एक विज़न बोर्ड चित्रों, तस्वीरों, सपने और लक्ष्य की पुष्टि, और खुश चीजों से बना होता है। एक विज़न बोर्ड को एक ड्रीम बोर्ड, ट्रेजर मैप या विजन मैप भी कहा जा सकता है जो आपके लक्ष्यों का वर्णन करने और आपके सपनों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा का स्रोत बनने के साधन के रूप में कार्य करता है।
कदम
3 का भाग 1: तैयार होना
चरण 1. अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें।
बहुत से लोगों को अभी तक इस बात का स्पष्ट अंदाजा नहीं है कि वे जीवन में क्या चाहते हैं, जीवन में उनका उद्देश्य क्या है और उन्हें क्या खुशी मिलती है। इसके अलावा, जब उनसे पूछा गया कि अच्छे जीवन के बारे में उनकी समझ क्या है, तो उन्हें विशिष्ट उत्तर खोजने में कठिनाई हुई। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम सही दिशा में चल रहे हैं और जब हम अपनी जीवन यात्रा पर पीछे मुड़कर देखते हैं तो पछतावा नहीं होगा, अपने लक्ष्यों और लक्ष्यों को यथासंभव विस्तार से परिभाषित करने के लिए समय निकालना एक अच्छा विचार है। इसके बाद इसे हासिल करने के लिए ठोस कदमों के साथ योजना बनाएं। इस महत्वपूर्ण कार्य को करने के लिए एक विजन बोर्ड बनाना एक शानदार तरीका हो सकता है।
चरण 2. कुछ बड़े प्रश्नों के उत्तर दें।
इससे पहले कि आप एक विज़न बोर्ड बनाना शुरू करें, निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:
- आपके लिए अच्छे जीवन का क्या अर्थ है?
- क्या इस जीवन को सार्थक या जीने लायक बनाता है?
- जब आपका शरीर एक ताबूत में होता है, तब भी आप क्या हासिल करना चाहते हैं?
चरण 3. बड़ा प्रश्न दोहराएं।
ताकि आप ऊपर दिए गए बड़े प्रश्न का उत्तर दे सकें (जो बहुत कठिन हो सकता है!), इसे छोटे प्रश्नों में विभाजित करें:
- आप किस गतिविधि के बारे में सीखना चाहेंगे?
- आप पहले से कौन से शौक और गतिविधियाँ चला रहे हैं, लेकिन क्या आप इसे जारी रखना या सुधारना चाहेंगे?
- आपके करियर में आपके लक्ष्य क्या हैं? मनचाही नौकरी पाने के लिए आपको क्या करना होगा? (उदाहरण के लिए, क्या आपको एक निश्चित डिग्री अर्जित करनी है या आपको पहले इंटर्नशिप करनी है?)
- आप रिश्ते से क्या चाहते हैं? केवल शादी की योजना बनाने, लंबे समय तक रिश्ते में रहने या बच्चे पैदा करने के बारे में न सोचें, बल्कि विशेष रूप से सोचें कि आपके लिए किस तरह का व्यक्ति सही है, अपने साथी के साथ समय कैसे बिताएं, आदि।
- क्या आप एक ऐसा व्यक्ति बनना चाहते हैं जिसे हमेशा याद किया जाएगा? उदाहरण के लिए, क्या आप एक प्रसिद्ध उपन्यासकार बनना चाहते हैं? क्या आप एक ऐसे धर्मार्थ संगठन का नेतृत्व करना चाहते हैं जो दूसरों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता हो?
