यदि आप अपने स्तन के आकार से खुश नहीं हैं, तो अपने शरीर के साथ अधिक सहज महसूस करने के लिए हार्मोन की गोलियां या स्तन वृद्धि सर्जरी की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सही ब्रा या कपड़े छोटे स्तनों को बड़ा दिखा सकते हैं। यदि आप अभी भी संतुष्ट नहीं हैं, तो अपनी छाती के आकार को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों की टोनिंग और मुद्रा-सुधार करने वाले व्यायाम करें। जब सब कुछ विफल हो जाए, तो सौंदर्य प्रसाधनों का लाभ उठाएं और अपनी छाती को उभारने के लिए कंटूरिंग करें ताकि वह वास्तव में उससे बड़ा दिखाई दे।
कदम
विधि 1 में से 4: सही ब्रा का चयन करना
चरण 1. अपने शरीर को मापें आकार चुनने के लिए सही ब्रा।
टाइट ब्रा आपके चेस्ट को फिट न होने वाली ब्रा से बड़ा दिखा सकती है। ब्रा टायर के आकार का पता लगाने के लिए पसलियों के बाद छाती के नीचे की परिधि को मापें। बस्ट के आकार के लिए, बस्ट को पूरे हिस्से में मापें।
टायर के आकार से बस्ट परिधि घटाएं, और अपने देश में लागू ब्रा आकार चार्ट की जांच करें।
चरण २। रोज़मर्रा के उपयोग के लिए एक सील्ड ब्रा (ठीक सिलाई वाली ब्रा) चुनें, कॉन्टूर ब्रा नहीं।
हालांकि मजबूत, कंटूर ब्रा कप के नीचे बस्ट रखती है और छोटी दिखती है। एक प्राकृतिक और सुरक्षित आकार और आकार बनाने के लिए एक सीमेड ब्रा चुनें।
- कॉन्टूर ब्रा का आकार उपयोग में नहीं होने पर नहीं बदलता है, जबकि सीमेड ब्रा स्ट्रेच सामग्री से बनी होती है जो बस्ट के आकार के अनुकूल होती है।
- यदि आप एक समोच्च ब्रा चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह सही आकार है ताकि आपके स्तन छोटे न दिखें।
स्टेप 3. ब्रेस्ट को बड़ा और आकर्षक शेप देने के लिए वायर ब्रा पहनें।
साइज बढ़ाने के अलावा अंडरवायर ब्रा ब्रेस्ट को ऊपर भी उठा सकती हैं। इस तरह की ब्रा ब्रेस्ट को सपोर्ट करती है ताकि वह प्राकृतिक शेप बनाते हुए आराम से बनी रहे। कुछ प्रकार की अंडरवायर ब्रा स्ट्रैपलेस ब्रा, डेमी-ब्रा और लो प्लंज ब्रा हैं।
नाशपाती के आकार का शरीर या उभरी हुई पसलियों वाली महिलाओं के लिए अंडरवायर ब्रा असहज हो सकती है क्योंकि तार कभी-कभी त्वचा को खींचते हैं और पंचर करते हैं। अगर आपको दर्द हो रहा है, तो सीम वाली ब्रा या पुश-अप ब्रा पहनने की कोशिश करें।
चरण 4. अर्धचंद्राकार फोम के साथ एक पुश-अप ब्रा खरीदें।
अर्धचंद्राकार फोम एक मजबूत दरार बनाने के लिए स्तन के ऊतकों को केंद्र की ओर धकेल सकता है। स्ट्रेच-टू-फिट कप वाली पुश-अप ब्रा देखें जो आपके स्तनों पर पूरी तरह से फिट हों।
आप स्पोर्ट्स ब्रा और बिकनी टॉप का भी इस्तेमाल कर सकती हैं जो स्विमिंग या व्यायाम करते समय बड़े स्तन बनाने के लिए फोम का उपयोग करते हैं।
चरण 5. हर तीन या चार महीने में अपनी ब्रा की जांच करें।
एक पुरानी और फटी हुई ब्रा नई ब्रा की तरह आपके स्तनों को सहारा नहीं दे सकती। विशेष रूप से स्पैन्डेक्स, जो लगातार उपयोग के साथ आकार बदलता है। ब्रा के फिट को जांचने के लिए, इसे लगाएं और आईने में इसके साइड प्रोफाइल को देखें। यदि आपके निप्पल ऊपर नहीं उठते हैं, लेकिन नीचे की ओर इंगित करते हैं, तो आपको एक नई ब्रा की आवश्यकता है।
विधि २ का ४: ऐसे कपड़े पहनना जो आपके शरीर को निखार दें
