क्या आप हाथ मिलाने से बचते हैं क्योंकि आपकी हथेलियाँ हमेशा गीली रहती हैं? क्या आपके मोज़े और जूते हमेशा बदबूदार और गीले रहते हैं? क्या आप अपने कपड़ों पर पसीने के धब्बे से शर्मिंदा हैं? अगर आपके साथ भी यह समस्या हुई है तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। सौभाग्य से, अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं ताकि यह आपके आत्मविश्वास को नुकसान न पहुंचाए और आपके जीवन को बाधित न करे।
कदम
विधि 1: 4 में से: एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करना
चरण 1. एंटीपर्सपिरेंट का प्रयोग करें, डिओडोरेंट का नहीं।
जब आप इसे खरीदते हैं तो उत्पाद की पैकेजिंग की जाँच करें, और सुनिश्चित करें कि आप केवल दुर्गन्ध नहीं, बल्कि एंटीपर्सपिरेंट खरीद रहे हैं। डिओडोरेंट शरीर की गंध को छुपा सकता है, लेकिन यह अत्यधिक पसीने को नहीं रोक सकता।
ऐसे रोल-ऑन उत्पाद का उपयोग करें जो अंडरआर्म्स पर घने और कोमल हों। पैरों, हाथों और शरीर के अन्य क्षेत्रों के लिए, एक एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करें।
चरण 2. "नैदानिक ताकत" लेबल वाले फ़ार्मुलों को देखें।
चिकित्सकीय रूप से ताकतवर एंटीपर्सपिरेंट अधिक महंगे होते हैं, लेकिन वे पसीने को रोकने में अधिक प्रभावी होते हैं। अधिकांश एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट्स नैदानिक शक्ति सूत्र प्रदान करते हैं। आप उन्हें स्वास्थ्य उत्पादों को बेचने वाले फार्मेसियों या दुकानों पर खरीद सकते हैं।
सबसे प्रभावी उत्पाद एल्यूमीनियम क्लोराइड युक्त एंटीपर्सपिरेंट हैं।
चरण 3. सुबह में एक प्रतिस्वेदक का प्रयोग करें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दिन में एक बार एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करें। एक पतली परत के साथ त्वचा और अंडरआर्म्स पर समान रूप से एंटीपर्सपिरेंट लगाएं। उसके बाद, धीरे से त्वचा की मालिश करें ताकि एंटीपर्सपिरेंट अधिक प्रभावी ढंग से काम करे।
एंटीपर्सपिरेंट्स का अत्यधिक उपयोग न करें। शरीर को कभी-कभी अभी भी पसीना बहाना पड़ता है। सोने से पहले एंटीपर्सपिरेंट्स का इस्तेमाल न करें।
स्टेप 4. त्वचा के सूखने पर एंटीपर्सपिरेंट लगाएं।
अगर आपने अभी-अभी नहाया है या आपके बगल पसीने से भरे हुए हैं, तो अपने शरीर और अंडरआर्म्स को तौलिए से सुखाएं। आप अपने अंडरआर्म्स को ठंडा करने के लिए हेअर ड्रायर सेट का उपयोग करके भी सुखा सकते हैं।
गीली त्वचा पर एंटीपर्सपिरेंट लगाने से जलन हो सकती है।
चरण 5. बगल के अलावा शरीर के अन्य क्षेत्रों पर एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट लगाएं।
यदि आपके पैर पसीने से तर हैं, तो मोज़ों को गीला और पसीने से बचाने के लिए तलवों और पंजों के बीच स्प्रे करें। अगर आपके चेहरे और सिर से बहुत पसीना आ रहा है, तो हेयरलाइन पर एक एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट स्प्रे करें।
- आप एंटीपर्सपिरेंट वाइप्स का भी उपयोग कर सकते हैं, जो एरोसोल की तुलना में अधिक सुविधाजनक हो सकते हैं।
- हेयरलाइन या त्वचा के अन्य संवेदनशील क्षेत्रों पर लगाने से पहले एक एंटीपर्सपिरेंट का परीक्षण करें। इसे त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर लगाएं और यह देखने के लिए प्रतीक्षा करें कि त्वचा लाल हो जाती है या डंक मारती है। यदि हां, तो संवेदनशील क्षेत्रों पर उत्पाद का उपयोग न करें।
विधि 2 में से 4: घरेलू समाधान का उपयोग करना
चरण 1. हर दिन स्नान करें और स्वच्छ और स्वस्थ जीवन जिएं।