चरण 4. अपने विज़न बोर्ड की थीम निर्धारित करें।
उपरोक्त चरणों को पूरा करने के बाद जो पता चला है उसके आधार पर, यह निर्धारित करना शुरू करें कि आपका विज़न बोर्ड किस पर ध्यान केंद्रित करेगा। अपने सभी सपनों को प्रतिबिंबित करने के लिए खुद को एक विजन बोर्ड तक सीमित न रखें। जैसा कि आप फिट देखते हैं, अलग-अलग फ़ोकस के साथ कई विज़न बोर्ड बनाएं।
- आप एक विज़न बोर्ड बना सकते हैं जो एक विशिष्ट लक्ष्य पर केंद्रित हो। उदाहरण के लिए, यदि आप अगले वर्ष छुट्टी पर जाना चाहते हैं, तो "बाली द्वीप" विषय के साथ एक विज़न बोर्ड डिज़ाइन करें।
- इसके अलावा, आप एक सामान्य विषय के साथ एक विज़न बोर्ड बना सकते हैं। हो सकता है कि आप तय करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति बनना चाहते हैं जिसे एक मिलनसार और उदार व्यक्ति के रूप में याद किया जाएगा। उसके लिए, प्रेरक रोल मॉडल की तस्वीरों का उपयोग करके थीम के साथ एक विज़न बोर्ड बनाएं।
3 का भाग 2: एक विजन बोर्ड बनाना
चरण 1. अपने विज़न बोर्ड का प्रारूप निर्धारित करें।
एक थीम चुनने के बाद, आपको उसके फॉर्मेट को परिभाषित करना होगा। बहुत से लोग प्लाईवुड, मनीला कार्डबोर्ड, कार्डबोर्ड शीट, या अन्य सामग्रियों से दृष्टि बोर्ड बनाते हैं जिन्हें दीवार पर लटका या लटकाया जा सकता है। एक सीधी स्थिति में, आप इस विजन बोर्ड को नियमित रूप से देख सकते हैं और हर दिन इसका ध्यान कर सकते हैं।
- हालाँकि, आप एक अलग शैली में एक विज़न बोर्ड बनाने के लिए स्वतंत्र हैं। हो सकता है कि आप एक इलेक्ट्रॉनिक विज़न बोर्ड पसंद करते हों, एक वेबसाइट या ब्लॉग बनाना, Pinterest साइट का उपयोग करना, या कंप्यूटर का उपयोग करके चित्रों और पुष्टि वाक्यों को इकट्ठा करना।
- वह प्रारूप चुनें जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं ताकि आप वास्तव में इसे देखने का आनंद लें और आप नियमित रूप से अपडेट कर सकें।
चरण 2. अपने विज़न बोर्ड के लिए प्रेरणादायक चित्र एकत्र करें।
इंटरनेट, पत्रिकाओं और फोटो गैलरी पर आपके चुने हुए विषय से संबंधित सकारात्मक चित्रों की तलाश शुरू करें। पुराने एल्बम, पोस्टकार्ड संग्रह, अखबार की कतरनें, लेबल आदि खोलना न भूलें।
- छवियों का चयन करते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी से चुनें कि आपने सभी छवियों की सावधानीपूर्वक जाँच की है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने सपनों के कॉलेज में पढ़ना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने विज़न बोर्ड पर परिसर की एक तस्वीर है, लेकिन उस सेटिंग में ली गई तस्वीर चुनें जो आपको सबसे अच्छी लगे या छात्र आपकी पसंदीदा गतिविधि कर रहे हों।
चरण 3. प्रेरणादायक शब्द लीजिए।
एक विजन बोर्ड बनाएं जो देखने में आसान हो और इसमें ऐसे चित्र शामिल हों जो दिलचस्प हों और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करें। हालाँकि, अपने विज़न बोर्ड को प्रेरणादायक वाक्यों या पुष्टि के साथ सजाने के लिए मत भूलना।
- पुष्टि स्वयं के लिए सकारात्मक कथन या वाक्य हैं जिन्हें आप मंत्र के रूप में बार-बार दोहरा सकते हैं। आप उन वाक्यों के साथ पुष्टि कह सकते हैं जो आप स्वयं बनाते हैं या इंटरनेट पर पुष्टि के उदाहरण ढूंढते हैं, निकटतम किताबों की दुकान पर प्रेरणादायक किताबें खरीदते हैं, या पुस्तकालय में किताबें उधार लेते हैं।
