बड़ा होना एक जटिल प्रक्रिया है और आमतौर पर, माता-पिता को डांटना इस प्रक्रिया को और भी कठिन बना देगा। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में आप उनकी घबराहट को रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं; इसलिए, उनके साथ सहयोग करने का प्रयास करें - उनके खिलाफ नहीं - उनके साथ। बेशक यह कहा से आसान है; खासकर जब से अपने माता-पिता के दृष्टिकोण को समझना आसान नहीं है, चाहे उनके साथ आपका रिश्ता कितना भी अच्छा क्यों न हो। जब भी वे नाराज हों, शांत रहने की कोशिश करें और उनकी इच्छाओं को ध्यान से सुनें। थोड़े से अतिरिक्त प्रयास से, आप निस्संदेह भविष्य में घबराहट की आवृत्ति को कम करने में सक्षम होंगे!
कदम
3 का भाग 1: डांट से निपटना
चरण 1. उनकी बातों को सुनें।
उनकी झुंझलाहट जितनी परेशान करने वाली है, उसे नज़रअंदाज़ करने से वे तड़पने से नहीं रुकेंगे। यदि आप नाराज़ या नाराज़ महसूस करते हैं, तो भी सुनिश्चित करें कि आप अभी भी स्पष्ट मन से उनकी बात सुनें। जब तक वे बात नहीं कर लेते तब तक जवाब न दें। मेरा विश्वास करो, सुनने से न केवल आपको समस्या की जड़ को समझने में मदद मिलेगी, बल्कि इससे आपके संबंध भी बेहतर होंगे।
गिनें कि कितनी बार वे आपको एक ही चीज़ के बारे में बताते हैं। यदि समस्या सरल है, लेकिन उन्होंने हफ्तों तक इस पर चर्चा करना बंद नहीं किया है, तो यह एक अच्छा विचार है कि आप अपनी आपत्तियों को तुरंत उन तक पहुँचाएँ।
चरण 2. 'टूटी हुई कैसेट तकनीक' का प्रयोग करें।
टूटी हुई टेप तकनीक यह दिखाने के लिए एक शक्तिशाली रणनीति है कि बार-बार सताने या बयान देने से सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ने वाला है। जब भी वही मुद्दा उठाया जाए तो वही और संक्षिप्त प्रतिक्रिया दें। दोहराए जाने वाले सवालों या बयानों के बार-बार जवाब देने से आपके माता-पिता को पता चल जाएगा कि स्थिति परेशान करने वाली है।
- उदाहरण के लिए, यदि वे बार-बार आपसे कचरा बाहर निकालने के लिए कहते हैं, तो उत्तर दें, "मैं इसे एक मिनट में फेंक दूंगा।" स्पष्ट और संक्षिप्त उत्तर दें।
- एक और उदाहरण: यदि वे लगातार मांग कर रहे हैं कि आपको नौकरी मिल जाए, तो उन्हें बताएं, "समय आने पर मैं इसे करूँगा।"
- हर बार जब वे सताते हैं तो ठीक वही प्रतिक्रिया दें; इस प्रकार, उन्हें एहसास होगा कि आप उनकी डांट सुनकर थक गए हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप इसे आक्रामक या निष्क्रिय-आक्रामक रूप से नहीं करते हैं। याद रखें, आप किसी लड़ाई को नहीं भड़का रहे हैं; आप बस अपने माता-पिता की उग्र सनक से निपटने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 3. एक ठोस समय सीमा निर्धारित करें।
यदि आपके माता-पिता जिन जिम्मेदारियों पर चर्चा कर रहे हैं, वे नई हैं, तो संभावना है कि वे पूरा करने के लिए ठोस समय सीमा निर्धारित नहीं करेंगे। सिस्टम का पालन करने के बजाय, उनसे एक समय सीमा के लिए पूछने का प्रयास करें (इस हद तक कि यह उन्हें परेशान करना बंद कर देगा)। सौदे को और अधिक दिलचस्प महसूस कराने के लिए, यदि वे आपको पीछे छोड़ते हैं, तो उन्हें "कानून" जिम्मेदारी स्वयं निपटाने के लिए।
