी बहुत से पुरुष हैं।
- मुस्कुराओ, और हमेशा दिखाओ कि तुम खुश हो। शायद यही वजह है कि वह वापसी करना चाहते हैं।
- दिखाएँ कि आप उसके बिना बेहतर हैं।
- अगर वह वास्तव में आपको चाहता है, तो वह आपको वापस जीतने की कोशिश करेगा। उसे आपका प्यार जीतने की कोशिश करनी चाहिए ताकि वह समझ सके कि आप इसके लायक हैं।
- अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो बस अकेले जीवन का आनंद लें।
