एक असफल रिश्ते को छोड़ने और उन जटिल भावनाओं को दूर करने के बजाय खुद को ठीक करने के लिए सीखने के लिए जबरदस्त प्रयास करना पड़ता है। अपनी मानसिकता को समायोजित करने का तरीका जानने के लिए, अपने पूर्व के साथ दोस्ती तोड़ें, और फिर से अपने जीवन का आनंद लेना शुरू करें, इन चरणों का पालन करें और आत्म-उपचार शुरू करें।
कदम
भाग 1 का 4: जाने देना
चरण 1. खुद को समय दें।
दुखी होना ठीक है क्योंकि एक रिश्ता खत्म हो गया है। चाहे आप कुछ महीनों के लिए साथ रहे हों या वर्षों तक साथ रहे हों और साथ में पालतू जानवर की देखभाल करते हों, आपको उन भावनाओं को महसूस करने का पूरा अधिकार है। अपने आप को रोने दें, अतीत पर चिंतन करें और स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है।
- प्रतिबिंबित करने के लिए इस समय का उपयोग करें। एक जर्नल में अपनी भावनाओं को लिखें और वास्तव में सोचें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
- अपने आप को समय देने से आपको रिश्ते को और तेज़ी से दूर करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोग "शोक की अंतिम तिथि" निर्धारित करना चुनते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस समय रिश्ते के बारे में भूल जाएंगे - न ही इसका मतलब यह है कि आप आगे बढ़ने के लिए सचेत प्रयास शुरू करेंगे।
चरण 2. अपनी भावनाओं को जाने दें।
अगर आपका सारा दिन बिस्तर पर रोने का मन करता है, तो इसे करें। अगर आप रोना चाहते हैं या किसी दोस्त को अपनी सारी कुंठाओं के बारे में बताना चाहते हैं, तो यह भी करें। हालाँकि, इसे केवल तभी करना याद रखें जब आपको आवश्यकता हो, एक सप्ताह में एक नया रिश्ता बनाने में जल्दबाजी न करें क्योंकि आपके पूर्व ने पहले ही ऐसा कर लिया है या सिर्फ उसे ईर्ष्या करने के लिए।
चरण 3. अपने आप को याद दिलाएं कि रिश्ता क्यों समाप्त हुआ।
अपने पूर्व को याद करना स्वाभाविक है और काश वह अभी भी आपके साथ होता - आखिरकार, आप उसे अपने जीवन में रखने के आदी हैं, भले ही वह हमेशा मज़ेदार न हो। लेकिन आपको मजबूत रहना होगा और खुद को याद दिलाना होगा कि रिश्ता क्यों खत्म हुआ।
भले ही यह चोट लगी हो, एक ऐसे समय को याद करने की कोशिश करें जब आप रिश्ते में बहुत दुखी महसूस करते थे। इंडेक्स कार्ड पर लिखें या इसे अपने फोन में सेव करें और जहां भी जाएं अपने साथ ले जाएं। हर बार जब आप अपने निर्णय पर पछताते हैं या आश्चर्य करते हैं कि आप और आपके पूर्व अब एक साथ क्यों नहीं हैं, तो इसे देखें।
चरण 4. नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानना सीखें।
जब आप किसी रिश्ते को खत्म करने की कोशिश कर रहे हों तो कड़वाहट, अपराधबोध और अफसोस एक कमजोर भावनात्मक कॉकटेल पैदा कर सकता है। आप अपने आप को कड़वे विचार पैटर्न को पहचानना सिखा सकते हैं, हालांकि, उन्हें लिखकर और फिर अपनी भावनाओं के लिए ट्रिगर खोजने के लिए उनकी जांच कर सकते हैं। यदि आप उन चीजों को इंगित कर सकते हैं जो आपको भावनाओं के दलदल में डाल देती हैं, तो आप उनसे दूर जाना सीख सकते हैं।
- अपनी पत्रिका को फिर से पढ़ें जैसे कि वह किसी और की हो। इस व्यक्ति का कारण क्या प्रतीत होता है? आप उसे क्या सलाह देंगे? उसे क्या बचना चाहिए?
