जबकि चोट से तुरंत छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है, कुछ चीजें हैं जो आप उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए कर सकते हैं। अगर ठीक से देखभाल की जाए, तो नीचे दी गई कुछ तकनीकों का पालन करके कुछ ही दिनों में गंभीर चोट के निशान दूर हो सकते हैं। अपने घावों को कम करने के लिए घरेलू उपचार और औषधीय क्रीम का उपयोग करने का तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 3: ब्रुइज़ का इलाज
चरण 1. बर्फ जोड़ें।
चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों तक हर घंटे लगभग 15 मिनट के लिए अपने घाव पर बर्फ लगाएं। बर्फ सूजन और सूजन को कम करेगा, जिससे घाव जल्दी ठीक हो जाएगा।
चरण 2. दूसरे दिन के बाद एक गर्म सेक दें।
एक बार जब सूजन बर्फ से कम हो जाती है, तो आप सीधे घाव पर एक गर्म सेक (गर्म सेक नहीं) लगा सकते हैं। एक गर्म सेक ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और उपचार प्रक्रिया को तेज करेगा।
चरण 3. शरीर के चोट वाले हिस्से को उठाएं।
यदि आपकी चोट आपके शरीर के किसी ऐसे हिस्से में है जिसे आप उठा सकते हैं, जैसे कि आपकी बांह या पैर, तो घाव में रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए अपने दिल के ऊपर की चोट को उठाना सुनिश्चित करें। इस तरह, सूजन कम हो जाएगी और घाव में जाने वाला खून कम हो जाएगा जिससे रंग फीका पड़ जाएगा। घाव के प्रकट होते ही शरीर के चोट वाले हिस्से को ऊपर उठाना सबसे अच्छा काम करता है।
चरण 4. बहुत कठिन व्यायाम न करें।
चोट लगने के बाद पहले और दूसरे दिनों के लिए, ज़ोरदार व्यायाम से बचें क्योंकि इससे आपके पूरे शरीर में रक्त पंप हो जाएगा। घाव से जितना अधिक खून बहता है, उतना ही खराब होता जाता है।
चरण 5. शरीर के चोट वाले हिस्से की धीरे से मालिश करें।
अपने अंगूठे का उपयोग खरोंच के बाहर की मालिश करने के लिए करें। अधिक जोर से मालिश न करें या घाव के केंद्र पर दबाव न डालें, क्योंकि इससे दर्द होगा। लसीका प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए गोलाकार गति में मालिश करना सुनिश्चित करें ताकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अपने आप घाव को ठीक कर सके।
चरण 6. खरोंच को धूप में सुखाएं।
यदि आप अपने घाव को 10 से 15 मिनट के लिए सीधे धूप में छोड़ सकते हैं, तो यूवी विकिरण बिलीरुबिन को तोड़ना शुरू कर देगा - जिससे आपका घाव पीला हो जाता है। सूरज इस प्रक्रिया को तेज करेगा और आपके घाव तेजी से दूर करेगा।
विधि 2 का 3: घरेलू उपचार का उपयोग करना
चरण 1. अपने घाव पर सिरका और पानी मलें।
सिरका और गर्म पानी मिलाएं, फिर इसे प्रभावित जगह पर लगाएं। सिरका त्वचा की सतह पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा, जो घावों को तेजी से भरने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
चरण 2. पपीता या अनानास खाएं।
पपीते और अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक पाचक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ता है जिससे रक्त और तरल पदार्थ आपके ऊतकों में फंस जाते हैं। जितना चाहें उतना अनानास खाएं क्योंकि आप ब्रोमेलैन को अवशोषित करना चाहते हैं और अपने शरीर को घावों से छुटकारा पाने में मदद करना चाहते हैं।
चरण 3. विटामिन सी लगाएं और पिएं।
अपने घावों को तेजी से ठीक करने के लिए पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए दो तरीके अपनाएं।
- सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप संतरे, आम, ब्रोकोली, शिमला मिर्च और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थ खाकर पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त कर रहे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त विटामिन सी मिल रहा है, आप विटामिन सी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
- एक विटामिन सी टैबलेट को क्रश करके उसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे सीधे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और पानी से धीरे से धोने से पहले इसे सूखने दें।
चरण 4. बिलबेरी का अर्क पिएं।
बिलबेरी के अर्क में एंथोसायनिन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो कोलेजन को स्थिर करके और केशिकाओं को मजबूत करके घावों की उपस्थिति को कम कर सकता है। आप अधिकांश फार्मेसियों में गोली के रूप में बिलबेरी का अर्क प्राप्त कर सकते हैं।
