पिछले रिश्ते को छोड़ना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप अब अपने पूर्व के साथ संवाद नहीं करते हैं या अपने पूर्व के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं। जबकि किसी रिश्ते को छोड़ने में समय लगता है, आप अपने और अपने रिश्ते के बीच कुछ दूरी बनाकर, अपनी भावनाओं को संसाधित करने पर ध्यान केंद्रित करके और रिश्ते के बिना भविष्य की योजना बनाकर अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने और अपने रिश्ते के बीच दूरी बनाना
चरण 1. अपने आस-पास से रिश्ते की सभी भौतिक यादों से छुटकारा पाएं।
एक रिश्ते को जाने देने और जाने देने के लिए, आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से खुद को दूर करना होगा। यदि आप भावुक वस्तुओं से घिरे हैं जो आपको पिछले रिश्ते की याद दिलाते हैं, तो आपको इसे पैक करना चाहिए और इसे कहीं छिपा देना चाहिए या इसे अपने पूर्व को वापस कर देना चाहिए। कभी-कभी किसी रिश्ते की यादों से छुटकारा पाना आपके लिए रिश्ते को छोड़ना आसान बना सकता है।
आपको रिश्ते की भौतिक यादों को क्षमा के अनुष्ठान के साथ एकीकृत करना चाहिए। अनुष्ठान में, आप अपने वातावरण से दूर किसी स्थान पर चीजों को फेंक या छोड़ कर अपनी भावनाओं को संसाधित करते हैं। यह एक प्रतीकात्मक कार्य के रूप में कार्य कर सकता है और आपको रिश्ते के बिना अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करेगा।
चरण 2. यदि आप अपने साथी के साथ रहते हैं तो निवास बदलें।
यदि आपको उसी स्थान पर रहने में परेशानी हो रही है जिसके साथ आप रिश्ते में हैं, तो आप दूसरे अपार्टमेंट में जाने या अपने सामान को घर के दूसरे कमरे में ले जाने पर विचार कर सकते हैं। ब्रेकअप के बाद अपने लिए एक नया घर होने से आपके लिए रिश्ते को छोड़ना आसान हो जाएगा।
चरण 3. अपने पूर्व के साथ संचार काट दें।
यदि आप अभी भी अपने पूर्व के साथ संवाद कर रहे हैं, तो आपको बंद कर देना चाहिए ताकि आप भावनात्मक रूप से रिश्ते से खुद को दूर कर सकें। जबकि आप अपने पूर्व के कॉल या संदेशों का जवाब देने के लिए ललचा सकते हैं, उन्हें अनदेखा करने का प्रयास करें। आप अपने पूर्व को यह समझाते हुए भी लिख सकते हैं कि रिश्ते के अंत की प्रक्रिया के लिए आपको अकेले कुछ समय चाहिए और इसे जाने दें।
आप सोच सकते हैं कि अपने पूर्व से बात करने से आप रिश्ते में आने की अनुमति देंगे। हालाँकि, अपने पूर्व के साथ लगातार बातचीत या समय बिताना आपको और अधिक भ्रमित और आहत करेगा। अपने पूर्व से भावनात्मक रूप से दूर होने का अर्थ है अपने पूर्व के बिना समय बिताना ताकि आप अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
चरण 4. अपने पूर्व के साथ सीमाएं निर्धारित करें यदि आपको करीब होना है।
हो सकता है कि आप अपने पूर्व के साथ काम करते हों या उसी स्थान पर रहते हों ताकि आप पूरी तरह से संबंध नहीं तोड़ सकें। रिश्ते के साथ आने के लिए, आपको अपने पूर्व से बात करनी चाहिए और सीमाएं निर्धारित करनी चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि काम के अलावा ईमेल या संदेश न भेजने के लिए सहमत होना और कार्यालय में पेशेवर होना।
आप अपने पूर्व को आपको स्थान देने के लिए भी कह सकते हैं और कुछ महीनों के लिए आपसे संपर्क से बाहर रहने के लिए सहमत हो सकते हैं। एक-दूसरे के लिए जगह बनाने से रिश्ते को आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि बेहतर है कि हम बात न करें और अकेले रहें। आप ठीक हैं अगर हम कुछ महीनों तक संपर्क नहीं करते हैं, है ना?"
