छाती की पट्टी आपके स्तनों को छिपाने और अधिक राहत महसूस करने में आपकी मदद कर सकती है। आप अपनी छाती पर पट्टी बांधने का निर्णय ले सकते हैं क्योंकि आप ट्रांसवुमन, जेंडरक्यूअर, नॉनबाइनरी या पुरुष की भूमिका निभा रही हैं। यहां तक कि अगर एक पेशेवर बाइंडर का उपयोग सर्वोत्तम परिणाम दे सकता है, तो यह कभी-कभी संभव नहीं होता है। निराश न हों क्योंकि आपके पास छाती को सुरक्षित रूप से बांधने के लिए कई अन्य विकल्प हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में इसे सुरक्षित रूप से करते हैं ताकि शरीर को चोट न पहुंचे।
कदम
विधि १ में से ५: स्पोर्ट्स ब्रा पहनना
चरण 1. एक स्पोर्ट्स ब्रा चुनें जो आपके सामान्य आकार से छोटा हो।
आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि ब्रा काफी टाइट हो, लेकिन इतनी टाइट न हो कि उसमें दर्द हो। आमतौर पर, आपके सामान्य आकार से एक आकार की ब्रा सबसे उपयुक्त होती है। यदि आप कर सकते हैं, तो कई ब्रा आज़माएँ और वह चुनें जो सबसे अच्छी लगे।
आप स्पोर्ट्स ब्रा को स्पोर्ट्स सप्लाई स्टोर या शॉपिंग सेंटर में खरीद सकते हैं।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि चयनित ब्रा पर "नो बाउंस" का लेबल लगा हुआ है।
स्पोर्ट्स ब्रा विभिन्न स्तरों के होल्ड के साथ आती हैं इसलिए आपको उच्चतम स्तर के होल्ड वाले उत्पाद की तलाश करनी चाहिए। आमतौर पर, "नो बाउंस" ब्रा सबसे सपाट परिणाम देती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उत्पाद स्तनों को हिलने से रोकता है, ब्रा पर लेबल देखें।
उतार - चढ़ाव:
कुछ कंपनियां अपने गतिविधि स्तर के अनुसार ब्रा को लेबल करती हैं। यदि इस तरह का कोई लेबल है, तो "उच्च प्रभाव" के रूप में चिह्नित उत्पादों की तलाश करें ताकि यह शरीर पर फिट हो सके।
चरण 3. अगर आपकी छाती बड़ी है तो दूसरी स्पोर्ट्स ब्रा पहनें।
एक बार में 2 स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से आपको मनचाहा लुक पाने में मदद मिल सकती है। इसे डबल स्प्लिंट नहीं माना जाता है इसलिए ऐसा करना सुरक्षित है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि दो ब्रा पहनते समय आप अभी भी स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकती हैं।
- यदि आप असहज महसूस करती हैं, तो एक या दोनों ब्रा हटा दें।
- आपकी छाती को समतल करने के लिए दूसरी ब्रा का उपयोग प्रभावी हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए इस विधि का प्रयास करें कि यह आपके लिए काम करता है।
5 में से विधि 2: लॉन्ग स्टॉकिंग्स का उपयोग करना
चरण 1. एक अस्थायी समाधान के रूप में नियंत्रण-शीर्ष पेंटीहोज की एक जोड़ी पहनें।
कंट्रोल-टॉप स्टॉकिंग्स में एक तंग टॉप होता है जिसे बाइंडर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आमतौर पर, इसे कभी-कभी पहनने का यह एक सुरक्षित तरीका है।
हम एक ऐसे उत्पाद का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो अभी भी नया है क्योंकि यह सख्त लगता है। हालाँकि, यदि आपके पास इतना ही है तो आप पुराने स्टॉकिंग्स भी पहन सकते हैं।
चेतावनी:
स्टॉकिंग्स से बाइंडर का उपयोग अधिकतम 6 घंटे के लिए ही किया जा सकता है। यह विधि कभी-कभार करने के लिए सुरक्षित है, लेकिन बहुत बार नहीं।
चरण 2. मोज़ा के पैरों को काटने के लिए कैंची का प्रयोग करें।
आप स्टॉकिंग्स को उल्टा पहनेंगे और उन्हें अपने सिर से अंदर खींचेंगे ताकि पैरों को काटना पड़े। आप स्टॉकिंग बाइंडर कैसे पहनते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, धड़ क्षेत्र के आधार या मध्य जांघ क्षेत्र के आसपास ट्रिम करें।
स्टॉकिंग्स को फेंक दें क्योंकि आपको उनकी आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. गर्दन में डालने के लिए स्टॉकिंग्स के क्रॉच में एक छेद बनाएं।
आपका सिर मोजा के क्रॉच से होकर जाएगा, इसलिए वहां एक छेद होना चाहिए। अनुभाग को काटने के लिए कैंची का प्रयोग करें। यह स्टॉकिंग्स को टैंक-टॉप या छोटी बाजू की टी-शर्ट में बदल देगा।
सुनिश्चित करें कि आपने क्रॉच पर सभी कपास काट दिया है। अन्यथा, आपको इसमें अपना सिर रखने में कठिन समय होगा।
चरण 4। अपनी कमर के साथ अपने सिर पर मोज़ा खींचो।
कमर में छेद के माध्यम से अपना सिर डालें। इसके बाद अपने हाथ को उस छेद में डालें जहां पैर हैं। अंत में, स्टॉकिंग्स के शीर्ष को छाती क्षेत्र तक खींचें। स्तन की स्थिति को इस प्रकार समायोजित करें कि वह एक समान दिखे।
बाइंडर स्टॉकिंग्स पहनते समय आपको अधिक पसीना आ सकता है क्योंकि उपयोग की जाने वाली सामग्री आमतौर पर पसीने को सोख लेती है।
विधि 3: 5 में से एक कैमिसोल टॉप पहनना
चरण 1. ब्रा के साथ एक कैमिस चुनें।
इस प्रकार के कैमिसोल में शर्ट के ऊपरी आधे हिस्से में एक अतिरिक्त पैनल होता है जो समर्थन के लिए मोटे रबर से सुसज्जित होता है। यह आंतरिक पैनल अधिक समान रूप के लिए छाती को अतिरिक्त समर्थन प्रदान करता है।
- आप महिलाओं के कपड़े बेचने वाली जगहों पर कैमिसोल खरीद सकते हैं।
- कैमिस का उपयोग आप में से उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जिनके छोटे स्तन हैं।
स्टेप 2. कैमिसोल के ऊपर की ओर मुड़ें ताकि ब्रा की इलास्टिक छाती पर लगे।
पिछला पैनल सामने के पैनल की तुलना में कड़ा है, इसलिए यह बस्ट के चारों ओर लपेटने के लिए ढीला है। ऊपर को उल्टा कर दें ताकि टाइट सेक्शन बेहतर सपोर्ट प्रदान करे। उसके बाद, बस्ट को कवर करने के लिए इनर पैनल को खींचे।
यदि आवश्यक हो, तो कैमिसोल स्ट्रैप पर एक प्लास्टिक समायोजक का उपयोग करें ताकि यह आपकी छाती पर ऊंचा हो।
चरण 3. छाती को ढकने के लिए कैमिस के निचले भाग को मोड़ें।
कपड़े को चिकना करें और कैमिसोल के एक तिहाई हिस्से को ऊपर की ओर मोड़ें। इसके बाद इसे फिर से फोल्ड कर लें। यदि आवश्यक हो, तो फिर से मोड़ें ताकि आपके स्तन पूरी तरह से ढक जाएँ।
यह परत आपके स्तनों को समतल करने में मदद करेगी।
युक्ति:
यदि आप अभी भी सहज महसूस करते हैं तो आप 2 कैमिस पहन सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कैमिस ब्रा से लैस है।
विधि ४ का ५: कपड़ों से छाती को छिपाना
चरण 1. बस्ट को छिपाने के लिए कपड़ों की कई परतें पहनें।
अपने स्तनों को छिपाने के लिए एक से अधिक शर्ट पहनना एक प्रभावी रणनीति है। डबल शर्ट पहनने की कोशिश करें या बटन-डाउन शर्ट के नीचे शर्ट पहनें।
