पूर्व पति ने आपको चोट पहुंचाई और अपमानित किया? यह स्वाभाविक है कि आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रियाओं में से एक उस पर वापस जाने की इच्छा है; खासकर जब से इंसान उन लोगों के खिलाफ संभावित बदला लेने के प्रयासों की कल्पना करने में खुशी पाता है जिन्होंने उन्हें नाराज किया है। यदि आपकी भावनाएं वास्तव में आहत हैं, तो उसके कार्यों के लिए "प्रतिशोध" करने में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि आपका बदला अभी भी एक उचित गलियारे के भीतर है। हालांकि, समझें कि कई बार बदला लेने से पहले से ही खराब स्थिति और खराब हो जाएगी। मेरा विश्वास करो, सबसे अच्छा बदला तब होता है जब आप खुद को बेहतर बनाने के लिए तैयार होते हैं और इसके बिना जीवन में बेहतर तरीके से आगे बढ़ते हैं। दूसरे शब्दों में, आपकी खुशी सबसे अच्छा बदला है!
कदम
3 का भाग 1: लघु प्रतिशोध की योजना बनाना
चरण 1. अपने पूर्व की मूर्खतापूर्ण तस्वीरें उनके सोशल मीडिया पेजों पर पोस्ट करें।
लेकिन याद रखें, अनुचित तस्वीरें पोस्ट न करें या अपने साथी को गंभीर रूप से शर्मिंदा न करें। उसे थोड़ा सा पेशाब करने के लिए बस उसे एक अजीब या बदसूरत मुद्रा में उसकी एक तस्वीर भेजें।
- पुरानी तस्वीरें ब्राउज़ करें जो आपके पास अभी भी हैं। क्या वह कभी वास्तव में गोल-मटोल दिखे या किसी तस्वीर में वास्तव में अजीब लगे? तस्वीरें एकत्र करें और उन्हें अपने पूर्व के सोशल मीडिया पेजों पर पोस्ट करें।
- तस्वीरें उनके सक्रिय सोशल मीडिया पेजों पर भेजें। अगर आप दोनों अभी भी फेसबुक पर दोस्त हैं, तो अपने सोशल मीडिया पेजों पर फोटो पोस्ट करने की कोशिश करें और इसे अपने पूर्व के नाम से टैग करें।
चरण 2. स्पैम प्राप्त करने के लिए ईमेल पता पंजीकृत करें।
यदि आप ईमेल पता सहेजते हैं, तो आप दैनिक राशिफल जैसे कष्टप्रद स्पैम प्राप्त करने के लिए इसे पंजीकृत कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, इस सेवा का उपयोग गैर-कानूनी काम करने के लिए न करें जैसे कि पूर्व भागीदारों की व्यक्तिगत जानकारी एकत्र करना!
आप किसी फ़िटनेस सेंटर को ईमेल पता भी दे सकते हैं जो अक्सर ग्राहक ईमेल पते पर प्रचार भेजता है। अगर अधोवस्त्र स्टोर आपका ईमेल पता मांगता है, तो आप अपने पूर्व का ईमेल पता भी प्रदान कर सकते हैं। देर-सबेर आप उसके इनबॉक्स को अप्रासंगिक प्रचारों से भर देंगे।
चरण 3. उसके कुछ दोस्तों के साथ छेड़खानी करने की कोशिश करें।
यदि आप अभी भी विभिन्न सामाजिक कार्यक्रमों में अपने पूर्व के साथ मिलते हैं, तो उसके कुछ पुरुष मित्रों के साथ संपर्क करने और छेड़खानी करने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, यह व्यवहार उसे ईर्ष्यालु और असुरक्षित बना देगा। ऐसे काम करने की कोशिश करें जो छेड़खानी से जुड़े हों, जैसे मुस्कुराते हुए लड़के की बांह को छूना और उसकी आँखों में देखना।
सावधान रहें, यह गतिविधि मजेदार है; लेकिन बहुत दूर मत जाओ और उन लोगों को आशा दो जो आपको पसंद नहीं हैं
