इंजेक्शन प्राप्त करना वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए एक भयानक अनुभव हो सकता है। बेलोनफोबिया सुइयों का अत्यधिक भय है, और लगभग 10 प्रतिशत आबादी इस भय से पीड़ित है। आप अनुभव से जान सकते हैं कि इंजेक्शन लेने का विचार दर्द से भी बदतर है। सौभाग्य से, आपके या आपके बच्चे की चिंता को नियंत्रित करने और इस प्रक्रिया से गुजरने के तरीके हैं जो स्वास्थ्य देखभाल का एक नियमित हिस्सा है।
कदम
विधि 1 में से 3: इंजेक्शन की तैयारी
चरण 1. कुछ मानसिक तैयारी करें।
एक गहरी सांस लें और सोचें कि समय कितनी जल्दी बीत जाएगा। सकारात्मक विचार उत्पन्न करने के लिए, जब आप काम पूरा कर लेंगे तो खुद को पुरस्कृत करने का वादा करें, जैसा कि आप आमतौर पर बच्चों के लिए करते हैं। अपने पसंदीदा रेस्तरां से हैमबर्गर का आनंद लें, भले ही आप आहार पर हों।
अपने आप को याद दिलाएं कि इंजेक्शन लंबे समय में फायदेमंद है। आपको जो भी इंजेक्शन मिलता है, वह स्वास्थ्य कारणों से होता है।
चरण 2. किसी मित्र को साथ चलने के लिए कहें।
एक भरोसेमंद दोस्त के बारे में सोचें जो आपको शांत कर सके और आपको अपने डर से शर्मिंदा न करे। उसे शांत करने में मदद करने के लिए अपने साथ डॉक्टर के कार्यालय आने के लिए कहें। वह आपका हाथ पकड़ सकता है, आपकी चिंता को कम करने के लिए आपसे बात कर सकता है, या प्रतीक्षा करते समय आपकी चिंताओं को सुन सकता है।
- एक बचपन का खिलौना लाना जिसके साथ आप सहज थे, जैसे कि एक टेडी बियर, इस अनुभव को और अधिक सहने योग्य बना सकता है। इस पर शर्म मत करो। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इंजेक्शन प्रक्रिया को पूरा कर सकते हैं, कुछ भी करें।
- आप प्रतीक्षा करते समय स्वयं का ध्यान भटकाने के लिए अपने फ़ोन या iPod से संगीत भी सुन सकते हैं। आप इसे इंजेक्शन के दौरान भी कर सकते हैं!
चरण 3. पेशेवर (डॉक्टर / नर्स) के साथ खुले रहें जो आपका इलाज करता है।
उसे बताएं कि आपको वास्तव में इंजेक्शन पसंद नहीं हैं। अपने डर के बारे में बात करने से आप बेहतर महसूस करेंगे और इंजेक्टर को पता चल जाएगा कि उसे आपके साथ अधिक सावधान रहना चाहिए।
- अपने डॉक्टर से आपको इस तरह से इंजेक्शन लगाने के लिए कहें जिससे कम से कम तनाव हो। आप उसे शॉट देने से पहले तीन तक गिनने के लिए कह सकते हैं ताकि आपको पता चल सके कि शॉट कब आ रहा है। या, आप दूर देख सकते हैं और उसे बिना किसी चेतावनी के इंजेक्शन लगाने के लिए कह सकते हैं।
- यह समझना कि इंजेक्शन आपके लिए क्या करेगा, आपके दिमाग को आराम दे सकता है। अपने डॉक्टर से आपको यह बताने के लिए कहें कि इंजेक्शन आपके जीवन को कैसे बेहतर बनाएगा। आप इंजेक्शन के बारे में जानकारी के साथ ब्रोशर का अनुरोध भी कर सकते हैं।
चरण 4. अपने डॉक्टर से अपने इंजेक्शन से पहले ईएमएलए क्रीम लिखने के लिए कहें।
यह लिडोकेन क्रीम नुस्खा त्वचा को सुन्न कर देता है, इसलिए आपको इंजेक्शन का अहसास नहीं होगा। जब मरीज ईएमएलए क्रीम का उपयोग करते हैं, तो इंजेक्शन लगाने पर उनका दर्द और चिंता कम हो जाएगी।
- वयस्क: ऊपरी बांह/कंधे पर लगभग 18-25 सेमी त्वचा क्षेत्र में 2.5 ग्राम क्रीम लगाएं, जहां आपको इंजेक्शन लगाया जाएगा। त्वचा को एक पट्टी से ढँक दें, और क्रीम को कम से कम एक घंटे के लिए त्वचा पर लगा रहने दें।
