लक्ष्य और उपलब्धियां कुछ चीजों को बेहतर बनाकर इस जीवन में बदलाव ला सकती हैं। जिस तरह एक मैच के बाद जब एथलीट "रनिंग यूफोरिया" का अनुभव करते हैं, तो उसी तरह खुशी और गर्व की भावना होती है जो एक व्यक्ति को एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अनुभव होता है। हालाँकि, लक्ष्यों को स्वयं प्राप्त नहीं किया जा सकता है। आपको इसे प्राप्त करने में सफल होने का प्रयास करना चाहिए। यह लेख लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्राप्त करने के विभिन्न तरीकों पर चर्चा करेगा। अपने जीवन को उद्देश्य के साथ जिएं और अपने सभी सपनों को प्राप्त करने का प्रयास करते रहें।
कदम
3 का भाग 1: लक्ष्य निर्धारित करना
चरण 1. तय करें कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं।
अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और इस बात की चिंता न करें कि दूसरे आपके लिए क्या चाहते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कोई व्यक्ति जिसके पास एक लक्ष्य है जो उसके निजी जीवन के लिए फायदेमंद है, वह इसे प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा।
- अक्सर, यह लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की प्रक्रिया का सबसे कठिन हिस्सा होता है। आप क्या चाहते हैं? इस प्रश्न का उत्तर आमतौर पर आंतरिक और बाहरी प्रेरणा का संयोजन है। बार-बार गूंजने वाले वाक्यांश जैसे "जो आप वास्तव में हैं वही बने रहें" अक्सर परिवार और काम के हितों से टकराते हैं। ऐसे लक्ष्य खोजें जो आपके जीवन में संतुलन बना सकें, यानी ऐसे लक्ष्य जो आपको खुश करें और उन लोगों को लाभान्वित करें जिन्हें आप प्यार करते हैं और अन्य जिनका जीवन आप पर निर्भर है।
- अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें, उदाहरण के लिए "मैं अपने परिवार/अपने समुदाय/अपने जीवन को क्या देना चाहता हूँ?" या "मैं और भी बेहतर कैसे कर सकता हूँ?" ये प्रश्न आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आपके पास इस समय बहुत अधिक विचार हैं तो कोई बात नहीं। आप इसे बाद में चुन सकते हैं।
चरण 2. प्राथमिकताएं निर्धारित करें।
एक बार जब आपको इस बात का अंदाजा हो जाए कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, तो अपने जीवन के उन पहलुओं को प्राथमिकता दें जो इस विचार से संबंधित हैं। यदि आप जीवन के हर पहलू को एक ही समय में विकसित करना चाहते हैं, तो आप केवल अभिभूत होंगे और किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में असमर्थ होंगे।
- अपने लक्ष्यों को तीन स्तरों में विभाजित करें: पहला, दूसरा और तीसरा। प्रथम-स्तरीय लक्ष्य वे लक्ष्य हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और आमतौर पर परिभाषित करना आसान होता है। स्तर दो और तीन लक्ष्य ऐसे लक्ष्य हैं जो प्रकृति में कम महत्वपूर्ण और अधिक सीमित या विशिष्ट हैं।
- उदाहरण के लिए, आपका प्रथम-स्तरीय लक्ष्य "मेरे स्वास्थ्य में सुधार" या "मेरे परिवार के लिए अधिक समय देना" हो सकता है। एक स्तर दो लक्ष्य हो सकता है "मेरे कमरे को साफ रखें, सर्फ करना सीखें" और तीसरे स्तर का लक्ष्य "बुनाई सीखना, कपड़े अधिक नियमित रूप से धोना" हो सकता है।
चरण 3. विशिष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करें।
आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके बारे में विशिष्ट और यथार्थवादी बनें। शोध के अनुसार, विशिष्ट लक्ष्य आपको उन्हें और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं और यहां तक कि आपको खुश भी महसूस करा सकते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आपको अपने बड़े लक्ष्यों को छोटे लक्ष्यों में तोड़ना होगा, शुरुआत से ही अपने मुख्य लक्ष्यों के बारे में विशिष्ट और यथार्थवादी बनें।
- अपने लक्ष्यों के बारे में खुद से सवाल पूछें। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? आपकी मदद कौन कर सकता है? आपके लक्ष्य के प्रत्येक चरण को कब प्राप्त किया जाना चाहिए था?