चरण 4. एक शरारत कॉल करने का प्रयास करें।
एक शरारत कॉल एक मजेदार बदला लेने के प्रयास का एक उदाहरण है जो आपके पूर्व पति को सीधे चोट नहीं पहुंचाएगा। उदाहरण के लिए, अपने मित्र को क्रेडिट कार्ड एजेंट होने का दिखावा करने के लिए कहें जो बकाया जमा करना चाहता है। आप एक इलेक्ट्रिक कंपनी के लिए एजेंट होने का नाटक करके इसे स्वयं भी कर सकते हैं जो एक पूर्व पति के घर में विद्युत सेवा बंद कर देगी।
जब आपका दोस्त आपके एक्स को कॉल कर रहा हो तो हंसने की कोशिश न करें और चीजों को जितना हो सके शांत रखें। सुनिश्चित करें कि उसे एहसास नहीं है कि आप उसे चिढ़ा रहे हैं।
चरण 5. उसे अपने नए साथी के सामने शर्मिंदा करें।
अगर वह किसी नए को डेट करते हुए पकड़ा गया है, तो उसे शर्मिंदा करने के लिए कुछ करें। आप सीधे उसके पास जा सकते हैं और उसे अपने घर में छोड़ी गई शर्मनाक चीजों के बारे में बता सकते हैं। आप अपने पूर्व को शर्मिंदा करने के प्रयास के रूप में विनम्रता से अपना परिचय देने का नाटक भी कर सकते हैं।
जिन लोगों को आप नहीं जानते उनके प्रति असभ्य या अनादर न करें। याद रखें, यह पूर्व-साथी है जो आपको चोट पहुँचा रहा है, नया साथी नहीं। अपना गुस्सा किसी ऐसे व्यक्ति पर न निकालें जो इसके लायक नहीं है।
चरण 6. उसे अनदेखा करें।
अपने पूर्व को चोट पहुँचाने का यह सबसे आसान तरीका है। यदि वह अभी भी आपसे संपर्क करने या आपसे दोस्ती करने की कोशिश कर रहा है, तो उसे अनदेखा करने का प्रयास करें। टेक्स्ट, ईमेल और कॉल का जवाब न दें। उसे शायद एहसास होगा कि आप गुस्से में हैं और उसने जो किया उसके लिए उसे माफ नहीं किया है।
अपने पूर्व पति के खातों को अपने सोशल मीडिया से हटा दें। अधिकांश लोग अपमानित महसूस करेंगे यदि उन्हें उन लोगों की मित्र सूची से हटा दिया जाए जो कभी उनसे प्यार करते थे।
चरण 7. सुनिश्चित करें कि वह आपके क्रोध के कारण को समझता है।
यदि वह आपके क्रोध के कारण को नहीं समझता है तो आपके बदला लेने का प्रयास काम नहीं करेगा; खासकर जब से बदला लेने से व्यक्ति को पता चल सके कि उसने आपको चोट पहुंचाई है। सब कुछ स्पष्ट रूप से समझाएं ताकि बदला लेने के आपके प्रयास व्यर्थ न हों।
- ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उसे अपने कार्यों को समझा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उन्हें सीधे कह सकते हैं, "मैंने आपके संदेशों का जवाब नहीं दिया क्योंकि आपने मुझे चोट पहुंचाई।"
- यदि आप उससे बात नहीं करना चाहते हैं, तो सोशल मीडिया पर यह लिखने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, जहां उसके बारे में पढ़ने की अधिक संभावना है।
3 का भाग 2: एक अच्छा जीवन जीना
चरण 1. विचार करें कि क्या बदला लेना सही कदम है।
क्या आपको वाकई बदला लेने की ज़रूरत है? कोई भी कार्य करने से पहले अपनी प्रेरणा के बारे में अच्छी तरह सोच लें। आपको क्या लगता है कि इसे करने के बाद आपको क्या लाभ मिलेगा?
