उम्र के एक चरण के अंत से निपटना कभी आसान नहीं होता है। विशेष रूप से, 30 वर्ष की आयु आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सबसे कठिन नादिर होती है। मुख्यतः क्योंकि उस उम्र में, लोग आमतौर पर इस तथ्य को महसूस करना शुरू कर देते हैं कि उनकी जवानी शाश्वत नहीं है; जीवन चलता रहेगा और वे बूढ़े होते रहेंगे। इसके अलावा, कुछ लोग उन उपलब्धियों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं जिन्हें अपर्याप्त माना जाता है, वे लक्ष्य जिन्हें हासिल नहीं किया गया है, और उन असफलताओं के बारे में जो उनके 30 साल के जीवन की विशेषता है। आप ऐसा ही महसूस करते हैं? चिंता न करें, सामना करने की इच्छा से लैस और अपनी बढ़ती उम्र के लिए आभारी रहें, आप महसूस करेंगे कि उम्र बढ़ना एक मजेदार प्रक्रिया है!
कदम
भाग 1 का 2: उम्र बढ़ने की वास्तविकता से निपटना
चरण 1. पता करें कि आप 30 साल के होने से क्यों डरते हैं।
बढ़ती उम्र के बारे में चिंता करना कई लोगों के लिए एक आम बात है। संभावना से अधिक, आपका डर उम्र बढ़ने के मुद्दे के आसपास की प्रचलित धारणाओं के प्रति अवास्तविक प्रतिक्रियाओं में निहित है। अपने डर के कारण की पहचान करने से आपको इस नए युग के चरण को अधिक आसानी से स्वीकार करने में मदद मिल सकती है।
- कुछ लोगों द्वारा "बूढ़ा" कहे जाने के डर से आप उम्र के प्रति अनिच्छुक हो सकते हैं। चिंता न करें, आप आधुनिक युग में रहते हैं! स्वास्थ्य विज्ञान में प्रौद्योगिकी और प्रगति आज लोगों को लंबी आयु प्रदान करती है। आज भी 30 वर्ष की आयु को मध्यम आयु की श्रेणी में नहीं रखा जाता है!
- आप उम्र बढ़ने से डर सकते हैं क्योंकि आप बढ़ी हुई जिम्मेदारियों का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं। यह भी हो सकता है कि आप वयस्क होने से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपने उस उम्र में अधिकतम उपलब्धि नहीं दिखाई है।
- अपने डर को डायरी में लिखने की कोशिश करें। एक बार जब आपको पता चलता है कि ये डर तर्कहीन हैं, तो आपके लिए इस तथ्य को स्वीकार करना आसान हो जाएगा कि आप बड़े हो रहे हैं।
चरण 2. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप पहले से ही 30 वर्ष के हैं।
आपके पास समय को पीछे करने के लिए टाइम मशीन नहीं है, इसलिए केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है उस वास्तविकता को इनायत से स्वीकार करना। इस अपरिहार्य वास्तविकता को स्वीकार करने से आपके लिए युग के एक नए चरण से गुजरना आसान हो जाएगा।
- आपके माता-पिता और आपके कुछ दोस्तों सहित आपके जीवन में बहुत से लोग 30 वर्ष की आयु पार कर चुके हैं और अभी भी अच्छी तरह से जी रहे हैं। एहसास करें कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे जीवन ठीक रहेगा (और भले ही आपको यह पसंद न हो!)। कौन जानता है, आप वास्तव में सिर दो से तीन चरण अधिक आनंद लेंगे।
- "30 नया 20 है" कथन पर विश्वास करें। यह "ढांचा" रणनीति उम्र बढ़ने के आपके नकारात्मक दृष्टिकोण को कम करेगी और आपके लिए इसे स्वीकार करना आसान बना देगी।
