जब आपको अभी-अभी एचआईवी या एड्स का पता चला है, तो यह महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है कि दुनिया बिखर रही है। लेकिन आज आपको पता होना चाहिए कि एचआईवी या एड्स का निदान मौत की सजा नहीं है। यदि आप अपनी दवा ठीक से लेते हैं और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं, तो आप एक सामान्य और सुखी जीवन जी पाएंगे। जबकि आपको शारीरिक दर्द के साथ-साथ लोगों को अपनी स्थिति के बारे में बताने के मानसिक बोझ का सामना करना पड़ सकता है, फिर भी आप एक लंबा और सार्थक जीवन जी सकते हैं यदि आप इसे सही तरीके से संभालते हैं। 1.1 मिलियन से अधिक अमेरिकी अब एचआईवी के साथ जी रहे हैं, इसलिए एक महत्वपूर्ण बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि आप कितना भी डर महसूस करें, आप अकेले नहीं हैं। एचआईवी या एड्स के साथ कैसे जीना है, यह जानने के लिए चरण 1 देखें।
कदम
3 का भाग 1 मानसिक रूप से मजबूत रहें
चरण 1. जान लें कि यह निदान मौत की सजा नहीं है।
जबकि यह सुनकर सकारात्मक महसूस करना लगभग असंभव है कि आपको एचआईवी या एड्स है, आपको यह याद रखना चाहिए कि आपको मृत्युदंड नहीं दिया गया है। वास्तव में, हाल के कुछ शोधों से पता चलता है कि एचआईवी या एड्स के साथ और बिना लोगों के जीवन प्रत्याशा में अंतर अब पहले की तुलना में कम है। इसका मतलब है कि अगर आपको कुछ बदलाव भी करने पड़े, तो भी आपका जीवन खत्म नहीं होता है। माना, यह निदान शायद आपको अब तक की सबसे बुरी खबर है, लेकिन अगर आप अपने दृष्टिकोण को समायोजित करते हैं, तो आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।
- शोध के अनुसार, उत्तरी अमेरिका में एचआईवी के साथ रहने वाले औसत व्यक्ति की आयु 63 वर्ष है, जबकि एचआईवी पॉजिटिव समलैंगिक पुरुष 77 वर्ष की आयु तक जीवित रहते हैं। बेशक, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियां, वायरस का प्रकार, एचआईवी से एड्स में संक्रमण, और उपचार के प्रति दृढ़ता और उपचार के प्रति प्रतिक्रिया।
- 1991 में जब मैजिक जॉनसन को पता चला कि वे एचआईवी पॉजिटिव हैं, तो कई लोगों को लगा कि उनका जीवन लगभग समाप्त हो गया है। हालाँकि, बीस से अधिक वर्षों के बाद भी, वह अभी भी एक स्वस्थ, सामान्य और बहुत ही प्रेरक जीवन जी रहा है।
चरण 2. समाचार को आत्मसात करने के लिए खुद को समय दें।
अगले कुछ हफ्तों में जीवन पर एक नया पट्टा पाने की उम्मीद न करें, यह महसूस करते हुए कि आप जीवन को गलत तरीके से जी रहे हैं और सच्ची खुशी पाने के लिए आपको सब कुछ बदलना होगा। आप तुरंत खुश नहीं होंगे। हो सकता है कि आपके मित्र और परिवार इस कठिन समय के दौरान सकारात्मक रहने की आपकी क्षमता से प्रभावित न हों। लेकिन अपने आप को यह महसूस करने के लिए समय देने के बाद कि आपका जीवन खत्म नहीं हुआ है, यह विचार करने के लिए कि आप एचआईवी पॉजिटिव हैं, आप बेहतर महसूस करेंगे। दुर्भाग्य से, कोई जादुई संख्या नहीं है (3 सप्ताह! 3 महीने!) जो बता सकती है कि आप फिर से "सामान्य" कब महसूस करना शुरू करेंगे, लेकिन यदि आप अपने साथ धैर्य रखते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
