इंजेक्शन प्राप्त करना-इंजेक्शन भी कहा जाता है-एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है। कई दवाएं, ब्लड ड्रॉ और टीके के लिए इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। सुइयों का डर और उनके कारण होने वाला दर्द कई चीजों के लिए चिंता का स्रोत है। कुछ कदम उठाने से इंजेक्शन के दौरान दर्द कम हो सकता है।
कदम
3 का भाग 1: इंजेक्शन की तैयारी
चरण 1. इंजेक्शन लगाने के लिए भाग का पता लगाएं।
इंजेक्शन की तैयारी शरीर के उस हिस्से पर निर्भर करती है जिसे इंजेक्शन लगाया जाना है। कई सामान्य इंजेक्शन, जैसे अधिकांश टीकाकरण, हाथ में दिए जाते हैं, जबकि कुछ एंटीबायोटिक्स पीठ या नितंबों में दिए जा सकते हैं। अपने डॉक्टर या नर्स से पहले ही शरीर के जिस हिस्से में इंजेक्शन लगाया जाना है उसके बारे में पूछ लें और उस क्षेत्र का आवश्यकतानुसार इलाज करें।
चरण 2. त्वचा को पोंछें और इंजेक्शन स्थल के आसपास के क्षेत्र को दबाएं।
एक बार जब आपको पता चल जाए कि इंजेक्शन कहाँ लगाना है, तो त्वचा को रगड़ें और सुई के अंदर जाने के स्थान पर दबाएँ। यह आपके शरीर को उस क्षेत्र में सुई से दबाव के लिए तैयार करेगा, और पंचर का झटका डॉक्टर के कार्यालय में उतना बड़ा नहीं होगा। अपने डॉक्टर से मिलने जाने से पहले, कार में, या बस में जाने से पहले ऐसा कुछ समय के लिए करें।
चरण 3. प्रतीक्षालय में तैयारी शुरू करें।
प्रतीक्षा कक्ष में रहते हुए, कुछ गतिविधियाँ आपके इंजेक्शन के लिए तैयार करने और किसी भी संभावित दर्द से ध्यान हटाने में आपकी मदद कर सकती हैं।
- "स्ट्रेस बॉल" को निचोड़ें। यह मांसपेशियों को आराम देगा और उन्हें इंजेक्शन के लिए तैयार करेगा।
- कैसेट पर संगीत, पॉडकास्ट या किताबें सुनें। जबकि आपका डॉक्टर आपको कमरे में रहते हुए हेडफ़ोन लगाने की अनुमति नहीं दे सकता है, पहले से संगीत सुनना एक विकर्षण हो सकता है, इसलिए आपको कमरे में जाने के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- पत्रिकाएं या किताबें पढ़ें। यदि आपको सुनने की तुलना में पढ़कर आराम करना आसान लगता है, तो एक अच्छी कहानी या लेख जो आपको विचलित कर सकता है, वह भी आपके डॉक्टर की प्रतीक्षा करते समय मदद कर सकता है।
3 का भाग 2: इंजेक्शन प्राप्त करना
चरण 1. अपना ध्यान कहीं और केंद्रित करें।
कभी-कभी, प्रत्याशा और जागरूकता दर्द को और भी खराब कर सकती है। दर्द को कम करने के लिए इंजेक्शन लगाते समय अपना ध्यान कहीं और लगाएं।
- बहाना करो कि तुम कहीं और हो। कल्पना कीजिए कि आप छुट्टी पर धूप में तप रहे हैं या अपने दोस्तों के साथ एक कप कॉफी खरीद रहे हैं। कमरे में प्रवेश करने से पहले मज़ेदार परिदृश्यों को ध्यान में रखें, और अपनी कल्पना को जंगली चलने दें।
