औसत मानव जीभ की लंबाई लगभग 10 सेमी होती है जिसमें हजारों स्वाद कलिकाएँ होती हैं जो भाषण और खाने की गतिविधियों से संबंधित विभिन्न महत्वपूर्ण कार्य कर सकती हैं। दुर्भाग्य से, कुछ स्थितियां, जैसे कि टंग टाई, जीभ की लंबाई और उसकी गति की सीमा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। आपकी चिकित्सा स्थिति या सौंदर्य संबंधी वरीयता के बावजूद, लंबी जीभ प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए सर्जरी और व्यायाम विकल्प हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: सर्जिकल प्रक्रिया का चयन
चरण 1. तय करें कि सर्जरी सबसे अच्छा विकल्प है या नहीं।
एक छोटी जीभ की स्ट्रिंग की स्थिति, या एंकिलोग्लोसिया, एक विकार है जो जीभ की गति को सीमित करता है और पीड़ित के लिए जीभ को मुंह से बाहर निकालना मुश्किल बनाता है। इस स्थिति में, जीभ की नोक जो जीभ की नोक को मुंह के तल (जीभ का फ्रेनुलम) से जोड़ती है, बहुत छोटी होती है, जिसके परिणामस्वरूप मौखिक जटिलताएं होती हैं। एक शल्य प्रक्रिया पर विचार किया जा सकता है यदि आपके या आपके बच्चे के पास एंकिलोग्लोसिया के कारण सीमित जीभ आंदोलन है।
- Ankyloglossia सिर्फ भाषण को प्रभावित नहीं करता है। स्थिति वाले व्यक्तियों को मौखिक स्वच्छता, दंत स्वास्थ्य, खाने, पाचन और यौन क्रिया के साथ समस्याओं का भी अनुभव हो सकता है।
- शॉर्ट टंग कॉर्ड डिजीज पर्यावरणीय या आनुवंशिक कारकों के कारण हो सकता है।
- छोटे टंग स्ट्रैप सर्जरी बच्चों, शिशुओं या वयस्कों पर की जा सकती है।
- Ankyloglossia बच्चे की चूसने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
- यदि आपके बच्चे को एंकिलोग्लोसिया है तो सर्जरी आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प है। ज्यादातर मामलों में, जीभ का फ्रेनुलम अपने आप नहीं खिंचेगा या टूटेगा नहीं।
चरण 2. एक टंग फ्रेनेक्टॉमी करवाएं।
जब फ्रेनुलम की स्थिति जीभ की गति को सीमित कर देती है तो टंग फ्रेनेक्टॉमी सबसे आम प्रक्रिया है। प्रक्रिया अपेक्षाकृत सरल है, जिसमें मौखिक सर्जन जीभ के फ्रेनुलम को पूरी तरह से हटाने के लिए निष्फल कैंची का उपयोग करेगा।
- टंग फ्रेनेक्टॉमी में ज्यादा समय नहीं लगता है। आमतौर पर यह ऑपरेशन स्थानीय संज्ञाहरण के तहत 10-15 मिनट के लिए किया जाता है।
- जीभ के फ्रेनुलम में बहुत अधिक रक्त वाहिकाएं नहीं होती हैं इसलिए इससे ज्यादा परेशानी नहीं होती है।
चरण 3. टंग फ्रेनुलोप्लास्टी सर्जरी करवाएं।
टंग फ्रेनुलोप्लास्टी तब की जाती है जब जीभ का फ्रेनुलम बहुत मोटा होता है, या यदि फ्रेनक्टोमी प्रक्रिया के बाद अन्य मरम्मत की आवश्यकता होती है। जीभ फ्रेनुलोप्लास्टी एक अधिक विस्तृत शल्य प्रक्रिया है और इसका उद्देश्य फ्रेनुलम को पूरी तरह से हटाए बिना बदलना है।
- टंग फ्रेनुलोप्लास्टी का उद्देश्य वही है जो टंग फ्रेनेक्टॉमी का है; दोनों सर्जरी का उद्देश्य जीभ की गति की लंबाई और सीमा को बढ़ाना है।
- सामान्य संज्ञाहरण के तहत जीभ फ्रेनुलोप्लास्टी की जाती है। इस प्रक्रिया में डॉक्टर सर्जिकल उपकरणों का उपयोग करता है और सर्जरी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले घावों को टांके लगाता है।
चरण 4. संभावित पश्चात की जटिलताओं को समझें।