एक समय सीमा निर्धारित करने से न केवल आप अपने खाली समय में इन जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए मुक्त हो जाएंगे, बल्कि यह आपके माता-पिता के बोझ को भी कम करेगा।
चरण 4. समझाएं कि क्या आपको उनके सताने पर कोई आपत्ति है।
अनुकूल स्थिति में आने वाली समस्याओं पर चर्चा करने से चर्चा में पार्टियों को अक्सर फायदा होगा। इसलिए अपनी आपत्ति को नियंत्रित स्थिति में समझाने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, वे महसूस करेंगे कि एक परिवार के रूप में संवाद करने के बेहतर तरीके हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "मैं आपके शब्दों को समझता हूं और उनका सम्मान करता हूं, लेकिन उन्हें हर समय दोहराने से किसी को कोई फायदा नहीं होगा।"
- हालांकि यह आक्रामक लगता है, आप हमेशा अपने वाक्यों को सकारात्मक तरीके से पैकेज कर सकते हैं ताकि बाद में वे नाराज न हों।
3 का भाग 2: भविष्य में घबराहट की आवृत्ति को कम करना
चरण 1. अपने माता-पिता के साथ खुला संचार स्थापित करें।
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आपको करना चाहिए वह है अपने माता-पिता के साथ खुला संवाद बनाए रखना। कई बार माता-पिता और उनके बच्चों के बीच संवाद की कमी के कारण घबराहट होती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि दोनों पक्ष भविष्य में झगड़ने की आवृत्ति को कम करने के लिए अपनी राय खुलकर व्यक्त करने में सक्षम हैं।
यदि आप और आपके माता-पिता शायद ही कभी अच्छी तरह से संवाद करते हैं, तो इस पद्धति को लागू करना अधिक कठिन है। अगर आपको ऐसा करने में अजीब लगता है, तो धैर्य रखें और कोशिश करते रहें; कहें कि आप क्या कहना चाहते हैं, उनसे पूछें कि वे क्या चाहते हैं, और उन्हें बताएं कि आप हमेशा उनकी शिकायतें सुन सकते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, निश्चित रूप से आपके बीच संचार की स्थिति में सुधार होगा।
चरण २। उन्हें अवगत कराएं कि झुंझलाहट संचार का एक रूप है जिससे किसी को लाभ नहीं होता है।
संभावना है, आपके माता-पिता को यह नहीं पता था कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य और उनके भावनात्मक स्वास्थ्य पर कितना बुरा असर पड़ सकता है। उन्हें एक साथ बैठने और अन्य, अधिक सकारात्मक तरीकों पर चर्चा करने की कोशिश करें, जो सता की जगह ले सकते हैं।
चरण 3. सीमाओं को परिभाषित करें।
अपनी भावनाओं को साझा करने के बाद, कुछ स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करने का प्रयास करें। हालांकि यह आधिकारिक लगता है, कागज पर बनाए गए नियमों और सीमाओं को लिखना एक कोशिश करने लायक तरीका है; इस प्रकार, जिन पक्षों को लगता है कि उनकी सीमाओं का उल्लंघन किया गया है, वे ठोस और पुख्ता सबूत दे सकते हैं।
चरण 4. उन्हें वह जानकारी दें जो वे जानना चाहते हैं।
उनके पूछने से पहले यदि आप उन्हें वह जानकारी बता दें जो वे जानना चाहते हैं, तो उनके पूछने का कारण गायब हो जाएगा! यदि आपके माता-पिता आपसे कुछ जानकारी मांगने के लिए लगातार आग्रह करते हैं, तो इस पद्धति का उपयोग करके अपनी निराशा को दूर करें।
