एक आदमी को यह महसूस करना कि उसके व्यवहार ने आपको चोट पहुँचाई है, हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है, लेकिन ऐसा करना असंभव नहीं है। यदि वह बिना किसी नकारात्मक इरादे के करता है (उदाहरण के लिए, उद्देश्य से आपको चोट पहुँचाना चाहता है), तो उसके रक्षात्मक होने और सामना करने पर चोट लगने की संभावना अधिक होती है। सावधान रहें, नकारात्मक भावनाओं का उदय केवल उस संघर्ष को बढ़ा देगा जो निर्मित होता है। इसलिए, विनम्र, शांत और परिपक्व टकराव के तरीकों के बारे में सुझावों के लिए इस लेख को पढ़ना सुनिश्चित करें। याद रखें, आपका लक्ष्य उसके साथ संबंध सुधारना है, बहस जीतना नहीं!
कदम
3 का भाग 1: मन को प्रबंधित करना
चरण 1. जानें कि आप क्या बदलना चाहते हैं।
आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में शिकायत करने के बजाय, उसे अपनी अपेक्षाओं को ईमानदारी से समझाएं (उदाहरण के लिए, आपको क्या लगता है कि उसे क्या करने की ज़रूरत है और इसे कैसे करना है)। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक कार्य योजना है! मेरा विश्वास करो, पुरुष सामान्य जानकारी की तुलना में स्पष्ट योजनाओं और अपेक्षाओं का जवाब देने में बेहतर होते हैं।
चरण 2. सूची संकलित करें।
उन चीज़ों की सूची बनाने की कोशिश करें जिनके बारे में आप बात करना चाहते हैं और जो आपको चोट पहुँचाती हैं (विशिष्ट उदाहरण देना न भूलें!) गरमागरम चर्चा प्रक्रिया के कारण एड्रेनालाईन की वृद्धि आपको उन चीजों को भूलने के लिए प्रवृत्त होती है जिन्हें अवगत कराया जाना चाहिए। इसलिए, एक सूची संकलित करने से आपकी चर्चा प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाने में बहुत मदद मिलेगी।
चरण 3. सही समय और स्थान निर्धारित करें।
सार्वजनिक स्थानों पर बोलना उन चीजों की संभावना को कम कर सकता है जो स्थिति बढ़ने पर वांछनीय नहीं हैं। इसके अलावा, यदि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो वह चर्चा प्रक्रिया में देरी करने का बहाना भी खोज सकता है।
- उसे काफी निजी जगह पर मिलने के लिए कहें, जैसे कि खुली जगह में पार्किंग। सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा स्थान चुनते हैं जो आप दोनों के आसपास के लोगों से - लेकिन फिर भी पहुंच के भीतर - काफी दूर है।
- उन कमरों या स्थानों पर बहस न करें जहाँ आप पहले जा चुके हैं। यह इन दोनों जगहों पर आप दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
चरण 4. समझें कि आपको दर्द क्यों हो रहा है।
उस समय के बारे में सोचें जब आपको चोट लगी हो; इस बारे में सोचें कि उस समय आपको क्या चोट लगी थी। संभावना है, दर्द उन कारणों से है जिनकी आपने अपेक्षा नहीं की थी। इसलिए, समस्या की जड़ की पहचान करने के लिए अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास करें। मुझे यकीन है कि आप बाद में उत्पन्न होने वाली किसी भी बड़ी समस्या से बचेंगे।
उदाहरण के लिए, आप परेशान हो सकते हैं कि वह आपका जन्मदिन भूल गया। लेकिन क्या आप वाकई सिर्फ इसी वजह से आहत हैं? सच कहूं तो यह बहाना इतना छोटा और हास्यास्पद है, है न? क्या ऐसा हो सकता है कि आप किसी और बड़ी वजह से परेशान हैं? उदाहरण के लिए, क्या आपको ऐसा लगता है कि वह वास्तव में आपकी परवाह नहीं करता है और इस समय सिर्फ आपका फायदा उठा रहा है?
चरण 5. हर तरफ से समस्या पर विचार करें।
इसे स्वीकार करें, कभी-कभी आप उन चीजों के बारे में गुस्सा महसूस करते हैं जो वास्तव में तुच्छ हैं। उससे बात करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप दोमुंहे नहीं हैं और आपने स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन किया है; निस्संदेह, अनावश्यक अतिरिक्त संघर्षों से बचने में आपकी मदद की जाएगी।
- उदाहरण के लिए, आप इस बात से आहत महसूस कर सकते हैं कि आपका पुरुष मित्र आपके साथ अपनी प्रेमिका के साथ अधिक समय बिताता है। बेशक आप ऐसा महसूस कर सकते हैं; लेकिन जो भी कारण हो, आपको उससे अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने की मांग करने का कोई अधिकार नहीं है, है ना?