चरण 3. योग और ध्यान का अभ्यास करने का प्रयास करें।
अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए ध्यान और हल्के योग अभ्यास पर विचार करें। ऐसा करने से आपको तनावमुक्त और केंद्रित रहने में मदद मिल सकती है। नतीजतन, यह आपको अपनी उम्र को सकारात्मक मानसिकता के साथ स्वीकार करने में अधिक मदद करेगा।
- हल्के योग व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे कि दृढ योग और यिन योग। दोनों प्रकार के योग विशेष रूप से मांसपेशियों के स्वास्थ्य को आराम देने और सुधारने के साथ-साथ आपके शरीर को आराम देने के उद्देश्य से हैं।
- ध्यान से कई स्वास्थ्य लाभ सिद्ध होते हैं जैसे रक्तचाप कम करना, चिंता और अवसाद को कम करना, तनाव कम करना और अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करना।
- ध्यान आपके दिमाग को मुक्त करने में भी मदद करता है और आपको उन चीजों को जाने देता है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
- योग का अभ्यास शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें; सुनिश्चित करें कि आपके शरीर की स्थिति ऐसा करने के लिए पर्याप्त है।
चरण 4. याद रखें, उम्र सिर्फ एक संख्या है।
कहावत, हालांकि पुरानी है, लेकिन अप्रचलित नहीं है, आधुनिक युग में और भी सटीक है क्योंकि यह आज है। प्रौद्योगिकी और स्वास्थ्य विज्ञान में प्रगति के साथ सशस्त्र, आज मनुष्य लंबे और अधिक युवा रहने के लिए सिद्ध हो गए हैं।
- यदि आप व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन खाने, पर्याप्त आराम करने और तनाव से बचने के लिए अपना ध्यान रखने में मेहनती हैं, तो आपके शरीर को अपने से छोटे लोगों की तुलना में बेहतर आकार में होने की गारंटी है।
- मीडिया अक्सर उम्र बढ़ने की घटना को एक व्यक्ति के लिए एक दर्दनाक, दुर्बल करने वाली और अपमानजनक प्रक्रिया के रूप में चित्रित करता है। यदि यह चित्र आपको प्रभावित करता है, तो प्रशंसित लेखक मार्क ट्वेन के शब्दों को हमेशा याद रखें, "उम्र केवल मन की बात है।" उस संख्या पर ध्यान केंद्रित न करें जो आपकी उम्र बताती है, बल्कि इस बात पर ध्यान दें कि आपके पास कितना है - और करेंगे - और उस उम्र में आप कितने खुश हैं।
चरण 5. अपनी अब तक की उपलब्धियों के बारे में सोचें।
आपका 20 वर्ष उपलब्धियों और योजनाओं से भरा चरण है। अपनी पिछली सभी उपलब्धियों और सफलताओं को याद रखने से आप अपने 30 के दशक के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो जाएंगे (वह समय जब आपकी योजनाएँ आमतौर पर सच होने लगती हैं)।
अपने 20 के दशक में अपनी सबसे बड़ी उपलब्धियों को भी ध्यान में रखें। उदाहरण के लिए, आपने अपनी स्नातक शिक्षा सफलतापूर्वक पूरी की होगी और इस चरण के दौरान एक परिवार शुरू किया होगा। अपने 30 के दशक में नए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए इन उपलब्धियों को शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें।
चरण 6. पिछली असफलताओं को भूल जाओ और आगे बढ़ो।