- गोल शब्द या वाक्यांश जो बार-बार प्रकट होते हैं। यदि आप अपने आप को किसी शब्द या वाक्यांश के बारे में सोचते हुए पाते हैं (हो सकता है कि आपके पूर्व का नाम, शायद एक निश्चित स्थान या अवधारणा) तो खुद को बाधित करें। अपने आप को बाधित करने और उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों से बचने के लिए खुद को पुरस्कृत करने के साधन के रूप में पढ़ने या सुनने के लिए एक मंत्र या गीत तैयार करें।
चरण 5. आत्म-विनाशकारी व्यवहार से बचें।
सिर्फ इसलिए कि आप किसी रिश्ते के बारे में गुस्सा महसूस करते हैं, धूम्रपान करने से आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद नहीं मिलेगी। आत्म-घृणा में लिप्त होना और शराब पीना और ड्रग्स लेना केवल शोक प्रक्रिया में देरी करेगा, क्योंकि आपको फिर से शुरू करना होगा।
यदि यह दिमागी मोड़ है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, तो क्यों न इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाया जाए? धूम्रपान करने के बजाय, साइकिल चलाने की कोशिश करें, एक कला परियोजना करें, या अपने पुराने उपकरण का उपयोग करें जिसे लंबे समय से छुआ नहीं गया है।
भाग 2 का 4: Exes के साथ मित्र तोड़ना
चरण 1. अपने पूर्व के साथ संवाद करना बंद करें।
मैसेज करना या कॉल करना बंद कर दें। संबंध समाप्त होने के बाद सप्ताह में एक बार अपने पूर्व के साथ अजीबोगरीब वयस्क दोपहर के भोजन के लिए न मिलें। जबकि आप किसी दिन अपने पूर्व से दोस्ती करने में सक्षम हो सकते हैं, यह तब किया जाना चाहिए जब आप अलग रहना सीख लें। इस बिंदु पर नुकसान की संभावना बहुत अधिक है, क्योंकि आपके पूर्व के साथ संवाद करने से रिश्ते को छोड़ना मुश्किल हो जाएगा।
- अगर आपको कुछ समय के लिए आपसी दोस्तों के साथ घूमना बंद करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो ऐसा करें। अगर आप वाकई उनसे मिलना चाहते हैं तो मिलने के लिए खास प्लान बनाएं। आप ऐसा करने वाले कायर नहीं हैं - आप केवल अपनी रक्षा कर रहे हैं। इसी तरह, घूमने के लिए नए सामाजिक स्थानों की तलाश करें - ऐसे बहुत से बार, रेस्तरां और पार्क हैं जहां घूमने के लिए भावनात्मक सामान नहीं है।
- यदि आप संयोग से अपने पूर्व से मिलते हैं, तो आपको दूसरे रास्ते पर जाने की जरूरत नहीं है। परिपक्व बनें और नमस्ते कहें, लेकिन आपको आहत करने वाली बातचीत के लिए रुकने की ज़रूरत नहीं है
चरण 2. थोड़ी देर के लिए सोशल मीडिया से बचें।
जबकि आप अपने नए प्रेमी के साथ अपने पूर्व की तस्वीरें देखने के लिए अपने फेसबुक पर लॉग इन करने के लिए ललचा सकते हैं, यह केवल दर्द को बढ़ाएगा और आपको थोड़ा जुनूनी भी महसूस कराएगा। यहां तक कि अगर आप सोशल मीडिया पर अपने पूर्व से संपर्क नहीं करने का फैसला करते हैं, तो आप यह सोचना बंद नहीं कर पाएंगे कि उसने आपकी हाल की तस्वीरें और पोस्ट देखी हैं या नहीं।
- सोशल मीडिया पर तब तक न जाएं जब तक कि आपके पूर्व की तस्वीर देखने का विचार आपको भावनाओं का एक गहन स्पेक्ट्रम महसूस न होने दे।
- या, अपने पूर्व को अवरुद्ध या "अनफ्रेंड" करने का प्रयास करें। यह दिखाने का एक बहुत ही वास्तविक तरीका हो सकता है कि रिश्ता खत्म हो गया है।
चरण 3. उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं।
संबंध सफाई गतिविधियाँ करें। यदि आप इसे दूर फेंकने के लिए सहन नहीं कर सकते हैं, तो इसे अपने कोठरी के पीछे एक कचरा बैग में स्टोर करें। यहां तक कि अगर कार्निवल में आपकी पहली डेट पर आपके पूर्व के लिए भरा हुआ जानवर आपका पसंदीदा आइटम है, तो इसे बाकी के साथ अपने बैग में फेंक दें।
