धोखेबाज जीवनसाथी के साथ व्यवहार करना संभवतः आपके लिए सबसे कठिन कामों में से एक हो सकता है। जब यह तय करने की बात आती है कि आप इसे ठीक करना चाहते हैं या नहीं, तो इसका कोई सही जवाब नहीं है। आप क्या कर सकते हैं अपने साथी के साथ संवाद करें, अपनी बात सुनें और तय करें कि आपका रिश्ता बचाने लायक है या नहीं। यदि आप तय करते हैं कि आप इसे ठीक करना चाहते हैं, तो आपको अपना ख्याल रखने के लिए याद करते हुए भविष्य की चिंता किए बिना वर्तमान के साथ रहना होगा।
कदम
विधि 1 का 3: यह जानना कि क्या नहीं करना है
चरण 1. अपने आप को मत मारो।
आपके जीवनसाथी के धोखा देने के कारण हमेशा स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, और आपको खुद को दोष देना स्वाभाविक लग सकता है। हो सकता है कि आपको लगता है कि आप कमजोर हो गए हैं, या बिस्तर पर बहुत इच्छुक नहीं हैं। हो सकता है कि काम आप पर हावी हो जाए और रिश्तों के लिए पर्याप्त समय न दे। हालाँकि, ये कारण हो सकते हैं कि आपके रिश्ते को अधिक प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन आपको यह जानना होगा कि आपने अपने जीवनसाथी को धोखा देने के लिए कुछ भी नहीं किया, और आपको अपने जीवनसाथी की गलतियों के लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए।
- बेशक, आप रिश्ते में कुछ मुद्दों के लिए गलत हो सकते हैं, और यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, आपको यह कभी नहीं सोचना चाहिए, कि आपकी कुछ गलतियां आपके जीवन साथी की बेवफाई को ठीक कर देती हैं।
- यदि आप खुद को दोष देने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह आपके जीवन साथी को इससे दूर होने देगा। आपके लिए जरूरी है कि आप अपने जीवनसाथी के व्यवहार पर भी ध्यान दें।
चरण 2। तीसरे लोगों पर ध्यान न दें।
यदि आप अपने आप को जितनी जल्दी हो सके पागल करना चाहते हैं, तो आप उस पुरुष या महिला के बारे में एक लाख प्रश्न पूछ सकते हैं, उस व्यक्ति की फेसबुक प्रोफ़ाइल को देखने में घंटों बिता सकते हैं, या यहां तक कि इस व्यक्ति की एक झलक पाने की कोशिश भी कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि इस व्यक्ति के बारे में सब कुछ जानने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके रिश्ते में क्या खराबी है, लेकिन वास्तव में, यह आपको जवाब नहीं देगा, भले ही इससे आपको बहुत दर्द हो।
- जब पति या पत्नी का अफेयर चल रहा होता है, तो इसमें शायद ही कोई तीसरा व्यक्ति शामिल होता है। जब तक जीवन साथी यह नहीं सोचता कि वह वास्तव में किसी तीसरे व्यक्ति के साथ एक सार्थक संबंध शुरू कर रहा है, तो अधिकांश भाग के लिए, यह व्यक्ति के अपने या विवाह के संबंध में असंतोष की अभिव्यक्ति है। यदि आप अन्य पुरुषों या महिलाओं पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, तो आप अपने जीवन साथी या रिश्ते के बारे में नहीं सोचेंगे।