चरण 1. ऐसे कपड़े चुनें जो एक घंटे के चश्मे की आकृति का भ्रम पैदा करने के लिए अच्छी तरह से फिट हों।
अपनी कमर को छोटा दिखाने से आपका शरीर घण्टे का दिखता है और आपके स्तन बड़े दिखाई देते हैं। कमर पर हाई-वेस्ट या टाइट-फिटिंग कपड़े चुनें। एक छोटी कमर की छाप पर जोर देने के लिए एक बेल्ट जोड़ें।
चरण 2. क्षैतिज पट्टियों वाले कपड़े पहनें।
क्षैतिज रेखाएं छाती को चौड़ा और स्तनों को बड़ा दिखाने का काम करती हैं। पतली रेखाओं की तुलना में मोटी रेखाओं का अधिक प्रभाव होता है। बस्ट क्षेत्र को उभारने के लिए प्लेन स्कर्ट या ट्राउजर के साथ हॉरिजॉन्टल स्ट्राइप्ड टॉप को बैलेंस करें।
कुछ लोग सोचते हैं कि क्षैतिज रेखा उनके शरीर के आकार से मेल नहीं खाती। तो, एक रफ़ल्ड टॉप पर विचार करें जो पूरे ऊपरी शरीर को बड़ा किए बिना छाती क्षेत्र में वॉल्यूम जोड़ता है।
चरण 3. छाती पर पहनने के लिए एक सहायक उपकरण चुनें।
छाती क्षेत्र को संगठन का केंद्र बिंदु बनाएं। अपनी छाती पर ध्यान आकर्षित करने के लिए हार, ब्रोच या लटकन का प्रयोग करें। बड़े पेंडेंट वाले छोटे हार पूरे स्तनों का भ्रम पैदा कर सकते हैं।
स्टेप 4. अपने बस्ट का आकार बढ़ाने के लिए शेपवियर पहनने की कोशिश करें।
आपके शरीर के प्राकृतिक आकार में सुधार करते हुए शेपवियर आपकी छाती को बड़ा दिखा सकते हैं। बस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए बिल्ट-इन ब्रा के साथ शेपवियर एक आदर्श विकल्प है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही आकार मिले, सीधे शेपवियर खरीदें।
ऐसे शेपवियर से बचें जो बहुत बड़े हों। ढीले आकार के कपड़े कपड़ों के नीचे झुर्रियाँ पैदा कर सकते हैं।
विधि 3 का 4: व्यायाम करें और मुद्रा में सुधार करें
चरण 1. अपनी पीठ को सीधा करें।
एक झुकी हुई मुद्रा आपके स्तनों को वास्तव में उनके मुकाबले छोटे दिखने देगी। यदि आप बैठने या खड़े होने पर अपने कंधों को झुकाने या आगे बढ़ाने की कोशिश करते हैं, तो अपने कंधों को सीधा करने की कोशिश करें और सीधे खड़े हो जाएं। आसनों का अभ्यास करने का प्रयास करें ताकि आपकी पीठ सीधी रहे और आपकी छाती बड़ी दिखे।
चरण 2. छाती क्षेत्र को मजबूत करने के लिए पुश अप्स करें।
आम धारणा के विपरीत, छाती की बड़ी मांसपेशियां स्तन के आकार को कम नहीं करेंगी, बल्कि उन्हें बड़ा करेंगी। छाती की मांसपेशियों के निर्माण के लिए हर दिन पुश अप्स करें। अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें, अपनी बाहों और पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी कोहनी मोड़ें, फिर अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। तब तक दोहराएं जब तक आप काफी संतुष्ट न हों। ५-१० पुश-अप्स से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- यदि आप अपने पैर की उंगलियों पर पुश अप नहीं कर सकते हैं, तो उसी तकनीक का उपयोग करके अपने घुटनों को फर्श से छूने का प्रयास करें।
- उसी तकनीक का पालन करके दीवार को पुश अप करने का प्रयास करें, लेकिन दीवार का सामना करना पड़ रहा है।
चरण 3. छाती की मांसपेशियों को बड़ा करने के लिए मेडिसिन बॉल का प्रयोग करें।
अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट करके लेट जाएं। दवा की गेंद को अपनी छाती के ऊपर रखें, फिर इसे जितना हो सके उतना ऊपर फेंकें। गेंद को सीधे अपनी बाहों से पकड़ें, फिर अपनी बाहों को वापस नीचे करें, और दोहराएं।
चरण 4. डम्बल या बारबेल के साथ बेंच प्रेस व्यायाम करें।
छाती पर केंद्रित भार प्रशिक्षण आपके स्तनों को बड़ा दिखा सकता है। बारबेल एक्सरसाइज से शुरुआत करें जो शुरुआती लोगों के लिए आसान हो। फिर, डंबल प्रेस के साथ जारी रखें क्योंकि आप वेट ट्रेनिंग के साथ अधिक अनुभवी हो जाते हैं।
चरण 5. परिणाम देखने के लिए कम से कम एक महीने तक नियमित रूप से व्यायाम करें।
मांसपेशियों के निर्माण में समय लगता है, और बदलाव देखने से पहले आपको 4-6 सप्ताह तक प्रशिक्षण की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप उस समयावधि के बाद महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देखते हैं, तो कसरत की अवधि या तीव्रता बढ़ा दें।
अपने शरीर को व्यायाम और परिवर्तनों के अनुकूल बनाए रखने के लिए हर 6-12 सप्ताह में अपने व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव करें।
विधि ४ का ४: छाती को कंटूरिंग करना
चरण 1. एक समोच्च ब्रश खोजें।
मध्यम आकार का फ्लैट ब्रश समोच्च लगाने के लिए आदर्श है। गोल पाउडर ब्रश समोच्च को अच्छी तरह से बाहर नहीं करते हैं, और उन्हें समोच्च पर पर्याप्त नियंत्रण नहीं देते हैं। छोटे आईशैडो ब्रश भी आदर्श नहीं हैं क्योंकि अंतिम परिणाम एक रेखा है।
चरण 2. एक मैट ब्रोंजर चुनें।
समोच्च तकनीक छाती पर एक छाया बनाती है जिससे स्तन बड़े दिखाई देते हैं। एक ब्रोंजर की तलाश करें जो आपकी त्वचा की टोन से एक छाया या दो गहरा हो। गहरे रंग आकृति को अधिक प्राकृतिक बनाते हैं और एप्लिकेशन को नियंत्रित करना आसान होता है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि रंग सही है, छाती की त्वचा पर लगाने से पहले हाथ पर ब्रोंज़र का परीक्षण करें।
- थोड़े ग्लॉसी हाइलाइटर के साथ ब्रोंज़र को पेयर करें।
चरण 3. बस्ट के शीर्ष पर एक समोच्च बनाएं।
दरार के ऊपर और उस पार वी आकार में ब्रोंज़र लगाएं। फिर, हाइलाइटर को बस्ट के ऊपर और V शेप के चारों ओर ब्रश करें। इस तरह के अनुप्रयोग बड़े और भरे हुए स्तनों का भ्रम पैदा करते हैं।
स्टेप 4. ब्रोंजर को ब्रश से ब्लेंड करें।
ब्रॉन्ज़र और हाइलाइटर के गुच्छे हटाने के लिए ब्रश का उपयोग करें, और तब तक ब्लेंड करें जब तक कि वे चिकने न दिखाई दें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई ब्रोंजर रेखाएं अभी भी स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रही हैं, दर्पण में आपके द्वारा अभी बनाए गए समोच्च पर एक नज़र डालें।
परिणामों को सटीक रूप से देखने के लिए प्राकृतिक प्रकाश वाले कमरे में प्रतिबिंबित करें।
टिप्स
- स्तन आपके 20 के दशक में विकसित होते रहते हैं। यदि आप किशोर हैं, तो स्तन वृद्धि रुकी नहीं है। आप अपने परिवार में महिलाओं के स्तनों को देखकर अनुमान लगा सकते हैं कि यह कितना बड़ा होगा।
- एक साथ दो ब्रा पहनने से आपका सीना बड़ा दिख सकता है। पहले पहनने के लिए एक छोटी ब्रा चुनें, फिर इसे बड़ी ब्रा के साथ लेयर करें।
- धूप सेंकने के बाद की तन रेखाएं बस्ट के आकार को परिभाषित कर सकती हैं और बड़े होने का भ्रम पैदा कर सकती हैं।