- बच्चे: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप बच्चों के लिए ईएमएलए क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- क्रीम का उपयोग करने के साइड इफेक्ट्स में दर्द, सूजन, जलन, लालिमा, त्वचा का फूलना और त्वचा की सनसनी में बदलाव शामिल हैं।
विधि 2 का 3: इंजेक्शन के दौरान खुद को शांत करना
चरण 1. इंजेक्शन के दौरान सकारात्मक बातें सोचकर ध्यान हटाएं।
किसी ऐसी चीज के बारे में सोचें जो आपको हमेशा हंसाती है, या सबसे सुखद स्मृति को याद करती है। एक हालिया अध्ययन से यह भी पता चला है कि तितलियों, फूलों, मछलियों और मुस्कुराते चेहरों के बारे में सोचने से लोगों को इंजेक्शन के दौरान आराम महसूस होता है।
चरण 2. सुई को मत देखो।
सुइयों को देखने से आपकी चिंता और भी बदतर हो सकती है, खासकर इंजेक्शन के समय या इंजेक्शन की प्रक्रिया के दौरान ही। टूल ट्रे या टेबल को न देखें! बस अपनी आंखें बंद करें और सामान्य रूप से सांस लें।
चरण 3. इंजेक्शन से पहले हाथ को जितना हो सके आराम दें।
अपने कंधों को नीचे करने का अभ्यास करें और अपनी कोहनियों को अपनी कमर से धीरे से दबाएं। यह व्यायाम इंजेक्शन वाले क्षेत्र में डेल्टोइड मांसपेशियों को आराम देगा। इंजेक्शन से दर्द कम हो जाएगा, और इंजेक्शन के दौरान मांसपेशियों में तनाव होने की तुलना में हाथ तेजी से बेहतर महसूस करेंगे।
- इंजेक्शन प्रक्रिया के बीच में कूदने से तंत्रिका दर्द हो सकता है, और इंजेक्शन स्थल पर दर्द खराब हो जाएगा।
- दरअसल, अगर इंजेक्शन लगाने की प्रक्रिया के दौरान शरीर तनाव की स्थिति में होता है, तो इसके परिणामस्वरूप आप शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 4. अपनी श्वास देखें।
इंजेक्शन से ठीक पहले गहरी सांस लें और पूरी प्रक्रिया के दौरान धीरे-धीरे सांस छोड़ें। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने से मांसपेशियों के तनाव को कम करके दर्द को अस्थायी रूप से दूर करने में मदद मिल सकती है। इसी तरह अगर आप इंजेक्शन लगाते समय हवा अंदर और बाहर उड़ाते हैं। गहरी सांस लेने से रक्तचाप कम हो सकता है, शरीर का पीएच संतुलित हो सकता है और हानिकारक तनाव हार्मोन को रोकने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. इंजेक्शन के तुरंत बाद हाथ हिलाएँ।
इंजेक्शन स्थल पर मांसपेशियों को तुरंत ले जाकर, आप क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। यह बाद में उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकता है। इंजेक्शन के कुछ घंटों या दिनों के बाद, रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए अपने हाथ को हिलाते रहें।
चरण 6. दर्द से राहत के लिए दर्द निवारक दवाएं न लें।
हाल के शोध से पता चला है कि एचपीवी वैक्सीन के ठीक बाद लेने वाले दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन, एडविल या नेप्रोक्सन इंजेक्शन की प्रभावशीलता को कम करते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि अन्य टीके भी उसी तरह प्रतिक्रिया दे सकते हैं। दर्द निवारक दवाएं शरीर को एंटीबॉडी बनाने का कारण बनती हैं जो टीके के खिलाफ काम करती हैं। इसे रोकने के लिए, बस उस दर्द का सामना करें जो आप महसूस कर रहे हैं। दर्द से राहत के लिए आप इंजेक्शन वाली जगह पर लगभग 15 मिनट के लिए आइस पैक या कोल्ड पैक रख सकते हैं। आप निश्चित रूप से इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे!