- अफेयर के बारे में कुछ बातें जानने के बाद भी आप शांत हो सकते हैं, हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के रूप, वह क्या करता है या क्या करता है, या कोई अन्य विवरण जो आपको परेशान कर सकता है या आपको असहज महसूस करा सकता है, के बारे में बहुत अधिक जानना नहीं चाह सकता है। यह करने लायक नहीं है।
चरण 3. युक्तिसंगत बनाने का प्रयास न करें।
यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आप आगे बढ़ने में सक्षम होंगे यदि आप एक तार्किक स्पष्टीकरण पा सकते हैं कि अफेयर क्यों हुआ, जैसे तथ्य यह है कि आपके पति ने अपनी नौकरी खोने के बाद से शक्तिहीन महसूस किया है, या कोई तीसरा व्यक्ति आपके पास आया है पत्नी इतनी कि वह विरोध नहीं कर सकती।, बकवास से बाहर निकलने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। स्वीकार करें कि आप आहत हैं और आपको जाने देने का एक रास्ता खोजने की जरूरत है, लेकिन यह मत सोचो कि अपने जीवनसाथी के लिए बहाने बनाना वहाँ तक पहुँचने का रास्ता है।
आपके पति या पत्नी के दिमाग में क्या चल रहा था जब उसने धोखा देने का फैसला किया, तो यह तर्क की अवहेलना कर सकता है। ऐसा क्यों हुआ इसका सही कारण सोचने में ज्यादा समय न लगाएं और इसके बजाय आगे बढ़ने की कोशिश करें।
चरण 4. पूरी दुनिया को मत बताना।
आप बहुत आहत और बहुत क्रोधित महसूस कर सकते हैं, और अपने परिवार के बाकी लोगों, अपने करीबी दोस्तों को बताने या अपनी भावनाओं को वास्तव में बाहर निकालने के लिए इसे सोशल मीडिया पर पोस्ट करने का आग्रह कर सकते हैं। हालाँकि, अगर कोई मौका है कि आप इसे बनाने और इसे ठीक करने के लिए तैयार हैं, तो आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों में अपने साथी और रिश्ते को अलग तरह से देखने वाले लोगों के साथ व्यवहार करना होगा। अपने जानने वाले सभी लोगों को बताने के बजाय, केवल अपने करीबी लोगों से ही बात करें जो आपको लगता है कि वास्तव में आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
- जो कुछ हुआ उसके बारे में सभी को बताने के बाद, आप पहले राहत महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसके बाद कुछ दर्द और अफसोस हो सकता है। हो सकता है कि आपको यह एहसास न हो कि आप सभी की सलाह या निर्णय के लिए तैयार नहीं हैं।
- यदि आप अपने करीबी दोस्तों को अपने जीवनसाथी की बेवफाई के बारे में बताते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे सावधानी से करते हैं यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसके बारे में क्या करना चाहते हैं। अगर आपके दोस्तों को लगता है कि आप निश्चित रूप से अपने जीवनसाथी को छोड़ देंगे, तो वे आपको 1,000 चीजें बता सकते हैं जो उन्हें उसके बारे में कभी पसंद नहीं थीं, और इससे आपको कोई बेहतर महसूस नहीं होगा और समग्र रूप से अजीब हो सकता है।.
