गठिया का दौरा इतना दर्दनाक होता है कि यह आपको रात की नींद से जगा सकता है। ये हमले तब होते हैं जब यूरिक एसिड के क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो जाते हैं। हालांकि यह पैरों और हाथों के जोड़ों में हो सकता है, यह बड़े पैर के अंगूठे में सबसे आम है। इस हमले का अनुभव करने वाले जोड़ों में दर्द और सूजन महसूस होगी। गाउट से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाओं का उपयोग करना है, लेकिन आप दर्द को दूर करने के लिए घरेलू उपचार के साथ पूरक कर सकते हैं और भविष्य में हमलों को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: घर पर दर्द से निपटना
चरण 1. सूजे हुए जोड़ को ऊपर उठाएं।
यह स्थिति परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करेगी।
- यदि आपके पैर सूज गए हैं, तो बिस्तर पर लेट जाएं और सहारा देने के लिए कुछ तकिए दें।
- यदि यह इतना दर्दनाक है, तो जोड़ को कपड़े से ढंकना बहुत दर्दनाक भी हो सकता है।
चरण 2. बर्फ लगाने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।
यह सूजन को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
- 20 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं और फिर अपनी त्वचा को फिर से गर्म होने दें। इस तरह, ठंडा तापमान त्वचा की परत को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
- अगर आपके घर में बर्फ नहीं है, तो इसकी जगह सेम या मकई के बैग का उपयोग करें।
- बर्फ या जमी हुई सब्जियों के बैग को हमेशा एक पतले तौलिये में लपेटें ताकि बर्फ सीधे त्वचा की सतह पर न चिपके।
चरण 3. एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा का उपयोग करने का प्रयास करें।
ये दवाएं दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकती हैं। इस दवा को हमले के दौरान तुरंत और 2 दिन बाद तक लें।
- जिन दवाओं का उपयोग किया जा सकता है उनमें इबुप्रोफेन (इफेन, ब्यूफेक्ट), और नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव) शामिल हैं।
- पेट के अल्सर या रक्तस्राव, गुर्दे की समस्या या रक्तचाप की समस्या वाले लोगों के लिए इन दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है।
- एस्पिरिन का प्रयोग न करें क्योंकि यह यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है।
- यदि आप वर्तमान में अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो संभावित दवा पारस्परिक क्रिया से बचने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
3 का भाग 2: अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करके गाउट के हमलों को कम करना
चरण 1. अपने प्यूरीन सेवन को कम करने के लिए अपना आहार बदलें।
प्यूरीन को पचाते समय, शरीर यूरिक एसिड का उत्पादन करेगा जो शरीर में जोड़ों में यूरेट क्रिस्टल के रूप में जमा हो सकता है। अपने आहार में प्यूरीन को कम करके, आप अपने शरीर को संसाधित होने वाले प्यूरीन की मात्रा को कम कर देंगे।
- रेड मीट जैसे स्टेक का सेवन कम करें।
- खरगोश, तीतर या हिरण का मांस न खाएं।
- लीवर, किडनी, हृदय और थाइमस ग्रंथि जैसे ऑफल के सेवन से बचें।
- समुद्री भोजन का सेवन कम करें, विशेष रूप से कैवियार और शंख जैसे मसल्स, केकड़ा और झींगा। आपको तैलीय मछली जैसे सार्डिन, एंकोवी, मैकेरल, हेरिंग, युवा मछली और ट्राउट से भी बचना चाहिए।
- खमीर और मांस के अर्क भी प्यूरीन से भरपूर होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में मार्माइट, बोवरिल और कई अन्य पैकेज्ड मीट सॉस जैसे उत्पाद शामिल हैं।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद गठिया के हमलों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
चरण 2. शराब का सेवन कम करें।
शराब, विशेष रूप से बीयर और स्प्रिट में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है।
- कभी-कभार शराब का गिलास पीना ठीक है, और फायदेमंद भी।
- बहुत अधिक शराब पीने से गाउट के दौरे पड़ सकते हैं।
चरण 3. ऐसे पेय से बचें जिनमें स्वीटनर के रूप में फ्रुक्टोज होता है।
इस तरह के पेय गाउट के हमलों को बदतर बना सकते हैं।
स्वाद के रूप में चेरी के अर्क वाले पेय एक अपवाद हैं, जब तक कि वे कृत्रिम रूप से सुगंधित नहीं होते हैं और उनमें अन्य शर्करा होती है। चेरी फल और चेरी का अर्क यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
चरण 4. स्वस्थ किडनी फंक्शन को बढ़ावा देने के लिए खूब पानी पिएं।
गुर्दे मूत्र का उत्पादन करने और मूत्र के माध्यम से यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए बहुत महत्वपूर्ण अंग हैं।
- आपके आकार, गतिविधि स्तर और आप जिस जलवायु में रहते हैं, उसके आधार पर आपके लिए आवश्यक पानी की मात्रा अलग-अलग होगी। हालांकि, आपको हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
- जब आपको प्यास लगती है, तो आपका शरीर निर्जलित हो जाता है और आपको तुरंत पीना चाहिए। संकेत है कि आप निर्जलित हैं, इसमें बार-बार पेशाब आना, या यदि आपका मूत्र काला या बादल है।
