बेहोशी या बेहोशी एक भयावह अनुभव है। मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के परिणामस्वरूप अक्सर चेतना का नुकसान होता है और बेहोशी होती है। हालाँकि, आप सुरक्षित रूप से बाहर निकलने के लिए कदम उठा सकते हैं। सबसे पहले तो बेहोशी के शुरूआती लक्षणों पर ध्यान दें, जैसे कि चक्कर आना। फिर तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं। दूसरों से मदद मांगें, और बाद में स्वस्थ होने के लिए समय निकालें। बेहोशी उपचार योजना निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने से भी मदद मिलेगी।
कदम
विधि १ का ३: प्रारंभिक लक्षण होने पर कदम उठाना
चरण 1. चक्कर आने पर ध्यान दें।
आपके पास आउट होने से ठीक पहले आपको थोड़ा या बहुत चक्कर आ सकता है। यह इंगित करता है कि आपका संचार तंत्र सामान्य रूप से काम नहीं कर रहा है। जब आपको चक्कर आने लगे तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोक दें और फिर बैठ जाएं या लेट जाएं।
चरण 2. दृष्टि और श्रवण में परिवर्तन के लिए देखें।
आपके पास आउट होने से कुछ मिनट पहले आपके संवेदी कार्य भी प्रभावित हो सकते हैं। आप अपनी दृष्टि के क्षेत्र को तब तक खो सकते हैं जब तक कि आपकी आँखें इस तरह केंद्रित न हों जैसे कि आप एक लंबे दालान में डूबे हुए हों। आपको झाईयां भी दिखाई दे सकती हैं, या आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है। आपके कान बज रहे हैं या हल्का सा थपकी जैसा महसूस हो सकता है।
अन्य सामान्य लक्षणों में एक पीला, पसीना चेहरा, चेहरे और बाहरी शरीर में एक सुन्न सनसनी, अत्यधिक चिंता की भावना, या अचानक मतली और पेट में दर्द होता है।
चरण 3. तुरंत बैठें या लेटें।
जब आप बेहोशी के लक्षण महसूस करने लगें तो जितनी जल्दी हो सके अपने शरीर की स्थिति को कम करने का प्रयास करें। बहुत से लोग बेहोशी से नहीं, बल्कि होश खोने के कारण फर्श पर गिरने से गंभीर रूप से घायल हो जाते हैं। इसलिए, अपनी पीठ के बल या अपनी तरफ लेटना सबसे अच्छा है। हालांकि, अगर यह स्थिति संभव नहीं है, तो बैठ जाओ।
- लेटने के दौरान सिर की स्थिति हृदय के अधिक समानांतर होगी जिससे रक्त संचार बेहतर होगा और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से हो सकेगा। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको अपने दिल पर बोझ कम करने के लिए करवट लेकर लेटना चाहिए (और सोना चाहिए)।
- हालांकि, अगर आसपास का माहौल इतना भीड़भाड़ वाला है कि आप केवल बैठ सकते हैं, बैठ जाएं। प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, अपने सिर को अपनी जांघों पर टिकाएं। यह स्थिति मस्तिष्क की ओर गुरुत्वाकर्षण बल के बाद रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करेगी।
चरण 4. एक विशाल स्थान खोजें।
भीड़ में होने पर आपको दीवार के सहारे झुकना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो दीवार के खिलाफ झुकते हुए अपने शरीर को धीरे-धीरे नीचे करें। इस तरह, फर्श पर गिरने पर आपके शरीर पर कदम नहीं रखा जाएगा। भीड़-भाड़ से दूर रहने से भी शरीर का तापमान कम हो सकता है और सांस लेने में सुधार हो सकता है।
चरण 5. दीवार के खिलाफ बेहोश होने की कोशिश करें।
यदि आपके लिए धीरे-धीरे लेटने में बहुत देर हो चुकी है, तो जितना संभव हो सके अपने शरीर को निर्देशित करने का प्रयास करें क्योंकि आप बेहोश हो जाते हैं। जब आप होश खोने लगते हैं, तो अपने शरीर को एक दीवार के खिलाफ मोड़ने की पूरी कोशिश करें जो आपकी पहुंच के भीतर हो। इस तरह, आपका शरीर दीवार से नीचे की ओर खिसकेगा और स्वतंत्र रूप से नहीं गिरेगा।
आप अपने घुटनों को मोड़ भी सकते हैं। यह स्थिति शरीर को फर्श से थोड़ा नीचे कर सकती है, जिससे आपके गिरने की ऊंचाई कम हो जाती है।
चरण 6. सीढ़ियों पर खड़े होने पर सावधान रहें।