इसका मतलब यह नहीं है कि जैसे ही आपको पता चलता है कि आप सकारात्मक हैं, आपको इलाज की तलाश नहीं करनी चाहिए। इसका मतलब है कि आपको मानसिक रूप से खुद के साथ धैर्य रखना होगा।
चरण 3. पछतावे और दोष को जाने दें।
एचआईवी प्राप्त करने के कई तरीके हैं, सबसे आम तरीके हैं सेक्स, सुई साझा करना, सकारात्मक मां का बच्चा होना, या एचआईवी वाले किसी व्यक्ति के रक्त के संपर्क में आना और ये चिकित्सा पेशे में अधिक आम हैं। यदि आपने लापरवाह व्यवहार से एड्स का अनुबंध किया है और अब इसके लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो आपको उन भावनाओं को दूर करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सेक्स किया हो जो आपको नहीं करना चाहिए था, हो सकता है कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सुइयों को साझा किया हो जो आपको नहीं करना चाहिए था-जो कुछ भी आपने किया है, वह सब अतीत में है, और अब आप केवल आगे बढ़ सकते हैं।
यदि आप लापरवाह व्यवहार के माध्यम से एड्स को पकड़ लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उसके साथ आप परिचित हों, और उसके बाद, आपको आगे बढ़ना होगा और इसके बारे में भूलना होगा। "चाहिए, चाहिए, अगर…" कहने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि इसका वर्तमान में कोई प्रभाव नहीं है।
चरण 4. उन लोगों को बताएं जो आपसे प्यार करते हैं।
मानसिक रूप से मजबूत महसूस करने का एक और तरीका है उन लोगों को बताना जो आपसे प्यार करते हैं, जो आपकी स्थिति की परवाह करते हैं, करीबी दोस्तों से लेकर परिवार के सदस्यों तक (यौन साथी को बताना भी बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वह वर्तमान साथी हो या पिछला साथी: इस पर और अधिक अगले भाग में)। उनसे नाराज़, डरी हुई या भ्रमित प्रतिक्रियाएँ प्राप्त करने के लिए तैयार रहें, ठीक वैसे ही जैसे आपको पहली बार पता चला था। उन्हें पहले से बताना आसान नहीं होगा, लेकिन अगर वे आपसे प्यार करते हैं, तो वे आपके साथ रहेंगे, और आपकी स्थिति के बारे में लोगों से बात करने से आप लंबे समय में बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
- यदि आप किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को बताने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इस समय इसे बताने के बजाय रणनीति बनाने की आवश्यकता होगी। एक समय और स्थान चुनें जो आपको गोपनीयता और वास्तव में बात करने का अवसर देता है, और किसी भी स्वास्थ्य जानकारी और उत्तर के साथ तैयार रहें जो आप प्रदान कर सकते हैं, क्योंकि आपको बहुत सारे प्रश्नों का सामना करना पड़ सकता है।
- यहां तक कि अगर आप इतने भ्रमित महसूस करते हैं कि किसी के साथ अपनी स्थिति साझा करना असंभव है, तो जल्द से जल्द किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बताना महत्वपूर्ण है, ताकि कम से कम एक ऐसा व्यक्ति हो जिस पर आप चिकित्सा आपातकाल की स्थिति में भरोसा कर सकें।
- इस बात से अवगत रहें कि आप कानूनी रूप से अपने बॉस या सहकर्मियों को अपनी सकारात्मक स्थिति के बारे में बताने के लिए बाध्य नहीं हैं, जब तक कि यह आपके काम करने की क्षमता को बाधित न करे। दुर्भाग्य से, यदि आप कुछ देशों के सशस्त्र बलों के सदस्य हैं, तो आपको एक इकाई में तैनात नहीं किया जा सकता है, इसलिए ऐसे मामलों में आपको अपने वरिष्ठों को सूचित करना होगा।