रोजाना नहाने से आप त्वचा पर रहने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा पा सकते हैं। ये बैक्टीरिया अत्यधिक पसीने से जुड़ी शरीर की गंध का कारण होते हैं। तो, आप बैक्टीरिया की संख्या को कम करके पसीने की गंध से बच सकते हैं।
- व्यायाम करने या कोई भी ज़ोरदार गतिविधि करने के बाद साबुन से नहाना बहुत ज़रूरी है। वर्कआउट के बाद पसीने और बैक्टीरिया को धोकर आप ब्रेकआउट को भी रोक सकते हैं।
- जबकि हर दिन नहाना अच्छी बात है, शॉवर में ज्यादा देर तक न रुकें। लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से त्वचा रूखी, फटी और चिड़चिड़ी हो सकती है।
चरण 2. पसीने वाली जगह पर टैनिक एसिड युक्त उत्पाद लगाएं।
आप फार्मेसियों या दवा की दुकानों पर कसैले त्वचा देखभाल उत्पादों को खरीद सकते हैं जिनमें टैनिक एसिड होता है। इस उत्पाद को शरीर के उन क्षेत्रों पर पतला लगाएं जहां अत्यधिक पसीना आता है, जैसे बगल या पैर। पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें, और निर्देशानुसार इसका उपयोग करें।
- मजबूत काली चाय बनाने की कोशिश करें, जिसमें टैनिक एसिड होता है। चाय में वॉशक्लॉथ डुबोएं या टी बैग को सीधे त्वचा पर रखें।
- चिकित्सकीय रूप से शक्तिशाली एंटीपर्सपिरेंट एक्जिमा और एटोपिक जिल्द की सूजन को परेशान या खराब कर सकते हैं, लेकिन टैनिक एसिड इन नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकता है।
चरण 3. मसालेदार भोजन से बचें।
गर्म सॉस, मिर्च मिर्च और अन्य मसालेदार भोजन से पसीना आ सकता है इसलिए आपको इनसे बचना चाहिए। अगर आपको मसालेदार खाना खाने से पसीना आने लगता है, तो इन खाद्य पदार्थों से बचें, खासकर जब आप घर से बाहर निकलें।
प्याज और लहसुन पसीने की गंध को खराब कर सकते हैं।
चरण 4. कैफीनयुक्त और मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
इस बात पर ध्यान दें कि कॉफी या कैफीनयुक्त चाय, या मादक पेय पीते समय आपको अधिक पसीना आता है या नहीं। यदि आवश्यक हो, तो पेय से बचें, खासकर जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं।
याद रखें, चॉकलेट में भी कैफीन होता है। तो, आप मीठा स्नैक्स पर भी कटौती करना चाह सकते हैं।
चरण 5. तनाव के कारण पसीना आने पर विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
जब आप उदास या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो ४ की गिनती के लिए गहरी साँस लें, ४ की गिनती के लिए अपनी सांस रोकें, फिर ८ की गिनती के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इस श्वास तकनीक को करते समय, कल्पना करें कि आप एक आरामदायक वातावरण में हैं, जैसे कि एक बच्चे के रूप में आपकी पसंदीदा जगह।
तनावपूर्ण स्थितियों से पहले और उनके दौरान विश्राम तकनीकों का प्रयास करें, जैसे कि सार्वजनिक रूप से या दंत चिकित्सक के कार्यालय में बोलते समय।
चरण 6. पसीने के ट्रिगर का निरीक्षण करें।
आपको क्या पसीना आता है, इस पर नज़र रखने के लिए नोट्स लेने का प्रयास करें। हमेशा अपने साथ एक छोटी सी किताब रखें या अपने फोन पर नोट्स लें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने भोजन में गर्म सॉस डालते समय बहुत अधिक पसीना आने लगते हैं, तो इस पर ध्यान दें। इस बात पर ध्यान दें कि एक गिलास वाइन पीने के बाद आपको कब पसीना आने लगता है, या जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं, जिसे आप पसंद करते हैं, तो आपको बहुत पसीना आता है।
- विशिष्ट पसीने के ट्रिगर को ध्यान में रखते हुए, आप यह पता लगा सकते हैं कि अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए क्या करना चाहिए।
विधि 3 का 4: पसीना आने वाली सामाजिक स्थितियों से निपटना
चरण 1. हल्के कपड़े पहनें जो अच्छा वायु संचार प्रदान कर सकें।