- अक्सर बार, बदला लेने से ही स्थिति में सुधार होता है - सुधार नहीं होता है। यदि आप अपने पूर्व से मुंह मोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो संभावना है कि आप बाद में खालीपन, उदासी या क्रोध की भावनाओं के बोझ तले दब जाएंगे।
- कार्य करने से पहले सोचें। सुनिश्चित करें कि आप स्थिति को पूरी तरह से समझते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बदला लेने का प्रयास सार्थक है। इस बारे में ध्यान से सोचें कि क्या आप इसे करने के बाद खुशी महसूस करेंगे।
- बदला लेने की इच्छा को स्वाभाविक मानने की कोशिश करें। हालांकि, समझें कि "सिर्फ इसके बारे में सोचना" अक्सर "वास्तव में इसे करने" से बहुत बेहतर होता है।
चरण 2. व्यायाम करना शुरू करें।
ब्रेकअप के बाद खुद की गुणवत्ता में सुधार करना बदला लेने के सही प्रयासों में से एक है! अपने पूर्व पति को इस बात का एहसास कराएं कि उनके जाने के बाद आप एक बेहतर इंसान बन सकते हैं। अपनी उपस्थिति और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें।
- एक प्रकार का व्यायाम चुनें जिसका आप आनंद ले सकें और उसका अनुसरण कर सकें। यदि आप साइकिल चलाना पसंद करते हैं, तो सप्ताह में कम से कम कुछ बार नियमित रूप से साइकिल चलाना शुरू करें।
- किसी भी नए व्यायाम या आहार कार्यक्रम की कोशिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपका शरीर ऐसा करने के लिए पर्याप्त रूप से फिट है।
चरण 3. अपना अच्छा ख्याल रखें।
यदि आप एक दर्दनाक दर्द से उबरने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह कदम आपके लिए महत्वपूर्ण है। आप जिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं उन्हें स्वीकार करने का प्रयास करें और उन्हें अपने तरीके से प्रबंधित करने का प्रयास करें।
- अपने आप को उत्पन्न होने वाली भावनाओं का अनुभव और प्रबंधन करने की अनुमति दें। यदि आप आहत महसूस करते हैं, तो भावना को अनदेखा न करें। रोने का मन हो तो जितना चाहो रोओ।
- ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले। घर से बाहर निकलें और दोस्तों के साथ मस्ती करें। हो सके तो अपने करीबी रिश्तेदारों से भी मिलें।
- कभी-कभी, एक खुश इंसान होना बदला लेने का सबसे सही तरीका है। कल्पना कीजिए कि आपका पूर्व साथी कैसा महसूस करता है जब वह आपके सोशल मीडिया पेजों पर आपको उसके बिना अभी भी खुश देखता है। मेरा विश्वास करो, वह इससे बहुत अधिक आहत महसूस करेगा।
चरण 4. वर्तमान पर ध्यान दें।
अतीत में जीने के बजाय वर्तमान में एक अच्छा जीवन जीने पर ध्यान दें। याद रखें, आप अतीत को मिटा नहीं सकते; केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है वर्तमान का अधिकतम लाभ उठाना।
- दुख और दुख में डूबना स्वाभाविक है। लेकिन जब भी आपको ऐसा करने का मन करे, तो धीरे-धीरे अतीत के साये से पीछे हटने की कोशिश करें। अपने आप से कहो, “यह मेरे अतीत का हिस्सा है। मैं आगे बढ़ने और अपना जीवन बेहतर ढंग से जीने के लिए तैयार हूं।"
- अपने जीवन में होने वाली सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें। अपने शौक, करियर और सामाजिक जीवन पर ध्यान दें। महत्वहीन नकारात्मक विचारों के बहकावे में न आएं।
चरण 5. माफी माँगने का प्रयास करें।
ठीक होने के बाद, अपने पूर्व पति को क्षमा करने का प्रयास करें; अतीत को ढंकने की कोशिश करें और अपने जीवन के साथ बेहतर तरीके से आगे बढ़ें।
- याद रखें, उसे क्षमा करना उसके व्यवहार को सही ठहराने के समान नहीं है। क्षमा करने के लिए, आपको बस यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि एक बुरा कार्य जरूरी नहीं कि उसे एक बुरा इंसान बना दे। इस बारे में सोचें, “उसने इस धरती पर सभी मनुष्यों की तरह गलतियाँ कीं। मैं उसे माफ करने और आगे बढ़ने के लिए तैयार हूं।"
- याद रखें, माफी मांगना जरूरी नहीं कि आपको कमजोर इंसान बना दे। मेरा विश्वास करो, जिसने आपको चोट पहुंचाई है उसे माफ करने के लिए बहुत ताकत और साहस चाहिए।
भाग ३ का ३: एक ऐसे व्यक्ति का सामना करना जो आपको चोट पहुँचाता है
चरण 1. अपने विचार लिखिए।
कभी-कभी, अपनी भावनाओं को बताना और समझाना कि उसने ऐसा क्या किया जिससे आपको ठेस पहुंची है, बदला लेने का सही तरीका है। यदि संभव हो, तो अपने पूर्व पति को बताएं कि आप उनसे बात करना चाहते हैं। मेरा विश्वास करो, एक उत्पादक टकराव आपको कुछ ही समय में बेहतर महसूस करा सकता है। अपने पूर्व पति का सामना करने से पहले, पहले अपनी भावनाओं और विचारों को एक कागज के टुकड़े पर लिखने का प्रयास करें।
- लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप इसे क्यों महसूस करते हैं। प्रत्येक विवरण को विशेष रूप से समझाने का प्रयास करें।
- आप जो परिणाम चाहते हैं उस पर ध्यान दें। क्या आप माफी स्वीकार करना चाहेंगे? या क्या आप अपने पूर्व पति को यह बताकर दोषी महसूस कराना चाहते हैं कि उसने ऐसा क्या किया जिससे आपको ठेस पहुंची?
