हर्निया शरीर के विभिन्न हिस्सों में हो सकता है। यह रोग दर्द और बेचैनी का कारण भी बनता है। हर्निया के दौरान, आपके शरीर के एक हिस्से की सामग्री को आसपास के ऊतकों और मांसपेशियों में धकेल दिया जाता है, जिससे दर्द होता है। हर्निया पेट में, नाभि के आसपास (नाभि), कमर क्षेत्र (ऊरु या वंक्षण) या पेट में हो सकता है। यदि आपको पेट की हर्निया (हाइटल) है, तो आपको हाइपरएसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है। सौभाग्य से, आप घर पर अपने दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं और हर्निया की परेशानी को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: घर पर हर्निया के दर्द का इलाज
चरण 1. एक आइस पैक का प्रयोग करें।
यदि आप हल्की असुविधा का अनुभव करते हैं, तो हर्नियेटेड क्षेत्र पर 10-15 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं। कृपया डॉक्टर की अनुमति लेने के बाद इसे दिन में 1-2 बार करें। आइस पैक सूजन और सूजन को कम करने में मदद करेगा।
कभी भी आइस पैक को सीधे त्वचा पर न लगाएं। सुनिश्चित करें कि बर्फ को त्वचा पर लगाने से पहले एक तौलिया या चीज़क्लोथ में लपेटा गया है। इस प्रकार, आपकी त्वचा के ऊतक क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं।
चरण 2. दर्द से राहत के लिए दवा लें।
यदि आपको हर्निया का हल्का दर्द है, तो कृपया किसी व्यावसायिक दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन का उपयोग करें। हमेशा दवा पैकेज पर खुराक दिशानिर्देशों का पालन करें।
यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय तक किसी व्यावसायिक दर्द निवारक पर निर्भर हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वह मजबूत दर्द निवारक दवाएं लिख सकेंगे।
चरण 3. भाटा के इलाज के लिए दवा लें।
यदि आपको हाइटल (पेट) हर्निया है, तो आपको हाइपरएसिडिटी हो सकती है, जिसे रिफ्लक्स भी कहा जाता है। एसिड के उत्पादन को कम करने के लिए अन्य दवाओं जैसे प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआई) के साथ वाणिज्यिक गैस्ट्रिक दवाएं और एंटी-एसिड लें।
यदि कुछ दिनों के बाद भी भाटा के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो भाटा अन्नप्रणाली को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। आपका डॉक्टर भाटा का इलाज करने और आपके पाचन अंगों को ठीक करने के लिए दवा लिखेगा।
चरण 4। एक समर्थन या ट्रस पर रखो।
यदि आपके पास एक वंक्षण (कमर) हर्निया है, तो आपको दर्द से राहत के लिए एक विशेष सहायता उपकरण का उपयोग करना चाहिए। अंडरवियर के समान ट्रस के उपयोग के संबंध में अपने डॉक्टर से सलाह लें। हर्निया को हिलने से बचाने के लिए आप सपोर्ट बेल्ट भी पहन सकती हैं। ब्रेस लगाने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा और हर्निया के चारों ओर एक बेल्ट लपेटना होगा जब तक कि यह सहज महसूस न हो जाए।
समर्थन या ट्रस का उपयोग केवल अस्थायी रूप से किया जाना चाहिए। इनमें से कोई भी उपकरण हर्निया को ठीक नहीं करेगा।
चरण 5. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चिकित्सा पद्धति है जो विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करके शरीर की ऊर्जा को समायोजित करती है। आप दर्द को दूर करने वाले दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करके हर्निया को नियंत्रित कर सकते हैं। हर्निया के दर्द से राहत पाने के अनुभव के साथ प्रमाणित एक्यूपंक्चर चिकित्सक की तलाश करें।
एक्यूपंक्चर हर्निया के दर्द को दूर कर सकता है, लेकिन हर्निया को ठीक करने के लिए आपको अभी भी चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी।
चरण 6. तेज दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें।
यदि आपको हर्निया है, तो आप अपने पेट या कमर में एक असामान्य द्रव्यमान/भारीपन महसूस कर सकते हैं, या आपको अति अम्लता या अल्सर हो सकता है। अगर ऐसा है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। अधिकांश हर्निया का निदान शारीरिक परीक्षण और लक्षणों की समीक्षा द्वारा किया जा सकता है। यदि आपने डॉक्टर को देखा है, लेकिन हर्निया के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर के साथ एक और अपॉइंटमेंट लें।