- यदि आपके बड़े स्तन हैं, तो आप इसे छिपाने के लिए बटन-अप शर्ट पहनने से पहले 2 अंडरशर्ट पहन सकती हैं।
- ठंड के मौसम में अपने स्तनों को छिपाने के लिए मोटी टी-शर्ट और स्वेटर पहनना एक बढ़िया तरीका है। जब मौसम गर्म हो, तो अधिक गरम होने से बचने के लिए हल्के कपड़े (जैसे अंडरशर्ट या नियमित टी-शर्ट) पहनें।
युक्ति:
यदि आपको मनचाहा बस्ट नहीं मिलता है तो बाइंडर को ढकने के लिए कपड़ों की कई परतें पहनें।
चरण 2. अपने स्तनों को छोटा दिखाने के लिए बटन-अप शर्ट को छाती की जेब के साथ पहनें।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि ब्रेस्ट बैग लोगों का ध्यान आपके स्तनों की ओर आकर्षित कर सकते हैं, तो यह फीचर वास्तव में ब्रेस्ट कर्व्स को छिपाने में काफी प्रभावी है। ये जेबें लोगों को यह सोचकर मूर्ख बना सकती हैं कि आपकी छाती बड़ी दिखती है क्योंकि आपकी शर्ट पर जेबें हैं। 1 या 2 चेस्ट पॉकेट वाली बटन-डाउन शर्ट देखें।
अपनी छाती को और भी अधिक बनाने के लिए आप तंग अंडरशर्ट भी पहन सकते हैं।
चरण 3. रोजमर्रा के कपड़ों के नीचे स्पोर्ट्स के लिए कम्प्रेशन स्वेटशर्ट पहनें।
संपीड़न शर्ट खिंचाव सामग्री से बने होते हैं जो आपके शरीर पर कसकर फिट होते हैं। यह इसे स्तन को समतल करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयुक्त बनाता है। बस टी-शर्ट पहनें या अपने स्तनों के आकार को समरूप करने के लिए कपड़ों की एक और परत जोड़ें।
आप व्यायाम उपकरण बेचने वाले स्टोर से कंप्रेशन जर्सी खरीद सकते हैं। आप उन्हें पुरुषों के कपड़े बेचने वाली दुकानों पर भी खरीद सकते हैं।
विधि 5 में से 5: सुरक्षित छाती पट्टी
चरण 1. बाइंडर को एक बार में अधिकतम 8 घंटे के लिए पहनें।
हर समय छाती पर पट्टी बांधना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए सुरक्षित नहीं है। आपको समय-समय पर बाइंडर को हटाना होगा ताकि ऊतक, मांसपेशियों और हड्डी को चोट न पहुंचे। एक बार में 6 से 8 घंटे से ज्यादा बाइंडर का इस्तेमाल न करें।
- बाइंडर न पहनने पर, कपड़ों की परतें और एक कैमिस पहनने से आपके बस्ट के आकार को छिपाने में मदद मिल सकती है।
- अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। यदि आप बेचैनी, दर्द या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो छाती की पट्टी बंद कर दें, भले ही वह 8 घंटे तक न चली हो।
युक्ति:
अगर आप सिर्फ चेस्ट रैप्स सीख रहे हैं, तो इसे 8 घंटे तक करने की कोशिश करें। इसे धीरे-धीरे करने से आपको इसकी आदत पड़ने में मदद मिल सकती है, साथ ही बाइंडर पहनते समय आपके शरीर को सांस लेने की आदत हो सकती है।
चरण 2. सोते समय बाइंडर को हटा दें।
सोने के लिए बाइंडर पहनने से आपकी सांस लेने और नींद की गुणवत्ता में बाधा आ सकती है। इसके अलावा, यह शरीर को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। सोते समय कभी भी बाइंडर न पहनें।
अपने स्तनों को और भी अधिक दिखाने के लिए कैमिस पहनने से पहले एक टी-शर्ट पहनें।
चरण 3. त्वचा की जलन को रोकने के लिए ढीले पाउडर या एंटी-स्कैल्ड क्रीम का प्रयोग करें।
