जीवन में सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक समय नहीं लगता है। इसके बजाय, कुछ प्रकार के लक्ष्यों को थोड़े समय में प्राप्त किया जाना चाहिए, जैसे कि कुछ घंटे, दिन या सप्ताह। ये अल्पकालिक लक्ष्य बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं, या वे बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रक्रिया का हिस्सा हो सकते हैं। आम तौर पर, अल्पकालिक लक्ष्य लंबी अवधि के लक्ष्यों की तुलना में सरल होते हैं, लेकिन आपको अभी भी उन्हें प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है। अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको केंद्रित रहना होगा और सही समय पर कार्य करना होगा।
कदम
विधि 2 में से 1 लक्ष्य की जाँच करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपके सभी लक्ष्य विशिष्ट और स्पष्ट हैं।
अपने अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको जो चीजें करनी होती हैं, वे कम समय में हो जाती हैं, इसलिए इस बात को लेकर भ्रमित न हों कि क्या करना है। भ्रमित महसूस करने से समय बर्बाद होगा और प्रेरणा कम होगी।
उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप एक किताब लिख रहे हैं। लेखन प्रक्रिया को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, आप इसे कई अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित करते हैं, और आप प्रत्येक को एक महीने के भीतर पूरा करने की आशा करते हैं। आप पहले महीने के लिए "एक किताब लिखना शुरू करें" का एक अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन वह लक्ष्य बहुत विशिष्ट नहीं है। एक स्पष्ट लक्ष्य, जैसे "इस महीने पुस्तक का पहला भाग समाप्त करें" बेहतर होगा, क्योंकि लक्ष्य स्पष्ट है।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आप जो लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं वह यथार्थवादी है।
एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप निर्दिष्ट समय में प्राप्त कर सकते हैं। चूके हुए लक्ष्य आपको हतोत्साहित करेंगे, और आपको दीर्घकालिक लक्ष्यों की उपेक्षा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- हमारा दिमाग सफलता से प्यार करता है। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना जिन्हें प्राप्त करना आसान हो और जब तक वे प्राप्त नहीं हो जाते तब तक उनका पीछा करना नए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपकी प्रेरणा को बढ़ाएगा। दूसरी ओर, एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करना जिसे आप एक निश्चित समय के भीतर प्राप्त नहीं कर सकते, आपको निराश करेगा।
- ऊपर दिए गए उदाहरण में, हो सकता है कि आप एक महीने में पुस्तक के 6 खंडों को पूरा करने का लक्ष्य निर्धारित न करना चाहें, जब तक कि अनुभाग काफी छोटे न हों, क्योंकि आपको उन्हें प्राप्त करने में कठिन समय लगेगा। लक्ष्य तक पहुँचने में विफलता आपको अगले महीने में लिखने के लिए आलसी बना देगी, भले ही आपने अधिक मानवीय लक्ष्य निर्धारित किए हों।
चरण 3. जानें कि आपको क्या कदम उठाने की जरूरत है।
अधिकांश लक्ष्यों को छोटे चरणों में तोड़ा जा सकता है। आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों को जानने से आपको लगेगा कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट योजना बनाने में आपकी मदद करेंगे।
उदाहरण के लिए, जब आपका दोस्त आपके घर आ रहा है और आपका घर गंदा है, तो आप घर की सफाई की प्रक्रिया को कई छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित कर सकते हैं: बाथरूम की सफाई करना, किचन की सफाई करना, लिविंग रूम की सफाई करना आदि। इन लक्ष्यों को छोटी गतिविधियों में भी तोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, रसोई को साफ करने के लिए, आपको बर्तन धोने, अलमारी साफ करने, रेफ्रिजरेटर साफ करने और फर्श को साफ करने और पोंछने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. प्रत्येक चरण को करने में लगने वाले समय का अनुमान लगाएं।