3 का भाग 2: भावनाओं को संसाधित करना
चरण 1. अपने पूर्व को विदाई पत्र लिखें।
अपने विचारों और भावनाओं को लिखना उन्हें संसाधित करने और अपने पूर्व को जाने देने के करीब जाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। समय निकालें और लिखें कि आप ब्रेकअप के बारे में कैसा महसूस करते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप लिखते समय सीधे अपने पूर्व को संदर्भित कर रहे हैं। भ्रम, हानि और क्रोध की अपनी भावनाओं के साथ-साथ अपने विचारों को लिखें कि आप क्यों टूट गए।
जब आप पत्र लिखना समाप्त कर लें, तो आप इसे एक लिफाफे में भी रख सकते हैं और इसे बंद कर सकते हैं। फिर इसे कुछ समय के लिए किसी दराज या सुरक्षित स्थान पर रख दें जब तक कि आप इसे बिना परेशान या क्रोधित किए पढ़ने के लिए तैयार न हों। इस पत्र को लिखने का कार्य अपने पूर्व को भेजने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। यह सरल कार्य आपको समाप्त हो चुके रिश्ते के साथ आने में मदद कर सकता है।
चरण 2. क्षमा का अनुष्ठान करें।
यहां तक कि अगर आप अंधविश्वास या रीति-रिवाजों में विश्वास नहीं करते हैं, तो माफी की रस्म करने से आपको अपने रिश्ते के अंत के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह एक मोमबत्ती जलाने और इसे तब तक चमकने देने जैसा सरल कुछ हो सकता है जब तक कि आप रिश्ते को छोड़ने में सक्षम न हों, या एक व्यक्तिगत वस्तु को जलाने जैसी कठोर कार्रवाई जो आपको रिश्ते की याद दिलाती है।
जाने देने का एक और तरीका जो मदद कर सकता है वह है उन वस्तुओं को दफनाना जो पिछले संबंधों का प्रतीक हैं। यह आइटम आपकी और आपके पूर्व की तस्वीर या ऐसा कुछ हो सकता है जिसका आपके दोनों दिलों में भावुक मूल्य हो। आप एक छेद खोद सकते हैं और वस्तु को एक अनुष्ठान के रूप में दफन कर सकते हैं जो ईमानदारी का प्रतीक है।
चरण 3. रचनात्मक गतिविधियों के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करें।
भावनात्मक उथल-पुथल के दौरान रचनात्मक होना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और उनसे खुद को विचलित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपनी भावनाओं को किसी रचनात्मक चीज़ जैसे पेंटिंग या ड्राइंग पर केंद्रित करें। भावनाओं के बारे में कविताएँ लिखें, मूर्तियाँ बनाएँ या चीज़ों की तस्वीरें लें। यहां तक कि अगर आप कभी भी किसी को कलाकृति नहीं दिखाते हैं, तो बस ऐसा करने से आपको बेहतर महसूस करने और क्षमा के करीब आने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. अपना ख्याल रखें।
ब्रेकअप के बाद आपको अपनी जरूरतों पर ध्यान देने की जरूरत है। यह आपको अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करेगा और आपको ब्रेकअप के बजाय खुद पर ध्यान केंद्रित करने देगा।
प्रतिदिन कम से कम एक आत्म-देखभाल करें, जैसे कि लंबा स्नान करना, स्वस्थ नाश्ता पकाना या अपने पसंदीदा क्षेत्र में टहलना। आत्म-देखभाल आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों की याद दिला सकती है और यह कितना मूल्यवान है कि खुद पर ध्यान केंद्रित करने में समय व्यतीत करना कितना मूल्यवान है। अपना ख्याल रखना ब्रेकअप से अपने दिमाग को हटाने और रिश्ते को खत्म करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
चरण 5. अपनी भावनाओं को मित्रों और परिवार के साथ साझा करें।
भावनाओं को पनाह देने से बचें और खुद को दूसरों के सामने अपना अलगाव व्यक्त करने दें। ब्रेकअप को प्रोसेस करने के लिए अपनी भावनाओं और अपनी यात्रा को साझा करें। परिवार और करीबी दोस्तों पर निर्भर रहें और जरूरत पड़ने पर मदद लेने से न डरें।
आप जिन भावनाओं के साथ व्यवहार कर रहे हैं, उन्हें व्यक्त करने के लिए आप सप्ताह में एक बार दोस्तों से मिल सकते हैं। आप सप्ताहांत पर अपने माता-पिता से मिलने की आदत भी बना सकते हैं, जो आपको परेशान करने वाली भावनाओं से ध्यान भटकाने के साथ-साथ अपने आस-पास के लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करने के लिए भी कर सकते हैं।