चरण 5. एचआईवी/एड्स समुदाय में सहायता प्राप्त करें।
जबकि प्रियजनों का समर्थन आपको मानसिक शक्ति खोजने में बहुत मदद कर सकता है, कभी-कभी आप दूसरों से समर्थन प्राप्त करना चाहते हैं जो आपके समान संघर्ष का सामना कर रहे हैं, या जो आपकी स्थिति के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। आप निम्न जैसे स्थानों में समर्थन पा सकते हैं:
- अमेरिका में एक राष्ट्रीय एड्स हॉटलाइन (800-CDC-INFO) है जिसे आप कॉल कर सकते हैं। यह टेलीफोन सेवा 24 घंटे संचालित होती है और परामर्शदाता प्रदान करती है जो आपको मजबूत महसूस करने और आपको ज्ञान से लैस करने में मदद कर सकते हैं। इंडोनेशिया में, आप एड्स आयोग और गैर सरकारी संगठनों से एचआईवी/एड्स परामर्श से जांच करके समान सेवाएं प्राप्त कर सकते हैं।
- अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह खोजें। उदाहरण के लिए, यूसीएसएफ का एलायंस हेल्थ प्रोजेक्ट सकारात्मक लोगों के लिए कई सहायता समूह प्रदान करता है; इस समूह को अनुभव चरण के लिए डिज़ाइन किया गया है, या तो नए सकारात्मक या एड्स के साथ रहने वाले वर्ष पुराने। इंडोनेशिया में पीयर सपोर्ट ग्रुप (केडीएस) और मेंटरिंग पीएलडब्ल्यूएचए जैसे कई समान सहायता समूह हैं।
- अमेरिका में, आप क्षेत्र में क्लीनिक, अस्पताल और अन्य एचआईवी/एड्स सेवाओं को खोजने के लिए इस साइट को भी देख सकते हैं। इंडोनेशिया में, आप एड्स आयोग की वेबसाइट पर देख सकते हैं।
- यदि आप अन्य लोगों के साथ खुलकर बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने जैसे लोगों को इंटरनेट पर खोजें। पॉज़ फ़ोरम जैसी सहायक साइटों की तलाश करें, और अन्य सकारात्मक लोगों से ऑनलाइन बात करें।
चरण 6. विश्वास में आराम पाएं।
यदि आपके पास पहले से ही दृढ़ विश्वास है, तो यह कठिन समय उस विश्वास की ओर मुड़ने का सही समय है। यदि आप धार्मिक नहीं हैं, तो शायद यह अचानक चर्च जाने का समय नहीं है (हालांकि कुछ भी मदद कर सकता है), लेकिन अगर आपकी धार्मिक पृष्ठभूमि है, तो आप अधिक बार सेवाओं में भाग ले सकते हैं, धार्मिक समुदाय में अधिक सक्रिय हो सकते हैं और अपने विचारों में आराम पाएं। एक उच्च शक्ति, या आपके जीवन के कुछ हिस्सों की तुलना में अधिक अर्थ।
चरण 7. नफरत करने वालों पर ध्यान न दें।
दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों के मन में यह धारणा है कि एड्स या एचआईवी होने का क्या अर्थ है। वे आपको यह सोचने के लिए जज कर सकते हैं कि यदि आपको एचआईवी या एड्स है, तो आपने कुछ गलत किया होगा। वे आपके पास होने से डर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि आप जिस हवा में सांस लेते हैं, उसमें सांस लेने से वे बीमारी को पकड़ सकते हैं। यदि आप मजबूत बनना चाहते हैं, तो आप उन लोगों को आप पर प्रभाव नहीं डालने दे सकते। एड्स या एचआईवी के बारे में जितना हो सके उतना ज्ञान प्राप्त करें ताकि आप उनकी भ्रांतियों को दूर कर सकें, या यदि वे सिर्फ नफरत करने वाले हैं जो इसके बारे में सुनना नहीं चाहते हैं, तो परेशान न हों।
आप पहले से ही अपनी परिस्थितियों के बारे में सोचने में व्यस्त हैं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं, है ना?