विधि 3 में से 3: बच्चे को इंजेक्शन प्राप्त करने में मदद करना
चरण 1. बच्चे को सहानुभूति दिखाएं।
वयस्कों के लिए भी, खुद को सुइयों से छुरा घोंपने की कल्पना करना भयावह हो सकता है। बच्चे, अपनी विशाल कल्पनाओं के कारण, अधिक भयभीत महसूस करते हैं। लगभग 2-8% बच्चों को वास्तव में इंजेक्शन का फोबिया होता है, लेकिन सभी बच्चों को इंजेक्शन से निपटने के लिए प्यार और देखभाल की आवश्यकता होती है।
चरण 2. यदि इंजेक्शन लगाने वाला बच्चा अभी भी बच्चा है, तो इंजेक्शन प्रक्रिया के दौरान उसे स्तनपान कराने का प्रयास करें।
दर्द में बच्चों की मदद करने के तरीकों की जांच करने वाले हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि स्तनपान दर्द को कम कर सकता है। परिचित, सुखदायक क्रिया बच्चे को इंजेक्शन लगाने के दौरान आराम करने में मदद करती है। बच्चे की हृदय गति स्थिर रहेगी और बच्चा तनाव या रोएगा नहीं। यदि आप स्तनपान नहीं करा सकती हैं, तो शिशु के लिए निम्न में से कोई एक प्रयास करें:
- चूसने के लिए एक शांत करनेवाला दे दो
- एक सुखदायक इंटरस्किन स्पर्श दें
- बच्चे को स्वैडल से लपेटें
- पेसिफायर के साथ ग्लूकोज पानी की एक बूंद दें
- लटकते हुए खिलौने को बच्चे से लगभग 20-25 सेमी ऊपर रखें
चरण 3. बड़े बच्चों से इंजेक्शन लेने के बारे में शांति से बात करें।
बच्चे अपने माता-पिता से सीखते हैं, इसलिए इंजेक्शन के बारे में उनके दिमाग में नकारात्मक विचार न डालें। डॉक्टर के कार्यालय में क्या होगा, इस बारे में उनसे बात करें, लेकिन ऐसा व्यवहार करें जैसे यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, चिंता करने की कोई बड़ी बात नहीं है। इंजेक्शन की समस्या के बारे में आप जितना अधिक आराम करेंगे, आपका बच्चा उतना ही अधिक आराम से होगा जब उसके लिए इंजेक्शन प्राप्त करने का समय होगा।
चरण 4. इंजेक्शन के लिए कम डरावने शब्दों का प्रयोग करें।
छोटे बच्चे (7 वर्ष से कम उम्र के) "इंजेक्शन" शब्द को सुइयों और गंभीर चोट से जोड़ सकते हैं। अनावश्यक चिंता से बचने के लिए, इंजेक्शन के लिए अन्य, अधिक सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें। शब्द "टीकाकरण" इंजेक्शन शब्द का ऐसा आभास देता है जो उन्हें स्वस्थ बनाएगा, चोट नहीं पहुंचाएगा।
चरण 5. अपने बच्चे के साथ इंजेक्शन के बारे में एक किताब पढ़ें।
बाजार में कई शैक्षिक बच्चों की किताबें हैं जो बच्चे के दिमाग को शांत कर सकती हैं। इंजेक्शन प्राप्त करने के बारे में सबसे डरावनी चीजों में से एक यह नहीं जानना है कि क्या होने वाला है। ये पुस्तकें इंजेक्शन प्रक्रिया के बारे में जानकारी प्रदान करती हैं और बच्चों को सुरक्षित महसूस करा सकती हैं।
