किसी को भी तब दुख होगा जब उन्हें पता चलेगा कि उनके पार्टनर का अफेयर चल रहा है। विश्वासघात विश्वास का सबसे बड़ा उल्लंघन है और कभी-कभी इसका सामना करना मुश्किल होता है। कोई भी कदम उठाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास ठोस सबूत हैं। तय करें कि आप इस मामले पर कब और कैसे बात करना चाहते हैं। शांत रहने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और दोनों पक्षों की इच्छा के आधार पर तय करें कि आगे क्या करना है। यदि आप अलग होने का निर्णय लेते हैं, तो मित्रों और परिवार से समर्थन मांगें। यदि आप जीवित रहना चाहते हैं, तो अपने और अपने साथी के बीच फिर से विश्वास जगाएं।
कदम
3 का भाग 1: अपने साथी का सामना करने का निर्णय लेना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रमाण है।
बिना सबूत के किसी भी टकराव में शामिल न हों। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है, तो वह झूठ बोलने के लिए इच्छुक हो सकता है या रक्षात्मक हो सकता है यदि आप सिर्फ आरोप लगा रहे हैं। इसलिए पहले सबूत ढूंढो।
- देखें कि क्या आपके संदेह को प्रमाणित करने के लिए कुछ है। उदाहरण के लिए, किसी मित्र से पुष्टि। या, घर की सफाई करते समय आपको ठोस सबूत मिलते हैं।
- साक्ष्य आपको और अधिक आरामदेह भी बना सकते हैं। टकराव बेशक असहज है। हालाँकि, यदि आपके अभिनय के कारण ठोस हैं तो आप शांत रहेंगे।
चरण 2. टकराव की योजना बनाएं।
गुस्से में न आएं और अपने पार्टनर पर चिल्लाना शुरू करें। जबकि जंगली टकराव कई बार राहत दे सकता है, परिणाम हानिकारक होते हैं। टकराव के बिंदु तक पहुंचने के लिए, आपके पास एक योजना होनी चाहिए।
- बात करने के लिए समय और स्थान चुनें। एक ऐसा समय खोजें जो बाहरी प्रतिबद्धताओं से बाधित न हो। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर जब आपके और उसके दोनों के पास खाली समय हो।
- सबूत पेश करने की कोशिश करो, सवाल मत पूछो। धोखा देने वाले लोग कबूल करने की तुलना में झूठ बोलने की अधिक संभावना रखते हैं। तो यह कहकर बातचीत शुरू करने की योजना बनाएं, "तुम्हारी बहन ने मुझे बताया कि क्या हुआ। मुझे पता है कि तुम्हारा अफेयर चल रहा है।"
चरण 3. सोचें कि आप क्या चाहते हैं।
बोलने से पहले, आपके पास एक लक्ष्य होना चाहिए। आप अपने साथी की प्रतिक्रिया या वह क्या चाहते हैं, इसका अनुमान नहीं लगा सकते हैं, लेकिन यह जान सकते हैं कि इस टकराव से क्या उम्मीद की जाए।
- आपका लक्ष्य क्या है? क्या आप अभी भी अपने रिश्ते में दिशा की तलाश कर रहे हैं, या आपने इसे खत्म करने का फैसला किया है?
- इसके अलावा, आपके पास प्रश्न भी हो सकते हैं और स्पष्टीकरण मांग सकते हैं। आप जानना चाह सकते हैं कि उसने आपको धोखा क्यों दिया और यदि वह संबंध ठीक करना चाहता है। उदाहरण के लिए, पूछें "जब मैं यहां हूं तो आप किसी और को क्यों ढूंढ रहे हैं?"