चरण 5. अपने दोस्तों और परिवार के बारे में क्या सोचते हैं, इस पर ध्यान न दें।
और सभी को यह न बताकर कि आप जानते हैं कि क्या हुआ था, आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए कि दूसरे लोग इस मामले के बारे में क्या सोचते हैं। जबकि आपके करीबी लोग आपको उपयोगी सलाह दे सकते हैं, दिन के अंत में, यह सब आपके लिए सबसे अच्छा है, और आपको खुद से यह नहीं पूछना चाहिए कि अगर आप रिश्ते को छोड़ने या रहने का फैसला करते हैं तो हर कोई क्या सोचेगा। जब हर चीज पर विचार किया जाता है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हर कोई क्या सोचता है, और आपको अन्य लोगों के निर्णय को अपनी निर्णय लेने की प्रक्रिया पर हावी नहीं होने देना चाहिए।
अपने करीबी लोगों से बात करने से आपको ताकत और अपनी स्थिति पर एक नया नजरिया हासिल करने में मदद मिल सकती है। लेकिन अंत में जान लें कि उनकी राय कभी भी आपकी जगह नहीं ले सकती।
चरण 6. चिंतन करने से पहले कोई बड़ा कदम न उठाएं।
जब आप सोच सकते हैं कि आप अपनी चीजों को पैक करना चाहते हैं या अपने जीवनसाथी को घर से बाहर निकालना चाहते हैं, तो आपको इस बारे में सोचने के लिए और समय चाहिए। आप निश्चित रूप से अपने जीवनसाथी से दूर समय बिता सकते हैं, लेकिन यह कहने से बचें कि आप तलाक चाहते हैं या तुरंत कठोर कदम उठाएं। अपने आप को कुछ ऐसा करने के बजाय जो हुआ और जो आपके और आपके रिश्ते के लिए सबसे अच्छा था, उस पर विचार करने के लिए समय दें, जिसके लिए आपको बाद में पछतावा होगा।
जबकि कुछ समय तुरंत अलग बिताने का फैसला करना एक अच्छी बात हो सकती है, आपको यह कहने से बचना चाहिए कि आप समाचार सुनते ही तलाक चाहते हैं; हालाँकि यह आपकी सहज प्रवृत्ति हो सकती है जो आपको बता रही है कि आपको क्या करना है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप इसे अच्छे के लिए तय करने से पहले अपना सिर साफ न कर लें।
चरण 7. अपने जीवन साथी को दंडित न करें।
हालाँकि अपने जीवनसाथी के प्रति असभ्य होना अच्छा लगता है, उन चीज़ों को ले लें जो उन्हें पसंद हैं, या यहाँ तक कि बदले में खुद से अफेयर भी रखते हैं, इस तरह का व्यवहार आपको बहुत दूर नहीं ले जाएगा और आपके रिश्ते को आगे बढ़ाने में आपकी मदद नहीं करेगा। जबकि आप आहत हो सकते हैं, अपने जीवनसाथी को ठंडा कर सकते हैं, थोड़ी देर के लिए दूर हो सकते हैं, आपको सक्रिय रूप से उसे या उसे बुरा महसूस नहीं कराना चाहिए, या आप दोनों को वास्तव में बुरा महसूस होगा।
अपने जीवन साथी को दंडित करने से आप और अधिक कड़वाहट से भर जाएंगे और आपके रिश्ते को और भी खराब महसूस कराएंगे। कुछ समय अलग रहना और सामान्य से अधिक ठंडा और दूर रहना ठीक है, लेकिन सक्रिय रूप से हिंसक होने से कुछ भी बेहतर नहीं होने वाला है।
विधि २ का ३: पहला कदम उठाना
चरण 1. अपनी इच्छा करें।
अपने जीवनसाथी से बातचीत शुरू करने से पहले आपको यह सोचने के लिए कुछ समय निकालना चाहिए कि आप अपने जीवनसाथी से क्या चाहते हैं। केवल अफेयर के बारे में बात करना शुरू न करें और रोने और मेकअप करने के लिए आगे बढ़ें। गेम प्लान तैयार करने में कुछ समय बिताना एक अच्छा विचार है ताकि आपके पति या पत्नी को पता चले कि आप उससे क्या उम्मीद करते हैं यदि वह संबंध जारी रखना चाहता है। यह सजा की तरह नहीं लगना चाहिए, बल्कि एक साथ आगे बढ़ने की योजना की तरह होना चाहिए।