सूती या लिनन जैसे ढीले बुनाई वाले प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े चुनें। हल्के रंग के कपड़े भी शरीर को ठंडा रख सकते हैं क्योंकि वे उतनी गर्मी और प्रकाश को अवशोषित नहीं करते जितना कि गहरे रंग के कपड़े।
ग्रे कपड़ों पर पसीने के धब्बे साफ नजर आएंगे। इसलिए इस रंग से बचें।
चरण 2. कपड़े और मोजे का एक अतिरिक्त परिवर्तन लाओ।
पसीने से लथपथ कपड़ों को बदलने के लिए एक अतिरिक्त शर्ट, ट्राउजर या स्कर्ट लाएँ जिसे आप पहन सकते हैं। कपड़े बदलने से पहले, बचे हुए पसीने को रूमाल या कपड़े से पोंछ लें। अगर आपके पैरों में बहुत पसीना आता है तो अतिरिक्त मोजे भी लाएं।
- यदि आवश्यक हो, पसीने से लथपथ मोजे को दिन में 2 या 3 बार नए से बदलें।
- एक बैग या छोटे यात्रा बैग में अतिरिक्त कपड़े रखें। आप काम के दौरान अपनी कार या ऑफिस में अतिरिक्त कपड़े भी रख सकते हैं।
चरण 3. नमी प्रतिरोधी कपड़े खरीदें।
ये कपड़े विशेष रूप से पसीने को सोखने और पोंछने के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़ों से बने होते हैं। पसीने के दागों को बाहरी कपड़ों पर चिपकने से रोकने के लिए नमी-विकर्षक टी-शर्ट और अंडरवियर पहनें।
ये कपड़े महंगे हो सकते हैं। सूती अंडरवियर सस्ता है और पसीने को सोख लेता है, लेकिन यह उतना प्रभावी नहीं है जितना कि नमी को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़े।
चरण 4। पसीने से तर हाथों का इलाज एक एंटीपर्सपिरेंट या पसीने को सोखने वाले पाउडर से करें।
अगर आपके हाथों से बहुत पसीना आता है, तो सुबह और सोने से पहले उन पर एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट स्प्रे करें। आप चाहें तो अपने हाथों को बेबी पाउडर, कॉर्नस्टार्च या बेकिंग सोडा से स्क्रब करके भी सूखा रख सकते हैं।
- एंटीपर्सपिरेंट लगाने से पहले अपने हाथों को तौलिए या हैंड ड्रायर से सुखाना न भूलें।
- अगर आपके हाथ अक्सर गीले रहते हैं, तो पेट्रोलेटम (पेट्रोलियम जेली) वाले गाढ़े और तैलीय लोशन का इस्तेमाल न करें।
चरण 5. अगर आपके पैरों में पसीना आ रहा है तो सांस लेने वाले जूते पहनें।
चमड़े या अन्य प्राकृतिक सामग्री से बने जूते अच्छे विकल्प हैं। खेल के जूते खरीदते समय, उन विकल्पों की तलाश करें जिनमें कुछ छोटे छेद हों क्योंकि वे अच्छे वायु प्रवाह की अनुमति देते हैं।
- इसके अलावा, यदि संभव हो तो आप नंगे पैर जा सकते हैं या सैंडल पहन सकते हैं ताकि आपके पैर सांस ले सकें।
- आप नमी से लथपथ एथलेटिक मोज़े भी खरीद सकते हैं।
चरण 6. मेकअप को धुंधला होने से बचाने के लिए सेटिंग स्प्रे या पाउडर का उपयोग करें।
अगर आपके चेहरे और सिर पर बहुत पसीना आ रहा है जो आपके मेकअप को खराब कर सकता है, तो फाउंडेशन, ब्लश और आई मेकअप लगाने से पहले प्राइमर लगाएं। जब आप अपना मेकअप कर लें, तो अपने मेकअप को खराब होने से बचाने के लिए स्प्रे या सेटिंग पाउडर से समाप्त करें।
- अपने मेकअप को बर्बाद किए बिना पसीने को सोखने के लिए हमेशा अपने साथ क्लींजिंग वाइप्स रखें। आपात स्थिति में, आप कॉफी फिल्टर का भी उपयोग कर सकते हैं।
- मेकअप लगाने से पहले आप हेयरलाइन पर एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट स्प्रे भी कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप जलन से बचने के लिए पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण करें।
विधि ४ का ४: डॉक्टर से परामर्श करें
चरण 1. अगर पसीने ने आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप किया है तो डॉक्टर से परामर्श लें।