चरण 4. अपने विचार लिखिए।
आप जो कहने जा रहे हैं, उसके लिए तैयारी करें। बोलने से पहले आप जो भी सोचते हैं उसे लिख लें। मुश्किल बातचीत में कभी-कभी जो दिल और दिमाग में होता है उसे शब्दों में बयां करना आसान नहीं होता। इसलिए, आपको अपने साथी से बात करने के लिए कहने से पहले अपने विचार तैयार करने चाहिए थे।
- इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं। इसे व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? भावनाओं को समझाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? कागज पर अपने विचार लिखते समय उत्तर जानने का प्रयास करें।
- इसके अलावा, फिर से सोचें कि आप क्या चाहते हैं। क्या आपके पास इस बातचीत का कोई अंतिम लक्ष्य है? यदि हां, तो उन्हें भी लिख लें।
3 का भाग 2: बात करना
चरण 1. सही समय का पता लगाएं।
अपने पार्टनर के पास सही समय पर जाएं। बेवफाई टकराव एक गंभीर बातचीत है। व्यस्त समय न चुनें।
- उससे पूछें कि वह कब बात कर सकता है। आप समय भी निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "यदि आप कर सकते हैं, तो मैं कल रात के खाने के बाद आपसे बात करना चाहूंगा।"
- फिर, विकर्षणों को दूर करें। सुनिश्चित करें कि टीवी और सेल फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद हैं। इस तरह की बातचीत को पूरे ध्यान से किया जाना चाहिए।
चरण 2. कुछ भी अपेक्षा न करें।
इस बातचीत के दौरान सभी अपेक्षाओं को छोड़ दें। अपेक्षाएं मनोवृत्तियों को प्रभावित करेंगी और शांति को कम करेंगी। बेवफाई के बारे में बात करना भावनात्मक रूप से बहुत थका देने वाला हो सकता है। यदि आप कल्पना करते हैं कि आपका साथी क्रोधित या रक्षात्मक होगा, तो आप स्वयं को तनावग्रस्त महसूस करेंगे।
इसके बजाय, अपनी अज्ञानता का लाभ उठाएं। सोचो, "मुझे नहीं पता।" जब बातचीत शुरू होती है, तो याद रखें, "मुझे नहीं पता कि क्या हुआ। मुझे नहीं पता कि वह कैसे प्रतिक्रिया देगा।"
चरण 3. शांत रहें।
अगर आप इस समस्या से ठीक से निपटना चाहते हैं तो शांत रहना बहुत जरूरी है। आपके पास निश्चित रूप से ऐसे प्रश्न हैं जिनके उत्तर की आवश्यकता है और जिन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है। उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको नियंत्रण नहीं खोना चाहिए।
- बोलने से पहले गहरी सांस लें। हो सकता है कि आपको पहले अपनी भावनाओं को बाहर निकालने की आवश्यकता हो ताकि वे अन्य लोगों के साथ या डायरी में साझा करके आपके सीने में जकड़े हुए न रहें।
- भावनाएं निश्चित रूप से गलत नहीं हैं। आप रो सकते हैं या नाराज हो सकते हैं। हालाँकि, अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से बोलने से न रोकें। बातचीत समाप्त होने के बाद भी भावनाओं को बाहर निकाला जा सकता है।
चरण 4. "I" कथनों का प्रयोग करें।
"I" कथन को इस तरह से संरचित किया गया है कि यह निर्णयात्मक नहीं लगता है। इन बयानों से आप वस्तुनिष्ठ सत्य नहीं बता रहे हैं, बल्कि अपनी भावनाओं पर जोर दे रहे हैं। "I" कथन के तीन भाग हैं। सबसे पहले, यह "मुझे लगता है …" से शुरू होता है और उसके बाद आप कैसा महसूस करते हैं। फिर, वर्णन करें कि किस तरह के व्यवहार ने आपको ऐसा महसूस कराया। अंत में, समझाएं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप क्रोधित और दुखी हैं। वे भावनाएँ आपको यह कहने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, "आप मेरी पीठ पीछे खेलकर मेरा बिल्कुल भी सम्मान नहीं करते हैं, बजाय इसके कि आप मुझे स्पष्ट रूप से बताएं कि आप किसी और को पसंद करते हैं। अगर आपने अभी-अभी बात की होती तो हम इस पर काम कर सकते थे।"
- शब्दों को "I" कथन का उपयोग करके पुनर्व्यवस्थित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, "मैं आपकी बेवफाई से अप्राप्य महसूस करता हूं क्योंकि अगर आप उसे बताना चाहते हैं कि आप उसे पसंद करते हैं, तो हम इसे सुलझा सकते हैं।"
चरण 5. चर्चा करें कि उसने आपको धोखा क्यों दिया।