यदि आप हर्निया से जुड़े असामान्य दर्द का अनुभव करते हैं और पेट, वंक्षण, या ऊरु हर्निया का निदान किया गया है, तो अपने डॉक्टर या आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें। यह दर्द किसी मेडिकल इमरजेंसी का संकेत हो सकता है।
चरण 7. ऑपरेशन चलाएँ।
यद्यपि आप घर पर हर्निया के दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन आपकी बीमारी ठीक नहीं होगी। सर्जिकल विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। डॉक्टर एक शल्य प्रक्रिया का सुझाव दे सकते हैं जो उभरी हुई मांसपेशियों को वापस अपनी जगह पर धकेल देगी। इसके अलावा, सिंथेटिक धुंध के साथ हर्निया की मरम्मत के लिए एक छोटा चीरा बनाकर एक कम आक्रामक शल्य प्रक्रिया भी की जा सकती है।
यदि हर्निया आपको बार-बार परेशान नहीं करता है और आपका डॉक्टर मानता है कि यह एक छोटी हर्निया है, तो सर्जरी की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
3 का भाग 2: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. भोजन के छोटे हिस्से खाएं।
यदि आपको हाइटल हर्निया के कारण अल्सर है, तो अपने पेट पर बोझ कम करें। चाल, प्रत्येक भोजन में भोजन के हिस्से को कम करें। आपको भी धीरे-धीरे खाना चाहिए ताकि आपका पेट इसे ज्यादा आसानी से और जल्दी से पचा सके। यह पहले से ही कमजोर एब्डोमिनल स्फिंक्टर (LES) पर दबाव से भी राहत देता है।
- कोशिश करें कि सोने से 2-3 घंटे पहले कुछ न खाएं। यह सोने की कोशिश करते समय पेट की मांसपेशियों पर भार को रोकता है।
- पेट के अतिरिक्त एसिड को कम करने के लिए आपको अपने आहार में भी बदलाव करना चाहिए। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, पुदीना, शराब, प्याज, टमाटर और साइट्रस से बचें।
चरण 2. पेट के दबाव को कम करें।
ऐसे कपड़े पहनें जो पेट या पेट को संकुचित न करें। तंग कपड़े या बेल्ट न पहनें। हम ऐसे कपड़े चुनने की सलाह देते हैं जो कमर पर ढीले हों। यदि आपको बेल्ट पहनने की आवश्यकता है, तो तनाव को समायोजित करें ताकि यह कमर के आसपास बहुत तंग न हो।
एक विवश पेट या पेट हर्निया की पुनरावृत्ति का कारण बन सकता है और अति अम्लता को बढ़ा सकता है। पेट के एसिड को वापस अन्नप्रणाली में मजबूर किया जा सकता है।
चरण 3. वजन कम करें।
अगर आपका वजन ज्यादा है तो पेट और पेट की मांसपेशियों पर भी दबाव बढ़ जाता है। यह अतिरिक्त दबाव एक और हर्निया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। यह पेट के एसिड को वापस अन्नप्रणाली में बना सकता है और भाटा और अति अम्लता का कारण बन सकता है।
धीरे-धीरे वजन कम करने की कोशिश करें। प्रति सप्ताह अधिकतम -1 किलो वजन कम करें। अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रम को समायोजित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
चरण 4. प्रमुख मांसपेशियों को काम करें।
चूंकि आपको भारी वजन नहीं उठाना चाहिए या अपने शरीर को अधिभारित नहीं करना चाहिए, ऐसे व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत और समर्थन दें। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और निम्न में से कोई एक व्यायाम करें:
- दोनों घुटनों को ऊपर उठाएं ताकि आपके पैर थोड़े मुड़े हुए हों। अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें और तकिए को निचोड़ने के लिए अपनी जांघ की मांसपेशियों का उपयोग करें। मांसपेशियों को आराम दें और इस खिंचाव को 10 बार दोहराएं।
- अपने हाथों को अपनी तरफ रखें, और अपने घुटनों को हवा में उठाएं। दोनों पैरों का प्रयोग करें और हवा में पेडलिंग गति करें। इस आंदोलन को तब तक जारी रखें जब तक आप अपने पेट की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस न करें।
- दोनों घुटनों को ऊपर उठाएं ताकि आपके पैर थोड़े मुड़े हुए हों। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपने धड़ को लगभग 30 डिग्री मोड़ें। आपका धड़ आपके घुटनों के करीब होना चाहिए। इस पोजीशन में रहें और धीरे-धीरे रिलीज करें। 15 बार दोहराएं।
चरण 5. धूम्रपान छोड़ें।