Step 5. अजवायन के पत्ते को पीसकर घाव पर लगाएं।
अजमोद में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो घावों को तेजी से दूर करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 6. ताजा अदरक खाएं।
अजमोद की तरह, अदरक में भी सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है। अदरक को काटकर पीने से पहले कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। आप अदरक के कैप्सूल भी खरीद सकते हैं या अदरक को कुचलकर सीधे घाव पर लगा सकते हैं।
Step 7. लाल मिर्च में थोड़ी वैसलीन मिलाएं।
इस मिश्रण को प्रभावित जगह पर लगाएं और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। जरूरत पड़ने पर टिश्यू से पोंछ लें। घाव के चले जाने तक इसे दिन में एक बार लगाएं।
चरण 8. एक कॉम्फ्रे रूट पेस्ट बनाएं।
कॉम्फ्रे रूट को प्यूरी करें और पेस्ट बनाने के लिए थोड़ा पानी मिलाएं या कॉम्फ्रे रूट टी में कॉटन बॉल को भिगो दें। पेस्ट को लगाएं या कॉटन बॉल को दिन में एक बार प्रभावित जगह पर तब तक लगाएं जब तक कि घाव ठीक न हो जाए।
स्टेप 9. घाव को विच हेज़ल ऑयल में भिगो दें।
विच हेज़ल उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। तेल लगाकर प्रभावित जगह पर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। दिन में कम से कम एक बार दोहराएं जब तक कि आपके घाव दूर न हो जाएं।
चरण 10. घाव भरने में तेजी लाने के लिए मौखिक ब्रोमेलैन की खुराक का उपयोग करें।
200-400 मिलीग्राम ब्रोमेलैन, अनानास से प्राप्त एक एंजाइम, दिन में अधिकतम 3 बार लें, ताकि शरीर को चोट लगने के बाद घावों से छुटकारा पाने में मदद मिल सके।
कुछ पूरक जिन्हें टाला जाना चाहिए क्योंकि वे घावों को बढ़ा सकते हैं उनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, मछली का तेल, लहसुन, विटामिन ई और जिन्कगो बिलोबा शामिल हैं। इन सभी सप्लीमेंट्स से तब तक बचें जब तक आप बेहतर न हो जाएं।
Step 11. केले के छिलके का लाभ उठाएं।
केले के छिलके के अंदरूनी हिस्से को घाव पर मलें। केला खाओ (क्योंकि इसका स्वाद अच्छा होता है)।
विधि 3 में से 3: दवा या क्रीम का उपयोग करना
चरण 1. पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन लें, लेकिन एस्पिरिन नहीं।
कुछ दर्द निवारक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और दर्द के साथ-साथ सूजन को भी कम कर सकते हैं। हालांकि, एस्पिरिन लेने से बचें क्योंकि यह खून को पतला कर सकता है और चोट को और भी खराब कर सकता है।
स्टेप 2. रोजाना अर्निका ऑइंटमेंट या जेल लगाएं।
अर्निका एक ऐसा पौधा है जो सूजन को दूर कर सकता है और चोट के निशान को जल्दी से कम कर सकता है। अर्निका अधिकांश फार्मेसियों में क्रीम या जेल के रूप में उपलब्ध है। घाव वाली जगह पर दिन में दो बार लगाएं जब तक कि आपका घाव न निकल जाए।
चरण 3. चोट लगने के ठीक बाद सामयिक विटामिन K8 लगाने का प्रयास करें।
विटामिन K8 की थोड़ी सी मात्रा चोट वाली जगह पर लगाएं। यह विटामिन घावों को बनने या काला होने से रोकने में मदद कर सकता है।
चरण 4. जोंक को अपने घाव को चूसने दें।
यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो आप एक समग्र दवा की दुकान पा सकते हैं जो लाइव लीच बेचती है। जोंक को चोट के निशान के ऊपर रखें। जोंक घाव की ऊपरी परत पर खून चूसेंगे। चूंकि जोंक की लार में एक घटक होता है जो आपको सुन्न कर देता है, इस प्रक्रिया के दौरान आपको कोई दर्द महसूस नहीं होगा।
टिप्स
- कोशिश करें कि पहली बार में चोट न लगे!
- और अगर आपको चोट लगी है, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। ब्रुइज़ आमतौर पर बिना किसी विशिष्ट चिकित्सा उपचार के अपने आप ठीक हो जाते हैं।
- चोट को चोट लगने से बचाने के लिए तुरंत आइस पैक को कंप्रेस करना सबसे अच्छा तरीका है।
- ब्रुइज़ आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाते हैं। यदि दो सप्ताह के बाद भी खरोंच दूर नहीं होती है, तो चिकित्सा सहायता लें।
- खरोंच पर एक स्पष्ट प्लास्टर लगाएं और यह दिखाई नहीं देगा।
- यदि आपको किसी विशेष कार्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता है, तो मेकअप के साथ खरोंच को छिपाने का प्रयास करें।