इस बात को स्वीकार करें कि असफलता एक ऐसा कंकड़ है जिससे कोई नहीं बच सकता। असफलता को स्वीकार करना और जीवन के साथ आगे बढ़ना सीखना आपको खुश और साहसी उम्र में मदद कर सकता है।
चरण 7. अपनी अपेक्षाओं से छुटकारा पाएं।
उम्र को स्वीकार करने में असमर्थता अक्सर आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित अपेक्षाओं में निहित होती है। उन सभी अपेक्षाओं से छुटकारा पाएं जो अवास्तविक हैं और जिन्हें पूरा करना मुश्किल है; निश्चित रूप से, आप एक अधिक सकारात्मक रहने का वातावरण बना सकते हैं और सही रास्ते पर चलना शुरू कर सकते हैं।
इस तथ्य को स्वीकार करें कि इस दुनिया में कुछ भी संपूर्ण नहीं है। वास्तव में, अपूर्णता वास्तव में आपके जीवन में रंग भर देगी। पूर्णता के लिए अपेक्षाओं को छोड़ना सीखना आपके दिमाग को सकारात्मक जीवन परिवर्तनों पर केंद्रित करने का एक शक्तिशाली तरीका है।
चरण 8. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
याद रखें, हर किसी की अलग-अलग ताकत होती है। लगातार दूसरों से अपनी तुलना करने से वास्तव में आपका आत्मविश्वास काफी कम हो जाएगा, खासकर इस युवावस्था में। अपने आप पर और अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें; अपनी उम्र को स्वीकार करने की दिशा में दूसरों से अपनी तुलना न करना एक महत्वपूर्ण कदम है।
उम्र और उम्र बढ़ने की सामान्य तस्वीर को आपको डराने न दें। सार्वजनिक हस्तियों (उदाहरण के लिए कलाकार) पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें, जो बूढ़े होने के बावजूद बूढ़े नहीं दिखते। मेरा विश्वास करो, उनमें से ज्यादातर सैकड़ों बहुत महंगे सौंदर्य उत्पादों से मदद करते हैं। यदि आप केवल ऐसी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको उम्र बढ़ने के तथ्य को स्वीकार करने में हमेशा कठिन समय लगेगा।
भाग २ का २: ३० साल की उम्र का जश्न मनाना
चरण 1. अपने जीवन में एक नया चरण मनाने के लिए एक पार्टी करें।
सकारात्मक और मस्ती के साथ एक नए चरण की शुरुआत करें। अपने 30 के दशक का सकारात्मक तरीके से स्वागत करने से आपको भविष्य में आपके जीवन में होने वाली सभी मजेदार चीजों के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है।
चरण २। आप जो कुछ भी सीखेंगे और जो कुछ भी आप सीखेंगे, उस पर विश्वास रखें।
अपने २० के दशक में आपने जो कुछ सीखा है, उसके बारे में आश्वस्त रहें और निश्चिंत रहें, वह सारा ज्ञान जिसे आप अपने ३० के दशक में अपनी सफलता बढ़ाने के लिए लागू कर सकते हैं। आत्मविश्वास पैदा करके, आपने अपने ३० के दशक में अधिक आत्म-स्वीकृति और सफलता का मार्ग प्रशस्त किया है..
- आत्मविश्वास कहीं से भी आ सकता है, इसमें तब भी शामिल है जब आपको पता चलता है कि आपके पास पहले से ही शिक्षा और अच्छे संबंधों का इतिहास है।
- अगर आपको लगता है कि आप 20 के दशक में अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल कर रहे हैं, तो निश्चिंत रहें कि आपको बिल्कुल भी झुर्रियाँ नहीं होंगी। यदि आपने डिग्री हासिल की है, अच्छी नौकरी की है, या स्वस्थ, मजाकिया बच्चे हैं तो आत्मविश्वास भी आ सकता है।