- अपने साथी को बताएं कि रिश्ते को जारी रखने के लिए उसे आपके लिए क्या करना है। इसमें एक साथ परामर्श के लिए जाना और शायद अलग-अलग, उन चीजों को फिर से खोजने के लिए ठोस कदम उठाना, जिन्हें आप लोगों को एक साथ करने में आनंद आता है, प्रत्येक रात संवाद करने के लिए समय निकालना, या अलग-अलग कमरों में सोना जब तक कि आप फिर से साझा करने के लिए सहज महसूस न करें।
- यदि आप तलाक लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप जितनी जल्दी हो सके एक वकील रखना चाह सकते हैं। आप जितनी जल्दी ऐसा करेंगे, आपके पास बोली लगाने की स्थिति उतनी ही बेहतर होगी।
चरण 2. इसे समय दें।
यहां तक कि अगर आप अपने जीवनसाथी को माफ करने के लिए या चीजों को सामान्य होने के लिए पूरी तरह से तैयार महसूस करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके जीवनसाथी के लिए एक बार विश्वास और प्यार की भावनाओं को फिर से हासिल करने में काफी समय लगेगा। यहां तक कि अगर आप दोनों चीजों को सही करने के लिए दृढ़ हैं, तो हर चीज को महसूस करने में, बेहतर, "सामान्य" शब्दों की कमी, और आपको उस व्यक्ति की तरह महसूस करने में लंबा समय लग सकता है जिससे आप शादी कर रहे हैं। यह बहुत स्वाभाविक है। यदि आप रास्ते में जल्दबाजी करने की कोशिश करते हैं तो आप मुश्किल में पड़ सकते हैं।
- आप अपने साथी को माफ नहीं कर पाएंगे या ऐसा महसूस नहीं कर पाएंगे कि रातोंरात सब कुछ सामान्य हो गया है। उस भरोसे को फिर से बनाने में महीनों या साल भी लग सकते हैं।
- आपको इसे भी धीमी गति से लेना होगा। आपको अपने साथी के साथ फिर से एक ही बिस्तर पर सोने, उसके साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने, या उन चीजों को करने में आनंद लेने में कई दिन लग सकते हैं जिन्हें आप एक साथ करना पसंद करते हैं। इसके लिए तैयार रहें।
चरण 3. अपनी भावनाओं को बाहर निकालें।
अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। उसे अपने क्रोध, दर्द, विश्वासघात और दर्द के बारे में बताएं जो उसने आपको दिया है। दीवार मत खड़ा करो और ऐसे काम करो जैसे यह कोई बड़ी बात नहीं है; उसे वास्तव में आपका दर्द देखने दें और सुनें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप ईमानदार नहीं हैं और आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसके बारे में खुले हैं, तो आप वास्तव में कभी भी एक साथ आगे नहीं बढ़ सकते हैं। जबकि आप अपनी सच्ची भावनाओं को प्रकट करने में शर्मिंदगी या डर महसूस कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा करें।
- यदि आप अपने जीवनसाथी से मिलने से घबरा रहे हैं या वह सब कुछ नहीं कह रहे हैं जो आप कहना चाहते हैं, तो आप उन सभी चीजों को लिख सकते हैं जो आप साझा करना चाहते हैं। इस तरह, आप वर्तमान स्थिति पर नहीं टिकेंगे और उन महत्वपूर्ण बिंदुओं को भूल जाएंगे जिन्हें आप बनाना चाहते हैं।
- यदि आप जो हुआ उसके बारे में बातचीत करने के लिए बहुत भावुक महसूस करते हैं, तो इसे कुछ दिन दें या इसके बारे में यथासंभव ईमानदारी से बात करने में सहज महसूस करने के लिए पर्याप्त प्रतीक्षा करें। बेशक, बातचीत कभी भी सहज महसूस नहीं हो सकती है, लेकिन आप इसकी आदत डालने के लिए समय निकाल सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर आश्वस्त हो सकते हैं। हालांकि, हो सकता है कि आप इस बातचीत को ज्यादा देर तक टालना न चाहें।
चरण 4. वे प्रश्न पूछें जिनके उत्तर आप चाहते हैं।