प्रत्येक चरण के लिए एक समय-सारणी और समय सीमा निर्धारित करने से आपको प्रेरित रखने में मदद मिलेगी, और आप अपने काम में अधिक व्यवस्थित रहेंगे।
उदाहरण के लिए, जब आप बाथरूम साफ करते हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि बाथटब की सफाई में 15 मिनट लगते हैं, शौचालय की सफाई में 15 मिनट लगते हैं, सिंक को साफ करने में 10 मिनट लगते हैं, दवा कैबिनेट को साफ करने में 10 मिनट लगते हैं और फर्श की सफाई में 10 मिनट लगते हैं। अगर आप इस शेड्यूल का पालन करते हैं, तो आपका बाथरूम 1 घंटे में साफ हो जाएगा।
चरण 5. एक योजना बनाएं।
एक बार जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आवश्यक चरणों को जान लेते हैं, तो तार्किक क्रम में एक छोटी योजना बनाएं जिसका पालन करना आसान हो।
- घर की सफाई जैसे सरल कार्य के लिए चरणों को लिखना मूर्खतापूर्ण और अनावश्यक लग सकता है। हालांकि स्टेप्स लिखकर आप अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करेंगे, जिससे आपकी प्रेरणा बढ़ेगी।
- चरणों को लिखने से आप महत्वपूर्ण चीजों को भूलने से भी बच जाते हैं।
विधि २ का २: लक्ष्य प्राप्त करना
चरण 1. प्राथमिकताएं निर्धारित करें।
अक्सर, अल्पकालिक लक्ष्यों को पूरा करते समय, हमें एक साथ कई लक्ष्यों का सामना करना पड़ता है। सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य चुनें ताकि आप उन तक जल्दी पहुंच सकें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त आ रहा है, तो आपको घर साफ करने, खरीदारी करने और कार साफ करने की जरूरत है। जब आपके मित्र आएं, तो करने के लिए चीजों की योजना बनाएं। आपको ऐसे काम भी करने पड़ सकते हैं जो आप तब नहीं कर सकते जब आपके मित्र आपके पास आते हैं। यदि आप सबसे महत्वपूर्ण काम को चुनने और पूरा करने के बजाय एक साथ कई काम करने की कोशिश करते हैं, तो आप कुशलता से काम नहीं कर पाएंगे। वास्तव में, उन सभी को एक ही समय में करने का प्रयास करने से हो सकता है कि आप एक भी काम न कर पाएं।
- लक्ष्य को प्राथमिकता देने से आपको लक्ष्य पूरा करने के बाद समय बर्बाद करने में भी मदद मिलेगी। प्राथमिकता सूची के साथ, आपको पता चल जाएगा कि आपको आगे क्या करना है।
चरण 2. काम पर लग जाओ
किसी भी लक्ष्य की तरह, अल्पकालिक लक्ष्यों को केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप वह करें जो उन्हें प्राप्त करने के लिए किया जाना चाहिए। एक बार जब आप काम करना शुरू कर देंगे, तो आप गति प्राप्त करेंगे जो आपको पूरा करने के लिए काम करने में मदद कर सकती है।
यदि आपका घर वास्तव में अस्त-व्यस्त है, तो आपको सफाई शुरू करने में कठिनाई हो सकती है। हालाँकि, अपनी योजनाओं पर ध्यान दें, और जितनी जल्दी हो सके उनकी सफाई शुरू करने का प्रयास करें। एक बार एक कमरा सफलतापूर्वक साफ हो जाने के बाद, जो संतुष्टि मिलती है वह आपको प्रेरित रखने में मदद करेगी।
चरण 3. फोकस।
किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको लगन से काम लेना चाहिए, खासकर तब जब आप अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं। चूंकि आपका समय सीमित है, इसलिए खुद को फोकस न करने दें। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप ध्यान केंद्रित रहने के लिए कर सकते हैं:
- अपने कार्य प्रगति को ट्रैक करें। घड़ी या कैलेंडर पर ध्यान दें और एक ही समय में लक्ष्य को हिट करने की आपकी योजना पर ध्यान दें। आपके द्वारा निर्धारित योजना केंद्रित रहने के लिए एक प्रेरणा हो सकती है। बेशक, किसी को भी असफलता पसंद नहीं है, है ना?