यदि आपके पूर्व के कुछ सामान अभी भी बचे हैं - टी-शर्ट, किताबें, इलेक्ट्रॉनिक्स - उन्हें तुरंत वापस कर दें। दर्द को कम करने के लिए आप किसी मित्र को इसे भेज सकते हैं।
चरण ४. अपने घर का निर्माण या पुनर्सज्जा करें, इसे अपना बनाएं।
खासकर यदि आप एक साथ रह रहे हैं, तो पुरानी चीजों से छुटकारा पाएं, भले ही वे आपको अपने पूर्व की याद न दिलाएं। अपने फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, सजावट और शांति के लिए कुछ पौधे लगाएं। अपनी जगह को नया महसूस कराने के लिए आपको जो करना है वह करें। यह बहुत महत्वपूर्ण और स्वस्थ है कि आप अपने जीवन से बहुत सी चीजें उसके साथ न रखें।
चरण 5. एक छोटी छुट्टी लें।
जब आप अपना सारा सामान पैक कर सकते हैं और अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ने के क्षण में हवाई जा सकते हैं - जब तक कि आप भाग्यशाली न हों - रिश्तेदारों या किसी ऐसे स्थान पर जाना, जहां आप कभी नहीं गए हैं, तो आपकी दुनिया अभी के लिए थोड़ी बड़ी हो जाएगी। यह आवश्यक परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है और अपने आप को प्रसन्न करने और उन चीजों को करना शुरू करने के लिए एक शानदार शुरुआत है जो आप करना चाहते हैं।
भाग ३ का ४: फिर से अपने जीवन का आनंद लेना
चरण 1. अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं।
जब आप तैयार हों, तो अपने दोस्तों के साथ बातचीत करने, हंसने और लंबी, गहन बातचीत करने में मज़ा आ सकता है। अपने खाली समय का उपयोग पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने, नए परिचित बनाने या परिचितों को दोस्ती में बदलने के लिए करें।
वो काम करें जो आप रिलेशनशिप में रहते हुए नहीं कर सकते थे। यदि आपका साथी सुशी से नफरत करता है, तो अपने शहर के सबसे अच्छे सुशी रेस्तरां में दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन की व्यवस्था करें। अगर आपका एक्स मेटल शो नहीं खड़ा कर सकता है, तो कुछ दोस्तों को एक कॉन्सर्ट में ले जाएं।
चरण 2. अपने परिवार के साथ समय बिताएं।
खासकर यदि आप अपने रिश्ते में व्यस्त हैं, तो हो सकता है कि आप अपने परिवार के साथ उतना समय न बिता पाएं जितना आप चाहते हैं। वे आपकी तरफ से होंगे और आपको एक बदलाव के लिए आराम करने, फिर से जुड़ने और यहां तक कि घर पर खाना पकाने का आनंद लेने का अवसर देंगे। आखिरकार, अपने गृहनगर में समय बिताने से आपको बचपन के दोस्तों, पिछले पसंदीदा स्थानों के साथ फिर से जुड़ने और मौज-मस्ती करने का मौका मिल सकता है।
चरण 3. नई गतिविधियों में आनंद प्राप्त करें।
उन पुरानी आदतों से चिपके रहने के बजाय जो आपने और आपके पूर्व ने हमेशा की हैं, एक नई रुचि खोजने की कोशिश करें, एक नया शौक खोजें, या वास्तव में अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखें।
- अपने रचनात्मक पक्ष का अन्वेषण करें। एक गीत लिखने, कविता लिखने, पेंटिंग या स्केचिंग करने का प्रयास करें। अपने आप को इस तरह से व्यक्त करें कि आपने पहले कभी नहीं किया है लेकिन हमेशा कोशिश करना चाहते हैं।
- व्यायाम के एक नए रूप का प्रयास करें। वह योग या ज़ुम्बा क्लास लें, जिसे आप हमेशा से आजमाना चाहते हैं। व्यायाम करने से न केवल तनाव कम होता है और आप अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि आपको एक नया जुनून भी मिल सकता है।
- कुछ ऐसा करें जो आपके कम्फर्ट जोन से पूरी तरह बाहर हो। ऐसे भोजन का प्रयास करें जो आपने पहले कभी नहीं खाया हो, लंबी पैदल यात्रा पर जाएँ, भले ही आप वास्तव में बाहर पसंद न करें, या यदि आप रोमांच महसूस कर रहे हैं तो स्काई डाइविंग भी करें।