यदि आप सीढ़ियों पर होते हुए बेहोशी महसूस करते हैं, तो बाहरी रेलिंग से दूर रहें और दीवार के करीब जाएं। सीढ़ियों पर बैठो। यदि आप भूतल के पास हैं, तो अपनी बैठने की स्थिति को ऐसी जगह पर स्थानांतरित करने का प्रयास करें जो आपको लेटने की अनुमति दे।
यदि आप बैठने से पहले अस्थिर महसूस करते हैं, तो कस कर पकड़ने की पूरी कोशिश करें। होश खो देने के बाद भी पकड़े रहने से आपका शरीर फर्श की ओर गिर जाएगा। यदि आप कुछ और नहीं कर सकते हैं, तो अपने शरीर के कुछ हिस्से को बैनिस्टर (दीवार के खिलाफ) के खिलाफ झुकाएं ताकि आप नीचे गिर सकें।
चरण 7. किसी से मदद मांगें।
मदद के लिए चिल्लाओ। यदि आप जोर से नहीं बोल सकते हैं, तो अपना हाथ हवा में लहराएं और बार-बार "कृपया" कहें। मदद के लिए किसी की ओर चलते समय सावधान रहें क्योंकि चलते समय आप बेहोश हो सकते हैं।
- अगर आप किसी से मिलते हैं, तो कहें "मदद करो! मैं पास आउट होने वाला हूँ!", या "क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं? मुझे लगता है कि मैं पास आउट होने वाला हूँ"। अजनबियों से संपर्क करने से न डरें जो आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
- अगर आप किसी और से मदद पाने के लिए भाग्यशाली हैं, तो वह आपको फर्श पर बैठने में मदद करेगा, जबकि आप अभी भी खड़े हैं। यदि आप गिर जाते हैं और आप घायल हो जाते हैं, तो वह आपके शरीर के उस हिस्से पर दबाव डालेगा जो खून बह रहा है और चिकित्सा की तलाश करेगा।
- आपकी मदद करने वाले व्यक्ति को तंग कपड़े भी उतारने चाहिए जो सिर में रक्त के प्रवाह को रोक सकते हैं, जैसे कि टाई। उसे यह सुनिश्चित करने और आपके वायुमार्ग को साफ रखने की भी आवश्यकता होगी और यदि आप उल्टी करते हैं तो आपके शरीर को झुकाने की आवश्यकता हो सकती है। आपके श्वसन संकेतों की भी निगरानी की जानी चाहिए, भले ही आप बेहोश हों। यदि उसके संबंध में कुछ है, तो उसे तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए और मदद के आने का इंतजार करना चाहिए।
विधि २ का ३: बेहोशी के बाद ठीक होना
चरण 1. कुछ क्षण के लिए फर्श पर लेट जाएं।
बेहोशी के बाद उठने में जल्दबाजी न करें। आपके शरीर और दिमाग को ठीक होने के लिए समय चाहिए। आपको कम से कम 10-15 मिनट तक फर्श पर लेटे रहना चाहिए। बहुत जल्दी जागने का जोखिम आपको फिर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करता है।
चरण 2. यदि आप कर सकते हैं तो अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
सामान्य बेहोशी आमतौर पर पीड़ित के पैरों को ऊपर उठाकर दूर की जा सकती है। फर्श पर लेटते समय, यदि संभव हो तो अपने पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। इसके बजाय, अपने पैरों को अपने सिर से ऊपर उठाएं। हालाँकि, इसे थोड़ा ऊपर उठाना ही काफी है। लेटते समय, अपने पैरों को अपने दम पर (या किसी और की मदद से) सहारा देने के लिए जैकेट पहनने की कोशिश करें। यह स्थिति सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी और रिकवरी प्रक्रिया को तेज करेगी।
चरण 3. गहरी सांस लें।
फिर से खड़े होने में सक्षम होने की प्रतीक्षा करते हुए, एक गहरी सांस लें। अपने फेफड़ों को अपनी नाक से श्वास लें और धीरे-धीरे अपने मुंह से निकालें। यदि आप किसी तंग या गर्म स्थान पर हैं, तब तक अपनी श्वास पर पूरा ध्यान दें जब तक कि आप अधिक विस्तृत स्थान पर न पहुंच सकें।
चरण 4. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
बेहोशी के कारणों में से एक निर्जलीकरण है। इसलिए, आपको फिर से बेहोश होने से बचाने के लिए, जैसे ही आप खड़े हो सकें या पूरे दिन खूब पानी पिएं। बेहोशी के बाद मादक पेय से दूर रहें क्योंकि यह आपके शरीर को और निर्जलित कर सकता है और आपकी स्थिति को और खराब कर सकता है।
चरण 5. दिन में कई बार छोटे-छोटे भोजन करें।
अधिक बार और हमेशा समय पर भोजन करना आपको बेहोशी से बचाने में मदद कर सकता है। छोटे हिस्से में दिन में 5-6 बार खाने की कोशिश करें, न कि केवल 2-3 बार बड़े हिस्से में।
चरण 6. शराब के सेवन से बचें।