- उदाहरण के लिए, "स्वस्थ होना" का लक्ष्य बहुत बड़ा और अस्पष्ट है, जिसे एक अच्छा लक्ष्य निर्माण नहीं माना जा सकता। "एक स्वस्थ आहार खाएं और अधिक व्यायाम करें" बेहतर होगा, लेकिन यह सूत्रीकरण पर्याप्त विस्तृत नहीं है या अभी भी विशिष्टता का अभाव है।
- "हर दिन 3 प्लेट फल और सब्जियां खाएं और सप्ताह में 3 बार व्यायाम करें" एक विशिष्ट और ठोस लक्ष्य है जो इसे हासिल करना आसान बनाता है।
- इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको यह भी निर्धारित करना होगा कि उन्हें कैसे करना है। उदाहरण के लिए, फल और सब्जियां खाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, क्या आप काम पर स्वस्थ स्नैक्स भी लाते हैं? अगली बार जब आप बाहर खाना खाएं तो फ्राई की जगह फलों की प्लेट को प्राथमिकता दें? व्यायाम करके अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए क्या आप जिम में कसरत करेंगे या अपने आस-पड़ोस में टहलेंगे? इस बारे में सोचें कि आपको अपने मुख्य लक्ष्य को "समर्थन" करने के लिए क्या कदम उठाने होंगे।
- यदि आपका लक्ष्य क्रमिक है, तो आपको प्रत्येक चरण कब पूरा करना चाहिए? उदाहरण के लिए, यदि आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आपको प्रत्येक चरण में कितने समय तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
चरण 4. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।
आपके सबसे ठोस और विशिष्ट लक्ष्य कभी भी प्राप्त नहीं होंगे यदि आप "जकार्ता में मेंटेंग क्षेत्र में 3-बेडरूम का अपार्टमेंट खरीदना" चाहते हैं, जबकि आपकी क्षमता "बोगोर में ड्रामागा क्षेत्र में एक स्टूडियो अपार्टमेंट खरीदने" के लिए अधिक अनुकूल है। अपने लक्ष्यों को वास्तविकता से मिलाएं। आपके पास उच्च लक्ष्य हो सकते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि उन्हें प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका मुख्य लक्ष्य एक बड़े शहर में एक बड़ा घर खरीदना है, तो आपको इस लक्ष्य को साकार करने के लिए कई सहायक योजनाएं विकसित करने की आवश्यकता होगी। हो सकता है कि आपको पैसे बचाने चाहिए, अपनी विश्वसनीयता में सुधार करना चाहिए, शायद अपनी आय में भी वृद्धि करनी चाहिए। इन सभी सहायक योजनाओं को प्रत्येक के लिए उठाए जाने वाले कदमों के साथ लिखिए।
चरण 5. अपने सभी लक्ष्यों को लिख लें।
समय सीमा निर्धारित करके अपने लक्ष्यों को विस्तार से और स्पष्ट रूप से लिखें। लिखे गए लक्ष्य अधिक वास्तविक लगेंगे। आपको प्रेरित रखने के लिए इन लिखित लक्ष्यों को आसानी से दिखाई देने के लिए सही जगह खोजें।
अपने लक्ष्यों को सकारात्मक शब्दों में लिखें। आप अधिक प्रेरित होंगे यदि आपके लक्ष्य सकारात्मक वाक्यों में तैयार किए गए हैं जैसे "अधिक फल और सब्जियां खाएं" के बजाय "अस्वस्थ खाद्य पदार्थ न खाएं"।
चरण 6. मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
आप कैसे जानते हैं कि आपका लक्ष्य हासिल कर लिया गया है? यदि आपका लक्ष्य एक नए घर में जाना है, तो आप अपने नए घर के लिए लीज एग्रीमेंट या बिक्री और खरीद समझौते के डीड पर हस्ताक्षर करने की समय-सारणी के आधार पर इस लक्ष्य की उपलब्धि जान सकते हैं। लेकिन ऐसे लक्ष्य भी हैं जिन्हें सीधे मापा नहीं जा सकता है। यदि आपका लक्ष्य एक बेहतर गायक बनना है, तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपने अपना लक्ष्य प्राप्त कर लिया है? मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, आप "पूरी तरह से" गाना याद कर सकते हैं और गा सकते हैं। गाते समय कोई वाद्य यंत्र बजाएं। उच्च नोट्स के लिए प्रयास करें। मापने योग्य लक्ष्य उपलब्धि की भावना पैदा करेंगे जब आप उन्हें कर सकते हैं ताकि आप बड़े लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा की तलाश करें। क्या अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का कोई और तरीका है? तीन मिनट में जो कुछ भी दिमाग में आए उसे लिख लें, भले ही वह मूर्खतापूर्ण लगे या कोई मतलब न हो। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आप जिम में शामिल होने, अपना आहार बदलने, चलने की गतिविधियों को शामिल करने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम को समायोजित करने, साइकिल से काम पर आने और जाने, भोजन खरीदने के बजाय नियमित रूप से अपना भोजन तैयार करने के तरीके चुन सकते हैं। भोजन, या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। एक ही गंतव्य के लिए कई मार्ग हैं। अपने गंतव्य को अंतिम गंतव्य बनाएं और निर्धारित करें कि आप कौन सा मार्ग या मार्ग चुनेंगे?
चरण 7. ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपकी क्षमताओं से मेल खाते हों।
याद रखें कि आप केवल अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, दूसरों के कार्यों को नहीं। "रॉक स्टार बनना" एक विश्वसनीय लक्ष्य नहीं है क्योंकि आपको दूसरों के कार्यों और प्रतिक्रियाओं को शामिल करना होता है जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं होता है। लेकिन "एक बैंड बनाएं और महान संगीतकार बनने के लिए प्रशिक्षित करें" एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप अपने प्रयासों से प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आप असफलता का अनुभव करते हैं तो अपने स्वयं के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मददगार होगा क्योंकि आप जानते हैं कि आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा का सामना करने के लिए कितने तैयार हैं।
- याद रखें कि लक्ष्य भी प्रक्रियाएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, "एक सीनेटर बनना" अन्य लोगों के कार्यों पर अत्यधिक निर्भर है जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। यदि आप इसे सीनेटर के लिए नहीं बनाते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप कम हो गए हैं, भले ही आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया हो। लेकिन "सरकार में एक पद पर कब्जा करना" एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप हासिल कर सकते हैं, भले ही आप चुनाव न जीतें, क्योंकि आप इस प्रक्रिया से अच्छी तरह से गुजर चुके हैं।
चरण 8. एक यथार्थवादी कार्यक्रम निर्धारित करें।
आपको सटीक समय सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको सटीक अनुमान लगाने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अपने लक्ष्यों के आधार पर यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें। यदि आप न्यूनतम मजदूरी के साथ अंशकालिक काम करते हैं, तो साल के अंत में अरबों रुपये बनाने का लक्ष्य निर्धारित न करें। अपने आप को पर्याप्त समय दें ताकि आपने जो योजना बनाई है उसे हासिल कर सकें।
- एक समय सीमा निर्धारित करें। हम सभी को विलंब करना पसंद है। यह विशेषता बहुत मानवीय लगती है, लेकिन अगर आपको समय सीमा का सामना करना पड़ता है, तो आप खुद को तैयार करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे। कल्पना कीजिए कि आप स्कूल में हैं। यदि आपको एक परीक्षा देनी है, तो आप जानते हैं कि आपको अध्ययन करना है और आप इसे करते हैं। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें ताकि आप उन्हें उसी तरह प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकें।
- याद रखें कि कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने में दूसरों की तुलना में अधिक समय लग सकता है। "अधिक फल और सब्जियां खाएं" कुछ ही समय में प्राप्त किया जा सकता है। "एक फिट शरीर होने" में अधिक समय और प्रयास लगता है। अपने लक्ष्यों को अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें।