- सबसे अच्छा उदाहरण है जब आप रात में बाहर जा रहे हों। आपके माता-पिता जानना चाहेंगे कि आप कहां जा रहे हैं और किसके साथ जा रहे हैं। उनके पूछने से पहले, एक कागज़ के टुकड़े पर सारी जानकारी लिख लें और उन्हें दे दें। मुझे यकीन है कि वे आपको अधिक राहत के साथ जाने देंगे
- कुछ मामलों में, यह तरीका उन माता-पिता पर भी लागू किया जा सकता है जो अक्सर घर के कामों के बारे में शिकायत करते हैं। उनके ठिठकने का इंतजार करने के बजाय, बिना पूछे अपनी सभी जिम्मेदारियों को पूरा करें। निश्चित रूप से वे आपको एक ऐसे व्यक्ति के रूप में देखेंगे जो सक्रिय, जिम्मेदार है, और उसे डांटने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. हर बार जब वे फिर से झपकी लेते हैं तो उन्हें याद दिलाएं।
भले ही आप और आपके माता-पिता कुछ नियमों पर सहमत हों, फिर भी उनके भूलने की संभावना बनी रहती है। अगर ऐसा होता है, तो शांति से बताएं कि वे जो कर रहे हैं उससे किसी को फायदा नहीं हो रहा है।
भाग ३ का ३: सता को समझना
चरण 1. समझें कि आपके माता-पिता क्यों नाराज हैं।
समस्या की जड़ को समझने के लिए सबसे पहले आपको उनकी व्यथा सुनने की जरूरत है। लेकिन आप दोनों के बीच संवाद यहीं नहीं रुकता! उन चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपके माता-पिता और उनके साथ आपके संबंधों पर भारी पड़ रही हैं। क्या उनके पास इतना काम है कि उन्हें कुछ घरेलू जिम्मेदारियों के लिए आपकी मदद की ज़रूरत है? क्या आपने कभी उनके द्वारा उठाए गए विषयों के बारे में सुना है या आपने इसके बारे में पहली बार सुना है? समस्या की जड़ को समझने से आपको उनके साथ अधिक सकारात्मक बातचीत करने में मदद मिलेगी, खासकर यदि आप बहुत बहस कर रहे हैं।
- अगर वे पहली बार आपको रात के खाने के बाद बर्तन धोने के लिए कहते हैं, तो संभावना है कि वे वास्तव में व्यस्त हैं और आपकी मदद की ज़रूरत है। दूसरा, हो सकता है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे वे आपको और अधिक जिम्मेदारी देना चाहते हैं।
- यदि वे आपको परेशान करते हैं क्योंकि आप देर से घर आए हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपकी सुरक्षा और सुरक्षा की चिंता में ऐसा कर रहे हैं।
चरण 2. उनके शब्दों को सुनें और अपनी सहानुभूति दिखाएं।
चीजों को उनके नजरिए से देखने की कोशिश करें। याद रखें, बहस तभी होगी जब इसमें शामिल पक्ष दूसरे पक्ष के चरणों में "कदम" करने की कोशिश किए बिना अपनी इच्छाओं से बहुत अधिक चिंतित हों। ध्यान से सुनें कि उन्हें क्या कहना है, "क्यों" के बारे में सोचें कि वे चाहते हैं कि आप कुछ करें, और अगर कुछ भी आपको भ्रमित करता है तो प्रश्न पूछें। यदि आप उनके दृष्टिकोण को समझने में सक्षम हैं, तो आपके लिए उनकी इच्छाओं को पूरा करना आसान हो जाएगा।
शांति से बातचीत करें। यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि आपके माता-पिता नाराज हैं। कल्पना कीजिए कि यदि दोनों पक्ष समान रूप से क्रोधित हों तो किस प्रकार की अराजकता होगी? जीतने के लिए हार मानने को तैयार रहें।
चरण 3. अपने माता-पिता को शक्ति का भ्रम दें।
