कुछ लोग कई कारणों से बहुत जोर से छींकते हैं, जैसे फेफड़ों की क्षमता, एलर्जी, या शरीर की सजगता। कारण जो भी हो, एक गरज के साथ छींक बेहद शर्मनाक होती है और शांत होने पर दूसरों को विचलित करती है। इसे रोकने के लिए, इस लेख को पढ़कर सीखें कि छींक की आवाज को कैसे मफल करें या छींक की प्रतिवर्त को कैसे रोकें!
कदम
विधि 1 में से 2: छींक को शांत करना
चरण 1. छींकने की इच्छा महसूस होते ही अपने नाक और मुंह को रुमाल या रुमाल से ढक लें।
आप जहां भी जाएं अपने साथ एक टिश्यू या रूमाल जरूर रखें। ऊतक ले जाने में आसान होते हैं और उपयोग के तुरंत बाद उन्हें फेंक दिया जा सकता है, लेकिन छींकने की आवाज़ को दबाने में रूमाल अधिक प्रभावी होते हैं। यदि आपको करना ही पड़े, तो छींकते समय अपनी नाक को अपने कंधे, हाथ या कोहनी के क्रीज पर दबाएं। कपड़े या शरीर के घने हिस्से छींकने की आवाज को दबा सकते हैं।
चरण 2. छींकने की आवाज को दबाने के लिए अपने ऊपरी और निचले दांतों को निचोड़ें।
होठों को थोड़ा अलग छोड़ दें ताकि नाक गुहा में दबाव ज्यादा मजबूत न हो। अगर ठीक से किया जाए तो यह विधि छींक की ताकत को कम कर सकती है।
यदि आप अपनी सांस रोककर ऐसा करते हैं तो कभी-कभी आपको छींक नहीं आती है।
चरण 3. छींकते समय खाँसी।
सुनिश्चित करें कि आप सही समय पर खांसें क्योंकि छींक की आवाज और ताकत को कम करने के लिए आपको एक ही समय पर खांसना और छींकना है।
विधि २ का २: छींक को रोकना
चरण 1. अपनी सांस रोकें।
जैसे ही आपका छींकने का मन हो, दोनों नथुनों से गहरी सांस लें और अपनी सांस को तब तक रोके रखें जब तक छींक की इच्छा दूर न हो जाए। इस बार, आपने छींक पलटा का सफलतापूर्वक मुकाबला किया है।
- नथुनों को ढकें नहीं। छींक को रोकने के लिए अपनी सांस रोककर रखना एक प्रभावी तरीका है, लेकिन छींकते समय अपनी नाक बंद करना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। कान और वायुमार्ग के साथ समस्याएं पैदा करने के अलावा, जैसे कि एक फटा हुआ स्वरयंत्र, फटा हुआ ईयरड्रम, या क्षतिग्रस्त मुखर डोरियां, इस विधि से नेत्रगोलक उभार जाते हैं और मूत्र को पकड़ना मुश्किल होता है।
- अपनी सांस रोककर रखने से आमतौर पर छींक आना बंद हो जाती है, लेकिन बाद में आपको थोड़ा चक्कर आ सकता है।
चरण 2. छींक को रोकने के लिए अपनी जीभ का प्रयोग करें।
दो ऊपरी सामने के दांतों के ठीक पीछे मुंह की छत के खिलाफ जीभ की नोक को मजबूती से दबाएं ताकि जीभ उस बिंदु के खिलाफ दब जाए जहां वायुकोशीय मेहराब या "नरम तालू" मुंह की छत से मिलता है। अपनी जीभ को जितना हो सके जोर से तब तक दबाएं जब तक छींक की इच्छा दूर न हो जाए। अगर आप इस स्टेप को सही तरीके से करेंगे तो आपको छींक नहीं आएगी।
छींक आने पर ऐसा करने पर यह टिप सबसे ज्यादा काम आती है। यदि कुछ समय हो गया है, तो छींकने की इच्छा से छुटकारा पाना कठिन है।
चरण 3. नाक को ऊपर की ओर दबाएं।
जैसे ही आपका छींकने का मन हो, अपनी तर्जनी को अपनी नाक के नीचे रखें और इसे थोड़ा ऊपर की ओर दबाएं। जब समय सही हो तो आप छींकें नहीं। कम से कम, यह विधि छींकने की ताकत और आवाज को कम कर सकती है।
टिप्स
- ऊपर वर्णित विभिन्न तरीकों से छींक प्रतिवर्त से छुटकारा पाने का प्रयास करें। एक आसान तरीका है नाक को ऊपर की ओर दबाना। कुछ शर्तों के तहत छींकना, उदाहरण के लिए, कार चलाते समय लेन बदलते समय, बहुत खतरनाक है क्योंकि जब आप छींकते हैं तो आंखें स्पष्ट रूप से बंद हो जाती हैं।
- छींकते समय अपनी नाक और मुंह को ढकने के लिए रूमाल या टिश्यू तैयार करें। अपने आप को वायरस फैलाने न दें ताकि अन्य लोग बीमारी को पकड़ सकें! यह आदत भी अच्छे संस्कार दिखाने का एक तरीका है।
- छींकने के बाद बाथरूम में जाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके चेहरे पर कोई थूथन तो नहीं है।
- जब आप छींकना चाहते हैं, तो अपना मुंह चौड़ा खोलकर श्वास न लें। यही कारण है कि आपको "हा" और उसके बाद "चेइइय!" कहकर छींक आने लगती है।
- जैसे ही आपको छींक आने का मन करे आप तुरंत कमरे से निकल जाने के लिए अलविदा कह दें।
चेतावनी
- छींकना नाक गुहा और वायुमार्ग को साफ करने के लिए शरीर का तंत्र है। इसलिए हमेशा छींकना बंद न करें!
- छींकते समय नाक के छिद्रों को न ढकें क्योंकि कान की गुहा और श्वसन पथ शरीर के भीतर से दबाव का अनुभव करेंगे। इससे स्वरयंत्र फटा हुआ, फटा हुआ ईयरड्रम, क्षतिग्रस्त मुखर डोरियां, उभरी हुई आंखें और पेशाब रोकने में कठिनाई हो सकती है।