- जब आपका बॉयफ्रेंड अपनी गर्लफ्रेंड के साथ बाहर होता है तो आप नाराज हो सकते हैं। अगर यह पता चलता है कि आप भी अपने पुरुष मित्रों के साथ यात्रा करना पसंद करते हैं, तो क्या आपको गुस्सा होने का अधिकार है जब आपका प्रेमी ऐसा ही करता है?
3 का भाग 2: उससे बात करना
चरण 1. चर्चा प्रक्रिया को इस तरह से शुरू करें जो आपको सही लगे।
आप उसे समय से पहले कॉल कर सकते हैं और उसे बता सकते हैं कि आप उससे कुछ बात करना चाहते हैं। आप उसे स्वाभाविक रूप से चर्चा प्रक्रिया में भी ले जा सकते हैं। वह तरीका चुनें जो आपको सबसे उपयुक्त लगे!
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपकी आवाज शांत और नियंत्रित रहे।
नाटकीय या अत्यधिक भावनात्मक न लगें! मेरा विश्वास करो, आपकी शिकायतों को गंभीरता से लेने में उसे कठिन समय लगेगा। इसके बजाय, समस्या-समाधान प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए चर्चा के दौरान अपने स्वर को शांत रखें।
चरण 3. आरोप लगाने वाली भाषा का प्रयोग न करें।
उस पर आरोप लगाने और दोष देने के बजाय, आप कैसा महसूस करते हैं और आपके प्रति उसके व्यवहार के परिणामों का वर्णन करने के लिए "I" का उपयोग करें।
उदाहरण के लिए, "आप हमेशा मेरा जन्मदिन भूल जाते हैं" जैसे बयानों से बचें। इसके बजाय, उसे बताएं, "जब आप मेरा जन्मदिन भूल जाते हैं तो मुझे दुख होता है।"
चरण 4. विशिष्ट उदाहरण दीजिए।
ऐसे स्पष्टीकरण न दें जो बहुत व्यापक या सामान्य हों; मेरा विश्वास करो, उसके लिए आपके साथ सहानुभूति रखना कठिन होगा, खासकर जब से उसे भी लगता है कि उस पर "हमला" किया जा रहा है और आपके टकराव से आहत है। इसके बजाय, उस विशिष्ट व्यवहार को इंगित करें जिससे आपको चोट लगी हो।
उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "आपने मुझे हमेशा गंभीर समस्याओं से अकेले निपटने की अनुमति दी।" इसके बजाय, उससे कहो, "आज सुबह जब आपको बॉब से बात करनी पड़ी तो मैं परेशान था। पिछले हफ्ते आपने भी ऐसा ही किया था, है ना?”
चरण 5. सुनिश्चित करें कि वह समझता है कि आप अभी भी उसकी परवाह करते हैं।
यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के उसके साथ संबंध समाप्त करना चाहते हैं, तो उसे खतरा महसूस होने की अधिक संभावना है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपने शुरू से ही यह स्पष्ट कर दिया है कि आप परवाह करते हैं; इसलिए आप समस्या को हल करना चाहते हैं, इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहते हैं और चले जाते हैं।
चरण 6. अपनी सभी शिकायतों को बताने के बाद, प्रतिक्रिया पर प्रतिक्रिया दें।
याद रखें, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा शांत और विनम्र प्रतिक्रिया दें। यदि वह नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, जैसे कि गुस्सा करना, आपको परेशान करना, अपने व्यवहार के लिए आपको दोष देना, आपकी शिकायत को सरल बनाना, या स्थिति को बदलना, यह एक संकेत है कि वह उतना परिपक्व और उतना अच्छा नहीं है जितना आपने उससे उम्मीद की थी।
अगर वह आदमी आपका मंगेतर या पति है, तो विशेषज्ञ की मदद से अपने रिश्ते में समस्याओं को हल करने के लिए उसे विवाह परामर्श या चिकित्सा के लिए ले जाने का प्रयास करें। मुझे यकीन है कि इससे उसे बाद में आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और उसकी सराहना करने में मदद मिलेगी।
भाग ३ का ३: अंतिम परिणाम को समझना
चरण 1. समझें कि टकराव में शामिल होने से आगे संघर्ष हो सकता है।