- अपने सपनों को सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निर्देशित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक ऑर्केस्ट्रा प्रदर्शन के लिए मुख्य वायलिन वादक के रूप में चुना जाना चाहते हैं, लेकिन आप हर दिन अभ्यास करने में सक्षम नहीं हैं, तो उस सपने को प्राप्त करने के लिए नए साल के संकल्प को भूल जाएं। वाक्य के साथ पुष्टि न करें: "मैं अभ्यास करना बंद नहीं करूंगा यदि यह केवल एक महीना है जैसा मैं करता था।" इस तरह की पुष्टि अब तक केवल आपकी कमजोरी पर जोर देती है और नकारात्मक स्वर रखती है।
- इसके बजाय, वाक्य चुनें: "मैं अपने घर को हर दिन सुंदर संगीत से भर दूंगा।" यह कथन बहुत अधिक सकारात्मक है और आपको अभ्यास करने की अधिक संभावना है। इसलिए, जिस स्थिति से आप बचना चाहते हैं, उसके बारे में सकारात्मक वाक्य/कथन न बनाएं।
चरण 4. अपना विज़न बोर्ड समाप्त करें।
एक बार जब आप अपने प्रेरणादायक चित्रों और वाक्यांशों का चयन कर लेते हैं, तो अपने द्वारा एकत्र की गई सभी चीज़ों को एक साथ रखकर रचनात्मक बनें। आप इंटरनेट पर उदाहरण देखकर डिजाइन करने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन अन्य लोगों की शैलियों की नकल न करें।
- एक रंगीन पृष्ठभूमि के साथ एक विज़न बोर्ड बनाएं। अपने विज़न बोर्ड की सामग्री और थीम से रंगों का मिलान करें। उदाहरण के लिए, आपको एक उच्च लक्ष्य (एक निश्चित वजन उठाना) प्राप्त करने के लिए शारीरिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए, एक बोल्ड रंग चुनें, जैसे कि लाल।
- वहीं अगर आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शांति और सुकून महसूस करना चाहते हैं, तो हल्का नीला रंग चुनें, जैसे कि हल्का नीला।
- अपनी तस्वीर को विज़न बोर्ड के केंद्र में रखें और अपने आप को (शाब्दिक अर्थ में!) प्रेरक चित्रों और शब्दों से घेर लें।
- एक बार जब आप सबसे उपयुक्त डिजाइन और व्यवस्था पर फैसला कर लेते हैं, तो सभी तस्वीरों और चित्रों को गोंद, स्टेपल या टैक के साथ चिपका दें। यदि आप कंप्यूटर या अन्य डिवाइस का उपयोग करके विजन बोर्ड बना रहे हैं, तो उसे सहेजना न भूलें!
भाग ३ का ३: विज़न बोर्ड का उपयोग
चरण 1. विज़न बोर्ड को ऐसे स्थान पर रखें जहाँ आप इसे प्रतिदिन देख सकें।
एक विज़न बोर्ड एक दृश्य अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि आप इसे नियमित रूप से देखकर क्या हासिल करना चाहते हैं ताकि आप केंद्रित और प्रेरित रह सकें। विज़न बोर्ड को कोठरी में न रखें!
- यदि आप अपने लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में विज़न बोर्ड का उपयोग करना चाहते हैं, तो यह ठीक है। यदि हां, तो आपको लिविंग रूम में विजन बोर्ड प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है। इसी तरह इलेक्ट्रॉनिक विज़न बोर्ड के साथ, आपको उन्हें जनता को दिखाने की ज़रूरत नहीं है। वेबसाइटों और/या ब्लॉगों को आमतौर पर निजी एक्सेस के साथ सेट किया जा सकता है या सीमित किया जा सकता है जो आपके काम को देख सकते हैं।
- आपके लिए विज़न बोर्ड को देखना/पहुँचना आसान बनाने का प्रयास करें। विज़न बोर्ड को ऐसी जगह/भंडारित न करें जो देखने में मुश्किल हो।
चरण 2. अपने विज़न बोर्ड को नियमित रूप से देखें।
दिन में कम से कम एक बार दृष्टि बोर्ड को गंभीरता से देखने की आदत डालें, न कि केवल लापरवाही से। सामग्री को जीने की प्रतिबद्धता बनाएं और कम से कम पांच मिनट के लिए छवियों/तस्वीरों पर ध्यान केंद्रित करें।
प्रेरणादायक वाक्यों और प्रतिज्ञानों को चुपचाप न पढ़ें, बल्कि उन्हें दृढ़ विश्वास के साथ जोर से पढ़ें। आपके दिमाग में "मैं एक सफल डिजाइनर बनूंगा" कहना अपने आप को आत्मविश्वास से कहने से अलग है। अगर आप खुद पर विश्वास नहीं करेंगे तो कौन आप पर विश्वास करेगा?
