पूरी तरह से भावहीन दिखना आपके पक्ष में काफी हद तक जा सकता है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने से आपको चल रही बातचीत पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है, टकराव से बचा जाता है और यहां तक कि आप शांत भी दिखते हैं। अपनी भावनाओं को छिपाना आसान लग सकता है, लेकिन वास्तव में भावहीन होने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। आपको हर समय अपने भावों, चालों और शब्दों को वास्तव में नियंत्रित करना सीखना होगा।
कदम
3 का भाग 1: अशाब्दिक अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करना
चरण 1. अपनी आंखों और मुंह को शांत करें।
आपकी आंखें और मुंह कई तरह की भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, इसलिए उन्हें हर समय नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। इसे नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने चेहरे को भावहीन रखने की कोशिश करें। इस भावहीन चेहरे का इस्तेमाल आमतौर पर दूसरे लोगों से दूरी बनाए रखने के लिए किया जाता है। आपको ऐसे चेहरे लगभग सार्वजनिक स्थानों पर मिल जाएंगे। यह लुक आपके चेहरे पर "डोंट डिस्टर्ब" साइन जैसा है।
- चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए समय निकालें। आपको आश्चर्य होगा कि आपका चेहरा इतना तनावपूर्ण कैसे हो सकता है, भले ही आप वास्तव में कोई भावना महसूस नहीं कर रहे हों।
- पोकर खिलाड़ी भावहीन पोकर चेहरा दिखाने में अच्छे होते हैं। यह जानने की कोशिश करें कि पोकर खिलाड़ी इस तरह से चेहरे पर कैसे ढल सकते हैं, बिना किसी उत्साह या घबराहट के।
- आंखों के संपर्क से बचें नहीं। आंखों के संपर्क से बचना एक भावनात्मक प्रतिक्रिया माना जा सकता है। किसी को उसी तरह देखने की कोशिश करें जैसे आप कुर्सी या दीवार को देखते हैं।
चरण 2. अपने आंदोलनों को देखें।
सूक्ष्म हलचलें बहुत अभिव्यंजक हो सकती हैं, भले ही हम उन्हें हमेशा नोटिस न करें। जब आप भावहीन दिखना चाहते हैं तो यह सबसे कठिन काम है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपके आंदोलन का एक छोटा सा हिस्सा होना तय है जो बताता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- ऐसी हरकतें न करें जिससे आपको घबराहट हो, जैसे कि आपकी उंगलियां चटकाना या अपने नाखून काटना।
- यह संकेत न दें कि आप अपनी आँखें रगड़ कर या जम्हाई लेकर थक गए हैं।
- अपने पैरों को थपथपाने से आप नर्वस दिख सकते हैं।
- बहुत बार नीचे देखने से आप शर्मिंदा या उदास दिख सकते हैं।
- अधिकांश लोग भावहीन पोकर चेहरे पर रख सकते हैं, लेकिन पोकर खिलाड़ियों के हाथ अक्सर इस अभिव्यक्तिहीन प्रयास को विफल कर देते हैं। बाहों और हाथों की अनिश्चित गति भय, अनिश्चितता, चिंता या उत्तेजना का संकेत दे सकती है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आंदोलन तरल और स्थिर दिखता है। जब तक आपको न करना पड़े तब तक हिलें नहीं। उसके बाद, आत्मविश्वास और स्थिर रूप से आगे बढ़ने की कोशिश करें।
चरण 3. भावनाहीन मुद्रा बनाए रखें।
खड़े होने या बैठने के तरीके से भावना न दिखाएं।
- अपनी बाहों को पार मत करो। इस स्थिति को रक्षात्मक माना जा सकता है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपकी बाहें आराम से और आपके पक्षों पर हैं।
- सीधे कुर्सी पर बैठ जाएं। एक आराम से, आराम की मुद्रा यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि आप कितने पूरी तरह से असंवेदी हैं। साथ ही, यह आपके और आप जिससे भी बात कर रहे हैं, उनके बीच अधिक दूरी बना सकता है। आगे की ओर झुकना आपको बहुत उत्साहित या उत्साहित दिखा सकता है।
3 का भाग 2: भावहीन बातचीत करना
चरण 1. तार्किक रूप से बोलें।
स्टार ट्रेक के कैप्टन स्पॉक की नकल करने की कोशिश करें और बिना किसी तरह का अनुभव किए बातचीत करें। उदाहरण के लिए, यदि आप रात का खाना खा रहे हैं और कोई पूछता है कि आप जो बर्गर खा रहे हैं उसका स्वाद कैसा है, तो उन्हें बताएं कि यह अधपका और थोड़ा तैलीय है। यह मत कहो कि तुम जो खाना खाते हो वह स्वादिष्ट है या नहीं। बस तथ्य बताएं।
यदि कोई आपसे पूछता है कि आप कैसा महसूस करते हैं या कोई अन्य प्रश्न जिसका उत्तर तथ्यों के साथ नहीं दिया जा सकता है, तो प्रश्न को दोबारा पूछकर इस प्रश्न से बचना सबसे अच्छा है। आप अस्पष्ट या अस्पष्ट प्रतिक्रिया भी दे सकते हैं।