फ्रेनेक्टॉमी और जीभ फ्रेनुलोप्लास्टी से जुड़ी पोस्टऑपरेटिव जटिलताएं आमतौर पर गंभीर नहीं होती हैं, लेकिन इसमें संक्रमण, रक्तस्राव और तंत्रिका क्षति शामिल हो सकती है। चूंकि जीभ की फ्रेनुलोप्लास्टी अधिक जटिल होती है, इसलिए अतिरिक्त जोखिम होते हैं जैसे कि स्कारिंग और एनेस्थीसिया के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया।
दोनों सर्जरी स्केलपेल या लेजर के साथ की जा सकती हैं। यदि एंकिलोग्लोसिया के इलाज के लिए की जाने वाली प्रक्रिया लेजर तकनीक का उपयोग करती है, तो टांके लगाने की आवश्यकता नहीं होती है, इसके अलावा दर्द और रक्तस्राव आमतौर पर बहुत गंभीर नहीं होते हैं।
चरण 5. जीभ का व्यायाम करें।
मांसपेशियों के विकास, लंबाई और जीभ की गति की सीमा को और बढ़ाने के लिए पोस्टऑपरेटिव जीभ व्यायाम किया जाना चाहिए। विचाराधीन अभ्यासों में शामिल हैं:
- जीभ को नाक तक और ठुड्डी तक नीचे खींचे। आंदोलन को तीन से चार बार दोहराएं।
- ऊपरी होंठ के बाहर जीभ को आगे-पीछे करें।
- मुंह बंद होने पर जीभ को दाएं और बाएं गालों के बीच घुमाएं।
- जीभ को कई बार बाहर निकालें और डालें।
विधि २ का २: योग केचरी मुद्रा का अभ्यास
चरण 1. केचरी मुद्रा योग की मूल बातें समझें।
केचरी मुद्रा एक उन्नत योगाभ्यास है। इस योगाभ्यास में जीभ का उपयोग शरीर को मजबूत बनाने और चेतना के स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है। केचरी मुद्रा योग का लक्ष्य जीभ की लंबाई को बढ़ाना है ताकि यह नाक गुहा के कुछ हिस्सों में प्रवेश कर सके और उत्तेजित हो सके।
निरंतर अभ्यास के साथ, केचरी मुद्रा अभ्यासी को विभिन्न बीमारियों से लड़ने और श्वसन दर को कम करने में भी मदद कर सकती है।
चरण 2. केचरी मुद्रा योग का अभ्यास शुरू करें।
एक आरामदायक स्थिति में बैठते हुए, अपनी जीभ को तब तक घुमाएं जब तक कि वह आपके मुंह की छत को न छू ले। ध्यान दें कि जीभ कितनी दूर तक पहुँच सकती है। आप पहली कोशिश में ही मुंह की छत के सामने के हिस्से को छूने में सक्षम हो सकते हैं।
- जीभ को तब तक दबाए रखें जब तक दर्द न हो जाए, फिर सामान्य स्थिति में आराम करें।
- केचारी मुद्रा योग के अभ्यास को जारी रखते हुए जीभ को फैलाकर उवुला तक बहुत दूर तक पहुंचना चाहिए।
- एक बार जब आप पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस कर लेते हैं, तो आप हल्की गतिविधियाँ करते हुए केचरी मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।
चरण 3. किसी अनुभवी योगी (योग प्रशिक्षक) का मार्गदर्शन लें।
केचरी मुद्रा योग के अंतिम चरण में, जीभ उवुला तक पहुंचने और नासिका गुहा तक पहुंचने के लिए पर्याप्त लंबी होनी चाहिए। यह चरण सफलतापूर्वक और अधिक सुरक्षित रूप से प्राप्त किया जा सकता है यदि आप एक अनुभवी योगी द्वारा निर्देशित हैं।
- योग प्रशिक्षक जीभ को खींचने और लंबा करने के लिए मक्खन या घी (भारतीय मक्खन) का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं। इस बिंदु पर, भौंह के केंद्र तक पहुंचने के लिए जीभ काफी लंबी होनी चाहिए।
- एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में भी, आपको केचारी मुद्रा योग में महारत हासिल करने में महीनों या वर्षों का समय लग सकता है।