- शरीर के बाकी हिस्सों पर ध्यान दें। कल्पना कीजिए कि इंजेक्शन शरीर के दूसरे हिस्से को दिया जाएगा। इस तरह, आप कहीं और दर्द का अनुमान लगाएंगे और वास्तविक इंजेक्शन से आपको विचलित कर देंगे।
- कविता या गीत के बोल पढ़ें। अगर आपके मन में कोई बात अटकी हुई है, तो उसे कहने का अच्छा समय है। आपकी ऊर्जा और ध्यान कुछ छंदों और शब्दों को याद करने पर लगाया जाएगा न कि वर्तमान पर।
- यदि आपका डॉक्टर या नर्स चैट करना पसंद करते हैं, तो इंजेक्शन से पहले या दौरान उनके साथ बातचीत करने से आवश्यक मोड़ मिल सकता है। बातचीत का विषय महत्वपूर्ण नहीं है; सिर्फ उसकी बात सुनना आपको विचलित कर सकता है।
चरण 2. सुई को मत देखो।
दर्द की हमारी उम्मीद उस एहसास को और मजबूत बना सकती है। हाल के वैज्ञानिक शोधों ने अनुभवजन्य साक्ष्य दिखाए हैं कि इंजेक्शन के दौरान सुई को न देखने से यह कम दर्दनाक हो जाएगा। इंजेक्शन लेते समय सुई को न देखें। अपनी आँखें बंद करो या दूसरी तरफ देखो।
चरण 3. अपनी सांस रोकें।
इंजेक्शन से पहले और इंजेक्शन दिए जाने के दौरान कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। इससे रक्तचाप बढ़ेगा, जिससे तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता कम हो जाएगी। हालांकि दर्द से राहत न्यूनतम है, जब अन्य तकनीकों के साथ, अपनी सांस रोककर दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. डर को सामान्य करें।
सुई, इंजेक्शन और दर्द के डर का कलंक और चिंता आपको इंजेक्शन पर असंतुलित ध्यान केंद्रित कर सकता है। वास्तव में, सुइयों का डर बहुत सामान्य है। यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं, और यह डर सामान्य है, इंजेक्शन प्रक्रिया के दौरान आपको शांत महसूस करने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. अपनी मांसपेशियों को कसें नहीं।
मांसपेशियों को कसने से अधिक दर्द हो सकता है, विशेष रूप से इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के साथ, इसलिए मांसपेशियों को आराम से रखना सुनिश्चित करें। जब आप डरते हैं तो तनाव महसूस करना सामान्य है, इसलिए कुछ तकनीकें मदद कर सकती हैं।
- साँस लेने के व्यायाम, जैसे गहरी साँस लेना, इसे 10 सेकंड तक रोकना, फिर साँस छोड़ना, यदि आप इसे इंजेक्शन से ठीक पहले करते हैं तो मदद मिलेगी।
- वाक्यांश के बारे में सोचें, "मैं एक इंजेक्शन लगाने जा रहा हूं," के बजाय, "यह चोट नहीं पहुंचाएगा," पहला आपको अपरिहार्य को स्वीकार करने में मदद करेगा, जो आपके शरीर को शांत और डर के मुकाबले कम तनाव देगा।.
