मल का रंग कई बीमारियों के साथ-साथ विशिष्ट संभावित समस्याओं का संकेत दे सकता है जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। अब आपको मल के विभिन्न रंगों के बारे में भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि कुछ मार्कर रंगों का पता लगाना सीखकर आप छोटी-छोटी समस्याओं को समझ सकते हैं और उनसे बच सकते हैं। आप यह भी जान सकते हैं कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं की जांच के लिए डॉक्टर के पास कब जाना है।
कदम
3 का भाग 1: स्टूल कलर साइन्स का अध्ययन
चरण 1. लाल या काले रंग पर ध्यान दें।
ये दो रंग संभावित रूप से आपके पाचन तंत्र में किसी समस्या का संकेत दे सकते हैं। चमकीले लाल और काले रंग के मल दोनों आंतों में रक्तस्राव या बवासीर जैसी कम गंभीर समस्या का संकेत देते हैं।
ऐसे अन्य कारक भी हैं जो मल को काला या लाल बना सकते हैं, जैसे भोजन और दवाएं। हालांकि, अगर आप चिंतित महसूस करते हैं तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
चरण 2. सफेद, भूरे या चमकीले रंग के मल से सावधान रहें।
पित्त मल के रंग को प्रभावित करता है, इसलिए हल्का मल रंग पित्त की अनुपस्थिति को इंगित करता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि पित्त नली में रुकावट है जो एक गंभीर समस्या का संकेत है। यदि आपका कभी सफेद या हल्का मल आया है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. याद रखें कि भूरे रंग का मल सबसे सामान्य स्थिति है।
जबकि मल का रंग अलग-अलग होता है, भूरे से पीले और यहां तक कि हरे रंग को भी सामान्य और स्वस्थ माना जाता है, चॉकलेट की एक पट्टी के समान मध्यम भूरा रंग आमतौर पर स्वास्थ्यप्रद होता है।
मल का भूरा रंग पाचन तंत्र में प्रक्रियाओं की एक लंबी श्रृंखला के माध्यम से बनता है। मूल रूप से, यह रंग प्रोटीन हीमोग्लोबिन से आता है जो यकृत में बिलीरुबिन बनाने के लिए टूट जाता है।
चरण 4. याद रखें कि कुछ खाद्य पदार्थ मल मलिनकिरण का कारण बन सकते हैं।
फूड कलरिंग, हरी पत्तेदार सब्जियां और यहां तक कि चुकंदर भी मल का रंग बदल सकते हैं। यह सामान्य है। उदाहरण के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल या पालक खाने से मल हरा हो सकता है और चुकंदर खाने से मल लाल हो सकता है। चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आपने अभी-अभी इन खाद्य पदार्थों को खाया है।
लाल मल शायद ही कभी गंभीर आंत्र समस्याओं का संकेत है। यहां तक कि चमकीले लाल रंग के मल केवल मामूली रक्तस्राव और बवासीर जैसी छोटी स्थितियों का संकेत दे सकते हैं।
चरण 5. याद रखें कि वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ कभी-कभी पीले रंग के मल का कारण बन सकते हैं।
यदि आप पीले रंग का मल पास करते हैं, तो यह पाचन तंत्र में वसा के कम अवशोषण का संकेत हो सकता है। ऐसी कई चीजें हैं जो वसा के अवशोषण में समस्या पैदा कर सकती हैं, इसलिए यदि यह पीला मल 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
पीला मल जिसमें तीखी या वसायुक्त गंध भी होती है, वह ग्लूटेन की समस्या या एलर्जी का संकेत दे सकता है। डॉक्टर यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या यह वास्तव में कारण है।
चरण 6. उन दवाओं को याद रखें जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
कई दवाएं, विटामिन सप्लीमेंट्स से लेकर एंटीडायरेहिल्स और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं तक मल का रंग बदल सकती हैं। इन दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप होने पर यह मलिनकिरण सामान्य है, इसलिए नियमित रूप से ली जाने वाली दवाओं के लेबल पर चेतावनी या साइड इफेक्ट अनुभाग को पढ़ना सुनिश्चित करें।
आयरन की खुराक भी मल को हरा या काला कर सकती है, जबकि बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो बिस्मोल में एंटीडायरियल दवा) भी मल को काला कर सकती है।
चरण 7. याद रखें कि नवजात शिशु अक्सर काला मल त्याग करते हैं।
जन्म के कुछ दिनों के भीतर बच्चे के डायपर में सामान्य काले रंग के मल पाए जाते हैं। बच्चे के शरीर से सभी मेकोनियम निकल जाने के बाद, 2-4 दिनों के भीतर यह मल निकल जाएगा। आमतौर पर उसके बाद बच्चे का मल हरे रंग का हो जाएगा, और एक नरम स्थिरता होगी।
- स्तनपान के दौरान बच्चे का मल आमतौर पर नरम और पीले या हरे रंग का होता है। यह सामान्य है।
- फॉर्मूला दूध पिलाने वाले बच्चे आमतौर पर स्तनपान करने वाले शिशुओं की तुलना में नरम लेकिन गहरे रंग के मल पास करते हैं। यह स्थिति भी सामान्य है।
3 का भाग 2: यह जानना कि डॉक्टर के पास जाने का समय आ गया है
चरण 1. यदि आपके पास काला या चमकदार लाल मल है तो चिकित्सा सहायता लें।