चरण 8. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने पर विचार करें।
निदान मिलने के बाद आपके लिए गहरा उदास महसूस करना स्वाभाविक है। यह ऐसी जीवन बदलने वाली खबर होनी चाहिए कि मोटे से मोटे लोगों को भी इससे निपटना मुश्किल होगा, इसलिए आपको अपने दोस्तों और प्रियजनों की तुलना में अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है, यहां तक कि सहायता समूह भी प्रदान कर सकते हैं। कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप बात कर सकते हैं लेकिन व्यक्तिगत रूप से करीबी नहीं हैं, एक वैकल्पिक दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है और आपको अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
3 का भाग 2: उपचार प्राप्त करना
चरण 1. अपने डॉक्टर को बताएं।
यदि आप जानते हैं कि आपको एड्स या एचआईवी है, तो अपने चिकित्सक को तुरंत बताना और उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है (यदि चिकित्सक निदान करने वाला नहीं है)। जितनी जल्दी आप इलाज करवाएंगे, आपको उतना ही अच्छा महसूस होगा, और आपका शरीर उतना ही मजबूत होगा और बीमारी का खतरा कम होगा। अपने डॉक्टर को बताने के बाद, आपको किसी एचआईवी/एड्स विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए। यदि आपका डॉक्टर एचआईवी/एड्स विशेषज्ञ नहीं है, तो उसे आपको किसी विशेषज्ञ के पास रेफर करना चाहिए ताकि आप उपचार शुरू कर सकें।
चरण 2. सर्वोत्तम उपचार योजना का पता लगाने के लिए परीक्षण करवाएं।
डॉक्टर आपको सिर्फ दवा का थैला नहीं देगा और आपको घर जाने के लिए कहेगा। सही उपचार प्राप्त करने से पहले यह पता लगाने के लिए कि आपके शरीर को वास्तव में क्या चाहिए, वह परीक्षणों की एक श्रृंखला करेगा। इन परीक्षणों में शामिल हैं:
- सीडी 4 गिनती। ये कोशिकाएं एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका होती हैं जो एचआईवी द्वारा नष्ट हो जाती हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति की सीडी4 गिनती 500 से 1,000 से अधिक तक होती है। यदि आपकी सीडी4 सेल की संख्या 200 से कम है, तो आपका एचआईवी एड्स में बदल गया है।
- वायरस की संख्या। सामान्य तौर पर, रक्त में जितने अधिक वायरस होंगे, आपकी स्थिति उतनी ही खराब होगी।
- दवा के प्रति आपकी प्रतिरक्षा। एचआईवी के कई अलग-अलग प्रकार हैं, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपका एचआईवी कुछ एचआईवी-विरोधी दवाओं के लिए प्रतिरोधी होगा। यह परीक्षण उस दवा को खोजने में मदद करता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।
- जटिलताओं या संक्रमण के लिए परीक्षण। आपके डॉक्टर को आपको अन्य स्थितियों के लिए परीक्षण करने की भी आवश्यकता हो सकती है ताकि आप जान सकें कि क्या आपको कोई अन्य यौन संचारित रोग, हेपेटाइटिस, यकृत या गुर्दे की क्षति, या अन्य स्थितियां हैं जो उपचार को और अधिक जटिल बना देंगी।
चरण 3. अपनी दवा लें।
यदि आपके लक्षण बहुत गंभीर हैं, आपकी सीडी 4 की संख्या 500 से कम है, गर्भवती है, या गुर्दे की बीमारी है, तो आपको अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करना और दवा लेना शुरू कर देना चाहिए। जबकि आप एचआईवी या एड्स का इलाज नहीं कर सकते, दवाओं के संयोजन से वायरस को रोकने में मदद मिल सकती है; संयोजन सुनिश्चित करता है कि आप दी जाने वाली सभी दवाओं से प्रतिरक्षित नहीं हैं। एक बार जब आपको वह संयोजन मिल जाए जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, तो आपको अपने पूरे जीवन के लिए दिन के अलग-अलग समय पर कई गोलियां लेनी पड़ सकती हैं।
- किसी भी परिस्थिति में स्वेच्छा से दवा लेना बंद न करें। यदि किसी दवा के प्रति आपकी प्रतिक्रिया बहुत खराब है, तो इसके बारे में तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें और देखें कि आपको कौन सा उपचार करना चाहिए। यदि आप स्वयं उपचार बंद कर देते हैं, तो परिणाम कठोर हो सकते हैं (जितना आप महसूस कर सकते हैं उससे कहीं अधिक बुरा)।
- आपकी दवाओं में ट्रांसक्रिपटेस इनहिबिटर (एनएनआरटीआई) शामिल हो सकते हैं जो एचआईवी द्वारा स्वयं की प्रतियां बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रोटीन की क्षमता को अवरुद्ध करते हैं, रिवर्स ट्रांसक्रिपटेस इनहिबिटर (एनआरटीआई) जो उन बाधाओं के दोषपूर्ण संस्करण हैं जो एचआईवी स्वयं-प्रतिकृति, प्रोटीज अवरोधक (प्रोटीज अवरोधक) का उपयोग करता है।) अवरोधक या पीआई) जो अन्य प्रोटीन हैं जो एचआईवी प्रतिकृति, प्रवेश या संलयन अवरोधक के लिए उपयोग करता है जो एचआईवी को सीडी 4 कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोकता है, और अवरोधकों को एकीकृत करता है, जो प्रोटीन होते हैं जो एचआईवी सीडी 4 कोशिकाओं में आनुवंशिक सामग्री डालने के लिए उपयोग करता है। आपकी सीडी 4 कोशिकाओं में.