- बाहरी समय सीमा और कार्यक्रम पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य "नई नौकरी खोजें" है, तो आपको उस समय पर विचार करना चाहिए जो संभावित नियोक्ताओं को आपके आवेदन को संसाधित करने में लगेगा।
- उपहार तैयार करें। प्रशंसा के लिए मनुष्य अच्छी प्रतिक्रिया देंगे। जब भी आप अपने कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करें, अपने आप को एक छोटा सा इनाम दें, चाहे आप कितनी भी कम प्रगति करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य नियमित रूप से संगीत बजाने का अभ्यास करना है, तो अपने दैनिक कसरत को समाप्त करने के बाद कॉमिक बुक पढ़ने या अपना पसंदीदा टीवी शो देखने के लिए खुद को आधा घंटा दें।
- यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं तो स्वयं को दंडित न करें। काम न करने के लिए खुद को दंडित करना या दोष देना वास्तव में आपकी सफलता के रास्ते में आ सकता है।
चरण 9. पता करें कि क्या कोई बाधा है।
जब वे सफलता की योजना बना रहे हों तो कोई भी असफलता के बारे में नहीं सोचना चाहता। हालाँकि, संभावित समस्याओं का पता लगाना और आप उनसे कैसे निपट सकते हैं, यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। अन्यथा, यदि कोई बाधा अचानक आ जाए तो आप तैयार नहीं हैं।
- बाहर से बाधाएं आ सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक नई कार की दुकान खोलना है, तो हो सकता है कि शुरुआत में आपके पास दुकान खरीदने के लिए पर्याप्त धन न हो। यदि आपका लक्ष्य एक बेकरी खोलना है, तो हो सकता है कि अब आप अपने परिवार के लिए पर्याप्त समय नहीं दे पाएंगे।
- इन संभावित बाधाओं को दूर करने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, उसका निर्धारण करें। उदाहरण के लिए, आप व्यवसाय ऋण के लिए आवेदन कर सकते हैं, निवेशकों को आकर्षित करने के लिए व्यवसाय योजना तैयार कर सकते हैं, या किसी मित्र को एक साथ व्यवसाय स्थापित करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
- बाधाएं भी भीतर से आ सकती हैं। उदाहरण के लिए, विशेष रूप से अधिक जटिल लक्ष्यों के लिए जानकारी की कमी एक बाधा हो सकती है। आंतरिक बाधाएं भय और अनिश्चितता जैसी भावनाओं से आ सकती हैं।
- जानकारी की कमी को दूर करने के लिए आप जो कार्य कर सकते हैं उनमें अधिक पढ़ना, एक संरक्षक से सलाह लेना, अभ्यास करना या पाठ्यक्रम लेना शामिल है।
- अपनी सीमाओं को जानें। उदाहरण के लिए, यदि आप जिस बाधा का सामना कर रहे हैं, वह आपके व्यवसाय को तैयार करने और अपने परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो शायद इस समस्या को हल करने का कोई तरीका नहीं है। हालाँकि, आप अपने परिवार के साथ इस बारे में यह बताकर चर्चा कर सकते हैं कि यह स्थिति केवल अस्थायी है।
चरण 10. अपने लक्ष्यों को दूसरों को समझाएं।
कुछ लोग दूसरों को अपने जीवन का उद्देश्य बताने में शर्म महसूस करते हैं। असफल होने पर वे शर्मिंदगी महसूस करने से डरते हैं। ऐसा मत सोचो, लेकिन सोचो कि आप आलोचना का सामना करने के लिए तैयार हैं जो आपको दूसरों से जुड़ने और अधिक विकसित व्यक्ति बनने की अनुमति देता है। अन्य लोग आपके लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकते हैं, शारीरिक सहायता प्रदान कर सकते हैं, या बस आपको आवश्यक नैतिक समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
- हो सकता है कि दूसरे आपके लक्ष्यों के प्रति उस उत्साह के साथ प्रतिक्रिया न दें जिसकी आप अपेक्षा करते हैं। हो सकता है कि आपके लिए जो महत्वपूर्ण है वह दूसरों के लिए महत्वपूर्ण न हो। रचनात्मक प्रतिक्रिया और नकारात्मक टिप्पणियों के बीच अंतर को पहचानने की कोशिश करें। सुनें कि उन्हें क्या कहना है, लेकिन इसके अलावा, आपको खुद तय करना होगा कि आपके लक्ष्य आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं।
- आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो आपके लक्ष्यों का समर्थन नहीं करते हैं। याद रखें कि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं, दूसरों के लिए नहीं। यदि आप लगातार ऐसे लोगों से मिलते हैं जो आपके लक्ष्यों के बारे में नकारात्मक हैं, तो दिखाएं कि आपको न्याय या चुनौती पसंद नहीं है। इस व्यक्ति से कहें कि वह आपको जज करना बंद कर दे।
चरण 11. एक समुदाय खोजें जिसके सदस्य समान मानसिकता साझा करते हैं।
ऐसे अन्य लोग भी हो सकते हैं जिनके लक्ष्य आपके जैसे ही हों। उन्हें खोजने का प्रयास करें ताकि वे ज्ञान और अनुभव साझा करके एक दूसरे का समर्थन कर सकें। इसके अलावा, कोई होगा जो सफलता का जश्न एक साथ मना सकता है यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होते हैं।
ऑनलाइन खोजें, सोशल मीडिया का लाभ उठाएं, और आस-पास के स्थानों पर जाएं जो आपके लक्ष्यों का समर्थन कर सकते हैं। आज के डिजिटल युग में, जुड़ने, जुड़े रहने और समुदाय बनाने के कई तरीके हैं।
3 का भाग 2: लक्ष्य को साकार करना
चरण 1. आज ही अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना शुरू करें।
लक्ष्य प्राप्त करने का सबसे कठिन कदम पहला कदम है। बस शुरू करें, भले ही आप नहीं जानते कि वास्तव में क्या करना है। अपने दिल की सुनें और कुछ ऐसा करें जो आपके लक्ष्यों का समर्थन कर सके। जब आप इस चरण को पूरा कर लें, तो जान लें कि आप अपने रास्ते पर हैं। यदि आप तुरंत प्रगति महसूस कर सकते हैं तो आप अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करना जारी रखेंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य "स्वस्थ भोजन खाएं" है, तो ताजे फल और सब्जियों के साथ किराने की खरीदारी करें। अपने किचन को अस्वास्थ्यकर भोजन से साफ करें। ऑनलाइन स्वस्थ भोजन व्यंजनों की तलाश करें। ये छोटे कार्य करने में आसान होते हैं, लेकिन त्वरित परिणाम प्रदान करते हैं।
- यदि आप एक नया कौशल सीखना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करना शुरू करना होगा। यदि आप एक महान संगीतकार बनना चाहते हैं तो गिटार बजाएँ और बुनियादी राग सीखें। आत्म-सुधार की किताबें पढ़ना शुरू करें जो शुरुआती लोगों को अपने नए कौशल विकसित करने में मदद कर सकती हैं। आपका लक्ष्य जो भी हो, आरंभ करने का हमेशा एक त्वरित तरीका होता है।
चरण 2. अपनी कार्य योजना निष्पादित करें।
यदि आप ऊपर वर्णित चरणों को समझते हैं, तो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक अगले कदमों के बारे में सही विचार होना चाहिए। इन सभी विचारों को व्यवहार में लाने का समय आ गया है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य तीन-बेडरूम वाला घर खरीदना है, तो एक रियल एस्टेट वेबसाइट पर जाएं और एक ऐसा घर खोजें जो आपके मानदंडों के अनुकूल हो (या उसके करीब हो)। अपना बजट निर्धारित करें और कितना डाउन पेमेंट आवश्यक है। डाउन पेमेंट के लिए बचत खाता खोलें और बचत शुरू करें। क्रेडिट कार्ड बिलों का समय पर भुगतान करें और अपनी क्रेडिट सुविधाओं का उचित प्रबंधन करें ताकि आपकी क्रेडिट रेटिंग अच्छी हो।
चरण 3. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कल्पना करें।
शोध से पता चलता है कि विज़ुअलाइज़ेशन आपके प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है। विज़ुअलाइज़ेशन के दो रूप हैं: परिणाम विज़ुअलाइज़ेशन और प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दोनों को मिलाएं।
- परिणामों की कल्पना के लिए, कल्पना करें कि आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफलता प्राप्त की है। इस विज़ुअलाइज़ेशन को यथासंभव ठोस और विस्तृत बनाएं। यह कैसी लगता है? आपको बधाई देने के लिए कौन था? क्या आप गर्व महसूस करते हैं? प्रसन्न?
