स्तन का आकार आनुवंशिकी, वजन, उम्र और महिला गर्भवती है या नहीं, द्वारा निर्धारित किया जाता है। हालांकि स्तन वृद्धि सर्जरी ही स्तन के आकार को बढ़ाने का एकमात्र तरीका है, कुछ आसान, गैर-सर्जिकल तरीके हैं जो आपके स्तनों को बड़ा दिखा सकते हैं। आप अपने स्तनों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम भी कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको अन्य समस्याएं हैं, जैसे कम वजन होना, गर्भनिरोधक की आवश्यकता है, या सर्जरी के विकल्पों पर विचार करना है।
कदम
विधि 1 का 3: स्तन का आकार बढ़ाने के लिए व्यायाम
चरण 1. अपने स्तनों को कसने के लिए पुश-अप्स करें।
पुश-अप्स स्तनों के नीचे पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं जो स्तनों को ऊपर उठाने में मदद कर सकते हैं ताकि वे बड़े दिखें। सीधे अपने कंधों के नीचे अपने हाथों से प्रवण स्थिति में शुरू करें। फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर उठाएं। सीधे हाथों से फर्श से धक्का दें। अपने शरीर को नीचे करें, लेकिन अपने पेट को फर्श से न छूने दें, फिर अपने शरीर को फिर से ऊपर उठाएं।
- 1 सेट के लिए 10 बार दोहराएं। सप्ताह में दो बार 2 से 3 सेट पूरे करें।
- याद रखें कि पुश-अप्स वास्तव में आपके स्तनों को बड़ा नहीं करते हैं। यह व्यायाम केवल स्तन ऊतक के नीचे और आसपास की मांसपेशियों को बनाता है ताकि यह मजबूत हो।
चरण 2. एक तख़्त स्थिति लें।
प्लैंक पूरे शरीर को टोन करने और मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है, लेकिन बाहों और छाती को निशाना बनाने से आपके स्तन बड़े दिखाई दे सकते हैं। अपने पेट पर शुरू करें, फर्श पर हथेलियां और पैर की उंगलियों को पुश-अप्स से पहले फर्श में दबाएं। फिर, अपनी बाहों को फैलाएं ताकि आपकी छाती ऊपर उठे। अपनी पीठ को सीधा करें। 30 से 60 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपने आप को धीरे-धीरे वापस फर्श पर ले आएं।
- दोहराने से 1 मिनट पहले आराम करें।
- इस एक्सरसाइज को हफ्ते में दो बार 2 से 3 बार करें।
चरण 3. फ्लाई लिफ्ट करें।
ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ के बल एक बेंच या स्पोर्ट्स बॉल पर लेट जाएं, अपनी भुजाओं को अपनी तरफ करके। प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें और अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं तक फैलाएँ। जब बाहें अपनी अधिकतम लंबाई तक पहुंच जाएं, तो उन्हें केंद्र के करीब लाएं और छाती के ऊपर मिलें। हाथ को इस तरह कुछ बार हिलाएं।
पहली बार 2 15 फ्लाई लिफ्ट करें। जब आप इस आंदोलन के साथ सहज हों तो संख्या बढ़ाएँ।
चरण 4. डम्बल के साथ बेंच प्रेस।
इस एक्सरसाइज से छाती की मांसपेशियों के साथ-साथ बाजुओं और कंधों का भी निर्माण होता है। बेंच या स्पोर्ट्स बॉल पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। फिर, डम्बल को ऊपर की ओर धकेलें ताकि वे आपकी छाती के ऊपर मिलें। 1 सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को नीचे करें जब तक कि वे आपकी छाती के लगभग अनुरूप न हों।
कुल 2 से 3 सेट के लिए, 1 सेट पूरा करने के लिए 10 प्रतिनिधि करें। प्रति सप्ताह दो बार दोहराएं।
टिप: सुनिश्चित करें कि आप भी बैठें और सीधे खड़े हों। एक सीधी मुद्रा आपके स्तनों को बड़ा दिखाती है। कल्पना कीजिए कि एक रस्सी आपके सिर को ऊपर से खींच रही है, जो आपकी रीढ़ तक फैली हुई है।
विधि 2 का 3: स्तनों को बड़ा बनाएं
चरण 1. अतिरिक्त फोम के साथ पुश-अप ब्रा पर रखें।
यह ब्रेस्ट साइज बढ़ाने का सबसे तेज और आसान तरीका है। यदि आपके पास पुश-अप ब्रा नहीं है, तो अधोवस्त्र की दुकान पर जाएं या ऑनलाइन ब्रा खरीदें। कप में नीचे तार और फोम के साथ पुश-अप ब्रा चुनें।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदी गई ब्रा सही आकार की है। बिक्री क्लर्क से पूछें कि क्या वे आपकी ब्रा के आकार को माप सकते हैं, या खरीदारी करने से पहले खुद को माप सकते हैं।
- फोम वाली कुछ पुश-अप ब्रा कप के आकार को 2 या 3 आकार तक बढ़ा सकती हैं। एक आरामदायक मोटाई के साथ फोम की तलाश करें।
टिप: क्रॉस्ड ब्रा स्ट्रैप्स भी ब्रेस्ट के आकार को बढ़ा सकते हैं और गहरी दरार पैदा कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो क्रिस-क्रॉस स्ट्रैप्स या स्ट्रैप्स वाली फोम पुश-अप ब्रा की तलाश करें जिसे क्रॉसवाइज पहना जा सके।
चरण २। भरी हुई छाती की छाप बनाने के लिए चड्डी पहनें।