आपका धोखा देने वाला साथी क्या कर रहा है, इस पर आप कुछ स्पष्टता चाहते हैं। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि यह कैसे हुआ है, तो आप इस बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं कि यह कितनी बार हुआ है, कब हुआ, कैसे शुरू हुआ, या आपके पति और पत्नी को इस व्यक्ति के बारे में कैसा लगा। हालाँकि, यदि आप चाहते हैं कि इस रिश्ते का कोई भी मौका स्थायी हो, तो आपको विवरण के बारे में पूछने से पहले दो बार सोचना चाहिए कि आपको न जानना बेहतर है।
कोई भी प्रश्न पूछें जो आपको लगता है कि आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा कि आपका रिश्ता कहां खड़ा है। हालाँकि, ऐसे प्रश्न पूछने से बचने की कोशिश करें जो केवल आपकी जिज्ञासा को संतुष्ट करने के लिए हों; जवाब बहुत दर्दनाक हो सकता है।
चरण 5. परीक्षण पर।
यह सुनने में कितना भी शर्मनाक लगे, जैसे ही आपको पता चले कि आपका जीवनसाथी आपको धोखा दे रहा है, आप दोनों को तुरंत जांच करानी चाहिए। आप नहीं जानते कि किसी तीसरे व्यक्ति को कौन सी बीमारी हो सकती है, और आप नहीं जानते कि यह आप तक पहुंच गई है या नहीं। जबकि आपका जीवनसाथी यह तर्क दे सकता है कि यह आवश्यक नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको क्या करना चाहिए कि आप दोनों सुरक्षित हैं।
इस प्रक्रिया से गुजरने से आपके जीवनसाथी को अपने कार्यों की गंभीरता को समझने में भी मदद मिलेगी। आपके साथ सोते समय किसी और के साथ सोना आपको जोखिम में डालता है, और इसे स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।
चरण 6. अपने जीवनसाथी की बात सुनें।
जबकि आप आहत, अभिभूत, विश्वासघात, क्रोधित, और कई अन्य भावनाओं को महसूस करेंगे, जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप बैठ कर अपने जीवनसाथी की बात सुनें। आपको ऐसा लग सकता है कि उसे सुनना आखिरी काम है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन अगर आप स्पष्टता चाहते हैं और रिश्ते को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको कहानी का उसका पक्ष सुनना होगा। आप उन नई भावनाओं या कुंठाओं के बारे में जान सकते हैं जो आप नहीं जानते थे कि आपके साथी की थी।
यह सोचना अनुचित है कि वह कहानी के अपने पक्ष को बताने के लायक नहीं है या इस सब में भावनाएँ हैं। जबकि आप अपने साथी की भावनाओं से निपटने के लिए तैयार महसूस नहीं कर सकते हैं, अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं तो आपको उसे खुद को व्यक्त करने देना होगा।
चरण 7. हर दिन अपने संचार में सुधार करें।
एक बार जब आप और आपके जीवनसाथी ने धोखाधड़ी के बारे में बात करना शुरू कर दिया, तो आप संचार चैनलों को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप खुले और ईमानदार रहें, नियमित रूप से बात करें और जितना हो सके निष्क्रिय आक्रामक होने से बचें। हालांकि आपके पति और पत्नी ने जो किया है उसके बाद यह असंभव लग सकता है, अगर आप चीजों को बेहतर बनाना चाहते हैं तो संवाद करना महत्वपूर्ण है।
- एक बार जब आप ऐसा करने का इरादा रखते हैं, तो हर दिन मिलने का एक बिंदु बनाएं, सभी विकर्षणों को दूर करें और बात करें कि आपका रिश्ता कैसा चल रहा है। अगर आपको लगता है कि यह थका देने वाला है और बस पुरानी भावनाओं को दोहरा रहा है, तो आपको अतीत की तुलना में वर्तमान और भविष्य के बारे में अधिक बात करने का प्रयास करना चाहिए।
- यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका जीवनसाथी एक-दूसरे के साथ जाँच करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यह समय सतर्क रहने और अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने का है। यदि आपके पास मजबूत संचार नहीं है, तो आगे बढ़ना मुश्किल है।