- प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन के लिए, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक छोटे व्यवसाय का स्वामी बनना है, तो कल्पना करें कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आप एक व्यवसाय योजना का मसौदा तैयार कर रहे हैं, एक लघु व्यवसाय ऋण के लिए आवेदन कर रहे हैं, निवेशकों की तलाश कर रहे हैं, आदि।
- प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन आपके मस्तिष्क को "संभावित यादों को कोड करने" में मदद कर सकता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह प्रक्रिया आपको ऐसा महसूस कराएगी कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क ने पहले ही इस प्रक्रिया की कुछ सफलता का अनुभव कर लिया है।
चरण 4. नोट्स लें।
दिन में कम से कम एक बार उन्हें पढ़कर अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें। हर सुबह और रात को सोने से पहले अपने लक्ष्यों को पढ़ें। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपने दिन भर में जो किया है उस पर चिंतन करें।
यदि सूची में ऐसे लक्ष्य हैं जिन्हें प्राप्त कर लिया गया है, तो उन्हें तुरंत पार न करें। इसके बजाय, "प्राप्त लक्ष्य" शीर्षक के साथ एक नई सूची बनाएं। कभी-कभी, हम केवल उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हासिल नहीं किया गया है और उन सभी लक्ष्यों को भूल जाते हैं जो हासिल किए गए हैं। उपलब्धियों की इस सूची को हमेशा अपने साथ रखें ताकि यह प्रेरणा का स्रोत बन सके।
चरण 5. मार्गदर्शन के लिए पूछें।
एक सलाहकार या किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो पहले से ही समान लक्ष्य हासिल कर चुका है और उनकी सलाह मांगें। सफल लोग आपको इस बात की जानकारी दे सकते हैं कि उन्होंने क्या किया है या सफल होने के लिए आपको किन चीजों से बचना चाहिए। उनकी सलाह को ध्यान से सुनें और नियमित रूप से उनसे सीखें।
स्कूल की तरह ही, आपको खुद को कठिन गणित सिखाने की ज़रूरत नहीं है। यह बहुत आसान है यदि आपके पास एक शिक्षक है - कोई है जो पहले से ही सफलता के "सूत्र" को समझता है - जो हमेशा आपकी मदद करने के लिए तैयार है, समस्याओं को कैसे हल करें, और अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं। यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं तो एक अच्छा संरक्षक आपके जैसा ही गौरवान्वित महसूस करेगा।
भाग ३ का ३: लक्ष्यों को प्राप्त करने में आने वाली समस्याओं पर काबू पाना
चरण 1. "झूठी आशा सिंड्रोम" को पहचानें।
यदि आपने कभी नए साल का संकल्प किया है तो आपने शायद झूठी आशा के सिंड्रोम का अनुभव किया है। मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि इस सिंड्रोम में तीन भाग होते हैं जो एक चक्र बनाते हैं: 1) लक्ष्य निर्धारित करना, 2) विपरीत परिस्थितियों का सामना करने पर आश्चर्य महसूस करना, 3) हार मान लेना।
- छद्म अपेक्षा सिंड्रोम अक्सर तब होता है जब आप अपने प्रयासों से तत्काल परिणाम की अपेक्षा करते हैं।उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपने "एक फिट शरीर होने" का लक्ष्य निर्धारित किया हो और फिर बिना किसी परिणाम के दो सप्ताह तक व्यायाम करने के बाद निराश हो जाएं। मील के पत्थर और समयसीमा निर्धारित करने से आपको अवास्तविक अपेक्षाओं को दूर करने में मदद मिलेगी।