चरण 6. एक चिकित्सक या पेशेवर परामर्शदाता से परामर्श लें।
आपको एक चिकित्सक के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करने से भी लाभ हो सकता है, खासकर यदि आप अपने विचारों के साथ दोस्तों और परिवार पर हर समय बोझ नहीं डालना चाहते हैं और पेशेवर मार्गदर्शन मांग रहे हैं।
एक अच्छा चिकित्सक आपकी बात सुनेगा और आपका समर्थन करेगा। वह आपकी भावनात्मक जरूरतों के लिए मैथुन तंत्र विकसित करने में आपकी मदद करेगा, साथ ही आपको रिश्ते के साथ आने की अनुमति देगा।
चरण 7. अपने पूर्व को क्षमा करने का प्रयास करें।
किसी रिश्ते को जाने देने और जाने देने के लिए क्षमा एक अनिवार्य हिस्सा है। हालांकि, किसी को वास्तव में क्षमा करने में समय लगता है, इसलिए इस कदम को जल्दी करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालें और अपने पूर्व को किसी भी चीज़ के लिए क्षमा करने के लिए खुलें जो आपको अभी भी परेशान या परेशान करती है। समय के साथ, आप पाएंगे कि आप अपने पूर्व को माफ कर सकते हैं और रिश्ते को छोड़ सकते हैं।
भाग ३ का ३: भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. एक नया व्यक्तिगत लक्ष्य परिभाषित करें।
किसी रिश्ते को खत्म करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना है। इसका मतलब है कि उन्हें प्राप्त करने की समय सीमा के साथ नए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करना। उचित व्यक्तिगत लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रयास करें। नई चीजों को आजमाने के लिए खुद को मजबूर करने से आपको व्यक्तिगत रूप से विकसित होने और पिछली यादों को दूर करने का अवसर मिलता है।
आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों की सूची विशिष्ट और प्राप्त करने योग्य होनी चाहिए। आप वजन कम करने या सप्ताह में कम से कम चार घर का बना खाना खाने जैसे फिटनेस लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और पहली बार लंबी पैदल यात्रा या एक वाद्य बजाना सीखने जैसी नई चीजों को आजमाकर बड़े लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
चरण 2. एक नया सामाजिक समूह बनाएं।
जबकि आपको पुराने दोस्तों को बदलने की जरूरत नहीं है और इसके बजाय उन पर निर्भर रहना चाहिए, एक नया सामाजिक समूह बनाने से ब्रेकअप के बाद खुद को तरोताजा करने में मदद मिल सकती है। यह एक अच्छा कदम हो सकता है यदि आप और आपके पूर्व दोस्तों के एक ही समूह को साझा करते हैं क्योंकि यह आपको आप दोनों के बीच अधिक दूरी बनाने की अनुमति देगा।
आप किसी टीम या मनोरंजक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल होकर नए दोस्त बना सकते हैं। आप कोई नया शौक अपनाकर या किसी सोशल क्लब से जुड़कर नए लोगों से भी मिल सकते हैं।
चरण 3. अकेले या दोस्तों के साथ नए क्षेत्रों का अन्वेषण करें।
अपने दैनिक से अलग दृश्य देखने से भी बुरी भावनाओं से छुटकारा मिल सकता है और पुराने रिश्तों को दूर करने में मदद मिल सकती है। सामान्य मार्ग चलाने के बजाय, किसी भिन्न क्षेत्र में एक नया मार्ग आज़माएं, या किसी ऐसे रेस्तरां में किसी मित्र के साथ रात के खाने के लिए जगह बुक करें जिसे आपने कभी नहीं देखा है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और काम पर जाते समय या मौज-मस्ती करने के लिए कोई नई जगह चुनकर नए अनुभवों की तलाश करें।
चरण 4. अकेले रिट्रीट या छुट्टी पर जाएं।
एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण के लिए, आप एक निजी रिट्रीट की योजना बना सकते हैं जहां आपके पास अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने और अपने पिछले रिश्ते की किसी भी यादें से दूर होने का समय हो सकता है। आप अंततः उस जापान यात्रा के लिए टिकट खरीदने में सक्षम हो सकते हैं जिसका आप सपना देख रहे हैं और अपने दम पर एक नए देश का पता लगा सकते हैं। एक नए वातावरण में आप जो समय बिताते हैं वह एक उपयोगी व्याकुलता के रूप में काम कर सकता है और आपको रिश्ते को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण स्थान प्रदान कर सकता है।
