दर्द और मांसपेशियों में अकड़न जैसी विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए वार्म कंप्रेस का उपयोग किया जा सकता है। जब आप फार्मेसी में गर्म कंप्रेस खरीद सकते हैं, तो आप सरल सामग्री के साथ घर पर आसानी से अपना बना सकते हैं। वार्म कंप्रेस विभिन्न प्रकार के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जैसे मासिक धर्म में दर्द, पेट की मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन। एक गर्म सेक की कोशिश करने से पहले, पता करें कि क्या आपकी स्थिति को गर्म या ठंडे सेक से राहत मिल सकती है। गर्म सेक बनाने का तरीका जानने के लिए इस गाइड को पढ़ें।
कदम
विधि १ का ३: एक सुगंधित गर्म सेक बनाना
चरण 1. आवश्यक सामग्री तैयार करें।
एक नियमित गर्म सेक बनाने के लिए, आपको सेक की सामग्री के रूप में केवल मोजे, चावल, बीन्स या जई की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आप एक अच्छी महक वाला गर्म सेक बनाना चाहते हैं, तो पेपरमिंट पाउडर, दालचीनी, या कोई अन्य खुशबू जो आपको पसंद हो, भी लें। आप रसोई से जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं, हर्बल चाय या आवश्यक तेलों से।
अधिक आरामदायक सेक के लिए सेक में लैवेंडर, कैमोमाइल, सेज या पुदीना की सुखदायक खुशबू जोड़ने का प्रयास करें।
चरण २। मोज़े को साबुत अनाज, चावल, या जई से तब तक भरें जब तक वे आधा या तीन-चौथाई न भर जाएँ।
जुर्राब की नोक को थोड़ा खाली छोड़ दें ताकि जुर्राब को बांधा जा सके, जब तक कि आप जुर्राब को सिलना नहीं चाहते और इसे एक स्थायी गर्म सेक बनाना चाहते हैं। यदि आप एक जुर्राब सिलना चाहते हैं, तो आप इसे पूरी तरह से भर सकते हैं।
मोज़े भरते समय, आप सुगंध पाउडर या मसाले डाल सकते हैं, ताकि सेक सुगंधित हो जाए।
चरण 3. जुर्राब के खुले सिरे को बंद करें।
आप जुर्राब को अस्थायी या स्थायी रूप से कवर कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक गर्म सेक रखना चाहते हैं। जुर्राब को कसकर बांधने से जुर्राब की सामग्री अस्थायी रूप से बंद हो जाएगी, लेकिन फिर भी आप बाद में जुर्राब पहन सकते हैं। स्थायी सेक बनाने के लिए आप जुर्राब के खुले सिरे को भी सिल सकते हैं।
- ध्यान रखें कि सेक को सिलने से सघन कंप्रेस होगा, और कंप्रेस को बांधने से लूज कंप्रेस होगा। सामग्री को लॉक करने से पहले सेक घनत्व स्तर का प्रयास करें।
- यदि आप एक ढीला सेक बनाते हैं, तो आप दोनों क्षेत्रों में दर्द को दूर करने के लिए आसानी से अपनी गर्दन और कंधों पर सेक लगा सकते हैं।
स्टेप 4. सीलिंग के बाद सेक को माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए बेक करें।
30 सेकंड के बाद, आप सेक को छू सकते हैं और गर्मी के स्तर की कोशिश कर सकते हैं। एक बार गर्मी सही हो जाने पर, आप सेक को उठा सकते हैं और उसका उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन यदि आप एक गर्म कंप्रेस चाहते हैं, तो कंप्रेस को 10 सेकंड की वृद्धि में तब तक बेक करना जारी रखें जब तक कि यह पर्याप्त गर्म न हो जाए।
याद रखें कि बहुत गर्म सेक से जलन हो सकती है। इष्टतम गर्म संपीड़ित तापमान 21-27 डिग्री सेल्सियस है।
स्टेप 5. कंप्रेस को अपनी त्वचा पर लगाएं।
अगर आपको लगता है कि कंप्रेस बहुत ज्यादा गर्म है, तो कंप्रेस को तुरंत हटा दें, फिर कंप्रेस को फिर से इस्तेमाल करने से पहले थोड़ा ठंडा होने का इंतजार करें। सेक के पर्याप्त गर्म होने के बाद, सेक को दर्द वाली जगह पर 10 मिनट के लिए रखें। 10 मिनट के बाद, त्वचा को ठंडा होने देने के लिए सेक को हटा दें, और एक बार जब त्वचा ठंडी हो जाए, तो आप चाहें तो 10 मिनट के लिए फिर से सेक लगा सकते हैं।