अगर आप खुद को सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल होने के लिए अनिच्छुक पाते हैं या आपको लगता है कि पसीना आपके भावनात्मक कल्याण में हस्तक्षेप कर रहा है, तो डॉक्टर से मिलें। यदि अत्यधिक पसीना अचानक या अस्पष्टीकृत हो जाता है, वजन घटाने के साथ होता है, या केवल रात में होता है, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- हो सकता है कि आपको हाइपरहाइड्रोसिस (ओवरएक्टिव स्वेट ग्लैंड्स) नामक बीमारी हो। अत्यधिक पसीना आना अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से भी जुड़ा हो सकता है।
- आपका डॉक्टर आपको त्वचा विशेषज्ञ या त्वचा विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दे सकता है।
- सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, या गर्दन, हाथ या जबड़े में दर्द के साथ अत्यधिक पसीना आना एक आपात स्थिति है जिसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इन लक्षणों से पीड़ित होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
चरण 2. आप अपने डॉक्टर से जो भी दवा ले रहे हैं उसके बारे में चर्चा करें।
कई नुस्खे दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में पसीना पैदा कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप जो दवाएं नियमित रूप से लेते हैं, उनमें आपको बहुत पसीना आता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से आपको कम साइड इफेक्ट वाली वैकल्पिक दवा देने के लिए कहें।
चरण 3. अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन दवा के लिए पूछें।
आपका डॉक्टर एक मजबूत एंटीपर्सपिरेंट, एक सुखाने वाली क्रीम या एक एंटीकोलिनर्जिक दवा लिख सकता है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई कोई भी दवा लें, और अपने डॉक्टर की स्वीकृति के बिना इसका उपयोग बंद न करें।
- चिकित्सक द्वारा निर्धारित एंटीपर्सपिरेंट और सुखाने वाली क्रीम आमतौर पर चिकित्सा उपचार में पहले कदम के रूप में दी जाती हैं। यदि दोनों अप्रभावी हैं, तो डॉक्टर मौखिक दवा लिखेंगे।
- मौखिक एंटीकोलिनर्जिक दवाएं प्रणालीगत हैं और इसलिए पूरे शरीर में सुखाने का प्रभाव पड़ता है। यह दवा पसीने की ग्रंथियों को दबाने के अलावा मुंह और आंखों को सूखा भी बना सकती है।
चरण 4. पैरों और हाथों के अत्यधिक पसीने के इलाज के लिए आयनोफोरेसिस मशीन का उपयोग करें।
आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप घर पर इलेक्ट्रिक आयनोफोरेसिस मशीन का उपयोग करें, या उनके क्लिनिक में इलाज करवाएं। इस प्रक्रिया में पसीने की ग्रंथियों को सुन्न करने के लिए पानी के माध्यम से एक छोटा विद्युत प्रवाह पारित करना शामिल है।
- यह प्रक्रिया आमतौर पर प्रत्येक सत्र में 30 मिनट के लिए साप्ताहिक आधार पर की जाती है।
- इस प्रक्रिया के दौरान, आप झुनझुनी महसूस करेंगे। यह झुनझुनी सनसनी उपचार के बाद कई घंटों तक रह सकती है। कुछ साइड इफेक्ट्स जिनका आप अनुभव कर सकते हैं, वे हैं चिड़चिड़ी, रूखी और फटी हुई त्वचा। हालाँकि, यह बहुत दुर्लभ है।
चरण 5. अपने डॉक्टर से बोटोक्स इंजेक्शन के बारे में बात करें।
बोटॉक्स प्रति इंजेक्शन 7-19 महीने तक पसीने की ग्रंथियों को अस्थायी रूप से पंगु बना सकता है। बोटॉक्स का उपयोग पसीने के गंभीर मामलों के लिए किया जाता है, और इसे कांख, हाथ, चेहरे या पैरों में इंजेक्ट किया जा सकता है।
कुछ दुष्प्रभाव जो हो सकते हैं वे हैं इंजेक्शन स्थल पर दर्द और फ्लू जैसे लक्षण। अगर हाथ की हथेली में इंजेक्ट किया जाए तो बोटॉक्स हाथ को कमजोर और थोड़ी देर के लिए दर्दनाक बना सकता है।
चरण 6. माइक्रोवेव थर्मोलिसिस का प्रयास करें।