यदि आपको भाटा है, तो धूम्रपान बंद कर दें। धूम्रपान पेट के एसिड को बढ़ा सकता है और भाटा को बदतर बना सकता है। इसके अलावा, यदि आप हर्निया को ठीक करने के लिए सर्जरी कराने की योजना बना रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको सर्जरी से एक महीने पहले धूम्रपान बंद करने के लिए कहेगा।
धूम्रपान से सर्जरी के बाद शरीर का ठीक होना मुश्किल हो जाता है और सर्जरी के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है। धूम्रपान से हर्निया की पुनरावृत्ति और सर्जरी से संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाएगा।
भाग ३ का ३: हर्बल मेडिसिन का उपयोग करना
चरण 1. चरवाहे के पर्स का प्रयोग करें।
यह पौधा (घास से संबंधित माना जाता है) पारंपरिक रूप से सूजन और दर्द को दूर करने के लिए प्रयोग किया जाता है। दर्द वाली जगह पर शेफर्ड पर्स एसेंशियल ऑयल लगाएं। आप एक चरवाहे का पर्स पूरक भी खरीद और ले सकते हैं। हमेशा उत्पाद पैकेजिंग पर सूचीबद्ध खुराक दिशानिर्देशों का पालन करें।
शोध में यह भी कहा गया है कि चरवाहे के पर्स में भी सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह पौधा संक्रमण को भी रोक सकता है।
चरण 2. हर्बल चाय पिएं।
यदि आपको हर्निया के कारण मतली, उल्टी और भाटा का अनुभव होता है, तो अदरक की चाय पिएं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह आपके पेट को शांत करता है। अदरक का टी बैग या 1 चम्मच ताजा कटा हुआ अदरक तैयार करें। एक टी बैग या ताजा अदरक को उबलते पानी में 5 मिनट के लिए भिगो दें। इसके लाभ को अधिकतम करने के लिए भोजन से आधे घंटे पहले अदरक की चाय पिएं। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अदरक की चाय का सेवन सुरक्षित है।
- अपने पेट को शांत करने और पेट के एसिड को कम करने के लिए सौंफ (सौंफ) की चाय पीने की कोशिश करें। 1 चम्मच सौंफ को मैश करके 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। दिन में जितना हो सके 2-3 गिलास पिएं।
- आप गर्म पानी के साथ कैमोमाइल चाय या सरसों का पाउडर या रेडी-टू-सर्व मिश्रण भी पी सकते हैं। इन सभी ड्रिंक्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं और ये पेट के एसिड को कम करके पेट को हल्का कर सकते हैं।
चरण 3. मुलेठी (नद्यपान) का सेवन करें।
मुलेठी (डिग्लीसीराइज़िनेटेड नद्यपान जड़) से बनी चबाने योग्य गोलियां देखें। हाइपरएसिडिटी को नियंत्रित करते हुए यह जड़ी बूटी पेट को ठीक कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आप पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हैं। आमतौर पर, इन गोलियों को प्रति 4-6 घंटे में 2-3 दाने जितना लिया जाता है।
- सावधान रहें क्योंकि मुलेठी से शरीर में पोटेशियम की कमी हो सकती है, जो कार्डियक अतालता में प्रगति कर सकता है। यदि आप बहुत अधिक मुलेठी का सेवन करते हैं या दो सप्ताह से अधिक समय तक इसका उपयोग करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
- स्लिपरी एल्म टैबलेट या पेय के रूप में एक और हर्बल सप्लीमेंट है जिसे आप आजमा सकते हैं। यह जड़ी बूटी चिढ़ ऊतकों को कोट करती है और शांत करती है और गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।
स्टेप 4. एप्पल साइडर विनेगर पिएं।
यदि आपके पास गंभीर भाटा है, तो सेब साइडर सिरका पीने का प्रयास करें। कुछ लोगों का मानना है कि जोड़ा गया एसिड शरीर को अपने एसिड उत्पादन को कम कर देगा। इस प्रक्रिया को प्रतिक्रिया निषेध कहा जाता है और वास्तव में अभी भी और शोध की आवश्यकता है। 0.2 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं, फिर इसे खत्म होने तक पिएं। आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
आप इसे नींबू या नीबू के रस से भी बदल सकते हैं। पानी में कुछ चम्मच नींबू या नीबू का रस मिलाएं। आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। भोजन से पहले, दौरान और बाद में पियें।
स्टेप 5. एलोवेरा जूस पिएं।
ऑर्गेनिक एलोवेरा जूस (जेल नहीं) तैयार करें और प्याला पिएं। जबकि आप जितना हो सके पी सकते हैं, इसे प्रति दिन 1-2 कप तक सीमित करना सबसे अच्छा है क्योंकि एलोवेरा एक प्राकृतिक रेचक है।