यदि आपकी त्वचा लाल हो जाती है, नीली हो जाती है, लाल और सफेद धब्बे हो जाते हैं, दरारें पड़ जाती हैं, सूजन हो जाती है, या उभार हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। गर्मी से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है।
विधि २ का ३: स्टीम वार्म कंप्रेस बनाना
चरण 1. एक साफ कपड़े को तब तक गीला करें जब तक कि वह पूरी तरह से गीला न हो जाए, फिर उस कपड़े को Ziploc कंटेनर या अन्य सील करने योग्य प्लास्टिक कंटेनर में रखें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कंटेनर को अच्छी तरह से मोड़ें कि जब आप इसे माइक्रोवेव में रखते हैं तो आपका कंप्रेस गर्म होता है। इस समय, कंटेनर को अभी तक बंद न करें।
चरण २। चीर वाली डिश को माइक्रोवेव के बीच में रखें और 30-60 सेकंड के लिए उच्चतम गर्मी सेटिंग पर बेक करें।
यदि सेक अभी तक गर्म नहीं हुआ है, तो बेकिंग समय को 30 सेकंड की वृद्धि में बढ़ाएं।
चरण 3. एक विकल्प के रूप में एक चायदानी का प्रयोग करें।
यदि आपके पास माइक्रोवेव नहीं है, या प्लास्टिक सेंकने से डरते हैं, तो आप एक घड़े में पानी भी गर्म कर सकते हैं। एक साफ कपड़े को प्याले में रखें, फिर उसके ऊपर गर्म पानी डालें। कंटेनर में चीर डालने के लिए चिमटे का प्रयोग करें।
यदि आप नम गर्मी प्राप्त करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए जब आपको साइनस संक्रमण हो, तो आप एक गर्म नम कपड़े भी लगा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आगे बढ़ने से पहले सेक बहुत गर्म नहीं है।
चरण 4. प्लास्टिक बैग उठाते समय सावधान रहें।
क्योंकि इस्तेमाल किया गया कपड़ा गीला होता है, गर्म भाप प्लास्टिक की थैली में फैल सकती है। जलने से बचाने के लिए माइक्रोवेव से गीले कपड़े को हटाते समय सावधान रहें। गर्म भाप जलने का कारण बन सकती है, भले ही आप गर्म वस्तु के सीधे संपर्क में न हों।
अगर बैग बहुत गर्म लगता है तो प्लास्टिक बैग को उठाने के लिए किचन चिमटे का इस्तेमाल करें।
चरण 5. तौलिये से कंटेनर को सील करें।
एक बार तौलिये के पर्याप्त गर्म हो जाने पर, ज़ीप्लोक प्लास्टिक कवर के साथ सील को गर्म करें ताकि तौलिये जल्दी ठंडा न हों। सावधान रहें कि जल न जाए। कंटेनर को बंद करते समय अपनी त्वचा की रक्षा के लिए अपने हाथों को कपड़े या तौलिये से ढक लें।
चरण 6. प्लास्टिक के कंटेनर को एक साफ तौलिये से लपेटें।
प्लास्टिक के कंटेनर को सीधे अपनी त्वचा से न चिपकाएं, बल्कि एक साफ तौलिये को एक पच्चर की तरह इस्तेमाल करें। कंटेनर को तौलिया के केंद्र में रखें, फिर प्लास्टिक के कंटेनर के चारों ओर तौलिया को तब तक मोड़ें जब तक कि प्लास्टिक स्लाइड न हो जाए और त्वचा और प्लास्टिक कंटेनर के बीच क्रीज की केवल एक परत हो।
स्टेप 7. कंप्रेस को अपनी त्वचा पर लगाएं, या बहुत गर्म महसूस होने पर कंप्रेस को ठंडा करें।
याद रखें कि हर 10 मिनट में सेक को उतार लें और पैक को 20 मिनट से अधिक समय तक न रखें।
यदि आपकी त्वचा लाल हो जाती है, नीली हो जाती है, लाल और सफेद धब्बे हो जाते हैं, दरारें पड़ जाती हैं, सूजन हो जाती है या उभार हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। गर्मी से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है।
विधि 3 का 3: यह जानना कि गर्म कंप्रेस का उपयोग कब करना है
चरण 1. यदि आपको मांसपेशियों में दर्द है तो गर्म सेक का प्रयोग करें।