बाइंडर आमतौर पर पसीने से भीगे होते हैं और त्वचा पर रगड़ते हैं, जिससे फफोले और खुजली होती है। इस समस्या से बचने के लिए बाइंडर लगाने से पहले त्वचा पर लूज पाउडर या एंटी-स्कैल्ड क्रीम लगाएं।
आप इन उत्पादों को अपने नजदीकी फार्मेसी या ऑनलाइन स्टोर पर पा सकते हैं।
चरण 4. छाती पर पट्टी बांधने के लिए कभी भी पट्टी या डक्ट टेप का उपयोग न करें।
ये चीजें अच्छी पट्टियों की तरह दिखती हैं, लेकिन वास्तव में ये शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जब आप चलते हैं तो उनमें से कोई भी अच्छा समर्थन प्रदान नहीं करता है। इस प्रकार, आप मांसपेशियों, पसली और फेफड़ों की क्षति का अनुभव कर सकते हैं। इस समस्या को रोकने के लिए, एक सुरक्षित बाइंडर का उपयोग करें।
आप इन उत्पादों को फिल्मों में पट्टियों के रूप में उपयोग करते हुए देख सकते हैं। हालांकि, यह इसकी सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है।
क्या आप जानते हैं?
ऐस की पट्टी को उपयोगकर्ता के हिलने-डुलने पर सख्त होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए छाती के चारों ओर पहना जाने पर यह वस्तु बहुत खतरनाक होती है। अपनी छाती को ऐस पट्टी से बांधकर अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालने का जोखिम न लें।
चरण 5. छाती को एक बार में पट्टी करने के लिए केवल 1 विधि का प्रयोग करें।
यदि आपको लगता है कि इस्तेमाल की गई स्प्लिंटिंग विधि काम नहीं कर रही है, तो अन्य तरीकों को आजमाएं जो सबसे उपयुक्त हो। हालाँकि, कभी भी दोनों विधियों का एक साथ उपयोग न करें क्योंकि ये अभ्यास आपके शरीर को घायल कर सकते हैं।
जब तक आपको सबसे अच्छा काम करने वाला न मिल जाए, तब तक अलग-अलग तरीके आजमाते रहें। संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। तो हार मत मानो।
चरण 6. यदि आप बहुत अधिक गतिविधि करते हैं तो स्पोर्ट्स ब्रा पहनें।
व्यायाम करते समय, आपका शरीर स्वतंत्र रूप से चलने में सक्षम होना चाहिए। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप आसानी से सांस ले सकें। अधिकांश बाइंडर्स व्यायाम के लिए बहुत टाइट होते हैं, लेकिन आप स्पोर्ट्स ब्रा पहन सकती हैं।
जब आप वर्कआउट करें तो केवल एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनना सबसे अच्छा है। यदि आप अपने स्तनों को दिखाने के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को ढकने के लिए ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
चरण 7. यदि आपको दर्द हो या सांस लेने में कठिनाई हो तो डॉक्टर से मिलें।
दुर्भाग्य से, एक बाइंडर जो बहुत अधिक तंग या बहुत लंबे समय तक पहना जाता है, पीठ दर्द और सीने में दर्द के साथ-साथ सांस लेने में कठिनाई का कारण बन सकता है। आप अपने डॉक्टर से इस मुद्दे पर चर्चा करने से हिचक सकते हैं, जो सामान्य है। हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी जाँच करवाएँ और सुनिश्चित करें कि आपकी स्थिति ठीक है। आप जिस डॉक्टर पर भरोसा करते हैं, उसके पास आएं या नजदीकी स्वास्थ्य क्लिनिक में जाकर पता करें कि आपको चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता है या नहीं।