चरण 2. किसी भी अपेक्षा से छुटकारा पाएं।
मेरा विश्वास करो, अपेक्षाएं आपके व्यवहार को बहुत प्रभावित करेंगी; और जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने की संभावना कम होती है। यदि आप अपने पूर्व से बातचीत में एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने की अपेक्षा करते हैं, तो आपके क्रोधित होने या तनावग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है यदि चीजें आपकी अपेक्षाओं से परे होती हैं।
- आप दोनों के बीच बातचीत को स्वाभाविक रूप से चलने दें। यदि बातचीत आपकी कल्पना के अनुसार नहीं चल रही है तो आश्चर्यचकित या निराश होने की आवश्यकता नहीं है।
- यह स्वीकार करते हुए बातचीत दर्ज करें कि आप निश्चित रूप से नहीं जानते कि क्या होने वाला है। इस दृष्टिकोण के होने से, आपको निश्चित रूप से अवांछित परिस्थितियों का जवाब देना आसान होगा।
चरण 3. "मैं" भाषण का प्रयोग करें।
"मैं" भाषण "आप क्या महसूस करते हैं" पर केंद्रित है, न कि "उसने क्या किया है"। ऐसा करने से आपको स्थिति का न्याय न करने और दूसरों को दोष देने में मदद मिलेगी। उच्चारण "मैं" के तीन महत्वपूर्ण भाग हैं। पहला भाग तब होता है जब आप "मुझे लगता है …" कहकर अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। दूसरा भाग तब होता है जब आप उस व्यवहार की व्याख्या करते हैं जो भावना को ट्रिगर करता है। जबकि तीसरा भाग तब होता है जब आप भावना के पीछे का कारण बताते हैं।
- उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "तुमने झूठ बोला और मुझे चोट पहुँचाई। आपने कहा था कि आपको कुछ अकेले समय की जरूरत है जब वास्तव में आपने अलग होने के बाद दूसरी महिलाओं को डेट करना शुरू कर दिया था। आप तुरंत कह सकते हैं कि अब आपको मुझमें कोई दिलचस्पी नहीं है।"
- उदाहरण के लिए, "I" शब्दों का उपयोग करके उपरोक्त वाक्य के परिप्रेक्ष्य को बदलें, उदाहरण के लिए, "मुझे बहुत दुख होता है जब आप स्वीकार करते हैं कि आपको अपने लिए समय चाहिए, जब वास्तव में आप किसी अन्य महिला को सीधे डेट कर रहे हैं। मैं दुखी और निराश महसूस करता हूं क्योंकि आप मेरे साथ ईमानदार नहीं थे।"
चरण 4. उससे माफी मांगें।
जिस व्यक्ति ने आपको ठेस पहुँचाई है, उससे माफी माँगना आपकी भावनाओं को ठीक करने की एक शक्तिशाली दवा है। इसे सुनने के बाद निश्चय ही आपका द्वेष कम हो जाएगा और उसे क्षमा करने में भी आपकी सहायता की जाएगी। बातचीत समाप्त होने से पहले, विनम्रता से माफी माँगने का प्रयास करें।
- आप यह कहकर बातचीत समाप्त कर सकते हैं, "मुझे पता है कि आप शायद दोषी महसूस नहीं करते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि आपको माफी माँगने की ज़रूरत है।"
- मेरा विश्वास करो, जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं और माफी स्वीकार करते हैं तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। उसके बाद, आपके लिए आगे बढ़ना आसान हो जाएगा।