चरण 4. साइड इफेक्ट के लिए तैयार रहें।
दुर्भाग्य से, दवाओं के दुष्प्रभाव अप्रिय हो सकते हैं, लेकिन अगर यह पता चलता है कि आपकी दवाओं का संयोजन वास्तव में काम नहीं कर रहा है, तो आप समायोजन करने के लिए अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। आप कुछ शारीरिक लक्षणों के लिए खुद को मानसिक रूप से बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं जो आप महसूस कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि दुष्प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं; कुछ गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य कई वर्षों तक लगभग कोई दर्द महसूस नहीं कर सकते हैं। यहां वे लक्षण हैं जो आप महसूस कर सकते हैं:
- वमनजनक
- झूठ
- दस्त
- असामान्य दिल की धड़कन
- साँस लेना मुश्किल
- जल्दबाज
- कमजोर हड्डियां
- बुरा अनुभव
- स्मरण शक्ति की क्षति
चरण 5. नियमित परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
आपको उपचार की शुरुआत में वायरस की संख्या के लिए परीक्षण करना चाहिए, फिर उपचार के दौरान हर 3-4 महीने में। आपको हर 3-6 महीने में अपने सीडी4 ब्लड सेल काउंट की भी जांच करनी चाहिए। हां, अगर हिसाब लगाया जाए तो इसका मतलब है कि हर साल बहुत सारे डॉक्टर आते हैं। लेकिन अगर आप यह निर्धारित करना चाहते हैं कि आपका उपचार काम कर रहा है या नहीं और एचआईवी या एड्स के साथ जितना संभव हो, जीने के लिए यहां क्या करना है।
यदि ये दवाएं काम करती हैं, तो आपके वायरस की संख्या ज्ञात नहीं होनी चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका एचआईवी ठीक हो गया है, या आप इसे अब अन्य लोगों को नहीं दे सकते हैं। वास्तविक अर्थ यह है कि आपका शरीर बेहतर आकार में है।
भाग ३ का ३: स्वस्थ रहें
चरण 1. सावधानी बरतें।
यदि आप एचआईवी या एड्स पॉजिटिव हैं, तो आपको अन्य लोगों के आसपास होने पर अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। हां, आप अभी भी अपने प्रियजनों को गले लगा सकते हैं, उन्हें आकस्मिक रूप से छू सकते हैं, और अपेक्षाकृत सामान्य जीवन जी सकते हैं, लेकिन आपको अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए, जैसे कि यौन संबंध बनाते समय हमेशा कंडोम का उपयोग करना, सुइयों को साझा न करना और आम तौर पर लोगों के आसपास सतर्कता बढ़ाना।
यदि आपको पता चलता है कि आपको एड्स या एचआईवी है और किसी को पहले बताए बिना उसके साथ सो जाते हैं, तो आप कानून तोड़ रहे हैं।
चरण २। निदान होते ही अपने वर्तमान या पिछले साथी के साथ अपनी सकारात्मक स्थिति साझा करें।
अपने निदान के बाद आप जिन लोगों के साथ सोए हैं, उन सभी को बताना महत्वपूर्ण है, जिनके साथ आप वर्तमान में सो रहे हैं, और हां, संभावित भावी साथी। यह मजेदार नहीं होगा, लेकिन अगर आप अपने साथ वालों की सुरक्षा की रक्षा करना चाहते हैं, तो आपको यह कदम उठाना चाहिए। यहां तक कि ऐसी वेबसाइटें भी हैं जो आपको गुमनाम रूप से व्यक्ति को यह बताने में मदद कर सकती हैं कि क्या आप दोनों कैजुअल सेक्स कर रहे हैं या वास्तव में उनसे बात नहीं करना चाहते हैं। समाचार साझा करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत से लोग अपनी एचआईवी पॉजिटिव स्थिति से अवगत नहीं हैं।
चरण 3. स्वस्थ आहार बनाए रखें।
एक स्वस्थ आहार एचआईवी या एड्स की सकारात्मक स्थिति सहित लगभग किसी भी स्थिति में मदद कर सकता है। स्वस्थ भोजन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर को मजबूत रहने में मदद करता है, और आपको रोज़मर्रा के कार्यों का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा देगा। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम तीन स्वस्थ भोजन खाएं, जिसमें स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फल और सब्जियां शामिल हों। जब भी आपको भूख लगे, नाश्ता करें और खाना न छोड़ें, खासकर नाश्ता। सही आहार आपकी दवाओं को संसाधित करने और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
