"लूट क्लैप" एक हिप-हॉप आंदोलन है जो नितंबों को ताली बजाने की आवाज देता है। पहले यह आंदोलन केवल रैपर्स के वीडियो में या केवल पुरुष-मनोरंजन स्थलों में ही चलाया जाता था। हालाँकि, लूट की ताली एक ऐसा नृत्य बन गया है जिसमें बहुत से लोग रुचि रखते हैं, यहाँ तक कि छोटे बच्चे और किशोर भी इस आंदोलन में महारत हासिल करना चाहते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: ऊपर और नीचे जाना
स्टेप 1. अपने पैरों को सीधा करते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग फैलाएं, कंधे-चौड़ाई को अलग रखें। यदि आपको अपना संतुलन बनाए रखने में परेशानी हो रही है, तो अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं, लेकिन सामान्य दूरी हिप-चौड़ाई अलग होती है।
चरण 2. पैर की गेंद पर खड़े हो जाओ।
अपने वजन को अपने पैरों की गेंदों पर स्थानांतरित करने के लिए दोनों पैरों को धीरे से टिपें। यदि आप असंतुलित महसूस करते हैं या ऐसा महसूस करते हैं कि आप आगे गिरना चाहते हैं, तो आप अपने पैरों के बीच की दूरी बढ़ा सकते हैं। यदि आप संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग फैलाएं।
चरण 3. अपने शरीर को ऊपर और नीचे घुमाएं।
एक बार जब आप पूरी तरह से स्थिर हो जाएं, तो अपने बट गालों को सिकोड़ें बिना अपने शरीर को तेजी से ऊपर और नीचे हिलाना शुरू करें। जैसे ही आप झूलते हैं, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके बट गाल एक दूसरे को थप्पड़ मार रहे हैं।
- बड़े नितंबों वाले लोगों के लिए यह तरीका बहुत कारगर है।
- यदि आवश्यक हो, तो इस आंदोलन को दीवार पर अपनी हथेलियों से करें ताकि आपको गिरने की चिंता न हो।
- आप विविधताओं के साथ लूट का ताली बजा सकते हैं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं और स्क्वाट करें। अपनी पीठ को सीधा करते हुए लगभग 45° आगे झुकें और फिर अपने पैर के अंगूठे पर अपने शरीर को ऊपर-नीचे करें।
- नियमित रूप से अभ्यास करें। हालांकि यह कदम आसान लग सकता है, कई लोगों को कठिनाई होती है और वे इसे करने में असमर्थ होते हैं।
विधि २ का ३: घुटने मोड़ें
चरण 1. अपने पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं।
ऊपर दी गई विधि में दिए गए निर्देशों के अनुसार, आपको अपने पैरों को एक साथ रखने की आवश्यकता नहीं है। पैरों की सामान्य स्थिति कूल्हे-चौड़ाई से अलग होती है, अधिकतम कंधे-चौड़ाई अलग होती है। आप अपने पैरों के तलवों को इस तरह से ला सकते हैं कि वे केवल 3-5 सेमी अलग हों यदि यह आरामदायक महसूस हो।
यदि आप अपने पैरों को एक साथ करीब लाना चाहते हैं, तो अपनी हथेलियों को दीवार पर रखें या समर्थन के लिए एक बेंच के पिछले हिस्से को पकड़ें।
चरण 2. पैर की गेंद पर खड़े हो जाओ।
अपने वजन को अपने पैरों की गेंदों में स्थानांतरित करने के लिए धीरे-धीरे टिपटो। यदि आवश्यक हो तो सहायता के रूप में दीवार या कुर्सी का प्रयोग करें। इसके अलावा, आप संतुलन बनाए रखने के लिए अपने पैरों के बीच की दूरी को चौड़ा कर सकते हैं।
स्टेप 3. दोनों घुटनों को हल्का सा मोड़ें।
फिर, अपने घुटनों को सीधा करें, उन्हें फिर से मोड़ें, उन्हें फिर से सीधा करें। धीरे-धीरे चलना शुरू करें और फिर जितना हो सके गति को तेज करें। एक बार जब आप बहुत तेजी से आगे बढ़ना शुरू करते हैं तो अपनी गति की सीमा को सीमित करें ताकि आप अपने घुटने में मोड़ स्पष्ट रूप से न देखें।