चरण 6. बच्चों में इंजेक्शन प्रक्रिया को सरल बनाने के तरीकों के बारे में डॉक्टर/नर्स से चर्चा करें।
इंजेक्शन देने वाला व्यक्ति इंजेक्शन प्राप्त करने वाले बच्चे के अनुभव में बड़ा बदलाव ला सकता है। एक बच्चे को शांत करने की एक सफल रणनीति डॉक्टर से बच्चे को यह चुनने के लिए कह रही है कि उन्हें कितने इंजेक्शन चाहिए। जब आपके बच्चे को इंजेक्शन लगाने का समय हो, तो डॉक्टर से यह पूछने के लिए कहें कि "क्या आप आज एक या दो टीकाकरण चाहेंगे?" अगर आपके बच्चे को दो इंजेक्शन लगवाने हैं, तो पूछें "क्या आप दो या तीन इंजेक्शन लेना चाहेंगे?" बच्चे लगभग हमेशा छोटी संख्या को चुनते हैं, और ऐसा करने में, उन्हें लगता है कि उन्हें निर्णय लेने का अधिकार है। यदि डॉक्टर उन्हें इस संबंध में कोई विकल्प देते हैं, तो बच्चे आराम महसूस करेंगे और स्थिति पर नियंत्रण महसूस करेंगे।
चरण 7. स्वाद को कम करने के लिए ईएमएलए क्रीम के बारे में डॉक्टर से बात करें।
जैसा कि पिछले खंड में बताया गया है, ईएमएलए एक सुन्न करने वाली क्रीम है जो इंजेक्शन से कुछ घंटे पहले लगाने पर दर्द को कम कर सकती है। ये क्रीम नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं, इसलिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से समय से पहले बात करें यदि वह बच्चों में ईएमएलए का उपयोग करने की सिफारिश करता है।
चरण 8. इंजेक्शन के दौरान बच्चे को विचलित करें।
इंजेक्शन से पहले, बच्चे से बात करें कि वह विचलित करने के लिए इंजेक्शन प्रक्रिया के दौरान क्या पकड़ेगा, देखेगा या क्या करेगा। कुछ बच्चे गाना चाहते हैं, जबकि अन्य अपने पसंदीदा टेडी बियर या कंबल के साथ गले लगाना पसंद करते हैं। बच्चे कभी-कभी शांत रहकर और आराम के लिए अपने माता-पिता की आंखों में देखकर शांत महसूस करते हैं। समय से पहले आप क्या करने जा रहे हैं, इस बारे में बात करने से आपके बच्चे को समय आने पर शांत महसूस करने में मदद मिलेगी।
आप इंजेक्शन के दौरान अपने बच्चे को किताब पढ़कर, संगीत बजाकर या उसके साथ एक शैक्षिक खेल खेलकर विचलित कर सकते हैं।
चरण 9. इंजेक्शन के दौरान बच्चे के लिए सबसे अच्छा जयजयकार बनें।
जब इंजेक्शन का समय आता है, तो सकारात्मक और हंसमुख रवैया दिखाएं। यदि आप अपने बच्चे की प्रतिक्रिया के बारे में चिंता व्यक्त करते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि चिंता आपके बच्चे में फैल जाएगी। इसके बजाय, एक अच्छे कोच बनें। उसे बताएं कि वे अच्छा कर रहे हैं, और आपने पहले कभी किसी को डॉक्टर के कार्यालय में इतना अच्छा नहीं देखा है। उन्हें दिलासा दो: “तुम यह कर सकते हो! तुम महान हो!"