हालांकि यह आहार या दवा में बदलाव के कारण हो सकता है, ये दो रंग जठरांत्र संबंधी मार्ग में रक्तस्राव का संकेत भी दे सकते हैं। यदि आपके मल में रक्त है, या आप मल त्याग के दौरान रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो जल्द से जल्द चिकित्सा की तलाश करें।
यदि आपके मल का रंग चमकीला लाल या काला है, और आपने हाल ही में डायरिया रोधी दवाएं, लाल डाई युक्त खाद्य पदार्थ, या नई दवाएं ली हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि आपके मल का रंग अधिक गंभीर समस्या का संकेत नहीं देता है।
चरण 2. समझें कि मल का रंग शायद ही कभी बहुत गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत होता है।
ज्यादातर मामलों में, मल का मलिनकिरण उपचार योग्य स्थिति, या केवल आहार में बदलाव के कारण होता है। मल के रंग में परिवर्तन के लिए शायद ही कभी आपातकालीन विभाग में उपचार की आवश्यकता होती है, या चिंता का कारण भी होता है।
यदि आपके मल का रंग अचानक बदल जाता है तो हमेशा आहार में बदलाव या दवाओं के दुष्प्रभावों पर ध्यान दें।
चरण 3. यदि आप चिंतित हैं तो डॉक्टर से मिलें।
कारण चाहे जो भी हो, यदि आप अपने मल के रंग या अपने पाचन तंत्र में परिवर्तन के बारे में चिंतित हैं, तो चिकित्सा सलाह लेना सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी उपचार विकल्प है। डॉक्टर यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या वास्तव में चिंता की कोई बात है या आपकी स्थिति सामान्य है।
यहां तक कि अगर आप मल के बारे में बात करने में शर्मिंदगी या घबराहट महसूस कर सकते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए कि आप किस बारे में चिंतित हैं। सुरक्षित कदम उठाना और चिकित्सकीय सलाह लेना सबसे अच्छा विकल्प है।
चरण 4. मल मलिनकिरण से संबंधित अन्य लक्षणों पर विचार करें।
उदाहरण के लिए, यदि मल के रंग में परिवर्तन अचानक पेट दर्द या दस्त के साथ होता है, तो यह आहार में बदलाव की तुलना में कुछ अधिक गंभीर संकेत हो सकता है। अगर मल के रंग में बदलाव के साथ अचानक कोई लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से मिलें।
उदाहरण के लिए, काला या लाल दस्त एक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकता है जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।
भाग ३ का ३: पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखना
चरण 1. शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें।
शरीर के पर्याप्त तरल पदार्थों के साथ, आप पाचन प्रक्रिया को शुरू और सुगम बना सकते हैं। पानी मल को नरम करने में मदद कर सकता है और आपको कब्ज जैसी समस्याओं से बचा सकता है। पानी आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कुछ पोषक तत्वों को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
हर समय अपने साथ पानी की बोतल ले जाने की कोशिश करें। पानी की बोतल के पूरा होने के बाद उसे फिर से भरें और हर दिन लगभग 1-2 लीटर तरल पीने की कोशिश करें।
चरण 2. स्वस्थ आहार लें।
एक स्वस्थ आहार न केवल आप क्या खाते हैं, बल्कि यह भी निर्धारित करता है कि आप इसे कितनी बार और कितनी जल्दी खाते हैं। सुचारू पाचन सुनिश्चित करने के लिए, धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें। जल्दी मत करो और बहुत जल्दी खाओ। इससे पेट खराब होने की संभावना रहती है। एक बार में ज्यादा खाने के बजाय छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें।
स्वाभाविक रूप से, आपके आहार से बहुत फर्क पड़ता है! फलों और सब्जियों जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का प्रयास करें। इसके अलावा, प्रसंस्कृत उत्पादों और शराब के अपने सेवन को कम करने या सीमित करने का प्रयास करें।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें।
नियमित व्यायाम पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। विशेष रूप से पाचन स्वास्थ्य के लिए, व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित कर सकता है। सप्ताह में कम से कम कुछ बार चलने या जॉगिंग करने की आदत डालने की कोशिश करें।
आप साधारण चीजों का लाभ उठाकर व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़ना, या दरवाजे के पास की जगह से दूर पार्किंग की जगह चुनना।
चरण 4. अपने तनाव के स्तर की निगरानी करें।
तनाव आपके शरीर के साथ-साथ आपकी पाचन प्रक्रिया के लिए भी खराब हो सकता है। तनाव से कब्ज, दस्त, पेट में दर्द और यहां तक कि भूख न लगना भी हो सकता है। यदि आपका तनाव स्तर अधिक है, तो तनाव से राहत पाने का प्रयास करें जो आपके लिए काम करता है, जैसे कि दैनिक ध्यान, या अनावश्यक तनाव से बचना।
चेतावनी
यदि आप अपने मल के रंग के बारे में चिंतित हैं तो चिकित्सकीय सलाह के लिए डॉक्टर से मिलें।
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