टाइट टॉप्स आपके ब्रेस्ट को तुरंत बड़ा दिखाएंगे। ऐसा टॉप चुनें जो छाती पर टाइट हो या चोली वाली ड्रेस जिसमें ब्लेंड हो।
सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं। ऐसा कुछ भी न पहनें जिससे आपके लिए सांस लेना या बैठना मुश्किल हो जाए।
चरण 3. कप का आकार दो या तीन गुना बढ़ाने के लिए एक बार में दो ब्रा पहनें।
पहले अपने साइज़ के हिसाब से छोटी ब्रा पहनें, फिर बड़े साइज़ की ब्रा के साथ लेयर करें। ब्रा की दो परतों के प्रभाव से कप का आकार दो या तीन गुना बड़ा हो जाएगा।
देखिए शर्ट के नीचे लेयर्ड ब्रा कैसी दिखती है। हो सकता है कि इसे प्राकृतिक दिखने के लिए आपको इसे समायोजित करने की आवश्यकता हो।
स्टेप 4. ब्रा को फोम या मोजे से स्टफ करें।
आप विशेष फोम ब्रा खरीद सकते हैं, जिन्हें कभी-कभी कटलेट या कुकीज भी कहा जाता है। बड़े स्तनों की छाप बनाने के लिए इन प्लग को स्तनों को ढंकने के लिए या स्तनों के नीचे ब्रा में डाला जाता है। अगर झाग नहीं है, तो आप ब्रा में लगाने के लिए छोटे मोजे का इस्तेमाल कर सकती हैं। दो मोज़े मोड़ें या रोल करें, और एक को प्रत्येक स्तन के नीचे रखें।
एक ऊतक का प्रयोग न करें। पोंछे पूरे दिन नहीं टिकेंगे और फोम या मोजे की तरह प्राकृतिक नहीं दिखेंगे।
चरण 5. सौंदर्य प्रसाधनों के साथ बस्ट पर एक समोच्च बनाएं।
अपनी ब्रा पहनने और तैयार होने के बाद, एक बड़े ब्रश का उपयोग करके अपने स्तनों के बीच एक गहरा दरार बनाने के लिए ब्रोंज़र लगाएं। स्तन के प्राकृतिक वक्र का अनुसरण करते हुए V आकार बनाते हुए ऊपर और बाहर की ओर ब्लेंड करें। इसके बाद ब्रेस्ट पर हाईलाइटर लगाएं। एक प्राकृतिक फिनिश बनाने के लिए दोनों को एक साथ मिलाने के लिए स्पंज या बड़े ब्रश का उपयोग करें।
विधि 3 का 3: डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा करना
चरण 1. अगर आपका वजन कम है तो वजन बढ़ाने की कोशिश के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कम वजन होने का मतलब यह हो सकता है कि आपके स्तनों को भरने के लिए पर्याप्त वसा नहीं है। जबकि आप अपने शरीर के सिर्फ एक क्षेत्र में वजन नहीं बढ़ा सकते हैं, स्वस्थ वजन बढ़ने से भी स्तन का आकार बढ़ सकता है। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपका वजन कम है और यदि वजन बढ़ने से आपको लाभ होगा
यह देखने के लिए कि आपका वजन स्वस्थ सीमा में है या नहीं, अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जाँच करने का प्रयास करें।
चरण 2. यदि आपको गर्भनिरोधक की आवश्यकता हो तो उसके उपयोग पर चर्चा करें।
सिर्फ अपने स्तनों को बड़ा करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां न लें। हालाँकि, यदि आप गर्भवती नहीं होना चाहती हैं या नहीं करना चाहती हैं, तो हार्मोनल गर्भनिरोधक पर विचार करें। याद रखें कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि गर्भनिरोधक से स्तन का आकार बढ़ जाएगा क्योंकि यह लक्ष्य नहीं है। स्तन वृद्धि सिर्फ एक संभावित दुष्प्रभाव है।
हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां, आईयूडी, इंजेक्शन और प्रत्यारोपण के रूप में उपलब्ध हैं।
चरण 3. बिना पर्ची के मिलने वाले सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
गोलियों और क्रीम से बचना सबसे अच्छा है जो बड़े स्तनों का वादा करते हैं क्योंकि वे शायद ही कभी काम करते हैं। ओवर-द-काउंटर स्तन वृद्धि उत्पादों को एक नियामक निकाय द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, इसलिए प्रभावशीलता के दावे निराधार हो सकते हैं। यदि आप पूरक आहार लेना चाहते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। यहां तक कि अगर यह हानिरहित दिखता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अन्य दवाओं के साथ बातचीत की जांच करें जो आप ले रहे हैं।
चेतावनी: कुछ ओवर-द-काउंटर पूरक डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। अपने चिकित्सक को उन सभी दवाओं के बारे में बताएं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए ले रहे हैं कि कोई परस्पर क्रिया नहीं है।
चरण 4. एक गैर-सर्जिकल स्तन वृद्धि प्रक्रिया के रूप में फैट ग्राफ्टिंग के बारे में अपने प्लास्टिक सर्जन से बात करें।
फैट ग्राफ्टिंग एक गैर-सर्जिकल स्तन वृद्धि तकनीक है। चाल, डॉक्टर शरीर के एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में वसा को इंजेक्ट करते हैं, जैसे कि स्तन। हालांकि इसमें स्केलपेल शामिल नहीं है, फिर भी यह प्रक्रिया प्लास्टिक सर्जन द्वारा की जानी चाहिए।