- यह सिंड्रोम तब भी हो सकता है जब प्रारंभिक "आत्मा" फीकी पड़ जाती है। उदाहरण के लिए, "गिटार बजाना सीखें" का लक्ष्य पहली बार में मजेदार होगा, क्योंकि आपने अभी-अभी एक गिटार खरीदा है, कुछ राग सीखे हैं, आदि। लेकिन जब तक आपको हर दिन अभ्यास करना होता है, तब तक आपकी उंगलियां सख्त हो जाती हैं, और आपकी राग सीखने की प्रगति रुक जाती है, आप अपनी गति खो देंगे। छोटे लक्ष्य रखने और सफलता का जश्न मनाने की आदत इस गति को जारी रखेगी।
चरण 2. चुनौतियों को सीखने के अनुभवों के रूप में देखें।
कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग असफलता को सीखने के अनुभव के रूप में उपयोग करते हैं, वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं। यदि आप अपनी चुनौतियों, असफलताओं, या यहां तक कि गलतियों को "विफलताओं" के रूप में देखते हैं और उनके लिए खुद को दोष देते हैं, तो आप भविष्य में क्या हासिल करेंगे, इसकी अपेक्षा करने के बजाय अतीत पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
- अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, वे आमतौर पर उन लोगों की तुलना में कम असफलताओं का अनुभव नहीं करते हैं जो आसानी से हार मान लेते हैं। अंतर इस बात में निहित है कि आप किस तरह से देखते हैं जिसे एक झटके के रूप में जाना जाता है। जो गलत हुआ उससे क्या आप सीख सकते हैं ताकि आप अगली बार कुछ अलग कर सकें?
- हमेशा परिपूर्ण रहने की मांग आपको विकास के साधन के रूप में गलतियों को स्वीकार करने से भी रोक सकती है। जब आप प्रदर्शन का एक ऐसा मानक बनाए रखते हैं जिसे हासिल करना आपके लिए असंभव है, तो आप वास्तव में यह भावना विकसित कर रहे हैं कि आप अपने लक्ष्य तक कभी नहीं पहुंच पाएंगे।
- इसके बजाय, एक ऐसे व्यक्ति बनें जो खुद से प्यार करने में सक्षम हो। अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं जो गलतियों से नहीं बच सकते और चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
- शोध से पता चलता है कि सकारात्मक सोच आपकी गलतियों या कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय लोगों को सीखने और समायोजित करने में मदद करने में बहुत प्रभावी है। अगली बार जब आप स्वयं को उस चीज़ के लिए स्वयं को दोष देते हुए देखें जिसे आप असफल मानते हैं, तो याद रखें कि आप हर अनुभव से सीख सकते हैं, भले ही वह उस समय बहुत अप्रिय लगे।
चरण 3. हर जीत को स्वीकार करें।
अक्सर लक्ष्यों की उपलब्धि धारणा पर निर्भर करती है। हर छोटी जीत का जश्न मनाएं। यदि आपका लक्ष्य ए प्राप्त करना है और आप इसे प्राप्त करते हैं, तो जश्न मनाएं। यदि आपका लक्ष्य एक वकील बनना है, तो अपने हर कदम का जश्न मनाएं, जैसे कि लॉ स्कूल में स्वीकार करना, कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करना, बार परीक्षा पास करना और अंत में नौकरी पाना।