इसलिए कुछ भी करने से पहले यह सोचने की कोशिश करें कि आप दोनों ने अब तक किस तरह से संघर्ष को संभाला है। क्या आप एक शांत व्यक्ति हैं जो संघर्ष से बचना पसंद करते हैं, या यह विस्फोटक और खुद को नियंत्रित करना मुश्किल है? याद रखें, स्वभाव के विभिन्न स्तर आप दोनों को अन्य समस्याओं की ओर ले जा सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो आसानी से क्रोधित हो जाते हैं जबकि वह अधिक शांत स्वभाव का व्यक्ति है और संघर्ष से बचना पसंद करता है। यदि आप उसके साथ बातचीत करते समय आवाज बढ़ाते हैं, तो वह आपसे बचने या आपकी उपेक्षा करने की अधिक संभावना रखता है।
- यहां तक कि बहुत अच्छी तरह से साथ रहने वाले जोड़ों को भी अलग-अलग स्वभावों का सामना करने में अक्सर कठिनाई होती है। आप दोनों के स्वभाव में जितना अधिक अंतर होगा, आपके रिश्ते में परेशानी होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
चरण 2. सावधान रहें, पुरुष महिलाओं की तुलना में अपने अहंकार की अधिक रक्षा करते हैं।
इसलिए वह रक्षात्मक या आक्रामक होगा यदि उसे लगता है कि उसका अहंकार "खतरा" है। जब एक आदमी गुस्से में होता है, तो उसके शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि होगी; यही वह हार्मोन है जो उसके गुस्से को और बढ़ा देगा (कौन कहता है कि पुरुष हार्मोन से प्रेरित नहीं होते हैं?) दूसरी ओर, महिलाएं अधिक आसानी से झुक जाती हैं और कम रक्षात्मक होती हैं।
चरण 3. यदि वह सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है, तो उससे कुछ ही समय में 100% बदलने की अपेक्षा न करें।
समय-समय पर, आपको अभी भी उसे याद दिलाने की आवश्यकता हो सकती है; जब भी वह वही गलती करें, तो अपना समर्थन दें और इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। निस्संदेह, देर-सबेर उसका व्यवहार बेहतर के लिए बदल जाएगा। यदि उसका व्यवहार बिगड़ता है, तो उसके साथ अनुवर्ती चर्चा करने का प्रयास करें। लेकिन याद रखें, आप भी पूर्ण नहीं हैं और संभावना है, आपको भी बदलने की जरूरत है।
चरण 4। याद रखें, संघर्ष के साथ अपने रिश्ते के रोमांस को बर्बाद करने के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
मेरा विश्वास करो, सबसे खुश जोड़े वे हैं जो यह महसूस करने के लिए तैयार हैं कि एक अपूर्ण संबंध भी धीरे-धीरे सुधरेगा यदि दोनों पक्ष परिपक्व रूप से समस्याओं को हल करने के लिए तैयार हैं।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप चर्चा करने के लिए कम से कम एक विशिष्ट उदाहरण प्रदान करने में सक्षम हैं।
- चर्चा प्रक्रिया में अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें; सुनिश्चित करें कि आप शांत, आत्मविश्वास से भरी आवाज़ में बोलें।
- मजबूत बनो, आक्रामक नहीं। चर्चा प्रक्रिया के दौरान उसका अपमान न करें, उसे नीचा न दिखाएं या उस पर चिल्लाएं नहीं।
- उन शब्दों का अभ्यास करें जो आप पहले आईने के सामने या अपने दोस्तों के साथ कहेंगे। अपने आप को उसके जूते में रखने की कोशिश करो; अगर वह आपकी बातें सुनेगा, तो उसे कैसा लगेगा?
चेतावनी
- इस लेख की विधियां उन महिलाओं पर लागू होती हैं जो एक पुरुष (चाहे उसका साथी, बॉस, या सहकर्मी) को जागरूक करना चाहती हैं कि उसके व्यवहार ने उसे चोट पहुंचाई है, न कि शारीरिक हिंसा की विशेषता वाले रिश्ते से निपटने के लिए। यदि कोई व्यक्ति आपको शारीरिक रूप से नुकसान पहुँचाता है, तो सक्षम अधिकारियों जैसे वकील, डॉक्टर, या एक विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से तुरंत मदद लें।
- किसी भी प्रकार की शारीरिक हिंसा बर्दाश्त नहीं की जानी चाहिए; यदि आप शारीरिक शोषण के शिकार हैं, तो सक्षम बाहरी पक्षों जैसे कि वकील, डॉक्टर, या एक विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से तत्काल सहायता लें।
- यदि आपका सामना करने पर स्थिति बिगड़ती है, तो चर्चा प्रक्रिया को समाप्त करना और तुरंत पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है।