- "I" कथनों के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें, जैसे "आप" कथनों का उपयोग करने के बजाय, "आप कभी ध्यान नहीं देते हैं" के बजाय, "मुझे दुख होता है जब आप काम से घर आने के बाद मेरा अभिवादन नहीं करते हैं" काम से घर आने के बाद मेरे लिए, “जो अधिक आरोप लगाने वाला लगता है।
चरण 8. तय करें कि क्या आप इसे ठीक करने का प्रयास करना चाहते हैं।
बेशक, एक बार जब आप बेवफाई के बारे में बात करना शुरू कर देते हैं, तो आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना होता है: क्या आपको लगता है कि आप अंततः अपने पति और पत्नी को माफ कर सकते हैं और फिर से स्वस्थ संबंध बना सकते हैं, या क्या आपको लगता है कि यह काम करने का कोई तरीका नहीं है? अपने आप से ईमानदार होना और इस बारे में सोचना महत्वपूर्ण है कि आपका रिश्ता बचाने लायक है या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जल्दबाजी में कोई भी निर्णय लेने से पहले आपको वास्तव में सोचने के लिए आवश्यक स्थान और समय लेना चाहिए।
- यदि आपने अपने जीवनसाथी से बात की है, अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है, और कहानी का उसका पक्ष सुना है, जबकि यह महसूस करते हुए कि आपने अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए थोड़ा समय लिया है, तो आप यह तय करना शुरू कर सकते हैं कि आप कोशिश करना चाहते हैं या नहीं चीजों को ठीक करो।
- यदि आप तय करते हैं कि आप इसे ठीक करना चाहते हैं, तो बहुत प्रयास करने के लिए तैयार रहें। यदि आप जानते हैं कि यह आपके लिए खत्म हो गया है, तो तलाक लेने के लिए कदम उठाने का समय आ गया है। यदि यह आपके लिए रास्ता है, तो आपको अपने राज्य और/या राज्य में कानूनों की तलाश करनी चाहिए - वे काफी भिन्न होते हैं।
विधि 3 का 3: अपने रिश्ते का पुनर्निर्माण
चरण 1. वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा हो।
दुर्भाग्य से, कोई भी पत्रिका, मित्र, परिवार का सदस्य या डॉक्टर आपको यह नहीं बता सकता कि आपके लिए या आपके परिवार के लिए कौन सा निर्णय सबसे अच्छा है। अगर इसमें बच्चे शामिल हैं, तो आपका निर्णय और भी जटिल हो जाता है। जबकि आप सोच सकते हैं कि केवल एक ही सही उत्तर है, जब सब कुछ माना जाता है, तो आपको अपने साथ ईमानदार होना चाहिए और देखना चाहिए कि आपका दिल वास्तव में आपको क्या बता रहा है। सच्चाई को खोजने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्वीकार करते हैं कि कोई भी आपको यह नहीं बता सकता कि क्या करना है या क्या महसूस करना है-खासकर आपके जीवनसाथी को नहीं।
यह एक डराने वाला विचार हो सकता है, क्योंकि इसका उत्तर जानने में आपको कुछ समय लग सकता है। लेकिन अगर आपकी प्रवृत्ति ने आपको कुछ बताया है, तो बेहतर होगा कि आप सुनें।
चरण 2. क्षमा करने का चुनाव करें।
याद रखें कि क्षमा वास्तव में एक विकल्प है; यह ऐसा कुछ नहीं है जो हुआ या नहीं हुआ। यदि आप अपने जीवनसाथी को क्षमा करने के लिए तैयार हैं, या यहाँ तक कि उसे क्षमा करने का प्रयास भी करते हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए दृढ़ता से चुनाव करना चाहिए। क्षमा सिर्फ आपकी गोद में नहीं आएगी, और आपको वहां पहुंचने के लिए काम करने की जरूरत है। पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप इस पर काम करने की कोशिश करेंगे।