बेवफाई किसी न किसी चीज के कारण होती है। आमतौर पर दोष केवल एक तरफ नहीं होता है, बल्कि एक अंतर्निहित रिश्ते की समस्या हो सकती है। आगे क्या करना है, यह जानने के लिए समस्या पर चर्चा करें। अगर आप दोनों अभी भी रिश्ते को बचाना चाहते हैं तो यह बहुत जरूरी है।
- जीवनसाथी ईमानदारी से कारण बताने में झिझक सकते हैं। बेवफाई की ओर ले जाने वाले कारक बहुत संवेदनशील होते हैं, और हो सकता है कि वह आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाना न चाहे। हालांकि, किसी भी कारक को स्वस्थ तरीके से हल किया जाना चाहिए।
- सही मानसिकता के साथ बेवफाई के कारणों की चर्चा करें। यह मत समझो कि यह सब सिर्फ युगल की गलती है। दोनों पक्षों को यह पता लगाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए कि क्या गलत हुआ और यह निर्धारित करें कि क्या त्रुटि को ठीक किया जा सकता है।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
चरण 1. तय करें कि क्या आप रहना चाहते हैं।
बेवफाई की समस्या अनसुलझी नहीं है। ऐसे कई जोड़े हैं जिन्होंने इसे बनाया है। हालाँकि, विश्वासघात एक बहुत बड़ा विश्वास मुद्दा है। टकराव के बाद, आप पा सकते हैं कि रिश्ता बचाने लायक नहीं है।
- याद रखें, स्मार्ट निर्णय लेने से पहले आपको इस स्थिति के बारे में बहुत कुछ जानना होगा। टकराव के दौरान, अपने साथी के बारे में जितना हो सके रिश्ते के बारे में अधिक से अधिक तथ्यों का पता लगाएं।
- तुरंत निर्णय न लें। कुछ दिनों के लिए सोचें और पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। विश्वासघात के बाद रहने या न रहने का निर्णय आसान नहीं है। जब तक आपको चाहिए तब तक सोचें।
चरण 2. समस्या को एक साथ हल करें, यदि आप यही चाहते हैं।
यदि आप एक साथ रहने का निर्णय लेते हैं, तो दोनों पक्षों को समस्या को ठीक करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। अपराध बोध और क्रोध से छुटकारा पाने का प्रयास करें। एक नया अध्याय जारी रखें क्योंकि दो लोग खुद को और अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हैं।
- साझा प्रतिबद्धता विश्वासघाती पक्ष को मनाएगी, साथ ही विश्वासघाती को प्रोत्साहित करेगी। एक नए रिश्ते की नींव बनाएं।
- महसूस करें कि विश्वास और अंतरंगता को बहाल करने में अधिक समय लगेगा। चीजों के बारे में कुछ नियम बनाएं, जैसे संचार। उदाहरण के लिए, बेवफाई की बात अब सीधे तौर पर न कही जाए तो बेहतर है। आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि हमें रिश्ते को सामान्य रखने की कोशिश करनी चाहिए। मैं नहीं चाहता कि हम इस मामले का फिर से जिक्र करें जब तक कि यह बिल्कुल जरूरी न हो।"
चरण 3. यौन संचारित रोगों के लिए परीक्षण करवाएं।
रहो या विभाजित, आपको यौन संचारित रोगों के लिए एक परीक्षण से गुजरना होगा। यदि आपका साथी अन्य लोगों के साथ यौन संबंध रखता है तो आपको इसके अनुबंधित होने का खतरा होता है। पूर्ण परीक्षण के लिए डॉक्टर के पास जाएँ।
चरण 4. दूसरों से मदद मांगें।
जब आपका साथी आपको धोखा देता है तो आपको भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है। यदि आप अपनी भावनाओं को साझा करना चाहते हैं, तो अपने मित्रों और परिवार को खोजें।
- याद रखें, द्वेष न रखें। आपको अपने पूर्व से नकारात्मकता फैलाने की जरूरत नहीं है। अपने और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, उसके बारे में शिकायत करने से बेहतर है। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, जैसे "मैं बहुत आहत हूँ," नहीं "वह मुझे चोट पहुँचा रहा है, वह एक गधे है।"
- आपका फैसला जो भी हो, रहें या अलग रहें, दूसरों का समर्थन उतना ही महत्वपूर्ण है। धोखा दिए जाने के बाद, आप देखभाल, प्यार और समर्थन के पात्र हैं।
चरण 5. चिकित्सा पर विचार करें।
यदि आप संबंध बनाए रखने का निर्णय लेते हैं, तो परामर्श मदद कर सकता है। एक योग्य काउंसलर आपको और आपके साथी को मुद्दों को सुलझाने और एक स्वस्थ संबंध बहाल करने में मदद करेगा। किसी डॉक्टर या बीमा कंपनी से काउंसलर की सिफारिश मांगें।