- दूसरे शब्दों में, आपको अपने घुटनों को पहले की तरह गहराई से मोड़ने की जरूरत नहीं है। अपने शरीर को पंजों पर घुमाएं और अपने घुटनों को मोड़ें। अगर सही तरीके से किया जाए, तो ये दो हरकतें आपको लूट की ताली बजाने में मदद करती हैं ताकि आप ताली की आवाज सुन सकें।
- बड़े नितंबों वाले लोगों के लिए यह तरीका आसान होता है क्योंकि नितंबों के गालों को एक दूसरे को थपथपाने के लिए हिलना पड़ता है।
विधि 3 का 3: बैक आर्क
स्टेप 1. अपने पैरों को सीधा करते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
ऊपर दी गई विधि के समान, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई के अलावा, कंधे-चौड़ाई से अलग फैलाएं। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने पैरों को चौड़ा कर सकते हैं। इस विधि के लिए पैरों के बीच की दूरी 10-12 सेमी होनी चाहिए।
चरण 2. अपने पैरों को इंगित करें।
अपने बछड़े और जांघ की मांसपेशियों की ताकत का उपयोग टिपटो तक करें और फिर संतुलन बनाए रखते हुए अपना वजन अपने पैर की उंगलियों पर स्थानांतरित करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने हाथों को दीवार पर रखें या कुर्सी के पीछे पकड़ें ताकि आप गिर न जाएं।
चरण 3. अपनी पीठ को पीछे की ओर मोड़ें।
इस क्रिया को करते समय आपको अपनी छाती को फुला लेना चाहिए। चीजों को आसान बनाने के लिए, कल्पना करें कि जब आप झुकते हैं तो आपकी पीठ सी बन जाती है। आईने में देखते समय, अपनी मुद्रा को समायोजित करें ताकि यह अजीब न लगे और सुनिश्चित करें कि हरकतें स्वाभाविक लगती हैं।
स्टेप 4. अपने हिप्स को नीचे की ओर जर्किंग मोशन में घुमाएं।
फिर नितंबों को ऊपर की ओर घुमाते हुए उठाएं। अपने शरीर को घुमाते हुए और अपने कूल्हों को बार-बार ऊपर-नीचे घुमाते हुए इस मूवमेंट को करें। नितंबों को नीचे करने के बाद, पिछले आंदोलन की गति के कारण नितंब अपने आप फिर से उठ जाते हैं। इस आंदोलन को जितनी जल्दी हो सके तब तक करें जब तक कि नितंब गाल आपस में न मिल जाएं। यदि आप अपने नितंबों पर ताली की आवाज सुनते हैं तो आप लूट की ताली सही ढंग से कर रहे हैं।
- अपने शरीर के वजन का प्रयोग करें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें ताकि आप अपने शरीर को स्विंग कर सकें। जैसे ही आप अपने कूल्हों को नीचे घुमाते हैं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें।
- पूरी तरह से अपने पैरों पर निर्भर रहने के बजाय, अपनी पीठ को पीछे की ओर झुकाकर अपने कूल्हों को घुमाने की कोशिश करें।
टिप्स
- अपने नितंबों पर थपकी सुनने के लिए, अपने पैरों को थोड़ा अलग फैलाएं और फिर अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर एक छोटा सा स्क्वाट करें। खड़े होने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप वापस उसी स्थिति में आ जाएं। हालांकि यह थोड़ा भारी लगता है, आप ताली की आवाज सुन सकते हैं।
- यदि आपके नितंब छोटे हैं, तो परिश्रम और धैर्य से तब तक अभ्यास करें जब तक कि आप लूट की ताली को अच्छी तरह से करने में सक्षम न हो जाएं। हालांकि, आप बूटी बाउंस या बूटी पॉप का अभ्यास कर सकते हैं।
- यदि आपके पास एक बड़ा बट है तो लूट क्लैप्स करना आसान है।