इस बारे में अपने जीवनसाथी के साथ ईमानदार रहें। क्षमा करने या न करने की अपनी इच्छा को एक रहस्य न रहने दें। उसे बताएं कि आप वास्तव में इसे ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 3. एक साथ समय बिताएं जिसका बेवफाई से कोई लेना-देना नहीं है।
यदि आप अपने रिश्ते को फिर से बनाना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको और आपके जीवनसाथी को एक साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताने की जरूरत है, जिसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि आपके पति और पत्नी ने आपको धोखा दिया है। उन चीजों को करने की कोशिश करें जिन्हें आप एक साथ करना पसंद करते थे और उन जगहों से बचें जो आपको अफेयर की याद दिलाती हैं। जमीन से शुरू करने की कोशिश करें, यह सुनिश्चित करें कि आपके रिश्ते की दैनिक गतिविधियों के माध्यम से एक ठोस आधार है, इससे पहले कि आप बहुत तेज़ी से आगे बढ़ें।
आप एक साथ करने के लिए लंबी पैदल यात्रा या खाना पकाने जैसी नई गतिविधियाँ भी पा सकते हैं। इससे आपको अपने रिश्ते को एक अलग नजरिए से देखने में मदद मिल सकती है। लेकिन, सुनिश्चित करें कि आपको ऐसा महसूस न हो कि आपका जीवनसाथी इससे पीड़ित है या बहुत अधिक प्रयास कर रहा है।
चरण 4. अपना ख्याल रखें।
जब आप धोखेबाज जीवनसाथी के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी अंतिम प्राथमिकता स्वयं की देखभाल करना है। आप शायद दिन में तीन बार भोजन करने, धूप में बाहर निकलने और पर्याप्त आराम सुनिश्चित करने जैसी चीजों के बारे में सोचने की तुलना में जटिल भावनाओं के तूफान का अनुभव करने में बहुत व्यस्त हैं। हालाँकि, यदि आप इस कठिन समय के दौरान मजबूत रहना चाहते हैं और अपने रिश्ते पर काम करने की ऊर्जा चाहते हैं, तो यह आपके लिए सही काम है। यहाँ कुछ बातों का ध्यान रखना है:
- हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। यदि आप सो नहीं पा रहे हैं क्योंकि आप अपने बगल में सोते हुए अपने जीवनसाथी से परेशान हैं, तो आपको वैकल्पिक नींद की व्यवस्था पर चर्चा करने में सहज महसूस करना चाहिए।
- दिन में तीन बार स्वस्थ खाने की कोशिश करें। जब आप अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं, जैसे कि मीठा नाश्ता, क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपको अपनी आत्माओं को बनाए रखने के लिए स्वस्थ रहने का प्रयास करना चाहिए। वसायुक्त भोजन आपको सुस्त महसूस करा सकता है।
- दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें। इस बार व्यायाम आपके शरीर और दिमाग के लिए अच्छा है और आपको अकेले रहने के लिए कुछ समय दे सकता है और चक्कर के बारे में नहीं सोच सकता।
- डायरी में लिखो। अपने विचारों से जुड़ने के लिए समय बिताने के लिए सप्ताह में कम से कम कुछ बार लिखने का प्रयास करें।
- अपने आप को अलग मत करो। अंदर से शांत महसूस करने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
चरण 5. परामर्श लें।
जबकि परामर्श हर किसी के लिए नहीं है, अगर आप सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको और आपके जीवनसाथी को इसे आजमाना चाहिए। आपको यह आपके लिए बहुत शर्मनाक या बहुत भारी लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके और आपके साथी के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाने और अपनी भावनाओं को साझा करने में वास्तव में सहज महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। एक काउंसलर खोजें जिस पर आप भरोसा करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपना सारा प्रयास अपने सत्र में लगाएं।
यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपने जीवनसाथी को यह स्पष्ट कर दें कि यह गैर-परक्राम्य है। आपके साथी ने आपका भरोसा तोड़ा है, और वह आपके लिए ऐसा करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 6. अपने बच्चों के साथ सामंजस्य बिठाएं।
यदि आपके बच्चे हैं, तो अपने धोखेबाज जीवनसाथी के साथ व्यवहार करना और भी जटिल होगा। आपके बच्चों को आपके घर में तनाव महसूस होने की संभावना है, और इस तथ्य के बारे में उनके साथ खुला और ईमानदार होना सबसे अच्छा है कि आपके और आपके जीवनसाथी के बीच समस्याएँ हैं। जबकि जरूरी नहीं कि आपको बहुत विस्तार से जाना है, उन्हें बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं और आप और आपका जीवनसाथी चीजों को ठीक करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं।
- यदि आप संबंध समाप्त करने के बारे में सोच रहे हैं, तो इस कठिन परिस्थिति को जारी रखने के लिए अपने जीवनसाथी को अपने बच्चों का उपयोग आपको दोषी महसूस कराने के लिए न करने दें। जबकि वह यह तर्क दे सकता है कि घर में दो माता-पिता के साथ आपके बच्चे बेहतर होंगे, ऐसा नहीं है यदि दो माता-पिता हमेशा लड़ते हैं या एक-दूसरे की परवाह नहीं करते हैं।
- उनके लिए समय निकालें, तब भी जब आप इस कठिन परिस्थिति से निपट रहे हों। अपने बच्चों के साथ रहने से आप भी मजबूत महसूस कर सकते हैं।
चरण 7. यह जानना कि यह कब खत्म हो गया है।
यदि आप चीजों को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं और अपने आप को अपने जीवनसाथी को क्षमा करते हुए या आगे बढ़ते हुए नहीं देख पा रहे हैं, तो यह रिश्ता खत्म करने का समय हो सकता है। अपने जीवनसाथी को क्षमा न कर पाने के लिए अपने आप पर निराश न हों, भले ही उसने आपका विश्वास वापस पाने के लिए कड़ी मेहनत की हो; कुछ चीजें अक्षम्य रहती हैं। यदि आप पाते हैं कि आप रिश्ते के साथ नहीं चल सकते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप इसे ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह निर्णय लेने और जाने देने का समय है।
- यदि आपको लगता है कि आप क्षमा नहीं कर सकते तो अपने आप से क्रोधित या निराश न हों। आपने कोशिश की है, और आपका साथी वह है जिसने पहली बार में आपका विश्वास तोड़ा है।
- यदि आप जाने देने में सक्षम हैं, तो आपको "छोड़ देने" के लिए खुद पर शर्म महसूस नहीं करनी चाहिए। आपने वह चुनाव किया है जो आपको लगता है कि आपके रिश्ते और परिवार के लिए सबसे अच्छा है, और किसी को भी इसका न्याय नहीं करना चाहिए।
टिप्स
- एक चीज जो आप कोशिश कर सकते हैं, वह है उसके सेल फोन पर कुछ पल के लिए और एक या दो नंबर चुनें जो अपरिचित लगते हैं और उन्हें एक निजी नंबर पर कॉल करने का प्रयास करें। देखिए किसने जवाब दिया।
- सबसे अधिक संभावना है कि संख्या का कोई नाम नहीं होगा, केवल एक संख्या आपको किसी विशिष्ट लड़के या लड़की के नाम से दूर करने के लिए होगी।
चेतावनी
- ईर्ष्या मत करो और उसे यह सोचने दो कि आप कोई जानकारी ढूंढ रहे हैं, या सामान्य से कुछ भी सोच रहे हैं। आप पहले उससे एक वास्तविक प्रश्न पूछने का प्रयास कर सकते हैं।
- जब आप उससे बात करते हैं तो बहुत उत्सुक न दिखें, आप उसे उस चीज़ से दूर कर देंगे जिसे आप वास्तव में सुलझाने की कोशिश कर रहे हैं।