चरण 5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपको बेहतर महसूस कराएगा।
- 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे चलना, या 15 मिनट अधिक जोरदार व्यायाम जैसे कि दौड़ना, सप्ताह में 5 दिन करने का लक्ष्य रखें।
- जोड़ों के दर्द पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना व्यायाम करने के लिए तैरना एक बढ़िया विकल्प है।
चरण 6. यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करें।
फिर भी, आपको एक स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए जो टिकाऊ हो।
तेजी से वजन कम करने के उद्देश्य से क्रैश डाइट में अक्सर प्रोटीन अधिक और कार्बोहाइड्रेट कम होता है। इस तरह के आहार आमतौर पर प्यूरीन से भरपूर होते हैं और गाउट के हमलों को बढ़ा सकते हैं।
चरण 7. विटामिन सी पूरक लेने का प्रयास करें।
विटामिन सी मूत्र के माध्यम से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करेगा और गाउट के हमलों से लड़ सकता है।
- अपनी स्थिति के लिए उनकी उपयुक्तता सुनिश्चित करने के लिए पूरक का उपयोग करने से पहले पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- विटामिन सी केवल यूरिक एसिड को थोड़ा कम करता है, इसलिए यह भविष्य के हमलों को रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन यह इसे ठीक नहीं कर सकता है।
चरण 8. कॉफी पिएं।
कैफीनयुक्त या नहीं, कॉफी शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, इसका समर्थन करने के लिए सबूत कमजोर है क्योंकि शोध को अभी तक ऐसा कोई रास्ता नहीं मिल पाया है।
भाग ३ का ३: यह जानना कि डॉक्टर को कब देखना है
चरण 1. यदि आपका पहला गाउट अटैक है तो डॉक्टर से मिलें।
गाउट जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है और जितनी जल्दी हो सके इसका इलाज करना सबसे अच्छा है। प्रारंभिक उपचार आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द को जल्द से जल्द कम करने में भी मदद कर सकता है।
- लक्षणों में कुछ घंटों के लिए दर्द वाले जोड़ में गंभीर दर्द, सूजन, और लाली और कुछ दिनों या हफ्तों के लिए हल्का दर्द शामिल है। हाथ और पैर के जोड़ सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्र हैं।
- हालांकि इसे जीवनशैली में बदलाव के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, गाउट के उपचार के लिए आमतौर पर दवा की आवश्यकता होती है।
- अपने चिकित्सक से तुरंत मिलें यदि आपके गठिया का दौरा बुखार या गर्म जोड़ों के साथ होता है। ये लक्षण एक संक्रमण का संकेत दे सकते हैं जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।
चरण 2. गाउट के इलाज के लिए उपलब्ध विभिन्न दवा विकल्पों पर चर्चा करें।
आपका डॉक्टर आपको एक ऐसा उपचार विकसित करने में मदद करेगा जो आपकी आवश्यकताओं और चिकित्सा इतिहास के अनुकूल हो। आपका डॉक्टर लिख सकता है:
- स्टेरॉयडमुक्त प्रज्वलनरोधी। यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं प्रभावी नहीं हैं और आपके दर्द को दूर नहीं कर सकती हैं, तो आपका डॉक्टर एक और भी मजबूत दवा लिख सकता है।
- कोल्चिसिन। यह दवा यूरिक एसिड क्रिस्टल के कारण जोड़ों के अस्तर में सूजन प्रतिक्रिया को कम कर सकती है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स। ये दवाएं हमले से तुरंत राहत के लिए सीधे जोड़ में इंजेक्शन द्वारा दी जा सकती हैं, और उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक होती हैं जो एनएसएआईडी नहीं ले सकते। हालांकि, इन कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का लंबे समय तक उपयोग नहीं किया जा सकता है।
- यदि आपके पास गाउट का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर आपके शरीर द्वारा उत्पादित यूरिक एसिड की मात्रा को कम करके या आपके शरीर द्वारा उत्सर्जित मात्रा को बढ़ाकर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए दवा लिख सकता है।
चरण 3. उपचार उपायों का चयन करते समय भविष्य के हमलों के जोखिम पर विचार करें।
कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में गाउट होने का खतरा अधिक होता है। गाउट के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:
- मांस, समुद्री भोजन, शर्करा युक्त पेय और बीयर से भरपूर आहार।
- अधिक वजन।
- उच्च रक्तचाप, मधुमेह, चयापचय संबंधी समस्याएं, हृदय या गुर्दे की बीमारी।
- उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कुछ दवाओं का उपयोग, अंग प्रत्यारोपण के बाद अस्वीकृति दवाओं या एस्पिरिन।
- परिवार में गठिया का इतिहास।
- सर्जरी हुई है या चोट लगी है।
- महिलाओं की तुलना में पुरुषों को गठिया होने का खतरा अधिक होता है। हालांकि, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में गठिया का खतरा बढ़ जाएगा।
चेतावनी
- एस्पिरिन न लें, भले ही यह दर्द से राहत दे सके। एस्पिरिन रक्त प्रवाह में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह प्रभावित जोड़ में दर्द और सूजन को बढ़ा सकता है।
- कोई भी आहार या घरेलू उपाय आजमाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