चरण 6. नर्स से अपने डर के बारे में बात करें।
इंजेक्शन के बारे में आपके मन में किसी भी आशंका के बारे में नर्स से बात करने से पहले उसके बारे में चर्चा करें। चिकित्सा पेशेवरों को जरूरतमंद मरीजों की मदद करने में खुशी होगी।
- नर्स आपको एक स्थानीय संवेदनाहारी क्रीम दे सकती है, जिसे आपकी बांह पर स्थिर करने और इंजेक्शन को कम दर्दनाक बनाने के लिए रखा जाएगा। अपने निर्धारित इंजेक्शन से पहले पूछें क्योंकि क्रीम को काम करने में एक घंटे तक का समय लग सकता है।
- नर्सें मरीजों का ध्यान भटकाने और उन्हें शांत महसूस करने में मदद करने में भी अच्छी होती हैं। यदि आपने अपने पिछले डर का उल्लेख किया है, तो वह आपको विश्राम तकनीकों से शांत करने में मदद कर सकता है।
भाग ३ का ३: इंजेक्शन के बाद भाग की देखभाल
चरण 1. इंजेक्शन वाली जगह पर एक गर्म कपड़ा रखें।
इंजेक्शन साइट कभी-कभी रोगी को अगले दिन, या घंटों बाद भी परेशान करती है। अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो गर्म पानी को वॉशक्लॉथ पर चलाएं और इंजेक्शन वाली जगह पर लगाएं। यह दर्द से राहत देगा और कुछ अस्थायी राहत प्रदान करेगा।
चरण 2. क्षेत्र को मालिश या रगड़ें।
यह दवा को फैलाने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा।
इस नियम पर छूटें हैं। हेपरिन और लोवेनॉक्स इंजेक्शन के बाद मालिश नहीं करनी चाहिए क्योंकि इससे दर्द और चोट लग सकती है।
चरण 3. इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन लें।
इंजेक्शन के बाद बहुत दर्द सूजन के कारण होता है। ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं दर्द, सूजन और अन्य असुविधा को दूर कर सकती हैं।
चरण 4। इंजेक्शन प्राप्त करने वाले शरीर के हिस्से को स्थानांतरित करें।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि चीजों को धीरे-धीरे लेना और आराम करना है, तो यह कभी-कभी दर्द से राहत के लिए प्रतिकूल हो सकता है। चलते रहना, खासकर अगर इंजेक्शन आपकी बांह में है, तो रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है और आपको जल्दी से सामान्य होने में मदद मिल सकती है।
टिप्स
- इंजेक्शन के बारे में पहले से ज्यादा न सोचें। अपने निर्धारित इंजेक्शन तक आने वाले दिनों में, चिंता से खुद को विचलित करने के लिए खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें। यदि आप इंजेक्शन लगने के डर से कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को कसने और बेकाबू दर्द का कारण बनने की अधिक संभावना रखते हैं।
- इंजेक्शन लेने से पहले शांत महसूस करने की कोशिश करें। वेटिंग रूम में गहरी सांस लें, संगीत सुनें या स्ट्रेस बॉल को निचोड़ें।
- यदि आप हाथ में एक इंजेक्शन प्राप्त कर रहे हैं, तो मांसपेशियों को आराम देने के लिए इंजेक्शन से पहले अपने हाथ को हिलाने या हिलाने का प्रयास करें।
- अपनी सांस रोककर रखें और डॉक्टर/नर्स को गिनने के लिए कहें और जब आपका काम हो जाए तो सांस छोड़ें।
- किसी के साथ आए तो किसी का हाथ थाम लो।
- इंजेक्शन के बारे में किसी से (शायद आपके माता या पिता) बात करें। अब आप शायद सोच रहे हैं, "यह कैसे मदद कर सकता है," लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आपको घबराने की संभावना बहुत कम होगी, और आपके माता-पिता और दोस्त आपको शांत करने के लिए एकदम सही लोग हैं।
- इसके बारे में ज्यादा सोचने की कोशिश न करें; अपने आप को विचलित करें और/या इंजेक्शन प्राप्त करते समय दूसरी तरफ देखें।
चेतावनी
- आपके द्वारा पहले किए गए इंजेक्शनों के बारे में बात न करें। इससे आप इतना तनाव महसूस कर सकते हैं कि आप घबरा जाते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को इंजेक्शन के बारे में पहले से सोचना आसान हो सकता है और वे व्यक्ति के आधार पर एक दिन या एक घंटे के बाद भी इसके बारे में भूल जाते हैं, और यह कोई बड़ी बात नहीं है!
- यदि इंजेक्शन वाली जगह पर दर्द 24 घंटे से अधिक समय के बाद भी बना रहता है, या यदि आपको बुखार, ठंड लगना या चक्कर आता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ क्योंकि आपको ऐसी प्रतिक्रिया हो सकती है जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