- एक नया शौक अपनाएं, जैसे बुनाई, सिक्का एकत्र करना, पक्षी देखना, या कुछ और जो आपको शांत और केंद्रित महसूस कराता है।
चरण 4. मन की शांति पाएं।
दोस्तों के साथ घुलने-मिलने और मज़ेदार गतिविधियों में व्यस्त रहने के साथ-साथ अपने एक्स से ध्यान हटाने का यह एक बढ़िया तरीका है। यदि आप वास्तव में एक असफल रिश्ते को छोड़ना चाहते हैं, तो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। अंत में, आप अकेले रहने के लिए एक पल का आनंद ले सकते हैं।
- सप्ताह में कई बार सैर करें। स्थानीय पार्कों या झीलों की खोज करते समय प्रकृति के संपर्क में रहें। यह न केवल एक अच्छा व्यायाम है, बल्कि प्रतिबिंबित करने का सही अवसर है।
- पढ़ना। अपने आप को एक किताब में विसर्जित करें और घंटों पढ़ने और एक कप चाय में बिताएं।
- लिखना। अपनी डायरी लिखें, या एक छोटी कहानी लिखने का प्रयास करें। देखें कि आप केवल लिखकर अपने बारे में क्या सीख सकते हैं।
भाग 4 का 4: फिर से डेटिंग
चरण 1. सबसे पहले, एकल जीवन का आनंद लें।
जैसे ही आप अभी-अभी टूटे हैं, संबंध बनाने के अवसरों की तलाश न करें। इसके बजाय, एकल जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालें और जब चाहें, जो चाहें करें। रिश्तों में बहुत से लोग अविवाहित होने के लिए तत्पर रहते हैं - कम से कम थोड़ी देर के लिए - इसलिए आपको इसे एक समस्या के बजाय एक साहसिक कार्य के रूप में देखना चाहिए।
यदि कोई आपके तैयार होने से पहले आपसे पूछता है, तो उन्हें यह बताने से न डरें कि "यह बहुत जल्दी है" खासकर यदि आपको लगता है कि आपको उनमें दिलचस्पी हो सकती है। आरंभ करने के लिए जल्दबाजी न करके आप वही करेंगे जो आप दोनों के लिए सही है। अगर कुछ है, तो वह तब भी रहेगा जब आप तैयार होंगे।
चरण 2. लोगों से मिलने और उनके साथ छेड़खानी करने का आनंद खोजें।
अविवाहित होने का एक हिस्सा सुखद संयोगों का रोमांच है। कौन जानता है कि आप सुपरमार्केट या पुस्तकालय में किससे मिल सकते हैं। जीवन में आगे बढ़ने के लिए नए लोगों से बात करना एक महत्वपूर्ण कदम है।
चरण 3. जब आप तैयार हों, तो डेट पर जाएं।
अपने दोस्तों को आपस में परिचित होने दें या ऑनलाइन डेटिंग के लिए एक प्रोफाइल भी बनाएं। इसे धीमा करना महत्वपूर्ण है, उम्मीदों को बढ़ाए बिना नए लोगों से मिलने का मज़ा लें।
चरण 4. एक नए रिश्ते के लिए अपनी इच्छा व्यक्त करें और ईमानदार रहें।
यदि हां, तो आप अपने पिछले रिश्ते में अलग तरीके से क्या करने की उम्मीद करेंगे? यह आपके लिए चीजों को अच्छी शुरुआत करने का मौका है।
अपने मन की बात कहने से न डरें। यदि कोई "ब्रेक-अप", महत्वपूर्ण चीजें जो रिश्ते को जटिल बनाती हैं, पहली तारीख को जल्दी आती हैं, तो इस विचार को सिर्फ इसलिए अनदेखा न करें क्योंकि यह दूसरी तारीख को बहुत अच्छा लगता है।
टिप्स
- सर उठा कर जियो। आपके द्वारा चुराए गए सपनों पर नियंत्रण प्राप्त करें। अपना गौरव और स्वाभिमान वापस पाएं।
- जिंदगी छोटी है; किसी ऐसे व्यक्ति को देने का समय नहीं है जो आपको महत्व नहीं देता है, आपका जीवन बर्बाद कर देता है।
- दर्द अपरिहार्य है, लेकिन दीर्घकालिक पीड़ा एक विकल्प है। सब जाने दो।
- केवल एक असफल रिश्ते के कारण कभी भी निराश न हों।
चेतावनी
- ब्रेकअप के बाद खुद को आइसोलेट न करें। इससे गंभीर अवसाद हो सकता है।
- अपनी समस्या को हल करने के लिए शराब, या नशीली दवाओं की ओर न मुड़ें, यह आपको केवल एक व्यसनी बना देगा और बड़ी समस्याओं का कारण बनेगा।