- भले ही आप आत्मविश्वासी और सफल हों, लेकिन यह महसूस करें कि असफलता की संभावना हमेशा बनी रहेगी।
- इस तथ्य के लिए आभारी रहें कि 30 के दशक में ज्यादातर लोग आमतौर पर खुद के साथ अधिक आत्मविश्वास और सहज महसूस करते हैं। इस वास्तविकता को समझने और आभारी होने से आपको आराम करने और जीवन में खुश रहने में मदद मिलेगी।
चरण 3. योजना बनाएं और अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें।
आपके 20 के दशक तक, आपने विशिष्ट जीवन योजनाएं और लक्ष्य स्थापित कर लिए होंगे। तो क्यों न 30 पर भी ऐसा ही किया जाए? कई मामलों में, आपके 30 के दशक में लक्ष्य या योजनाएँ आपके द्वारा अपने 20 के दशक में निर्धारित किए गए विस्तार का विस्तार हैं। एक योजना और लक्ष्य होने से इस नए चरण में जीवन में आपके उद्देश्य को स्पष्ट करने में मदद मिलती है।
- अपने जीवन के सभी पहलुओं के लिए लक्ष्य निर्धारित करें: व्यक्तिगत, पेशेवर, आदि। उदाहरण के लिए, आप एक परिवार शुरू करना चाहते हैं और अपने 30 के दशक में अपनी मास्टर डिग्री पूरी करना चाहते हैं।
- अपने अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करें, फिर उनका सालाना पुनर्मूल्यांकन करें।
- शिक्षा, यात्रा योजनाओं, या बस स्थानीय समुदाय में शामिल होने के माध्यम से जीवन का पूरा आनंद लेने की योजना बनाएं। इसमें शामिल होना आपको भूतिया "उम्र के अंत" को भूलने में मदद कर सकता है, साथ ही आपको यह याद दिला सकता है कि आपकी 30 की उम्र आपके जीवन के किसी भी चरण की तुलना में अधिक सार्थक चरण है।
चरण 4. अपनी वित्तीय स्वतंत्रता का आनंद लें।
30 साल की उम्र में, आमतौर पर लोग अच्छी तरह से स्थापित होते हैं और उनके पास स्थिर नौकरी होती है। यात्रा या नया घर खरीदने से आपको जो आर्थिक स्वतंत्रता मिली है, उसका फल प्राप्त करें।
बेशक, आपको बहुत पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। यहां तक कि एक नए रेस्तरां में खाने के रूप में सरल कुछ भी "वित्तीय स्वतंत्रता का आनंद लेना" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, जो आपके लिए किशोर होने पर करना मुश्किल हो सकता है।
चरण 5. नई चीजों का अन्वेषण करें।
नई, रोमांचक गतिविधियों (या शायद किसी और ने आपको सिफारिश की है) की कोशिश करना 30 साल की उम्र को और अधिक मजेदार महसूस कर सकता है। भले ही आप इसे पहले पसंद न करें, कम से कम आपके ज्ञान और अनुकूलन क्षमता में वृद्धि होगी। अपने आस-पास की दुनिया की खोज करके जिज्ञासा पैदा करना भी आपके नए युग का जश्न मनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इस उम्र में, आपको नई जगहों पर जाने या नए खाद्य पदार्थों और शौक की कोशिश करने जैसी सरल गतिविधियों की सराहना करना भी आसान हो जाएगा।
- पेंटिंग, नृत्य या संगीत रचना जैसी विभिन्न कलात्मक गतिविधियों में संलग्न हों। आप अपने परिवार के साथ कोई नया खेल या सहज व्यायाम भी कर सकते हैं। फोटोग्राफी क्लब या बुक क्लब में शामिल होना उतना ही मजेदार है!