- सफलता या समय लक्ष्य के मानक को प्राप्त करने का जश्न मनाएं। कुछ लक्ष्य ऐसे होते हैं जिन्हें कुछ वर्षों के बाद ही हासिल किया जा सकता है। उस समय की सराहना करें और जश्न मनाएं जो आपने कुछ करने में बिताया है। अभ्यास में समय और मेहनत लगेगी। आपने कुछ चीजों को जो समय दिया है उसकी सराहना करें और उस पर गर्व करें।
- छोटी से छोटी उपलब्धि का भी जश्न मनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य "स्वस्थ भोजन खाएं" है और आप "नो थैंक्स" कह सकते हैं यदि आपको एक वसायुक्त लेकिन स्वादिष्ट पिज्जा स्लाइस की पेशकश की जाती है, तो अपनी दृढ़ता के लिए खुद को पीठ पर थपथपाएं।
चरण 4. प्रेरित रहें।
आपका लक्ष्य जो भी हो, इसे एक बहाना बना लें क्योंकि भविष्य में आप अपने लिए यही चाहते हैं। अपना जुनून और इरादा दिखाएं। अपने आप को लगातार याद दिलाते हुए कि आप किस चीज से जूझ रहे हैं, आप मुश्किल या अप्रिय समय से गुजरने में सक्षम होंगे। कभी-कभी, सबसे अच्छी मंजिलें आपको सबसे कठिन यात्राओं के लिए मजबूर करती हैं।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो अपने लक्ष्यों को बदलें।
रोजमर्रा की जिंदगी में हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जो हम नहीं चाहते हैं। कभी-कभी, ऐसी चीजें होती हैं जिनकी हम उम्मीद नहीं करते हैं और हमारी योजनाओं को प्रभावित करते हैं। समायोजन करने से न डरें, नई योजनाओं के बारे में सोचें, नए लक्ष्य निर्धारित करें, और कुछ मामलों में आप पुरानी योजनाओं को रद्द कर सकते हैं जिनकी अब आपको आवश्यकता नहीं है।
- असफलताएं स्वाभाविक हैं और आपको अपने मुख्य लक्ष्यों को प्राप्त करने से पीछे नहीं हटना चाहिए। पता करें कि आप असफलताओं का सामना क्यों कर रहे हैं। क्या आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं? जितना हो सके अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते रहें।
- नए अवसरों पर विचार करें। जीवन में कई बेहतरीन चीजें बिना किसी योजना के घटित होती हैं। एक नए अवसर के लिए हाँ कहें यदि यह आपके लक्ष्यों की उपलब्धि का समर्थन करता है या आपको एक नए और बेहतर लक्ष्य की ओर ले जा सकता है।
चरण 6. कभी हार न मानने वाले व्यक्ति बनें।
आपके द्वारा हासिल की गई हर छोटी सफलता को रिकॉर्ड करें। छोटे-छोटे कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने से आत्मविश्वास का निर्माण होगा क्योंकि आपने जो निर्धारित किया है उसे प्राप्त करने में आप सक्षम महसूस करते हैं। किसी समस्या का सामना करने पर आपको जो सफलता मिली है, उसके बारे में फिर से सोचें।
- याद रखें कि असफलता का मतलब असफलता नहीं है। जे.के. हैरी पॉटर के उपन्यासों की लेखिका राउलिंग को उनकी पांडुलिपि प्रकाशित होने से पहले लगातार बारह बार खारिज कर दिया गया था। एक आविष्कारक, स्कूल शिक्षक थॉमस एडिसन ने एक बार कहा था कि वह "कुछ भी सीखने के लिए बहुत मूर्ख थे"। ओपरा को एक टीवी स्टेशन पर उनकी पहली नौकरी से निकाल दिया गया था और उन्हें "टीवी के लिए फिट नहीं" के रूप में लेबल किया गया था।
- कभी-कभी, दूसरों द्वारा दी गई नकारात्मक प्रतिक्रिया हमारे लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने में सफल होने के लिए एक ट्रिगर हो सकती है।