चरण 10. बच्चे को इंजेक्शन लगने के बाद इनाम देने का वादा करें।
जैसे ही आप अपने बच्चे को टीकाकरण के लिए तैयार करते हैं, उसे बताएं कि डॉक्टर के पास जाने के बाद एक इनाम है। इनाम पॉप्सिकल या आइसक्रीम जितना आसान हो सकता है, या आप चिड़ियाघर जाने जैसा कुछ बड़ा कर सकते हैं।
अपने बच्चे को यह न बताएं कि वह रोएगा या नहीं इसके आधार पर इनाम दिया जाएगा। इंजेक्शन के दौरान रोना कोई समस्या नहीं है। इनाम पाने के लिए उसे बस डॉक्टर के पास अपनी यात्रा पूरी करनी थी।
चरण 11. दर्द की दवा से सावधान रहें।
डॉक्टर बच्चों को इंजेक्शन से पहले टाइलेनॉल देने की सलाह नहीं देते हैं। इंजेक्शन लेने के बाद शरीर को हल्का बुखार होना वास्तव में सामान्य है। यदि बुखार 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच जाता है तो ही आपको इसे नीचे लाने के लिए टाइलेनॉल का उपयोग करना चाहिए। इंजेक्शन लेने के बाद थोड़ा दर्द या उबकाई आना भी सामान्य माना जाता है। इसलिए, दर्द निवारक दवाओं का प्रयोग न करें, जब तक कि बच्चा गंभीर दर्द की शिकायत न करे।
टिप्स
- अपने हाथ को शिथिल रखने की कोशिश करें, और सुई की ओर न देखें। एक तनावपूर्ण मांसपेशी इंजेक्शन को और अधिक दर्दनाक बना देगी। एक गहरी सांस लें और इंजेक्शन लगाने से ठीक पहले सभी तनाव को कम होने दें।
- यदि आप इतने चिंतित हैं कि आपको मिचली आ रही है, तो इंजेक्शन के बारे में न सोचें। बेलोनेफोबिया केवल 10% आबादी को प्रभावित करता है। अगर यह उस प्रतिशत का हिस्सा है, तो खुद को तैयार करें। दर्द और इंजेक्शन केवल कुछ सेकंड तक रहता है।
- आपकी उम्र कितनी भी हो, किसी का हाथ थामने में कोई हर्ज नहीं है। एक भरोसेमंद दोस्त होने से आपके लिए आराम करना आसान हो जाएगा।
- रोने से मत डरो। इंजेक्शन प्रक्रिया से गुजरने के लिए जो भी आवश्यक हो वह करें।
- अपने डॉक्टर से कहें कि आप अपने हाथ में एक इंजेक्शन दें जिसका इस्तेमाल आप लिखने के लिए करते हैं। यहां तक कि अगर यह पहली बार में दर्द होता है, तो यदि आप अपनी मांसपेशियों को अधिक बार हिलाते हैं, तो आपका हाथ अधिक तेज़ी से ठीक हो जाएगा।
- चिंता दूर करने के लिए इंजेक्शन लेने से पहले जिम जाएं। एक अच्छी कसरत कुछ एड्रेनालाईन को कम करेगी और आपको आराम देगी।
- प्रतीक्षालय में रहते हुए, अपने iPad के साथ खेलना या संगीत सुनना आपके दिमाग को सुई से हटा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ लाएँ।
- अगर आप रोते हैं तो मूर्खतापूर्ण महसूस करने की चिंता न करें! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वयस्क हैं, डॉक्टर इस तरह की चीजों से निपटने के आदी हैं।
चेतावनी
- ध्यान रखें कि टीकाकरण शॉट अक्सर ऐसी बीमारी से सुरक्षा की तुलना में कहीं अधिक अप्रिय होते हैं जो आपको संभावित रूप से संक्रमित कर सकती हैं।
- डॉक्टर पर हमला करने की कोशिश मत करो।
- इंजेक्शन से दूर न भागें। खतरनाक हो सकती है ये हरकत! इसके अलावा, आपको अंत में वैसे भी इंजेक्शन लेना पड़ता है।
- डॉक्टर का हाथ मत दबाओ। आपको चोट लग सकती है।
- यदि आप इंजेक्शन लेने से पहले व्यायाम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इंजेक्शन से एक घंटे पहले ऐसा करते हैं क्योंकि व्यायाम रक्तचाप बढ़ा सकता है, और कुछ लोगों में स्थिति संभावित रूप से खतरनाक होती है।