इन उपकरणों को बगल या अन्य पसीने वाले क्षेत्रों में रखा जाता है जिनमें वसा की सुरक्षात्मक परत होती है। यह उपकरण उपचारित क्षेत्र में पसीने की ग्रंथियों को नष्ट करने के लिए नियंत्रित विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा को प्रसारित करेगा। आमतौर पर डॉक्टर आपको 3 महीने के भीतर दो उपचार कराने की सलाह देंगे।
- कांख में पसीने की ग्रंथियों के नष्ट होने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता प्रभावित नहीं होती है। शरीर में सभी पसीने की ग्रंथियों में से, बगल के क्षेत्र में केवल 2% पसीने की ग्रंथियां होती हैं।
- इस प्रक्रिया के दौरान कोई दर्द या परेशानी नहीं होती है, लेकिन आपकी त्वचा कुछ दिनों के लिए लाल, सूजी हुई और कोमल रहेगी। माइक्रोवेव थर्मोलिसिस से गुजरने के बाद 5 सप्ताह तक आप उपचारित क्षेत्र में झुनझुनी या सुन्नता महसूस कर सकते हैं।
चरण 7. चिंता के कारण अत्यधिक पसीना आने पर परामर्शदाता से परामर्श लें।
यदि अत्यधिक पसीना चिंता के कारण होता है, तो आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या मनोचिकित्सा से इसका इलाज कर सकते हैं। एक परामर्शदाता या चिकित्सक विश्राम तकनीकों का सुझाव दे सकता है, और आपको सिखा सकता है कि अत्यधिक पसीने को ट्रिगर करने वाले विचार पैटर्न को कैसे पहचानें और बदलें।
जरूरत पड़ने पर काउंसलर एंग्जायटी या पैनिक अटैक डिसऑर्डर की दवा भी सुझा सकता है।
चरण 8. अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी करें।
अत्यधिक पसीने का इलाज करने के लिए सर्जरी शायद ही कभी की जाती है और केवल चरम परिस्थितियों में ही सिफारिश की जाती है जब अन्य सभी उपचार विकल्प विफल हो जाते हैं। हाइपरहाइड्रोसिस के इलाज के लिए दो सर्जिकल प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
- त्वचा विशेषज्ञ के क्लिनिक में स्थानीय संज्ञाहरण के तहत बगल की सर्जरी की जाती है। डॉक्टर पसीने की ग्रंथियों को हटाने के लिए लिपोसक्शन, छांटना (स्केलपेल या खुरचनी का उपयोग करके चीरा लगाना), या लेजर का उपयोग कर सकते हैं। पुनर्प्राप्ति अवधि में दो दिन लगते हैं, लेकिन आपको हाथ की गतिविधि को लगभग 1 सप्ताह तक सीमित करना चाहिए।
- शरीर को अत्यधिक पसीना बनाने वाली नसों को हटाकर सिम्पैथेक्टोमी की जाती है। एक संबंधित प्रक्रिया (जिसे सिम्पेथोटॉमी कहा जाता है) में, नसों को बस काट दिया जाता है, हटाया नहीं जाता है। ये दोनों प्रक्रियाएं बगल या हाथों में अत्यधिक पसीने को कम कर सकती हैं। हालांकि, यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति को गर्मी प्रतिरोधी बनने, अनियमित दिल की धड़कन, हमेशा पसीना, या शरीर के अन्य हिस्सों में पसीने में वृद्धि का अनुभव करने का कारण बन सकती है।
- यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित करने में मदद करेगा।
टिप्स
- अगर आप एक्टिव रहना चाहते हैं लेकिन ज्यादा पसीने से बचना चाहते हैं तो स्विमिंग करने की कोशिश करें। पानी पसीना पोंछ देगा, और आप सक्रिय रह सकते हैं।
- यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने का प्रयास करें ताकि आपका शरीर अधिक आसानी से अपने आप को ठंडा कर सके। यह आपको बहुत अधिक पसीना आने से रोक सकता है।
- अत्यधिक पसीने से निर्जलीकरण हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
- अल्जाइमर रोग और स्तन कैंसर से जुड़े उच्च जोखिम के कारण कुछ लोग एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करने से डरते हैं। एंटीपर्सपिरेंट्स को इस या किसी अन्य बीमारी से जोड़ने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
- यदि आपका अत्यधिक पसीना तनाव और चिंता के कारण है तो तनावमुक्त और शांत रहने का प्रयास करें।