- नई चीजों की कोशिश करने के लिए खुद को खोलें, भले ही गतिविधि पहली बार में बदसूरत लगे।
चरण 6. स्थानीय समुदाय में शामिल हों।
स्थानीय समुदायों में शामिल होना, जैसे कि स्थानीय राजनीतिक संगठनों के माध्यम से, आप ऐसे लोगों से जुड़ेंगे जो अलग-अलग विचार रखते हैं। यह अनुभव आपको एहसास कराएगा कि बुढ़ापा एक गतिशील प्रक्रिया है और भयानक नहीं।
स्थानीय अस्पताल या सूप किचन में स्वयंसेवा करने पर विचार करें। इस तथ्य को महसूस करना कि आप अभी भी स्वस्थ हैं और स्वस्थ हैं, आपको जीवन की अधिक सराहना करने में मदद मिलेगी।
चरण 7. जितनी बार संभव हो यात्रा करें।
यात्रा - विशेष रूप से किसी अन्य देश या शहर में एक अलग संस्कृति के साथ - ऐसे लाभों का खजाना प्रदान करता है जिन्हें आपने महसूस नहीं किया होगा। जब आप यात्रा करते हैं, तो आप विभिन्न संस्कृतियों, दृष्टिकोणों, इतिहास और विश्वदृष्टि से परिचित होंगे। यह सब नया ज्ञान आपको जीवन के लिए और अधिक आभारी बना सकता है।
- यात्रा - चाहे कितनी भी दूरी क्यों न हो - आपको दुनिया को एक समृद्ध दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देगा। यहां तक कि अगर आप केवल अगले शहर में जाते हैं, तब भी आपको नए अनुभवों का सामना करना पड़ेगा जो खुद को समृद्ध कर सकते हैं! अक्सर नहीं, एक अलग सनसनी वास्तव में आपके एक नए पक्ष को सामने लाएगी जिसके बारे में आप नहीं जानते होंगे। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आप भी समझदार होते जाएंगे और अपने आस-पास के मतभेदों की सराहना करने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, आप इस दुनिया में अपनी भूमिका को पहचानेंगे और उसकी सराहना भी करेंगे।
- समय-समय पर, उन क्षेत्रों में जाने का प्रयास करें जहां आप कभी नहीं गए हैं या पर्यटकों द्वारा "असामान्य" दौरा किया गया है। इन स्थानों में छिपी हुई विशेषताएं वास्तव में आपके अनुभव को समृद्ध कर सकती हैं। इस मौके का फायदा उठाने के लिए आपको सबसे पहले 30 साल की उम्र में अपना कॉन्फिडेंस बढ़ाना होगा।
चरण 8. अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान रखें।
अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना उम्र बढ़ने की खुशी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। व्यायाम और परहेज़ करके स्वस्थ रहना भी आपको वृद्ध होने और इसके साथ आने वाले सभी परिवर्तनों के लिए अधिक आभारी होने के लिए तैयार करने में मदद करता है।
- स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें। उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि आपको कम वसा वाले मीट, नट्स, सब्जियां और फलों जैसे खाद्य पदार्थों से पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन और फाइबर मिलता है।
- सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि, जैसे जॉगिंग या जॉगिंग के लिए समय निकालें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालें, जैसे किताब पढ़कर या अपनी पसंदीदा फिल्म देखकर। विशिष्ट रूप से, यह आदत एक स्वस्थ और नियमित आहार की प्राप्ति को प्रोत्साहित करेगी, और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखेगी।
- उदाहरण के लिए, 5 किलोमीटर दौड़ने से आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए व्यक्तिगत या व्यावसायिक समस्याओं को भूलने का अवसर मिलता है।
- इस तकनीक-प्रेमी दुनिया में, आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एकांत एक दुर्लभ लेकिन अनिवार्य चीज है; मुख्य रूप से क्योंकि एकांत आपके द्वारा प्रतिदिन संसाधित की जाने वाली जानकारी और संवेदनाओं की मात्रा को कम करता है। उदाहरण के लिए, आप रात 10 बजे सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर सकते हैं। इस तरह, आपके पास अपने परिवार के साथ बिना किसी विचलित हुए समय बिताने के लिए एक से दो घंटे का समय होगा।
चरण 9. आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें।
बहुत से लोग हैं जो ३० वर्ष की आयु तक भी नहीं पहुंच पाते हैं; वे आपके जैसे भाग्यशाली नहीं हैं। इसलिए, इस तथ्य के लिए आभारी रहें कि आप जीवित और परिपूर्ण हैं। कृतज्ञता उन सभी नकारात्मक विचारों के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार है जो आपके तीन वर्ष की आयु तक पहुंचने पर उत्पन्न होते हैं।