- कुछ अच्छे खाद्य पदार्थों में लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं।
- कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनसे बचना चाहिए क्योंकि वे बीमारी का कारण बन सकते हैं जो आपकी सकारात्मक स्थिति के कारण और अधिक गंभीर हो जाएगा। इन खाद्य पदार्थों में सुशी, साशिमी, शंख, कस्तूरी, बिना पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद, कच्चे अंडे या कच्चा मांस शामिल हैं।
चरण 4. फ्लू के लिए एक शॉट प्राप्त करें।
निमोनिया या फ्लू के खिलाफ नियमित शॉट आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। आपका शरीर इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगा, इसलिए निवारक उपाय बहुत महत्वपूर्ण हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि टीके में वास्तव में जीवित वायरस नहीं है, अन्यथा आप रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हैं।
चरण 5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से आप मजबूत बने रह सकते हैं और बीमारी के प्रति कम संवेदनशील हो सकते हैं, जिससे आपकी एचआईवी स्थिति के कारण जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, चाहे वह दौड़ना हो, योग करना हो, बाइक चलाना हो या अपने दोस्तों के साथ तेज चलना हो। जब आप एड्स के निदान के साथ काम कर रहे हों तो यह अप्रासंगिक लग सकता है, लेकिन यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कराएगा।
- यदि आप यथासंभव स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं और अपने पीने को कम कर सकते हैं (या पूरी तरह से छोड़ दें, क्योंकि यह कई दवाओं के साथ नहीं जाएगा)। यदि आपको एचआईवी है, तो धूम्रपान आपको सामान्य रूप से धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
- एचआईवी या एड्स के निदान के बाद उदास महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। व्यायाम इसे ठीक नहीं करेगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको खुश महसूस करने में मदद कर सकता है।
चरण 6. पता करें कि क्या आप काम करने में असमर्थ होने पर विकलांगता लाभ के लिए योग्य हैं।
यदि आप दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति में हैं कि एचआईवी या एड्स के लक्षण इतने गंभीर हैं कि आप अब काम नहीं कर सकते हैं, तो आपको यह देखना चाहिए कि क्या आप नियोक्ता विकलांगता लाभ, या सरकार द्वारा प्रायोजित विकलांगता लाभ, जैसे कि सामाजिक सुरक्षा (संयुक्त राज्य में) के लिए योग्य हैं। या वैधानिक रुग्ण वेतन, रोजगार और सहायता भत्ता, या विकलांगता जीवन निर्वाह भत्ता (यूके में)।
- विकलांगता लाभों के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, आपको यह साबित करना होगा कि आपको एचआईवी/एड्स है और यह साबित करना होगा कि आप काम करने के लिए बहुत बीमार हैं।
- सरकार द्वारा प्रदान किए जाने वाले लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप अपने देश में कानूनी सेवाओं से संपर्क कर सकते हैं, एड्स सेवा से संपर्क कर सकते हैं, या कार्य विकलांगता बीमा के लिए सरकारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।
टिप्स
- आपको एड्स की परवाह किए बिना सकारात्मक रहना सीखना होगा।
- शरीर की ताकत और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें। याद रखें कि थोड़ा व्यायाम कुछ नहीं से बेहतर है।
- एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और ढेर सारा पानी शामिल हो।
- ऐसे तरीकों की तलाश करें जो तनाव से निपटने में आपकी मदद कर सकें, जैसे कि ध्यान, संगीत सुनना या टहलने जाना। एचआईवी के बारे में अपने मन की चिंताओं को दूर करें, और वे जल्द ही आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।