चरण 3. केवल विजन बोर्ड के झूठे वादों पर विश्वास न करें।
एक विज़न बोर्ड बनाने से आपको प्रेरित होने, पहचानने और परिभाषित करने में मदद मिल सकती है कि आप क्या सपने देखते हैं, और आपको केंद्रित और प्रेरित रखते हैं। लेकिन फिर से सोचें कि क्या आप ऐसा कर रहे हैं क्योंकि आपने यह वादा सुना है कि ब्रह्मांड आपको "अच्छा" विज़न बोर्ड बनाकर और "सही" तरीके से सोचकर जो कुछ भी आप चाहते हैं वह आपको देगा।
- यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यदि हम एक विजन बोर्ड बनाते हैं और सफलता की कल्पना करते हैं तो ब्रह्मांड हमारी इच्छाओं को पूरा करेगा।
- ताकि आप शुरू करने से पहले हार न मानें, जान लें कि जीवन बाधाओं से मुक्त नहीं है। कोशिश करने के बाद भी कभी-कभी हमें वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं। यदि आप इस विजन बोर्ड को यह सोचकर बनाना शुरू करते हैं कि यदि आप इसे अच्छी तरह से कर सकते हैं तो आप सफल होंगे, लेकिन आपकी इच्छाएं पूरी नहीं होती हैं, आप दोषी और निराश महसूस करेंगे जिससे अवसाद और कम आत्मसम्मान हो सकता है।
चरण 4. प्रक्रिया की कल्पना करने के लिए विज़न बोर्ड का उपयोग करें, न कि केवल परिणाम के लिए।
लक्ष्यों की कल्पना करते समय एक विज़न बोर्ड को एक मूर्त केंद्र बिंदु के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, इस बात से अवगत रहें कि लक्ष्यों को प्राप्त करने के साधन के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन की भूमिका के बारे में वैज्ञानिक समुदाय के भीतर अभी भी बहस चल रही है। हाल के कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सफलता की कल्पना और कल्पना करने में अधिक समय लगाते हैं, उनका प्रदर्शन वास्तव में कम होता है।
- उदाहरण के लिए, जिन छात्रों से यह कल्पना करने के लिए कहा गया था कि एक अच्छा परीक्षा परिणाम प्राप्त करना कैसा होगा, उन्होंने सीखने की प्रक्रिया की कल्पना करने वाले और कुछ भी कल्पना नहीं करने वाले छात्रों की तुलना में कम अंक प्राप्त किए।
- ये उदाहरण और उनका अध्ययन हमें सिखाता है कि आप चाहे कितनी भी अच्छी तरह से विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और यह कल्पना करने में समय व्यतीत करें कि यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेते हैं तो आपका जीवन कितना सुंदर होगा, आवश्यक विशिष्ट कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित करना आपके लिए अधिक प्रभावी और अधिक फायदेमंद होगा। मानसिक स्वास्थ्य।
- उदाहरण के लिए, दिवास्वप्न में कुछ भी गलत नहीं हो सकता है कि आप कितने महान होंगे यदि आप इसे अपनी पहली मैराथन में फिनिश लाइन तक पहुंचाते हैं। हालाँकि, यह संभावना है कि आप इस भीषण दौड़ को पूरा करने में विफल होंगे यदि आप केवल सफलता के क्षणों की कल्पना करते हैं।
- यदि आप इसे अभ्यास प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है तो आप विज़ुअलाइज़िंग में जो समय व्यतीत करते हैं वह अधिक उपयोगी होगा। केवल सफलता के क्षण ही नहीं, बल्कि अपने अभ्यास के बारे में चित्रों और प्रेरक शब्दों के साथ एक विजन बोर्ड बनाएं। और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने फावड़ियों को बांधना न भूलें और नियमित रूप से दौड़ने का अभ्यास करें!