- सफलता के लिए सही माहौल बनाएं। ऐसी चीजें रखें जो आपके वातावरण से सफलता को रोक सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप घर को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं और आपका कुत्ता लगातार आपका पीछा कर रहा है, तो आप उसे ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ घंटों के लिए छोड़ सकते हैं। यदि आप खेल खेलने के प्रलोभन का विरोध करने की अपनी क्षमता के बारे में अनिश्चित हैं, तो नियंत्रक को अपनी पहुंच से दूर रखें, और जब तक आप अपना लक्ष्य पूरा नहीं कर लेते, तब तक नियंत्रक को न पकड़ें।
चरण 4. लचीला बनें।
कभी-कभी, अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के आपके प्रयास वांछित परिणाम नहीं देते हैं। लक्ष्य तक पहुँचने के लिए एक कदम पर काम करने के बाद, आपको लक्ष्य तक पहुँचने का एक बेहतर तरीका भी मिल सकता है। यदि आप इनमें से किसी एक का अनुभव करते हैं, तो अपनी योजना का सख्ती से पालन न करें।
- यदि आपके अल्पकालिक लक्ष्य आपके इच्छित प्रभाव का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, या अपेक्षा से अधिक समय ले रहे हैं, तो अपनी योजनाओं में सुधार करने से न डरें। एक योजना होना महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी आपको योजना के क्रम को बदलने, चरणों को हटाने, या यहां तक कि नए चरण जोड़ने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, आपको लंबी अवधि के लक्ष्य के पक्ष में कुछ अल्पकालिक लक्ष्यों को छोड़ना भी पड़ सकता है।
- उदाहरण के लिए, जब आप कोई किताब लिखने वाले हों, तो आप एक महीने में पहला अध्याय लिखने की योजना बना सकते हैं। हालाँकि, जैसा कि आप लिखते हैं, आपको नए विचार आ सकते हैं जिनके बारे में आपने पहले नहीं सोचा था। यदि विचार अच्छा है, तो पुस्तक के डिजाइन की जांच करने और विचार को जोड़ने के लिए इसे संशोधित करने का समय आ गया है। ऐसा करने से, आप अपने नियोजित अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में समय गंवा सकते हैं, लेकिन यदि विचार एक बेहतर पुस्तक की ओर ले जाता है, तो अपनी योजनाओं को संशोधित करने से न डरें!
चरण 5. पुरस्कार सफलता।
एक बार जब आप अपने अल्पकालिक लक्ष्य को प्राप्त कर लेते हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत करें। इस कदम को सुदृढीकरण कहा जाता है, और यह आपके मस्तिष्क को अच्छे परिणामों के साथ लक्ष्य को सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करता है, जिससे आपके लिए भविष्य में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान हो जाएगा।
- आप सुदृढीकरण दो तरह से कर सकते हैं, सकारात्मक और नकारात्मक। सकारात्मक सुदृढीकरण का अर्थ है जीवन में अपनी पसंद की चीजों को जोड़ना (उदाहरण के लिए, एक पुस्तक अनुभाग समाप्त करने के बाद एक अच्छा बाजार नाश्ता खरीदना), और नकारात्मक सुदृढीकरण का अर्थ है उन चीजों को हटाना जो आपको जीवन से पसंद नहीं हैं (उदाहरण के लिए, किसी और को कुत्ते को चलने के लिए कहना) सफाई के बाद) घर, अगर आपको यह करना पसंद नहीं है)।
- खुद को पुरस्कृत करना सजा से ज्यादा प्रभावी है। पुरस्कारों के साथ, आपको लक्ष्य तक पहुंचने के लिए और अधिक प्रेरणा मिलेगी।
टिप्स
- आप अपनी प्रगति की जांच करने के लिए किसी तीसरे पक्ष को शामिल करने में सक्षम हो सकते हैं। तीसरे पक्ष से आलोचना स्वीकार करें। अक्सर, तीसरे पक्ष उन चीजों के बारे में अधिक जागरूक होते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक रही हैं, बजाय इसके कि आप स्वयं हैं।
- वादे निभाने की क्षमता विकसित करें। यदि आप अपने लिए कुछ करने का लक्ष्य रखते हैं, यहां तक कि एक छोटे से मामले के लिए भी, चाहे कुछ भी हो, इसे गिरने न दें। एक बार जब आप किसी लक्ष्य को रद्द कर देते हैं, तो आप भविष्य में भी ऐसा ही कुछ करने की अधिक संभावना रखते हैं।