शराब से बेहोशी का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, यदि आप बेहोशी के शिकार हैं, तो आपको शराब के सेवन से बचना चाहिए। हालाँकि, यदि आप इसे पूरी तरह से नहीं रोक सकते हैं, तो कम से कम पीना सुनिश्चित करें, यानी सभी उम्र की महिलाओं और 65 से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में एक से अधिक पेय नहीं, और 65 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में दो से अधिक पेय नहीं पीना चाहिए।
चरण 7. अपनी दवाएं देखें।
कुछ दवाएं चक्कर आना और बेहोशी पैदा कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि कौन सी दवाएं इन लक्षणों का कारण बन सकती हैं। बेहोशी से बचने के लिए कुछ रक्तचाप कम करने वाली दवाएं सोने से पहले लेनी चाहिए।
चरण 8. अपनी गतिविधियों को कम करें।
समझें कि आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। इसलिए बेहोशी के बाद आराम करें। सावधानी के साथ धीरे-धीरे चलना सुनिश्चित करें। आपको शायद पास आउट होने के बाद लगभग 24 घंटे तक व्यायाम नहीं करना चाहिए। महत्वपूर्ण कार्यों को कल तक टाल कर तनाव कम करने का प्रयास करें।
ऐसे काम करें जो आपको सुकून दें, जैसे घर आकर नहाना। या सोफे पर बैठकर फुटबॉल देखें।
चरण 9. यदि आवश्यक हो तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
यदि बेहोशी से जागने के बाद भी आपके पास अन्य लक्षण हैं, जैसे कि सांस की तकलीफ या सीने में दर्द, तो आपको या आपकी मदद करने वाले किसी व्यक्ति को तुरंत आपातकालीन विभाग को फोन करना चाहिए। सांस की तकलीफ और सीने में दर्द एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत है। तो, आपको अस्पताल में जांच करनी चाहिए।
विधि 3 का 3: बाद में स्वयं को सुरक्षित रखना
चरण 1. डॉक्टर से सलाह लें।
चाहे आप पहली बार हों या यदि आप बार-बार पास आउट हुए हों, तो इस मामले से परामर्श करने के लिए अपॉइंटमेंट लेना एक अच्छा विचार है। डॉक्टर यह निर्धारित करेंगे कि क्या अन्य उपायों की आवश्यकता है ताकि आप आगे जाकर शांत हो सकें। आपका डॉक्टर आपको बेहोशी के अलावा कुछ अन्य लक्षणों जैसे प्यास पर भी ध्यान देने के लिए कह सकता है।
- डॉक्टर रक्त शर्करा परीक्षण, एनीमिया और पोषण स्तर का पता लगाने के लिए नियमित रक्त परीक्षण और एक ईकेजी (हृदय की समस्याओं की जांच के लिए) जैसे कुछ परीक्षणों का सुझाव दे सकते हैं। ये सभी परीक्षण मानक निदान के समर्थन में हैं।
- बेहोशी का कारण ज्ञात होने तक आपका डॉक्टर भी आपकी गतिविधियों को सीमित कर सकता है। आपको वाहन न चलाने या भारी मशीनरी चलाने के लिए नहीं कहा जा सकता है।
- उन लोगों की टिप्पणियों पर ध्यान देना मददगार हो सकता है, जिन्होंने आपको पास आउट होते देखा है। इसके अलावा, आप कुछ समय के लिए बेहोश भी हो जाते हैं। इस तरह, इसे देखने वाले व्यक्ति का रिकॉर्ड उन लक्षणों को पूरक कर सकता है जिनके बारे में आप नहीं जानते थे।
चरण 2. निवारक दवा लें।
आपका डॉक्टर आपको ठीक होने में मदद करने के साथ-साथ भविष्य में बेहोशी को रोकने के लिए दवा लिख सकता है। ये दवाएं आमतौर पर बेहोशी के कारण का इलाज करने के लिए दी जाती हैं। उदाहरण के लिए, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स सोडियम के स्तर को बढ़ाकर शरीर में तरल पदार्थ बढ़ा सकते हैं।
दवा का सही उपयोग कैसे करें, इसका पालन करना सुनिश्चित करें। अन्यथा, आप बेहोशी का दौरा पड़ने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 3. पर्याप्त तरल पदार्थ और भोजन प्राप्त करें।
यह सलाह प्रकृति में सामान्य है, लेकिन यदि आप पहले बेहोश हो चुके हैं तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकती है। चीनी और नमक से भरपूर छोटे स्नैक्स लाएं। उदाहरण के लिए, फलों का जूस पिएं या फल खाएं। यह कदम रक्त शर्करा के स्तर को अत्यधिक गिरने से रोकने में मदद करता है जो बेहोशी का एक सामान्य कारण है।
चरण 4. पूरक या जड़ी बूटियों का प्रयोग करें।