चरण 2. स्वर का स्वर समान रखें।
अपनी आवाज की गति और पिच पर नजर रखें। यदि आपकी आवाज़ का स्वर बढ़ जाता है, तो लोग आपको खुश या चिंतित महसूस कर सकते हैं। अपनी आवाज कम करके और अधिक धीरे बोलने से, आप अनिश्चित या परेशान दिखाई दे सकते हैं। बोलने की कोशिश करें जैसे कि आप एक निर्देश पुस्तिका को जोर से पढ़ रहे थे। एक सपाट, सूचनात्मक, गैर-महसूस करने वाला स्वर आपको इस भावना को लागू किए बिना बातचीत करने में मदद कर सकता है।
चरण 3. भावनात्मक शब्दों का प्रयोग न करें।
कई शब्द भावनाओं को व्यक्त करते हैं। कुछ शब्द इसे बहुत स्पष्ट रूप से दिखाते हैं, जबकि अन्य शब्द इसे बहुत कम दर्शाते हैं। जबकि आप निश्चित रूप से यह नहीं कहने जा रहे हैं कि आप दुखी या खुश हैं, यह मत कहो कि आप दृढ़ हैं, शांत हैं या भ्रमित हैं। "उदास" और "खुश" शब्दों की तरह, ये शब्द भी आपकी भावनात्मक स्थिति को दर्शाते हैं।
आप कैसा महसूस करते हैं, इसका वर्णन करने के लिए विशेषणों का प्रयोग न करें। यह मत कहो कि आपने जो फिल्म देखी वह "मज़ेदार" या "रोमांटिक" थी। इसके बजाय, इसे "एक्शन से भरपूर" या "नाटकीय" फिल्म के रूप में वर्णित करने का प्रयास करें।
भाग ३ का ३: भावनाओं को संभालना
चरण 1. भावनात्मक लोगों के साथ बहुत अधिक न घूमें।
अत्यधिक भावुक लोग आपको अपने जीवन के नाटक में खींच सकते हैं और आपके लिए वास्तव में भावनाहीन होना मुश्किल बना सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसे देखना बंद कर देना चाहिए, बल्कि भावनात्मक दोस्तों के साथ अपने रिश्ते को सीमित करना चाहिए।
यदि आप बाहर हैं और एक भावनात्मक दोस्त के साथ हैं, तो हमेशा एक बहाना बनाओ ताकि आपको कठोर होने के बिना उनके साथ बहुत समय बिताना न पड़े। उसे बताएं कि आपको आइटम या इसी तरह का कोई कारण वापस करना होगा।
चरण 2. स्थिति को स्वीकार करना सीखें।
भावनाहीन होने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि किसी भी चीज को आपको परेशान न करने दें। जब आपको पता चलता है कि आपके पास ज्यादातर चीजों को बदलने की ताकत नहीं है, तो आप इससे भी कम परेशान होते हैं। यदि आप चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद कर सकते हैं, तो जब चीजें आपके अनुकूल नहीं होंगी तो आप शांत महसूस करेंगे।
चरण 3. अपने आप को असंवेदनशील बनाओ।
हिंसक टेलीविजन शो या फिल्में देखना एक ऐसा तरीका है जिसका इस्तेमाल ज्यादातर लोग खुद को निराश करने के लिए करते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह तरीका खतरनाक है, लेकिन सबूत बताते हैं कि हिंसक शो देखने से दर्शक मानवता के दर्द और दुख के प्रति उदासीन हो जाते हैं। यदि आप चाहते हैं कि इस प्रकार की भावनाओं के बहकावे में न आएं, तो अधिक बार टेलीविजन देखने का प्रयास करें।
चरण 4. पैसे को अधिक बार देखें।
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन पैसे को देखते हुए लोगों को व्यवसाय के प्रति अधिक विचारशील रवैया अपनाने की प्रवृत्ति होती है। वैज्ञानिकों को इस बात के प्रमाण मिले हैं कि पैसे को देखने से हम भावनाओं को दिखाने के लिए, या विचारों को व्यक्त करने के लिए भावनात्मक शब्दों का उपयोग करने के लिए कम इच्छुक होते हैं।
चरण 5. अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट खोजें।
चाहे आप अपनी भावनाओं को कितनी भी अच्छी तरह से रोक लें, कभी-कभी आपको उन्हें जाने देना पड़ता है। संगीत लिखना या बजाना भावनात्मक तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, आप किकबॉक्सिंग करके अपनी निराशा को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। आप जो भी गतिविधि चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आपने बहुत सारे लोगों के सामने रोने या नखरे करने के बजाय, अपनी चिंता को छोड़ दिया है।
टिप्स
- अगर कोई आपको ठंडा या बेपरवाह कहे तो परेशान न हों। इसका मतलब है कि आपका व्यवसाय सफल है।
- खुद को पूरी तरह से बदलने की कोशिश न करें। आप अभी भी अपनी रुचियों का पीछा कर सकते हैं, जैसे कि खेल या जो कुछ भी आपको पसंद है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने इस हित के लिए अपनी भावनाओं को छिपाते हैं।
- अपनी भावनाओं को मुक्त करने के लिए खुद को चोट न पहुंचाएं। यह आपको और भी अधिक भावुक व्यक्ति बनाता है क्योंकि लोग देख सकते हैं कि इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ा है।