कोई गलती न करें, आपके माता-पिता भी असुरक्षित महसूस कर सकते हैं! इसलिए उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि उनका आप पर "नियंत्रण" और शक्ति है। उस शक्ति को लागू करने के उनके तरीकों में से सिर्फ एक सता है। इसलिए, आपके लिए उन्हें इस बात से अवगत कराना बहुत ज़रूरी है कि आप उन्हें महत्व देते हैं; उन्हें वह आत्मविश्वास दें जिसकी उन्हें आवश्यकता है, भले ही वह केवल एक भ्रम ही क्यों न हो।
रिवर्स साइकोलॉजी किसी व्यक्ति के भीतर शक्ति का भ्रम पैदा करने की एक तकनीक है। अपने माता-पिता को यह सोचने की कोशिश करें कि वे चाहते हैं कि आप कुछ ऐसा करें जो आप वास्तव में करना चाहते हैं; अपनी मनचाही चीज़ें करते हुए भी उनकी घबराहट को कम करने का यह एक शक्तिशाली तरीका है।
चरण 4. अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखें।
यदि आपने कचरा बाहर निकालने या कपड़े धोने का वादा किया है, तो सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उस वादे को पूरा करते हैं। जिम्मेदारियों से दूर जाना आसान है, खासकर अगर उन जिम्मेदारियों की कोई समय सीमा नहीं है। लेकिन जान लें कि अपने वादों को निभाने में सक्षम नहीं होने से आपके माता-पिता के सामने आपकी स्थिति कमजोर होगी। आपको एक ऐसे बच्चे के रूप में माना जाएगा जो बार-बार डांटने का पात्र है। क्या यही तुम चाहते हो?
समय सीमा निर्धारित करना सही रणनीति है; इस तरह, उन्हें पता चल जाएगा कि आप अपनी जिम्मेदारियों को नहीं भूले हैं (जब तक कि समय सीमा समाप्त नहीं हो जाती), और आप समय पर अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।
चरण 5. याद रखें, आपके माता-पिता भी इंसान हैं।
आपकी तरह ही, वे गलतियों से मुक्त नहीं हैं (जैसे कि ऐसी बातें कहना जिन्हें बाद में पछतावा हो सकता है)। समझें कि उनके मुंह से निकलने वाले सभी शब्द वे नहीं हैं जो वे आपको बताना चाहते हैं; निश्चित रूप से, आप उन्हें अधिक आसानी से माफ कर देंगे जब उनके कार्य या शब्द सीमा को पार करने लगेंगे।
- यदि उनका व्यवहार विशेष रूप से आक्रामक या परेशान करने वाला है, तो कोशिश करें कि उनका तुरंत सामना न करें। अपनी सभी शिकायतों को सहेजें और इस मुद्दे को उठाने से पहले सभी पक्षों के शांत होने की प्रतीक्षा करें। यदि आपके माता-पिता को शांत होने और अपने कार्यों पर विचार करने के लिए समय दिया जाता है, तो वे अपनी गलती को पहचानने और आपसे तुरंत माफी मांगने की अधिक संभावना रखते हैं।
- समझें कि आपके माता-पिता को भी आपके बीच की नकारात्मक स्थिति पसंद नहीं है। इसलिए, दोनों पक्षों के लाभ के लिए भविष्य में उन्हें प्रकट होने से रोकने के दौरान होने वाली समस्याओं को हमेशा हल करने का यथासंभव प्रयास करें।
टिप्स
- कई बार माता-पिता अनुमति देने से कतराते हैं क्योंकि उनके मन में भी बहुत कुछ होता है। उनसे खुलकर बातें करके, आप भविष्य में उन्हें अपनी इच्छाओं के प्रति अधिक खुला बनाते हुए उनके दिमाग पर बोझ कम करने में मदद करते हैं!
- ज्यादातर मामलों में, माता-पिता हमेशा अपने बच्चों के पक्ष में रहेंगे। जब भी आपको उनके लिए बुरा लगे तो हमेशा इस बात का ध्यान रखें! यकीन मानिए आप दोनों के बीच स्थिति कितनी भी नकारात्मक क्यों न हो, आपके लिए उनका प्यार जरा भी कम नहीं होगा।
- पूछें कि आपको क्या लगता है कि आप स्थिति को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं और उन्हें परेशान करना बंद कर दें।