मांसपेशियों में दर्द आमतौर पर मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के निर्माण के कारण होता है। जब आप दर्द की मांसपेशियों पर एक गर्म सेक लगाते हैं, तो गर्मी रक्त को संपीड़ित क्षेत्र में प्रवाहित करने के लिए उकसाएगी। बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण लैक्टिक एसिड को ऊपर उठाएगा, जिससे आपकी मांसपेशियां हल्की महसूस होंगी। सुचारू रक्त परिसंचरण भी दर्द वाले क्षेत्र में ऑक्सीजन खींचेगा, जिससे क्षतिग्रस्त मांसपेशियां तेजी से ठीक हो जाएंगी। सेक की गर्म सनसनी तंत्रिका तंत्र को शांत करेगी, जिससे दर्द का संकेत कम हो जाएगा।
चरण 2. यदि आपको मांसपेशियों में ऐंठन है तो गर्म सेक का प्रयोग करें।
यदि आपकी मांसपेशियों में ऐंठन काफी देर तक रहती है, तो तंग मांसपेशियों को आराम दें। उन गतिविधियों से बचें जिनमें मांसपेशियों की गति की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों को संपीड़ित करने से पहले 72 घंटे तक प्रतीक्षा करें, ताकि मांसपेशियों में सूजन कम हो जाए। 3 दिनों के बाद, उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए तंग मांसपेशियों को संकुचित करें।
चरण 3. अगर आपको गठिया या जोड़ों का दर्द है तो गर्म या ठंडे सेक का प्रयोग करें।
जोड़ों की समस्याओं के लिए आप स्वाद के अनुसार किसी भी प्रकार के कंप्रेस का इस्तेमाल कर सकते हैं। जब तक आपको सही प्रकार का कंप्रेस नहीं मिल जाता, तब तक आप गर्म और ठंडे कंप्रेस की कोशिश कर सकते हैं।
- ठंडा सेक दर्द को कम करता है, और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके जोड़ों में सूजन को कम करता है। हालांकि ठंड असुविधाजनक हो सकती है, तीव्र दर्द को जमने के लिए कोल्ड कंप्रेस बहुत प्रभावी होते हैं।
- गर्म सेक रक्त के थक्कों को तोड़ता है और उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। वार्म कंप्रेस कुछ क्षेत्रों में स्नायुबंधन और टेंडन को भी ढीला कर सकता है, जिससे स्नायुबंधन अधिक आसानी से चलते हैं।
- आप गर्म पानी में भिगोकर या तैर कर भी दर्द वाले क्षेत्र को गर्म कर सकते हैं।
चरण 4. यदि आप गर्भवती हैं, मधुमेह है, रक्त संचार खराब है, या हृदय रोग/उच्च रक्तचाप है, तो गर्म पानी के उपचार से बचें।
यदि आप इनमें से किसी भी स्थिति का अनुभव करते हैं, तो मांसपेशियों में दर्द या दर्द के लिए गर्म सेक करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो जलने से बचाने के लिए हमेशा ऊष्मा स्रोत और आपकी त्वचा के बीच कपड़े की एक परत का उपयोग करें।
चरण 5. आकस्मिक चोटों से छुटकारा पाने के लिए गर्म संपीड़न का प्रयोग न करें।
हॉट कंप्रेस पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए उपयुक्त हैं, जैसे कि मांसपेशियों में दर्द, दर्द या जोड़ों का दर्द, जबकि कोल्ड कंप्रेस दुर्घटनाओं के कारण होने वाली चोटों के इलाज के लिए उपयुक्त हैं। इसलिए, यदि आपके साथ अभी-अभी दुर्घटना हुई है, तो सूजन को कम करने के लिए कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करें। यदि दर्द कुछ दिनों के बाद भी बना रहता है, तो उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए गर्म सेक का उपयोग करें।
चेतावनी
- गर्म सेक को उस जगह पर ज्यादा देर तक न रहने दें, क्योंकि इससे जलन हो सकती है। आराम करते समय हर कुछ मिनट में सेक को स्लाइड करें।
- कंटेनर से सेक उठाते समय सावधान रहें, क्योंकि सेक गर्म और भाप से भरा महसूस होगा।
- सेक को एक मिनट से ज्यादा न बेक करें। कंप्रेस कंटेनर ओवरहीटिंग से पिघल सकते हैं।
- याद रखें कि यदि आपकी उम्र 55 वर्ष से अधिक है, तो आपको जलने से बचाने के लिए हमेशा सेक और त्वचा के बीच कपड़े की एक परत का उपयोग करना चाहिए।
- यदि आप असहज महसूस करते हैं तो सेक को हटा दें।
- बच्चों और शिशुओं पर गर्म सेक का प्रयोग न करें।