उन पदार्थों को प्राथमिकता दें जो रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक शरीर में सूजन को कम करने के लिए बहुत अच्छी होती है ताकि रक्त अधिक कुशलता से प्रवाहित हो सके। आप ग्रीन टी जैसे हर्बल पौधों का भी उपयोग कर सकते हैं जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
आपके द्वारा ली जा रही दवाओं या कष्टप्रद दुष्प्रभावों के साथ बातचीत को रोकने के लिए अपने चिकित्सक के साथ सभी प्रकार के पूरक और हर्बल पौधों के उपयोग पर चर्चा करें।
चरण 5. आईडी ब्रेसलेट पर रखें।
ये ब्रेसलेट आपने पहले भी देखा होगा. आप इस ब्रेसलेट को डॉक्टर से या इंटरनेट पर ऑर्डर करके आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। इस पहचान ब्रेसलेट में आपके नाम, स्वास्थ्य स्थिति, आपातकालीन संपर्क नंबर और एलर्जी की जानकारी होती है। इस ब्रेसलेट का उपयोग करना एक बेहतरीन कदम है, खासकर यदि आप अक्सर बाहर जाते हैं या यात्रा करने की योजना बनाते हैं।
चरण 6. विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें।
बेहोशी किसी भावनात्मक घटना या तनाव के कारण भी हो सकती है। गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करके अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखें। कुछ लोग तनाव को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सम्मोहन की सलाह भी देते हैं।
चरण 7. लोचदार स्टॉकिंग्स पर रखो।
ये स्टॉकिंग्स पैरों से वापस हृदय और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करके परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, एक कोर्सेट, या अन्य तंग कपड़े पहनने से बचें जो रक्त के प्रवाह को वापस हृदय में रोक सकते हैं।
चरण 8. धीरे-धीरे शरीर की स्थिति बदलें।
बैठने या लेटने से बहुत जल्दी खड़े होने से बेहोशी हो सकती है। इसलिए बेहोशी से बचने के लिए अपनी पोजीशन को धीरे-धीरे बदलने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, सुबह उठने से पहले बिस्तर के किनारे पर बैठ जाएं।
चरण 9. अपना रक्त संचार करते रहें।
नियमित रूप से बैठने या खड़े होने पर अपने पैर की मांसपेशियों को कसने और अपने पैर की उंगलियों को हिलाने की आदत डालें। यह कदम परिसंचरण में सुधार करने और हृदय के कार्यभार को कम करने में मदद करेगा। खड़े होने पर अपने पैरों को दाएं से बाएं थोड़ा घुमाना भी काफी मददगार होता है।
आप कंप्रेशन स्टॉकिंग्स भी पहन सकते हैं, जिससे शरीर के निचले हिस्से से ऊपर और सिर तक रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है।
चरण 10. बेहोशी पैदा करने वाली स्थितियों से बचें।
बेहोशी के बाद डॉक्टर से संपर्क कर संभावित कारण का पता लगाएं। आपको खून देखने से बचना पड़ सकता है या यह ज़्यादा गरम हो सकता है। लंबे समय तक खड़े रहने से भी आपके शरीर को परेशानी हो सकती है। या हो सकता है, जब आप डरे हुए हों तो आप बाहर निकल जाएंगे। बेहोशी को ट्रिगर करने वाली स्थितियों को पहचानना आपको सक्रिय रूप से उनसे बचने की अनुमति देता है।
टिप्स
- ऐसी कोई नियमित परीक्षा नहीं है जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो अक्सर बेहोश हो जाते हैं। हालांकि, डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का सुझाव दे सकते हैं कि हृदय में कोई समस्या तो नहीं है, जैसे कि अतालता।
- आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर उपवास रक्त शर्करा, हीमोग्लोबिन, इलेक्ट्रोलाइट्स और थायरॉयड फ़ंक्शन परीक्षण का सुझाव भी दे सकता है।
- बिस्तर का सिर उठाकर सोएं।
- शरीर की स्थिति में सुधार के लिए एक निश्चित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें।
- शिक्षक को बताएं कि क्या आपको लगता है कि आप मदद के लिए स्कूल में पास आउट हो सकते हैं।
- शरीर की स्थिति में अचानक बदलाव के कारण बेहोशी हो सकती है। इसलिए बिस्तर से उठते ही तुरंत उठने की बजाय उठने से पहले थोड़ी देर बैठ जाएं।
